Calculadora de Taxa Metabólica Basal, Calorias

Nome Maycon Henrique Bezerra

Limitador de BF
Sexo M
Idade 27 anos
Altura 175 cm
Peso 99.0 kg
Déficit Max. Possível
% de Gordura (BF) 36.11 %
Biotipo Endomorfo
Nível de Atividade Leve
Déficit Meta
Objetivo Perder Peso

Gasto Energético Basal (GEB) 2115 kcal

Valor Energético Total (VET)
Gasto Energético Total (GET) 2908 kcal
a Basal, Calorias, Macros & Divisão das Refeições

Necessário
15% Macros Meta
Em Gramas Em Quilocaloria
Proteinas 35.0% 2.2 g/Kg 219 g 878 Kcal
Gorduras 20.0% 0.6 g/Kg 56 g 502 Kcal
Carboidratos 45.0% 2.8 g/Kg 282 g 1129 Kcal
793 Kcal

Refeições Horários Proteínas Gorduras Carboidratos

400 Kcal
Almoço 7:00 14 g 71 g 71 g
Pré-Treino 12:00 14 g 71 g 113 g
Pós-Treino 1 17:30 14 g 71 g 71 g
2508 kcal
Pós-Treino 2 21:00 14 g 71 g 28 g
 Calculadora de Taxa Metabólica Basal, Calorias

Nome Maycon Henrique Bezerra

Limitador de BF
Sexo M
Idade 27 anos
Altura 175 cm
Déficit Max. Possível
Peso 99.0 kg
% de Gordura (BF) 36.11 %
Nível de Atividade Leve
Déficit Meta
Objetivo Perder Peso

Gasto Energético Basal (GEB) 1955 kcal

Valor Energético Total (VET)
Gasto Energético Total (GET) 2541 kcal
a Basal, Calorias, Macros & Divisão das Refeições

Necessário
15% Macros Meta
Em Gramas Em Quilocaloria
Proteinas 35.0% 1.9 g/Kg 187 g 749 Kcal
Gorduras 20.0% 0.5 g/Kg 48 g 428 Kcal
586 Kcal
Carboidratos 45.0% 2.4 g/Kg 241 g 964 Kcal

Refeições Horários Proteínas Gorduras Carboidratos

400 Kcal
Desjejum 7:00 47 g 12 g 60 g
Almoço 12:00 47 g 12 g 96 g
Lanche 17:30 47 g 12 g 60 g
2141 kcal
Jantar 21:00 47 g 12 g 24 g
 Calculadora de Taxa Metabólica Basal, Calor

Nome Maycon Henrique Bezerra

Limitador de BF
Sexo M
Idade 27 anos
Altura 175 cm
Déficit Max. Possível
Peso 99.0 kg
% de Gordura (BF) 36.11 %
Nível de Atividade Leve
Déficit Meta
Objetivo Perder Peso

Gasto Energético Basal (GEB) 1736 kcal

Valor Energético Total (VET)
Gasto Energético Total (GET) 2257 kcal
a Basal, Calorias, Macros & Divisão das Refeições

Necessário
15% Macros Meta
Em Gramas
Proteinas 35.0% 1.6 g/Kg 162 g
Gorduras 20.0% 0.4 g/Kg 41 g
521 Kcal
Carboidratos 45.0% 2.1 g/Kg 209 g

Refeições Horários Proteínas Gorduras

400 Kcal
Desjejum 7:00 41 g 10 g
Almoço 12:00 41 g 10 g
Jantar 17:30 41 g 10 g
1857 kcal
Lanche 21:00 41 g 10 g
Necessário
Em Quilocaloria
650 Kcal
371 Kcal
836 Kcal

Carboidratos
52 g
84 g
52 g
21 g
 Outubro
% de Gordura Massa Massa
Data Altura Pescoço Cintura Peso
(BF) Magra Gorda
05/10/20
12/10/20 175.0 cm 42.0 cm 122.0 cm 106.8 kg 39.19% 64.95 kg 41.85 kg
19/10/20 175.0 cm 42.0 cm 119.0 cm 104.8 kg 37.68% 65.32 kg 39.48 kg
26/10/20 175.0 cm 42.0 cm 118.0 cm 103.4 kg 37.16% 64.98 kg 38.42 kg

RESULTADOS

Semana 1 + 106.80 kg
Semana 2 - 2.00 kg - 1.51% + 0.37 kg - 2.37 kg
Semana 3 - 1.40 kg - 0.52% - 0.34 kg - 1.06 kg
Semana 4 - 1.20 kg + 0.00% - 0.75 kg - 0.45 kg

TOTAL - 4.60 kg - 2.03% - 0.72 kg - 3.88 kg

 Novembro
% de Gordura Massa Massa
Data Altura Pescoço Cintura Peso
(BF) Magra Gorda
02/10/20 175.0 cm 42.0 cm 118.0 cm 102.2 kg 37.16% 64.22 kg 37.98 kg
09/10/20 175.0 cm 42.0 cm 117.0 cm 101.5 kg 36.64% 64.31 kg 37.19 kg
16/10/20 175.0 cm 42.0 cm 117.0 cm 101.5 kg 36.64% 64.31 kg 37.19 kg
23/10/20 175.0 cm 42.0 cm 116.0 cm 100.7 kg 36.11% 64.34 kg 36.36 kg
30/10/20

