Gasto Calórico Diário

Peso 50 Kilos
Altura 170 Centimetros
Idade 21 Anos
FA 1.5 Coeficiente
GCD 2192 Kcals
 ASSESSORIA ESP
Meta estima
AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO P
Refeição 1
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
100g Pão frances 9 57 0 25g
50g Presunto 6.5 0 1
50g Queijo 15 1.5 7.5
100g Suco de uva integral 16

kcals (g) 30.5 0 74.5 8.5 kcals

496.5 (kcal) 122 0 298 76.5 85

Refeição 4
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
100g Pão frances 9 57 0 100g
50g Presunto 6.5 0 1 300g
50g Queijo 15 1.5 7.5 75g
100g Suco de uva integral 16 100g

kcals (g) 30.5 0 74.5 8.5 kcals

496.5 (kcal) 122 0 298 76.5 916.16

kcals (g) 0 0 0 0 kcals

0 (kcal) 0 0 0 0 0
SORIA ESPORTIVA TWIN
Meta estimada: 10kgs
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Refeição 2 Refeição 3
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
whey protein 20 1.25 0 100g frango
300g arroz
75g feijão
100g Suco de uva integral

(g) 20 0 1.25 0 kcals (g)

(kcal) 80 0 5 0 720.16 (kcal)

Refeição 5 Refeição 6
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat
peixe 29 0 26 25g whey protein
arroz 6 84 0.74
feijão 13.5 21 1.5
Suco laranja integral 12

(g) 48.5 0 117 28.24 kcals (g)

(kcal) 194 0 468 254.16 99.85 (kcal)

Pós-Treino

(g) 0 0 0 0 kcals (g)

(kcal) 0 0 0 0 0 (kcal)
 OFF G % Kcal g/kg
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Protein (A) 199 28 796 4.0
30 0 2 Protein (V) 0 - 0 ---
6 84 0.74 Carbs 389.5 55 1558 7.8
13.5 21 1.5 Fat 51.13 16 460 1.0
16 Total 2814 kcals
Excedente 622 kcals

Protein e Carb / Kg
49.5 0 121 4.24 Protein(A) 2.00 g/kg 100 99
198 0 484 38.16 Carbs 2.00 g/kg 100 290

Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

20 1.25 1.65

20 0 1.25 1.65
80 0 5 14.85

Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 0
0 0 0 0