Importância da Nutrição na

Qualidade de Vida

• Aline T. Carrera
CRN3 21498
Nutricionista Clinica Funcional
 Repensar
• Mudanças (constante);
• Adaptações (necessárias);
• Escolhas (depende de você) – o que você faz por você, o que você faz
para melhorar?

• Qualidade de vida ???

TRABALHO – ALIMENTAÇÃO – ATIVIDADE FISICA
(Lazer – Descanso)
(que lugar esses itens ocupam na sua vida???)
 NUTRIÇÃO FUNCIONAL
• Equilíbrio do organismo
• Nutrientes (e não calorias)
• Bem estar geral
• Individualidade bioquímica (cada pessoa é única)
 Individualidade Bioquímica

• Os alimentos têm a mesma ação para todos

os indivíduos ?

– “Alimentos que para alguns são remédio e para

outros amargo veneno”

Lucrécius
 Somos formados por células

-100.000.000.000.000 (cem trilhões) de células -

que se especializam.

- Conseguimos renovar cerca de 50 milhões de

células diariamente.

- Cada célula depende de aproximadamente 45

nutrientes (nutrientes e não calorias).

- Nutriente = alimentos ( quais são os nutrientes que

você fornece ao seu organismo para ele
funcionar????)
 Quem somos??
• Somos o que Comemos – Digerimos -
Absorvemos e Metabolizamos

• Não precisamos só comer, mas garantir que

esse nutriente chegará nas células.

)
( Fábrica
Órgão de muita importância

- Proteção
- Absorção
- Produtor de algumas
substancias (serotonina)
INTESTINO (com Disbiose)
 DISBIOSE

• SINTOMAS
O resultado é:
• Cansaço,
• Olheiras profundas,
• Flatulência,
• Dores de cabeça e
• Resfriados constantes

DESEQUILIBRIO
 Sintomas da Disbiose
Diarréia, Constipação, Síndrome pré-menstrual,
Dores articulares, Dores musculares, Alergias,
Rinite, Obesidade, Formação excessiva de gases,
Doenças inflamatórias intestinais e pulmonares,
Deficiência de vitaminas, Intolerância a lactose
(açúcar do leite), Irritabilidade, Depressão,
Vaginites, Doenças auto-imunes, Eczemas
freqüentes, Olheiras, Enxaqueca, Convulsões,
Vertigens, Incapacidade de raciocinar com
clareza, Hipoglicemia geralmente acompanhada
de arritmias e agressividade, Fadiga e
irritabilidade, Gastrite, Distúrbios
gastrintestinais, Sensação de plenitude gástrica.
Como Tratar, Prevenir
(qual flora vou alimentar???)
 O que eu posso desenvolver???
• De acordo com a carga genética (o que é mais
comum na família).
• Estilo de vida que tenho.
Desequilíbrio metabólico

Atenção
 - Dieta radical
- Falta de tempo

JEJUM - Atividade física

= Desequilíbrio de
nutrientes;

Falta de nutrientes : dor

de cabeça, fadiga,
tontura, nervosismo,
fraqueza ....
Ansiedade
- Ficar sem comer –
depois comer tudo que
vê pela frente
 Estresse
• Organismo carente em nutrientes
• Fornecendo alimentos errados (açúcar,
gordura, conservantes, corantes, adoçantes,
light, diet)
• * Muito tempo sem se alimentar
• * Muito trabalho pouco lazer
• * Como você esta cuidado de
vocÊ você???
 TPM
• Mudança hormonal (natural),
• Falta nutrientes
• Pode ser controlado pela
alimentação.
Dor de Cabeça

- Falta água

- Sem se alimentar por mais de 3 horas

- Falta de nutrientes certo (cuidado com calorias vazias)

- Má qualidade de vida, organização.

 SONO

• Muito sono durante o dia (sem energia)?

• O que comer antes de dormir (manutenção)?

 Depressão
• Patologia – medicamento ??

• Intestino doente (falta serotonina),

desequilíbrio?

(medicamento muitas vezes trata 1 fator e

desequilibra todo organismo)- medicamento –
tratamento pontual).
 Peso alterado
• Gordura ------ emagrece = aumenta toxinas =
(defesa organismo) = aumento do estresse +
atividade fisica = depressão , mal humor
Pressão Alta
- Cuidado com
tempero pronto.
- Diminuir sal e
adicionar temperos
naturais.
- Praticar atividade
física.
Diabetes
• Aumentar
fibras
• Trocar
carboidrato
refinado por
integral
• Praticar
atividade
física
Alimentação Inadequada
- Ciclo Vicioso

- Hábito e Estilo de vida (dar o

exemplo).

- Referencia (quantidade,
qualidade), muitas vezes o que é
normal para você não é normal
para o outro – seguir o ideal
(certo e errado ???)

- Estou repondo o que gasto ??

- Estou gastando tudo que
consumo??
 O que é ideal ??
Depende
- Horário
- Atividade física
- Trabalha em pé, sentado
- Homem / mulher
- Idade
- Exames, patologias, sintomas ......???
Atualmente
 Energia x estresse
Vitaminas, enzimas, antioxidantes,
substâncias protetoras

Toxinas do corpo,
estresse físico e/ou mental
 CURIOSIDADE
• 1 Copo de Refrigerante poder ter 3 a 4
colheres sopa de açúcar
 Como evitar, tratar ???
EQUILIBRIO

Alimentação – Atividade Física

Trabalho – Lazer

Escolhas Certas !!!

 Como melhorar
• Fazer rodízio entre os alimentos (variar frutas, verduras,
legumes, grãos, bebidas, óleos...)
• Evitar o excesso (leite e derivados, farinha de trigo, tempero
pronto, açúcar, adoçante, bebida alcoólica, café, refrigerante..)
• Qualidade na alimentação (evitar industrializados,
corantes, aditivos, frituras, embutidos...)
• Mastigação (libera muco protetor, ajuda na digestão e
absorção de alimentos...)
• Organização pessoal (quais são seus valores, o que
é importante, como organizar isso no meu dia?).
• Ingestão adequada de água.
 Viva melhor
• Castanhas (Pará, Nozes, Pistache, Caju...)
• Sementes (linhaça, Chia, Aveia, Quinoa)
• Frutas e Sucos naturais
• Verduras e legumes
• Arroz integral, pão integral ou com grãos, bolo
com fibras
• Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão de
bico, soja
 Como cuidar da minha saúde?
• Agir na causa e não no sintoma;
• Prevenir patologias;
• Fazer exames regularmente;
• Atividade física;
• Horas de sono suficiente para renovação (quanto
mais cansado ao acordar = mais intoxicado esta)

Estilo de vida e alimentação.

Equilibrio corpo e mente
 SEGREDO
• Objetivo
• Renuncia
• Dedicação
• Alimentação adequada
• Atividade física
• Disciplina
• Força de Vontade

• Programar seu dia, seus horários (não esquecer

de cuidar da sua saúde)
A consciência na hora da refeição nos faz
uma nova pessoa a cada dia
 É difícil mas não impossível
• Necessário que você vivam bem

• Que valor tem isso na vida de vocês ???

Acordar cedo
O Organismo funciona por PROCESSO e não por
MÁGICA.

“Se você fizer o que sempre fez, chegará

sempre aos mesmos resultados”
R. Bandler
OBRIGADO

Aline T. Carrera
Nutricionista Clinica Funcional - CRN3 21498

Contato;
(16) 9172 1771
alinecarrera@hotmail.com
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