Os Segredos Revelados,

para Quem Quer Emagrecer

e Manter-se Magra!
 Olá, aqui é a Cris Senna e eu queria
agradecer por você estar aqui comigo.

Você é uma pessoa privilegiada, porque as

informações que eu trago são muito valiosas
e vão te ajudar a chegar ao corpo magro que
você sonha. Leia este E-book até o final.

Não existem fórmulas mágicas, mas existem

atalhos pra você cortar caminho e chegar
mais rápido ao corpo que você deseja.

Vou passar algumas dicas práticas, que serão

o primeiro passo para você começar a
emagrecer e conhecer como os programas
mais eficientes para a perda de peso
atualmente funcionam.

Preparada?

Então vamos mergulhar nesse mundo

secreto que 99% pessoas não tem acesso,
mas que agora será revelado pra você.

Você já passou por situações embaraçosas ou ficou pouco a vontade, por estar
acima do peso?

Estar numa praia de biquíni é uma situação que te deixa desconfortável, vendo
todas aquelas pessoas com o corpo sarado?

Ficar na intimidade com alguém e deixar seu corpo a mostra, já foi um obstáculo
pra você?

Ir a uma loja comprar roupas e não gostar de nada, porque as roupas não ficaram
bem no seu corpo, já te deixou triste?

Ao longo dos últimos 4 anos, essas foram situações que a maioria das minhas
alunas me relataram ter passado e é isso que me motiva a continuar
transformando o corpo e a vida dessas mulheres.

Quem não gosta de vestir um biquíni maravilhoso e desfilar na praia cheia de

autoconfiança.

Ter momentos íntimos com seu parceiro e não ficar apagando a luz ou se
escondendo de baixo da coberta.
Entrar em qualquer loja e comprar a roupa mais bonita, com a certeza que vai ficar
perfeita no seu corpo.

A verdade é que a gente quer ser feliz, autoconfiante, cheia de autoestima, sentir-se
bonita e desejada.

Quero ver sua transformação e por isso vou te dar "5 Dicas de Ouro" que se você
colocar em prática, vai ver sua barriga diminuindo semana após semana, suas
roupas ficando mais largas, a família comentando que você está emagrecendo e as
amigas perguntando o que você está fazendo pra ficar tão bonita.

Então sem enrolação, vamos direto ao assunto. Todas as explicações serão dadas
de forma simples para que você possa entender e já começar a praticar hoje
mesmo.

Regra de ouro número 1 – Você sabia que Fome pode ser Sede?

Eu vou explicar: No cérebro, a área responsável pela sensação de sede e de fome é

bem próxima uma da outra. Com isso, muitas vezes quando você sente vontade de
comer, pode ser na verdade uma sensação de sede confundida com fome.

Quero primeiro distinguir fome, de vontade de comer.

Quando você diz: “Nossa que vontade de comer um sanduiche”, isso nada mais é
que um desejo, uma vontade de comer, ligada a um impulso momentâneo que
você teve devido a alguma lembrança ou um anúncio de fast food que você viu na
TV.

Isso não é uma necessidade fisiológica e sim um desejo, uma vontade de comer.

A FOME é algo, mais fisiológico, como um instinto.

Você passou algumas horas sem comer, seu corpo está precisando de mais
energia, seu estômago começa a reclamar e naquele momento qualquer coisa que
estiver na sua frente você “manda pra dentro”.

Não é fome de sanduiche ou brigadeiro... e sim fome de comida.

Quando você está com FOME de verdade, se sente fraca, sem energia e assim que
você come, se sente mais energética.

É como se sua bateria tivesse acabando e quando você come, recarrega sua bateria
e passa a se sentir mais bem disposta.
A VONTADE DE COMER, pode ser confundida com FOME de verdade, que é a
necessidade biológica.

A SEDE também pode ser confundida com FOME.

Dito isso, aí vai a dica número 1.

Sempre que você estiver com fome ou vontade de comer, tome 1 copo de água, se
possível gelada e espere 20 minutos. Se a fome passar, era sede que você estava
sentindo e confundindo com fome.

