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96.0 kg 29.0%
86.0 kg
24.0%
+ 0.0 kg
76.0 kg
Massa Gorda 19.0%
66.0 kg
26.8 kg 14.0%
56.0 kg
46.0 kg 9.0%
36.0 kg 4.0%
28/10/19
29.0%
24.0%
19.0%
14.0%
9.0%
4.0%
Planilha Gorgonoidiana ®
Taxa Metabólica Basal (TMB)
Objetivo Perder Peso
Nome Jailson Bomfim Corrida
Sexo M Distância
Biotipo Endomorfo 5.0 km
Peso 95.0 kg
Altura 172 cm Treino
Idade 34 anos Tempo
1:00
Metabolismo Basal 2029 kcal
Treino
Calorias Média
525 kcal
tente colocar
Planilha Gorgonoidiana ®
Cálculo de Macros
Objetivo Perder Gordura
Nome Jailson Bomfim
Meta de Calorias 2721 kcal Proteínas/kg
Peso 95.0 kg 2.0 g
BF (percentual de gord.) 28%
Massa Gorda 26.8 kg
Massa Magra 68.2 kg
Gorduras/kg
1.0 g
Carboidratos kcal
114 g 544 kcal
139 g 816 kcal
20 g 340 kcal
20 g 340 kcal
20 g 340 kcal
20 g 340 kcal
0g 0 kcal
334 g 2721 kcal
BCAA
6.5
BCAA
5.8
BCAA
0.0
BCAA
0.0
ds
BCAA
5.0
BCAA
7.0
BCAA
4.5
Planilha Gorgonoidiana ®
Índice Glicêmico e Valor Biológico