Questionário consultoria esportiva vin.

alves

Nome: Gabriel Silva de Souza

Idade: 23 anos

Data de Nascimento: 11/02/2000

Altura: 1,69

Peso Atual:

Possui Plano de Saúde? Sim

Seu Instagram: bielleirbag.sou

Foi indicado por alguém? Sim

Se a resposta for SIM, quem o indicou? Ramon - Queixada

Profissão: Militar

Horário de Trabalho: 7h30 às 16h20.

Estudos/Escola/Faculdade Horários: Flexível

Horário de Acordar: 05h10.

Horário de Dormir: 23:00.

Treina a quanto tempo? Nunca.

Descreva seus objetivos a curto, médio e longo prazo: Curto prazo: aumentar a massa
magra, médio prazo ganhar massa muscular e logo prazo manter.

Atividade Física: atividade física você faz? Qual? Atletismo

Horário e dia de sua atividade física: Flexível

Você tem alguma dificuldade em algum exercício? Não.

Tem ou já teve alguma lesão? Não.

Horário disponível para musculação: A partir das 17hrs

Quantos dias disponíveis para Treino de musculação na semana? Todos os dias.

Quais dias da semana você treina? Marque um x.

Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo

Quantos dias disponíveis para Exercício Cardiovascular na semana? Todos os dias.

Há quanto tempo treina sem dar pausa?

Fale do que alcançou até agora com dietas e treino:

Tem alergia ou intolerância a algum alimento? Não.

Tem prisão de ventre? Não.

Tem refluxo? Não.

Algum alimento que não consegue comer? Não.

Quais alimentos não podem faltar na sua dieta?

Já fez uso de Esteroides Anabolizantes? Não.

Se a resposta for sim, relate o que já usou ou o que usa de anabolizantes: (Detalhado:
drogas, dosagens, tempo, resultados e efeitos colaterais)

Pretende usar? Com qual finalidade? Não.

Ingere bebida alcoólica? Com que frequência e quantidade? 2x na semana, quantidade

indeterminada.

Fuma? Não.

Usa algum tipo de droga? Não.

Estimulantes no Geral (Ex: Clembuterol, Efedrina, Potenay)? Não.

PARA MULHERES: Faz o uso de anticoncepcional? Se sim, descreva o uso:

Monte um recordatório de um dia típico, fale horários, quantidade de alimentos e até mesmo
café e refrigerantes:
07hrs Café da manhã: 2 pães e um copo de café com leite.
09h30 Lanche da manhã: um biscoito recheado.
11 h30 Almoço: Arroz, feijão, um pedaço de carne, batata cozida, alface etc.
15h30 Lanche da tarde: café preto e cinco biscoito água e sal.
19h30 Janta: Arroz, feijão, um pedaço de carne, batata cozida, alface etc.
20h00 Ceia: 1 pão e um copo de suco.

Objetivo inicial: Perda de gordura, Ganho de massa magra.

Quantas refeições faz por dia atualmente? 6

Como está sua dieta? Descrever detalhadamente. caso esteja em algum arquivo, enviar por
WhatsApp

Qual máximo de refeições acha viável fazer no dia? 6

Quais horários disponíveis pra realizar as refeições? 07h, 09h30, 11h30, 15h30, 19h30 e
20h00.

Como está sua divisão de treino atual? Detalhar, caso esteja em algum arquivo, enviar por
WhatsApp

Usa suplementos? Não

Se a resposta for sim, relate o que já usou ou o que usa de suplementos:

Quais suplementos tem no momento? Enviar foto no WhatsApp, inclusive da tabela

nutricional.

Quanto você pode gastar com suplementos?

Quanto você pode gastar com manipulados?

Disponibilidade de alimentos durante o dia (Ex: no trabalho, se pode levar marmita ou

shakes):

Viciado em doce: Sim

Sabe cozinhar? Não

Alguma doença (hipertensão, arritmia, alergia, depressão, ansiedade, hipo/hipertireoidismo,

etc...) Não

Histórico Familiar: Não

Exames clínicos recentes (se tiver, envie por whatsapp, importantíssimo):

Como está libido? Alto.

Já esteve melhor? Normal

Quantidade diária de sono por dia: Entre 6 a 7 hrs

Tem insonia?* Não.

Usa remédios para dormir?* Não

Você dorme rapidamente, acorda descansado, acorda durante a noite, comente: Durmo
rápido, não acordo durante a noite, normal sem muito cansaço.

Pico de cansaço durante o dia: 15h30

OUTRAS OBSERVAÇÕES QUE VOCÊ CONSIDERA IMPORTANTE E NÃO SE

ENCAIXAM EM NENHUM DESSES PONTOS:
LEMBRE-SE QUE TODAS ESSAS PERGUNTAS SÃO IMPORTANTES PARA UM BOM
ACOMPANHAMENTO:

Avaliação de Medidas inicial:

Medidas em Cm:
AVALIAÇÃO
Data 01/11/2023
Antebraço Esquerdo 30,5
Antebraço Direito 31
Bíceps Esquerdo Contraído 37
Bíceps Direito Contraído 36
Cintura Escapular "Ombros" 119
Torax Peito 102
Cintura 98
Abdômen 99
Coxa Esquerda 59
Coxa Direita 58
Panturrilha Esquerda 40
Panturrilha Direita 39
Glúteos 103

Enviei no WhatsApp 3 fotos: Frente, Costas e De lado

Preferencialmente de sunga/biquíni.

LEMBRAR DE ENVIAR NO WHATSAPP:

Dieta atual
Treino atual
Foto de suplementos e tabela nutricional
Fotos suas atuais
Fotos dos suplementos que possui no momento
Exames clínicos recentes, caso possua