RESUMO SEMANAL

Para um melhor resultado, maior controle do que devo modificar ou não na dieta e para que os
resultados sejam contínuos, preencha este resumo a cada 07 dias e envie no meu whats:

Nome: Raquel Ansiliero

- Seu projeto atual, está priorizado para ganhos musculares ou para queima de gordura e
definição muscular?
R: queima de gordura e definição muscular.

- Seguiu exatamente o que foi proposto na dieta? Se a resposta for não, qual dia você não
conseguiu realizar a dieta e o que você comeu a mais ou deixou de comer?
R: No café não consigo comer ovos, no jantar não consigo comer comida de
panela devido a faculdade

- De 1 a 3 quanto você se comprometeu essa semana?

R: 2

- Está existindo algum problema em alguma refeição? Qual?

R:café e jantar, poderíamos ajustar os horários para café as 6 da manhã e
jantar as 18

- Você está sentindo fome em algum momento do dia?

R: Não

- Como está a frequência/densidade das fezes? Aumentou ou diminuiu?

R: Duas vezes ao dia, evacuações com consistência mais pastosa.

- Existiu algum stress físico/emocional a mais que possa ter prejudicado os resultados, se
sim quais?
R:Não

- Teve perda de sono em algum dia?

R: Não

Você está treinando em casa ou na academia?

R: academia
 1. - Como foram os treinos nesta semana, houve melhora ou queda do desempenho?
Você conseguiu aumentar as cargas progressivamente? Faltou em algum treino?
Está tendo um bom PUMP na musculatura treinada durante o treino?
R: Houve melhora, consegui aumentar peso em alguns aparelhos,falhei
na sexta no treino, mas fiz caminhadas.

- Se existe aeróbicos no seu projeto, você fez?

R: Simm

-Você tem conseguido beber a quantidade de água proposta?

R:Sim, aproximadamente 3L/dia

- Aparência: sentiu alguma diferença na pele/celulites/gordura/músculo/medidas? Se sim

quais? Descreva as alterações estéticas detalhadamente.
R: Não percebi alterações.

- Existiu algum problema continuo, por exemplo, perda de concentração no trabalho ou

estudos, desmotivação, desanimo, libido, algo relacionado a bem-estar que podemos tentar
resolver?
R: Não

- Fale toda a suplementação que foi passada, quais você está usando e, se não está usando,
porque não:
R:

- Se você está em um ciclo de fármacos, está utilizando o que? Está em qual semana? Temos
previsão de mais quantas semanas irá durar ou será continuo? Descreva
R:paroxetina 20 mg contínuo

- Peso e medidas. Escolha sempre o mesmo dia, e sempre no mesmo horário, de preferência
ao acordar. Preencha as três colunas, semana inicial (antes de começar a consultoria),
semana anterior (é a semana passada) e semana atual (hoje) para melhor acompanhamento.
Observação: NÃO ENVIE O RESUMO SEM PREENCHER OS DADOS DA TABELA:

Semana Semana Anterior Semana

Inicial (antes do Atual
projeto)
 Peso → 80 Kg
Barriga → 92 cm 91
Glúteo → 112 112
Cintura → 96,5 96
Pescoço → 34 3

- O que você achou do seu desenvolvimento neste resumo semanal?

Me envie fotos a cada 3 ou 4 semanas, iguais as primeiras, mesma luz, ângulo, distância e
vestimenta.