1.

 Suchá de maçã com chá verde

Ingredientes

 1 xícara (chá) de água

 1 colher (sobremesa) de erva de chá verde

  ½ maçã cortada em cubos com a casca

  Caso queira adoçar, 1 colher (chá) de mel

Modo de preparo

Coloque a água para ferver. Quando estiver em ponto de fervura, acrescente a erva de chá verde. Deixe em

infusão, com o recipiente tampado, e aguarde esfriar. Bata no liquidificador o chá coado, a maçã e o mel.

2. Suchá de hibisco
Ingredientes

 1 copo de chá de hibisco

 1 pitada de gengibre ralado

 1 colher (chá) de chia

 1 maçã cortada

 Gelo

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva! Este suchá é um excelente detox graças a combinação de ingredientes.

3. Suchá de melancia, gengibre e chá verde

Ingredientes

 1 copo (americano) de melancia em cubos

 1 colher (sopa) gengibre picado

 250ml de chá verde

Modo de preparo

Bata no liquidificador todos os ingredientes e sirva! Caso queira, coloque algumas pedras de gelo para

deixá-lo mais refrescante.

 4. Suchá para TPM

Ingredientes

 1 xícara (chá) de cavalinha em infusão

 1 fatia de abacaxi

 1 noz

 1 colher (sopa) de gergelim

 1 colher (sopa) de linhaça

 1 castanha do Pará

 3 fatias de kiwi

 Folhas de espinafre

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só coar e servir!

5. Suchá de camomila
Ingredientes

 500 ml de infusão de camomila

 1 maçã em pedaços

 2 colheres (sopa) de linhaça dourada

 Rodelas de limão siciliano

 Gelo a gosto

Modo de preparo

Novamente, é só bater todos os ingredientes no liquidificador, coar.

6. Suchá de hibisco anti-inchaço

Ingredientes

 50 ml de água filtrada

 1 colher (chá) de hibisco desidratado

 6 morangos

 3 folhas de hortelã fresco

 

 100 ml de água filtrada

Modo de preparo

Faça o chá com o hibisco e 50 ml de água filtrada. Após esperar esfriar, bata-o no liquidificador com os

demais ingredientes. Fica saboroso e refrescante!

7. Suchá antiestresse
Ingredientes

 4 colheres (sopa) de abacate

 1 laranja (pequena) com o bagaço

 1 xícara (chá) de infusão de folhas secas de dente de leão

 1 colher (sopa) de mel

 Gotas de limão

 Gengibre a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Depois é só coar e beber! Caso queira, pode bater com gelo

também.

8. Suchá de hibisco com frutas cítricas

Ingredientes

 1 l de água filtrada

 2 colheres (sopa) de chá de hibisco

 1 laranja baía espremida

 1 limão espremido

 1 tangerina espremida

 Gelo e mel (ou adoçante) a gosto

Modo de preparo

Prepare o chá de hibisco com uma xícara de chá de água filtrada, colocando as folhas em infusão. Misture os

demais ingredientes ao chá, assim que esfriar. Coloque em uma jarra e sirva.
 9. Suchá de erva doce com limão
Ingredientes

 200 ml de chá de erva doce

 1 pedaço pequeno de gengibre

 100 ml de suco de limão feito com água de coco

 Folhas de hortelã

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva!

10. Suchá de maracujá, camomila e melissa

Ingredientes

 Polpa de 1 maracujá

 1 xícara (chá) de água

 1 colher (chá) camomila seca

 1 colher (chá) de melissa seca

 1 colher (chá) de mel

 Gelo a gosto

Modo de preparo

Prepare as ervas em infusão na água e coe. Bata no liquidificador o chá e os demais ingredientes, e sirva.

11. Suchá de cenoura, laranja, chá verde e hibisco

Ingredientes

 1/2 copo de água de coco

 2 cenouras

 1 laranja espremida

 Chá verde

 Chá de hibisco

 Gelo
 Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Muita praticidade e sabor!

12. Suchá de abacaxi com erva doce

Ingredientes

 250 ml de chá de erva doce

 2 fatias grossas de abacaxi

 Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida!

