Gasto Calórico Diário

Peso 63 Kilos
Altura 170 Centimetros
Idade 20 Anos
FA 1.3 Coeficiente
GCD 2141 Kcals
 ASSESSORIA ESPORTIVA TWIN
Meta Estimada: kgs
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Refeição 1 Refeição 2 Refeição 3
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
170 ovos mexidos 21 1 17 350 arroz 8 98 80 dark 10 66
65g pao s/gluten 1 28 1 150g feijão 6 20 150g uva 20
3g 1 castanha 2 125g peito 40 4###
3g omega 3 3 azeite 5
15g óleo de coco 15

kcals (g) 22 0 29 38 kcals (g) 54 0 118 9 kcals (g) 10 0 86 0

546 (kcal) 88 0 116 342 769 (kcal) 216 0 472 81 384 (kcal) 40 0 344 0

Refeição 4
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
350g arroz 7 98
150g feijão 6 20
100g sobrecoxa 30 14
azeite 5

kcals (g) 43 0 118 19

815 (kcal) 172 0 472 171

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
 OFF G % Kcal g/kg
Protein (A) 129 21 516 2.0
Protein (V) 0 - 0 ---
Carbs 351 56 1404 5.6
Fat 66 24 594 1.0
Total 2514 kcals
Excedente 373 kcals

Protein e Carb / Kg
Protein(A) 2.00 g/kg 126 3
Carbs 2.00 g/kg 126 225