Emagreça com Saúde

Chás e sucos
funcionais HMMM...
APRENDA QUE DELÍCIA!

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RECEITAS DELICIOSAMENTE
SAUDÁVEIS

O QUE É GOJI BERRY?

GANHE ENERGIA E
PERCA PESO COM
ESSA FRUTINHA!!!
COMO USAR OS ALIMENTOS QUE ACELERAM O METABOLISMO!
Expediente

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GANHE
ENERGIA
E PERCA
PESO
C
hegou a hora de conquis-
tar o corpo dos seus so-
nhos! Nessa edição da
revista “Emagreça com Saúde”,
você vai encontrar sucos e chás
emagrecedores, para perder
peso de forma rápida e prática.
E mais, entenda como funciona
a dieta detox e como fazer. Você
vai conhecer todos os benefícios
da Goji Berry, a poderosa frutinha
emagrecedora que lhe dá ener-
gia para vencer a preguiça.

redacao@caseeditorial.com.br

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 Emagreça com saúde
LIBERTE
O SEU
CORPO!
A dieta detox ajuda a limpar
as toxinas do organismo
Não é apenas para eliminar peso,
a dieta detox também auxilia no
funcionamento do seu organis-
mo. “É muito utilizada pela nutri-
ção funcional para melhorar sin-
tomas como cansaço, irritação,
prisão de ventre, retenção de
líquidos e enxaqueca. Deve ser
indicada por um profissional que
irá incluir os alimentos corretos
de acordo com a necessidade
de cada indivíduo”, explica a nu-
tricionista Nathalie Fonseca, do
Studio Funcional Fit.
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Como fazer
De acordo com a nutricionista, a
dieta detox é baseada na exclusão
de alguns alimentos, como açúcar,
adoçantes, café, produtos lácteos,
cereais refinados, chocolate, pro-
dutos industrializados e bebidas
alcoólicas. Além de excluir es-
ses alimentos é necessário incluir
outros. “Alimentação rica em se-
mentes, frutas, hortaliças, carnes
magras, oleaginosas e alimentos
integrais”,recomenda Nathalie.
Um bom meio para incluir esses
alimentos é com os sucos, mas
como complemento. “Os sucos
funcionais são excelentes opções
de lanches rápidos e ricos em
nutrientes que são pouco consu-
midos no dia a dia. Além disso,
permitem combinar alimentos que
dificilmente seriam consumidos
juntos, acrescenta a nutricionista.
Veja ao lado uma suges-
tão de suco detox indica-
do pela nutricionista:
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SUCO DETOX
PARA ACELERAR O
METABOLISMO
Ingredientes

* 1 maçã cortada e com casca

* Suco de 1 limão
* 200 ml de chá-verde gelado
* 1 folha de couve
* 2 talos de aipo
* Lascas de gengibre
* 1 colher de sopa de linhaça

Modo de preparo
Bata todos os ingre-
dientes no liquidifi-
cador até obter um
suco homogêneo.
Sirva gelado.

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Emagreça com saúde

Sucos
Funcionais
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SUCO ENERGIZANTE
Ingredientes

* 2 fatias de beterraba sem casca * 1/2 colher de sopa de óleo de coco

* 1 xícara de chá de espinafre * 1 colher de sopa de hortelã
* 1 maçã com casca * 1 xícara de chá-verde sem açúcar
* 1 colher de café de gengibre ralado

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

• Benefício: limpa o organismo das toxinas.

SUCO BRONZEADOR
Ingredientes

* 1/2 cenoura * 200 ml de água de coco

* 1 maçã * 1 folha de couve
* 1/2 pepino * Hortelã a gosto
* 1 colher de sopa de chia

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

• Benefício: ajuda a alcançar o bronzeado mais rapidamente, protege a pele dos danos do sol
devido à presença de antioxidantes e vitamina A, que melhora a qualidade da pele, prevenindo
a formação precoce de rugas, pele seca e manchas. Auxilia no emagrecimento, devido suas
calorias baixas e presença de fibras.

