Preencha com bastante atenção, sem pressa. Pense bem em cada resposta.

Não quero respostas

como ''como de tudo'', ''qualquer horário'', seja muito bem específico(a). Montarei a planejamento
de acordo com suas respostas.

• Nome completo: Lidiane Barbosa Palma Rodrigues

• E-mail: lidianepalmabarbosa@gmail.com

• Telefone: 61998731143

• Data de nascimento; 16/03/1995 idade: 28 anos

• Peso em jejum (ao acordar, antes de comer qualquer coisa): 94kg

• Altura: 1,53cm

• Profissão/ocupação; carga horária diária de trabalho: Pedagoga (sem exercer)

• Se estuda, quantas horas por dia:

• 3 fotos para avaliação:

- Fotos padronizadas.

- Ótima iluminação, que seja de luz natural, não artificial (de lugares fechados, iluminados por
lâmpadas).

- Celular na altura do peito (não tombado para frente ou para trás), posição do corpo de frente, de
lado (braços para frente), e de costas.

- 2 metros de distância do celular.

- De biquíni ou sunga.

- Contraindo abdomen e coxas

Obs: Todas as fotos enviadas são arquivadas com total sigilo e respeito. Pode contrair abdômen e
quadríceps. Pode ser cortado o rosto das fotos•

• Alimentos que não come: Berinjela, queijo

• Se necessário, pode utilizar suplementos (financeiramente falando)? Sim

• Alimentos que come diariamente: café com açúcar, leite de vaca, tapioca, ovos, bolinho de
chuva, bolo (sabores), pão de sal e de queijo, cuscuz com margarina, frutas (as vezes). Arroz, feijão,
macarrão, carnes, legumes, maionese, alface (as vezes), chá (raramente), cream craker, requeijão,
peito de peru, chocolate, nescau, refrigerante, suco de pacote (Tang)

• Alimentos que gostaria que tivesse na dieta diariamente: Tapioca, ovos, cuscuz, pão integral,
requeijão, frutas. Arroz, feijão, carnes, salada, legumes, sopa de legumes, omelete.

• Quer doce todos os dias? Não, somente na TPM

Cite 3 opções: chocolate (bombons Lacta), bolo chocomousse ( Fleshmann).

• Com qual frequência vai ao banheiro? 1x a cada 3 dias.

• Nível de ansiedade: normal, acima do normal ou patológica? Normal (controlo com

caminhada, conversando e me exercitando.

• Pode fazer refeição qualquer horário? Sim

• Quantas vezes e quais horários tem disponibilidade de fazer refeições? 4x manhã, meio do
dia, tarde e noite.

• Qual seu objetivo de curto e longo prazo? 60kg

• Quais músculos gostaria que fossem maiores? Nenhum, quero redução de medidas.

• Pretende ir pra academia qual horário e quantas vezes na semana? Sim, 5x por semana, às
18hs.

• Pode fazer esteira/caminhada/bicicleta quantos dias na semana? 5 dias na semana

• Faz uso de algum medicamento? Sim, Dorflex, torcilax e dipirona 1g.

• Já fez, faz ou pretende fazer o uso de hormonios esteroides anabolizantes? Não, não.

• Outras informações que achar necessário que eu saiba:

• Grave um áudio ou texto contando em detalhes como é sua alimentação no meio e no final
de semana.

exemplo: ‘’de segunda a sexta acordo as 8h e como 1 pão de queijo ou bolo. Almoço é isso, lanche
aquilo; sábado assim; domingo assado.’’

Obs: caso houver alguma patologia, por favor, me informar. Devo adequar a dieta e treino de
acordo, A depender da patologia, não poderemos prosseguir com a consultoria.

Dou de 1 a 5 dias após o pagamento, para entrega do planejamento

Pix: 38999825858

Picpay: jalvesrodrigues