MONTAGEM

MONTAR DIETA

MONTAGEM E ACOMPANHAMENTO DE DIETAS

 DEFINIR MONTAR IMPRIMIR
CAPA
ESTRATÉGIA DIETA DIETA

Preencha seus dados

Calorias Proteína
Sexo: M 1 F Usar Valores 28
Automáticos 1447 Kcal
Altura: 100 cm 100
Peso: 100 Kg
Idade: 100 anos Calorias Proteína
Atividade física*: 3 1.55 Usar2Valores 40
Customizados 2500 Kcal
Objetivo: 3 250

Taxa Metabólica Basal (TMB): 1256 Kcal

Gasto Calórico Médio: 1946.8 Kcal ESTRATÉGIA
Calorias Recomendadas: 1446.8 Kcal
40% 40%

* Atividade física:
Sedentário: pouco ou nenhum exercício;
20%
Levemente ativo: exercício leve de 1 à 3 dias por semana;
Moderadamente ativo: exercicio moderado de 3 à 5 dias por semana;
Muito ativo: exercício intenso de 6 à 7 dias por semana;
Extremamente ativo: prática diária de exercício intenso e longo.
Hipertrofia
Manutenção
Definição

Sedentário 1.2
Levemente Ativo 1.375
Moderadamente ativo 1.55
Muito ativo 1.725
Extremamente ativo 1.9
 Proteína Gordura Carboidrato
% 36 % 36 %
g 58 g 132 g

Proteína Gordura Carboidrato

% 20 % 40 % Ajustar APENAS porcentagem (trava calorias)
g 56 g 250 g Ajustar valores absolutos

ESTRATÉGIA ADOTADA
40%
40 CALORIAS 2500 Kcal
20 Proteína 250 g
40 Gordura 56 g
20%
Carboidrato 250 g
 DEFINIR MONTAR IMPRIMIR
CAPA DIETA
ESTRATÉGIA DIETA

Calorias Proteína Gordura Carboidrato Proteín

40 % 20 % 40 % Gordur
ESTRATÉGIA ADOTADA 2500 Kcal
250 g 56 g 250 g Carboid
0% 0% 0%
SOMA DOS ALIMENTOS 0 Kcal
0g 0g 0g
Há uma tolerância de 10% entre os valores alvo (estratégia adotada) e a soma dos alimentos.

Refeição Alimento
0 0
0 0
6:00 0 0
0 0
0 0
0 0
TOTAL 0
0
0 0
0 0
9:00 0 0
0 0
0 0
0 0
TOTAL 0
0
---------------------- 0
0---------------------- 0
12:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
TOTAL 0
0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
 0

15:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
TOTAL 0
0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
18:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
TOTAL 0
0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
20:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
TOTAL 0
0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
22:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
TOTAL 0
0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0:00 0---------------------- 0
0---------------------- 0
0---------------------- 0
0
 0
0---------------------- 0
TOTAL
0 Proteína
0
Gordura CADASTRAR RESETAR
0 ALIMENTOS REFEIÇÕES
0 Carboidrato

(g) Kcal P(g) G(g) C(g)

0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0
 DEFINIR MONTAR IMPRIMIR
CAPA
ESTRATÉGIA DIETA DIETA

Sexo: Masculino
Altura: 100 cm DIETA ADOTADA
Peso: 100 Kg Calorias 0 Kcal
Idade: 100 anos 0g
Proteína Gordura
Ativ.: Moderadamente ativo 0g
Carboidrato
Objet.: Definição 0g
TMB: 1256 Kcal

Hora da Qtde Cal. Prot. Gord. Carb.

Alimento
Refeição (g) (Kcal) (g) (g) (g)
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
6:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
9:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
12:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
15:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
18:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
20:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
22:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0

------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
0:00
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
------------------------- 0 0 0 0 0
SUBTOTAL 0 0 0 0