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 Emagreça com saúde

SUCO ANTI-INCHAÇO
Ingredientes

* 1 xícara de chá de abacaxi cortado * 1 suco de limão

em cubos * Raspas da casca de limão
* 1 cenoura * 1 l de água
* 1 xícara de chá de talos de erva-doce

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

• Benefício: é diurético, combate o inchaço, é rico em fibras, o que ajuda a inibir a fome.

SUCO DETOX DE AMEIXA

Ingredientes

* 1 ameixa-preta seca * 1 copo de água de coco

* 2 fatias de abacaxi * 1 colher de sopa de semente de
* 3 folhas de hortelã linhaça dourada

Modo de preparo
Deixe a ameixa hidratar por 8 horas na água dentro da geladeira.
Adicione aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba em
seguida, sem coar.

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SUCO ANTIOXIDANTE
Ingredientes

* 4 cenouras * 2 laranjas
* 1 maçã * 1 pedaço de gengibre
* Suco de 1 limão * 200 ml de água

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

• Benefício: o gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades

antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos.

SUCO REGULADOR DE AÇÚCAR

Ingredientes

* 200 ml de suco de uva integral * Gengibre e canela a gosto

* 1 limão com casca

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

• Benefício: esse suco tem efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue e aumenta os
níveis de insulina no organismo. A canela diminui a atividade biológica da insulina e aumenta o
metabolismo da glicose, ajuda a prevenir o armazenamento maior de gordura, permitindo que
você perca peso de forma rápida e natural.

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 Emagreça com saúde

SUCO QUEIMA GORDURA

Ingredientes

* 1 xícara de chá de suco de tomate * 3 gotas de molho de pimenta

* Suco de 1 limão vermelha

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

• Benefício: o suco aumenta a temperatura do corpo, fazendo a gordura queimar mais rápido.

SUCO DIMINUIDOR DE APETITE

Ingredientes
* 1 laranja descascada sem sementes * 1 colher de sopa de gergelim branco
* 1 colher de sopa de linhaça dourada * 1/2 copo de água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

• Benefício: a linhaça provoca sensação de saciedade prolongada, diminui o apetite e a com-

pulsão por comida.

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SUCO DIGESTIVO
Ingredientes

* 1 berinjela picada * 1 l de água

Modo de preparo
Deixe a berinjela de molho durante a noite, acrescente os outros in-
gredientes, bata no liquidificador e beba em seguida.

• Benefício: esse suco sacia a fome, ajuda a reduzir o colesterol, é antioxidante, ajuda na diges-
tão e possui fibras que ajudam na prisão de ventre.

SUCO MELHORA ELASTICIDADE

Ingredientes

* 1/2 abacate * 1 xícara de chá de leite de soja

* 1/2 maçã * Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

• Benefício: esse suco melhora a digestão, acaba com o intestino preso, diminui o apetite e man-
tém a saciedade por mais tempo. Reduz os níveis de colesterol ruim, promovendo o aumento
do bom colesterol. Diminui e impede o acúmulo de gordura abdominal, é antioxidante, melhora
a elasticidade da pele e estimula a produção de colágeno.

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 Emagreça com saúde

SUCO DIURÉTICO
Ingredientes

* Pedaços pequenos de melancia * Raspas de gengibre

* 3 fatias de abacaxi

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

• Benefício: esse suco é diurético, dá saciedade, reduz a vontade de comer doces, funciona
como grande anti-inflamatório, é antioxidante, colabora no processo digestivo, melhora a prisão
de ventre e fortalece o sistema imunológico.

SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes

* 1 cenoura
* 1 limão
* 1 l de água

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

• Benefício: a grande quantidade de fibras prolonga a sensação de saciedade, acelera o trânsito

intestinal e desintoxica o organismo.

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SUCO VERDE
Ingredientes

* 2 copos de pepino cortado

* 2 xícaras de chá de espinafre
* 2 fatias de gengibre
* 2 maçãs cortadas
* Suco de 1 limão

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no li-
quidificador e beba em seguida.

• Benefício: o suco desintoxica o organis-

mo, elimina a gordura da pele, é antio-
xidante, ajuda na saciedade, tem efeito
antiviral e dissolve cálculos renais.

