Gasto Calórico Diário

Peso 76 Kilos
Altura 187 Centimetros
Idade 23 Anos
FA 1.5 Coeficiente
GCD 2835 Kcals
 ASSESSORIA ESPORTIV
Meta Estimada: kgs
AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO PELO CAMPO DE PERGU
Café da Manhã Refeição 2
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
2 Ovos 12 1 10 Hipercalórico 32
50 g Queijo minas 12 4 400ml Leite desnatado 11
3 Bananas 1

kcals (g) 24 0 1 14 kcals (g) 44

226 (kcal) 96 0 4 126 970 (kcal) 176

Refeição 4 Janta
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
30g Pasta de amendoi 8 6 14 300g Arroz ou Macarrão 9
4 Fatias Pão de Forma 4 27 100g Frango ou Carne 27
2 Ovos 12 1 10 200g Batata Doce ou Aip 2

kcals (g) 24 0 34 24 kcals (g) 38

448 (kcal) 96 0 136 216 784 (kcal) 152

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0
SPORTIVA TWIN
timada: kgs
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Almoço OFF G
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Protein (A) 168
144 2 300g Arroz ou macarrão 9 75 3 Protein (V) 0
20 100g Frango ou Carne 27 1.5 3 Carbs 518
30 200g Batata Doce ou Aip 2 68 Fat 52

Excedente

Protein e Carb / Kg
0 194 2 kcals (g) 38 0 144.5 6 Protein(A) 2.00
0 776 18 784 (kcal) 152 0 578 54 Carbs 2.00

Refeição 6
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
75 3
1.5 3
68

0 144.5 6 kcals (g) 0 0 0 0

0 578 54 0 (kcal) 0 0 0 0

Pós-Treino
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
 % Kcal g/kg
21 672 2.2
- 0 ---
65 2072 6.8
15 468 0.7
Total 3212 kcals
Excedente 377 kcals

Protein e Carb / Kg
g/kg 152 16
g/kg 152 366