RESULTADOS

Semana 1 - 0.70 kg - 0.52% + 0.09 kg - 0.79 kg

Semana 2 + 0.00 kg + 0.00% + 0.00 kg + 0.00 kg
Semana 3 - 0.80 kg - 0.53% + 0.02 kg - 0.82 kg
Semana 4
Semana 5

TOTAL - 1.50 kg - 1.05% + 0.11 kg - 1.61 kg

 Dezembro
% de Gordura Massa Massa
Data Altura Pescoço Cintura Peso
(BF) Magra Gorda
07/12/19
14/12/19
21/12/19
28/12/19

RESULTADOS

Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5

TOTAL
 Peso Massa Mag
109.0 kg 86.00 kg
85.00 kg
107.0 kg 84.00 kg
83.00 kg
105.0 kg 82.00 kg
81.00 kg
103.0 kg 80.00 kg
101.0 kg 79.00 kg
78.00 kg
99.0 kg 77.00 kg
76.00 kg
97.0 kg 75.00 kg
74.00 kg
95.0 kg 73.00 kg
93.0 kg 72.00 kg
71.00 kg
91.0 kg 70.00 kg
69.00 kg
89.0 kg 68.00 kg
67.00 kg
87.0 kg 66.00 kg
85.0 kg 65.00 kg
64.00 kg
83.0 kg 63.00 kg
62.00 kg
81.0 kg 61.00 kg
60.00 kg
79.0 kg
59.00 kg
77.0 kg 58.00 kg
57.00 kg
75.0 kg 56.00 kg
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Pescoço Cintura
45.0 cm 120.0 cm

44.0 cm 116.0 cm

43.0 cm 112.0 cm
108.0 cm
42.0 cm
104.0 cm
41.0 cm
100.0 cm
40.0 cm
96.0 cm
39.0 cm
92.0 cm
38.0 cm
88.0 cm
37.0 cm 84.0 cm
36.0 cm 80.0 cm
35.0 cm 76.0 cm
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Data 5-Feb 12-Feb 19-Feb 26-Feb 5-Mar 12-Mar 19-Mar 26-Mar 2-Apr
Peso #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
Massa Magra #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
% de Gordura #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
Massa Gorda #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
Cintura #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
Pescoço #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF! #REF!
 Massa Magra Massa Gorda
40.00 kg
39.00 kg
38.00 kg
37.00 kg
36.00 kg
35.00 kg
34.00 kg
33.00 kg
32.00 kg
31.00 kg
30.00 kg
29.00 kg
28.00 kg
27.00 kg
26.00 kg
25.00 kg
24.00 kg
23.00 kg
22.00 kg
21.00 kg
20.00 kg
19.00 kg
18.00 kg
17.00 kg
16.00 kg
15.00 kg
14.00 kg
13.00 kg
12.00 kg
11.00 kg
10.00 kg
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Cintura % de Gordura
44.00%
42.00%
40.00%
38.00%
36.00%
34.00%
32.00%
30.00%
28.00%
26.00%
24.00%
22.00%
20.00%
18.00%
16.00%
14.00%
12.00%
10.00%
8.00%
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9-Apr 16-Apr 23-Apr 30-Apr 7-May 14-May 21-May 28-May 4-Jun 11-Jun
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18-Jun 25-Jun 2-Jul 9-Jul 16-Jul 23-Jul 30-Jul 6-Aug 13-Aug 20-Aug
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27-Aug 3-Sep 10-Sep 17-Sep 24-Sep 1-Oct 8-Oct 15-Oct 22-Oct 29-Oct
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! .0 kg 106.8 kg 104.8 kg 103.4 kg .0 kg
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! 64.95 kg 65.32 kg 64.98 kg
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! 39.19% 37.68% 37.16%
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! 41.85 kg 39.48 kg 38.42 kg
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! .0 cm 122.0 cm 119.0 cm 118.0 cm .0 cm
#REF! #REF! #REF! #REF! #REF! .0 cm 42.0 cm 42.0 cm 42.0 cm .0 cm
5-Nov 12-Nov 19-Nov 26-Nov 3-Dec 10-Dec 17-Dec 24-Dec 31-Dec
102.2 kg 101.5 kg 101.5 kg 100.7 kg .0 kg .0 kg .0 kg .0 kg .0 kg
64.22 kg 64.31 kg 64.31 kg 64.34 kg
37.16% 36.64% 36.64% 36.11%
37.98 kg 37.19 kg 37.19 kg 36.36 kg
118.0 cm 117.0 cm 117.0 cm 116.0 cm .0 cm .0 cm .0 cm .0 cm .0 cm
42.0 cm 42.0 cm 42.0 cm 42.0 cm .0 cm .0 cm .0 cm .0 cm .0 cm