O poder

dos sucos
Mais de 35 receitas

Kayalla Cavalcante
 Aumente sua
imunidade com
produtos naturais e
saudáveis que você
encontra em feiras e
mercados.
 sucos
Energizantes
 laranja, cenoura e chia

Ingredientes:
3 cenouras
1 ½ colher (sopa) de chia
Suco de 1 laranja
1 copo de água de coco
Preparo:
Lave bem as cenouras e corte em
pedaços médios. Transfira para o
copo do liquidificador e acrescente
a chia. Junte o suco de laranja e a
água de coco e bata bem. Adoce se
necessário.
 beterraba com guaraná

Ingredientes:
2 beterraba pequena
2 colheres (sopa) de suco de uva
concentrado
1 colher de sobremesa de guaraná
em pó

Preparo:
Lave bem a beterraba, pique e
coloque no copo do liquidificador.
Junte os demais ingredientes e
bata bem. Coe e sirva gelado.
 Capim santo com limão

Ingredientes:
1 xícara de folhas de capim santo
suco de 2 limões
1 copo de água
3 colheres (sopa) de mel
Preparo:

Rasgue as folhas de capim santo e

coloque no copo do liquidificador.
Junte o suco de limão e a água e
regue com o mel. Bata até ficar
homogêneo. Coe e sirva gelado.
 Hibisco com morango

Ingredientes:
10 morangos
2 colheres (sopa) de mel
1 copo de chá de hibisco
1 copo de água

Preparo:
Lave os morangos e remova o
cabinho e as folhas. Pique e
transfira para o copo do
liquidificador. Junte o mel e o chá
de hibisco e complete com a água.
Bata bem, coe e sirva gelado.
 sucos
Desintoxicantes
 Suco Verde

Ingredientes:
1 folha de couve
1 maçã
1 coco
1 punhado de amendoas (Coloque as
amendôas na noite anterior de molho
Preparo:
Coloque no liquidificador todos os
ingredientes, bata até misturar
bem. Coe e pronto. Sirva com gelo
se preferir.
 Hortelã e limão

Ingredientes:
1/2 xícara de folhas de hortelã
1 copo de água
suco de 1 limão

Preparo:
Coloque as folhas de hortelã no
copo do liquidificador. Despeje o
suco de limão e adicione a água.
Bata até misturar bem. Adicione o
gelo depois de pronto. Se quiser,
adoce.
 Frutas com couve

Ingredientes:
2 folhas de couve-manteiga
2 fatias médias de abacaxi
suco de 1 laranja
1 maçã pequena sem casca e sem
semente
Preparo:
Pique a couve e o abacaxi e
transfira para o copo do
liquidificador. Despeje o suco de
laranja e acrescente a maçã. Bata
até misturar bem. Coe e sirva.
Adicione o gelo depois de pronto.
 Hortelã e chia

Ingredientes:
1 folha de couve
1 maçã
1 maço de hortelã
1 copo de água de coco
1 colher (sopa) de semente de chia
Preparo:
Pique a couve e a maçã e rasgue as
folhas de hortelã. Transfira para o
copo do liquidificador e despeje a
água de coco. Por último, junte a
chia. Bata até misturar bem. Se
quiser, adicione gelo depois de
pronto.
 Maçã verde e gengibre

Ingredientes:
1 maçã verde
1 pedaço de gengibre
suco de 1 laranja
1 copo de água de coco

Preparo:
Pique a maçã e o gengibre.
Transfira para o copo do
liquidificador e acrescente o suco
de laranja. Despeje a água de coco
e bata até misturar bem. Coe e
sirva.
 sucos
calmantes
 Espinafre e cenoura

Ingredientes:
1 cenoura
1 folha de espinafre
1 copo de água

Preparo:
Lave bem a cenoura e corte em
rodelas. Pique a folha de espinafre.
Transfira tudo para o copo do
liquidificador e acrescente a água.
Se quiser, coe e acrescente gelo
antes de servir
 Maracujá e maçã