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 Emagreça com saúde

SUCO LAXATIVO
Ingredientes

* 300 ml de água * 5 rodelas de pepino

* 2 rodelas de abacaxi * 1 kiwi sem casca
* 1 xícara de chá de brócolis

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

• Benefícios: suco desintoxicante, diurético, laxativo suave e combate infecções.

SUCO ANTIESTRESSE
Ingrediente

* 300 ml de água * 1 tomate

* 1 xícara de chá de morangos * 3 folhas de manjericão

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida.

• Benefícios: combate o estresse, falta de memória e de concentração, diminui cólicas e é diurético.

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PEQUENININHA
E PODEROSA!
Além de ajudar a conquistar massa magra,
a Goji Berry possui diversas vitaminas
fundamentais para sua saúde
Você é do tipo que vive prome- Benefícios que não acabam
tendo que vai começar a prati-
car exercícios, mas sempre bate E não para por aí! A Goji Berry
aquela preguiça e você nunca ajuda na melhora totaldo seu cor-
vai? A Goji Berry pode ser o que po, e isso inclui a beleza da sua
estava faltando para você! Rica pele. “O efeito antioxidante das
em vitamina C, ela aumenta a vitaminas C e E faz com que as
energia, a sensação de bem-estar células fiquem protegidas contra
e melhora a qualidade do sono. os radicais livres, responsáveis
“Além de acelerar o metabolismo pelo envelhecimento precoce.
e aumentar a disposição para ati- Assim, a frutinha contribui para
vidades físicas, os componentes uma pele saudável, sem rugas e
presentes na Goji Berry facilitam a flacidez”, esclarece Lucinéia.
liberação do HGH, hormônio res-
ponsável pela manutenção dos
tecidos do corpo e pelo aumento
da massa magra ou muscular”,
explica Lucinéia Rocha, farma-
cêutica da Orange Health.

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 Emagreça com saúde
Como consumir
Para obter aquele resultado de-
sejado é preciso consumir da
maneira certa. “Por se tratar de
uma fruta importada, não é en-
contrada com facilidade em sua
forma natural. Por isso, surgiram
as opções do Goji Berry desidra-
tado e em cápsulas. A segunda
opção tem como diferencial a
praticidade, podendo ser consu-
mida em qualquer local e horá-
rio”, analisa a farmacêutica. De
acordo com Lucinéia, o recomen-
dado é a ingestão de duas cáp-
sulas ao dia, antes das principais
refeições.“Aconselhamos consu-
16
mir as cápsulas com líquido para
hidratar as fibras e potencializar
os efeitos benéficos”, completa.
Mas você também precisa dar
uma forcinha para conquistar o
corpo dos seus sonhos. “A fruta
tem baixo valor calórico e pro-
priedades que podem ajudar no
emagrecimento, se aliados a die-
tas e exercícios físicos. Nenhuma
fruta por si só garantirá que uma
pessoa emagreça. É importante
ter hábitos saudáveis, lembra Lu-
cinéia Rocha. Aproveite a ener-
gia que a fruta fornece e melhore
também sua qualidade de vida.
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MOTIVOS
PARA VOCÊ
CONSUMIR
GOJI BERRY
A Goji Berry é uma frutinha com baixo teor calórico
e alta concentração de proteínas e vitamina C. Além
de ajudar a perder alguns quilinhos, faz bem para a
pele, coração,visão e ajuda até a melhorar o humor.
7HP DomR DQWLR[LGDQWH H DQWLLQÁDPDWyULD HTXLOLEUD
RV QtYHLV GR FROHVWHURO SRVVXL DOWR WHRU GH ÀEUDV
protege o cérebro e proporciona bem-estar.

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 Emagreça com saúde

Saiba por
Previne o
envelhecimento 1
que você
A fruta é rica em antioxidantes,
como a vitamina C, que ajudam
a neutralizar os radicais livres e
a proteger células, reduzindo o

deve
risco de doenças e auxiliando no
combate ao envelhecimento pre-

2
coce da pele.

incluir Mais energia

A alta concentração de vitamina C

a Goji
na Goji Berry faz com que seu con-
sumo diário proporcione bem-estar
geral. Há aumento no nível de ener-

Berry no
gia e da qualidade do sono.
As vitaminas do complexo B,
também presentes na frutinha,

cardápio
contribuem com a redução da fa-
diga, do estresse e estimulam o
bom funcionamento do cérebro.

