Índice

Alguns cuidados essenciais para a saúde do corpo...................................................... 08

A necessidade de ingestão de água.............................................................................. 10

Alimentos que ajudam a desinchar o corpo.................................................................. 10

Folhas verdes para prevenir a diabetes......................................................................... 11

Carboidratos integrais ajudam a regular a glicose......................................................... 11

Alimentos que ajudam a combater a celulite................................................................ 12

Osteoporose.................................................................................................................. 14

Alimentos que fazem bem para os ossos...................................................................... 15

Cãibras.......................................................................................................................... 16

Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades................................ 17

Alimentos que você pode e deve ser comido com casca.............................................. 19

Alimentos que causam apendicite................................................................................ 21

Vinagre de maçã para limpeza das toxinas................................................................... 22

Água com limão............................................................................................................ 24

Como usar água com limão para emagrecer................................................................ 25

Como eliminar toxinas e produtos residuais do sangue............................................... 27

Melhore seu corpo com água, vinagre de maçã e bicarbonato.................................... 30

Como desintoxicar o sistema linfático.......................................................................... 33

Soluções com plantas para cuidar do sistema imunológico......................................... 33

Remédios naturais contra alergias............................................................................... 36

Benefícios do consumo de alho e mel em jejum por 7 dias......................................... 37

Sucos para desinflamar o fígado, pâncreas e rins........................................................ 40

Alimentos para desinflamar o pâncreas e o fígado...................................................... 42

Alimentos que ajudam a desinchar o corpo................................................................ 44

Alimentos que ajudam a reduzir a celulite.................................................................... 45

Produtos que nunca devemos usar na pele do rosto.................................................. 46

Receitas de cremes caseiros noturnos para ter um rosto perfeito.............................. 47

Cremes para o rosto manchado................................................................................... 50

Recomendações para evitar manchas na pele............................................................ 51

Ácido Fólico para o cabelo e corpo............................................................................. 53

Açoita Cavalo............................................................................................................... 57

Agrião.......................................................................................................................... 58

Alcachofra.................................................................................................................... 63

Alcaluz......................................................................................................................... 67

Alecrim........................................................................................................................ 72

Alfafa........................................................................................................................... 76

Alfavaca....................................................................................................................... 79

Alfavacão..................................................................................................................... 82

Alfazema...................................................................................................................... 83

Amora.......................................................................................................................... 88

Aranto.......................................................................................................................... 92

Arnica........................................................................................................................... 94

Arruda.......................................................................................................................... 99

Aveloz........................................................................................................................... 103

Avenca.......................................................................................................................... 104

Balsamo........................................................................................................................ 107

Babosa.......................................................................................................................... 108

Bardana........................................................................................................................ 113

Berinjela....................................................................................................................... 114

Boldo do Chile.............................................................................................................. 116

Boldo Brasileiro............................................................................................................ 118

Buva.............................................................................................................................. 120

Calendula...................................................................................................................... 121

Cana-de-macaco........................................................................................................... 123

Cascara Sagrada............................................................................................................ 125

Cânfora......................................................................................................................... 127

Capim Santo................................................................................................................. 130

Capuchinha.................................................................................................................. 133

Carobinha (Jacundá)...................................................................................................... 135

Carqueja......................................................................................................................... 136
Castanha da India.............................................................................................................. 142

Catinga de mulata............................................................................................................. 146

Cavalhinha........................................................................................................................ 151

Centella Asiática............................................................................................................... 154

Chapéu de Couro.............................................................................................................. 158

Chá de Alho....................................................................................................................... 161

Chá verde.......................................................................................................................... 165

Chá preto.......................................................................................................................... 168

Chá de Camomila.............................................................................................................. 171

Chá de Salsinha................................................................................................................. 176

Chá de Ervas...................................................................................................................... 176

Chá Mate .......................................................................................................................... 178

Chá de Erva Cidreira.......................................................................................................... 180

Chá de Hibisco................................................................................................................... 184

Chá de Alecrim.................................................................................................................. 188

Chá de Hortelã.................................................................................................................. 191

Chá de Boldo..................................................................................................................... 195

Chá de Gengibre................................................................................................................ 198

Chá de Genciana................................................................................................................ 201

Chá de Limão..................................................................................................................... 203

Chá de Marcela.................................................................................................................. 209

Chá de Burrito.................................................................................................................... 211

Chá de Sabugueiro............................................................................................................. 212

Cidró................................................................................................................................... 214

Cipó de Mil Homens........................................................................................................... 217

Citronela............................................................................................................................. 218

Cloreto de Magnésio.......................................................................................................... 221

Colônia............................................................................................................................... 224

Carvão Ativado .................................................................................................................. 227

Confrei................................................................................................................................ 228

Dente de Leão.................................................................................................................... 229

Dieta Detox........................................................................................................................ 232

Dieta de Dois Dias.............................................................................................................. 237

Dieta Curativa detox para prevenção de Câncer............................................................... 241

Detox de Sucos Verdes...................................................................................................... 245

Erva Baleeira...................................................................................................................... 249

Espinheira Santa................................................................................................................ 251

Freixo................................................................................................................................. 254

Graviola............................................................................................................................. 255

Ginko Biloba...................................................................................................................... 259

Guaco................................................................................................................................ 260

Guaraná............................................................................................................................ 263

Guiné................................................................................................................................ 264

Hortelã Pimenta................................................................................................................ 267

Insulina Vegetal................................................................................................................. 269

Laranja Amarga ................................................................................................................. 272

Laxantes Naturais para combater prisão de ventre.......................................................... 273

Malva................................................................................................................................. 275

Maracujá........................................................................................................................... 277

Melão de São Caetano ..................................................................................................... 285

Melissa.............................................................................................................................. 287

Mil em Rama..................................................................................................................... 289

Nopal................................................................................................................................. 291

Pata de Vaca...................................................................................................................... 293

Pitanga............................................................................................................................... 295

Remédios caseiros para corrimento vaginal..................................................................... 298

Romã................................................................................................................................. 300

Sabugueiro......................................................................................................................... 305

Saião.................................................................................................................................. 307

Sálvia ................................................................................................................................. 309

Óleo Essencial de Maleluca............................................................................................... 310

Remédio Caseiro Para Coceiras Partes Intimas................................................................. 310

Remédios Caseiros para Artrite......................................................................................... 316

Remédio Caseiro para Pedra nos rins................................................................................ 317

Tratamento pra gordura no fígado.................................................................................... 318

Tratamento para Varizes................................................................................................... 319

Tratamento para a pele..................................................................................................... 320

Vitaminas Essenciais para o cabelo................................................................................... 321

Dicas naturais essenciais para o cabelo............................................................................ 323

 Sobre o Livro

Com o objetivo de promover a saúde e o bem-estar, com um dos tratamentos mais

acessíveis e completos que a natureza nos deu, apresentamos as raízes, ervas e plantas
medicinais com os seus aspectos botânicos, oferecendo uma grande quantidade de informação
sobre o uso seguro e eficaz destas foi que assim desenvolvi “O Livro Perdido Plantas Que Curam.

Nele você encontrará descrições completas de raízes, ervas e plantas que podem ser
prescritas para tratar distúrbios como: estresse, exaustão, enxaqueca e artrite, promover a
perda de peso, baixar o colesterol, prevenir diabetes, controlar a pressão alta, reduzir rugas e
flacidez, desintoxicar o fígado, combater a prisão de ventre , eliminar fungos e bactérias, regular
o açúcar no sangue, estimular o sistema imunológico, proteger o estômago e o fígado, estimular
a eliminação de catarro, combater a fadiga mental, ajudar a combater o câncer, ajudar no
crescimento do cabelo, baixar o colesterol, aliviar os sintomas da menopausa, combater a
insônia , estresse e ansiedade, promovem a cura e podem estabilizar os batimentos cardíacos,
reduzir a dor da enxaqueca, melhorar a qualidade e o sono, combater a depressão, prevenir
doenças cardiovasculares, prevenir o envelhecimento prematuro, dor de dente e gengivite,
furúnculos, calvície, varizes, dores reumáticas, dores de cabeça, úlceras, cistos, cólicas
menstruais e muito mais .

Tudo isso sem administração de um único comprimido, ou aplicação de soros, apenas

através de raízes, ervas e plantas medicinais. E o melhor de tudo: com um custo muito baixo em
relação aos preços dos medicamentos.

Uma das razões que me levaram a pesquisar estas formas de tratamentos foi o fato de
um médico haver falado para minha mãe que já tinha seus 74 anos de idade a aprender a
conviver com suas doenças.

Imaginem uma pessoa sofrendo de artrite crônica onde seus movimentos foram
reduzidos de uma hora pra outra e suas mãos ficaram com os dedos tortos e inchados e os
joelhos também inchados impossibilitando de andar, levando-se em consideração as dores
diárias sofridas deitada em uma cama só chorando.

Foi aí que agi, em primeiro lugar começamos com os tratamentos naturais e em menos
de 20 dias os sintomas começaram a sumir, ela recuperou a mobilidade as mãos e joelhos
desincharam e ela voltou a fazer suas caminhadas sorridente e feliz.

Ainda sugeri que ela fosse até ao médico e perguntasse a ele se ele teria coragem de
dizer o que havia dito para ela caso fosse a sua mãe. Más, claro que ela não quis questionar o
médico.

Outro fato aconteceu comigo também quando internei devido excesso de gordura e
pressão alta. O médico me sugeriu colocação de stent, e eu claro que recusei, pois já tenho na
família caso semelhante com meu irmão que vive dependente de medicamentos absurdamente
caros para se manter vivo. Eu optei pelo tratamento das plantas que para minha felicidade hoje
não sofro de pressão alta nem tenho que tomar nenhum medicamento para controle desta.

Meu tratamento foi 100% a base de ervas, limão, alho, iodo lugol, cloreto de magnésio
e outros que descrevo neste e-book. Portanto acreditem, medicamentos somente remediam as
doenças e causam outras devido à alta concentração de drogas, as quais nosso corpo não está
preparado para recebe-las.

O melhor tratamento sem dúvidas alguma é o natural, incapaz de produzir outra

anomalia quando absorvido de forma natural e controladamente indicado.

Neste e-book você encontra um repertório completo de tratamentos caseiros, infusões simples
e eficazes para tratar doenças e enfermidades de forma natural. Além de chás e dicas para uma
alimentação saudável.

Elimine medicamentos super caros e mantenha uma vida saudável livre de diversas
doenças causadas pelo excesso de medicamentos que ao invés de curar apenas aumentam a
gravidade dos enfermos ou quando curam provocam outros males.

Se você sempre quis reduzir o colesterol alto sem prescrições caras ou drogas nocivas
cheias de efeitos colaterais, então “o Livro Perdido Plantas Que Curam” definitivamente
resolverá quase 100% das doenças.

Veja bem, recomendamos que sempre Vá ao médico para um check-up regular que
inclui um exame de sangue e outros.

Você não pensa em nada até que seu médico lhe dê o resultado do exame de sangue,
que inclui um diagnóstico de "colesterol alto".

O colesterol é uma substância cerosa produzida pelo fígado e também fornecida na dieta
através de produtos de origem animal, como carnes, aves e laticínios.

O grande problema é que altos níveis de colesterol LDL aumentam muito o risco de
acidente vascular cerebral, arteriosclerose e doença cardíaca coronária.

Quando níveis elevados de colesterol são diagnosticados, os médicos geralmente

prescrevem medicamentos conhecidos como estatinas ou medicamentos prescritos para baixar
o colesterol.

As estatinas, por sua vez, produzem efeitos colaterais indesejados e muito graves, como
danos nos rins, fraqueza muscular, reação alérgica, dificuldade para dormir, tontura, dor de
cabeça, azia, náusea ou vômito.

Este livro se propõe a cuidar de qualquer doença de forma saudável. E se você pudesse
reduzir o colesterol alto e outras doenças com segurança, SEM o uso de medicamentos
prescritos e SEM efeitos colaterais indesejados?

Querendo ajudar mais pessoas, escrevi o e-book chamado "O Livro Perdido Plantas Que
Curam” contendo uma variedade de ervas, plantas e raizes curativas que podem curar o
colesterol sem a necessidadade de receita médica ou internações indesejadas". Este ebook
agora está ajudando diversas pessoas em 17 países ao redor do mundo a reduzir o colesterol e
curar mais de 400 tipos de doenças de forma natural.

Nas últimas décadas, o interesse por plantas medicinais vem crescendo a cada ano no
mundo todo, que a Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece o valor potencial das
plantas medicinais, e recomenda com insistência aos países membros da ONU que utilizem seus
conhecimentos tradicionais sobre plantas medicinais como recurso terapêutico viável. As
plantas medicinais relacionadas e o uso terapêutico delas já foram atestadas pelas comunidades
e regiões de baixo poder aquisitivo.
 Autor: Paulo Sabá 04/2022

Não poderíamos deixar de iniciar este e-book sem falar dos cuidados com
os vegetais e plantas antes de utiliza-las.
Sempre que possível, compre frutas e vegetais orgânicos para que você saiba
que nenhum pesticida foi usado em seus produtos. Independentemente de você
comprar orgânicos ou não, é importante limpar adequadamente suas frutas e
vegetais para remover qualquer tipo de resíduos.
Abaixo, deixo uma lista de maneiras naturais de limpar frutas e vegetais. Essas
dicas domésticas podem fazer você se sentir mais saudável, aumentar sua
qualidade de vida e diminuir o risco de doenças.

1- Vinagre
2- Bicarbonato de Sódio
3- Água de Açafrão da Terra
4- Sal

1 – Vinagre
O vinagre é os ingredientes mais poderoso que ajuda a eliminar germes e
pesticidas de suas frutas e vegetais.
Primeiro, encha um recipiente com água. Depois, adicione uma xícara de vinagre
branco. Lave as frutas e legumes nesta solução. Depois de concluído, enxague
em água limpa e coloque as frutas e legumes em uma tigela limpa. Agora eles
estão prontos para serem saboreados.

2 – Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio ajuda a remover os pesticidas

e produtos químicos nocivos das frutas e vegetais.
Adicione 5 copos de água em uma tigela grande.
Adicione 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio. Mergulhe as frutas e
legumes nesta solução. Aguarde 15 minutos e retire as frutas e legumes. Seque-
os bem. Agora é seguro comer sua comida saudável.

3 – Água de açafrão da terra

Açafrão da terra é um tempero que atua como um

antibacteriano. Isso significa que ele pode matar
germes. Para uma tigela de água fervente, adicione 1
colher de chá de açafrão da terra em pó. Deixe esfriar
e adicione as frutas e legumes nesta água de açafrão. Lave as frutas e legumes,
dentro de uma tigela com água limpa. Seque-os. Suas frutas e legumes agora
são seguros para comer.

4 – Sal

O sal é uma substância bem conhecido encontrado em

todo o mundo. Ele vem de várias formas. O sal grosso
e o sal moído eliminam pesticidas rapidamente.
Em uma tigela de água limpa, adicione umas 2 colheres de sopa de sal. Adicione
as frutas e legumes à solução salina. Deixe-os de molho na água por 10 minutos.
Após 10 minutos, escorra a água salgada, lave as frutas e legumes em água
limpa 5 vezes antes de consumir. (obs. não desperdice essa água da lavagem.
Você pode usa-la para limpeza da casa. -Limpar chão, banheiro, jardim etc.

Os truques e dicas listados acima removerão quase 90% de qualquer resíduo

restante de qualquer produto químico que o agricultor possa usar. Eles permitem
que você limpe suas frutas e vegetais em casa de uma maneira natural. No
entanto, para estar do lado seguro, retire a pele das frutas e legumes que
possuem sulcos profundos na pele. Estes são locais onde os produtos químicos
se agarram, permanecem ou entram dentro do seu alimento.
Limpar e lavar bem as frutas e vegetais que consumismo é uma maneira de
evitar muitas doenças e surpresas no futuro.

Outro assunto muito importante é a necessidade de ingestão de água.

Beber bastante líquido é fundamental no dia a dia para mantermos o nosso corpo
saudável e hidratado corpo saudável e hidratado, principalmente em épocas de
calor como o verão. Contudo, há de se ter uma cautela: o sempre impróprio e
desagradável "excesso". Como fazer, por exemplo, para não transformar o
acúmulo de água ingerido em inchaço no corpo? Eliminar a "sobra"
também depende de bons hábitos alimentares e, nessa questão, os alimentos
diuréticos são perfeitos para deixar o organismo equilibrado, coma quantidade
de água corporal correta, limpando qualquer toxina nociva de forma segura e
controlada.

Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos, são considerados

diuréticos pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que
esse órgão faz, limpando as toxinas do organismo através da urina. Um desses
alimentos aliados que melhoram a nossa desintoxicação natural, por exemplo, é
o melão.

"O melão é excelente para quem sofrem com retenção de líquido, pois tem
função diurética, além de também ser rica em fibras que ajudam no melhor
funcionamento do intestino, assim colaborando para perda de peso. Ele ainda
ajuda no aumento da imunidade e ajuda no combate da TPM", destaca a
profissional. Confira abaixo a lista de outros alimentos que vão ajudar a enxugar
alguns centímetros de medidas por acúmulo de água no seu corpo:

Alimentos que ajudam a desinchar o corpo

Melancia - Contém 90% por água, a fruta também é um

dos principais combatentes da retenção de líquido. Ela
estimula a produção de urina e ainda o alimento ainda
é rico em antioxidantes e minerais.
Cenoura - Seu poder diurético se dá graças ao estimulo que dá ao metabolismo
com a ação dos minerais, como silício e potássio.
Pepino - Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico
do organismo.
Abacaxi - ele ajuda o tanto o sistema digestório como o
urinário a funcionarem melhor, eliminando mais rapidamente
as toxinas.
Berinjela - A água extraída do alimento ajuda a diminuir o
inchaço do corpo, estimular a produção de urina, além de ajudar o organismo a
absorver menos gordura.
Pera - Ela é eficaz no controle da hipertensão arterial, justamente por seu efeito
diurético, sendo um excelente alimento tanto para hipertensos como para quem
sofre com a retenção de líquidos.
Fruta do conde - Assim como o pepino, tem efeito diurético e reduz o ácido úrico
do nosso corpo.
Batata Yacon - Além de dar uma ajudinha no processo de emagrecimento, essa
batata pode ajudar a baixar pressão arterial e eliminar líquido acumulado por ter
efeito diurético.
Erva-mate – Muitas pesquisas mostram que a folha possui
ação diurética e adstringente, o que faz dela uma grande
aliada para a perda de peso, pois em excesso as toxinas
causam uma inflamação celular, o que leva ao ganho de
peso.

Conheça alimentos indicados para diabéticos que ajudam na produção de

insulina

Folhas verdes, muito utilizadas em sucos detox, ajudam a tratar e a

prevenir a diabetes
A diabetes é uma doença crônica que, segundo a Organização Mundial de
Saúde, afeta cerca de 347 milhões de pessoas pelo mundo. Seja por fatores
genéticos ou resultado de uma má alimentação, ela é causada pela falta ou baixa
produção de insulina no pâncreas - fator responsável pelo aumento dos níveis
de glicose (açúcar) no sangue.

No entanto, ainda que não tenha cura, a boa notícia é que é possível ter uma
vida equilibrada se forem tomados os cuidados necessários. Um dos mais
importantes, como todo mundo que conhece um pouco da doença já sabe, é
evitar o açúcar, mas não para por aí: alguns alimentos também não podem ficar
de fora da dieta dos diabéticos por aumentarem a produção de insulina. Saiba
mais sobre o assunto!

Carboidratos integrais ajudam a regular a glicose

Ricos em nutrientes e fibras que ajudam a controlar o nível de glicemia no
sangue, os carboidratos integrais - como arroz, pão e cereais - estão entre os
alimentos indispensáveis para aumentar o nível de insulina. Isso ocorre porque
eles têm cromo, um ingrediente que ajuda a manter os níveis de glicose no
sangue e a regular o apetite para controlar a compulsão por doces.
Amêndoas têm baixo índice glicêmico e efeito antioxidante

Só pelo baixo índice glicêmico, as amêndoas já mostram que trazem benefícios

para os diabéticos. Mas não é só isso: elas também são indicadas para essa
dieta por ajudarem a regular os níveis de glicose, serem fontes "de gorduras
boas", aumentarem a sensibilidade à insulina e ainda contarem com efeito
antioxidante - o que é ótimo para os ossos, que podem ser diretamente afetados
pela diabetes.

Linhaça melhora a sensibilidade à insulina

Um dos maiores empecilhos no tratamento da diabetes
é a resistência à insulina. Mas você sabia que a linhaça
pode ser uma boa aliada na resolução desse
problema? Por já conhecerem seu potencial para
diminuir a quantidade de açúcar no sangue,
pesquisadores fizeram o teste com a planta e
perceberam uma melhora significativa no nível de glicose dos diabéticos - o que
creditaram ao alto poder antioxidante do alimento. Isso sem falar que, de uma
forma geral, a linhaça melhora a sensibilidade à insulina.

Canela triplica a eficácia da insulina

Além de diminuir a quantidade de açúcar no sangue, a
canela também aumenta a sensibilidade à insulina e
favorece o transporte de glicose nas células. Isso
ocorre porque a especiaria tem propriedades que
fazem com que as células de gordura respondam
melhor à insulina, como a glutationa, que é
antioxidante, e o flavonoide (composto químico aromático) MHCP.

Folhas verdes também ajudam na dieta pela presença do magnésio

Folhas verdes, como couve, alface e chicória, também são indicados para tratar
e prevenir a diabetes. Isso ocorre graças às suas funções antioxidantes e à
presença do magnésio, mineral que tem efeito positivo no tratamento dessa
doença por ajudar no processo de regulação das células e de insulina. Segundo
uma pesquisa realizada pelo British Medical Journal, o consumo de meia porção
extra de folhas verdes ainda ajuda a reduzir o risco da doença em 14%. Uma
dica é tomar suco verde, que além de possuir efeito detox ainda conta com
diferentes tipos de folhas em seu preparo.

Gérmen de trigo é benéfico no tratamento com insulina por ter fibras,

vitamina E manganês.
O gérmen de trigo também é um importante ingrediente para a dieta dos
diabéticos. O motivo? É que por ser rico em fibras e em vitamina E ele é
importante para melhorar a sensibilidade à insulina, além de também ajudar na
sua síntese por ter manganês. Para conseguir esses benefícios, a dica é
consumir, pelo menos, uma colher de sopa de trigo diariamente.

Alimentos que ajudam a combater a celulite!

A celulite é uma inflamação celular, decorrente do acúmulo de gordura entre a
pele e o músculo. Descubra o que comer para evitá-la. A melancia é uma das
opções do cardápio.
Celulite, quem não tem? Um dos piores pesadelos, principalmente do universo
feminino, essas imperfeições no corpo podem ter seus dias contados, através
dos mandamentos de uma alimentação saudável! Uma dieta rica, aproveitando
o melhor de nutrientes variados pode ajudar, e muito, a reduzir e melhorar a
aparência dessas células que deixam a pele mais densas e menos uniformes.

Na verdade, a celulite é uma inflamação celular, decorrente do acúmulo de

células de gordura entre a pele e o músculo. Essa inflamação leva à alteração
das características da pele. As mulheres têm uma maior tendência a ter celulite,
quando comparada aos homens, pois, em geral, têm mais gordura em sua
composição corporal. Mas, calma. Nada como hábitos saudáveis e uma redução
alimentar não possam ajudar.

Pratique atividades físicas regularmente

A prática de exercícios físicos regulares também pode ajudar a reduzir os
impactos das celulites. Isso porque esse hábito ajuda a manter o peso saudável
e previne o acúmulo anormal e desordenado de células de gordura no corpo.
Algo que também não pode faltar no dia a dia é beber bastante água, para manter
o corpo bem hidrato e, consequentemente, a pele mais bonita.