Se não passar, coma. Mas por causa do copo d’água que você tomou,
provavelmente vai comer menos do que comeria antes de tomar a água.

É por isso que eu recomendo sempre que minhas alunas se policiem e tomes de 4 a
8 copos de água por dia.

Regra de ouro número 2 – Alimentos fortes diminuem a vontade

de comer toda hora.

Você já ouviu falar que comer carboidratos (pão, bolo, biscoito doces, massas...) faz
você ter fome mais rápido e aumenta a vontade de comer mais coisas doces?

Isso é uma verdade, quanto mais você coloca esse tipo de alimento na sua
alimentação, mais vontade de comer você tem.

Não aconselho ninguém ficar sem comer carboidratos pra sempre. Existem dietas
que restringem bastante os carboidratos e aumentam as proteínas, como a dieta
Low Carb.

Essa dieta é boa por um curto espaço de tempo, para dar uma acelerada na perda
de peso, mas particularmente não acredito que pessoas normais consigam manter
essa dieta a risca por um longo período de tempo.

As proteínas (carnes, peixes, ovo, leite, queijo) são tipos de alimentos que quando
ingeridos, promovem uma sensação de saciedade por mais tempo e evitam que
você tenha fome toda hora.

Os alimentos ricos em gorduras boas (abacate, sementes, castanha de caju, nozes,

amendoim, azeite) também ajudam a saciar a fome por mais horas e diminuem a
vontade de comer açúcar e alimentos com farinha branca).

Dentro do meu programa de emagrecimento, disponibilizo cardápios de refeições,

café da manhã, lanches e até sobremesas com esses alimentos mais fortes para
que minhas alunas possam acelerar o processo de emagrecimento.
Então aí vai a dica número 2.

Introduza em sua alimentação mais alimentos ricos em proteínas magras e gordura

boa. Diminua a ingestão de doces, massas, bolos e biscoitos.

Se quiser comer um doce, coma pela manhã ou no começo da tarde para que ele
seja consumido pelo seu metabolismo ao longo do dia. Evite comer doces a noite.

Dê preferência para chocolates com 60% ou mais de cacau, bolo de caneca proteico
que temos nos nossos e-books de receitas dentro do programa.

Essas dicas estratégicas vão ajudar você a fazer as escolhas certas e contribuir para
que seu metabolismo fique mais eficiente para a queima de gordura.

Regra de ouro número 3 – A regra dos 21 Dias.

Você já sentiu preguiça de começar um novo projeto, começar uma atividade física
ou começar uma nova tarefa?

Isso é porque você não conhece a regra dos 21 dias.

Estudos de Universidades Americana, feito por Neurocientístas, comprovaram que

seu cérebro precisa de 21 dias para mudar um hábito.

É como se o cérebro precisasse ser remoldado.

Tudo o que você precisa são 21 dias de determinação e disciplina fazendo ou

deixando de fazer determinada coisa para ela se tornar um hábito.

Você sabia que tudo o que você conquistou, assim como o seu padrão de
pensamento e comportamento, estão relacionados aos seus hábitos? Ou seja, os
seus hábitos influenciam diretamente na sua vida.

Com isso a dica número 3 é:

Quando você começar um projeto, como por exemplo, “Quero emagrecer”, você
precisa se dedicar firmemente ao programa que você vai seguir pelos primeiros 21
dias para que seu cérebro adapte e aquilo se torne um hábito.

Quem começa e desiste antes desse prazo, perde uma grande chance de construir
uma espécie de “modo automático” no cérebro, onde aquilo entra pra sua rotina e
quando você pensa em desistir, seu próprio corpo reclama e você sente vontade
própria de continuar.

Falo isso para as minhas alunas: “Começar os exercícios do Desafio Vip 60 pode ser
desafiador no começo, mas depois dos primeiros 21 dias você vai ver que seu
corpo passa a sentir falta e você começa ter vontade de malhar todo dia”.
Sempre recebo e-mails e mensagens das minhas alunas dizendo: “Cris, você tinha
razão. Agora não consigo mais ficar sem fazer o Desafio Vip 60”.

