Questionário consultoria esportiva vin.

alves

Nome: George Lucas Soares de Andrade

Idade: 25

Data de Nascimento: 06/02/1998

Altura: 1.75

Peso Atual: 63kg

Possui Plano de Saúde? Sim

Seu Instagram: eocalil

Foi indicado por alguém? Sim

Se a resposta for SIM, quem o indicou? Sgt Vinicius

Profissão: Militar/Tatuador

Horário de Trabalho: 10h

Estudos/Escola/Faculdade Horários: 20:00/21:30

Horário de Acordar: 05:30

Horário de Dormir: 22:30

Treina a quanto tempo? Um ano

Descreva seus objetivos a curto, médio e longo prazo: Ganho de massa muscular e
aumento de peso

Atividade Física: atividade física você faz? Qual? Sim, Corrida

Horário e dia de sua atividade física: 07:30 à 09:00

Você tem alguma dificuldade em algum exercício? Descreva: Não

Tem ou já teve alguma lesão? Descreva: Não

Horário disponível para musculação: 17:00/19:00

Quantos dias disponíveis para Treino de musculação na semana? 6 dias

Quais dias da semana voce treina? Marque um x.

Segunda-feira x
Terça-feira x
Quarta-feira x
Quinta-feira x
Sexta-feira x
Sábado x
Domingo

Quantos dias disponíveis para Exercício Cardiovascular na semana? 2x

Há quanto tempo treina sem dar pausa? Me encontro parado.

Fale do que alcançou até agora com dietas e treino: Alcancei o peso máximo de 71kg.

Tem alergia ou intolerância a algum alimento? Não

Tem prisão de ventre? Não

Tem refluxo? Não

Algum alimento que não consegue comer? Não

Quais alimentos não podem faltar na sua dieta? Frango e banana

Já fez uso de Esteroides Anabolizantes? Não

Se a resposta for sim, relate o que já usou ou o que usa de anabolizantes: (Detalhado:
drogas, dosagens, tempo, resultados e efeitos colaterais)

Pretende usar? Com qual finalidade? Sim, ficar gigante kkk

Ingere bebida alcoólica? Com que frequência e quantidade? Não

Fuma? Sim

Usa algum tipo de droga? Não

Estimulantes no Geral (Ex: Clembuterol, Efedrina, Potenay)? Nunca usei

PARA MULHERES: Faz o uso de anticoncepcional? Se sim, descreva o uso:

Monte um recordatório de um dia típico, fale horários, quantidade de alimentos e até mesmo
café e refrigerantes:
Objetivo em ganhonde massa muscular e aumento de peso.

Objetivo inicial: Ex: Perda de gordura, Ganho de massa magra

Quantas refeições faz por dia atualmente? 6

Como está sua dieta? Descrever detalhadamente. caso esteja em algum arquivo, enviar por
WhatsApp Somente comer de 3 em 3 horas

Qual máximo de refeições acha viável fazer no dia? 06

Quais horários disponíveis pra realizar as refeições? Todos

Como está sua divisão de treino atual? Detalhar, caso esteja em algum arquivo, enviar por
WhatsApp: em construção

Usa suplementos?Sim

Se a resposta for sim, relate o que já usou ou o que usa de suplementos: Creatina, whey e
hipercalorico

Quais suplementos tem no momento? Enviar foto no WhatsApp, inclusive da tabela

nutricional. Creatina e hipercalorico

Quanto você pode gastar com suplementos? 250

Quanto você pode gastar com manipulados? Depende

Disponibilidade de alimentos durante o dia (Ex: no trabalho, se pode levar marmita ou

shakes): pode

Viciado em doce: não

Sabe cozinhar? Sim

Alguma doença (hipertensão, arritmia, alergia, depressão, ansiedade, hipo/hipertireoidismo,

etc...)

Histórico Familiar: não

Exames clínicos recentes (se tiver, envie por whatsapp, importantíssimo):

Como está libido? Alto

Já esteve melhor?* não

Quantidade diária de sono por dia:* 7/8h

Tem insonia?* Não

Usa remédios para dormir?* não.

Você dorme rapidamente, acorda descansado, acorda durante a noite, comente: durmo
rapidamente e não costumo acordar

Pico de cansaço durante o dia: 14:00/22:00

OUTRAS OBSERVAÇÕES QUE VOCÊ CONSIDERA IMPORTANTE E NÃO SE

ENCAIXAM EM NENHUM DESSES PONTOS:
LEMBRE-SE QUE TODAS ESSAS PERGUNTAS SÃO IMPORTANTES PARA UM BOM
ACOMPANHAMENTO:

Avaliação de Medidas inicial:

Medidas em Cm:
AVALIAÇÃO
Data
Antebraço Esquerdo
Antebraço Direito
Bíceps Esquerdo Contraído
Bíceps Direito Contraído
Cintura Escapular "Ombros"
Torax Peito
Cintura
Abdômen
Coxa Esquerda
Coxa Direita
Panturrilha Esquerda
Panturrilha Direita
Glúteos

Enviei no WhatsApp 3 fotos: Frente, Costas e De lado

Preferencialmente de sunga/biquíni.

LEMBRAR DE ENVIAR NO WHATSAPP:

Dieta atual
Treino atual
Foto de suplementos e tabela nutricional
Fotos suas atuais
Fotos dos suplementos que possui no momento
Exames clínicos recentes, caso possua