Alguns alimentos que ajudam a reduzir a celulite

Chia: Cada vez mais popular no dia a dia, essa sementinha é uma das fontes
vegetais de ômega 3, que tem ação anti-inflamatória, melhorando assim o
aspecto da celulite.

Linhaça: Assim como a chia, a linhaça é um alimento rico em ômega 3. Além

disso, essa semente é uma ótima fonte de fibras, nutrientes que reduzem a
absorção de gordura pelo organismo.

Salmão: O salmão também é uma ótima fonte dessa "gordura boa" que é o
ômega 3, podendo também ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e
triglicerídeos.

Atum: Outra fonte animal de ômega 3 é o atum, que, além de reduzir o

colesterol, os triglicerídeos e a celulite, ajuda também a acelerar o metabolismo.

Chá verde: O chá verde tem ação diurética, por isso ajudam a retenção hídrica,
o que melhora a aparência das celulites. Esse chá ainda tem ação termogênica,
por apresentar cafeína, o que pode deixar o metabolismo mais acelerado.

Abacaxi: O abacaxi também é um alimento diurético, que ajuda a desintoxicar o

corpo e a reduzir as celulites. Esta fruta, apesar de um sabor mais ácido, é um
alimento alcalino que pode ajudar a evitar prejuízos no organismo como
envelhecimento precoce e ganho de peso.

Melancia: Essa é uma das frutas com maior teor de água, e por isso tem
propriedades diuréticas. Além disso, a melancia é uma boa fonte de fibras, o que
pode ajudar a regular o metabolismo, a ganhar mais saciedade e,
consequentemente, a perder peso.
Osteoporose

Entre os alimentos bons para osteoporose, destacam-

se peixes de água fria (como o salmão) e vegetais
como brócolis e tomate, que fornecem cálcio e outros
nutrientes importantes
A osteoporose é uma doença é uma doença óssea do
corpo. Ela é comum em pessoas idosas e faz com que
os ossos se tornem mais frágeis e propensos à
quebra, pois se tornam porosos. Porém, é possível
melhorar a qualidade de vida de quem convive com esse problema através de
uma alimentação com nutrientes adequados.

Cálcio é essencial para quem tem osteoporose

O nutriente mais importante na composição óssea é, sem dúvida, o cálcio. Por
isso, para evitar os sintomas da osteoporose, é importante consumir alimentos
que contenham o mineral. Além do leite e derivados, como iogurte e queijo, muito
conhecidos, o cálcio também pode ser encontrado em hortaliças como a couve,
o tomate e o brócolis, sementes como o gergelim e a linhaça e leguminosas,
como grão-de-bico e feijão. Nas frutas, destacam-se o mamão, laranja, caju e
amora.

Vitamina D: peixes e frutos do mar podem ajudar os ossos frágeis

Só quem sabe o que é osteoporose e convive com ela entende a importância
da vitamina D. Esse nutriente é o principal responsável pela absorção de cálcio,
que é essencial para a manutenção dos ossos. Para aproveitar seus benefícios,
invista em peixes de águas frias, como o salmão e o arenque. Sardinha, óleo de
fígado de bacalhau e ostras também são ricas em vitamina D, bem como
cogumelos, laticínios, ovos e carnes em geral.

Ômega 3 para osteoporose ajuda ou não?

Pesquisas recentes observaram que o ômega 3 pode ajudar a prevenir a
fragilização dos ossos, mas não só: o ácido graxo ainda melhora o
funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, reduzindo o colesterol e
agindo como um anti-inflamatório e beneficiando o cérebro, memória e
concentração. Adicione à sua dieta alimentos como o atum, o camarão e a
truta, além de oleaginosas, óleo de linhaça, azeite de oliva extravirgem e nozes
para desfrutar dos benefícios do ômega 3!

Magnésio: aveia e amendoim devem estar na dieta dos ossos

Um outro mineral muito relevante para incluir no cardápio de quem quer prevenir
ou tratar a osteoporose é o magnésio. Assim como a vitamina D, ele atua na
absorção do cálcio e é muito fácil de ser encontrado. Aveia, gergelim,
leguminosas e grãos integrais, como o arroz, cevada, granola e centeio são ricos
em magnésio e nutritivos para uma dieta focada no fortalecimento dos ossos.
Vitamina K é fundamental para a saúde óssea
Você conhece a vitamina K?
Ela é tão importante quanto os outros nutrientes na saúde óssea e no tratamento
da osteoporose, pois fortalece nossa estrutura. Invista em vegetais como a
acelga, aipo e salsinha e em frutas como o kiwi e o abacate para aproveitar a
vitamina K na alimentação.

Os hábitos e estilo de vida influenciam, e muito, na saúde da massa óssea do

corpo, por isso é tão comum fraturá-los e sofrer com todo o processo de
recuperação, que não é nada agradável e pode durar um longo tempo. A
osteoporose, doença que fragiliza e enfraquece o esqueleto e os músculos que
nos sustentam a suscetibilidade de ocorrer uma fratura é ainda maior, podendo
ser causada não só por quedas, mas também por movimentos corporais simples
como se curvar e tossir.

Por conta disso, fazer exercícios (experimente dançar!) e manter uma dieta
balanceada são fundamentais para evitar a osteoporose. O consumo de
nutrientes como cálcio, vitamina D, fósforo, magnésio e proteína ajuda na
prevenção contra a doença. "A ingestão adequada de cálcio evita a perda de
massa óssea. A vitamina D faz com que o cálcio fique retido nos ossos e dá
equilíbrio entre cálcio e fósforo, diminuindo o risco de fraturas. O fósforo participa
da formação óssea e o magnésio transporta o cálcio e influi na qualidade do osso
para que seja forte".

Por outro lado, o excesso de consumo de sódio - que se encontra no sal e nos
alimentos processados, de proteína, de fósforo - presente também nas bebidas
carbonatadas - e de vitamina A, prejudicam a saúde óssea. "A ingestão
excessiva desses nutrientes pode aumentar a eliminação de cálcio pela urina. O
que faz aumentar a reabsorção do cálcio e inibir a formação de nova massa
óssea, deixando o osso enfraquecido, poroso e mais susceptível às fraturas".
Tomar sol por cerca de 15 minutos ao dia, em um horário conveniente. É
importante lembrar que é preciso expor os braços e/ou as pernas para que os
raios solares estimulem a fabricação de vitamina D e a sua fixação nos ossos.
Outra dica que merece ser levada em consideração é a de consultar um
ortopedista ou um educador físico. Esses profissionais podem aconselhar qual o
tipo de exercício, frequência e intensidade em que deverá ser feito para estimular
a formação de massa óssea.

Alimentos que fazem bem para os ossos

- Leite e derivados (queijo, coalhada e iogurte): contêm cálcio, fósforo e proteína;

- Peixes como sardinha, salmão: fornecem cálcio, fósforo, magnésio, vitamina D
e proteína;
- Fígado, óleo de fígado de bacalhau: fontes de vitamina D;
- Verduras de folhas verdes: brócolis, couve manteiga, repolho, mostarda, folha
do nabo: ricas em cálcio e magnésio;
- Leguminosas (feijões, ervilha, lentilha, grão de bico): contêm proteína e
magnésio;
- Cogumelos em geral (paris, shitake, shimeji): fornecem vitamina D;
- Gergelim: fonte de cálcio, magnésio e fósforo;
CÃIBRAS

Grão-de-bico, vegetais verde escuros e castanhas

são alguns dos alimentos que evitam a contração
muscular, a famosa cãibra
Cãibras na panturrilha, na perna e nos pés: quem
nunca sentiu? A rápida e dolorosa contração do
músculo pode surgir em várias partes do corpo e
normalmente em situações inesperadas, como na hora
de dormir, dentro do mar ou de uma piscina e até para fazer exercícios físicos.
Também é comum que ela apareça sem avisar durante a gravidez ou devido a
problemas de diabetes e doenças no fígado.

Quando o problema se torna constante e começa a atrapalhar a rotina, a

recomendação é buscar ajuda de um médico para tratar. Contudo, os espasmos
musculares muitas vezes estão ligados à falta de hidratação e sais minerais que
podem ser encontrados em muitos alimentos. Veja quais são eles e comece a
adicioná-los à sua alimentação!

Castanha, uva e aveia são alimentos ricos em magnésio

O magnésio é um mineral que beneficia a locomoção e estimula a fabricação de
cartilagem, tendões, ligamentos e tecidos. Uma das principais causas da cãibra
muscular é a deficiência desse mineral, além do potássio e cálcio. Por isso, a
recomendação para quem sofre com esse problema é adicionar alimentos ricos
em magnésio ao cardápio diário. Castanhas, uvas, aveia, grão-de-bico, soja e
amendoim são algumas opções de alimentos ricos no mineral que podem ser
acrescentados na sua dieta diária.

Alimentos ricos potássio ajudam a reduzir a reduzir as cãibras

A perda de potássio é uma das principais causas das cãibras. Normalmente a
contração muscular acontece quando a quantidade de sódio e potássio enviada
aos receptores cerebrais não é ideal. Sendo assim, a adição de alimentos ricos
em potássio à sua alimentação pode ajudar a evitar os quadros constantes de
dor.
Confira alguns alimentos que contêm esse poderoso mineral:
Feijão, abacate e cenoura possuem grande concentração de potássio
Eles são alimentos bem diferentes, mas os três possuem boa concentração de
potássio, e por isso podem ajudar a aliviar as terríveis cãibras musculares muitas
vezes causadas pela falta desse nutriente. O feijão é um alimento de rotina para
a maioria das pessoas, e a cenoura pode fazer parte da alimentação cozida,
amassada ou crua na salada.
Já o abacate nem sempre está no cardápio do brasileiro, e por isso talvez seja
a novidade para muita gente. A fruta com baixo índice glicêmico que pode ser
consumida pura, como uma vitamina, com ovos, batida com cacau ou chocolate
em pó no liquidificador ou até mesmo na salada.
Banana ajuda a relaxar os músculos
Se tem uma característica saudável pela qual a banana é conhecida, pode-se
dizer que é pela boa dose de potássio que ela pode garantir. Por isso,
inclusive, muitos nutricionistas indicam comer uma banana antes de fazer
exercícios físicos. Além disso, ela também é ajuda a relaxar os músculos devido
à sua concentração de triptofano, substância que estimula a produção de
serotonina que, ao ser liberada no corpo, ajuda a relaxar a musculatura
contraída.

Batata-doce pode ser consumida de diferentes formas

A batata-doce é um tubérculo cheio de benefícios para a saúde. O que muita
gente não sabe é que ela também é fonte de potássio, mineral fundamental para
evitar as contrações musculares. Você pode consumir esse alimento cozido,
amassado ou assado em diversos pratos apetitosos ou sozinha.

Folhas verdes escuras possuem uma importante combinação de vitaminas

e minerais
Rúcula, chicória e espinafre são verduras com tom verde escuro e são
consideradas um time de peso para a saúde muscular, já que são ricas em
magnésio, potássio, cálcio, ácido fólico, vitaminas A, C, K e fibras
essenciais para o bom funcionamento do seu nosso organismo. Além da
tradicional alface na salada, que tal acrescentar folhas verdes escuras?

Saiba quais alimentos você deve comer em poucas quantidades

Alimentos como chocolate, castanha-do-pará e

amendoim não devem ser consumidos em excesso
Não exagerar é a regra básica para manter uma
alimentação equilibrada, certo? Isso diz respeito a
todas as categorias de alimentos - inclusive frutas e
legumes. Só que existem algumas substâncias que
realmente não podem ser consumidas em excesso,
pois podem fazer mal ao organismo e ocasionar
problemas de saúde.
Quer conhecê-las?
Castanhas-do-pará em excesso podem intoxicar o organismo
É possível que você já tenha ouvido (provavelmente de uma nutricionista) que
as castanhas-do-pará devem ser consumidas em poucas quantidades. Isso
realmente é verdade, pois essas oleaginosas possuem uma grande quantidade
de selênio e, quando consumidas excessivamente, podem intoxicar o organismo.
O excesso desse mineral (selênio) no sangue pode levar a intoxicação chamada
de selenose. Por isso, o mais indicado é consumir a castanha-do-Pará de forma
moderada. Comer duas unidades por dia, por exemplo, já faz um bem danado,
pois elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas importantes para o corpo. No
entanto, não é recomendável comer 10 ou mais castanhas por dia, por exemplo
(ainda mais de forma frequente). Essa quantidade já é considerada um exagero
e, com o tempo, pode levar à intoxicação do corpo.
Amendoins podem abrigar a substância aflatoxina - tóxica e cancerígena
Apesar de fazer parte do grupo das leguminosas (é rico em fibras, minerais e
vitaminas importantes), o amendoim pode ser prejudicial à saúde quando
consumido em excesso. O grande problema desse alimento é que ele pode
abrigar a substância aflatoxina, que é conhecida por ser tóxica e cancerígena.
Esse composto tóxico também costuma estar presente na espiga de milho e em
cereais. Portanto, evite comer esses alimentos de forma exagerada.

Obs.: Geralmente, os nutricionistas recomendam que você coma cerca de uma

colher de sopa de amendoins por dia, sem ultrapassar muito disso.

Chocolate em excesso pode engordar e desencadear reações elétricas

Comer chocolate dá uma sensação de prazer e felicidade - afinal, o cacau é um
alimento rico em triptofano, um aminoácido que auxilia na síntese da serotonina
(o "hormônio da felicidade"). Só que apesar de ser tão saboroso, o chocolate não
pode ser consumido em excesso. Ele possui uma grande quantidade de açúcar
e gordura, duas substâncias que podem fazer mal ao organismo.
Além de muito calórico, em exagero, ele também pode desencadear reações
alérgicas, como coceiras e até mesmo diarreias. Vale destacar que comer uma
fileira (quatro quadradinhos) de chocolate por dia é considerado algo tranquilo -
mas comer uma barra inteira, por exemplo, já é um exagero que pode fazer mal.
Ainda mais quando isso se torna algo corriqueiro. Portanto, tente se policiar, ok?
Obs.: Sempre dê preferência aos chocolates mais amargos, que têm um teor
mais alto de cacau. Eles são mais saudáveis, ricos em antioxidantes e
contribuem para a diminuição do colesterol "ruim" (LDL).

Pimenta possui a substância capsaicina que, em excesso, pode intoxicar o

organismo

Você sabia que a pimenta também pode intoxicar o organismo? Esse alimento -
muito usado para temperar carnes, sopas, feijões, molhos e outros pratos -
possui o composto químico chamada “capsaicina” que pode ter uma atuação
tóxica quando consumido em excesso. Essa substância está presente em todas
as pimentas, mas principalmente naquelas mais vermelhas e bem ardidas.
O lado bom é que poucas pessoas costumam exagerar na pimenta - justamente
por ela ser um tempero bem forte e picante. O indicado é que você coloque
poucas gotas (ou grãos de pimenta) e apenas uma ou duas vezes por dia. Caso
você consuma pimentas três ou mais vezes durante o dia, já pode considerar um
exagero!
Obs.: Vale destacar que a capsaicina não deve ser enxergada como "vilã". Ela,
inclusive, funciona como analgésico e tem atuação anti-inflamatória. O único
problema está em seu consumo excessivo, que pode ter um efeito tóxico.

Carambola em excesso pode irritar os rins e o intestino

Muita gente não sabe, mas a carambola também não pode ser consumida em
grande quantidade. Essa fruta possui o ácido oxálico, que pode produzir cálculos
renais (não indicado para pessoas com problemas nos rins) e intoxicar o
organismo.
Ela também possui uma molécula tóxica chamada caramboxina, que pode
prejudicar a saúde dos rins, afetar a mucosa intestinal e ocasionar sintomas
como enjoos, vômitos ou até mesmo convulsões e alterações neurológicas
(também pode afetar o sistema nervoso central).
No entanto, é importante lembrar que essa fruta também tem seus benefícios -
é rica em vitaminas, antioxidantes e minerais importantes. Portanto, é indicado
comer uma ou duas carambolas por dia, ou até mesmo um suco batido com
outras frutas. Mas detalhe: quem sofre com problemas renais, o ideal é
realmente evitar essa fruta ao máximo.
Além da carambola, existem outros alimentos que possuem o ácido oxálico:
tomate, inhame, espinafre e outros vegetais. Por isso, eles não podem ser
consumidos em excesso - principalmente por quem sofre com problemas renais
crônicos.

É importante destacar que não há necessidade de cortar esses alimentos da sua

rotina. Afinal, eles também são fontes de minerais, vitaminas, nutrientes e trazem
muitos benefícios para o corpo. O importante é que você apenas se autorregule
para não os comeres em excesso. Lembre-se: o segredo para tudo é ter
equilíbrio!

alimentos que você pode e deve ser comido com casca

Para aproveitar todos os nutrientes que os alimentos

têm a oferecer, é importante que você consuma não
apenas a polpa, mas também as suas cascas e
sementes. Em muitos casos, inclusive, a casca é a
maior fonte de vitaminas e minerais do alimento. Por
isso, é importante que você faça um esfocinho para
não descartá-la! Para que você se inspire a consumir
mais os alimentos com casca.

1. Casca de batata é fonte de fibras e minerais importantes

A batata é aquele tipo de alimento que faz sucesso de qualquer forma. Pode ser
cozida, frita, grelhada, ensopada... São muitas as opções de receitas e preparos
deliciosos! Na maioria das vezes, no entanto, as pessoas costumam remover a
casca e consomem apenas a sua polpa.
Mas, para usufruir melhor os benefícios do alimento, o ideal é que você consuma
todas as partes da batata - a casca, em especial, é fonte de fibras, minerais como
fósforo, potássio e zinco, fundamentais para a saúde. Vale destacar que existem
diferentes tipos de batata: inglesa, doce, baroa, Yacon e por aí vai. A melhor
parte é que todas elas podem ser consumidas por completo.

2. Quando consumida com casca, a cenoura fornece quantidade maior de

betacaroteno

Na hora de preparar receitas com cenoura (saladas, caldos e até mesmo bolos),
o mais indicado é não descartar a casca do alimento. Afinal, ela é fonte
importante de betacaroteno - um antioxidante que pode ser convertido em
vitamina A e que combate a atuação dos radicais livres. A cenoura pode ser
cozida junto com a casca e usada no preparo de diferentes pratos. Fica a dica!

3. Fonte de licopeno, tomate com casca é ótimo para a prevenção do câncer

Na hora de cozinhar, algumas pessoas têm o costume de tirar as sementes e a
casca do tomate. No entanto, esse não é um hábito muito inteligente, tendo em
mente que a casca do fruto é uma das principais fontes de licopeno - antioxidante
conhecido por auxiliar na prevenção do câncer (em especial, o de próstata). Além
disso, é na casca que se concentram as fibras do alimento, e esse nutriente é
importante para manter o bom funcionamento do sistema digestivo.

4. Você pode preparar diferentes receitas com casca de abobrinha

Já experimentou abobrinha assada (ou frita na airfryer) com sal e pimenta? Para
preparar essa receita, basta fatiar o legume em fatias finas, temperar e colocar
no forno. O segredo, no entanto, é não retirar a casca - afinal, essa parte tem
uma concentração grande de fibras e vitaminas. O lado bom é que existem
diversas receitas que podem ser feitas com casca de abobrinha - pastas, molhos,
risotos, massas e por aí vai.

5. Casca de maçã pode ser consumida in natura, usada no preparo de

bolos, geleias e diferentes doces

Tem gente que já tem o costume de comer maçã com casca - no entanto,
algumas pessoas ainda insistem em remover essa parte da fruta na hora de
comer e preparar doces. Por ser fonte de fibras e antioxidantes, no entanto, a
casca da maçã ser considerada é algo indispensável. A nossa dica é também
usá-la para preparar saladas de frutas, tortas, geleias e outros doces.

6. Berinjela com casca cozida é uma importante fonte de vitaminas,

minerais e antioxidantes

Muitos e não sabem, mas a casca da berinjela é uma das mais benéficas que
existem: é rica em vitaminas A, C do complexo B e em minerais, como cálcio,
potássio e zinco, além de possuir o antioxidante antocianina (ótimo para
combater os radicais livres).
Mas atenção! É importante que você consuma a casca da berinjela apenas
cozida. Quando crua, ela pode ser tóxica para o organismo, pois possui a
substância solanina (um tipo de toxina natural do fruto). Mas, após o cozimento,
pode ficar tranquilo que a toxina é eliminada! Você pode preparar receitas de
berinjela refogada, recheada, à milanesa e por aí vai.

7. Casca de kiwi tem uma concentração muito maior de antioxidantes

O kiwi é outra fruta que deve ser consumida sempre com a casca. Afinal, essa
parte do alimento possui três vezes mais antioxidantes que a polpa. Por isso, na
hora de preparar sucos, saladas de frutas e outras receitas com kiwi, lembre-se
de não descartar a casca. Fica a dica!
Alimentos que causam apendicite

Entre os alimentos que causam apendicite, encontram-se os mais gordurosos

(como pizzas e fast food) e os ultra processados, que devem ser evitados ao
máximo na dieta.
Você sabia que a apendicite (tipo de inflamação aguda no apêndice) pode
ser causada por conta de descuidos com a alimentação?
Ter uma dieta saudável - livre de comidas muito gordurosas ou ultra
processadas - por exemplo, é a melhor alternativa para evitar problemas
relacionados ao aparato gastrointestinal. Para entender melhor o assunto, nós
conversamos com a nutricionista Cristiane Coronel, que falou sobre os possíveis
alimentos que causam apendicite e como evitá-los para manter uma dieta
equilibrada. Confira!

O que é apendicite e quais são suas principais causas?

Para quem não sabe, a apendicite é um problema que tem relação direta com
a saúde do sistema digestivo. Por isso, a nossa alimentação acaba influenciando
bastante nesse aspecto.
Esse tipo de inflamação ocorre: "O apêndice é um pequeno órgão de extensão
do intestino grosso que serve como um depósito para bactérias. Sua função é
ajudar na digestão dos alimentos que ingerimos e que fazem o percurso do
sistema digestivo, da boca até o ânus. Quando o apêndice fica inflamado, ele
pode causar dor abdominal aguda e se encher de pus. A doença, de forma geral,
causa uma dor forte no lado direito do abdômen, geralmente na altura do
umbigo", afirma.

"A apendicite possui causas diversas, sendo que a mais comum é a entrada de
um pouco de fezes dentro do apêndice, causando a irritação e a inflamação do
órgão. Uma infecção gastrointestinal que faz com que bactérias invasoras entre
no apêndice também pode causar a apendicite".

Quais são os principais alimentos que causam apendicite?

Existem alguns tipos de alimentos que, quando consumidos de forma excessiva,
podem desencadear inflamações e outros problemas no sistema digestivo. A
nutricionista destaca algumas comidas, em especial, que favorecem a apendicite
e devem ser evitadas.

"A apendicite é causada por diversos fatores, que incluem constipação intestinal
(prisão de ventre), excessos de comida, má alimentação e alimentos com baixo
teor em fibra, como: ultra processados, fast food, excesso de massas, doces e
carnes vermelhas gordas. A constante fermentação e digestão desses alimentos
pode resultar em apendicite", explica a especialista.

Tenha uma dieta saudável para prevenir a apendicite

Além de evitar certos alimentos, é importante investir em outros que melhoram
o funcionamento do sistema digestivo e previnam, de certa forma, problemas no
intestino ou no apêndice. "Uma dieta rica em fibras, com frutas e verduras (por
duas vezes ao dia), pode diminuir o tempo de trânsito intestinal das fezes,
reduzindo o risco de estas estacionarem no apêndice. Uma boa hidratação
corporal também contribui para a saúde intestinal", afirma a profissional.