Isso vale pra tudo na sua vida, lembre-se, 21 dias para criar um hábito.

Regra de ouro número 4 – Existe uma sequência de exercícios

estratégicos, que estimulam alguns hormônios no corpo, que
aceleram da queima de gordura, aumentam o ganho de massa
muscular para evitar a flacidez e ajudam a controlar o apetite.

Você já procurou vídeos de exercícios gratuitos na internet pra perder peso?

Estou certa que sim, mas quero te alertar de 2 coisas importantes.

A primeira é que se sua musculatura não tiver preparada, você pode se machucar.
É preciso seguir uma ordem de intensidade dos exercícios, para proteger sua
musculatura e articulações e preparar seu corpo para os exercícios mais intensos.

A segunda é que se a sequência não for criada na ordem correta, você acaba
entrando no efeito platô, que é quando a perda de peso estaciona e você, mesmo
se exercitando, não consegue perder peso.

Então para você ter resultados e emagrecer, tem que fazer um programa de treinos
pensado e focado em emagrecimento.

Antes de criar o Desafio Vip 60, eu passei uma temporada na Austrália e nos
Estados Unidos estudando junto com preparadores físicos de atrizes e modelos, as
técnicas mais eficientes para a perda de peso.

Foi nessa época que acabei descobrindo que existem exercícios específicos, que se
colocados em uma determinada ordem, estimulam o corpo a produzir alguns
hormônios que aceleram a queima de gordura, aumentam a massa muscular
para evitar a flacidez e até ajudam a controlar o apetite.

E foi com essas informações valiosas nas mãos que eu criei o programa Desafio Vip
60.

A cada 10 alunas que entram para o programa, 20 novas alunas chegam por
indicação das primeiras, porque elas realmente alcançam resultados rápidos e
duradouros.

Regina é uma de minhas alunas, 42 anos, mãe, dona de casa, já tinha tentado de
tudo para emagrecer, até tomou remédio que quase fez ela enlouquecer de tanto
efeito colateral.
Estava em depressão, sem vontade de sair de casa, com a autoestima baixa e com o
casamento por um fio.

Foi quando ela me conheceu pela internet e resolveu entrar para o Desafio Vip 60.
Seguiu tudo como eu explico dentro do programa e pasmem..... em 30 dias ela
eliminou 8kg.

Hoje ela está 12kg mais magra, usando roupas mais justas, cheia de autoestima e o
marido morre de ciúmes porque onde ela passa, chama atenção.

O sucesso do programa está em 3 fatores:

1- A ordem dos exercícios que criei, não deixa o corpo entrar em efeito platô e parar
de queimar gordura.

2- A junção de 2 modalidades de exercícios poderosas, que estimula a produção de

hormônios que aceleram o metabolismo, turbina a queima de gordura, contribuem
para o aumento da massa muscular e ajudam a controlar o apetite.

3- O programa é todo gravado em vídeos e o acesso é online pelo celular ou

computador. As sessões de exercícios são de 12 a 20 minutos por dia e você pode
fazer quando e onde quiser. Então se tornou ideal para quem não tem muito tempo
livre ou não gosta de frequentar academias.

Então a dica 4 é:

Exercícios físicos comuns, trazem saúde e bem estar, mas para emagrecer você
precisa de treinos específicos, focados em queima de gordura, que sejam práticos,
divertidos e simples de fazer.

Regra de ouro número 5 - A mente é uma ferramenta poderosa

para desbloquear o mecanismo da queima de gordura.

Você sabia que estar acima do seu peso ideal pode ter haver com a sua criação,
com situações que você viveu na infância ou a forma que sua família lidava com a
comida?

A mente é poderosa e tudo que você vive e aprende, fica armazenado nas suas
memórias. Mesmo que você não se lembre de tudo, esses arquivos ocultos se
transformam em crenças e influenciam na sua forma de agir e se comportar hoje.

