1. Smoothie de banana e amêndoas 4.

Smoothie de beterraba e cenoura

Este smoothie é rico em proteínas e
gorduras saudáveis, o que pode ajudar
a fornecer energia sustentável ao longo
do dia.
Ingredientes:
Este smoothie é rico em nutrientes
antioxidantes, vitaminas e minerais que
podem ajudar a aumentar sua energia
e melhorar sua saúde em geral.

1 banana
Ingredientes:

1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar

1 beterraba pequena cozida

1 colher de sopa de manteiga de 1 cenoura pequena

amêndoas
1/2 maçã

1 colher de sopa de mel

1/2 xícara de suco de laranja fresco

1 colher de chá de canela

1/2 limão espremido

1/2 colher de chá de extrato de baunilha

1 colher de sopa de mel

1/2 xícara de cubos de gelo 1/2 xícara de cubos de gelo

modo de preparo:
modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes ao Adicione todos os ingredientes ao

liquidificador e misture até ficar liquidificador e misture até ficar
homogêneo.
homogêneo.

Adicione mais leite de amêndoa se Adicione mais suco de laranja se

preferir uma consistência mais fina. preferir uma consistência mais fina.
2. Smoothie de espinafre e abacate 5. Smoothie de abacate e banana
Este smoothie é rico em gorduras este smoothie é rico em potássio,
saudáveis e fibras, o que pode ajudar a vitamina e e cálcio, que ajudam a
fornecer energia sustentável e melhorar manter a saciedade e aumentar a
a digestão. sensação de energia
Ingredientes:
Ingredientes:

1 abacate maduro
1 abacate maduro

1 xícara de espinafre fresco

1 banana madura

1/2 xícara de leite de coco sem açúcar

1 xícara de chá de leite de amêndoas

1 colher de sopa de sementes de chia

1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de mel
modo de preparo:

1/2 limão espremido

Adicione todos os ingredientes ao
1/2 xícara de cubos de gelo liquidificador e misture até ficar
modo de preparo:
homogêneo.

Adicione todos os ingredientes ao Adicione mais leite de amêndoa se

liquidificador e misture até ficar preferir uma consistência mais fina.
homogêneo.

Adicione mais leite de coco se preferir

uma consistência mais fina.
3. Smoothie de manga e gengibre
Este smoothie é rico em vitamina C e
antioxidantes, o que pode ajudar a
impulsionar seu sistema imunológico e
aumentar sua energia.
6.Smoothie de espinafre e kiwi
este smoothie é rico em ferro, vitamina
c e potassio, que ajudam para a
produção de energia no organismo
,combater a fadiga e a promover a
recuperação muscular após o exercício.
Ingredientes:

Ingredientes:
1 xícara de espinafre fresco

1 manga madura
1 kiwi maduro

1 colher de sopa de gengibre ralado

1/2 xícara de suco de laranja

1/2 xícara de iogurte grego sem açúcar

1/2 xícara de leite de coco

1/2 xícara de leite de coco sem açúcar

1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de mel

1/2 xícara de cubos de gelo modo de preparo:

Adicione todos os ingredientes ao

modo de preparo:
liquidificador e misture até ficar
Adicione todos os ingredientes ao homogêneo.

liquidificador e misture até ficar Adicione mais leite de coco se preferir

homogêneo.
uma consistência mais fina.
Adicione mais leite de coco se preferir
uma consistência mais fina.