O nutricionista ainda destaca que, caso haja um diagnóstico de apendicite, deve

ser realizada uma cirurgia para evitar mais complicações. A partir daí, durante o
processo pós-operatório, os cuidados com a alimentação devem ser mantidos
ou até mesmo redobrados. "Assim que o médico liberar a alimentação de forma
normal, inicie uma dieta com alimentos nutritivos, ricos em fibras. Não coma
muito de uma vez só. É indicado, por exemplo, incluir 1 colher de sopa de psillium
com suco de frutas ou água, duas vezes ao dia, para desinflamar o intestino e
'varrer' impurezas intestinais. Porém, converse com seu nutricionista para
adequar sua alimentação".

Vinagre de maçã para limpeza sem toxinas

O vinagre de maçã é um tipo de vinagre feito de

cidra ou maçã e tem uma cor âmbar pálida a média.
A versão orgânica e crua contém um toque
nutricional que faz dele a mãe de todos os vinagres.

A maioria das pessoas está familiarizada com o

vinagre de maçã como um ingrediente para ser
usado em molhos de salada, marinadas, vinagretes
ou conservantes de alimentos. Além da pergunta
clássica: Vinagre de maçã emagrece? Bom, pra quem está chegando agora no
blog, aos poucos vai perceber que aqui não posto sugestões milagrosas para
emagrecer, mas sim, minhas opiniões a respeito de ter mais bem estar com
equilíbrio e hábitos saudáveis.
O vinagre de maçã tem muito mais potencial além de ser um ingrediente
alimentar incrível. Listamos alguns dos muitos usos para o vinagre de maçã, que
pode ser um poderoso aliado contra a toxidade dos produtos industrializados
para limpeza do corpo e até mesmo da sua casa.

Usos para vinagre de maçã

Detoxificação
Vamos falar de saúde interna, primeiro. Como alimento nutritivo, o vinagre de
maçã proporciona muitos benefícios para a saúde quando ingerido na
alimentação. Ele ajuda a diminuir os níveis de glicose, desintoxicar o corpo,
promover um sistema digestivo saudável, aumentar a energia e a regular os
problemas de cândida.
Para tomar por via oral, basta misturar 1 - 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
em uma xícara de água filtrada (ou você pode misturá-lo com chá de ervas).
Você também pode adicionar uma colher de sopa ou duas de mel. Claro, além
de adicionar em molhos de salada.

Alguns dos benefícios da adição de vinagre de maçã à sua dieta:

• pode reduzir as gazes e o inchaço
• ajudar a aliviar a azia
 • equilibra todo o seu sistema interno mantendo um nível saudável
de pH alcalino
• ajuda a estimular a circulação cardiovascular e ajuda a desintoxicar
o fígado
• limpa os gânglios linfáticos
• pode ajudar com alergias, reduzindo a congestão mucosa e sinusal
• ajuda a livrar o corpo de cândida através das enzimas naturais
encontradas no vinagre de cidra de maçã cru
• previne doenças da gripe e do estômago, alivia náuseas e ajuda
com enxaquecas.

Beleza Alguns dos muitos usos para o vinagre de maçã podem ser
experimentados para cuidados pessoais e de beleza:
• Tônico: Como o vinagre de maçã ajuda a regular o pH da pele, é
um tônico facial não-tóxico perfeito. Misture uma parte do vinegre
com duas partes de água. Aplique no rosto com algodão
suavemente. Isso ajudará a diminuir manchas de idade e cicatrizes
de acne.

• Cuidados com os cabelos: funciona como um maravilhoso enxágue

após a lavagem. Vai equilibrar o pH do couro cabeludo e do cabelo
e deixa os cabelos sedosos e limpos. Também é conhecido por
ajudar a tratar o couro cabeludo seco e coceira. Basta misturar uma
colher de sopa em um copo de água. Lentamente, despeje a
mistura sobre o cabelo e depois enxágue com água.

• Remoção de verrugas: O vinagre de maçã tem sido usado para

ajudar com verrugas por um longo tempo. Simples mergulhe um
pedaço de algodão no vinagre de maçã e, em seguida, coloque
diretamente em cima da verruga. Cubra com uma bandagem
durante a noite. Repita diariamente até que a verruga caia e
continue por mais alguns dias.

Na Limpeza
Uma vez que a maioria dos produtos de limpeza contém produtos químicos não
regulamentados e agressivos, mudá-los para algo tão simples como o vinagre
de maçã é incrível.
O vinagre de maçã pode absorver odores e tem algumas propriedades
antibacterianas. Misture uma parte do vinagre de maçã a uma parte de água e
coloque em um borrifador. Pulverize a solução em superfícies como pisos de
madeira, azulejos de banheiro, armários e bancadas, em seguida, limpe-o com
um pano úmido, em pisos brancos, você consegue uma limpeza que nenhum
outro produto é capaz.
Água Com Limão

Água Com Limão: Qual a importância de tomar essa mistura pela manhã?

Tomar água com limão pela manhã é um hábito que deveria ser incorporado à
sua rotina. São muitos benefícios que essa mistura cheia de vitamina C pode
trazer. Em geral, as pessoas tomam ¼ do limão espremido com água morna,
sem adoçar, em jejum. O café da manhã deve ser tomado após 20 minutos.

1. Porque Ajuda A Alcalinizar O Sangue

Nutricionistas explicam que o ácido cítrico do limão contribui para alcalinizar o
sangue e, consequentemente, equilibrar o metabolismo. Mas o que seria isso?
Alcalinizar o sangue é deixá-lo com o pH maior do que 7. Isso faz com que as
células tenham mais facilidade para eliminar toxinas. Resultado: diminui os
processos inflamatórios do corpo.

A título de curiosidade, boa parte das doenças tem relação com a acidificação
sanguínea, que é deixar o sangue com pH menor do que 7. E sabe quem acidifica
o sangue? Proteína em excesso, refrigerante, açúcar, farinha branca e alimentos
industrializados. Não à toa, esses alimentos não fazem parte de uma dieta
equilibrada.

2. Pode Ajudar A Controlar O Acúmulo De Gordura Ruim.

O fato de ajudar a alcalinizar o sangue, equilibrando e limpando o organismo,
também contribui para o controle do peso. Falamos que “pode”, porque nada
adianta se você continuar comendo alimentos cheios de açúcar e aditivos
químicos, próprios de uma dieta nada saudável. Na verdade, o interessante é
investir em legumes, frutas e verduras, que também ajudam a alcalinizar o
sangue.

Outra ajuda que a água com limão em jejum te dá é que ela limpa o paladar.
Com isso, aquela vontade de comer alimentos que engordam ou prejudicam sua
dieta vai diminuir naturalmente. Ah, ela também pode aumentar a sensação de
saciedade.

Mas vale a observação: água com limão não acelera o metabolismo. Se você
quiser que sua mistura matinal cumpra esse objetivo, coloque uma lasquinha de
gengibre, que também é anti-inflamatório.

3. O Limão É Rico Em Vitamina C

Mais um motivo para tomar água com limão em jejum como um shot matinal
diário é absorver a vitamina C que a fruta oferece. A vitamina C é um potente
antioxidante (contém flavonoides) que atua bloqueando os radicais livres. Se
você não lembra o que isso quer dizer, relembramos: radicais livres em contato
com nossas células provocam uma morte celular precoce.

Ao bloquear esses radicais, podemos observar uma melhoria na aparência

da pele e do cabelo. A vitamina C também ajuda a evitar a perda de
músculos.
Além disso, sua ação reduz as chances de processos degenerativos e doenças
causadas por falhas na produção celular. Por fim, a vitamina C presente no
limão, em conjunto com riboflavina, tiamina, cálcio, fósforo, silício e ferro,
são nutrientes que fortalecem nosso sistema imunológico. Por isso, muitas
pessoas falam que água com limão é excelente para evitar gripes e resfriados.

4. Faz Bem Para O Estômago

Você começou o texto lendo sobre alcalinizar o sangue. De repente, veio aquela
memória da aula de química sobre pH. E isso foi o suficiente para causar um bug
no seu cérebro. Como uma fruta que contém ácido cítrico não deixará o sangue
ácido? Vamos à aula de química.

O limão tem bastante acidez, é fato (5 a 7% de ácido cítrico). Quando livre, é

ácido mesmo. Mas algo muda quando ele é ingerido. Em uma explicação bem
simples, do portal “Alunos Online”, ao entrar em contato com o meio celular no
interior do organismo humano, ele se oxida, comportando-se como
um alcalinizante.

Ou seja, é um “neutralizante da acidez interna, estabilizando o meio em pH

levemente alcalino”. Os diversos sais presentes no limão também se convertem
em potássio, carbonatos e bicarbonatos de cálcio, aumentando a alcalinidade do
sangue.

E por que isso é importante para nosso estômago? Em primeiro lugar, a acidez
do estômago reduz a produção de suco gástrico. O excesso de suco digestivo
causa azia e gastrite. Ou seja, o limão ajuda a combater esses problemas. Em
segundo lugar, a acidez do limão auxilia na digestão dos alimentos. Como se
não bastasse essa atuação primorosa, o limão ainda contribui para a estimulação
e a purificação do fígado.

Viu só? São inúmeros os benefícios que a água com limão em jejum pode nos
trazer. É preciso ter cuidado, porém, com as contraindicações.

Pra Quem Essa Mistura Não É Indicada

Existem pessoas com sensibilidade ao ácido cítrico.
A ingestão da mistura pode levar a dor de cabeça, queixas gástricas e alteração
na pele.
De acordo com Mario Groisman, Mestre em Ciências Dentais pela Universidade
de Lund (Suécia) e membro da Academia Brasileira de Odontologia, há “um
desgaste acentuado da superfície interna dos dentes em pacientes que ingerem
habitualmente água morna com limão”.
Então, se você quiser adotar esse hábito saudável em sua vida, veja se tem
alguma restrição. E prepare uma pasta de dentes que contenha flúor.

Como usar a água com limão para emagrecer

Uma das maneiras de usar a água de limão para ajudar a emagrecer é espremer
10 gotas de limão em um copo de água morna e beber logo em seguida, sem
adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após acordar em jejum, cerca de 30 minutos
antes de tomar o café da manhã.
A água com limão também pode ser tomada antes das refeições principais, mas
com água gelada, pois isso vai fazer com que o organismo precise gastar mais
energia para aquecer a água, ajudando a emagrecer.
Para se ter esses benefícios, basta escolher uma das seguintes sugestões:
1. Espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber meia hora antes
do café da manhã, antes do almoço e do jantar;
2. Adicionar suco de 140 g da polpa de limão em 2L de água e beber ao
longo do dia;
3. Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o
dia;
4. Adicionar 1 colher de sopa do suco de limão em uma salada de fruta, e
comer a sobremesa no almoço ou jantar;
5. Adicionar raspas da casca de 1 limão em 1 xícara de chá com
água quente ou seu chá de preferência.

Outra opção de consumir a bebida, é adicionar raspas de gengibre à água com

limão, pois essa raiz também tem propriedades que aumentam a queima de
gordura do corpo, ajudando na perda de peso.
Além disso, substituir outros tipos de bebidas mais calóricas ou açucaradas pela
água com limão também contribui para diminuir as calorias da dieta, favorecendo
o emagrecimento. Veja mais sobre como tomar a água com limão para
emagrecer no vídeo a seguir:

Benefícios da água com limão

Além de ajudar no emagrecimento, a água com limão pode trazer outros
benefícios para a saúde, como:
• Fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e
resfriados;
• Ajudar o organismo a absorver o ferro presente em vegetais como o
espinafre, e em leguminosas como o feijão;
• Ajudar a eliminar as toxinas do corpo;
• Evitar doenças como câncer e envelhecimento precoce;
• Diminuir o cansaço, aumentando a energia e concentração;
• Diminuir a pressão alta;
• Equilibrar a glicose no sangue, evitando a diabetes.

Além dos benefícios da água com limão, adicionar a casca do limão à bebida
ajuda a equilibrar a ansiedade e o estresse, pois a casca contém óleos
essenciais que são calmantes, contribuindo para controlar a compulsão e
vontade de comer alimentos calóricos que podem favorecer o ganho de peso.

Quando evitar água com limão

Apesar de todos os benefícios da água com limão, a bebida deve ser evitada
antes da exposição ao sol, pois o limão contém um óleo natural que pode causar
irritação e queimação na pele e nos lábios quando em contato com a luz solar.
Por ser um alimento ácido, a ingestão diária da água com limão pode causar
alteração no brilho e cor dos dentes. Para evitar isso, basta fazer bochecho com
água pura logo após ingerir a bebida ou usar um canudo para ingerir a bebida.
Além disso, a água com limão deve ser evitada por quem tem alergia ao limão.

Apesar de não causar a gastrite, a água com limão também deve ser evitada em
quem tem gastrite, refluxo ou intestino irritável e sente desconforto ao consumir
a bebida. Isto acontece porque, embora o limão não cause esses problemas,
pode causar irritação no estômago ou intestino de algumas pessoas,
intensificando os sintomas.

Como Eliminar Toxinas E Produtos Residuais Do Sangue

Diminua o consumo de açúcar

Essa é a primeira etapa para uma desintoxicação eficiente. A recomendação é
do diretor da clínica Mirbeau Inn & Spa, de Nova York, Matt Dower. "O consumo
de açúcar pede ao corpo que produza mais insulina, forçando o pâncreas a
trabalhar mais. A longo prazo, esse hábito causa fadiga crônica, diabetes, é fator
de risco para câncer e causa excesso de peso", disse. O corte no consumo dos
ingredientes inclui mel e adoçantes artificiais.

Comece o dia com água

Tomar um copão de água com limão pela manhã ajuda a reidratar o corpo e
auxilia na digestão, ajudando a eliminar as toxinas do corpo.

Mexa o corpo
A prática de exercícios regulares estimula a circulação do sangue e também do
sistema linfático. Isso também ajuda a melhorar a digestão, a exercitar as juntas,
reduzir a tensão e a fortalecer o corpo, além de eliminar toxinas do organismo.

Beba muito chá

A bebida está repleta de antioxidantes, ajuda a hidratar e a dar a sensação de
saciedade. No entanto, prefira as versões com baixos índices de cafeína. Beber
chá ainda ajuda a relaxar, já que é companheiro para aqueles cinco minutinhos
que tiramos para nós mesmos.

Consuma alimentos orgânicos

Opte por uma seleção bem colorida de legumes, vegetais e de frutas para ser a
chave da alimentação no novo ano. Combine os itens com grãos integrais, nozes
e sementes. Se forem orgânicos, melhor ainda.

Combata os efeitos da poluição

Substâncias tóxicas estão presentes no ar e podem causar alergias e outros
problemas de saúde. Uma maneira de evitar tais problemas é a limpeza nasal,
prática vinda da medicina ayurvédica. É feita com auxílio de potinhos de
cerâmica ou plástico, chamados Neti Pot, que servem para lavar as vias com
água e sal.
Limpe o corpo na sauna
Fazer sessões regulares de sauna é uma ótima maneira de eliminar toxinas do
corpo. Afinal, o suor é um meio eficiente de limpeza do organismo.

Esfoliação
Remover a camada de queratina da pele ajuda a eliminar toxinas e também
estimula a circulação, ótimo para essa tarefa também.

• Arrume seu cardápio — Nesse período de desintoxicação, consuma mais

vegetais da classe das oleaginosas, como as castanhas, avelã e nozes,
que possuem vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco, selênio,
cobre e manganês. Inclua também os da classe das brássicas, como o
agrião, brócolis, couve-chinesa, couve de folha, couve-flor, mostarda,
nabo, rabanete, repolho e rúcula, pois todos têm ação anti-inflamatória e
antioxidante (inibe a oxidação causada pela emissão de radicais livres).
Coma frutas aquosas, como melancia, abacaxi e laranja. Por possuírem
muita água, essas frutas aumentam a produção de urina e melhoram o
funcionamento dos rins.
• Evite bebidas alcoólicas nesse período — A dica parece óbvia, mas
nem todos fazem ideia de como o álcool atrapalha o processo de limpeza
do organismo. O etanol presente nas bebidas inibe a produção do
hormônio antidiurético, ou seja, tem poder de aumentar a diurese. Esse
até poderia ser um sinal positivo, afinal, como as frutas aquosas citadas
acima, o etanol ajudaria os rins a trabalhar. O problema é que as idas
frequentes ao banheiro fazem com que a água seja totalmente eliminada
do corpo, restando apenas o etanol, que desidrata o organismo. Sem
água, os rins não conseguem trabalhar e a purificação do organismo fica
prejudicada.
• Beba bastante água — Além de hidratar, a água estimula a circulação
sanguínea, o que ajuda a purificar o sangue, além de fazer os rins
trabalharem, auxiliando na filtragem do que foi ingerido. Sem contar que
água contribui para a formação do bolo alimentar, o que melhora o
funcionamento intestinal e regula a excreção.
• Evite doces e comidas muito salgadas — Antes de o açúcar cair na
corrente sanguínea, ele passa pelo pâncreas, glândula que secreta
insulina para quebrar a glicose e controlar a quantidade que irá chegar à
corrente sanguínea. Quando o alimento contém muito açúcar, como os
doces, a insulina encontra dificuldades para fazer seu trabalho e acaba
permitindo que grande quantidade de glicose vá para o sangue. Altas
taxas de açúcar na corrente sanguínea são muito nocivas e estão ligadas
a diabetes e doenças cardiovasculares graves. Já o sal é rico em cloreto
de sódio, componente com alta propriedade osmótica, que acaba atraindo
moléculas de água para si e levando à retenção de líquidos e
desidratação.
• Dê preferência aos alimentos orgânicos — São mais caros, mas se
puder, opte por eles. Esses alimentos são livres de agrotóxicos, que são
ricos em organoclorados, um solvente composto de carbono que tem a
propriedade de diminuir a produção do TSH, hormônio estimulante da
tireoide. Com menos TSH, o metabolismo (conjunto de transformações
 químicas que ocorrem nas células) fica mais lento, prejudicando a
desintoxicação.

Alimentos que ajudam a limpar o sangue

Nosso sangue transporta as mais diversas substâncias pelo nosso organismo
diariamente, substâncias que contribuem para a manutenção da nossa saúde e
outras que são prejudiciais ao bom funcionamento do nosso corpo. Estas
substâncias indesejáveis são eliminadas em forma de urina pelos rins que são
responsáveis pela purificação de nosso sistema sanguíneo, eles acumulam as
impurezas presentes no sangue as eliminando posteriormente.

Geralmente quando ficamos doentes nosso organismo recebe uma alta carga de
medicamentos, e essas substâncias vão se acumulando no sangue até que
sejam eliminadas e o mesmo seja “limpo”. Quando não são eliminadas por meio
da urina o organismo tenta expulsá-las através de cravos e espinhas. Para fazer
a limpeza do sangue é importante tomar bastante água, manter uma alimentação
equilibrada, longe de alimentos pesados e gordurosos, pois estes contaminam o
sangue, além de fazer uso de alguns remédios caseiros que são capazes de
equilibrar os níveis de toxinas do sangue.

Para fazer a limpeza de forma simples pode-se fazer uso de diversos alimentos
que atuam como remédios caseiros e são bastante eficazes na hora de limpar o
sangue.
Abóbora: É importante destacar que a abóbora utilizada aqui é a que se usa
para fazer o doce e não a moranga. Basta bater 100 gramas da casca da abóbora
no liquidificador com água natural e consumir o suco durante um mês em jejum,
aproximadamente 15 minutos antes do café da manhã. Vale destacar que a
abóbora não pode ser refrigerada, logo é indicado a compra de pequenos
pedaços para a preparação do suco.

Água de Coco: A água de coco é ótima para limpar as impurezas do sangue e

não há uma dosagem certa para o seu consumo. Beba diversas vezes ao dia.

Morango: Assim como a abóbora é indicado o consumo do suco de morango,

mas com algumas frutas adicionais. Para fazê-lo bata no liquidificador cerca de
10 morangos médios, maçã sem sementes e uma colher de mel para um copo
de água. Como o suco já leva mel fica dispensado o açúcar.

Babosa (Aloe-Vera): Para o uso da babosa é indicado a quantidade de 3 folhas

de uma planta mais velha, meio quilo de mel puro e alguma bebida destilada
como whisky ou cachaça. Após lavar as folhas com a bebida e tirar seus
espinhos, corte-a em pedaços pequenos e leve ao liquidificador, não é preciso
remover a casca. Bata juntamente com o mel e mais quatro colheres da bebida.
Após este processo guarde a mistura num vidro escuro na geladeira e seu
consumo deve ser feito com 1 colher de sopa durante o período de dez dias,
aproximadamente 15 minutos antes das principais refeições. Após dez dias de
consumo pause por outros dez dias e retome. Faça este processo uma vez por
ano. As reações que podem ocorrer devido ao consumo desta mistura são fezes
menos consistentes e o aparecimento de cravos e espinhas, mas isto apenas no
começo e não é preciso preocupação, pois, são reações leves.
Limão: O limão também age como purificador do sangue, mas é importante
destacar que seu consumo não pode ser feito desordenadamente, pois pode
causar danos ao estômago devido a sua acidez.

Bardana: O uso da bardana não só faz bem para o sangue controlando sua
acidez, como para problemas nos rins, diabetes, febre, acne, gota, artrite entre
outras.
Inhame: Poucos sabem, mas o inhame possui propriedades que o tornam um
ótimo alimento para auxiliar na tarefa de limpar o sangue.

Melhore seu corpo com água, vinagre de maçã e bicarbonato

O vinagre de maçã melhora os processos digestivos

devido a que é rico em enzimas.

O vinagre de maçã e o bicarbonato foram usados

tradicionalmente de múltiplas maneiras para todo tipo de remédios de saúde e
beleza. São dois produtos e alimentos eficazes, econômicos e fáceis de
conseguir, pelo que todos deveríamos tê-los em casa. Além de ser usado como
produtos de limpeza em casa ou para lavar o cabelo naturalmente, esta
combinação é um remédio para a saúde para prevenir todo tipo de doenças e
manter o peso ideal.

Este remédio nos aporta todos os benefícios do vinagre de maçã e do

bicarbonato de sódio, os quais citaremos em seguida. O bicarbonato de sódio e
o vinagre têm pH opostos, isto é, alcalino e ácido, respectivamente, o que
permite que possamos tomar esta bebida sem nos prejudicar.
Desta maneira, obteremos todas as propriedades deste remédio sem acidificar
mais nosso organismo, que já tem o pH alterado geralmente devido à má
alimentação ou aos maus hábitos que provocam ainda mais acidez. Por outro
lado, mesmo que muitas pessoas consumam bicarbonato de sódio para
combater a acidez gástrica, isso não é bom em longo prazo, já que pode alterar
o pH naturalmente ácido do estômago. Precisamos que o ácido clorídrico do
estômago se mantenha equilibrado para que possa digerir bem os alimentos.

O vinagre de maçã é um excelente alimento medicinal, capaz de depurar nosso

organismo e, ao mesmo tempo, revitalizá-lo, graças aos seus abundantes
valores nutricionais. Contém vitaminas A e B, ácidos graxos essenciais, enzimas
e múltiplos minerais, como o cálcio, fósforo, o potássio, o magnésio, o enxofre,
o zinco, o ferro ou o silício, entre muitos outros.

Propriedades

Nos ajuda a eliminar toxinas graças ao seu teor de enxofre e, além disso, atua
diretamente sobre o fígado, ajudando-nos a metabolizar melhor as gorduras.

Previne infecções urinárias e cuida de nossos rins, já que nos ajuda a manter
limpas as vias urinárias e a urina ácida.
Aumenta nosso metabolismo e elimina os excessos de gordura de nosso corpo,
o que nos ajuda a emagrecer.
É um grande diurético, pelo que nos permite eliminar o excesso de líquidos de
nosso organismo.