Ingredientes:
1 maçã
Polpa de 1 maracujá
1 copo de água

Preparo:
Lave bem a maçã e pique. Transfira
para o copo do liquidificador e
acrescente o maracujá e a água.
Bata bem até ficar homogêneo. Coe
e adicione gelo depois de pronto.
 Maçã e salsinha

Ingredientes:
4 cenouras
1/2 maçã
3 folhas de couve
1 1 maço de salsinha

Preparo:
Lave bem as cenouras e a maçã e pique.
Pique também a couve e rasgue as folhas
de salsinha grosseiramente. Transfira
para o copo do liquidificador e bata com
água até misturar bem. Se quiser variar o
sabor, pique bem a salsinha e deixe para
misturar no suco depois de pronto.
 Melão e erva-cidreira

Ingredientes:
2 fatias de melão sem casca e sem
sementes
Polpa de 1 maracujá
1/2 colher (chá) de erva-cidreira

Preparo:
Pique as fatias de melão e transfira para o
copo do liquidificador. Junte a polpa do
maracujá e a erva-cidreira. Bata aos
poucos, usando o botão "pulsar". Adicione
gelo depois de pronto e consuma logo
após o preparo.
 Hortelã com mel

Ingredientes:
polpa de ½ maracujá
1 colher (sopa) de hortelã picada
1 colher (sopa) de mel
1 copo de água

Preparo:
Coloque todos os ingredientes no copo
do liquidificador e bata bem até ficar
homogêneo. Adicione gelo depois de
pronto.
 Laranja e alface

Ingredientes:
4 folhas de alface
1 maço de salsinha
suco de 2 laranjas

Preparo:
Rasgue as folhas de alface e salsinha e
coloque no copo do liquidificador. Junte
o suco das laranjas e bata até misturar
bem.
 sucos
diuréticos
 Abacaxi e maça

Ingredientes:
1 maça
pedaço de gengibre
3 fatias de abacaxi
1 copo de água

Preparo:
Lave bem a maçã e o gengibre e pique,
Pique também as fatias de abacaxi.
Transfira tudo para o copo do
liquidificador e acrescente a água. Bata
bem até ficar homogêneo. Se quiser,
acrescente um pouco mais de água até
obter a consistência desejada. Sirva com
gelo.
 Maçã e hortelã

Ingredientes:
1 maça
3 folhas de hortela
1 copo de água de coco

Preparo:
Lave bem a maçã e pique
grosseiramente. Rasgue as folhas de
hortelã e transfira tudo para o copo do
liquidificador. Despeje a água de coco e
bata bem. Sirva gelado.
 Abacaxi com gengibre

Ingredientes:
2 abacaxi
pedaço de gengibre
8 folhas de hortela
1 copo de agua

Preparo:
Pique o abacaxi grosseiramente, Lave
bem o gengibre e rale. Rasgue as fonas
de norteia. iranstira tudo para o copo do
iiquidificador e junte a agua. Bata bem
até ficar nomogeneo e sirva em seguida.
 Melancia e abacaxi

Ingredientes:
2 fatias de melancia
2 fatias de abacaxi
1 pedaço pequeno de gengibre

Preparo:
Pique a melancia e o abacaxi. Lave bem o
gengibre e pique grosseiramente.
Transfira tudo para o copo do
liquidificador e bata bem. Sirva bem
gelado.
 sucos
rejuvenecedores
Maçã e laranja com colágeno

Ingredientes:
1 maçã
1 cenoura
1 copo de suco de laranja
1 colher (sopa) de colágeno em pó

Preparo:
Lave bem a maçã e a cenoura e pique
grosseiramente. Transfira para o copo do
liquidificador e junte o suco de laranja.
Por último, acrescente o colágeno em pó.
Bata bem e sirva com gelo, adoçado a
gosto.
 Cenoura e salsinha

Ingredientes:
2 cenouras
1/2 maço de salsinha
1 copo de água

Preparo:
Lave bem as cenouras e pique. Rasgue as
folhas de salsinha. Coloque tudo no copo
do liquidificador e despeje a água. Bata
até misturar bem. Adicione gelo depois
de pronto.
 Abacate e cenoura

