Questionário

 Nome completo, data de nascimento e endereço.

Franklin Alves Branco
 Objetivo da consulta, profissão, tem Convênio Médico?
Objetivo: aumento de massa muscular + definição
Advogado
Não possui convênio médico
 Foi diagnosticado com alguma patologia? Se sim qual?
Não
 Tem alergia ou é intolerante a algum alimento?
Não
 Usa atualmente algum medicamento?
Ioimbina 10mg
Sarms - Ostarine
Vitamina D3 2000ui
 Já fez algum tipo de cirurgia? Se sim, qual? E a quanto
tempo?
Extração de siso
Enxerto gengival
Faz 1 mês aproximadamente.

 Quais alimentos você gosta de comer? E quais não gosta

de comer?
Café preto, Pão, bacon, ovos, banana, arroz, feijão,
carnes de frango, de boi e de porco, chocolate,

 Me conte sobre a sua rotina, horários que costuma

acordar, dormir e se alimentar (almoço, janta, lanche da
 tarde, entre outras refeições) explicar com detalhes tudo
que você costuma fazer no dês de a hora que acorda até a
hora que vai dormir.

Relativo. Geralmente acordo por volta das 7h e tomo

café da manhã por volta das 8h:
(2 ovos + pão + café preto + 1 banana). Ainda no café
da manhã faço a ingestão de ioimbina, ostarine e
vitamina D3.

Entre o café da manhã e o almoço: ingestão de 30g de

Whey + 30g de aveia.

Almoço por volta das 12h30:

250g de arroz branco
100g de feijão
120g de filé de frango ou 100g de carne bocina
150g de legumes refogados

Fim de tarde: ingestão de 30g de Whey + 30g de aveia.

Treino por volta das 18h/19h

Janta por volta das 22h:

250g de arroz branco
100g de feijão
120g de filé de frango ou 100g de carne bocina
150g de legumes refogados

Ceia antes de dormir: 150g de melancia/uva/melão

 Qual o seu peso atual e Altura?

Altura: 1,85
Peso: 82 kg
 Se Perdeu muito peso ou ganhou muito peso durante 3
meses qual era o seu peso habitual?
Peso habitual 83 kg

 Já seguiu algum tipo de dieta? Se sim qual?

Já segui, conforme acima relatado.

 Pratica algum tipo de atividade física? Se sim, qual?

Quantas vezes na semana, por quanto tempo?
Musculação diariamente, 5x na semana.
Há vários anos. Há 3 anos com acompanhamento.

 Qual o seu apetite? Costuma comer mesmo sem estar

com fome?

Mais fome à noite após o treino e aeróbico.

 Como é seu trânsito intestinal? Quantas vezes vai ao

banheiro por dia?
De manhã e à tarde;

 Como é sua ingestão hídrica diária, quantos copos ou

litros você bebe?
3L por dia

 Fuma ou bebe?
Sim. Sim.
 Faz o uso de algum suplemento? Qual?
Whey e creatina.