1kg = 7000 kcal

IDADE PESO ALTURA INDICE TMB

HOMEM 33 119.5 175 66 13.7 5 6.8 2353.75
MULHER 33 121 164 665 9.6 1.8 4.7 1966.7
 Alimento Kcal Peso (g) Proteína (g) Carboidratos (g)
LEGUMES E VERDURAS
Tomatinho uva 30 10 un 0.9 7.6
Mandioca 159 100 0.27 7.65
Granola 471 100 10 64
Abobrinha 17 100 1.45 4.02
Tomate 19 100 1.08 4.82
Abobora 26 100 1.65 7.81
Pimenta biquinho 5 15 0 0.6
Brócolis 25 100 2.1 5.5
Pimentão 21 100 1.18 0.36
Requeijão 55 30 3.8 1.3
Tapioca 130 100 3.2 54
Arroz 130 100 2.5 28
Presunto 105.9 100 17.25 2
Queijo Muçarela 280 100 28 3.1
Batata 86 100 1.71 20.01
Batata doce 76.8 100 2.01 20.71
Alho 113 100 7 23.9
Feijão 164 100 9.5 29
Salada de maionese 209.79 100 2.71 12.65
Farofa 406 100 2.1 80.3
Whay protein 376 100 80 13.3
Leite 117 200 5.8 10
Limão 5.18 1 0.11 1.92
Ovo 148 100 6.3 0.6
Azeite 108 30 0 0
Bolo de chocolate 371 100 5 53
Requeijão 54 30 3.5 0.6
Aveia em flocos 389 100 14.33 56.67
Iogurte 59 100 10 3.6
CARNES
Carne moída 241 100 31.9 1
Peito de peru 110 40 11 1.6
Moela de frango 94 100 18 0
File de peito 100 100 23 0
Peixe merluza 92 100 9.8 0
linguiça toscana 251 100 18 0
Gordura (g) CALCULADORA
ALIMENTO KCAL P/100 PROT CARB GORD CONSUMO
0 Arroz 130 100 2.5 28 0.2 400
0.06 Feijão 164 100 9.5 29 1.4 150
20 File de peito 100 100 23 0 1 200
0.22
0.25
4.24
0
0.2

0
0.2
3
17
0.1 TOTAL
0.15
0
1.4
16.83
9.1
3
4
0
5
12
15
4.2
7.33
0.4

4.6
0.9
0.6
1
5.4
19
 1kg = 7000 kcal

A PESO PERDIDO
TOT KCAL TOT PROT TOT CARB TOT GORD TMB CONSUMO/D NECESSIDADE TOTAL
520 10 112 0.8 2353.75 966.00 681.63 1387.75
246 14.25 43.5 2.1
200 46 0 2 PROT P/ DIA
PESO PROT KG TOTAL CONSUM
119.5 2.5 298.75 70.25

CARBO P/ DIA
PESO PROT KG TOTAL CONSUM
119.50 2.00 239.00 155.50

GORD P/ DIA
PESO PROT KG TOTAL CONSUM
119.50 0.80 95.60 4.90

966 70.25 155.5 4.9

PESO P
0.20

FALTA
228.5

FALTA
83.5

FALTA
90.7