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Aumenta a
imunidade 3
Consumir o Goji Berry regularmente
acelera o metabolismo e propor-
ciona o crescimento saudável das
células de ossos, dentes, gengiva,
ligamentos e vasos sanguíneos.
A alta concentração e variedades
de vitaminas no alimento garantem
a utilização eficiente do ferro no or-
ganismo, o bom funcionamento dos
leucócitos sanguíneos e ajudam na
constituição das células protetoras,
responsáveis pela imunidade.

Faz bem para

a visão 4
O fruto é a maior fonte conhecida
de carotenoides. Estes nutrien-
tes são responsáveis por atuar
no sistema ocular, favorecendo e
protegendo a visão.

Mantém o
bronzeado 5
O betacaroteno, outra proprieda-
de desse alimento, é o pigmento
responsável por proteger a pele
dos raios ultravioleta e dos danos
causados pelo sol. Por isso, seu
consumo é ideal para quem quer
manter o bronzeado e ficar com
a pele bonita e protegida para o
próximo verão.

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 Emagreça com saúde

Faz bem para

o coração
6
Ajuda a reduzir o colesterol ruim
(LDL) e a evitar o surgimento de
doenças do coração, por conter
ácidos graxos, como o linoleico.

Melhora o
humor e diminui
a ansiedade
7
A vitamina C tem como efeito me-
lhorar a absorção do selênio, pre-
cursor da serotonina. Esse neuro-
transmissor ajuda a regular o humor
e a controlar a ansiedade.
Gestantes, mulheres amamentan-
do, crianças de até três anos e
portadores de qualquer enfermi-
dade podem incluir esse produto
na dieta, mas é essencial a orienta-
ção de um nutricionista ou médico.

O Goji Berry em cápsulas

está disponível em diver-
sas redes de farmácias do
país. A caixa com 60 comprimi-
dos da Orange Health, farmacêu-
tica especializada na produção de
óleos funcionais e polivitamíni-
cos, pode custar R$ 39,90.

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Chás
Funcionais
 Emagreça com saúde

CHÁ CALMANTE
Ingredientes

* 1 l de água * 4 colheres de sopa de hibisco

Modo de preparo
Coloque a água em um recipiente, adicione o hibisco e deixe ferver
por 5 minutos. Coe e beba gelado.
O ideal é tomar de 500 ml a 1 l por dia, sempre 30 minutos antes de
cada refeição.

• Benefício:além de ser responsável por queimar gordura, tem poder calmante. O chá de hibisco
funciona como um calmante para o nosso organismo e ajuda na diminuição de ansiedade e
estresse, assim a pessoa não come de forma compulsiva e nem exagerada.

CHÁ REMOVEDOR DE FLUÍDOS

Ingredientes

* 6 laranjas com as cascas * 2 l de água

Modo de preparo
Descasque as laranjas, esprema, coloque-as em um recipiente,
acrescente as cascas e deixe ferver por 30 minutos. Coe e beba em
seguida.

• Benefícios: atua como antioxidante, remove excesso de fluídos, aumenta e melhora a limpeza
orgânica.

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CHÁ ANTIOXIDANTE
Ingredientes

* 2 cm de gengibre * Mel a gosto

* 1 l de água

Modo dePreparo
Coloque os ingredientes em um recipiente e deixe ferver. Coe e beba
em seguida.

• Benefício:possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de

bactérias e fungos para auxiliar no emagrecimento.

CHÁ DIURÉTICO
Ingredientes

* 2 colheres de sopa de cavalinha * 500 ml de água

Modo de preparo
Coloque a água para ferver, adicione a cavalinha, deixe abafar e beba
em seguida.

• Benefícios: Função diurética, funções adstringentes, anti-inflamatória, desintoxicante e ajuda

na perda de gordura.

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 Emagreça com saúde

CHÁ CONTRA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

Ingredientes

* 1 l de água * Cascade 1 abacaxi

* 100 g de cavalinha

Modo de preparo
Em uma chaleira, aqueça a água até começar a ferver. Desligue o
fogo, coloque a erva e a casca de abacaxi por aproximadamente 10
minutos. Sirva em seguida.

