O ACELERADOR

DE RESULTADOS
Acelere seu emagrecimento de forma
saudável e supere o trecho mais
perigoso da rota
 Introdução
Hoje vamos falar sobre o seu 2º Passo na Rota para
Emagrecer Definitivamente.

Porém, é importante que você já tenha aprendido

como dar o seu primeiro passo, que é o de transformar
a comida na sua principal aliada para emagrecer, em
vez de sua inimiga.

E eu mostrei como fazer isso ontem, ao revelar a

Teoria da Caixa d'Água, a mesma que já eliminou 4
toneladas de gordura dos meus alunos e pacientes.

Se você perdeu a aula de ontem, vou deixar no final

deste material, o link pra você assistir ao Replay
enquanto ele ainda está no ar.

E nesse seu 2º passo da ROTA PRO EMAGRECIMENTO,

eu vou te mostrar como acelerar sua queima de
gordura de forma saudável através do 2º Código do
Emagrecimento Definitivo...

E você vai descobrir também, como passar pelo que

eu chamo de “a curva mais perigosa da rota”.

É a curva que engana a maior parte das pessoas e

impede que elas alcancem o emagrecimento definitivo,
prendendo elas pra sempre no pior pesadelo possível...

Vamos lá...
 O TERRÍVEL EFEITO SANFONA!
E eu falo que esse é trecho mais perigoso da rota por
um motivo simples...

Quer ver só?!

Eu não sei se você dirige, mas se não dirige, você já

ouviu falar nisso pelo menos uma vez na tua vida.

“É quando um motorista tá dirigindo o carro, e ele

passa por um trecho perigoso da pista?”

Isso mesmo, fofuxa.

Àquela curva mais acentuada, num dia de chuva ou

com óleo derramado no asfalto. E os pneus do carro
precisam ter algo a mais para evitar que o carro
derrape e cause um acidente.

Que é a ADERÊNCIA.

Para o carro continuar firme na rota, os pneus

precisam se manter aderentes na pista. E para
emagrecer definitivamente, ADERÊNCIA é a palavra
chave pra você dar adeus ao efeito sanfona.

“Mas Thiago, como eu consigo ter aderência?"

Quando a gente fala de aderência, não dá pra
imaginar você, uma pessoa normal, com trabalho,
estudo, família, suas obrigações do dia-a-dia, com
toda a correria. Fazendo jejum intermitente o resto da
vida, fazendo dieta restritiva, dieta do chá do café, do
sal. Simplesmente não dá pra ser aderente dessa
forma.

Você vai ficar um mês na dietinha da moda, vai

perder um pesinho, mas não vai ter aderência. E aí
você engorda tudo de novo…

Eu costumo repetir uma frase muito pros meus

alunos, pra que isso entre na cabeça deles. Anota aí
você também:

NADA QUE TE FAZ SOFRER, VAI SER BOM NO LONGO

PRAZO. NADA!

Sabe por que?

Imagina que você acorde de manhã, abra seu

instagram e veja os stories da sua blogueira preferida.
E ela tá lá, fazendo jejum intermitente. Acorda, não
come nada, fica 16 horas sem comer, quebrando o
jejum só na hora do almoço.

Só que você não leva uma vida de blogueira.

Você tem que sair pro seu trabalho, pra sua
faculdade, cuidar das crianças, da sua família. E o que
você curte é tomar seu café da manhã reforçado,
comer um pãozinho com ovo e tomar um copo de
café com leite.

E aí você cai na armadilha de tentar acompanhar a

blogueirinha do mal…

Qual é a chance de você, com a sua rotina, conseguir

ser aderente com esse jejum maluco de blogueira?

NENHUMA.

Você mantém por 20 ou 30 dias no máximo. Ou seja,

você não vai conseguir emagrecer de forma definitiva
e vai continuar sofrendo na mão do efeito sanfona. E
aí você começa a desviar da rota.

A mesma coisa vale pra dietas elaboradas com

comidas: Ou que você não gosta, ou que você não vai
ter dinheiro pra comprar e comer todo dia.

Por isso que eu falo que você precisa aprender a

montar suas refeições com os alimentos que estão aí
na sua cozinha.

Arroz, feijão, abobrinha, alface, batata cozida e

sempre acompanhada por alguma proteína, como:
um bife de porco, de boi, um franguinho, até um
omelete. É assim que você vai conseguir se manter
aderente.
 Põe isso na sua cabeça.

E pra se manter aderente, você vai precisar virar 2

chaves fundamentais na sua cabecinha, fofuxa. Os
Membros do Clube Re-Aprenda já estão ligados quais
chaves são essas. Pra quem não é membro do clube,
anota aí: EQUILÍBRIO E PLANEJAMENTO.

“Como assim ter equilíbrio e planejamento, fofo?”

