ANÁLISE DOS MACRONUTRIENTES Preencher as células em laranja

Paciente: Boletson
Doutor: Dudu

Unitário Total
Café da manhã Proteína Carboidrato Gordura Proteína
1 pão com requeijão 5.95 26.55 8.15 5.95
1 banana 0.52 10.32 0.12 0.52
1 misto quente 12.04 19.41 9.01 12.04

Almoço
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 frango 29 0.5 2.3 58
1 batata frita 3.48 35.66 14.06 3.48

Pós treino
1 whey 23 2.8 2.4 23

Jantar
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 carne moida 21 0 5 42

Ceia
1 coxinha

Total 159
Ideal 200
 Total Obs: Qual seu objetivo?
Carboidrato Gordura
26.55 8.15 Peso
10.32 0.12
19.41 9.01 Macros em g
Proteina
Gordura
Carboidrato
84.3 0.6
1 4.6 Consumo em Kcal
35.66 14.06 Proteina
Gordura
Carboidrato
Total

2.8 2.4 Gasto em Kcal

Basal
Exercício 1
84.3 0.6 Exercício 2
0 10 Total

Deficit

264 49
87.5 100
Perder gordura

100

200
100
87.5

800
900
350
2050

1600
500
200
2300

-250
ANÁLISE DOS MACRONUTRIENTES Preencher as células em laranja
Paciente: Showmita
Doutor: Dudu

Unitário Total
Café da manhã Proteína Carboidrato Gordura Proteína
10 clara de ovo 3.27 0.22 0.05 32.7
5 ovo 5.99 0.27 4.28 29.95
1 goiaba 1.87 22.1 0.68 1.87
1 manga 0.71 21.28 0.38 0.71

Almoço
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 frango 29 0.5 2.3 58

Pós treino
1 doce de leite 1.5 12 1.4 1.5

Jantar
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 frango 29 0.5 2.3 58

Ceia
1 aveia 13.9 66.6 8.5 13.9
0.5 whey 23 2.8 2.4 11.5

Total 223
Ideal 164
 Total Obs: Qual seu objetivo?
Carboidrato Gordura
2.2 0.5 Peso
1.35 21.4
22.1 0.68 Macros em g
21.28 0.38 Proteina
Gordura
Carboidrato
84.3 0.6 1 indica uma porção de 100 g
1 4.6 1 indica uma porção de 100 g Consumo em Kcal
Proteina
Gordura
12 1.4 1 colher de sopa tem 20 g Carboidrato
Total

84.3 0.6 1 indica uma porção de 100 g Gasto em Kcal

1 4.6 1 indica uma porção de 100 g Basal
Exercício 1
Exercício 2
66.6 8.5 1 indica uma porção de 100 g Total
1.4 1.2 1 indica uma porção de 100 g
Superavit
297 44
339 82
Ganhar massa

82

164
82
339

656
738
1356
2750

1800
500
200
2500

250
ANÁLISE DOS MACRONUTRIENTES Preencher as células em laranja
Paciente: Gustavo Yoiti Hashimoto
Doutor: Dudu

Unitário Total
Café da manhã Proteína Carboidrato Gordura Proteína
10 clara de ovo 3.27 0.22 0.05 32.7
5 ovo 5.99 0.27 4.28 29.95
1 goiaba 1.87 22.1 0.68 1.87
1 manga 0.71 21.28 0.38 0.71

Almoço
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 frango 29 0.5 2.3 58

Pós treino
1 doce de leite 1.5 12 1.4 1.5

Jantar
3 arroz 2.5 28.1 0.2 7.5
2 frango 29 0.5 2.3 58

Ceia
1 aveia 13.9 66.6 8.5 13.9
0.5 whey 23 2.8 2.4 11.5

Total 223
Ideal 164
 Total Obs: Qual seu objetivo?
Carboidrato Gordura
2.2 0.5 Peso
1.35 21.4
22.1 0.68 Macros em g
21.28 0.38 Proteina
Gordura
Carboidrato
84.3 0.6 1 indica uma porção de 100 g
1 4.6 1 indica uma porção de 100 g Consumo em Kcal
Proteina
Gordura
12 1.4 1 colher de sopa tem 20 g Carboidrato
Total

84.3 0.6 1 indica uma porção de 100 g Gasto em Kcal

1 4.6 1 indica uma porção de 100 g Basal
Exercício 1
Exercício 2
66.6 8.5 1 indica uma porção de 100 g Total
1.4 1.2 1 indica uma porção de 100 g
Superavit
297 44
339 82
Ganhar massa

82

164
82
339

656
738
1356
2750

1800
500
200
2500

250
ANÁLISE DOS MACRONUTRIENTES Preencher as células em laranja
Paciente: Iris Sonvesso Fontes
Doutor: Dudu

Unitário Total
Café da manhã Proteína Carboidrato Gordura Proteína
5 bisnaguinhas 2 11.2 1.16 10
2 requeijão 3 1 7.2 6
3 xicaras de café 1.34 3.36 0.14 4.02

Lanche da manhã
2 bisnaguinhas 2 11.2 1.16 4
1 requeijão 3 1 7.2 3
1 danone de whey 17 5.6 0 17

Almoço
1 arroz 2.4 29.1 1.59 2.4
1 frango 29.7 0.74 4.4 29.7
1 barrinha de cereal 1.4 16 0.9 1.4
1 coca zero 0 0 0 0

Lanche da tarde
3 bananas 1.13 18.74 0.18 3.39
1 goiaba 0.87 12.63 0.51 0.87
1 pêra 0.53 18.62 0.3 0.53

Jantar
1 leite desnatado 5.8 10 1 5.8
2 sucrilhos 0 12 0 0
1 arroz 2.4 29.1 1.59 2.4
1 carne 28.1 0 10.2 28.1

Total 118.61
Ideal 126
 Total Obs: Qual seu objetivo?
Carboidrato Gordura
56 5.8 1 bisnaguinha pesa 20 g Peso
2 14.4 1 colher de sopa tem 30 g
10.08 0.42 1 xícara tem 200 ml Macros em g
Proteina
Gordura
22.4 2.32 Carboidrato
1 7.2
5.6 0 Yopro Consumo em Kcal
Proteina
Gordura
29.1 1.59 1 indica uma porção de 100 g Carboidrato
0.74 4.4 1 indica uma porção de 100 g Total
16 0.9 Nutri
0 0 Gasto em Kcal
Basal
Exercício 1
56.22 0.54 1 banana pesa 86 g Exercício 2
12.63 0.51 1 goiaba pesa 95 g Total
18.62 0.3 1 pêra pesa 133 g
0

10 1 1 copo tem 200 ml

24 0 1 indica uma porção de 30 g
29.1 1.59
0 10.2

293.49 51.17
294.75 63
Manter

63

126
63
294.75

504
567
1179
2250

1700
400
150
2250

0
Tabela de alimentos

Proteína Carboidrato Gordura Observação

arroz 2.5 28.1 0.2 100 g
frango 29 0.5 2.3 100 g
clara de ovo 3.27 0.22 0.05 unidade
ovo 5.99 0.27 4.28 unidade
goiaba 1.87 22.1 0.68 unidade
manga 0.71 21.28 0.38 unidade
aveia 13.9 66.6 8.5 100 g
whey 23 2.8 2.4 dose
doce de leite 1.5 12 1.4 1 colher de sopa tem 20 g
pão com requeijão 5.95 26.55 8.15
misto quente 12.04 19.41 9.01
banana 0.52 10.32 0.12
carne moida 21 0 5