Ingredientes:
1/2 cenoura
1/4 de abacate pequeno
1 copo de água de coco

Preparo:
Pique a cenoura e coloque no copo do
liquidificador. Junte o abacate e a água de
coco e bata bem. Se quiser, acrescente
um pouco mais de água até obter a
consistência desejada. Sirva em seguida
bem gelado.
 sucos
emagrecedores
 MAÇÃ E CEREAIS

Ingredientes:
1 maçã
1 banana
1 colher (sopa) de linhaça
1 colher (sopa) de gérmen de trigo
1 copo de água
Preparo:
Lave bem a maçã e pique. Fatie a banana
em rodelas. transfira tudo para o copo de
liquidificador e acrescente a linhaça e o
gémen de trigo. Despeje a água e bata
bem. Se quiser, acrescente gelo antes de
servir.
 ABACAXÍ COM GENGIBRE

Ingredientes:
1 maçã
2 fatias de abacaxí
2 fatias de gengibre
6 folhas de hortelã
1/2 copo de suco de limão
1 copo de água gelada

Preparo:
Pique as frutas e a hortelã. Misture o
gengibre e transfira para o copo de
liquidificador. Despeje o suco de limão e
a água e bata bem.
 ABACAXÍ COM LIMÃO

Ingredientes:
3 fatias de abacaxí
1 fatias de gengibre
6 folhas de hortelã
1 limão
1 copo de água
1 colher (sobremesa) de linhaça dourada.
Preparo:
Pique o abacaxí e o gengibre. Rasgue as
folhas de hortelã. Transfira tudo para o
copo de liquidificador. Esprema o limão,
adicione a água e a linhaç. Bata bem. Coe
e sirva com gelo.
 Hortelã com gengibre

Ingredientes:
2 fatias de abacaxí
2 fatias de beringela
suco de 2 laranjas
1 copo de água

Preparo:

Corte o abacaxí e a beringela em cubos e

coloque no copo de liquidificador.
Acrescente o suco de laranja, a água e
bata bem. Coe e sirva com gelo. Adoce a
gosto.
 MARACUJÁ COM COUVE

Ingredientes:
1 folha de couve
1/2 cenoura
poupa de 1 maracujá
1 copo de água de coco

Preparo:

Rasgue a couve. lave a cenoura e pique.

transfira tudo para o copo do
liquidificador e junte o maracujá. despeje
a água de coco e bata bem até ficar
homogênio. Coe e sirva gelado.
 sucos
antioxidantes
 Frutas verdes

Ingredientes:
1 cacho de uva Itália
1 maçã
1 fatia media de melão
50g de broto de feijão

Preparo:

Lave as frutas e pique a maçã e o melão.

transfira todos os ingredientes para o
copo de liquidificador. Adicione um
pouco de água e bata bem. Coe e sirva.
 Suco da horta

Ingredientes:
1 folha de espinafre
1 folha de couve
1 folha de alface
1 ramo de alecrim
1 ramo de hortelã
Preparo:
Rasgue todas as folhas e coloque no
copo de liquidificador. Acrescente as
ervas e um pouco de agua. Bata com o
botão "pulsar". Acrescente mais água, se
necessário, até obter a consistência
desejada. Coe e sirva gelado.
 Herbal

Ingredientes:
2 folhas verdes de capim-limão
1 ramo de hortelã

Preparo:
Rasgue as folhas e transfira para o copo
de liquidificador. Bata com um pouco de
água gelada. Coe e sirva gelado.
 Suco Roxo

Ingredientes:
1 beterraba
1 cacho de uva roxas
1 polpa de açaí
Preparo:
Lave bem a beterraba e pique, com casca,
em cubinhos. Transfira para o copo de
liquidificador e acrescente as uvas (sem o
cabo). Junte a poupa de acaí e bata bem.
Se necessário, acrescente um pouco de
água para obter a consistência desejada.
Coe e sirva.
complementação

Você pode substituir

água por água de coco.

Lembre-se de lavar bem

todas frutas e hortaliças.

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@alimentacaovibracional