13. Suchá de abacaxi com coco

Ingredientes

 200 ml de água quente

 100 ml de água de coco

 2 tiras de casca de abacaxi

 1 maçã

 3 folhas de hortelã

Modo de preparo

Deixe a casca do abacaxi e a hortelã em infusão na água quente. Coe para obter o chá e bata-o com os

demais ingredientes em um liquidificador.

14. Suchá zero

Ingredientes

  3 colheres (sopa) de chá vede em pó

 2 colheres (sopa) de hortelã picada

  1 colher (sopa) de gengibre ralado

 Água e gelo a gosto


 Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva logo em seguida.

15. Suco verde de couve, limão e pepino

A couve e o pepino possuem propriedades diuréticas e cada copo de 250 ml desse suco tem
aproximadamente 125 calorias.

Ingredientes:

 1 folha de couve;

 suco de ½ limão;

 1/3 de pepino com casca;

 1 maçã vermelha com casca;

 150 ml de água de coco.

Modo de preparo: 

Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos e colocar no liquidificador.
Adicionar os demais ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de
preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e
mantido sob refrigeração por até 6 horas.

16. Suco de couve, beterraba e gengibre

O pepino e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o gengibre acelera o metabolismo,
ajudando na queima de gordura e no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém
aproximadamente 100 calorias.

Ingredientes:

 2 folhas de couve;

 1 colher de folhas frescas de hortelã;

 1 beterraba pequena;

 1/2 pepino com casca;

 1 colher de café de gengibre fresco ralado;

 1 copo de água.

Modo de preparo: 
 Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino.
Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao
liquidificador. colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3 minutos.
Coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem adicionar açúcar ou
adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob
refrigeração por até 6 horas.

17. Suco detox de tomate

O limão é uma fruta com propriedades diuréticas, que auxilia na perda de peso. Cada copo de 250 ml desse
suco tem aproximadamente 30 calorias.

Ingredientes:

 150 ml de suco de tomate pronto e natural;

 25 ml de suco de limão;

 Água com gás.

Modo de preparo:

Misturar os ingredientes em um copo, adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por conter vitamina C,  este
suco pode ser preparado e armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6
horas.

18. Suco de limão, laranja e alface

Este suco é rico em água e fibras, que favorece a eliminação do excesso do líquido corporal e o controle da
fome, evitando a ingestão excessiva de alimentos e ajudando no emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse
suco contém aproximadamente 110 calorias.

Ingredientes:

 Suco de 1 limão;

 Suco de 2 laranjas;

 6 folhas de alface;

 ½ copo de água.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou
adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob
refrigeração por até 6 horas.

19. Suco de melancia e gengibre

 A melancia é rica em água e a linhaça é rica em fibras, ajudando a desinchar e

controlar o apetite. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 130
calorias.

Ingredientes:

 2 fatias de melancia sem caroço;

 1 colher de chá de linhaça triturada;

 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar. Este suco detox pode ser
armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6 horas.

20. Suco de abacaxi e couve

Por ser rico em água e frutas com propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima opção para incluir
em uma dieta de emagrecimento. Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

 100 ml de água gelada;

 1 rodela de pepino;

 1 maçã verde com casca;

 1 fatia de abacaxi;

 1 colher de chá de gengibre ralado;

 1 colher de sobremesa de sementes de chia;

 1 folha de couve.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco
pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6
horas.

21. Suco de melancia, caju e canela

 A canela tem função termogênica que acelera o metabolismo e aumenta a
queima de gordura corporal. Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias.

Ingredientes:

 1 fatia de média de melancia;

 Suco de 1 limão;

 150 ml de água de coco;

 1 colher de café de canela;

 1 castanha de caju.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco
detox pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração
por até 6 horas.

22. Suco de hibisco com morango

O chá de hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido corporal e ajudando
no emagrecimento. Cada copo com 250 ml desse suco contém aproximadamente 21 calorias.

Ingredientes:

 1 copo de chá de hibisco;

 5 morangos.

Modo de preparo:

Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar o chá de hibisco frio e bater
tudo no liquidificador. Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar. Este suco pode
ser preparado e armazenado em garrafa ou outro pote bem vedado e mantido sob refrigeração por até 6
horas.

Simone Cruz

Nutricionista
Formada pela Universidade de Formiga/MG – UNIFOR/MG em 2009, com registro profissional no CRN-9
nº 12041.