Gasto Calórico Diário

Peso 55 Kilos
Altura 175 Centimetros
Idade 26 Anos
FA 1.3 Coeficiente
GCD 1977 Kcals
 O MONSTRO TA SAINDO
Meta Estimada: 5 kgs
AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO PELO CAMPO DE PERGU
Refeição 1 Refeição 2
café da manha Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat almoço Ptn (A)
160g hipercalorico 25 120 150g Frango(file) 40
300ml leite 9 15 9 200g arroz
50g batata inglesa

kcals (g) 34 0 135 9 kcals (g) 40

757 (kcal) 136 0 540 81 484 (kcal) 160

Refeição 4 Refeição 5
janta Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat café noite Ptn (A)
150g Frango(file) 40 8 50g pao de forma
200g arroz 4 48 15g Pasta Amen
50g batata inglesa 1 10 200ml leite 6

kcals (g) 40 5 58 8 kcals (g) 6

484 (kcal) 160 20 232 72 343 (kcal) 24

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0
SAINDO DA JAULA
imada: 5 kgs
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Refeição 3 OFF G
Ptn (V) Carb Fat cade tarde Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Protein (A) 120
8 50g banana 1 13 Protein (V) 27
4 48 50g pao de forma 4 25 2 Carbs 355
1 10 15g Pasta Amen 4 3 7 Fat 49

Excedente

Protein e Carb / Kg
5 58 8 kcals (g) 0 9 41 9 Protein(A) 2.00
20 232 72 281 (kcal) 0 36 164 81 Carbs 6.00

Ptn (V) Carb Fat

4 25 2
4 3 7
10 6

8 38 15 kcals (g) 0 0 0 0
32 152 135 0 (kcal) 0 0 0 0

Pós-Treino
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
30g matdextrina 25

0 0 0 kcals (g) 0 0 25 0
0 0 0 100 (kcal) 0 0 100 0
 % Kcal g/kg
20 480 2.2
4 108 ---
58 1420 6.5
18 441 0.9
Total 2449 kcals
Excedente 472 kcals

Protein e Carb / Kg
g/kg 110 10
g/kg 330 25