Olá, tudo bem?

Meu nome é Pedro Reis e fico muito feliz em saber que você
chegou até aqui. Se você baixou esse ebook, tenho certeza de que você está
comprometida com a sua saúde e está disposta a emagrecer e perder peso de
uma vez por todas. Nesse livro digital gratuito você vai aprender os 7 passos
fáceis para perder barriga rápido. Vou te dar o passo a passo que você precisa
para mudar a sua situação atual e alcançar o corpo que você deseja.

Mas antes de começar, quero que você se comprometa consigo mesma de que
vai ler esse ebook até o final. E o porquê disso? Porque eu quero que você inicie
o hábito de tomar uma decisão e fazer o que for preciso para que os seus
objetivos se tornem realidade. Se você conseguir fazer isso, com certeza terá
dado um passo enorme em direção ao sucesso.

Quero que você saiba que a minha meta é te ajudar nessa jornada e que você
pode contar comigo para o que precisar. Mas chega de papo e vamos para o
conteúdo. Uma ótima leitura para você!

Passo 1 – Tomar a Decisão

Em minha breve introdução eu te falei da importância de tomar uma decisão e

permanecer com ela até o final, e esse é o primeiro passo que você deve tomar
em direção a perda de peso. Você deve DECIDIR que você tem um único
objetivo, uma única meta, e que vai permanecer com ela não importa o que
acontecer.

E porque isso é importante Pedro?

Isso é importante porque as adversidades vão aparecer, com toda certeza, e
você tem que estar pronta, pois se você não estiver 100% comprometida, vai
acabar como a maioria das pessoas, que desiste após algumas semanas.

O quão você está disposta a perder sua barriga? O quão você está disposta a
melhorar sua autoestima? O quão você está disposta a finalmente colocar aquela
roupa que você tanto deseja e ela ficar perfeita no seu corpo? Tenho certeza de
que você quer conquistar tudo isso que eu acabei de te falar e sei que você é
perfeitamente capaz de conseguir tudo isso.

Porém se na sua primeira queda nessa jornada do emagrecimento você desistir,

isso nunca vai acontecer. Por isso se você não está disposta a mudar a sua vida,
mudar o seu corpo e atingir seus objetivos, sugiro que pare de ler esse ebook e
volte para a sua rotina normal. Agora se você ainda está comigo, PARABÉNS!
Você tomou a decisão e agora deu um passo a mais em direção aos seus
sonhos.

Passo 2 – O Mito da Perca de Gordura

Localizada

Se você quer perder barriga muito provavelmente você já ouviu falar em

exercícios que queimam gordura somente nessa parte do corpo, ou em
aparelhos que vibram e magicamente fazem a gordura desaparecer. A primeira
coisa que você deve entender é que isso é um MITO. É cientificamente
comprovado que é impossível perder gordura somente em uma parte do corpo.

Mas Pedro, e agora o que eu faço? Eu quero perder gordura na barriga e você
disse que isso é impossível.
A solução é bem simples. Para perder gordura na barriga você deve reduzir o
seu percentual de gordura no CORPO INTEIRO. O nosso corpo não consegue
entender que você quer perder gordura somente em uma região, temos gordura
no corpo todo, e conforme você vai emagrecendo, vai perdendo essa gordura de
maneira uniforme.

Aí também entra o fator genética, alguns podem ter tendência a perder gordura
primeiro na perna, outros no braço, tudo depende, porque cada um tem um
corpo. Então entenda isso: a perca de gordura localizada não existe, para perder
gordura em uma região, você deve reduzir o seu percentual de gordura no corpo
inteiro.

Passo 3 – Ingerir Menos Calorias Do Que

Você Gasta

Essa é a grande regra da perda de peso, para emagrecer você deve ingerir
menos calorias do que você gasta. A matemática é simples, pensa comigo, se
seu corpo precisa de 2000 Kcal (calorias) para funcionar todos os dias e você
ingere 1500 Kcal, ele vai ter que retirar as 500 Kcal que faltam de algum lugar, e
é aí que você perde peso.

Dieta Low Carb, Dieta Paleo, Dieta Cetogênica, no fundo todas essas dietas
seguem o mesmo princípio, que é o de fazer você ingerir menos calorias do que
o seu corpo consome, fazendo com que ele busque calorias nas gorduras que
estão armazenadas. Por isso é muito importante que, se você quer acelerar o
seu processo de emagrecimento, você esteja em um déficit calórico.

Mas Pedro, como eu vou saber quantas calorias eu gasto?

Existem várias calculadoras pela internet que fazem essa conta, você só vai
precisar de dados como o seu peso, altura, percentual de gordura, entre outros.
Feito isso agora você só precisa ajustar sua alimentação, observando as calorias
de cada alimento que você ingere e garantindo que esse número esteja menor
do que a quantidade de calorias que seu corpo gasta.

Passo 4 – Reduzir o Consumo de Alimentos

Processados

No passo anterior você descobriu que para emagrecer você deve ingerir menos
calorias do que você gasta, certo? Porém não vai adiantar nada você fazer isso
se os alimentos que você consome não são nutritivos, e esse é o caso dos
alimentos processados. Quando você ingere esse tipo de alimento seu sistema
hormonal fica desbalanceado, o que promove o ganho de gordura.

Deixa eu te explicar: farináceos, pães, açúcares, bebidas adoçadas, tudo isso

são exemplos de alimentos processados. E esse tipo de alimento, quando
ingerido, estimula o hormônio insulina, que é o responsável por metabolizar a
glicose (açúcar no sangue) para produção de energia. O que muita gente não
sabe é que esse mesmo hormônio também impede a queima de gordura, ou
seja, ele vai dificultar o seu processo de emagrecimento.

