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Com certeza você já ouviu falar

que emagrecer depois dos 30 anos
é mais difícil, não é mesmo?

Sim, isso é verdade, já que nosso organismo

sofre mudanças ao longo dos anos. Mas perder
peso depois dessa idade é impossível? Não! E é
isso que vamos te mostrar ao longo deste ebook.
Então, aceite este desafio e venha junto com a
Eleve Life entender tudo sobre emagrecimento
saudável e definitivo em qualquer idade.

Vamos lá?
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 O nosso corpo depois dos 30
Quando falamos de emagrecimento depois dos 30 anos, muitos fatores
influenciam esse processo. Vamos conhecer alguns deles?

ANABOLISMO
Constrói e recupera a matéria orgânica
do corpo, como os tecidos musculares.
O METABOLISMO
Ele é formado por duas reações: CATABOLISMO
Faz com que as reservas corporais sejam
transformadas em energia, o que acaba
destruindo os tecidos musculares.

Logo, o metabolismo é a relação constante entre essas

duas reações, como no desenho abaixo:

PERDA DE MÚSCULOS MAIS MÚSCULOS

PRODUZIDOS PRODUZIDOS
+ +
MENOS ENERGIA MAIS ENERGIA
PARA QUEIMAR PARA QUEIMAR
= =
METABOLISMO METABOLISMO
DESACELERADO ACELERADO

O QUE DETERMINA SE NOSSO METABOLISMO

É ACELERADO OU MAIS LENTO?

Isso quer dizer que sim, você pode tomar medidas para acelerar
seu metabolismo e fazer com que seu corpo trabalhe mais e,
80 %
herança
consequentemente, gaste mais calorias. Isso é importantíssimo no
processo de emagrecimento!
genética
ATENÇÃO, MULHERES!

20% A questão do metabolismo é ainda mais importante para vocês. Isso porque,
com o passar dos anos, as mulheres sofrem influências como desequilíbrio
idade e estilo
de vida emocional, gravidez, uso de medicamentos contraceptivos, entre outros,
que facilitam o acúmulo de gordura corporal e a diminuição da massa
muscular. Portanto, mulheres, mãos à obra para acelerar esse metabolismo!
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 A alimentação
Nossa rotina alimentar muda muito
ao longo dos anos, não é mesmo?
E é claro que ela influencia diretamente
o processo de emagrecimento. Alguns
alimentos contribuem para desacelerar o
metabolismo e outros podem acelerá-lo.
Além disso, para um emagrecimento
saudável e definitivo, pensar nos
nutrientes que você está consumindo é
essencial. Ainda mais se considerarmos
que, após os 30 anos, nosso corpo já
não absorve todos os nutrientes com
a mesma facilidade.

Por isso, já sabe:

de olho na dieta!

A perda muscular
Conforme a idade avança, o corpo começa a
perder massa magra: esse é um destino de que
ninguém consegue escapar! ☹
Os processos inflamatórios aumentam, os níveis
de hormônios caem, a saúde dos nervos diminui
e isso tudo impacta diretamente na massa
muscular e na força.
Consequentemente, isso traz menos disposição e
força para treinar. Só que a principal dica entra
aqui: a perda muscular da idade pode (e deve!)
ser combatida com exercícios de força,
como a musculação.

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 O que você pode fazer para alcançar o emagrecimento?
Nosso corpo pode criar todos esses desafios para o emagrecimento depois dos 30 anos,
mas você pode assumir o controle e tomar algumas medidas para alcançar esse objetivo.
Então, anote as nossas dicas práticas:

HIDRATE-SE
Não é apenas para te manter saudável e hidratado, não! Quando você bebe água, seu
corpo gasta energia para fazer esse líquido se adequar à sua temperatura corporal.
Assim, a matemática é simples: beber bastante água = metabolismo funcionando
constantemente. Além disso, ela também ajuda com a sensação de saciedade,
principalmente antes das refeições.

DIGA SIM PARA AS PROTEÍNAS

Alimentar-se bem é essencial para o emagrecimento saudável depois dos 30 anos.
É aí que entram as proteínas. Além de ajudarem na reconstrução dos músculos, as
proteínas exigem do organismo um processo mais lento de absorção. Isso quer dizer
que alimentos ricos em proteína vão exigir mais energia do seu corpo, acelerar seu
metabolismo e ajudar na perda de peso.

MEXA-SE!
É mito que musculação só serve para quem quer ganhar mais massa. A musculação
depois dos 30 anos é muito indicada justamente porque evita a perda de massa e dá
mais disposição, força e energia para você realizar outros tipos de atividades, como os
exercícios aeróbicos. Por exemplo, a corrida, a bicicleta ou a natação vão queimar
suas calorias e botar as gordurinhas para fora do seu corpo! Então bote esse corpo
para trabalhar! ☺
DURMA
Uma boa noite de sono vai influenciar diretamente no seu processo de emagreci-
mento. É nesse momento que hormônios como a melatonina, que regula o estoque
de gordura, e a leptina, que controla a fome, serão produzidos. Além disso, não se
engane: mesmo dormindo, seu metabolismo está trabalhando! Ele também pode estar
acelerado durante essa fase e realizando aquelas duas reações de que falamos lá em
cima, gerando a queima de calorias. Então, já sabe: reserve de 7 a 8 horas por noite
para descansar e recuperar o seu corpo para o outro dia.

RELAXE
O estresse e a ansiedade têm ligação direta com o hormônio ligado ao apetite.
Dessa forma, nos dias difíceis é comum que usemos alguns alimentos como escape,
principalmente doces e guloseimas. O estresse também está relacionado à produção
de um hormônio que facilita o acúmulo de gordura. Então, sim: sua rotina para o
emagrecimento saudável depois dos 30 anos precisa incluir momentos de lazer e
relaxamento. Assim você evita que tudo que construiu seja jogado fora por causa
do estresse excessivo, ok?
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 Dica especial:
Conheça seu melhor amigo para
o emagrecimento depois dos 30
Você pode estar se perguntando: fazendo tudo isso vou alcançar
resultados definitivos? A resposta é sim!
Mas é claro que existem meios de acelerar esse processo, afinal,
você não precisa sofrer para conquistar o corpo dos seus sonhos e/
ou para eliminar os quilos a mais que fazem mal à saúde, não é?

Para isso, te apresentamos seu novo

melhor amigo: Body Gold.

Body Gold:
o que ele pode
fazer por você?
Body Gold é um composto
natural com diversas
substâncias, como quitosana,
spirulina e psyllium, que atuam
diretamente no processo de
emagrecimento. Veja só:
• Atua na redução de peso
• Queima gordura de forma acelerada
• Mantém o metabolismo ativo
• Reduz o colesterol ruim
• Dá mais energia e disposição

E o melhor de tudo é que

Body Gold é totalmente
natural, com resultados
comprovados e registro
na Anvisa!

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O guia do emagrecimento
depois dos 30 anos
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Agora que você já entendeu tudo sobre o processo
de emagrecimento depois dos 30, conte com os
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