Manual Do Sucesso - Desafio o Último Plano - Nataliastedilenutricionista

Seja muito bem-vinda!
Você está participando do Desafio O Último Plano para perder barriga e

emagrecer sem fazer dietas e sem comer comida sem graça. De forma muito
prática e sem enrolação, você vai descobrir:
Como acelerar o emagrecimento perder barriga e eliminar 10kg até o Natal

deste ano;
Como comer de tudo e emagrecer sem voltar a engordar;
Como ter a sua mente blindada para parar de comer por gula, compulsão e
descontrole.
DE 06 A 13 DE NOVEMBRO PELO WHATSAPP

100% ONLINE E GRATUITO
Sem meias verdades, eu vou te dar O ÚLTIMO PLANO para você chegar no corpo
que deseja até o Natal. Sem dietas e sem abrir mão de comer gostoso neste fim
de ano.
VOCÊ RECEBERÁ ORIENTAÇÕES E ATIVIDADES PRÁTICAS, DENTRO DO

GRUPO DE WHATSAPP DO DESAFIO!
Como assim emagrecer sem dietas?
Muito prazer, eu sou a Natalia Stedile! Uma nutricionista que ama comer!
Eu enfrentei muitos problemas de peso e com a comida… porque fazia todas as
dietas que você pode imaginar: da sopa, da lua, do shake, da proteína… além de
remédios, suplementos, chás de todos os tipos.
Quanto mais dieta eu fazia… mais eu engordava! Até que, após muitos e
muitos anos de estudos, eu descobri como é possível emagrecer sem dietas. E
então eu desenvolvi técnicas avançadas de emagrecimento. E assim, eu e mais de
30 mil mulheres (minhas alunas) emagrecemos comendo de tudo, sem passar
fome, sem cortar carboidratos e doces.
Mas afinal, por que as dietas não funcionam?
A ciência comprova: mais de 95% das pessoas que fazem dietas para
emagrecer não emagrecem ou emagrecem e voltam a engordar. Para ficar mais
fácil de você entender porque isso acontece… veja nessa imagem:
“Ah... já é fim de ano, nem adianta mais me cuidar agora!”
Muitas e muitas pessoas prometeram que emagreceriam em 2023, mas

acabou que o fim de ano chegou e a meta não foi cumprida. Eu sei, isso gera a
sensação de: “agora não adianta mais, fim de ano não tem mais como emagrecer…,
vou deixar pro ano que vem!”
NÃO! Não faça isso. Não se deixe (de novo!) pra depois. Ainda dá tempo sim!
Ainda dá tempo de:
Eliminar peso;
Perder bastante barriga;
Voltar a caber em várias roupas;
Usar uma roupa muito legal no Natal e na ceia de Ano Novo;
Se sentir melhor de biquíni;
Reduzir celulite;
Se sentir mais bonita e confiante.

“E será que dá mesmo para emagrecer 10kg até o Natal?”
Sim, é possível. Utilizando as técnicas avançadas de emagrecimento do

Desafio O Último Plano é possível eliminar até 8kg por mês, sem dietas. A
quantidade de peso que uma pessoa emagrece depende de vários fatores, mas
começando agora você terá excelentes resultados. Veja com os seus próprios olhos
o que acontece com quem aplica as minhas técnicas de emagrecimento sem
dietas:
Adriana, de 90kg para 82kg em 7 semanas
Ana, de 90kg para 84kg em 8 semanas

Kerle, reduziu 7kg em 45 dias
Sandra, em 3 meses reduziu 2 tamanhos de calça

Mensagens que recebo TODOS OS DIAS das minhas alunas que estão
emagrecendo sem dietas:
Com as técnicas do DESAFIO O ÚLTIMO PLANO: a próxima a me enviar

mensagens como essas será você!!!
7 práticas para você começar a emagrecer agora mesmo!
Esse não é um desafio para você aprender muita teoria… e guardar os

conhecimentos sem usar. Aqui nós vamos para a prática, sem enrolação! Não há
tempo a perder. Comece agora mesmo a praticar os itens abaixo:
1. Sempre que comer um doce: ao comer um chocolate (ou qualquer doce

