Gasto Calórico Diário

Peso 67 Kilos
Altura 170 Centimetros
Idade 20 Anos
FA 1.5 Coeficiente
GCD 2553 Kcals
 ASSESSORIA ESPORTIV
Meta Estimada: 64,5 kgs
AO ATINGIR A META ENVIAR UMA FOTO PELO CAMPO DE PERGU
Refeição 1 Refeição 2
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
50 g Pão de forma integral 20 2.2 200 g Frango assado
15 g Requeijão cremoso 0.3 3.6 100 g Arroz cozido
180 ml Café 7.14 0.14 40 g Farofa caseira
15 g Leite 5.7 4.05
10 g Açúcar Mascavo 9.1 0.1

kcals (g) 0 0 42.24 10.09 kcals (g) 0

259.77 (kcal) 0 0 169 90.81 344.25 (kcal) 0

Refeição 4 Refeição 5
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Ptn (A)
100 g Macaxeira 29 0
200 g Frango 0 10
180 ml Café 7.14 0.14
15 g Leite 5.7 4.05
10 g Açúcar Mascavo 9.1 0.1

kcals (g) 0 0 50.94 14.29 kcals (g) 0

332.37 (kcal) 0 0 204 129 0 (kcal) 0

kcals (g) 0 0 0 0 kcals (g) 0

0 (kcal) 0 0 0 0 0 (kcal) 0
SPORTIVA TWIN
mada: 64,5 kgs
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Refeição 3 OFF G
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat Protein (A) 0
0 10 2 bananas prata 41.4 0 Protein (V) 0
24 0.25 100 g Sorvete de Flocos 24 11 Carbs 212.58
30 4 Fat 49.63

Excedente

Protein e Carb / Kg
0 54 14.25 kcals (g) 0 0 65.4 11 Protein(A) 2.00
0 216 128 360.6 (kcal) 0 0 261.6 99 Carbs 2.00

Refeição 6
Ptn (V) Carb Fat Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0

Pós-Treino
Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat

0 0 0 kcals (g) 0 0 0 0
0 0 0 0 (kcal) 0 0 0 0
 % Kcal g/kg
- 0 0.0
- 0 ---
66 850 3.2
34 447 0.7
Total 1297 kcals
Excedente -1256 kcals

Protein e Carb / Kg
g/kg 134 -134
g/kg 134 79