Sugestão: Se você não tiver a casca de abacaxi, pode usar casca de

outra fruta para dar um sabor ao seu chá.

• Benefício:Tem efeito diurético. Por isso, diminui a retenção de líquidos e controla a ansiedade,
reduzindo a compulsão por comida.

CHÁ QUEBRA GORDURA

Ingredientes

* 2 colheres de sopa de folhas picadas * 500 ml de água

de carqueja

Modo de preparo
Coloque os ingredientes em um caneco e deixe ferver por aproxima-
damente 5 minutos. Desligue o forno, tampe, deixe esfriar e coe. Tome
três xícaras por dia, de preferência antes das principais refeições para
aproveitar todos os benefícios.
• Benefícios: facilita a perda de peso e o controle da diabetes, por atuar na quebra de gordura e
na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

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CHÁ REDUTOR DE MEDIDAS

Ingredientes

* 1 l de água * 3 paus de canela

* 5 rodelas de gengibre

Modo de preparo
Coloque os ingredientes em um caneco e deixe ferver por 5minutos apro-
ximadamente. Desligue o fogo, coe a bebida e conserve em geladeira.

• Benefícios: o chá de gengibre com canela ajuda a queimar gorduras e reduzir medidas. Além
disso, a combinação dos dois ingredientes aumenta a disposição, deixando a pessoa mais
animada e ativa.

CHÁ PARA ACELERAR O METABOLISMO

Ingredientes

* 1 cravo-da-índia * 3 colheres de sopa de gengibre ralado

* 3 canelas em pau * 1 l de água

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um recipiente, deixe ferver e sirva
em seguida.

• Benefício: acelera o metabolismo, aumenta a produção de saliva e dos líquidos responsáveis

pela digestão, o que promove a queima rápida de gordura. O cravo-da-índia ajuda também em
casos de náuseas e mal-estar estomacal. É antioxidante, pois possui grande capacidade de
liberar hidrogênio e reduzir a quebra das gorduras poliinsaturadas.

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 Emagreça com saúde

CHÁ SECA GORDURA ABDOMINAL

Ingredientes

* 1 colher de sopa de folhas secas de * 1/2 l de água

oliveira

Modo de preparo
Coloque a água para ferver, acrescente as folhas de oliveira e deixe
ferver mais um pouco. Deixe esfriar, coe e sirva em seguida.

• Benefícios:o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.

CHÁ ANTICELULITE
Ingredientes

* 2 colheres de sopa de cavalinha * 500 ml de água

Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a água e deixe ferver. Acrescente a cava-
linha, deixe em infusão e beba em seguida.

• Benefício: auxilia na perda de peso e redução da celulite

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CHÁ CONTRA PRISÃO DE VENTRE

Ingredientes

* 5 ameixas secas * 3 colheres de chá de mel

* 1/2 xícara de chá de água

Modo de preparo
Deixe as ameixas de molho na água por 3 horas. Retire os caroços e
amasse-as com um garfo. Coloque as ameixas novamente na água,
acrescente o mel e misture. Tome 3 colheres de sopa ao dia.

• Benefício: tem poder antioxidante, combatem os radicais livres e protegem a saúde, evitando
diversas doenças causadas peloenvelhecimento precoce das células, causado pelos radicais
livres. É excelente para prisão de ventre, unhas, ossos, possui vitaminas do complexo B, que
evitam problemas de pele, reumatismos e fortalecem os cabelos, evitando a queda.

CHÁ PARA MÁ DIGESTÃO

Ingredientes

* 1 colher de sopa de manjerona * 1/2 xícara de chá de mel

fresca

Modo de preparo
Amasse as folhas de manjerona, regue o mel e deixe descansar por 6
horas. Coe e beba 1 colher de sopa após o almoço e outra após o jantar.

• Benefício: indicado para problemas intestinais e estomacais, como diarreia, flatulências, má

digestão e falta de apetite. Age em casos de problemas respiratórios, como asma, bronquite,
resfriados, gripes e tosses acompanhadas de catarro.

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 Emagreça com saúde

CHÁ TERMOGÊNICO
Ingredientes

* 1/2 l de água * Cascas de 4 maçãs

* 2 paus de canela * 1 lasca de gengibre

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em uma panela e leve ao fogo. Deixe
ferver por aproximadamente 8 minutos e beba em seguida.

