Escola estadual Alberto Salloti

Flexão, seus benefícios

e malefícios
(E como fazer)

Trabalho feito por: Felipe Correia, Guilherme,

Gustavo, Ricardo, matheus e arthur 1°D
 xão
Fl e i d o s e
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 Benefícios da flexão
Através do fortalecimento das
costas, ombros e abdômen, a
flexão de braço pode
melhorar a sua postura. Esse
benefício pode ser a resposta
para pessoas que sofrem com
dor e dificuldade de respirar
devido aos problemas de
postura.

É um exercício que não

depende de acessórios.
Basta um espaço no chão
para que você consiga
realizá-lo
LADO NEGATIVO DA FLEXÃO
Caso faça errado
 Explicação
Principais erros: um equívoco muito comum é descer e subir
deixando o quadril no chão e fazendo uma força grande na
coluna. O corpo deve ficar reto durante esse movimento.
Impactos: flexão de braço realizada incorretamente
compromete coluna e ombros.

Fazer flexões todos os dias também colocará estresse extra

nas articulações, afinal você estará submetendo as mesmas
articulações a um esforço repetitivo diariamente. Porém a
execução correta do exercício dificilmente trará problemas
em pessoas com articulações saudáveis.
 Como saber se estou fazendo
errado?
Deixar o pescoço torto. É importante olhar para
o chão enquanto faz a flexão, para manter o
pescoço alinhado com a coluna. Para saber se
você está na posição correta, observe se você
consegue ver os dedos dos pés. Se a resposta for
sim, seu pescoço está desalinhado pois tudo o
que você deve ver é o solo abaixo de você.
 Conclusão

Muito obrigado Por terem me

escutado até aqui, e também por
ter lido o slide, foi um trabalho
muito interessante de ter feito, até
mais.
Bibliografia
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