Ter equilíbrio é você não ser exagerada nas

quantidades nem nos alimentos com maior teor de
calorias. E planejamento, é você preparar sua
alimentação da semana com antecedência, pra não
acontecer de você perder o equilíbrio, comendo coisa
errada.

Se você virar essas 2 chaves, vai ser difícil alguma

coisa desse mundo te tirar da Rota pro
Emagrecimento, porque isso vai facilitar muito sua
aderência.

E agora que você descobriu como ter a aderência que

vai te manter na pista, pra você não desviar da rota
pro emagrecimento, chegou a hora de descobrir:

Como pisar fundo e acelerar ao máximo seu

processo de emagrecimento dentro da Rota.

Mas antes, eu quero deixar claro pra você que,

quando eu falo de acelerar, eu estou falando de
velocidade, não de pressa.
A velocidade, você ganha de forma consciente, aos
poucos, sem fazer besteira, respeitando os limites.

A pressa, te faz desrespeitar os limites e sair

completamente rota, causando “acidentes” que te
impedem de alcançar o emagrecimento definitivo

Então, guarda aí: Velocidade é diferente de Pressa!

Agora, se tratando de acelerar o emagrecimento, aqui

vão 2 alertas muito importantes que vão contra tudo
o que te contaram até hoje sobre emagrecer

Alerta 1: Quando você perde peso não significa que

você emagreceu.

Alerta 2: Perda de peso vinda de dieta restritiva não

quer dizer perda de gordura. Na maioria das vezes, o
que você está perdendo é massa muscular!

E a dura verdade é que, se você perdeu mais massa

muscular do que gordura, o número da balança
desceu, mas você acabou ficando mais gordo(a).

A verdade dói, eu sei. Mas isso não é o pior...

Lembra da Teoria da Caixa D’Água da Aula 1 do Rota?

O único caminho que existe para a gente não

acumular gordura, é evitar que as caixas d’água
transbordem, cê lembra, né?!
Só que, se quando a gente faz uma dieta restritiva, a
maioria dos quilos que a gente perde é de massa
muscular. A gente também reduz a QUANTIDADE de
caixas d’água que tinha no nosso corpo, antes da
gente começar a restringir a comida.

O que significa que, depois de perder essas caixas

d'água, ou seja, esses músculos, você vai precisar
reduzir mais ainda a quantidade que você come, para
não deixar elas transbordarem.

E aí, chega um momento que reduzir mais a

quantidade de comida fica quase impossível. Então,
as caixas d’água que sobraram começam a
transbordar, mesmo você comendo quase nada.

“Nossa fofo, e eu vou passar a acumular gordura

mesmo comendo muito pouca comida?”

Isso mesmo. E é exatamente neste momento que

volta a poha do efeito sanfona.

Essa é a grande armadilha da pressa!

Você restringe a comida, perde peso rápido, mas do

jeito errado, porque no final das contas, você não tá
ficando nada mais magra. Por isso que eu fico PUTO
com esses desafios de blogueira, que prometem fazer
milagre pra você perder peso em 7 dias, fazendo
restrição alimentar.
Você restringe a comida, perde peso rápido, mas do
jeito errado, porque no final das contas, você não tá
ficando nada mais magra. Por isso que eu fico PUTO
com esses desafios de blogueira, que prometem fazer
milagre pra você perder peso em 7 dias, fazendo
restrição alimentar

A gordura é a ÚLTIMA a sair.

O que significa que isso leva tempo. NÃO acontece

em questão de dias.

Pensa comigo, Fofuxa.

Você levou anos pra acumular essa gordura toda aí, o

que te faz pensar que ela vai embora em poucos dias?

Eu sei que agora você deve tá se achando trouxa por

ter sido enganada esse tempo todo pelas empresas e
pelas blogueiras que te fazem falsas promessas. Mas
calma, quando você não tem conhecimento, é normal
ser seduzida por essas propostas.

Só que agora, você já sabe a verdade, e a partir de

hoje, só vai cair nessa de novo se você quiser.

Agora, você deve tá maluca aí pra saber qual é essa

parada que vai acelerar seu emagrecimento do jeito
certo, sem pressa, de forma totalmente saudável,
neh?!
Bom, como você já aprendeu a ter aderência na pista,
a hora de acelerar é agora! A aceleração vem junto
com o 2º Código do Emagrecimento Definitivo:

O Código do Exercício
Você já entendeu que perder músculos faz você
perder suas caixas d’água. Então, você já sacou que, o
que você vai precisar fazer, se quiser aumentar a
quantidade de caixas d’água em seu corpo, são
exercícios que desenvolvam os seus músculos.

“Mas qual tipo de exercício?”

Nesse caso, a musculação é o mais eficaz para isso.

Agora, se você não gostar muito do formato de

academia, você pode fazer exercícios que tu mais
curte praticar, como o crossfit por exemplo.

