DIETA CLÍNICA ALPHA Saúde e Beleza

Dr. Isaac Bezerra de Menezes.

ORIENTAÇÃO ALIMENTAR

Toda dificuldade em manter o peso ideal está no precário conhecimento à respeito da

alimentação.
A permanência de maus hábitos alimentares, adquiridos desde a infância, agravam esse
problema.Sendo assim, faz-se importante à educação do individuo em relação à
alimentação.
A alimentação equilibrada é o principal fator para mantermos o organismo em bom
funcionamento.Ela possui ação decisiva sobre o peso, altura; vigor físico, desenvolvimento
mental, equilíbrio das funções orgânicas, resistência à infecção, longevidade, visão, tato e
reprodução.
Dessa forma, a alimentação é essencial para a nossa saúde e através dos alimentos ela
proporciona o melhor funcionamento do nosso organismo.Cada alimento possui
substâncias chamadas nutrientes, que durante o processo de digestão, passarão para o
sangue e irão nutrir todo o organismo.
O nosso tratamento baseia-se em:
1-Reeducação alimentar
2-Aumento da atividade física
3-Medicamento
A Reeducação alimentar é o principal fator de emagrecimento, devemos adquirir hábitos
novos durante o tratamento, para que possamos permanecer com o peso ideal, durante toda
nossa vida.
O aumento da atividade física, pode ser através de exercícios (ginástica) ou simplesmente
caminhadas de 1(uma) hora por dia.
O medicamento, através da diminuição do apetite e da ansiedade lhe dá condições para que
você adquira estes hábitos alimentares novos.

Lembre-se; comer bem não significa consumir grande quantidade de alimentos e sim saber
dosar a alimentação.
Faça no mínimo 3 refeições ao dia, procurando consumir nos intervalos, alimentos de baixo
valor calórico, como frutas, sucos naturais ou laticínios magros.
O café matinal é a principal refeição do dia, portanto deve ser enriquecido.Procure
acrescentar frutas e cereais integrais além do leite por que após um longo período de tempo
desde a última refeição (jantar do dia anterior), grande parte das energias foram gastas e
devem ser repostas.
No intervalo da manhã tome um suco natural de preferência de laranja com o medicamento.
No almoço inicie ingerindo sempre leguminosas hortaliças cruas, cozidas e carnes magras,
depois se permanecer com fome coma arroz (de preferência integral)) ou feijão.
No lanche recomendamos frutas ou saladas de frutas ou sucos, gelatina dietética ou sorvete
dietético etc.
No jantar prefira alimentos de fácil digestão e em pouca quantidade (carnes magras e de
preferência branca) com hortaliças, legumes, sopas, etc.
Mastigue muito bem os alimentos. A salivação é de grande importância para a digestão.
“Coma os sólidos como se fossem líquidos e os líquidos como se fossem sólidos”.
Procure ter horários certos para fazer suas refeições, pois a alimentação precisa ser regular,
além de balanceada.
Uma alimentação equilibrada, natural e saudável deve incluir:

1-CEREAIS INTEGRAIS: Arroz (grão e farinha), trigo (grão, farinha, triguilho, pão,
bolacha, macarrão), sarraceno, glúten, aveias, centeio, cevadas, milhas e sorgo.
2-LEGUMINOSA: Feijões, sojas, grão-de-bico, ervilhas secas e lentilhas.
3-FRUTAS: Todas as frutas frescas e sucos naturais.
4-OLEAGINOSOS: Manteiga, margarina, óleos de arroz, milho ou girassol, sendo que seu
uso deve ser feito com moderação, para prevenir a arteriosclerose e o infarto do miocárdio.
5-LATICÍNIOS: Leite, iogurte, queijos (brancos), ricota, etc. De preferência magros e
desnatados.
6-OVOS: Devem ser consumidos no máximo 3 por semana, devido ao alto teor de
colesterol.
7-ADOÇANTES: Finn,Zero-cal,Frutose,Estévia,Holda, Mel (no máximo 1 colher de chá
pela manhã).
8-TUBÉRCULOS: Mandioca, batata, mandioquinha, cará, inhame, etc.
9-HORTALIÇAS: Acelga, agrião, alface, almeirão, azedinha, bertalha, abóbora, cenoura,
chuchu, etc.
10-CARNES: Dar preferência às carnes magras de vaca, frango, peixes e vísceras.Não
comer carne de porco e seus derivados.