Previne a sequidão ocular graças ao seu teor em vitamina A.

Melhora os processos digestivos devido a que é rico em enzimas. Muito útil no
caso de flatulências, acidez, desconforto etc.
Combate a prisão de ventre, melhorando o estado de nossa flora intestinal.
Desinflama as gengivas, melhorando o estado de nossa flora intestinal.
Elimina mucosidades em casos de resfriados e sinusites.
Reduz os níveis de colesterol, triglicérides e ácido úrico.
Alivia a tosse e a dor de garganta.
Previne as câimbras musculares graças ao seu teor em minerais.
Melhora o estado de nossa pele e cabelo graças ao seu teor em vitaminas e
minerais.
Reduz o risco de sofrer todo tipo de cálculos, já sejam biliares, hepáticas e
renais.
Combate a hiperacidez gástrica, a alivia imediatamente; além disso, trata e
previne úlceras gástricas, as quais se produzem em meios muito ácidos.
Previne os cálculos renais de ácido úrico.
Alivia as infecções urinárias.
Melhora a saúde dentária e previne problemas como as cáries, a gengivite e o
tártaro.
Um copo de água morna ou quente, já que a água fria pode ser prejudicial para
o fígado.
Uma colher de sopa de vinagre de maçã.
Uma pitada de bicarbonato de sódio. Certifique se o vinagre de maçã é ecológico
ou, ainda, se tem uma boa precedência e é de máxima qualidade, e para ser
realmente efetivo terá que ser cru, isto é, não pasteurizado. Seguindo o método
de elaboração que se fazia antigamente.

Desta maneira, nos beneficiaremos de todas suas propriedades. Podemos beber

de um a três copos por dia, mas é fundamental que façamos sempre com o
estômago vazio, ao menos uma hora antes da refeição seguinte. Se quisermos
fazer uma limpeza no organismo, podemos beber um copo uma hora antes de
cada uma das três refeições principais. Se, ao contrário, quisermos fazer uma
manutenção, podemos beber um copo em jejum, ao menos uma hora antes do
café da manhã.

Como desintoxicar o sistema linfático

Se o seu objetivo é desintoxicar o sistema linfático,

saiba que pode optar pelo chá de limão com canela
O sistema linfático é o principal responsável pela
defesa do nosso organismo, sabia? Isso porque ele
transporta a linfa (líquido viscoso e amarelado que
elimina as impurezas do corpo) por todo o sistema
circulatório. Além disso, ele também protege as nossas
células e melhora nosso mecanismo de defesa, dando um up na imunidade.
O problema é que, quando o sistema linfático está intoxicado (com resíduos
acumulados, por exemplo), ficamos mais cansados e propensos a doenças. É
por isso que você tentar evitar isso ao máximo, se alimentando de forma correta
e seguindo atividades recomendadas. Quer saber como desintoxicar o sistema
linfático e seguir uma rotina saudável?

Exercício físico auxilia na circulação sanguínea

Todos sabem que a prática de algum exercício físico é importante para a saúde
de todo o organismo. Só que no que diz respeito ao sistema linfático, em
especial, as atividades aeróbicas (como a caminhada, por exemplo) são
realmente importantes, pois aliviam o estresse e estimulam a circulação do
sangue e o funcionamento do sistema linfático em si. Além disso, evitar
momentos de estresse e ansiedade é importante para proteger o nosso sistema
imunológico. É por isso que a prática de exercício físico, que também funciona
para relaxar a mente, é tão indicada.

Faça chás e infusões desintoxicantes

Existem alguns chás desintoxicantes que também ajudam a manter o corpo
saudável e fortalecido. A combinação limão + canela, por exemplo, é ótima para
limpar o organismo e fortalecer a imunidade. Isso porque o limão é uma fruta rica
em vitamina C e antioxidantes, já a canela funciona como termogênico
(acelerando o metabolismo) e também estimula o sistema imunológico.

Além disso, existem plantas, ervas e outros ingredientes que também rendem
chás bem saborosos e desintoxicantes. A fito laca, por exemplo, é uma erva
pouco conhecida, mas que faz um bem danado para a saúde do sistema linfático,
pois estimula o fluxo da linfa e também atua como anti-inflamatório natural. Outra
dica interessante é fazer infusões com plantas medicinais, como a bardana, que
tem um potencial depurador, auxiliando na eliminação de toxinas. Para manter o
corpo saudável, você pode tomar ao menos um chá desses por dia. Outros
ingredientes para fazer chás desintoxicantes são: dente-de-leão, alho + limão,
hibisco, capim limão, erva-doce e erva-cidreira.

Tenha uma alimentação rica em frutas, legumes, vegetais e outros

ingredientes naturais
Quando se trata de desintoxicar o organismo, o mais importante é montar
um cardápio de alimentação que seja o mais natural possível. Frutas
consumidas in natura, por exemplo, fornecem uma quantidade enorme de
vitaminas, minerais, potássio, antioxidantes e outras substâncias que são
fundamentais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, elas
possuem enzimas que ajudam a deixar o sistema linfático mais puro. Folhas
verdes, legumes e alimentos naturais também são sempre bem-vindos. O ideal
é que você tente evitar alimentos industrializados (com muito sódio e açúcar, por
exemplo) para que, assim, o corpo fique mais purificado e saudável.

Oleaginosas também ajudam a purificar o sistema linfático

Além de serem importantes fontes de fibra e vitamina E, as oleaginosas também
auxiliam no processo de desintoxicação do sistema linfático. Por isso, você pode
acrescentar algumas delas ao seu dia a dia, como a castanha do Pará, nozes,
amêndoas e avelãs. Só que você não precisa comer todas no seu dia a dia, basta
ir alterando com o tempo. A castanha do Pará, em especial, traz muitos
benefícios para o organismo. Ela é rica em resveratrol, que é uma substância
que estimula a circulação sanguínea.

Obs.: Existem outros alimentos que também auxiliam nesse processo de

desintoxicação, tais como verduras com bastante clorofila (alface, brócolis,
espinafre, agrião e salsa, por exemplo). Além disso, não se esqueça de beber
bastante água todos os dias. Assim, você mantém o seu corpo hidratado e livre
de toxinas.

Como limpar o sistema linfático: Através das plantas

Além de aproveitar as propriedades de algumas
plantas naturais para depurá-lo, para cuidar de
nosso sistema linfático também devemos manter
uma dieta equilibrada e evitar tóxicos prejudiciais,
como o álcool ou o tabaco.

O sistema linfático é parte de nosso organismo. Em

síntese, se parece com o sistema circulatório, mas
diferente dele, cumpre um trajeto unidirecional:
começa nos tecidos corporais, continua pelos vasos linfáticos e termina no
sangue.
Este sistema se encarrega de eliminar toxinas, mas tende a se enfraquecer
e precisa se depurar de vez em quando. Se existir uma alteração, é
recomendável consultar um especialista; ainda, recorrer às plantas também
é uma grande alternativa. Por isso te traremos cinco soluções para limpar o
sistema linfático.

O que é o sistema linfático?

Uma parte essencial de nosso corpo é o sistema linfático, que consiste em
uma rede de tubos muito finos chamados vasos linfáticos, que estão
estendidos por todo o corpo. Os condutos deste sistema distribuem um
líquido transparente chamada linfa, que tem células brancas chamadas
linfócitos.

As principais funções deste sistema são:

• Manter o equilíbrio osmolar;
• Ajudar a ativar e formar o sistema imunológico;
• Recolher o quilo (um produto com alto teor de gorduras);
• Controlar a concentração de proteínas.
• Controlar o volume e a pressão do líquido intersticial.
•
Soluções com plantas para cuidar do sistema imunológico
Quando se apresentam problemas no sistema linfático é recomendável
consultar seu médico. Porém, a natureza sempre tem alternativas a te
oferecer. Por isso, a seguir te apresentamos cinco soluções com plantas para
limpar o sistema linfático.
1. Infusão de bardana
A bardana é uma planta medicinal muito usada graças às suas propriedades
depurativas. É recomendada para limpar o sistema linfático e o sangue,
assim como para eliminar toxinas por meio da urina e do suor.
Ainda assim, também previne infecções, diabetes, cistite ou problemas
hepáticos, dentre outras.
Ingredientes
• 1 colher de sopa de bardana (15 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
O que fazer?
• Esquentar a água e, quando ferver, adicionar
a bardana e deixar repousar.
• Beber pelo menos duas xícaras desta infusão
por dia.

2. Infusão de folhas de nogueira

A nogueira é uma planta medicinal ideal para limpar o sistema linfático, graças às suas
propriedades diuréticas e depurativas. Seus componentes
lhe permitem decompor as toxinas e diminuir a
inflamação dos tecidos.
Ingredientes
• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de folhas de nogueira secas (15 g)

O que fazer?
• Adicione a colher de nogueira na água e esquente durante 5
minutos.
• Desligar o fogo, deixar repousar 10 minutos e coar.
• Recomenda-se beber duas xícaras diárias: uma em jejum e
outra antes de dormir a noite. Este remédio deve ser usado
durante pelo menos 20 dias seguidos.

3. Chá de fitolaca
A fitolaca é uma erva muito útil para melhorar o fluxo da linfa. Se usa muito
para tratar doenças tais como a laringite, amidalite, papeira e até a
inflamação das glândulas.
Nota: esta erva pode ser tóxica, por isso se recomenda consumi-la sob a
supervisão médica. Não se recomenda para mulher grávidas ou em período
de lactação.

Ingredientes
• 1 colher de sopa de raiz seca de fitolaca (15 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

O que fazer?
• Cozinhar a raiz seca de fitolaca em fogo lento na xícara de água
durante 15 minutos.
• Desligar o fogo, deixar repousar e coar.
 • Beber uma xícara diária durante uma semana.

4. Infusão de limão, cúrcuma e gengibre

Os tubérculos como a cúrcuma e o gengibre são muito usados graças às
suas múltiplas e poderosas propriedades. Junto com o limão, promovem a
saúde do sistema linfático destruindo as toxinas, além de oferecer
antioxidantes, vitaminas e minerais ao organismo.

Ingredientes
• 1 colher de sopa de gengibre ralado (15 g)
• ½ colher de sopa de cúrcuma em pó (5 g)
• O suco de ½ limão
• 2 xícaras de água (500 ml)
O que fazer?
• Ferver em uma panela durante 5 minutos
a água junto com o gengibre e a cúrcuma.
• Desligar o fogo, coar e adicionar o suco de limão.
• Recomenda-se beber uma xícara em jejum diariamente durante
uma semana.

5. Infusão de amor-de-hortelão
O amor-de-hortelão (Galium aparine) é uma planta com propriedades
depurativas ideal para limpar o sangue e o trato urinário. Além disso, contribui
para um melhor funcionamento do sistema linfático e reduz a inflamação dos
tecidos. Pode ser combinado com a fitolaca para um resultado mais eficiente.
Ingredientes
• 2 colheres de sopa de amor-do-hortelão (30 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
O que fazer?
• Ferva a água.
• Adicione as colheres de sopa de erva seca e deixe infusionar
por alguns minutos.
• Recomenda-se beber uma xícara pelo menos 3 vezes ao dia.

Os sintomas que indicam que o sistema imunológico está falhando são os

frequentes resfriados, o cansaço e as mudanças de peso. Se não forem
tratados a tempo pode chegar a se desenvolver um linfedema.

80% do sistema linfático se encontra nos intestinos, por isso se recomenda

cuidar da alimentação para fortalecer este sistema e, por sua vez, fortalecer o
sistema imunológico. Quando se tenha um problema com o sistema linfático,
uma solução imediata é o uso de
Alergias: combata-as com remédios naturais
Se, além de alergia, temos algum outro problema de saúde ou alguma
intolerância, é fundamental consultar um especialista antes de consumir
estes remédios caso possa ocorrer alguma reação adversa.
Se quisermos combater as alergias naturalmente,
devemos recorrer a remédios com propriedades
depurativas e anti-inflamatórias. Deste modo, de
maneira gradual, poderemos eliminar os incômodos
sintomas das alergias.

Remédios naturais contra as alergias

Quando falamos de alergias nos referimos a uma reação de nosso organismo
diante de agentes externos, o que causa uma superestimação de
nosso sistema imunológico. Porém, em todos os casos é sintoma também de
uma acumulação de toxinas em nosso organismo.
Portanto, a base do tratamento natural deve ser a depuração destas
substâncias, o que conseguiremos facilitando a função do fígado e dos rins.
Deste modo notaremos uma grande melhoria dos sintomas.
Por outro lado, também é muito importante o equilíbrio de nosso
intestino. Conseguiremos isso com uma alimentação rica em alimentos
frescos e integrais, muita água e suplementos à base de probióticos para
repovoar a flora bacteriana intestinal.

1. Infusão de sálvia, alecrim e urtiga

O primeiro remédio se baseia nas propriedades
curativas de três plantas medicinais:
• Sálvia: a sálvia, uma planta medicinal muito
habitual em antigos remédios para a mulher,
ajuda a combater as alergias graças ao
seu poder anti-inflamatório. Além disso,
também têm propriedades relaxantes, digestivas e equilibrantes
• Alecrim: o alecrim alivia a inflamação relacionada com a alergia,
em especial quando esta afeta os nossos olhos (ressecamento,
coceira, lacrimejamento, etc.). Além disso, favorece a circulação
em geral.
• Urtiga: a urtiga é uma planta silvestre muito desintoxicante que
facilita a eliminação de toxinas. Seu efeito anti-
histamínico reduz a rinite alérgica e melhora muito
nossa qualidade de vida se a tomamos de forma frequente.
Podemos preparar uma infusão medicinal com estas três plantas e toma-la
diariamente, sempre fora das refeições para que seja efetivo.
Recomendamos combiná-la e alterna-la com os outros remédios curativos
que propomos neste artigo.

2. Flor de sabugueiro e alcaçuz

Outra infusão antialérgica muito efetiva é a de flor de

sabugueiro e alcaçuz:
• Flor de sabugueiro: esta flor combate a
alguns sintomas frequentes das alergias
como, por exemplo, a coceira, a congestão
nasal, a inflamação da garganta, a tosse e a
vermelhidão. Também é muito efetiva para tratar alergias que
 se manifestam na pele. Neste caso, além de tomá-la, é possível
aplica-la de forma tópica.
• O alcaçuz: este remédio, de sabor doce e intenso, é um dos
melhores anti-histamínicos naturais, tanto a nível tópico quanto
oral. De fato, um tratamento antigo consiste em preparar um
banho de alcaçuz como cortisona natural. Tem um potente efeito
anti-inflamatório graças ao seu componente principal, o ácido
glicirrizínico. Além disso, tem a virtude de suavizar as mucosas
respiratórias e de promover a eliminação de toxinas do
organismo.
Nota: as pessoas hipertensas devem ter em conta que o alcaçuz pode aumentar
a pressão arterial. Por este motivo, consulte seu médico ou tomar outros
remédios para combater as alergias de maneira natural.
3. Água de argila
A água de argila é um remédio antigo e simples que nos ajuda a eliminar
toxinas de nosso organismo e, ao mesmo tempo, combater as alergias. Além
disso, também é um tratamento caseiro excelente para o colesterol alto e a
hiperacidez gástrica e a gastrite. De fato, a argila atua como um protetor
gástrico.

Na hora de tomar argila deveremos nos assegurar de que seja apta para o
consumo, já que nem todas são. A argila mais frequente para este objetivo é
a branca. Deste modo nos asseguramos de que estará livre de metais
pesados e outras substâncias tóxicas.

Como tomar a água de argila?

Ingredientes
• 1 colherzinha de argila branca em pó (3 g)
• ½ copo de água (100 ml)
Preparo
• Primeiramente, dissolva a argila branca em pó em meio copo de
água.
• É importante não usar utensílios de metal ou plástico, melhor os
de vidro, cerâmica ou madeira.
• Em seguida, deixe de repouso durante 10 minutos.
• Beba a receita todos os dias em jejum.
• Se sofremos de hipertensão arterial, evitaremos tomar a borra:
só beberemos a água.
Tome todos os dias, por pelo menos um mês. Faça uma pausa e repita o
tratamento depois de umas semanas.

Benefícios do consumo de alho e mel em jejum por 7 dias

Para obter mais benefícios, é importante que os dois ingredientes sejam da
melhor qualidade. Além disso, devemos combinar o tratamento com outros
hábitos de vida saudáveis.
Você sabe quais são os benefícios de consumir
alho e mel em jejum durante 7 dias? Veja os
benefícios desses alimentos e descubra o que faz
com que essa mistura seja tão poderosa.
O alho é um dos ingredientes naturais mais
utilizados na gastronomia mundial. Seu sabor particular é aproveitado junto
com outros condimentos para realçar o sabor de muitos pratos.
No entanto, além de ser um grande aliado na cozinha, este alimento é
valorizado desde a antiguidade como um dos melhores remédios para aliviar
diversas condições de saúde.
Suas propriedades preventivas e medicinais são úteis contra inflamação,
doenças crônicas e vários tipos de infecções.
Grande parte de suas virtudes é atribuída a seu aporte de alicina, um
composto ativo que favorece o controle do colesterol alto e da pressão
arterial, além de outras condições do sistema cardiovascular.
Ele também é utilizado como tratamento para os problemas digestivos e as
condições respiratórias.
De fato, devido a suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ele se
distingue como um complemento no tratamento contra a artrite, o câncer e
a diabetes.
Especialistas em nutrição recomendam consumi-lo cru, pois assim todos os
seus princípios ativos são conservados.
Além disso, é conveniente prepará-lo como remédio junto com o mel de
abelhas.
Dessa forma, é mais fácil de ingerir e todas as suas qualidades são
potencializadas.
A seguir, vamos revelar todos os benefícios que você pode obter quando
ingere alho e mel em jejum durante sete dias seguidos.
1. Melhora a circulação sanguínea
Os compostos de enxofre do alho, juntamente com
os nutrientes do mel, são bastante benéficos para
o sistema imunológico.
Ambos oferecem um efeito anticoagulante e
tonificador das veias que evita o desenvolvimento
de transtornos como a trombose e as varizes.

2. Diminui a pressão arterial

A pressão arterial alta é uma doença que coloca
em risco a saúde cardiovascular em geral.
Para que você consiga controlá-la de forma natural, você pode tomar esta
mistura todos os dias em jejum.

3. Controla o colesterol ruim

A alicina, que o alho cru libera ao ser triturado, é de grande ajuda
para desintoxicar o sangue e eliminar o excesso de colesterol.
Além disso, é um remédio muito eficaz para manter os triglicérides
controlados.
4. Reduz a inflamação
De fato, está comprovado que grande parte dos transtornos crônicos que
acometem a saúde está relacionada com o desequilíbrio nos processos
inflamatórios do organismo.
Tanto o alho quanto o mel diminuem a inflamação e agem como calmantes de
condições como, por exemplo, artrite, retenção de líquidos e transtornos
musculares.

5. Fortalece o sistema imunológico

Sem dúvida, as propriedades antimicrobianas e antifúngicas do alho e do mel
são um grande reforço para a função do sistema imunológico.
Ambos aumentam a resposta contra vírus, bactérias e todo tipo de patógenos
que tentam atacar o organismo.

6. Combate a tosse
Quando a tosse é de origem bacteriana ou viral, nada
melhor do que um simples xarope de mel de abelhas
com alho triturado.
De fato, essa mistura acalma a sensação de irritação
da garganta e tem um efeito expectorante que estimula a eliminação de
muco.

7. Acelera a recuperação de gripes e resfriados

Certamente, todos os sintomas da gripe e do resfriado podem ser controlados
com o consumo constante desse tratamento.
Suas propriedades eliminam os vírus e estimulam a atividade dos
anticorpos que se encarregam de proteger as vias respiratórias.
Como preparar esse remédio natural de alho e mel?
Para obter todos os benefícios mencionados de consumir alho e mel em
jejum, certifique-se de ambos os alimentos sejam de origem orgânica.
É comum encontrar no mercado opções muito baratas de mel, as quais
costumam ser pobres em nutrientes porque não são 100% naturais ou são
preparadas com açúcar.
Ingredientes
• 1 xícara de mel de abelhas (335g)
• 10 dentes de alho
• 1 frasco de vidro com tampa
Preparo
• Pique os dentes de alho em pequenas rodelas ou triture-os.
• Coloque o mel no frasco de vidro e acrescente os alhos picados.
• Tampe e mantenha em um lugar escuro durante uma semana.
• Passado esse tempo, você terá um remédio rico em
propriedades benéficas para a sua saúde.
Modo de consumo
• Tome uma colher em jejum, puro ou diluído em água morna.
• Consuma durante sete dias seguidos, descanse durante duas
semanas e recomece.
• Conserve à temperatura ambiente para que não cristalize.
Leve em conta que os efeitos do tratamento com alho e mel em jejum variam
de pessoa para pessoa em função dos demais hábitos presentes no dia a
dia.
Dessa forma, não servirá de nada consumir esse remédio se sua dieta
continuar sendo alta em gorduras saturadas, açúcares e alimentos pouco
saudáveis.

Sucos para desinflamar o fígado, pâncreas e rins

Ainda que não tenhamos problemas de saúde, nunca é demais incluir em
nossa alimentação esses sucos para desinflamar os órgãos depuradores e
otimizar nosso bem-estar geral.
A melhor forma de desinflamar parte desses órgãos
que têm como finalidade depurar e regular a
atividade de nosso organismo é recorrendo às frutas
e verduras frescas ricas em água e antioxidantes.
Como já sabemos, um fígado saudável é sinônimo
de saúde e bem-estar.
Por sua vez, os rins que desempenham sua função na hora de eliminar
toxinas e o excesso de água são essenciais também para realizar outras
funções: regular a pressão sanguínea, produzir vitamina D, hormônios…
Portanto, algo tão simples quanto tomar todos os dias sucos naturais ricos
em enzimas e minerais nos ajuda também a desinflamar o pâncreas. Isso,
por sua vez, se traduz em melhores digestões e em uma forma maravilhosa
de lutar contra a oxidação celular.
Por tudo isso, convidamos você a descobrir esses sucos deliciosos e
saudáveis que lhe ajudarão a desinflamar esses órgãos. Vale a pena conferir!
Suco de babosa, limão e clorofila para desinflamar
Ingredientes
• 3 colheres de sopa de polpa de babosa (45
g)
• O suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de clorofila (10 g)
• 1 copo de água (200 ml)
Preparo
• Estes três ingredientes nos ajudarão não apenas a desinflamar
o organismo, mas também a otimizar suas funções devido a
essa pequena dose de clorofila, a qual, como já sabemos, pode
ser encontrada em qualquer farmácia especializada.
• Para preparar este suco, você só precisa obter primeiro essas
três colheres de polpa de babosa, que colocará no liquidificador
junto com um copo de água morna e o suco de limão.
• Consiga uma bebida homogênea e não esqueça de adicionar a
colher de clorofila. É um remédio muito medicinal.

