A Avaliação Física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos

de cada indivíduo, verificando seu condicionamento físico de modo geral e

fornecendo as informações necessárias para a criação de programas de
treinamento adequados.

As avaliações também permitem verificar a evolução do condicionamento de

cada aluno, mostrando através de dados concretos o efeito benéfico da
atividade física.

É importante fazer sua reavaliação a cada 1 ou 3 meses para reorganizar seu

programa de treinamento e verificar a evolução de sua aptidão física.

ENTREVISTA DE AVALIAÇÃO

1. Qual motivo te fez procurar um Personal?

R:
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2. Qual seu principal objetivo?

Emagrecer ( )

Hipertrofia ( )

Condicionamento Físico ( )

Qualidade de vida ( )

Descreva abaixa a uma meta de acordo com a opção escolhida:

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3. Como você avalia sua alimentação?

Ruim ( )

Regular ( )

Boa ( )

Excelente ( )
4. De 0 a 10 qual será seu grau de comprometimento nos treinos ( )

5. De 0 a 10 qual será seu grau de comprometimento na alimentação ( )

6. Fumante: sim ( ) não ( )

7. Consome bebida alcoólica: sim ( ) não ( )

8. Costuma dormir quantas horas por dia?

Menos de 6h ( )

Aprox. 7h ( )

Aprox. 8h ( )

Mais de 8h ( )

9. Quanto tempo pretende permanecer nos treinos?

1 mês ( )

3 meses ( )

6 meses ( )

1 ano ( )

Mais de 1 anos ( )

10. Você concorda que o resultado será totalmente proporcional ao seu

empenho e dedicação nos treinos e alimentação?

( ) SIM ( ) NÃO

11. ME DIGA QUAL SUA DISPONIBILIDADE DE TREINO?

MANHÃ

( ) NENHUMA ( ) 30 MINUTOS ( ) MAIS DE 1 HORA

TARDE

( ) NENHUMA ( ) 30 MINUTOS ( ) MAIS DE 1 HORA

NOITE

( ) NENHUMA ( ) 30 MINUTOS ( ) MAIS DE 1 HORA

12. quantos dias você pretende treinar durante a semana?

( )2

( )3

( )4

( )5

( )6

13. você pretende realizar suas atividades físicas em uma academia ou em casa? Caso
seja em casa, você Dispõe de algum material de treino como por exemplo: halteres,
colchonetes, barra etc.? Se sim, descreva-os por gentileza, isso irá auxiliar na
montagem do treino caso o mesmo seja feito em sua residência.

Você sofreu a pouco tempo, ou tem alguma lesão? Se sim descreva-a na linha abaixo.

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14. Você toma algum remédio controlado ou é alérgico a algum alimento?

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15. você sofre de algum problema de saúde? tais como diabetes, problemas de
coração etc. Descreva

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16. qual seu grau de atividade?

( ) Totalmente sedentário (nunca pratiquei nenhum esporte)

( ) Pratico esporte regularmente qual?_______________________________________

( ) já pratiquei há um tempo atrás quanto tempo?_____________________________

( ) prático todos os dias e quero subir um nível com a consultoria

( ) sou atleta profissional

17. Caso tenha algo que queira dizer além das perguntas acima, escreva nas linhas
abaixo.

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______________________________________________________________________
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Agora vamos medir sua taxa metabólica basal, você sabe o que é isso?

Se a resposta for não, vou te explicar, a taxa metabólica basal É o total de calorias
gastas para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial
e a temperatura corporal. Vamos calcular?

Acesse o Link:
http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

preencha os dados e ao final coloque o resultado do cálculo aqui: repare na Aba, superior a
direita, Homem e Mulher para preencher corretamente.

resultado: ________________
ok, vamos partir daqui ok? A partir desse número, vou te ensinar a calcular seus macros que
são as quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que você precisa ingerir para chegar
ao seu objetivo.

Considerações Finais:
Obs1: Os treinos são diários, e o aluno terá que tirar uma foto dia sim dia não
executando os treinos e marcar @thiagozucarino no instagram para forma de controle,
para você não me enganar. Rsrsrs....

Obs2: O treino e a dieta andam juntos de mãos dadas, não vai adiantar fazer todos os
exercicios corretamente, todos os dias se também não estiver comprometido (a) em
ter uma alimentação saúdadel, portanto atente a isso.

Obs3: Os treinos são adaptáveis conforme a evolução, ou necessidade, ou seja,

percebendo evolução, mudamos, aumentamos a intensidade ou exercicio, o treino é
totalmente adaptado, você não precisa ficar 3 meses com o mesmo treino.

Obs4: o treino é entregue 24h depois do pagamento ser confirmado e a entrevista e

avaliação entregues.

Obs5: não é de responsabilidade do treinador exercícios que forem acrescentados ou

inventados pelo aluno, faça somente o que está prescrito na planilha, não invente nada
para não se lesionar. O mesmo para uso de suplementação que não foram prescritas.