Para formar o equilíbrio da dieta, devem-se combinar os alimentos corretamente em cada

refeição, isso é, um de cada grupo.

GRUPO A- Carnes magras ou laticínios magros ou leguminosas ou ovos.

GRUPO B- Cereais integrais (arroz, farinhas, massas, pães) ou tubérculos.
GRUPO C- Frutas e hortaliças.
Seguindo essa orientação de alimentação equilibrada, o funcionamento digestivo melhorará
e com ele os processos orgânicos, como o metabolismo, o que implica numa saúde e um
bem estar físico e mental.

..........hs.-Café Matinal= Café com leite desnatado, ou suco de frutas ou chá; acompanhado
de meio a um pão de 50gramas, ou 3 a 4 bolachas de água e sal ou 3 a 4 torradas, junto com
ricota ou queijo Minas ou requeijão cremoso.
..........hs.-Lanche Matinal= Remédio com um suco de laranja (pois o mesmo repõem o
potássio perdido pela urina) ou qualquer outro suco de fruta natural.
..........hs.-Almoço= Salada completa (legumes cozidos), com maionese, palmitos, ervilhas,
azeitonas, cebolas, tomates, verduras, etc, com carne.Só comer arroz ou feijão se continuar
com fome.Nunca comer por comer, isto é, comer sem vontade.Evitar batata doce e
batatinha.
..........hs.-Lanche da Tarde= Deve comer frutas, chás ou sucos de frutas naturais, ou salada
de frutas ou gelatina dietética ou sorvete dietético.
..........hs.-Remédio com água.
..........hs.-Jantar= 2 ou 3 colheres de arroz com carne, ou sopa de legumes com carne picada
ou mandioca (aipim) com carne ou ovo cozido 3 vezes por semana.
Ao deitar-Lanche Noturno= 1 copo de leite desnatado ou iogurte desnatado ou dietético,
suco de frutas.
OBSERVAÇÃO:- De forma alguma deve-se pular refeição. Se não tiver fome, chupe pelo
menos uma fruta.

LEMBRAMOS QUE NÃO SE PODE:

1-Se pesar.
2-Ter pressa de emagrecer.
3-Tomar refrigerantes, fazer uso somente dos dietéticos.
4-Comer qualquer coisa que tenha AÇÚCAR.
5-Comer carne de porco e seus derivados (salames, salsichas, lingüiça, mortadela, etc.).

EVITAR

1-Massas (somente uma vez por semana e pão no máximo 50gr, ao dia).
2-Frituras.
3-Gorduras (pelo fato de predispor à arteriosclerose e conseqüentemente ao infarto).
4-Stress e Ansiedade.
5-Sedentariedade (fazer ginástica ou pelo menos andar 1 hora diariamente)
6-Abacate, pinha, manga, (usar: abacaxi, laranja, mamão, melão e melancia).

Contra-Indicação:
Gravidez.
Lactação.
Hipertensão Severa.
Psicoses.

POSOLOGIA

Semana 1- Tomar 1 cápsula às ..... horas em dia alternados.

Semana 2- Tomar 1 cápsula às ..... horas diariamente.
Semana 3 em diante – Tomar 1 cápsula às ..... horas e às ..... horas.

OBSERVAÇÃO

Em caso de sentir algum efeito colateral volte a tomar a medicação como na fase anterior,
isto é, se sentiu quando começou a tomar dois cápsulas ao dia, recomece a tomar 1 ao dia e
se sentiu quando tomou 1 cápsula diariamente, volte a tomar em dias alternados por mais
uma semana.
Se os sintomas persistirem, favor entrar em contato conosco em nossa clínica no período da
tarde diariamente.
Entenda que os efeitos colaterais quando ocorrem, é por falta de acomodação do organismo
e logo desaparecem com a continuação do tratamento. Dê uma chance a você mesmo! -
EMAGREÇA! -