Suco de beterraba, cenoura e laranja

A babosa faz parte essencial dessa dieta depurativa e desinflamante que
tanto beneficia o nosso organismo.
Se combinarmos seu suco com a vitamina A e a vitamina C da cenoura e da
laranja, vamos conseguir um remédio tão delicioso quanto saudável.
Ingredientes
• 1 beterraba
• O suco de 1 laranja
• 2 cenouras
• 1 copo de água (200 ml)
Preparo
• Começaremos lavando bem todos os
ingredientes para, depois, cortar em pedacinhos tanto a
beterraba quanto a cenoura. Desse modo, facilitaremos o
processamento.
• A seguir, obtenha o suco da laranja e coloque-o no liquidificador,
onde adicionaremos a beterraba, as cenouras e o copo de água.
• Consiga uma bebida homogênea e beba sempre nas primeiras
horas do dia.
Suco de salsão, cenoura e alho
É possível que você tenha se surpreendido com a
presença de alho nessa receita. No entanto, vale a
pena lembrar que o alho é um dos antioxidantes e
antibióticos naturais mais poderosos que existem.
Ele nos ajudará não só a desinflamar, mas também
a cuidar do fígado, depurar toxinas dos rins e
otimizar as funções do pâncreas. Não deixe de
adicionar um pequeno dente de alho neste suco
natural, porque as vantagens são muito
interessantes.
Ingredientes
• 1 ramo de salsão
• 2 cenouras
• 1 dente de alho
• 1 copo de água (200 ml)
Preparo
• Preparar este suco é rápido e fácil. Depois de lavar bem o salsão
e as cenouras, basta colocar tudo no liquidificador junto com o
copo de água e o dente de alho.
• Bata bem e beba durante as primeiras horas do dia.

Suco de maçã com linhaça

A linhaça é uma planta medicinal com propriedades
anti-inflamatórias, diuréticas e regenerativas. Ela
cuida de nossa saúde e é muito adequada para
evitar infecções e para otimizar nossa função
digestiva.
Se além disso combinarmos os benefícios
da linhaça com o suco da maçã natural, o bem-estar que conseguiremos será
notável.
Porém, como sempre assinalamos nesses casos, é importante manter uma
dieta variada e equilibrada, livre de gorduras e de alimentos ricos em
conservantes, para obter bons resultados.
Ingredientes
• 2 maçãs
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de chá de linhaça em pó (5 g)
Preparo
• Primeiramente, devemos comentar que a linhaça em pó pode
ser obtida em qualquer loja de produtos naturais. Trata-se de
um complemento alimentar muito útil para adicionar em saladas,
iogurtes ou sucos naturais, como neste caso.
• Lembre-se também de que é essencial que as maçãs sejam de
cultivo orgânico, da variedade que você quiser, mas sempre
frescas.
• A primeira coisa a fazer é lavar bem as maçãs, descascá-las e
retirar as sementes do centro. Depois, bata no liquidificador.
• Para que o suco não fique tão espesso, combine-o com um copo
de água e adicione a colher de chá de linhaça em pó. Mexa e
beba pelas manhãs.
Para concluir, dos sucos aqui mostrados, escolha aquele que lhe
parecer melhor ou cujos ingredientes você tenha em casa. Basta ser regular
e tomá-lo todos os dias enquanto cuida de sua alimentação e de seus hábitos
de vida.

Alimentos para desinflamar o pâncreas e o fígado

Na hora de desinflamar o pâncreas e o fígado para conseguir uma melhor saúde
geral, podemos aproveitar os benefícios de certos alimentos que também nos
ajudarão a eliminar toxinas.

Em síntese, o estilo de vida moderno e a alimentação atual não se

harmonizam muito com a saúde do pâncreas e o fígado.
Quanto mais processado é um alimento, e mais distante estiver de seu
estado natural, mais problemas causará a esses órgãos tão importantes e
sensíveis.
Vamos refletir sobre nossos hábitos de vida durante um momento: o cigarro,
o álcool, o sedentarismo, o consumo de açúcar, ou se preferir, por exemplo,
uma geleia ou suco de caixa a uma fruta natural.
Quando chegamos em casa esgotados, muitas vezes optamos por
descongelar qualquer prato já pronto ao invés de dedicar alguns minutos a
preparar algo mais saudável, mais fresco e com as propriedades mais
intactas: com todos os seus antioxidantes, seus minerais e vitaminas.
Sabemos que manter uma alimentação adequada requer duas coisas: tempo
e vontade.
Por isso, convidamos você a fazer isso, a valorizar seu bem-estar e sua
saúde incluindo no dia a dia estes alimentos fabulosos que citaremos e que
cuidarão de seu pâncreas e do fígado.
Visto que se esses dois órgãos não estão bem, você notará por dentro e por
fora.
1. Suco de beterraba e cenoura para o pâncreas e o fígado
A inflamação do fígado, conhecida como hepatomegalia, é um problema com
diversas origens: um excesso de gordura no próprio órgão, um vírus,
hepatite.
Contudo, os médicos serão os que indicarão o melhor tratamento.
No entanto, é imprescindível cuidar de nossa dieta e incluir este suco
natural que, por sua vez, também é fabuloso para o pâncreas.
Ingredientes
• 1 beterraba
• 1 cenoura
• 5 colheres de suco de limão (50 ml)
• 1 copo de água (200 ml)
Modo de preparo
• Em primeiro lugar, lave bem tanto a beterraba quanto a cenoura
para, em seguida, cortá-las em pedaços menores, para facilitar na
hora de bater.
• Em seguida, processe os dois ingredientes, junte o copo de água
e um pouco de limão.
• Beba pela manhã e notará os resultados.

2. Chá verde
O chá verde é outra bebida incrível que você deve
aproveitar para beneficiar a saúde do pâncreas e do
fígado.
• Não apenas ajudará a desinflamá-los, como
também, graças
às catequinas, otimizaremos seu
funcionamento.
• Assim como, ajuda a diminuir a quantidade de gordura no fígado e
favorecer sua regeneração, graças a seu alto teor de
antioxidantes. No entanto, é preciso prestar atenção à dose: não
devemos exceder além de uma xícara diária.

3. Abacate
O abacate é rico em glutationa, um tripeptídio que ajuda nosso fígado e
pâncreas a diminuir as toxinas.
Além disso, também não podemos esquecer que o abacate é rico em
gorduras monoinsaturadas, ou seja, o tipo de “gordura boa”.
Elas cuidam da saúde das paredes arteriais e diminuem o colesterol ruim
(LDL) para que seja metabolizado de maneira mais simples pelo fígado.

4. Azeite de oliva
Os óleos orgânicos prensados a frio, como o azeite
de oliva, o de cânhamo e o de sementes de linhaça,
são grandes aliados para o pâncreas e para o
fígado.
• No entanto, lembre-se que devemos
consumi-los com moderação e do modo mais natural possível: uma
pequena quantidade numa salada, numa torrada de pão integral…
Eles nos ajudarão a desinflamar esses órgãos, a depurar as toxinas daninhas
e a otimizar o funcionamento do organismo.
5. Grãos alternativos
Chamamos de “grãos alternativos” as fontes de fibra, proteínas e m inerais
pouco usadas em nosso cotidiano. Contudo, possuem muito mais
propriedades benéficas que os mais comuns.
• O milho, a quinoa ou o trigo sarraceno seriam claros exemplos
dessa proposta.
• Esse tipo de grãos contém enzimas que favorecem a digestão, que
desinflamam e que cuidam do nível de colesterol e do próprio
coração.
Não hesite em buscá-los na seção especializada de seu supermercado para
se beneficiar deles.

6. Alcachofra
A alcachofra sempre agrada, sempre cai bem e se
destaca como uma proposta sensacional para
qualquer jantar.
• Esta verdura crucífera cuida de nosso
pâncreas, do fígado e da vesícula biliar.
• Favorece a adequada digestão das
gorduras, diminui e inflamação e potencializa
o funcionamento do fígado preguiçoso e do
fígado gorduroso.
• Assim como ajuda a purificar as toxinas e a
favorecer o movimento intestinal.
Anime-se a consumir todas as noites alcachofras com um pouco de azeite de
oliva, vinagre e limão.

7. Mamão papaia

O mamão papaia muito mais do que uma fruta

tropical de sabor delicioso e que tanto favorece
nossa digestão.
Além disso, graças aos flavonoides, como a
criptoxantina, diminui o nível de colesterol ruim (LDL), freia a oxidação celular
e reduz a inflamação desses órgãos.
Não hesite em aproveitar os benefícios dessa fruta sempre que puder. Seu
organismo agradecerá.

Alimentos que ajudam a desinchar o corpo

Melancia - Contém 90% por água, a fruta também é um dos principais
combatentes da retenção de líquido. Ela estimula a produção de urina e ainda o
alimento ainda é rico em antioxidantes e minerais.
Cenoura - Seu poder diurético se dá graças ao estimulo que dá ao metabolismo
com a ação dos minerais, como silício e potássio.
Pepino - Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico
do organismo.
Abacaxi - ele ajuda o tanto o sistema digestório como o urinário a funcionarem
melhor, eliminando mais rapidamente as toxinas.
Berinjela - A água extraída do alimento ajuda a diminuir o inchaço do corpo,
estimular a produção de urina, além de ajudar o organismo a absorver menos
gordura.
Pera - Ela é eficaz no controle da hipertensão arterial, justamente por seu efeito
diurético, sendo um excelente alimento tanto para hipertensos como para quem
sofre com a retenção de líquidos.
Fruta do conde - Assim como o pepino, tem efeito diurético e reduz o ácido úrico
do nosso corpo.
Batata Yacon - Além de dar uma ajudinha no processo de emagrecimento, essa
batata pode ajudar a baixar pressão arterial e eliminar líquido acumulado por ter
efeito diurético.

Veja alguns alimentos que ajudam a reduzir a celulite

Chia: Cada vez mais popular no dia a dia, essa sementinha é uma das fontes
vegetais de ômega 3, que tem ação anti-inflamatória, melhorando assim o
aspecto da celulite.

Linhaça: Assim como a chia, a linhaça é um alimento rico em ômega 3. Além

disso, essa semente é uma ótima fonte de fibras, nutrientes que reduzem a
absorção de gordura pelo organismo.

Salmão: O Salmão também é uma ótima fonte dessa "gordura boa" que é o
ômega 3, podendo também ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e
triglicerídeos.

Atum: Outra fonte animal de ômega 3 é o atum, que, além de reduzir o

colesterol, os triglicerídeos e a celulite, ajuda também a acelerar o metabolismo.

Chá verde: O chá verde tem ação diurética, por isso ajudam a retenção hídrica,
o que melhora a aparência das celulites. Esse chá ainda tem ação termogênica,
por apresentar cafeína, o que pode deixar o metabolismo mais acelerado.

Abacaxi: O abacaxi também é um alimento diurético, que ajuda a desintoxicar o

corpo e a reduzir as celulites. Esta fruta, apesar de um sabor mais ácido, é um
alimento alcalino que pode ajudar a evitar prejuízos no organismo como
envelhecimento precoce e ganho de peso.

Melancia: Essa é uma das frutas com maior teor de água, e por isso tem
propriedades diuréticas. Além disso, a melancia é uma boa fonte de fibras, o que
pode ajudar a regular o metabolismo, a ganhar mais saciedade e,
consequentemente, a perder peso.

Conselhos para cuidar do Pâncreas

O Pâncreas é aquele órgão que apenas é lembrado quando sofremos alguma
doença associada a ele. Por isso, é importante saber cuidar do pâncreas.
Ervas medicinais que purificam o pâncreas. Para manter uma boa qualidade de
vida é preciso que nossos órgãos funcionem com perfeição de um relógio.
Produtos que nunca devemos usar na pele do rosto
Dado que nem todas as peles são iguais, é muito importante utilizar produtos
específicos para nosso tipo específico de pele. Evite, sobretudo, aqueles que
contenham álcool.

A pele é o maior órgão do corpo e sabemos que

sempre está exposta a muitos fatores que podem
afetar sua saúde.
O clima, a alimentação, a hidratação, os hábitos de
vida e muitos dos produtos de beleza que usamos
são fatores que podem influenciar no estado da pele, seja de forma positiva
ou negativa, segundo o cuidado que tivermos.
As partes da pele mais delicadas são as da pele do rosto e o pescoço. Nestas
áreas, geralmente, há mais risco de apresentar algum tipo de problema,
posto que, além de serem mais delicadas, também são as partes nas quais
usamos mais produtos.

Muitos dermatologistas sugerem que alguns produtos podem prejudicar a

pele, visto que apresentam uma reação desfavorável que a resseca,
favorecem o aparecimento de acne e de outros problemas de pele.

Em seguida, mencionaremos cinco dos produtos que nunca devemos usar

na pele do rosto se desejamos sempre aparentar uma pele radiante.

Manteiga vegetal
David Colbert, dermatologista estético de Nova York,
sugere que utilizar manteiga vegetal na pele pode ter
efeitos negativos que não serão nada agradáveis no
cuidado da pele.
É verdade que muitos produtos de beleza para pele usam manteigas vegetais
como ingredientes para nutri-la e hidratá-la.
No entanto, o especialista assinala que este produto é pesado para a pele do
rosto, posto que obstrui os poros e favorece o aparecimento da acne.

Sprays e shampoos para o cabelo devem ser evitados na pele do rosto

Um velho truque para supostamente fixar bem a maquiagem é aplicar sprays
para o cabelo no rosto a fim de conseguir uma maquiagem duradoura.
A verdade é que com isso apenas se conseguirá ressecar a pele, posto que
estes produtos têm altos conteúdos de laquê e álcool, que não são bons para
a pele.
O mesmo ocorre com aquelas pessoas que usam shampoos para limpar o
rosto. Estes produtos contêm ingredientes químicos que não são adequados
para a pele, causando irritação e ressecamento.
Na medida do possível, evite também o contato do shampoo na pele do rosto
por tempo prolongado.
Cremes com retinol
O retinol é um ingrediente que se promove como um
ativo antiacne e antienvelhecimento.
No entanto, seu uso não é muito recomendado já que
é muito forte para a pele, podendo fazer com que
fique mais sensível.
Além disso, em alguns casos foi comprovado que
este produto pode produzir o avermelhamento da pele e, inclusive, pode
chegar a produzir brotoejas.
Vitamina E pura
É verdade que a vitamina E é boa para nosso organismo e, inclusive, muitas
companhias de cosméticos a utilizam em seus produtos.
Entretanto, deve-se evitar o uso de seu óleo diretamente sobre a pele, já que
pode obstruir os poros e desenvolver pontos de acne.
Também foram conhecidos casos de reações como ardor, inchaço e/ou
avermelhamento ao usar este produto diretamente na pele.
Recomendações
• Lembre-se de que nem todos os tipos de pele reagem da mesma
forma ao utilizar os diferentes produtos existentes no mercado.
• É por isso que antes de usar qualquer tipo de
produto para a pele, é bom ler as instruções e/ou
aplicar apenas uma pequena quantidade em
alguma área do corpo para observar se ocorrem
reações adversas.
• Antes de comprar algum produto de revista ou no mercado,
verifique se contém álcool ou qualquer composto que afete sua
pele, como no caso do retinol.
• Existem diferentes tipos de pele e é importante aprender a
identificar qual é a sua.
• É importante consultar um dermatologista para
que ele dê um assessoramento sobre produtos
mais recomendados de acordo com seu tipo de
pele.
• Existem muitos ingredientes naturais que nos ajudam a hidratar
e cuidar da pele de maneira efetiva e mais saudável.
• Em caso de querer evitar os cremes químicos e
caros que existem no mercado, é fundamental
verificar bem sobre os produtos do tratamento de
beleza natural.
• Assim, garantiremos que não causam reações
desfavoráveis, pois mesmo eles podem provocar
reações adversas.

Receitas de cremes caseiros noturnos para ter um rosto perfeito

Dependendo do nosso tipo de pele, podemos escolher o creme noturno
caseiro que melhor se adapte às nossas
necessidades. Você ficará surpresa com os
resultados.
O objetivo deste artigo é colocar à sua disposição algumas receitas caseiras
de cremes noturnos para o rosto. Eles não são apenas econômicos, mas
também atendem às expectativas.
Nesse sentido, você concorda que os melhores cremes caseiros noturnos
são aqueles que aumentam os antioxidantes em sua pele.
É importante que eles forneçam flexibilidade e brilho. Sem dúvida, isso é algo
que ajudará a corrigir os cravos e a acne dos que sofrem com isso.
Além de não serem caros, esses cremes noturnos não contêm produtos
químicos que poderiam acabar prejudicando a pele a longo prazo.
Você poderá até achar algumas das receitas que revelaremos abaixo um
pouco estranhas. Convidamos você, no entanto, a dar uma oportunidade
para os cremes noturnos caseiros que apresentaremos aqui. Você verá que
eles irão te surpreender!

1. Creme noturno de aloe vera, leite e azeite

O primeiro dos cremes noturnos caseiros é muito
simples de preparar. Sendo rico em vitaminas,
minerais e aminoácidos essenciais, é excelente para
reduzir as olheiras.
O aloe vera é um ótimo hidratante natural que
mantém a pele hidratada sem deixá-la
gordurosa. O ácido lático tem propriedades esfoliantes que lhe permitem agir
sem irritar a pele.
Juntos, todos os ingredientes fornecem gorduras naturais que hidratam
profundamente.
Ingredientes
• 2 colheres de sopa de gel de aloe vera (30 g)
• 1 colher de sopa de azeite (16 g)
• 2 colheres de sopa de leite em pó (30 g)
Preparação
• Misture o gel de aloe vera, o leite e o azeite para obter uma
pasta de consistência uniforme.
• Lave o rosto e o pescoço com sabão neutro e água morna.
• Aplique o creme sobre a pele do rosto e massageie
circularmente por alguns minutos até que seja completamente
absorvido.
• De manhã, lave o rosto com sabão neutro e água morna.
Se preferir, prepare uma quantidade grande deste creme e guarde-o num
recipiente selado de plástico ou vidro. Não é necessário refrigerar, embora
isso possa melhorar a sensação de frescor.

2. Creme de abacate e ovo

Talvez o segundo dos nossos cremes caseiros
noturnos pareça estranho. No entanto, você deve
experimentá-lo, porque tem propriedades
surpreendentes.
O abacate contém ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados que
protegem a pele, conforme declarado neste estudo da Nutrition Science
Solutions (Estados Unidos).
• As gorduras monoinsaturadas mantêm a camada superior da
pele úmida para parecer macia e saudável.
• Por sua vez, os ácidos graxos poli-insaturados protegem contra
os danos causados pelo sol e contra os sintomas de
sensibilidade e inflamação da derme.
A gema de ovo tem gordura e colesterol, que são muito bons no tratamento
da pele maltratada e com rugas. Isto é afirmado neste estudo realizado pela
Duke University (Estados Unidos).
Ingredientes
• ½ abacate maduro
• 1 ovo cru
Preparação
• Amasse o abacate até obter uma pasta lisa.
• Adicione o ovo e misture muito bem até obter a consistência de
um creme. Se preferir, use o liquidificador.
• Aplique o creme com movimentos circulares no rosto limpo.
• Espere alguns minutos até que o creme seque um pouco antes
de ir dormir.
• Lave o rosto na manhã seguinte com um sabão neutro.
• Use este creme duas vezes por semana para obter uma pele
hidratada e com menos linhas de expressão.
Lembre-se de armazenar o excesso em um recipiente limpo com tampa em
um local fresco e seco, idealmente na geladeira.

3. Creme de laranja e iogurte

O terceiro dos cremes caseiros noturnos tem um
aroma e consistência deliciosos. A casca de
laranja contém vitamina A, potássio e antioxidantes
que combatem a aparência de cansaço e as
linhas finas.
Por sua vez, iogurte, suco de limão e açafrão têm propriedades hidratantes
e clareadoras (de acordo com este estudo realizado pela Universidade Jain
da Índia, graças aos probióticos do iogurte) que complementam a
laranja. Combinados, eles formam um creme perfeito para a pele madura.
Ingredientes
• Raspas de uma laranja
• 1 colher de açafrão em pó (15 g)
• ½ xícara de iogurte natural (100 g)
• 1 colher de chá de suco de limão (5 ml)

Preparação
• Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma
consistência cremosa.
• Lave o rosto com um limpador suave adequado para o seu tipo
de pele.
 • Retire o excesso de água e aplique uma fina camada de creme
no rosto.
• Deixe descansar por 15 minutos e enxágue.
• Use este creme todas as noites para obter excelentes
resultados.
Por conter limão, não é aconselhável deixar este creme durante a noite. Se
preferir fazer isso, retire o suco de limão para evitar irritações.

4. Creme de mel e óleo de coco

O mel é incrível para a pele graças às
suas propriedades antibacterianas, de acordo
com este estudo realizado pela Clínica Central
“Cira García”, de Cuba. O óleo de coco fornece
um aroma delicioso, suavidade e antioxidantes.
Ingredientes
• ½ xícara de óleo de coco (100 g)
• 3 colheres de sopa de mel (75 g)
Preparação
• Coloque os ingredientes em uma tigela e misture
delicadamente.
• Aqueça a mistura no micro-ondas até atingir uma consistência
líquida.
• Aqueça o creme entre as pontas de seus dedos por alguns
segundos antes de aplicá-lo no rosto.
• Faça isso em todo o rosto e pescoço, fazendo pequenos círculos
com o dedo.
• Deixe agir a noite toda.
• Na manhã seguinte, lave com sabão neutro e água.
Guarde este creme em um recipiente de plástico com uma tampa. Não é
necessário aquecê-lo todas as noites; esse procedimento é necessário
apenas na primeira vez para misturar bem os ingredientes.

Cremes para o rosto manchado

O suco de limão é muito eficaz para eliminar as
manchas no rosto, mas aplique-o sempre à noite
para evitar que a condição piore devido ao contato
com o sol.

Tudo o que ocorre em nosso rosto é muito

visível, por isso é plausível que queiramos fazer
algo para reparar qualquer incômodo. As manchas, por exemplo, são muito
frequentes porque podem aparecer por diversos motivos. A boa notícia é que
existem alternativas caseiras e naturais para o rosto manchado.
Por que aparecem manchas na pele do rosto?
Trata-se de alterações na uniformidade da cor da pele, e podem ser brancas,
amarronzadas, rosadas, etc. Quanto mais escuras forem, mais preocupação
geram.
Tais manchas se devem ao excesso de pigmentação natural (melanina) por
uma maior quantidade de células, por exemplo.
Uma das causas mais comuns é a exposição ao sol, que produz manchas
transitórias ou permanentes.
As formas das manchas do rosto (ou de qualquer parte da pele) mais
frequentes são as pintas, sinais, sardas e os lentigos (ou manchas de
envelhecimento).
Ainda que não sejam perigosas para a saúde, muitas pessoas decidem retirá-
las porque são antiestéticas, sendo um tratamento, portanto, de ordem
estética.

Recomendações para evitar manchas na pele

• Proteger-se do sol, sobretudo o sol do meio-dia nos meses de
verão. Não se exponha sem usar um protetor solar com fator alto
ou um bloqueador. Use também chapéu e óculos escuros.
• Tenha uma dieta saudável e equilibrada: com muitas frutas e
vegetais. Não se esqueça de incluir peixes e nozes, dois alimentos
muito bons para a saúde da pele.
• Beber, ao menos, 6 copos de água por dia para manter a pele bem
hidratada e também o organismo.
• Lavar o rosto e hidratá-lo diariamente. Antes de ir dormir, retire a
maquiagem e limpe com água morna. Pela amanhã, aplique um
bom umectante ou aproveitar as vantagens dos tratamentos
naturais.

