Smoothie de morango e espinafre

Ingredientes:
• 1 xícara de morangos congelados
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar ou outro leite vegetal
sem açúcar

Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma
mistura homogênea.
 Smoothie de abacate e kiwi

Ingredientes:
• 1 abacate maduro
• 2 kiwis descascados
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de melado de agave
• 1 xícara de água de coco
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar
cremoso.
 Smoothie de banana e cacau

Ingredientes:
• 2 bananas maduras
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem
cremoso.
 Smoothie de mamão e laranja

Ingredientes:
1 xícara de mamão picado
Suco de 2 laranjas
1 colher de sopa de sementes de linhaça
Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma
consistência suave.
 Smoothie de abacaxi e couve

Ingredientes:
• 1 xícara de abacaxi picado
• 1 xícara de couve picada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• 1 xícara de água de coco
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar
homogêneo.
 Smoothie de framboesa e beterraba

Ingredientes:
• 1 xícara de framboesas congeladas
• 1 beterraba média cozida
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de leite de coco sem açúcar
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
 Smoothie de melancia e hortelã

Ingredientes:
• 2 xícaras de melancia picada
• Folhas de hortelã fresca
• Suco de 1 limão
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter uma
consistência suave.

Smoothie de pêssego e aveia

Ingredientes:
• 2 pêssegos maduros
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
• 1/4 de xícara de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de melado de agave
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Smoothie de mirtilo e amêndoas

Ingredientes:
• 1 xícara de mirtilos congelados
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoim
• 1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma
mistura homogênea.

Smoothie de maçã verde e couve

Ingredientes:
• 1 maçã verde picada
• 1 xícara de couve picada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 xícara de água de coco
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.

Suco de limão e gengibre

Ingredientes:
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 xícara de água
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador.
Beba imediatamente para aproveitar os benefícios do limão e do
gengibre.

Suco verde desintoxicante

Ingredientes:
• 1 pepino
• 2 xícaras de folhas verdes (espinafre, couve, rúcula)
• 1 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1 xícara de água
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter
uma consistência suave.
Sirva fresco e aproveite os benefícios desintoxicantes deste suco.

Suco de abacaxi e hortelã

Ingredientes:
• 2 xícaras de abacaxi picado
• Folhas de hortelã fresca
• 1 xícara de água de coco
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até ficar bem
misturado.
Sirva gelado para desfrutar deste suco refrescante e digestivo.

Suco de cenoura e laranja

Ingredientes:
• 2 cenouras médias
• Suco de 2 laranjas
• 1 pedaço pequeno de gengibre
Modo de preparo:
Extraia o suco das cenouras, laranjas e gengibre.
Misture bem os sucos e sirva fresco.
Esse suco é rico em antioxidantes e vitamina C.

Suco de melancia e limão

Ingredientes:
• 2 xícaras de melancia picada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de mel ou adoçante natural (opcional)
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Bata a melancia e o suco de limão em um liquidificador.
Adicione melado de cana ou adoçante natural, se desejar.
Sirva com gelo para refrescar.

Suco de beterraba e maçã

Ingredientes:
• 1 beterraba média cozida
• 1 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1 xícara de água
Modo de preparo:
Misture a beterraba, a maçã, o suco de limão e a água em um
liquidificador.
Bata até obter uma consistência suave.
Beba imediatamente para obter os benefícios desse suco
energizante.

Suco de couve e limão

Ingredientes:
• 2 xícaras de couve picada
• Suco de 2 limões
• 1 colher de chá de melado de cana ou adoçante natural
(opcional)
• 1 xícara de água
Modo de preparo:
Bata a couve, o suco de limão e a água em um liquidificador.
Adicione mel ou adoçante natural, se necessário.
Sirva gelado para desfrutar deste suco rico em nutrientes.
 Suco de morango e chia

Ingredientes:
• 1 xícara de morangos frescos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Suco de 1 limão
• 1 xícara de água de coco
• Gelo (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma
consistência suave.
Sirva com gelo, se desejar, para um suco refrescante e cheio de
antioxidantes.
 Suco de abacate e coco

Ingredientes:
• 1 abacate maduro
• 1 xícara de água de coco
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de melado de agave
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes em um liquidificador até ficar cremoso e
bem misturado.
Sirva fresco e desfrute deste suco rico em gorduras saudáveis e
eletrólitos naturais.
 Chá verde com gengibre

Ingredientes:
• 1 colher de chá de chá verde
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque o chá verde e o gengibre em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
Coe e beba.
 Chá de canela com limão

Ingredientes:
• 1 colher de chá de canela em pó
• Suco de meio limão
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Misture a canela em pó com o suco de limão em uma xícara de água
quente.
Deixe descansar por alguns minutos.
Beba morno.
 Chá de gengibre com hortelã

Ingredientes:
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• Folhas de hortelã fresca
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Adicione o gengibre ralado e as folhas de hortelã em uma xícara de
água quente.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.

Chá de dente-de-leão

Ingredientes:
 • 1 colher de chá de raiz de dente-de-leão seca
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque a raiz de dente-de-leão em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.

Chá de erva-mate

Ingredientes:
• 1 colher de chá de erva-mate
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque a erva-mate em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
Coe e beba.
 Chá de hibisco com canela

Ingredientes:
• 1 colher de chá de flores de hibisco secas
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque as flores de hibisco e a canela em pó em uma xícara de água
quente.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.

Chá de casca de laranja com cardamomo

Ingredientes:
• Casca de 1 laranja
• 2 sementes de cardamomo
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque a casca de laranja e as sementes de cardamomo em uma
xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.

Chá de hortelã-pimenta com limão

Ingredientes:
• Folhas de hortelã-pimenta fresca
• Suco de meio limão
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Adicione as folhas de hortelã-pimenta e o suco de limão em uma
xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
Coe e beba.

Chá de cavalinha

Ingredientes:
• 1 colher de chá de cavalinha seca
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo:
Coloque a cavalinha em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.

Chá de carqueja

Ingredientes:
• 1 colher de chá de folhas de carqueja
• 1 xícara de água quente
Modo de preparo
Coloque as folhas de carqueja em uma xícara de água quente.
Deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
Coe e beba.
Lembre-se de que os chás podem ser consumidos como parte de
uma dieta equilibrada e saudável.