Ou ainda, se você não tiver dinheiro ou preferir uma

maneira mais independente de se exercitar, você
pode fazer exercícios utilizando apenas o peso do seu
próprio corpo. Sem sair de casa!

Inclusive, dentro do Clube Re-Aprenda, nós temos os

melhores personais do país, que dão aulas ao vivo de
segunda à sexta-feira, pros alunos fazerem séries de
exercícios em casa, usando apenas o peso do próprio
corpo.
Demais né!?
São exercícios direcionados, que ajudam a aumentar
o ganho de massa muscular e acelerar a queima de
gordura. O Clube é completão e tu precisa ficar
ligada quando a gente abrir as matrículas.

Mas voltando aos exercícios.

O que você precisa ter em mente é que o melhor

exercício, assim como a dieta, é aquele que você tem
aderência no longo prazo.

E aqui eu acho que tu já entendeu uma parada: Se a

única forma que você tem para aumentar as suas
caixas d’água é aumentando a sua quantidade de
músculos.

Os aeróbicos NÃO são os melhores exercícios para

quem quer eliminar gordura.

“Meu Deus, como assim? Sempre achei que fosse os

melhores para perda de gordura”

Eliminar gordura com aeróbicos é um dos maiores

mitos do emagrecimento.

Isso é tão sem fundamento que, dependendo do seu

caso, é possível que você fique mais pesada e ainda
assim emagreça!

Eu sei que a tua cabeça deve tá explodindo aí agora….

Então, pensa comigo…

Se o que a gente quer é acelerar o processo de

emagrecimento, precisamos dar um jeito de, além de
não transbordar suas caixas d’água, aumentar a boca
de saída, ou seja, a velocidade que ela esvazia.

Isso significa aumentar a quantidade de energia que

seu corpo gasta para você não fazer nada, a nossa
Taxa Metabólica Basal, lembra da aula de ontem?

E a boa notícia é que, quando você ganha músculos

você automaticamente aumenta a taxa metabólica
basal!

Isso mesmo, você aumenta a boca de saída das suas

caixas d’água!

Você aumenta a quantidade de caixas d’águas, e em

conjunto, aumenta o local de saída de todas elas. E
quanto maior a boca de saída, mais você gasta!

E quanto mais você gasta e quanto mais caixas você

tem, mais você pode comer e, mesmo assim,
continuar emagrecendo!

Vai parecer que é mágica, mas na verdade é apenas

seu corpo fazendo aquilo que ele foi feito pra fazer.

E se você tá com medo de achar que vai ter que se

matar na academia, relaxa.
A musculação é sim a sua grande aliada e o seu
acelerador de resultados dentro da Rota pro
Emagrecimento. Só que isso não quer dizer que ela é
obrigatória pra você alcançar o emagrecimento
definitivo.

“Com ela, vou chegar lá muito mais rápido?”

VAI! Mas seguindo a Rota, Re-Aprendendo a comer do

jeito certo, você também chega.

Afinal, como eu já disse, eu acredito em

emagrecimento sem sofrimento, e você precisa ter a
liberdade para emagrecer comendo e fazendo o que
mais gosta!

Por isso eu incentivo que meus alunos sempre

busquem encaixar sua alimentação nos seus próprios
estilos de vida. E nunca o contrário, porque é o maior
erro que as pessoas cometem ao tentar emagrecer.

Se você está CANSADA de fazer dietas,

provavelmente é porque também cometeu esse erro.

Só que como eu venho dizendo desde da aula 1: até

agora, a culpa não era sua.

Você não sabia sobre essa indústria nojenta que quer

te manter nesse ciclo de emagrecer e engordar pra
lucrar em cima de você.
Dietas malucas, aparelhos de ginástica milagrosos,
cremes, cinta modeladora, e até remédios fortes e
muito prejudiciais pra sua saúde.

Mas agora você já sabe que existe uma Rota pra

emagrecer definitivamente, de forma simples e
saudável, comendo aquilo que você gosta!

Então, a partir de hoje, você só vai continuar sendo

enganada, se você quiser.

Conclusão

É isso, Fofuxa... Te vejo na Aula 03!

#SPOILER: Amanhã eu vou revelar qual é o último dos

três códigos que você precisa para trilhar a Rota do
Emagrecimento Definitivo.

E este último código é o que vai te ajudar a unir todo o

que foi ensinado até aqui, e se manter firme na Rota.

É o percurso da Rota que eu chamo de: O TÚNEL DA

ATIVAÇÃO.

Passar por este túnel é o que permite que os membros

do Clube Re-Aprenda comam paçoca todo dia e ainda
assim percam gordura.
 AVISOS

AVISO 01

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AVISO 02

Para assistir ao replay das aulas 01 e 02 da Rota pro

Emagrecimento, acesse os links abaixo enquanto as
aulas estão disponíveis:

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Beijos e abraços, Nutri Fofo