Tratamentos naturais para o rosto manchado

Os seguintes alimentos podem ser aplicados na pele do rosto sem
problemas, a fim de clarear o rosto manchado:
• Vinagre de maçã: umedeça o algodão com vinagre de maçã e
aplique todos os dias. Deixe agir por 20 minutos e lave com
bastante com água.
• Leite de coco: também é uma boa opção o leite de coco. Aplique
todas as noites e deixe atuar até o outro dia. Depois leve o rosto
com água.
• Suco de limão: é um remédio caseiro muito popular para clarear
o rosto manchado. No entanto, você deve ter muito cuidado com
sua aplicação, a qual sempre deve ser feita pela noite. Caso você
saia de casa (por exemplo, no final de semana), tome cuidado
quando em contato com o sol, pois pode causar mais manchas,
obtendo o efeito contrário ao desejado.
• Azeite de oliva: tem que ser o extravirgem prensado a frio (o mais
puro que existe). Aplique um pouco no rosto com um algodão.
Deixe até que seque e retire com água morna.
• Cebola: é outro dos tratamentos maravilhosos para clarear o rosto
manchado devido aos nutrientes que o seu suco possui. Utilize de
forma tópica sobre o rosto para diminuir as rugas, acne, etc. Basta
extrair o suco, ralando a cebola e espremendo-a com um pano ou
guardanapo. Deixe atuar por 10 minutos e depois lave com água
fria. Pode ser que sua pele esteja ferida ou seja muito sensível e
arda um pouco. Se isso ocorrer, retire com água.
Mais tratamentos naturais para o rosto manchado
• Leite: há muitos anos se utiliza o leite para suavizar a pele e deixá-
la mais bonita. Por exemplo, a Cleópatra se banhava com leite de
cabra fermentado. O ácido lático elimina todas as células mortas
da superfície da derme e também a branqueia, restituindo a
luminosidade do rosto. Da mesma maneira, você pode aproveitar
os benefícios do iogurte. Aplique no rosto com uma suave
massagem e deixe que seque. Depois enxágue com bastante água
morna.
• Pepino: não pode faltar em uma lista de cuidados com a pele (não
é por mera coincidência que é a imagem mais habitual em um
tratamento no SPA). Ele tem muita água, vitamina E, óleos naturais
e muitos nutrientes para restituir a vitalidade da derme, eliminar as
manchas e rugas. Corte em rodelas ou faça uma pasta
homogênea, batendo no liquidificador com um pouco de água.
Aplique no rosto por dez minutos e enxágue com água.
• Babosa: outro dos infalíveis tratamentos de beleza e empregado
desde o Egito Antigo por Nefretite. Nutre e
suaviza a pele. Corte um talo de babosa
(aloe vera) e retire seu suco (que parece
mais um gel). Coloque nas regiões com
manchas e deixe que atue por 30 minutos.
Retire com água em seguida.

Mais tratamentos para o rosto manchado

• Tomate: o suco de tomate especificamente oferece uma grande
quantidade de nutrientes, como são as vitaminas C e A, e as
proteínas, além do licopeno, que não permite que os radicais livres
proliferem. Corte ao meio um tomate e aplique no rosto para que
seu suco se desprenda. É um excelente remédio para as
queimaduras de sol.
• Cúrcuma em pó: é um ingrediente por excelência nas receitas da
Índia e também um maravilhoso tratamento para eliminar as
manchas escuras da pele. Aplique com um pouco de água ou suco
de limão no rosto, fazendo suaves massagens. Deixe por 30
minutos e enxágue em seguida.
• Água oxigenada: é um branqueador realmente incrível (também
usado nos dentes). À noite, umedeça um algodão em água
oxigenada (volume 10) e aplique com toques suaves. O tratamento
é de aproximadamente duas semanas, repetindo diariamente. Não
esqueça de lavar o rosto depois da aplicação.
• Camomila: a infusão ou chá de camomila pode ser um bom
adstringente ou tônico para clarear a pele. Deve-se usar depois de
fazer uma limpeza facial profunda. Você apenas deve preparar um
chá como de costume, deixar esfriar e umedecer o algodão na
infusão. Aplique no rosto. Não precisa enxaguar, deixe secar
sozinho.
ÁCIDO FÓLICO PARA O CABELO

Os benefícios do ácido fólico para o cabelo são muitos pois, proporciona

maior hidratação ao manter a função de barreira protetora do cabelo. Isso pode
melhorar a retenção de umidade e aliviar o ressecamento.
O ácido fólico (vitamina B-9), quando tomado regularmente é um dos nutrientes
que podem promover um cabelo saudável em geral. Mesmo assim, o fato é que
o cabelo saudável depende muito da nutrição.

Assim como obter os nutrientes certos ajuda a

manter a saúde da pele e dos órgãos internos, os
nutrientes também podem afetar o crescimento
do cabelo.

Qual a importância do ácido fólico para o

cabelo?
O ácido fólico tem vários nomes; Vitamina B9, folato e obviamente ácido fólico.
Além disso, como seria sugerido, o folato é um membro do grupo de vitaminas
do complexo B. O folato desempenha um papel importante na produção de
energia e no metabolismo celular dentro do corpo.
Isso também ocorre quando se diz respeito ao cabelo, pois o ácido fólico possui
um papel essencial quando se diz respeito ao fortalecimento do cabelo. Os seus
benefícios para beleza são muitos, ajuda tanto na queda de cabelo como
também para engrossar os fios.

O ácido fólico realmente ajuda o crescimento do cabelo?

Um possível sintoma de deficiência de ácido fólico é a perda de cabelo, mas isso
geralmente não é experimentado isoladamente. Além disso, antes mesmo de
notar que seu cabelo está caindo, você pode ter outros sintomas, como diarreia
crônica, inchaço da língua ou anemia.
Tomar um suplemento só interromperá a queda de cabelo se você sofrer
especificamente de deficiência de ácido fólico. Se tiver dúvidas, deve consultar
o seu médico, que o ajudará a compreender os seus sintomas.

Benefícios do ácido fólico para o cabelo:

1. Promover crescimento do cabelo:
Como forma de reforçar os processos de produção de células do corpo, o ácido
fólico para o cabelo tem um efeito profundo na capacidade do nosso corpo de
criar cabelos saudáveis.
Com a suplementação regular de folato, você pode notar um aumento nas taxas
de crescimento do cabelo. Além disso, a suplementação de ácido fólico também
pode prevenir a queda ou perda de cabelo indesejada devido ao envelhecimento!

2. Adicionar volume e brilho ao cabelo:

O folato tem um efeito profundo na saúde do seu cabelo. Além disso, ao
suplementar o ácido fólico, você provavelmente notará que seu cabelo parece
mais volumoso e tem um brilho mais saudável.
Você também não está imaginando coisas. Além disso, o folato auxilia na síntese
dos nutrientes necessários para manter os folículos capilares saudáveis e
nutridos!
3. Prevenir a queda de cabelo:
Além de auxiliar na manutenção da produção de células saudáveis no corpo, o
folato ajuda a prevenir a queda prematura de cabelo.

4. Evitar cabelos grisalhos:

A deficiência de ácido fólico é uma das principais causas de envelhecimento
precoce do cabelo, após fatoração genética. A ingestão adequada de folato
também resulta na redução da ocorrência de alopecia e calvície, bem como em
muitos outros problemas capilares.
Para obter esses benefícios do ácido fólico, tente aumentar a ingestão de
alimentos ricos em folato, como pimentão vermelho, framboesa, laranja,
cogumelos, feijão-fradinho, aspargo, abacate, mamão, alcachofra, espinafre e
lentilha.

5. Evitar a queda de cabelo:

A causa comum da queda de cabelo é derivada dos efeitos do hormônio que
afeta os folículos capilares e lentamente leva a queda de cabelo. Quando você
aplica um suplemento de ácido fólico para o cabelo esse problema é
suprimido.
Então o folato muitas vezes estimula as raízes do cabelo para que os folículos
capilares em uma fase de crescimento anágeno sejam motivados a crescerem
mais fortes, aumentando sua resistência e evitando sua queda.

6. Melhorar a estrutura do cabelo:

Não é nenhum segredo que o uso regular do suplemento de folato fortalece os
folículos capilares e suas estruturas celulares relacionadas, fazendo com que o
cabelo fique mais macio.

7. Estimular a proliferação de queratina capilar:

A matriz do cabelo, onde a haste do cabelo é produzida, é uma parte crítica da
anatomia do folículo piloso. Além disso, está matriz capilar produz queratina, o
principal componente proteico do cabelo.
Diferentes estudos clínicos demonstraram que o folato estimula a proliferação de
queratinócitos. Evidências esmagadoras mostram que desempenha um papel
crucial que melhora sua vitalidade e pode fornecer excelentes resultados.

Vitaminas Essenciais para o Cabelo

As vitaminas essenciais para o cabelo são uma forma natural de manter o

cabelo saudável, pois, auxiliam na tarefa quase impossível ter cabelos sedosos
e acabar com os problemas de queda de cabelo.
As vitaminas desempenham um papel importante para o nosso bem-estar. No
mundo acelerado de hoje, muitas pessoas pulam refeições, comem correndo ou
escolhem alimentos de baixa qualidade.
vitaminas essenciais para o cabelo
Frutas e vegetais raramente são adicionados à dieta
diária, o que leva a várias doenças relacionadas à
deficiência de vitaminas, inclusive afetando sua pele
e cabelo, resultando em queda de cabelo ou calvície
e manchas nas unhas.

Suplementos de vitaminas essenciais para o cabelo é seguro?

A comida é a melhor fonte de vitaminas essenciais para o cabelo que você
precisa para o crescimento do cabelo. No entanto, se você não conseguir o
suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis.
De acordo com a pesquisa, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que
já são deficientes. Além disso, grandes doses de vitaminas essenciais para o
cabelo podem ser prejudiciais se você não for deficiente.
Portanto, consulte um médico para determinar se você tem uma deficiência ou
não. No final do dia, a melhor maneira de obter esses nutrientes é ingerindo uma
dieta balanceada.

Principais vitaminas essenciais para o cabelo:

1. Biotina:
Se você quer um cabelo mais longo e saudável, não se esqueça da biotina. Esta
está se tornando rapidamente um dos suplementos mais usados para o
crescimento rápido do cabelo.
A biotina desempenha um papel fundamental para manter o cabelo saudável.
Embora a maioria das pessoas obtenha uma boa dose de biotina dos alimentos
que ingere todos os dias, ela é uma vitamina solúvel em água.

2. Vitamina A:
A vitamina A é outra vitamina vital para o crescimento adequado dos cabelos.
Ajuda na produção de sebo (óleo no couro cabeludo), que evita que o cabelo
resseque e se quebre.
Além disso, combate os radicais livres que tornam seu cabelo pesado. Embora
a vitamina A seja essencial para um cabelo saudável, você deve ter cuidado,
pois o excesso dela pode levar à toxicidade e queda de cabelo.

3. Vitamina E:
A vitamina E é um poderoso antioxidante que repara e constrói os tecidos e é
essencial para o crescimento saudável do cabelo. Além de comer alimentos ricos
em vitamina E, as pessoas estão delirando sobre as vantagens que obtêm com
seu uso tópico.

Quando você aplica vitamina E no couro cabeludo, ela reduz a inflamação,

aumenta a circulação sanguínea, aumenta o suprimento de oxigênio e repara os
folículos capilares danificados.
Por causa de suas propriedades de afinamento do sangue, também é importante
lembrar de interromper o uso de vitamina E antes de qualquer tipo de cirurgia.

4. Vitamina C:
A maioria de nós está ciente de que a vitamina C pode ajudar a aumentar nossa
imunidade, protegendo-nos contra resfriados frequentes e outras infecções.
O que a maioria das pessoas não sabe é que a vitamina C pode ajudar a
fortalecer o cabelo. Isso ocorre em parte porque a vitamina C ajuda o corpo a
criar e produzir colágeno.
Uma proteína vital para cabelos, pele e unhas saudáveis. Além disso, a vitamina
C é considerada um antioxidante que combate os radicais livres que danificam o
tecido corporal.

5. Vitamina D:
É outra vitamina essencial para fortalecimento do cabelo. Uma abordagem para
aumentar seus níveis de vitamina D é passar algum tempo ao sol. Apenas cerca
de 15-20 minutos todos os dias é o suficiente para receber sua dose.
Embora isso não seja problemático durante os meses de verão, você pode não
conseguir tomar sol o suficiente durante o inverno.
É aí que entram os suplementos e as fontes alimentares. Para aumentar seus
níveis de vitamina D com fontes de alimentos, coma alimentos ricos em vitamina
D.

6. Ferro:
O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso
o torna um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo o
crescimento do cabelo.
A deficiência de ferro, que causa anemia, é uma das principais causas da queda
de cabelo. É especialmente comum em mulheres. Alimentos ricos em ferro
incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

7. Vitamina B:
Uma das vitaminas essenciais para o cabelo mais conhecidas é a vitamina B.
Estudos relacionam a deficiência dessa vitamina com queda de cabelo em
humanos.
Embora seja usada como um tratamento alternativo para a queda de cabelo,
aqueles que são deficientes têm os melhores resultados. No entanto, a
deficiência é muito rara porque ocorre naturalmente em uma ampla variedade de
alimentos.
Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio
e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. Esses processos são
importantes para o crescimento do cabelo.

Outras dicas naturais essenciais para o cabelo:

Vitaminas e outros nutrientes são importantes para a saúde do cabelo, mas
certas estratégias de cuidado doméstico também podem ajudar.
Por exemplo, um estudo de 2017 encontrou evidências que sugerem que o
estresse pode levar à queda de cabelo. Para preservar e melhorar a saúde do
cabelo, as pessoas podem:
• Reduza o uso de gel de cabelo, seque o cabelo com o secador e escove
o cabelo quando estiver molhado;
• Reduza o estresse fazendo pelo menos 150 minutos de exercícios
moderados a intensos por semana;
• Beba de seis a oito copos de água por dia;
• Siga uma dieta saudável e rica em nutrientes.
Como você já deve ter percebido este ebook contém um repertório
completo de tratamentos caseiros, chás, infusões simples e eficazes para
tratar doenças e males de forma natural. Além de Sucos e dietas com dicas
para uma alimentação saudável e segura. Então agora vamos ao que mais
interessa!

AÇOITA CAVALO

A Açoita Cavalo também é chamada de

envireira do campo, mutamba preta, ubatinga,
ivatinga, cacauei, vacona do campo e papeã
graçu é uma árvore muito utilizada na construção
de móveis.
Apesar do passado controverso, a planta ganhou uma outra atribuição,
atualmente. Além da beleza de suas flores, que desabrocham em dezembro com
tons roxo, rosa, branco e até amarelo, a erva também pode ser usada no
tratamento de diversas doenças que afetam o
organismo humano.

A floração ocorre em meados de dezembro e o

fruto fecundado começa a se desenvolver
próximo a abril. As flores apresentam coloração
variada, podem ser encontradas em tons de
branco, rosa, roxo, amarelo, por vezes utilizadas
em ornamentações, e o fruto quando maduro possui a forma de uma cápsula,
com alguns pelos castanhos e sementes negras achatadas.
A Açoita Cavalo é nativa do sul, sudeste e norte brasileiro. Desenvolve-se com
mais facilidade na mata Atlântica. Pode ser encontrada em Minas Gerais, Rio
Grande do Sul e Rio de Janeiro ficando próximas às florestas e também no
cerrado.

História da Açoita Cavalo:

Recebeu este nome por que sempre foi utilizada para a tortura de animais, que
eram presos no tronco da árvore e castigados à sombra da sua copa. Também
é chamada assim por que sua madeira era utilizada no artesanato de chicotes e
açoites. Atualmente, é bastante conhecida pelas propriedades fitoterápicas da
sua casca.

Propriedades da Açoita Cavalo:

Os princípios ativos que compões a erva Açoita
Cavalo são os taninos e glicosídeos, seu óleo
essencial, saponinas, ácido flavonoico, ácido
oxálico, ácido málico e cutina. Os taninos
presentes na erva são antioxidantes, inibidores de
determinadas enzimas e influenciam
negativamente a digestibilidade de proteínas.
Benefícios da Açoita Cavalo:
Os Benefícios da Açoita Cavalo começam com o trato digestivo, por exemplo,
a erva é utilizada no combate a Diarreias, vermes e má digestão. Também pode
ser aplicada no tratamento de sintomas da gripe, como garganta inflamada,
tosses, bem como no controle de bronquites e Laringites.
Além destas aplicações, a Açoita Cavalo pode ser usada para tratar
Reumatismo, dor de dente, Úlceras e até mesmo tumores. Hemorragias e
infecções na bexiga também não possuem vez quando o chá das cascas desta
planta é utilizado.

Modo de Usar:
Da casca da árvore Açoita Cavalo (Luehea divaricata) eram feitos chás que
agiam como anidiarréico, adstringente e antipirético. Ainda hoje, é recomendado
para tratamentos gastrintestinais e hepáticos.

Já as folhas podem ser feitas infusões indicadas

como: anti-inflamatórios, no combate à Artrite, à
Diarreia, no tratamento de doenças respiratórias
(bronquites) etc. Essa árvore é tão completa na
medicina natural, que as suas flores atuam como:
calmantes e antiespasmódicos, tratando também de
Laringites, bronquites e tosse.
INGREDIENTES:
• Cascas moídas de açoita cavalo;
• 1/2 litro de água.
MODO DE PREPARO
• Ferva em a água com 2 colheres (sopa) de cascas moídas de Açoita
Cavalo.
• Filtre.
• Não adoce.
• Tome de 1 a 2 xícaras por dia.
• O sabor do chá pode não parecer tão agradável, mas, é ótimo.
Malefícios da Açoita Cavalo:
Seu uso não apresenta complicações, porém deve ser acompanhado de um
profissional e seu uso deve ser moderado. Pessoas com problemas nos rins
devem evitar o uso desta planta. A procedência de ácido oxálico pode agravar o
problema do rim com a formação de pedras insolúveis compostas por oxalato
de cálcio. Se possível indicamos que o uso desta planta seja orientado por um
médico.

AGRIÃO
O Agrião é uma verdura rica em vitamina C, Vitamina A e flavonoides, compostos
com propriedades e antioxidantes anti-inflamatórias que combatem os radicais
livres e fortalecem o sistema imunológico, ajudando na prevenção de situações
como diabetes, pressão alta e gripes, por exemplo.
Por conter ótimas quantidades de fibras, o agrião prolonga a saciedade,
diminuindo a ingestão de alimentos e favorecendo a perda de peso. Além disso,
essa verdura também aumenta a hidratação das fezes e facilita a formação do
bolo fecal, evitando a prisão de ventre.
O agrião tem um sabor levemente picante e geralmente é encontrado em
supermercados e feiras, podendo ser consumido cru, como em saladas, patês e
sucos, ou cozido, em preparações como refogados, ensopados, sopas, omeletes
e arroz. Essa verdura também pode ser usada no preparo de remédios caseiros,
como chás e xaropes.

Os principais benefícios do consumo do agrião para a

saúde são:
1. Prevenir a diabetes
Por conter boas quantidades de fibras, o agrião ajuda
a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo
a resistência à insulina e diabetes, além de ajudar a controlar a glicemia em
quem já possui a doença.

2. Fortalecer os ossos
O agrião é rico em vitamina K, uma vitamina essencial para a formação e
fortalecimento dos ossos, evitando a osteoporose e situações como quedas e
fraturas.
Além disso, o agrião também tem boas quantidades de cálcio, um mineral que
participa da formação e na manutenção da saúde dos ossos.

3. Ajudar na prevenção do câncer

O agrião ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como de pâncreas, de mama
ou de cólon, porque contém ótimas quantidades de flavonoides, isotiocianatos e
gluco sinolatos, compostos bioativos com potente ação antioxidante, que
combatem os radicais livres, evitando o surgimento e a multiplicação de células
cancerígenas.

4. Prevenir envelhecimento precoce

Por ser uma verdura rica em vitamina C, uma vitamina importante para a
produção e absorção de colágeno, o agrião ajuda manter a elasticidade da pele,
prevenindo as rugas e o envelhecimento precoce.
O agrião também é rico em gluco sinolatos, compostos bioativos com potente
ação antioxidante que combatem os radicais livres, um dos responsáveis pelos
danos à células saudáveis da pele.

5. Manter a saúde dos olhos

O agrião contém boas quantidades de luteína e zeaxantina, carotenoides
presentes nos olhos que ajudam a combater os radicais livres e protegem a
retina. Esses compostos são importantes para manter a saúde dos olhos,
prevenindo situações como, degeneração macular e catarata associados à
idade.

6. Prevenir doenças cardiovasculares

Por conter fibras, o agrião ajuda a diminuir a absorção de gordura dos alimentos
no intestino, promovendo o equilíbrio dos níveis de colesterol e triglicerídeos no
sangue e prevenindo doenças, como aterosclerose, infarto, pressão alta e
gordura no fígado.
7. Fortalecer o sistema imunológico
O agrião é rico em vitamina C, vitamina A e flavonoides, compostos com ação
antioxidante e anti-inflamatória que fortalecem o sistema imunológico,
combatendo vírus, bactérias e fungos, auxiliando na prevenção e no tratamento
de situações, como tosses, alergias, bronquite, sinusite e gripes.

8. Combater a prisão de ventre

Por conter boas quantidades de fibras, o agrião ajuda a aumentar a absorção de
água no intestino, deixando as fezes mais macias, melhorando o funcionamento
do intestino e combatendo a prisão de ventre.

9. Evitar hemorragias
Presente em ótimas quantidades no agrião, a vitamina K é um nutriente essencial
para manter a coagulação normal do sangue, prevenindo hemorragias em caso
de lesões, como cortes ou fraturas.

10. Ajudar na perda de peso

O agrião pode ajudar na perda de peso, porque é fonte de fibras que ajudam a
prolongar a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos ao longo do dia.
Além disso, o agrião contém baixo teor de gorduras e calorias, sendo uma ótima
opção para incluir em dietas de emagrecimento.

Tabela de informação nutricional

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g, o equivalente a 3
xícaras, de agrião cru picado:

Componentes 100g (3 xícaras) de agrião cru

Energia 11 calorias

Proteína 2,7 g

Gordura 0,2 g

Carboidratos 2,3 g

Fibras 3g

Vitamina A 160 mcg

 Betacaroteno 1910 mg

Luteína + Zeaxantina 5770 mcg

Vitamina C 60 mg

Vitamina K 250 mcg

Ácido fólico 200 mcg

Potássio 230 mg

Cálcio 200 mg

Fósforo 56 mg

É importante lembrar que os benefícios do agrião são alcançados principalmente

quando se mantém uma dieta equilibrada associada a prática regular de
exercícios físicos.

Como consumir
O agrião pode ser consumido na forma crua, em saladas, patês e sucos, ou
cozido, usado em preparações como refogados, ensopados, sopas, omeletes e
arroz.
A forma cozida do agrião contém maior teor de carotenoides quando comparado
com a versão crua. No entanto, os compostos antioxidantes, como
glucosinolatos e flavonoides geralmente são perdidos durante o cozimento
prolongado do agrião e, por isso, deve-se evitar cozinhar essa verdura por muito
tempo.
O agrião também pode ser usado em tratamentos caseiros para expectoração
ou tosse para o preparo de chás e xaropes:

• Xarope de agrião: em uma panela, colocar 250 ml de suco puro de agrião

batido no liquidificador com 1 xícara de chá de mel de abelha e ferver no
fogo baixo, até ficar com textura viscosa. Após amornar, adicionar 5 gotas
de própolis. Tomar 1 colher de sopa desse xarope, 3 vezes ao dia, até a
melhora da expectoração;

• Chá de agrião: Adicionar 1/2 xícara de chá de folhas e talos de agrião

picados em 150 ml de água fervente, tampar e deixar a mistura descansar
 por 5 a 10 minutos. Coar, adoçar com 1 colher de sopa de mel e beber 2
a 3 xícaras deste chá por dia, até melhorar da tosse e expectoração.
O agrião também pode ser usado no preparo de um xarope caseiro com nabo,
abacaxi e beterraba, sendo indicado para diminuir os sintomas da bronquite e da
tosse.