Por isso é muito importante que você siga um plano alimentar repleto de
alimentos saudáveis, alimentos de verdade, pois eles possuem uma densidade
nutricional alta e vão fazer muito bem para o seu corpo. Então nunca se esqueça:
evite o consumo de alimentos processados. Esses alimentos estimulam o
hormônio insulina que impede que você perca gordura.
Passo 5 – Praticar Exercícios de Resistência

Muitas pessoas que iniciam a jornada do emagrecimento, na hora de fazer

exercícios, acabam optando por exercícios de baixa intensidade, como por
exemplo caminhadas. O problema com esse tipo de exercício é que ele queima
uma quantidade muito pequena de calorias. Para você ter uma noção são
necessários aproximadamente 30 minutos de caminhada para queimar 2 fatias
de pão.

O recomendado para quem deseja acelerar o processo da perda de peso são os

exercícios de resistência, como por exemplo a musculação ou até mesmo
exercícios nos quais você usa somente o peso do corpo (flexões,
agachamentos). Esse tipo de exercício queima uma quantidade de calorias muito
maior e ainda acelera o seu metabolismo, o que facilita a queima de gordura.

Mas Pedro, então fazer caminhadas é algo ruim?

Claro que não, fazer caminhadas é uma ótima forma de se exercitar, porém se
seu objetivo é a perda de peso, ela não é a forma mais indicada. Portanto se
você quer acelerar o seu processo de emagrecimento e começar a perder
barriga, opte sempre por exercícios de resistência.

Passo 6 - Se Cerque de Pessoas Com o

Mesmo Objetivo Que Você
Existe um ditado que diz “Você é a média das 5 pessoas que você mais convive”,
e o que isso quer dizer? Basicamente significa que se os seus 5 amigos mais
próximos beberem, muito provavelmente você bebe também, se eles têm uma
alimentação ruim, muito provavelmente você também tem. Por isso se você quer
sair da sua situação atual em relação ao seu corpo, você deve procurar se
relacionar com pessoas que também tenham esse objetivo.

Você já deve ter passado por essa situação, você resolve começar a emagrecer,
monta a sua dieta, o seu cronograma de exercícios, quando no primeiro dia em
que você coloca em prática, alguém da sua família já começa a questionar o que
você está fazendo. Porque você está comendo isso? Porque está comendo tão
pouco? Alguns até tiram sarro do que você está fazendo.

E isso prejudica muito a sua perda de peso, pois no começo você ainda não
formou o hábito de se alimentar bem, de fazer exercícios regularmente. Sendo
assim muitas vezes você não tem a força de vontade necessária para ir contra o
que essas pessoas estão falando e acaba voltando para o seu estado anterior.

Agora se quando você começasse o seu processo de emagrecimento todos a

sua volta te apoiassem, algumas amigas começassem junto com você, a sua
chance de sucesso seria muito maior! Por isso nunca se esqueça: se cerque de
pessoas com o mesmo objetivo que você.

Passo 7 – Consistência

Se você aplicar as dicas que eu te passei até aqui, pode ter certeza que você vai
começar a ter resultados, porém o que acontece muitas vezes é que a pessoa já
sabe o que ela tem que fazer para perder barriga. Agora eu te pergunto, o que
diferencia as pessoas que conseguem emagrecer das pessoas que não
conseguem? Duas coisas: prática e consistência.

A prática porque muitas pessoas que vão ler esse ebook não vão aplicar as
estratégias que foram passadas aqui. A consistência porque muita gente até
consegue começar, mas como eu disse no passo 1, essas pessoas desistem
após algumas semanas.

Mas Pedro, porque a consistência é tão importante?

Porque não importa a dieta que você fizer, os treinos que você realizar, se após
algum tempo você desistir, tudo isso vai ir por água abaixo.

Entenda uma coisa, você não vai emagrecer de uma hora para outra, o
emagrecimento é um processo muitas vezes longo e contínuo. Existem formas
de acelerar esse processo? Existem, e é isso que eu tentei te passar nesse livro
digital, portanto se você se comprometer a entrar nessa jornada não importando
o tempo que for necessário, pode ter certeza, você será bem-sucedida!

Perca de 5 à 10 KG em Apenas 21 dias

Como eu disse anteriormente, se você aplicar essas 7 dicas que eu te passei

você começará a ter resultados, porém infelizmente a grande maioria das
pessoas não consegue iniciar tudo isso sozinha. E isso é perfeitamente normal!

Eu entendo como é difícil, muitas vezes você trabalha o dia todo, chega em casa
cansada e ainda tem que cuidar dos filhos. Como encaixar uma academia no
meio de tudo isso? Praticamente impossível não é mesmo, mas fique tranquila
porque eu estou aqui para te ajudar.

Gostaria de te apresentar a Dieta de 21 dias, que é um protocolo de

emagrecimento elaborado pelo Dr. Rodolfo Aurélio, especialista em naturopatia.
Esse método é baseado em mais de 1200 experimentos científicos e vai te ajudar
a perder peso e gordura corporal mais rápido do que qualquer outro método
que você já viu.

Ao seguir a Dieta em apenas 21 dias você vai: emagrecer de 5 à 10 kg de gordura

corporal; acelerar o seu metabolismo; reduzir a celulite; vestir 2 ou 3 tamanhos
à baixo de suas calças; e uma série de outros benefícios para sua saúde.

Portanto se você precisa de um acompanhamento que vai te guiar em todas as

etapas do processo, que vai te dizer exatamente o que você precisa comer, que
vai te dizer exatamente quais exercícios fazer, CLIQUE AQUI e conheça um
pouco mais da Dieta de 21 dias.