que não seja saudável/sobremesa) opte por fazer isso imediatamente após
o almoço ou o jantar. Em função dessas refeições serem mais completas em
nutrientes, a absorção do açúcar no seu corpo vai acontecer de maneira
mais controlada, favorecendo o emagrecimento;
2. Sente para comer: pode parecer simples demais, mas isso realmente
funciona no emagrecimento. Quando você senta para comer você tende a
beliscar menos, a estar mais consciente do que está fazendo. E isso te faz
comer menos mesmo! Pratique em todas as refeições;
3. Escove os dentes imediatamente após o jantar: a ciência comprova que

alterar o sabor que está na boca (para um sabor refrescante) faz perder a
vontade de comer outras coisas. Portanto, após o seu jantar escove os
dentes imediatamente. Isso vai te ajudar a não ficar beliscando;
4. Quando você comer pão: carboidratos são permitidos e importantes para

a saúde e para o emagrecimento. Mas é muito importante não consumi-los
“sozinhos”, em função da velocidade de absorção dos nutrientes no nosso
corpo. Faça combinações que emagrecem, por exemplo: pão com ovo; arroz
com bife de gado; cuscuz com frango desfiado;
5. Consuma água: não é nenhuma novidade que a água é crucial para a saúde
e para emagrecer. É importante consumir 35ml de água a cada quilo de
peso. Exemplo: se você pesa 90kg, multiplique 90 por 35, essa é a quantidade
(em ml) de água necessária por dia. Beber água realmente ajuda no
processo de emagrecimento;
6. Planeje as suas refeições: não dá pra não pensar no que vai comer, se quer
emagrecer. Não dá pra abrir a geladeira pra pensar. Não dá pra chegar em
casa cansada e ainda ter que decidir o que comer. Fazer um planejamento
de refeições não é um bicho de 7 cabeças. Comece a pensar de um dia pro
outro, exemplo: “O que vou levar de lanche para o trabalho amanhã?”.
Durante o desafio você terá todas as informações necessárias sobre isso,
fique tranquila. E enquanto desafio não chega, me acompanhe no
Instagram para saber mais sobre o que comer para emagrecer (clique aqui).
7. Melhore o seu lanche da tarde: uma das coisas que mais impede as pessoas
de emagrecer é perder o controle no fim do dia. Durante o Desafio O Último
Plano, você aprenderá como ter autocontrole nesse e demais horários. Mas
o que você já pode fazer é garantir um bom lanche da tarde, que te mantém
sob controle até a hora da janta. Exemplo: bolo, sanduíche, pão de queijo,
batidas de frutas, iogurte com fruta e granola. Você pode ver várias receitas
dessas super fáceis e deliciosas no meu Instagram
@nataliastedilenutricionista
Fique tranquila: ninguém faz tudo certo o tempo todo. Você vai colocar em
prática o que puder, sempre tentando melhorar. E durante o desafio você terá
acesso a técnicas avançadas de emagrecimento para desenvolver foco, disciplina
e autocontrole. Dessa forma, você vai perder barriga e eliminar 10kg até o Natal!
Atenção!
O que você não precisa fazer:
Contar calorias;
Prometer ficar sem comer algum alimento (ex: doce) até o Natal;
Comer a mais para “se despedir” porque o desafio vai começar e depois você
vai entrar na dieta;
Cortar carboidratos;
Fazer jejum;
Gastar uma fortuna em lojas de produtos naturais e com suplementos.
O que você precisa fazer:
Estar no grupo do Desafio O Último Plano no WhatsApp (clique aqui para

entrar, caso você não esteja ainda);
Separar um caderno/bloco para usar durante o desafio, você vai precisar
registrar as técnicas e práticas de emagrecimento;
Se programar para estar ao vivo na aula 3, do dia 13 de novembro de 2023 às
20h05min. O link será enviado no grupo;
Me acompanhar no Instagram, estamos em aquecimento para o desafio. Você
já vai começar a emagrecer no aquecimento. Clique aqui:
@nataliastedilenutricionista.
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nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

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Muitas e muitas pessoas prometeram que emagreceriam em 2023, mas

Perder bastante barriga;

Voltar a caber em várias roupas;

Usar uma roupa muito legal no Natal e na ceia de Ano Novo;

Se sentir melhor de biquíni;

Se sentir mais bonita e confiante.

Sim, é possível. Utilizando as técnicas avançadas de emagrecimento do

Adriana, de 90kg para 82kg em 7 semanas

Ana, de 90kg para 84kg em 8 semanas

Sandra, em 3 meses reduziu 2 tamanhos de calça

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1. Sempre que comer um doce: ao comer um chocolate (ou qualquer doce

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O que você não precisa fazer:

O que você precisa fazer:

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