Quem não pode consumir

O consumo excessivo de agrião pode aumentar o risco de aborto e, por isso,
mulheres grávidas não devem consumir essa verdura na forma de chás ou
xaropes.
Além disso, o agrião pode interferir na ação de alguns medicamentos, como
varfarina, lítio e clorzoxazona e, por isso, é recomendado consumir esse vegetal
somente sob orientação de um médico.
Receitas saudáveis com agrião

Algumas receitas saudáveis com agrião incluem suco

de agrião, saladas e refogados.
1. Suco de agrião
Ingredientes:
• 2 talos de agrião;
• 200 ml de suco de laranja;
• 5 gotas de própolis.

Modo de preparo:
Lavar bem os talos do agrião. Bater todos os ingredientes no liquidificador e
tomar até três vezes por dia.
2. Salada de agrião
Ingredientes:
• ½ maço de agrião;
• ½ de cebola roxa;
• 1 tomate italiano;
• 1 pitada de sal;
• Pimenta do reino à gosto;
• 1 colher de café de suco de limão;
• 1 colher de sopa de azeite.

Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de agrião, secar e colocar em uma travessa. Picar a cebola
em fatias finas e adicionar ao agrião. Picar o tomate em cubos e transferir para
a travessa. Temperar a salada com o azeite, o sal, a pimenta, o suco de limão e
o sal. Misturar bem e servir.

3. Agrião refogado
Ingredientes:
• 1 maço de agrião;
• ½ cebola pequena picada;
• 1 dente de alho picado;
• 1 tomate picado;
• 1 colher de café de sal;
• 1 colher de sopa de azeite.
Modo de preparo:
Lavar bem e secar as folhas do agrião. Em uma panela, aquecer o azeite e
refogar a cebola e o alho em fogo médio por 3 minutos. Adicionar o agrião e
mexer, com uma colher, até as folhas murcharem. Adicionar o tomate e o sal,
deixando cozinhar por mais 3 minutos, e servir.

4. Patê de ricota e agrião

Ingredientes:
• ½ maço de agrião (somente as folhas picadas);
• ½ xícara copo de requeijão;
• 150 g de ricota fresca;
• ½ cebola;
• Pimenta do reino à gosto;
• 2 dentes de alho;
• suco de ½ limão.

Modo de preparo:
Lavar bem e secar as folhas do agrião. Picar a cebola e o alho em cubos. Colocar
em um processador e bater até ficarem em pedaços bem pequenos. Colocar as
folhas do agrião e o suco de limão e bater mais um pouco, até ficar homogêneo.
Adicionar a ricota e bater mais um pouco no processador. Transferir a mistura
para uma tigela e acrescentar o requeijão e a pimenta do reino, misturando bem
com uma colher. Servir com torradas ou pães.

ALCACHOFRA

benefícios e como consumir

A alcachofra, é uma planta medicinal rica em água, fibras e flavonoides, além de
ter boas quantidades de vitamina C e minerais, como o potássio e fósforo, tendo
ação antioxidante, anti-inflamatória, diurética, probiótica e antidispéptica
(combate a má digestão).

Conhecida como alcachofra-hortense, alcachofra-comum ou alcachofra-de-

comer, a planta ajuda a reduzir os níveis de colesterol e glicose no sangue,
prevenindo doenças como obesidade, infarto e diabetes. Além disso, a planta
também promove a perda de peso, pois ajuda no controle da fome e na
eliminação do excesso de líquido do corpo.

A alcachofra fresca pode ser encontrada em

alguns supermercados ou feiras e as suas
folhas são vendidas em lojas de produtos
naturais ou farmácias. A alcachofra pode
ser consumida de diversas formas: cozida,
em saladas, assada, em sucos ou chás.

A alcachofra possui diversas propriedades benéficas para a saúde, como:

1. Promover a perda de peso
A alcachofra é rica em inulina, uma fibra presente em muitos vegetais e que
ajuda na perda de peso, pois é digerida mais lentamente, prolongando a
saciedade e diminuindo a fome.

Por conter baixas quantidades de calorias e promover a eliminação do excesso

de líquido corporal, a alcachofra é uma ótima opção para acrescentar em
cardápios de dietas para perda de peso.

2. Diminuir colesterol
Por ser rica em fibras, como a inulina e pectina, a alcachofra ajuda a diminuir a
absorção e aumentar a eliminação de gordura pelas fezes, promovendo a
redução dos níveis de colesterol “ruim”, o LDL, e de colesterol total no sangue.

Além disso, a alcachofra é rica em compostos antioxidantes, como flavonoides,

carotenoides e vitamina C, que evitam a formação de radicais livres e previnem
a formação de placas de gordura no sangue, evitando a aterosclerose.

3. Prevenir a diabetes
A alcachofra é um alimento de baixo índice glicêmico por ter ótimas quantidades
de fibras e proteínas, que ajudam a regular os níveis de glicose e insulina no
sangue, prevenindo, assim, a diabetes.

4. Controlar a pressão alta

A ingestão de alimentos ricos em potássio, como a alcachofra, aumenta a
produção de urina que retira o excesso de sódio do organismo, ajudando a
controlar e prevenir a pressão alta.

A alcachofra também é rica em antioxidantes, como flavonoides e carotenoides

que inibe a produção excessiva de radicais livres, mantendo a saúde das artérias
e prevenindo a pressão alta.

5. Diminuir rugas e flacidez

Por ser rica em compostos bioativos, como vitamina C, flavonoides e
carotenoides, a alcachofra ajuda no combate aos radicais livres e aumenta a
produção de colágeno, diminuindo as rugas e a flacidez.

Além disso, a alcachofra é rica em fibras que equilibram os níveis de açúcar no

sangue, prevenindo a inflamação das células e, consequentemente, a flacidez e
o envelhecimento precoce.

6. Desintoxicar o fígado
A alcachofra é uma ótima fonte de compostos antioxidantes, como os flavonoides
e os polifenóis, que protegem o fígado e ajudam a eliminar as toxinas do
organismo pela urina, pelas fezes ou pelo suor.
Por proteger e melhorar as funções do fígado, a alcachofra também alivia os
sintomas de má digestão, como náuseas, mal estar e dor no abdômen.

7. Combater a prisão de ventre

Por ser rica em fibras e água, a alcachofra auxilia na formação do bolo fecal e
na eliminação das fezes, sendo um ótimo alimento para combater a prisão de
ventre.

A alcachofra também é rica em inulina, um tipo de fibra prebiótica que serve de

alimento para as bactérias benéficas do intestino, mantendo a flora intestinal
saudável.

Informação nutricional da alcachofra

A tabela a seguir traz a composição nutricional de 100 g da alcachofra cozida:

Componentes Quantidade por 100 g

Energia 46 calorias

Água 85 g

Proteína 3g

Gordura 0,2 g

Carboidratos 5,3 g

Fibras 5,6 g

Vitamina C 6 mg

Ácido fólico 42 mcg

Cálcio 42 mg
 Magnésio 33 mg

Potássio 200 mcg

Fósforo 90 mg

Vitamina A 20 mcg

Caroteno 120 mcg

É importante ressaltar que os benefícios da alcachofra são alcançados quando

se mantém uma alimentação balanceada e saudável e com a prática regular de
atividade física.

Como consumir
A alcachofra pode ser consumida na sua forma natural, assada, refogada, em
pasta ou crua em saladas, sucos, chás (folhas) ou como suplemento em
cápsulas.

As cápsulas da alcachofra normalmente têm entre 1800 e 6000 mg do extrato da

planta e podem ser ingeridas antes ou depois das principais refeições do dia,
juntamente com um copo de água. É importante lembrar que a suplementação
com a alcachofra deve ser feita sob supervisão de um médico ou outro
profissional de saúde especializado no uso de plantas medicinais.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

A alcachofra não deve ser consumida por pessoas com problemas na vesícula
biliar, hepatite ou câncer no fígado. Da mesma forma que não é recomendado o
consumo da planta por quem usa os medicamentos anticoagulantes, por
crianças menores de 12 anos e por mulheres grávidas ou que estejam
amamentando.

O consumo de suplementos e chás preparados com a alcachofra podem causar

dor de barriga, diarreia, gases, náuseas, fraqueza e azia em algumas pessoas.

Receitas com alcachofra

1. Chá de alcachofra
Ingredientes:

• 1 xícara (150ml) de água fervente;

 • 1 a 2 g de folhas de alcachofra.

Modo de preparo:

Adicionar as folhas de alcachofra em uma xícara com água fervente e deixar

repousar por 5 a 10 minutos. Coar o chá, deixar amornar e beber.

2. Alcachofra grelhada

Ingredientes:

• 2 flores de alcachofra grandes;

• 1 limão;

• ¼ de xícara de chá de azeite;

• 4 dentes de alho;

• 1 litro de água filtrada;

• 1 colher de chá de sal;

• ½ colher de chá de pimenta do reino.

Modo de preparo:

Levar uma panela com a água e ½ colher de chá de sal ao fogo alto. Cortar o
talo das alcachofras próximo à base e esfregar o limão para não escurecerem.
Cortar as pontas com uma faca e aparar as pontas das folhas com uma tesoura.
Cortar as alcachofras ao meio e retirar os pelinhos. Lavar bem as alcachofras.
Quando a água estiver fervendo, acrescentar as alcachofras e um pouco do suco
do limão. Tampar a panela e cozinhar em fogo baixo por 25 a 30 minutos ou até
que fiquem macias.

Após, escorrer bem as alcachofras e em um recipiente, espremer o restante do

limão e misturar com a pimenta, o azeite, o alho e o sal, e misturar bem nas
alcachofras. Aquecer uma frigideira antiaderente e acrescentar as alcachofras,
refogando de 5 a 10 minutos, virando e pincelando com o molho algumas vezes
até que as pontas das folhas comecem a escurecer. Esperar amornar um pouco
e servir.

ALCAÇUZ

O alcaçuz é uma planta medicinal, também conhecida como glicirriza, regaliz ou

raiz-doce, que é conhecida como uma das plantas medicinais mais antigas do
mundo, sendo utilizada desde a antiguidade para tratar vários problemas de
saúde, especialmente problemas de estômago, inflamação e doenças
respiratórias.

Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o uso de alcaçuz também pode
causar vários efeitos colaterais no corpo, principalmente quando a planta é
consumida de forma excessiva. Isso acontece porque o alcaçuz é rico em ácido
glicirrízico, uma substância que impede a conversão do cortisol em cortisona, o
que faz com que os rins deixem de funcionar corretamente e acabem eliminando
potássio em excesso, resultando em vários problemas graves, incluindo
alterações do batimento cardíaco.

O nome científico do alcaçuz é Glycyrrhiza glabra e pode ser comprado em lojas

de produtos naturais, farmácias de manipulação e algumas feiras livres. No
entanto, seu uso deve ser sempre feito com orientação de um médico,
fitoterapeuta ou outro profissional de saúde acostumado com o uso de plantas
medicinais.

De acordo com vários estudos feitos com o alcaçuz, a planta parece possuir os
seguintes benefícios:

1. Elimina fungos e bactérias

O alcaçuz possui substâncias que parecem ser capazes de eliminar diferentes

tipos de bactérias como Salmonella, E. coli, Pseudomonas aeruginosa,
Staphylococcus aureus e Streptococcus pyogenes, tanto quando usado na forma
de extrato aquoso, como de extrato alcoólico.

Além disso, o uso de alcaçuz tem demonstrado boa ação contra fungos, sendo
até eficaz para eliminar infecções por Candida albicans resistentes a
medicamentos. De acordo com um estudo feito em pacientes com HIV, o chá de
alcaçuz parece ser uma excelente opção para tratar infecções fúngicas na boca.
2. Tem ação antioxidante

Várias investigações feitas em laboratório demonstram o efeito antioxidante do

alcaçuz, que parece ser justificado pela presença de substâncias como
glabridina, apigenina e liquiritina.

3. Regula o açúcar no sangue

Estudos feitos em ratos demonstraram que o uso de alcaçuz parece ser capaz
de regular os níveis de glicose no sangue em diabéticos. Além disso, vários
relatos indicam que o uso de alcaçuz parece diminuir os sintomas comuns da
diabetes, como sede excessiva e vontade frequente para urinar.

4. Combate à malária

O alcaçuz possui uma substância, conhecida como licochalcona A, que parece

ter elevada ação antimalárica, sendo capaz de eliminar o parasita da malária
sem provocar qualquer efeito colateral. Por esse motivo, na China existem 3
espécies diferentes de alcaçuz que estão incluídas na farmacopeia como forma
de tratamento complementar para a malária.

Novas pesquisas constatam que seguir uma dieta

rica em alimentos à base de plantas e pobre em
produtos animais durante a meia-idade está
associado a um risco significativamente menor
de comprometimento cognitivo mais tarde na
vida.

Segundo as últimas estimativas das Nações Unidas, atualmente existem 137

milhões de pessoas com mais de 80 anos em todo o mundo. Os especialistas
esperam que em condições normais, esse número triplique até 2050, chegando
a 425 milhões.

O número de pessoas com doença de Alzheimer e outras formas de demência

também está aumentando. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção
de Doenças (CDC), apenas nos Estados Unidos, atualmente existem 5 milhões
de adultos vivendo com Alzheimer. Esse número também deve triplicar nas
próximas décadas.

À medida que a população continua envelhecendo, está se tornando cada vez

mais importante ser capaz de identificar fatores de risco modificáveis para
condições como a doença de Alzheimer, bem como quaisquer mudanças no
estilo de vida que possam impedir que se desenvolvam condições
neurodegenerativas como essa.

Novas pesquisas apontam a nutrição como um desses fatores

A ingestão de uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais e pobres em

produtos de origem animal, como carne e laticínios, reduz o risco de declínio
cognitivo mais tarde na vida, sugere o novo estudo.
Koh Woon Puay, professor da Faculdade de Saúde Pública Saw Swee Hock da
Universidade Nacional de Cingapura (NUS) e da Faculdade de Medicina Duke-
NUS, é o principal investigador do estudo. Os resultados da equipe aparecem no
American Journal off Clinical Nutrition.

Estudo sobre dietas e saúde cognitiva

O professor Puay e colegas examinaram os dados disponíveis no Singapore

Chinese Health Study, um estudo de corte populacional de 63.257 chineses que
vivem em Cingapura. Como parte deste estudo, inicialmente adultos de idade
entre 45 e 74 anos forneceram informações durante entrevistas pessoais
considerando os seguintes fatores: dieta habitual, tabagismo, consumo de
álcool, atividade física, duração do sono, altura, peso e histórico médico.

Para avaliar os hábitos alimentares dos participantes, os pesquisadores usaram

cinco padrões alimentares:

• Dieta alternativa do Mediterrâneo (versão aprimorada da dieta do

Mediterrâneo)
• Dieta de abordagens dietéticas para o controle da hipertensão (DASH)
• Índice Alternativo de Alimentação Saudável
• Índice de dieta à base de plantas
• Índice saudável de dieta à base de plantas

Todas estas dietas têm uma ênfase semelhante em alimentos à base de plantas.
Os dois últimos índices atribuem pontuações positivas à ingestão de alimentos
à base de plantas e invertem as pontuações quando há diminuição de alimentos
saudáveis ou vegetais.

Até 33% menor risco de declínio cognitivo

No período 2014–2016, 2.443 dos participantes (14,4%) apresentaram

comprometimento cognitivo.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas de meia-idade que aderiram

fortemente aos cinco padrões alimentares descritos acima mostraram menos
probabilidade de desenvolver comprometimento cognitivo.

Especificamente, aqueles participantes cujas dietas os pesquisadores

consideraram mais próximas dos cinco padrões alimentares tiveram 18 a
33% menos chances de desenvolver comprometimento cognitivo do que
aqueles com dietas menos semelhantes.

"Nosso estudo sugere que a manutenção de um padrão alimentar saudável é

importante para a prevenção do surgimento do comprometimento cognitivo".

“Esse padrão”, ela acrescenta, “não é sobre a restrição de um único item

alimentar, mas a composição de um hábito geral que recomenda reduzir as
carnes vermelhas, especialmente se forem processadas, e incluir muitos
alimentos à base de plantas: legumes, frutas, nozes, feijões, grãos integrais
e peixe.

5. Estimula o sistema imunológico

Investigações feitas em laboratório

demonstraram que o alcaçuz é capaz de
aumentar a produção de alguns tipos de linfócitos
e macrófagos, células importantes do sistema
imunológico. Além disso, o alcaçuz também
parece ter alguma ação antiviral, protegendo o
corpo contra infecções virais, especialmente do
tipo Influenza.

6. Tem ação anti-inflamatória

Em alguns estudos, o alcaçuz tem demonstrado forte ação anti-inflamatória,

apresentando uma eficácia superior à hidrocortisona, um tipo de corticoide muito
usado no tratamento de inflamações, como artrite e problemas de pele.

Ao contrário dos medicamentos anti-inflamatórios de farmácia, o uso de alcaçuz

não parece afetar o revestimento do estômago.

7. Protege o estômago e o fígado

A carbenoxolona é uma substância sintética muito utilizada para o tratamento de

úlceras gástricas e que foi originalmente criada com uma estrutura semelhante
a uma substância encontrada na raiz do alcaçuz que ajuda na proteção do
estômago.

Além disso, o ácido glicirrízico também tem demonstrado ação hepatoprotetora,

diminuindo a inflamação das células do fígado e podendo ajudar a prevenir o
surgimento de câncer neste órgão.

8. Estimula a eliminação de catarro

Embora não seja conhecido o mecanismo de ação, existem vários estudos que
demonstram que o uso de alcaçuz ajuda a diminuir irritações na região da
garganta, além de ajudar na eliminação do catarro.

Por esse motivo, esta planta é muito utilizada desde a antiguidade para tratar
problemas respiratórios, especialmente quando existe tosse com catarro, como
acontece na bronquite, por exemplo.

Como usar o alcaçuz

A parte que normalmente é utilizada do alcaçuz é

a sua raiz, de onde são extraídas suas
substâncias ativas. Uma das formas mais
populares de uso é o chá, que pode ser feito da seguinte forma:

• Chá de alcaçuz: colocar 5 gramas de raiz de alcaçuz em 500 mL de água

e ferver durante 10 a 15 minutos. Depois deixar esfriar, coar e beber até
2 xícaras por dia.

No entanto, a melhor forma de usar o alcaçuz para efeitos medicinais consiste

em utilizá-lo na forma de cápsulas, sob orientação de um fitoterapeuta, que
deverá indicar a melhor dosagem diária, de acordo com o problema a tratar.

Uma vez que o alcaçuz pode ter alguns efeitos colaterais, geralmente é
recomendado que não se ultrapasse a dose de 100 mg de ácido glicirrízico por
dia.

Possíveis efeitos colaterais

O alcaçuz é considerado uma planta segura para consumo, no entanto, se for

consumida em excesso pode causar alguns efeitos colaterais devido à presença
do ácido glicirrízico, que aumenta a concentração de cortisol no corpo,
resultando em diminuição dos níveis de potássio no sangue, que por sua vez
provocam aumento da pressão sanguínea, fraqueza muscular e alterações do
batimento cardíaco.

Embora seja raro, é possível que ocorra envenenamento por alcaçuz,

especialmente quando se consome a planta em elevadas doses e por muito
tempo. Esse envenenamento pode resultar em insuficiência renal, problemas
cardíacos e acúmulo de líquido nos pulmões.

Já existem no mercado alguns suplementos de alcaçuz que são livres de ácido

glicirrízico, porém essa também é uma das substâncias mais importantes do
alcaçuz, responsável por vários dos seus efeitos terapêuticos.

Quem deve evitar o alcaçuz

Uma vez que possui vários efeitos colaterais, o alcaçuz deve ser sempre usado
sob orientação de um médico, fitoterapeuta ou outro profissional de saúde
acostumado com o uso de plantas medicinais.

Seu uso é completamente contraindicado em pessoas com pressão arterial alta,

problemas cardíacos, doenças renais e níveis baixos de potássio no sangue.
Além disso, o alcaçuz também deve ser evitado na gravidez e na amamentação.

Por fim, o alcaçuz também pode interagir com alguns medicamentos,

principalmente remédios para a pressão alta, anticoagulantes, diuréticos,
anticoncepcional e anti-inflamatórios.
ALECRIM

Chá de alecrim: 10 incríveis benefícios e como fazer

O chá de alecrim é conhecido pelo seu sabor, aroma e pelos seus benefícios
para a saúde como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao
cansaço frequente, além de também favorecer o crescimento do cabelo.

Essa planta, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, é rica em compostos

flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que lhe proporcionam propriedades
antioxidantes. Mas o alecrim também é antisséptico, depurativo,
antiespasmódico, antibiótico e diurético, o que faz com que possa ser usado no
tratamento de vários problemas de saúde.

Nossa nutricionista explica um pouco mais sobre os vários benefícios do chá de

alecrim e preparar corretamente:

1. Melhora a digestão
O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir o almoço ou o jantar, sendo útil
para melhorar o processo digestivo, ajudando a combater a acidez e o excesso
de gases. Dessa forma, diminui a distensão abdominal e a falta de apetite.

2. É um ótimo antibiótico natural

Devido às suas propriedades medicinais, o alecrim possui ação antibiótica,
sendo mais eficaz contra as bactérias Escherichia coli, Salmonella
typhi, Salmonella entérica e Shigella sonnei, que são normalmente relacionadas
com infecção urinária, vômito e diarreia.

Apesar disso, é importante não excluir o uso de medicamentos indicados pelo

médico, mesmo sendo uma ótima forma de se recuperar mais rápido.

3. É um excelente diurético
O chá de alecrim é um excelente diurético natural, podendo ser utilizado em
dietas para baixar de peso e combater a retenção de líquidos no corpo. Esse chá
aumenta a produção de urina estimulando o organismo a eliminar os líquidos e
as toxinas acumuladas, melhorando a saúde.

4. Combate o cansaço mental

Vários estudos comprovaram os benefícios do alecrim para o funcionamento
cerebral e, por isso, é uma excelente opção para períodos de estresse como
antes de provas ou antes ou depois de reuniões de trabalho, por exemplo.

Além disso, as propriedades do alecrim também podem ter efeito no que diz
respeito ao combate do Alzheimer, evitando a perda de memória, no entanto são
necessários mais estudos para que se possa utilizar o alecrim na produção de
medicamentos contra o Alzheimer.
5. Protege a saúde do fígado
O alecrim pode atuar melhorando o funcionamento do fígado e diminuindo a dor
de cabeça que surge depois de ingeridos bebidas alcoólicas ou ter comido em
excesso, principalmente comidas com grande teor de gordura.

No entanto, o chá de alecrim não deve ser consumido em caso de doenças do

fígado sem que seja indicado pelo médico, isso porque apesar de ter efeito
protetor do fígado ainda não se sabe qual a eficácia desse chá contra essas
doenças.

6. Ajuda no controle da diabetes

O chá de alecrim também ajuda a manter a diabetes sob controle, já que diminui
a glicose e aumenta a insulina. O consumo desse chá não substitui o uso de
medicamentos indicados pelo médico e a realização de uma alimentação
adequada, devendo ser ingerido como complemento do tratamento médico e
nutricional.

7. Combate a inflamação
O consumo de chá de alecrim também é excelente para combater a inflamação
e aliviar a dor, o inchaço e o mal estar. Por isso, pode ajudar a combater a
inflamação no joelho, a tendinite e, inclusive, a gastrite, que é a inflamação no
estômago.

8. Melhora a circulação
O alecrim possui efeito antiplaquetário, sendo, por isso, de grande utilidade para
quem tem problemas circulatórios ou que necessitam manter repouso durante
alguns dias, já que melhora a circulação e evita a formação de trombos, que
poderiam obstruir a circulação. Por isso, uma das recomendações é consumir o
chá depois de uma cirurgia, por exemplo.

9. Ajuda a combater o câncer

Alguns estudos realizados com animais indicam que o alecrim é capaz de
diminuir o desenvolvimento de células tumorais devido a sua ação antioxidante,
no entanto são necessários ainda outros estudos para identificar exatamente
como essa planta pode ser utilizada na produção de medicamentos contra o
câncer.

