Ficha inicial do Paciente

Nome: Gabriela Pucinelli Flores

Data atual: 15/11/2022
Data de Nascimento: 21/03/1995
Cidade e Estado em que você mora: Sao paulo - sp
Com o que você trabalha: Recepção academia
E-mail: gabriela.pucinelli@hotmail.com
Nome no Instagram: babydolk3
Whatsapp: 11 973830346
Como você chegou até mim (indicação? De quem? Face? Instagram?):

Indicação Ariel Castellano

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Por favor, preencha esta ficha com o máximo de detalhes possível e envie no meu e-mail
para que possa facilitar o nosso trabalho sdp.felipe@gmail.com ! Se você puder escrever as
respostas de outra cor, agradeceria! =)

Idade: 27
Peso: 45
Altura: 1,60

Horário que acorda: 4:30

Horário que dorme: 22:00/23:00
Horário que treina musculação (caso possível defina apenas 1 único horário para todos os
dias): 13:00 / 14:00

Faz quanto tempo que você já treina musculação?

3 anos no total, entre idas e vindas

Você vai treinar em academia OU vai treinar em casa (lembrando que os resultados são
incomparáveis e não é possível ganhar massa muscular treinando em casa. E antes de
responder essa pergunta, pense se você não estará mais uma vez perdendo tempo em sua
vida ao preferir treinar em casa)?
Academia

Se você for treinar com personal ou academia que tenho parceria me avise:

Se você ainda não treina, qual horário ira treinar musculação (NÃO responda “pela manha”,
“pela tarde” ou “pela noite”, COLOQUE O HORARIO)?
Você costuma treinar ou já treinou musculação em jejum? Tem facilidade treinando assim?
Não e não possuo facilidade

Você tem disponibilidade para treinar musculação até quantas vezes por semana?
5

Você vai e/ou pode treinar de sábado?

No momento, Raramente

Caso exista, quais os dias da semana que você NÃO PODE treinar musculação devido
compromissos inadiáveis?
-

Caso você tenha colocado que não pode treinar de sábado ou qualquer outro dia, poderia
me informar o motivo? Assim eu poderei saber o seu nível de comprometimento e o quanto
você realmente está disposto(a) a realmente mudar sua vida?

Academia mais prox é ruim o acesso pra mim (2 onibus)

e quando trabalho de final de semana, não tenho quem fique junto comigo na academia caso
aconteça alguma coisa

Caso eu veja a necessidade dentro do seu projeto, você pode fazer em torno de 1 hora de
Aeróbico em Jejum ao acordar dentro de sua rotina?
Sim :(

Rotina (trabalho, faculdade, treino, quanto mais detalhada melhor ex horário que chega em
tal lugar, horário que sai, coloque os horários):

04:30 – acordar
05:10 – sair de casa
06:00 – horario de entrada no trabalho
09:00 – horário de intervalo de 15 min
12:00 – horario de saida do trabalho
14:00 – treino
16:00 – voltar pra casa
17:00 – chegar em casa

a partir disso, organizo minhas tarefas, estudo alguma coisa etc

Se você faz curso ou cursa faculdade, qual o horário do seu intervalo da faculdade?

Descreva o que você come em um dia típico, esta parte é de grande importância, seja
detalhista nas QUANTIDADES nos HORARIOS e nos LUGARES que você come, caso deixe em
branco podemos ter atrasos nos resultados nas primeiras semanas se você não tem nenhuma
rotina alimentar, coloque aproximado da realidade. Escreva da seguinte maneira para TODAS
AS REFEIÇÕES conforme o exemplo abaixo:

Refeição 1
HORARIO: 4:40
LOCAL: Casa
O QUE COME: dois ovos e 2 fatias de pao de forma ou pao frances

Refeição 2
HORARIO: 09:00
LOCAL: trabalho
O QUE COME: dois ovos com tapioca ou pao de forma. Ou tapioca com frango. E uma maçã

Refeição 3
HORARIO: 12:00
LOCAL: academia
O QUE COME: variado. Varia entre 160g arroz e 100g feijao. Ou 180 macarrao.
90 a 115g Frango ou alguma carne vermelha

Refeição 4
HORARIO: 15:30
LOCAL: academia
O QUE COME: 1 dose whey ou 1 ovo. E uma maçã

Refeição 5
HORARIO: 18:00
LOCAL: Casa
O QUE COME: 90g de açaí, 25g granola, 15g aveia, 2g chia, 8g chocolate em pó, 1 pote iogurte
natural

Refeição 6
HORARIO: 21:00
LOCAL: Casa
O QUE COME: idem almoço, variado
Varia entre 160g arroz e 100g feijao. Ou 180 macarrao.
90 a 115g Frango ou alguma carne vermelha

E, aleatoriamente como alguma besteira, mas bem maneirado e pouca frequencia.