• Benefício: a canela possui propriedade termogênica, facilita a queima de gorduras, além de ser
um excelente digestivo que elimina as flatulências para evitar distensão abdominal.

CHÁ TIRA ANSIEDADE

Ingredientes

* Folhas de alecrim * Mel a gosto

* 1 xícara de chá de água

Modo de Preparo
Em uma panela, ferva a água e coloque as folhas de alecrim. Tampe
e deixe em infusão por alguns minutos. Tome o chá 2 vezes ao dia.

• Benefício: ajuda na perda de peso, tem efeito analgésico e é antifúngico (previne ou inibe a
proliferação dos fungos).

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CHÁ ESTIMULANTE
Ingredientes

* 1/2 l de água
* 1 colher de chá de folhas de secas de Angélica

Modo de preparo
Ferva a água, retire do fogo, coloque as folhas e deixe em infusão por
aproximadamente 5 minutos. Coe e beba em seguida.

• Benefícios:o chá de Angélica é um tônico e estimulante das funções do aparelho digestivo,

aumenta a secreção de sucos gástricos, elimina os gases e fermentações intestinais.

CHÁ INIBIDOR DE APETITE

Ingredientes

* 1 l de água
* 2 colheres de sopa de folhas de bugre

Modo de preparo
Ferva a água, coloque as folhas de bugre, tampe por aproximada-
mente 10 minutos e beba em seguida.

• Benefícios:um aliado contra o excesso de peso, pois além de ser diurético é inibidor de apetite.

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 Emagreça com saúde

CHÁ PRETO COM LIMÃO

Ingredientes

* 3 saquinhos de chá-preto * Suco de 2 limões-sicilianos

* 1 l de água

Modo de preparo
Ferva a água, adicione o chá-preto e deixe em infusão por 5 minutos.
Acrescente o suco de limão, coloque gelo e sirva em seguida.

CHÁ DE ABACAXI COM HORTELÃ

Ingredientes

* Casca de um abacaxi * 6 folhas de hortelã

* 1 l de água * 1 canela em pau

Modo de preparo
Ferva as cascas do abacaxi por aproximadamente 10 minutos.Em se-
guida, desligue o fogo e acrescente as folhas de hortelã. Tampe, dei-
xe por mais 5 minutos, bata no liquidificador, coe e beba em seguida.

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O PODER DOS
TERMOGÊNICOS
Saiba como usar os alimentos que aceleram
o metabolismo e ajudam a queimar gordura

S
aber aprovei-
tar os benefí-
cios dos ali-
mentos é um
grande passo para
manter o corpo saudá-
vel e eliminar aqueles
quilinhos a mais. Os
termogênicos têm pa-
pel fundamental nesse
momento. “Os alimen-
tos são considerados
termogênicos quando
têm a capacidade de
acelerar o metabolis-
mo, aumentando as-
sim o gasto calórico”,
explica a nutricionista
Nathalie Fonseca, do
Studio Funcional Fit.

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 Emagreça com saúde

Eles arrasam!
Eles são fáceis de encontrar e
podem fazer parte de uma die-
ta balanceada. “Dentre os ali-
mentos termogênicos, temos as
pimentas, chá-verde, chá de hi-
bisco, canela, gengibre, salmão
entre outros”, enumera Nathalie.
Podem ser consumidos em vários
momentos. “Uma boa dica é con-
sumir antes da atividade física ou
conforme a orientação de um nu-
tricionista, indica.

O momento ideal
Apesar dos diversos benefícios é
importante usar esses alimentos
no momento certo. “Pessoas com
insônia devem evitar consumi-los
à noite e pessoas com úlceras,
alergias, hipertensos, gestantes
e crianças devem ter cuidado ao
consumir este tipo de alimento”,
recomenda Nathalie Fonseca.
De acordo com a nutricionista,
os termogênicos são saudáveis
e devem fazer parte de um plano
alimentar que visa o emagreci-
mento, mas uma dieta não deve
ser montada apenas com eles.
Por isso aproveite os benefícios,
mas sem exagerar!

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