Vou te explicar melhor com exemplos, visualize a cena:

Toda vez que a família se encontrava aos domingos, era com muita comida e
fartura na mesa. O dia era agradável, todo mundo junto e feliz.
A mensagem subconsciente que você guardou pode ter sido: comida é amor,
aconchego, felicidade. Então sempre que você estiver triste, você come muito para
trazer essa sensação de volta.

Outro exemplo: na casa da pessoa faltou comida, a comida era sempre escassa e
quando tinha, todo mundo queria comer muito porque não sabia quando iria ter de
novo.

Hoje essa pessoa, mesmo não tendo mais problema de ter comida em casa,
continua comendo muito porque ficou internalizado na mente dela que a qualquer
hora pode faltar e ela tem que ter armazenado o bastante caso isso ocorra.

Exemplo de autoimagem: suponhamos que toda vez que sua irmã mais velha
passava na frente do espelho ela levantava a blusa e reclamava: “Nossa olha como
eu estou gorda”. Mesmo não estando gorda, ao longo do tempo o peso dela foi
aumentando e hoje ela está gorda.

Você pode ter aprendido com a sua irmã a reclamar do seu corpo e foi ganhando
peso ao longo dos anos.

E o que é reclamar? RE CLAMAR, Clamar novamente, chamar aquilo novamente pra

sua vida.

De tanto pedir, o cérebro dá um jeito de atender ao seu pedido e provavelmente vai

criar o ambiente perfeito pra alcançar aquilo que você pede... No caso da irmã, ela
inconscientemente pedia para ficar gorda! Entendeu?

Você tem que fazer uma busca interna pra saber quais são as crenças sobre comida
e imagem corporal que podem estar atrapalhando seu processo de emagrecimento.

Vou propor um exercício que vai ajudar você a remodelar no seu cérebro sua
imagem corporal para alcançar o corpo que você deseja.

Tire uma foto sua atual, de preferência de biquíni ou calcinha e sutiã e olhe para
essa foto. Essa é quem vc quer deixar no passado.

Agora pegue uma foto sua, de quando você tinha o corpo que você quer ter hoje ou
se não tem essa foto, pegue uma foto de um corpo que você quer ter e coloque seu
rosto nesse corpo.

Agora é a parte mais importante. Você vai fechar os olhos e visualizar a foto de hoje
em preto e branco na sua mente e ao lado, a foto do corpo que você quer ter em
tons coloridos.

A foto preto e branca vai ficando bem pequena do lado esquerdo da sua mente e a
foto colorida bem grande, no canto direito, com cores vibrantes.
Você vai fazer isso por no mínimo 21 dias consecutivos.

Isso se chama visualização por tensão. Você vai treinar seu cérebro a trocar a
imagem que você tem de sim mesmo.

E claro que além disso você precisa se exercitar e melhorar sua alimentação.

Todas essas dicas que eu passei, são ferramentas para que você consiga emagrecer
e nunca mais voltar a engordar.

A dica número 5 é:
reflita sobre sua vida e descubra as mensagens erradas que você aprendeu sobre
comida e sobre sua imagem corporal.

Faça esse exercício que eu propus a você e junto com todas as outras dicas, vamos
libertar a magra que existe dentro de você!

E aí? O que você achou desse conteúdo

que eu trouxe pra você?

Eu quis abrir sua mente e mostrar que

existem caminhos certos a seguir que
trazem resultados reais.

Pegar tudo o que vê pela frente, sem

trilhar uma estratégia correta, não vai
funcionar.

O passo a passo deve ser seguido, com

técnicas eficientes, estudadas e
testadas.

Espero ter te ajudado!

Se quiser conhecer mais sobre o

Desafio Vip 60 clique e entre no site
www.desafiovip60.com.br

Beijos

Cris Senna

Contatos:
E-mail: contato@desafiovip60.com.br
Whatsapp: (31) 99835-1814