Faz alguma outra atividade física? Qual?

Musculação apenas
Você pode levar comida ou um shake rápido de suplemento no trabalho e/ou na faculdade
ou escola?
sim

Quantos litros de água você bebe por dia?

Até 3l

Alimentos que realmente não consegue comer:

Banana, abacate, giló, quiabo.

Quais frutas você gosta de comer?

Maçã, morango, kiwi, pêra, côco, manga,

Seu paladar é mais doce ou salgado?

salgado

Você tem intolerância ou alergia a algum alimento?

não

Se você tem intolerância a lactose, é forte ou fraca?

Você consegue comer derivados como queijo, iogurte e whey?

Sim

Você sente mais fome de manhã, a tarde ou a noite?

De manhã

De 1 a 5, quanto você pode investir no seu projeto mensalmente em qualquer coisa que
possa melhorar seus resultados, sendo 1 um pouco mais do que você já gasta e 5 gasto a
vontade?
1

Você tem algum problema de saúde? Por exemplo: Possui alguma doença, hipertensão,
hipotensão, arritmias, alergias, depressão, ansiedade, hipo/hipertireoidismo, dificuldades no
dia-a-dia, alergia, entre outros:
Tenho gastrite, rinite alérgica, asma, dificuldade de concentração.

Faz uso de algum medicamento? Quais?

Nao

Você utiliza Anticoncepcional?

nao

Tem dificuldades para ir ao banheiro?

Não, vou 1x ao dia
Tem dificuldades para dormir?
Não

Acorda muitas vezes durante a noite?

Nao

Para mulheres, você é gestante?

nao

Para mulheres, está amamentando?

nao

Se você já tentou projetos anteriores que não deram certo, por que você acredita que tenha
falhado?
Dificuldade com o compromisso e problemas pessoais como emocionais e financeiro.

Quais suas conquistas na musculação e dieta até agora?

Mais Disposição no dia a dia, mais força para realizar atividades no geral, corpo mais
desenhado referente ao que era, melhoras na autoestima.

Qual seu objetivo PRIORITARIO? Ganho de massa muscular OU perda de gordura (não
escreva ambos, pois ao mesmo tempo não é possível e também não existe perda de gordura
localizada)?
Ganho de massa muscular

Para eu compreender melhor seu perfil no momento de montar sua dieta, assinale com um X
a alternativa que te representa melhor. Marque apenas uma.

A) Quero ter uma vida saudável com uma alimentação balanceada, resultados estéticos são
secundários para mim e virão como consequência ( )

B) Quero resultados estéticos mas não abro mão de conforto na dieta (x )

C) Pode fazer uma dieta um pouco mais rigorosa, resultados estéticos são prioridade para
mim ( )

Alguma observação a ser feita?

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Medidas: São necessárias nesta ficha e no resumo semanal que você preencher e me enviar
semanalmente.

Barriga, relaxada, logo abaixo do umbigo na região de maior perímetro: 69

Glúteo, relaxado no meio: 84
Braço, com o braço contraído, na região de maior perímetro: 25,2
Coxa, relaxada, no meio, na região de maior perímetro: 43
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FOTOS:

- Envie as fotos anexadas no e-mail, não aqui na ficha

- Homens cueca escura e mulheres Biquíni
- De preferência em luz natural, não tire fotos com flash
- Sempre em linha reta para a câmera (não de lado por favor)
- Não tire fotos no espelho, é melhor se alguém tirar a foto para você
- Por gentileza, não corte as fotos lateralmente
- Se você não mandar a foto sem o rosto, não precisa tampar, pode deixar que eu tampo
- 01 Fotos de frente
- 01 Foto de lado com a barriga virada para a luz
- 01 Foto de costas
- Eu não monto o projeto sem as fotos
- As fotos somente são postadas com a sua autorização, e eu sempre vou perguntar se posso
postar!
- se ainda assim ficou dúvidas de como fazer, olhe meu Instagram, tem bons exemplos lá

 Não precisa me avisar quando enviar o e-mail, se passar 24 horas e eu não enviar o
projeto ai pode me avisar porque provavelmente não recebi o e-mail. E por gentileza não a
ficha para depois enviar as fotos em outro horário, mande tudo junto.

Atenciosamente Felipe Siqueira