O Que Eu Faria Em 30 Dias

Pra Emagrecer Bem

Ah Dezembro, todo mundo acaba meio que esquecendo do corpo, da boa
forma e focando nos quitutes e festas de natal e ano novo, não é verdade?
Pode confessar, eu sei quem você é!! >:|

Porém, nem todo mundo sabe que se utilizando das técnicas corretas e
comprovadas pela ciência, é possível se ver mudanças na forma física em um
tempo bastante curto!

Claro que não dá pra fazer milagres caso você esteja muito acima do
peso, porém, em 30 dias, você pode sim ficar surpreso(a) com a diferença do
antes/depois na frente do espelho.

A seguir, vou compartilhar com você o que eu, pessoalmente, faria se

precisasse dar uma boa melhorada na forma física em apenas 30 dias.

Se você está se preparando para desfilar na praia no verão, talvez essa

seja uma boa, huh? heheh

Alimentação
Já sabe que eu vou focar primeiro na alimentação, afinal, são mudanças
estratégicas de hábitos alimentares que trazem a maior quantidade de
benefícios, mais rapidamente. (Se precisarem do livro, tenho um ótimo
disponível)

Abaixo estão os hábitos que eu aplicaria nestes 30 dias:

 Levantar cedo e fazer um café rico em gorduras naturais e proteínas (ex:

ovo + bacon + manteiga)
 No almoço, prepararia uma quantidade suficiente para duas refeições.
Focaria em um peixe ou carne rica em gorduras naturais (ex: salmão),
acompanhado de alguns legumes feitos na frigideira com óleo de
coco/azeite/manteiga.

 Na janta, aqueceria o que sobrou do almoço (para evitar a fadiga 

 Em caso de fome a noite, o que não deve acontecer muito, comeria um
iogurte natural verdadeiro com, no mínimo, 10% de gordura + coco ralado
 e talvez um pouco de nozes ou sementes dentro. Isso, claro, se você não
tem problemas com lactose.

Note que em ponto nenhum eu mencionei calorias ou quantidades. Eu

comeria uma quantidade suficiente em cada refeição até que me sentisse
satisfeito. Simples assim.

Este tipo de alimentação funciona de forma à restabelecer o funcionamento

hormonal correto do corpo que estimulará a queima de gordura como
combustível principal e não de glicose o tempo inteiro.

Isso irá favorecer uma queima rápida e eficiente de gordura, restabelecendo a

habilidade natural do seu corpo de ir em direção ao seu peso ideal.

Exercícios
Como o prazo é curto, ou seja, 30 dias, eu faria mais exercícios do que
normalmente faço, logo, faria o seguinte para turbinar os resultados e também
minha disposição e energia:

 Faria duas sessões de 20 minutos de exercícios intervalados de alta

intensidade por semana. Por exemplo: quarta e domingo.
 Faria duas sessões de 30 minutos de musculação estratégica, com
movimentos compostos, por semana. Por exemplo: segunda e quinta.

Desta forma, iremos retomar a sensibilidade à insulina nas células musculares,

turbinando o restabelecimento do funcionamento hormonal correto do corpo.

Para as sessões de musculação, 30 minutos, se feitos de forma correta e

estratégica, são mais do que suficientes para colher incríveis resultados. Para
isso eu usaria das técnicas descritas no livro eletrônico bestseller: Hipertrofia
Muscular (tenho disponível). Se você, homem ou mulher, ainda não tem ele,
sugiro fortemente que tenha acesso.
Para exercícios intervalados de alta intensidade, você pode ler os artigos
específicos que falamos no livro, se ainda tiverem dúvidas, podem me
perguntar,mas não se esqueçam do livro Queima de 48 horas, que é focado
100% na prática deste tipo de exercícios: 

Informação de qualidade você já encontrou, agora falta somente você tomar a

DECISÃO de fazer isso por você!
Conclusão
Simples, rápido, preciso e eficaz!

É exatamente isso que eu faria agora para melhorar consideravelmente

minha forma física em apenas 30 dias.

Isso é uma maravilha especialmente no fim de ano, onde as pessoas

querem aparecer bonitas na praia. As vezes acabamos achando que levam
muitos meses para se ver resultados verdadeiros, mas não se engane.

Essa demora pode acontecer se você focar nas dietas e métodos por aí
que não respeitam o funcionamento do corpo e que não são embasados em
conhecimento científico. Agora, quando você aplica o que funciona
comprovadamente, os resultados vêm e vêm rápido!
Se você quiser ferramentas comprovadas para esta questão da
alimentação e para exercícios de musculação, por favor, veja meus 2 livros
eletrônicos bestseller. Altamente recomendados para quem quer pegar os
atalhos corretos e comprovados para atingir uma saúde de ferro e um corpo em
forma!  para o livro Emagrecer De Vez e para o livro Hipertrofia Muscular.

Ambos tem garantia 100% 

E você? Vai mudar sua forma ou seguir na mesma nos próximos meses? A
melhor hora pra começar é sempre AGORA!

Espero ter colaborado com seu dia e seu verão 

Boa sorte e sucesso!

Michel