• 1 copo (250 ml) de água ou água de côco • 1 copo (250 ml) de água ou água de côco

• ½ pepino japonês sem casca • 2 fatias grossas de melancia

• Suco de 2 limões • 1 col sobremesa de chia

MODO DE PREPARO MODO DE PREPARO

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Bater todos os ingredientes no liquidificador.

RECEITA 3 RECEITA 4
• 4 fatias grossas de melão • 1 copo (250 ml) de água
• 1 copo (250 ml) água • 10 morangos picados
• Folhas de hortelã (a gosto) • Suco de 1 laranja
• Suco puro de 1 laranja

MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

RECEITA 5 • 4 morangos picados

• 1 copo (250 ml) de chá verde pronto
• 1 pepino picado e sem casca MODO DE PREPARO
• 1 folha de couve Bater todos os ingredientes no liquidificador.

RECEITA 7
MODO DE PREPARO • 1 copo (250 ml) de água
Bater todos os ingredientes no liquidificador. • ½ beterraba sem casca

RECEITA 6 • 3 fatias de melancia

• 1 xícara (200 ml) de chá de hibiscos
• 2 fatias de melancia
MODO DE PREPARO • 1 colher de farelo de aveia
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

RECEITA 8 MODO DE PREPARO

RECEITA 9 RECEITA 10
• Suco puro de limão • 1 col de sobremesa de salsa
• Suco puro de 1 laranja • 1 pires (chá) de couve manteiga crua
• ½ xíc (100 ml) de água • 350 ml de água de Coco
• 2 folhas de couve • 3 folhas de hortelã
• ½ limão espremido

MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador. MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

RECEITA 11 RECEITA 12
• 1 xíc (200 ml) de água • 1 Copo (250 ml) de água

• 1 caju picado • 2 rodelas de abacaxi picado

• 2 folhas de couve • Folhas de hortelã a gosto

• ¼ xíc (chá) folhas de alface

MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador. MODO DE PREPARO
• ½ xíc de chá de iogurte natural desnatado Bater todos os ingredientes no liquidificador.
• 1 maçã picada

RECEITA 13
• 1 copo (250 ml) de água
• 1 folha de couve picada
• ¼ xícara (chá) de espinafre
• 4 fatias de melão picadas
RECEITA 14
• 4 fatias de melancia
• 1 col de linhaça triturada
• 1 col de chá de gengibre em pó

MODO DE PREPARO
MODO DE PREPARO Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Bater todos os ingredientes no liquidificador. • 1 copo de leite de soja light
Bater todos os ingredientes no liquidificador. • ½ banana
• ¼ de mamão papaia
• ½ maçã
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos• ½ colher
(sobremesa) de mel e adoçante a gosto (opcional)
SHAKE DE MORANGO
• 10 morangos médios
SHAKE DE CHOCOLATE
• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
• 1 colher (sobremesa) de linhaça
SHAKE DE ENERGÉTICO
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 pera
• 4 morangos
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
• 200 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher (sobremesa) de mel
• 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light
(pronta)
• gelo a gosto (opcional)
SHAKE DE BANANA
• 100 ml de leite desnatado
• 1 banana
• 1 ameixa preta
• 1 colher (sobremesa) rasa de mel
• ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
• 1 sachê de adoçante em pó
SHAKE DE MAMÃO
• 100 ml de leite desnatado• ½ mamão
papaia
• 1 colher (sopa) de linhaça SHAKE DE GOIABA, MANGA E
• 1 colher (sobremesa) de mel MAMÃO
• 1 manga picada
SHAKE DE LARANJA COM ABACAXI
• 200 ml suco de laranja natural • Meio mamão papaia pequeno bem
maduro
• 2 fatias abacaxi
• 1 colher de sopa de gérmen de trigo
• 2 colheres sopa sementes chia ou linhaça
• 1 goiaba pequena
• 5 folhas hortelã
• 200ml de iogurte desnatado
• 1/2 colher sobremesa mel

SHAKE DE FRUTAS VERMELHAS

SHAKE DE MORANGO E PÊRA
• 1/2 xícara de mirtilo
• 2 castanhas do pará
• 1/2 xícara de framboesa
• Folhas de hortelã a gosto (não muita)
• 4 morangos
• 200ml de iogurte desnatado
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher sopa de aveia
•200 ml de leite de amêndoas
• 5 morangos
• 1 colher de chá de mel
• 1 pêra
• Gelo a gosto
• Gelo e doçante á gosto

SHAKE DE LINHAÇA
SHAKE DE ABACATE
• 200ml de leite desnatado
• 100 ml de iogurte natural desnatado
• 1 colher de sopa de Linhaça
• 1/4 de abacate
• 1 colher de sopa de Chia
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de sopa de farelo de Aveia
• 1/2 limão
• 1 banana ou 10 morangos ou achocolatado diet