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comendo o que
quiser?
Infelizmente é comum no mundo do emagrecimento
o conceito de que para emagrecer é necessário fazer
uma dieta super restritiva, comer todos os dias a
mesma coisa, comer comida sem sal, sem tempero,
ou não comer carboidrato, não é verdade?
Mas vamos ser sinceros? Quem gosta de ficar sem
comer uma comida gostosa? Quem gosta de passar
o final de semana sem poder ir em algum evento ou
sair com os amigos porque está de dieta? Quem
gosta de ter que se matar em uma dieta restrita,
para perder alguns quilos e voltar tudo de novo?
Ninguém.
Eu me pegava pensando nisso todos os dias, e resolvi
estudar o porquê todo mundo recomenda este tipo
de alimentação para emagrecer e me veio a dúvida:
Como funciona o emagrecimento? O que acontece no
corpo para o ser humano emagrecer? Será que é só
comer comida integral e verduras?
Passei noites em claro pesquisando, lendo artigos,
estudos científicos, traduzindo artigos em inglês,
espanhol e em outras línguas para realmente
entender o porquê o ser humano emagrece.
Sério..
Eu encontrei a resposta foi simplesmente
surpreendente!
Fazer isso me fez entender o porque a indústria diz tudo
isso para nós, e porque todo mundo insiste que para
emagrecer é preciso se manter em uma dieta restrita,
comer somente coisas integrais e esses outros milhares
de métodos que existem por aí.
Eu descobri o porque!
Mas para te explicar, eu quero que você entenda um
pouco mais da minha história e de como realmente o
emagrecimento funciona:
Por toda a minha vida eu sempre fui acima do peso,
sempre!
Sempre me senti uma pessoa horrível, um ser humano
péssimo devido a minha falta de autoestima. E esse não
era o único problema, a questão é que me afetava nos
meus relacionamentos, nas minhas amizades.. não
conseguia ser uma pessoa ativa, fazer esportes… não
conseguia conversar muito tempo que me sentia sem
fôlego e o que mais me afetava é que já passei por
humilhações em meu local de trabalho e até familiar.
Mas eu o pior de tudo é que eu me dedicava, tentava
fazer exercícios, tentava fazer todos esses métodos que
dizem ser eficazes e tudo o que todo mundo diz, mas
adivinha o resultado?
Nada!
Olha, pra ser sincera, eu até já perdi alguns quilos com
uma dessas dietas, mas ganhei tudo de novo depois de
um mês.
Até que como já tinha te dito, passei dias e noites
pesquisando o porquê isto acontece e o como o ser
humano emagrece, e isso me fez concluir que na
realidade, todas as dietas são iguais!
Todas as dietas seguem o mesmo princípio, a questão é
que fazendo uma dieta restrita, que não pode comer
nada, não pode comer comidas com sal, não pode
comer carboidrato, você até emagrece usando elas, mas
a longo prazo é impossível manter, até pelo custo, e
porque é muito difícil, ninguém é acostumado a isso.
Mas sabe qual a questão? É que como 99% das pessoas
que começam uma dieta desistem e se mantém acima
do peso, adivinha quem continua faturando com isso?
Sim, os donos desses métodos.
Eu não quero ser ante ética e tirar o valor desses
trabalhos, mas a questão é que depois de tanto tentar e
não conseguir, a única coisa que me vem a cabeça e que
faz sentido é isso!
Mas se todas as dietas seguem o mesmo princípio, qual
é esse princípio? É simples!
Basicamente...
O corpo humano é abastecido com energias que são
chamadas de calorias. E para que você sobreviva e tenha
todas as energias abastecidas, é necessário que você
coma uma quantidade determinada de calorias por dia.
Cada corpo tem o seu número exato.
Porém, como o objetivo principal do ser humano é
sobreviver, o seu corpo faz estratégias para não ficar
sem energia e concluir o seu objetivo.
A principal estratégia do seu corpo é a fome, o seu
cérebro ativa receptores que fazem você sentir fome
e automaticamente se abastecer de energia.
Um outro fator (que é esse o motivo do
emagrecimento) é que o corpo humano é
inteligente e funciona como uma calculadora,
quando você ingere mais energia do que o seu corpo
precisa, ele armazena em forma de gordura.
Porém, quando você ingere menos energia, ele
utiliza toda a gordura, retenção e etc… para
abastecer o que falta.
Então se você se manter por um período de tempo
ingerindo menos energia que o necessário, você
emagrece..
E todas as dietas causam esse efeito no seu corpo.
Elas obrigam você a se manter comendo menos
energia e automaticamente faz você emagrecer.
Mas sabe o que eu percebi? E que ninguém conta? Se
todos os alimentos possuem calorias (energia), e para
emagrecer é preciso ingerir uma determinada
quantidade menor de energia do que o necessário,
eu posso continuar emagrecendo, mesmo ingerindo
alimentos que são gostosos.
Talvez você não esteja entendendo, então vou te
mostrar um exemplo prático:
Digamos que eu precise comer exatas 2000 calorias
para emagrecer
De café da manhã eu coma
• 2 fatias de pão
• 1 ovo
• 1 copo de leite
Isso dá em média 344 calorias
Sobram 1656 calorias...
Aí no almoço eu como
• Um pouco de arroz
• Carne
• Vegetais
• E 1 copo de suco de laranja
Isso dá em média 550 calorias
Sobram 1106 calorias
No café da tarde eu como algo igual o café da manhã
Restam 762 calorias