10. Pode ajudar no crescimento do cabelo

Além de tudo isso, o chá de alecrim sem açúcar pode ser usado para lavar o
cabelo, porque ele fortalece os fios, combate a oleosidade excessiva,
combatendo a caspa. Além disso, facilita o crescimento do cabelo, porque
melhora a circulação do couro cabeludo.
Como fazer o chá de alecrim

Ingredientes

• 5 g de folhas frescas de alecrim;

• 250 ml de água em ponto de fervura.

Preparo

Adicionar o alecrim na água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos,

devidamente tapado. Coar, deixar amornar e tomar, sem adoçar, de 3 a 4 vezes
por dia.

Além de ser utilizado na forma de chá, o alecrim pode ser utilizado como erva
aromática para temperar os alimentos e está disponível na forma seca, em óleo
ou fresco. O óleo essencial é especialmente utilizado para adicionar à água de
banho ou para fazer massagens em locais doloridos.

Por quanto tempo tomar o chá?

Não há um tempo definido para o consumo do chá, no entanto os fitoterapeutas
recomendam o consumo por cerca de 3 meses, devendo parar por 1 mês.

É melhor usar as folhas secas ou frescas?

De preferência é melhor utilizar as folhas frescas, já que o potencial terapêutico
pode ser encontrado principalmente no óleo de essencial de alecrim, cuja
concentração é maior nas folhas frescas que nas secas.

É possível preparar o chá de alecrim com canela?

Sim, não há contraindicação para utilizar a canela em conjunto com o alecrim
para preparar o chá. Para fazer basta acrescentar 1 pau de canela na receita
original do chá.

Possíveis efeitos secundários

O chá de alecrim é considerado bastante seguro, no entanto, quando consumido
em excesso pode causar náuseas e vômitos.

No caso do óleo essencial, não deve ser aplicado diretamente sobre a pele, já
que pode causar irritação, além de também não ser usado em feridas abertas.
Além disso, também pode desencadear crises epiléticas em pessoas com
epilepsia.

No caso de pessoas com pressão alta e que tomam medicamentos, o chá de

alecrim poderia causar hipotensão, enquanto que no caso das pessoas que
tomam diuréticos, pode haver desequilíbrio nos eletrólitos.
Contraindicações e cuidados
O chá de alecrim não deve ser consumido durante a gravidez, a amamentação
e por crianças com menos de 5 anos. As pessoas que possuem doença do
fígado também não devem consumir esse chá, uma vez que promove a saída da
bílis, o que poderia piorar os sintomas e a doença.

Além disso, poderia interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes,

diuréticos, lítio e medicamentos para regular a pressão arterial, e, por isso, caso
a pessoa esteja fazendo uso de algum desses medicamentos é importante
consultar o seu médico antes de tomar o chá de alecrim.

De acordo com alguns estudos, o óleo de alecrim, que também está presente no
chá, pode estimular o desenvolvimento de crises em pessoas com epilepsia e,
por isso, deve ser usado com precaução e sob orientação de um médico ou
fitoterapeuta.

ALFAFA

O que é broto de alfafa e suas propriedades

Muito apreciados pelo seu conteúdo de vitaminas, minerais e proteínas, brotos

de alfafa podem ser produzidos em casa

A alfafa, também conhecida como Medicago sativa, é uma planta muito

apreciada pelo seu conteúdo superior de vitaminas, minerais e proteínas,
em comparação com outras fontes de alimentação. Ela pertence à família
das leguminosas, assim como o feijão, a lentilha e o grão-de-bico. Acredita-se
que a alfafa seja originária da Ásia do Sul e Central, mas seu cultivo ocorre em
várias regiões do mundo há séculos.

Além de ser utilizada como alimento, ela também tem uma longa história de uso
como planta medicinal para humanos e de alimentação para o gado. Suas
sementes ou folhas secas podem ser tomadas como um suplemento, ou as
sementes podem ser germinadas e comidas sob a forma de brotos de alfafa, o
que aumenta ainda mais seu potencial nutricional e vitamínico. Saiba mais sobre
esse tema na matéria:

A alfafa geralmente é consumida pelos seres humanos como um suplemento de

ervas ou na forma de brotos de alfafa. Elas são tipicamente ricas em vitamina K,
vitamina C, cobre, manganês e folato.

O que é Vitamina C Qual a Sua Importância

Uma xícara (33 gramas) de brotos de alfafa, com apenas oito calorias, contém:
• Vitamina C: 5% da IDR (Ingestão Diária Recomenda)
• Cobre: 3% da IDR
• Manganês: 3% da IDR
• Folato: 3% da IDR
• Tiamina: 2% da IDR
• Riboflavina: 2% da IDR
 • Magnésio: 2% da IDR
• Ferro: 2% da RDI

Essa mesma quantidade de broto de alfafa ainda contém um grama de proteína

e um grama de carboidratos. A alfafa também possui um alto teor de compostos
vegetais bioativos, que incluem saponinas, cumarinas, flavonoides, fitosteróis,
fito estrógenos e alcaloides.

Benefícios da alfafa
Pode ajudar a diminuir o colesterol
Um estudo com 15 pessoas descobriu que, em média, ingerir 40 gramas
de sementes de alfafa três vezes ao dia diminui o colesterol total em 17% e o
colesterol LDL considerado “ruim” em 18% após oito semanas.
Outro pequeno estudo realizado com três voluntários concluiu que 160 gramas
de sementes de alfafa por dia poderiam diminuir os níveis de colesterol total no
sangue. Esse efeito foi atribuído ao alto teor de saponinas, que são compostos
de plantas conhecidas por reduzir os níveis de colesterol.

Melhora a saúde metabólica

Um uso tradicional de alfafa é como um agente antidiabético.
Um estudo realizado em animais descobriu que os suplementos de alfafa
diminuíram os níveis elevados de colesterol total, LDL e VLDL em animais
diabéticos e melhorou o controle de açúcar no sangue.

Outro estudo em camundongos diabéticos descobriu que o extrato de alfafa

reduziu os níveis de açúcar no sangue, aumentando a liberação de insulina do
pâncreas.

Alivia os sintomas da menopausa

A alfafa é rica em compostos vegetais chamados fito estrógenos, que são
quimicamente similares ao hormônio estrogênio. Isso significa que eles podem
causar alguns dos mesmos efeitos no organismo que o estrogênio. Os fitos
estrogênios são controversos, mas podem ter vários benefícios, incluindo aliviar
os sintomas da menopausa que são causados pela diminuição dos níveis de
estrogênio.
As implicações da alfafa nos sintomas da menopausa não foram
extensivamente pesquisadas, mas um estudo descobriu que os extratos de
sálvia e alfafa foram capazes de melhorar completamente suores noturnos e
ondas de calor em 20 mulheres.

Os efeitos estrogênicos também podem ter outros benefícios. Um estudo de

sobreviventes de câncer de mama descobriu que as mulheres que
comiam alfafa tinham menos problemas de sono.

Efeitos antioxidantes
A alfafa tem uma longa história de uso na medicina ayurvédica para tratar
condições causadas por inflamação e dano oxidativo. Isso porque ela como um
poderoso antioxidante, prevenindo os danos causados pelos radicais livres.
Alguns estudos descobriram que a alfafa tem a capacidade de reduzir a morte
celular e os danos no DNA causados pelos radicais livres. Isso acontece com a
redução da produção de radicais livres e melhora na capacidade do corpo de
combatê-los (confira aqui estudos a respeito:
Um estudo em camundongos descobriu que o tratamento com alfafa poderia
ajudar a reduzir os danos causados por derrame ou lesão cerebral.

Efeitos colaterais
Embora a alfafa seja provavelmente segura para a maioria das pessoas, ela
pode causar efeitos colaterais prejudiciais para alguns indivíduos. A alfafa pode
causar estimulação ou contrações uterinas. Portanto, deve ser evitado durante
a gravidez (confira aqui estudo a respeito:
Os brotos de alfafa são ricos em vitamina K. Embora isso beneficie a maioria
das pessoas, pode ser perigoso para quem toma medicamentos que afinam o
sangue, como a varfarina, pois a vitamina K torna esses medicamentos menos
eficazes (confira aqui estudo a respeito:

Além disso, a alfafa é contraindicada para quem possui lúpus ou algum outro
distúrbio autoimune. Foram notificados casos que suplementos de alfafa
causaram a reativação dos lúpus em algumas pessoas. Em um estudo com
macacos, os suplementos de alfafa causaram sintomas semelhantes aos lúpus.
Acredita-se que esse efeito seja devido a possíveis efeitos imunoestimulantes
do aminoácido I-cavanina, que é encontrado na alfafa.

As condições úmidas necessárias para brotar sementes de alfafa são ideais

para o crescimento bacteriano. Consequentemente, brotos vendidos em lojas às
vezes são contaminados por bactérias, e vários surtos bacterianos foram
associados a brotos de alfafa no passado (confira aqui estudo a respeito: 8).
Comer brotos contaminados pode adoecer, mas a maioria dos adultos saudáveis
se recupera sem consequências a longo prazo. No entanto, para pessoas com
um sistema imunológico comprometido, uma infecção como essa pode ser muito
séria.
Assim sendo, a FDA (Food And Drugs Administration) aconselha crianças,
mulheres grávidas, idosos ou qualquer outra pessoa com um sistema
imunológico comprometido a evitar brotos de alfafa.

Como adicionar alfafa à sua dieta

Imagem de Miroro por Pixabay
Suplementos podem ser usados em forma de pó,
tomados como um comprimido ou utilizados para
fazer chá de alfafa. Mas é difícil recomendar uma
dose segura ou eficaz.
Outra maneira de adicionar alfafa à sua dieta é
comendo-a como brotos. Os brotos de alfafa podem
ser adicionados à sua dieta de muitas maneiras,
adicionando-os a sanduíches, saladas, sopas e outros pratos.
ALFAVACA

Protege a saúde dos rins e do fígado

Desintoxicante e diurético, o chá de alfavaca atua na eliminação de toxinas do
organismo. A eliminação de toxinas acontece pela urina, com a ajuda dos rins e
do fígado. Portanto, ao aumentar o fluxo urinário, ele facilita o trabalho desses
órgãos vitais.

Chá de alfavaca fortalece a imunidade

A bebida é rica em antioxidantes, portanto, promove ação anti-inflamatória.
Dessa forma, pode combater e prevenir inflamações. Além disso, fortalece a
ação protetora do sistema imunológico.

Chá de alfavaca protege a saúde cardiovascular

A folha de alfavaca é rica em ômega-3, um ácido graxo excelente para a saúde
cardiovascular. Popularmente conhecido como uma “gordura boa”, o ômega-3
ajuda a controlar o nível de colesterol do corpo e a prevenir doenças ligadas à
saúde do coração, como a hipertensão (pressão arterial elevada).
Pele jovem e saudável
A planta é naturalmente cicatrizante e, devido à presença de antioxidantes em
sua composição, beneficia a saúde da pele. Em resumo, ela ajuda a prevenir o
aparecimento de acne, uma vez que previne inflamações, além de promover a
cicatrização de ferimentos e reduzir o risco de envelhecimento precoce, pois
combate a ação dos radicais livres no organismo.

Chá de alfavaca combate insônia, estresse e ansiedade

O chá é aromático e naturalmente calmante. Assim, pode combater sintomas
típicos de estresse e ansiedade, além de promover um sono mais calmo e
relaxante.

Chá de alfavaca combate a tosse e sintomas da gripe

Além de calmante, a bebida é também expectorante: combate tosse, congestão
nasal, febre e demais sintomas de gripes e resfriados.
Como preparar o chá de alfavaca
• 1 colher de sopa de folhas secas de alfavaca

• Cerca de 1 litro de água fervente

• Ingredientes adicionais sugeridos: demais ervas e plantas medicinais

podem ser misturadas, por exemplo o manjericão. A adição de mel,
gengibre e canela também é recomendada a fim de garantir maior
ação anti-inflamatória.

Chás: Conheça os benefícios e diferentes tipos da bebida

Consumidos de Norte a Sul do país de diversas maneiras e em diferentes
momentos, os chás são repletos de propriedades nutricionais que ajudam a
prevenir doenças e deixam o organismo mais fortalecido.
Quente, frio, de ervas ou flores, sua ingestão é comumente associada a um estilo
de vida mais saudável. Além disso, os chás já se tornaram curinga na dieta de
quem quer emagrecer e desinchar. Quando tomado entre as refeições, ele é um
excelente aliado para reduzir o apetite, por exemplo.

Quando e como tomar chás

Não existem regras definidas, mas o recomendável por especialistas é beber o
chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos
componentes ativos. Mas a bebida preserva substâncias importantes para o
corpo até 24 horas após o preparo.
Já para conservá-lo, dê preferência a garrafas em vidro, térmica ou mesmo o
aço inox. O plástico ou alumínio não devem ser usados.

Tipos de chás e seus benefícios – além do chá de alfavaca

A erva natural é mais potente do que os chás de saquinho industrializado.
Mesmo que apresentem as mesmas substâncias em sua composição, eles têm
concentrações diferentes. Por isso, sempre que possível, é importante preparar
o chá com as folhas secas para potencializar os benefícios.

Alfavaca: o que é, para que serve e como fazer o chá

Erva medicinal é usada como tempero e no preparo de bebidas desintoxicantes

Legenda: Erva medicinal Alfavaca

Foto: Shutterstock
Erva medicinal nativa da África e da Ásia Tropical,
a alfavaca é muito utilizada na culinária de diversos países e bastante
confundida com o manjericão por fazerem parte da mesma família (Lamiaceae).
Trata-se de uma planta herbácea, com caule bem ramificado, folhas opostas de
cor verde-brilhante, e flores pequenas e brancas nas extremidades das
ramificações.
Por sua propriedade aromática e digestiva, a alfavaca é bastante usada
como tempero de alimentos. Além disso, possui características terapêuticas,
sendo indicada para o preparo de bebidas desintoxicantes.
Chá de alho: para que serve e como fazer

Tipos de alfavaca
Segundo a nutricionista Fabiana Fontes*, existem dois tipos da planta: o basílico
italiano, também conhecido como basilicão, que chega a cerca de 50 cm de
altura.
O outro tipo, conforme destaca a profissional, é conhecido também
como manjericão-doce, sendo a espécie mais difundida no Brasil.
Diferença para o manjericão
A alfavaca ou manjericão-doce, conforme a nutricionista, tem folhas macias,
foscas, largas e serrilhadas, com flores brancas muito miúdas em cachos no topo
da planta. Seu aroma é intenso, com sabor e com toque cítrico delicado.
Já o basílico (Ocimum basilicum), também conhecido como manjericão
verdadeiro ou apenas manjericão, tem folhas brilhantes, arredondadas e miúdas.
As margens são onduladas e com nervuras
salientes. Flores brancas aparecem na base
das folhas. Possui aroma intenso, de sabor
amargo e com notas de cravo.
Legenda: A Alfavaca é muito utilizada na culinária de diversos países e bastante
confundida com o manjericão.
Para que serve
A erva contém diversas substâncias importantes à saúde, entre elas, a vitamina
K, vitamina C, vitamina B9, vitamina A, compostos antioxidantes, além de
diversos minerais, como o ferro e o cobre.
A alfavaca auxilia na prevenção do câncer, já que seu consumo "beneficia a
atividade dos antioxidantes no nosso organismo, o que faz com que ela aja de
forma que os riscos das nossas células se tornarem cancerígenas sejam
diminuídos significativamente", explica Fontes.
A saúde do coração também agradece o consumo da planta. Isso porque as
sementes podem diminuir o teor de colesterol ruim da corrente sanguínea (LDL).
Por conter potássio, acaba tendo objetivo hipotensor. A alfavaca ainda relaxa a
tensão dos vasos sanguíneos e das artérias, reduzindo a pressão arterial,
diminuindo, assim, as chances de derrame cerebral e ataque cardíaco.

CONTROLE DO AÇÚCAR NO SANGUE

Os óleos contidos na alfavaca ajudam o pâncreas a produzir de forma mais
correta e eficaz a insulina, controlando os níveis de glicose do sangue.

ALFAVAÇÃO

A alfavaca (ou manjericão-de-folha-larga) é uma planta medicinal rica em

antioxidantes, ômega 3, vitaminas e minerais que é muito indicada para o
preparo de chás detox
Aprender novas receitas de sucos e chás detox nunca é demais, não é mesmo?
A alfavaca (também chamada de manjericão-de-folha-larga, alfavaca-cravo ou
basílico), por exemplo, é uma planta medicinal bem aromática e saborosa -
indicada para o preparo de bebidas desintoxicantes e como tempero para
massas, molhos e risotos. Para que você se anime a incluir mais ervas
medicinais na sua dieta, nós preparamos uma matéria falando sobre os usos e
benefícios dessa plantinha. Vale a pena conferir!

Além de ser uma erva bem aromática - indicada para temperar massas e molhos
- a alfavaca também se destaca por ser fonte de vários nutrientes importantes,
como substâncias antioxidantes, vitaminas A, C e do complexo B, que fortalecem
os sistemas imunológico, nervoso e cardiovascular.
Além disso, a alfavaca é rica em ômega 3 (ácido graxo importante para a saúde
do coração) e em minerais como fósforo, cálcio, ferro, magnésio e cobre, que
auxiliam no funcionamento do corpo como um todo. Por isso, muitos
nutricionistas recomendam o uso dessa erva no preparo de comidas e bebidas
no dia a dia.

Você sabia que a alfavaca-cravo pode atuar como grande aliada no combate ao
estresse e insônia? Isso porque a erva tem uma fragrância bem agradável, sendo
muito usada na prática de aromaterapia. Ao consumir o chá de alfavaca-cravo
no dia a dia, você consegue manter a mente mais calma, relaxada e chamar o
sono com mais facilidade. Interessante, né?
Quando se trata de fazer bebidas desintoxicantes, o manjericão-de-folha-larga é
sempre uma boa escolha! O chá de alfavaca, para quem não conhece,
tem propriedades detox e anti-inflamatórias (graças à presença de flavonoides)
e, portanto, é ótimo para eliminar as toxinas, combater focos de inflamação e
fortalecer o sistema de defesa do corpo.

Para tratar sintomas de gripes e resfriados, como tosse e dor de garganta, o chá
de alfavaca também pode ajudar bastante. Isso porque ele tem propriedades
expectorantes (ajuda a eliminar mucos e secreções pela via respiratória)
e substâncias ante inflamatórias que ajudam a amenizar possíveis desconfortos
da doença. Uma boa dica é incluir outras ervas, frutas ou especiarias (como
limão e gengibre) para tornar o chá ainda mais nutritivo e aumentar a imunidade.
Fica a dica!

Como fazer chá de alfavaca?

Assim como a maioria dos chás, o de alfavaca é bem simples de fazer e também
pode ser incrementado com gengibre para que fique mais saboroso. Uma boa
dica é prepará-lo mais à noite para chamar o sono e evitar a insônia.
Ingredientes

- 1 colher de sopa cheia de folhas de alfavaca

- 300 ml de água

- 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)

Para preparar, comece fervendo a água em uma leiteira e, quando começar a

borbulhar, acrescente as folhas de alfavaca e o pedaço de gengibre (opcional).
Deixe em infusão por 5 minutos, coe a bebida e prontinho!

ALFAZEMA

É uma planta medicinal muito versátil, pois pode ser usada para tratar vários
tipos de problemas como ansiedade, depressão, má digestão ou até picadas de
inseto na pele, por exemplo, devido às suas propriedades relaxantes, calmantes,
antiespasmódicas, analgésicas e antidepressivas

Esta planta também pode ser conhecida como Lavanda ou Lavândula, mas seu
nome científico é Lavândula angustifólia e pode ser comprada em lojas de
produtos naturais, farmácias de manipulação e em alguns mercados ou feiras
livres.

Para que serve

A Alfazema serve para tratar diversos problemas,
apresentando vários efeitos no corpo, como:

1. Diminuir a ansiedade e agitação;

2. Reduzir a pressão arterial;

3. Diminuir a febre;

4. Estimular a cicatrização de aftas;

5. Estabiliza o batimento cardíaco;

6. Reduzir a dor da enxaqueca;

7. Promover o relaxamento;

8. Melhorar a qualidade do sono;

9. Reduzir o estresse;

10. Combater a depressão.

No entanto, o melhor é sempre consultar um fitoterapeuta para avaliar se a planta

pode ser usada para o tipo de problema a tratar, ou se existe uma planta com
melhor efeito.

Como usar a alfazema

As partes usadas da Alfazema são suas flores, folhas, haste para fazer chás,
óleo essencial ou para usar na culinária.

1. Chá de Alfazema
O chá de Alfazema é ótimo para tratar problemas de má digestão, irritações no
estômago, enxaquecas, espasmo e asma brônquica e pode ser preparado do
seguinte modo:

Ingredientes:

• 1 colher (de sopa) de flores de Alfazema;

 • 1 xícara de água fervente.

Modo de Preparo:

Adicionar as flores de alfazema na xícara de água fervente e deixar repousar por

5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber. Este chá deve ser bebido
até 3 vezes por dia, sendo recomendado tomar após cada refeição principal.

2. Banho quente com Alfazema

O banho quente com Alfazema possui um excelente efeito relaxante, calmante
e tranquilizante que ajuda no tratamento do excesso de estresse, ansiedade e
problemas de sono. Para preparar um banho de alfazema, basta adicionar à
água quente 100 g de flores secas de Alfazema ou 6-7 gotas de Óleo essencial
da planta.

Outra forma de usar a Alfazema no banho, consiste em colocar as 100 g de flores

de Alfazema num tecido fino como fralda de bebê por exemplo, amarrar de forma
a fazer um saquinho e prendendo o saquinho no chuveiro usando barbante.
Desta forma, a água entra em contato com a planta e espalha pelo corpo as
propriedades medicinais da Alfazema. No lugar das flores secas, também pode
ser usado o óleo essencial da planta, que pode ser previamente adicionada a
sachês de chá de camomila ou menta por exemplo.

Além disso, para tratar os problemas de sono e de estresse também podem ser
usados saquinhos com flores secas da planta, que devem ser colocados debaixo
do travesseiro, para que atuem durante toda a noite acalmando e relaxando.

3. Massagem com Óleo Essencial

A Massagem com óleo essencial de alfazema nas têmporas é especialmente
indicada para acalmar dores de cabeça provocadas por estresse e tensão
muscular. Para fazer esta massagem, deve esfregar 4 a 5 gotas de óleo
essencial nos dedos e em seguida massagear as têmporas em movimentos
circulares durante alguns minutos. Se sentir que a dor de cabeça está sendo
provocada por tensão no pescoço, a seguir das têmporas deve massagear a
parte de trás do pescoço em movimentos também circulares. Veja como fazer
uma massagem relaxante usando este óleo essencial.

Além disso, devido ás suas propriedades calmantes o óleo essencial também

pode ser utilizado para tratar picadas de insetos, sendo para isso recomendado
que passe 1 a 2 gotas de óleo sobre a picada.

Possíveis efeitos colaterais

O principal efeito colateral da Alfazema é a sonolência, devido às suas
propriedades relaxantes e calmantes, mas isto apenas se verifica quando esta é
ingerida em excesso.
Quem não deve tomar
A Alfazema está contraindicada para pacientes com úlceras gástricas e durante
a gravidez, sendo também contraindicada para pacientes com alergia ao óleo
essencial

Além disso, a alfazema também apresenta propriedades que beneficiam a pele

e o rosto, podendo ser utilizada para fazer uma hidratação natural.

O chá de Alfazema
Como fazer chá de alfazema?
O chá de alfazema se destaca por ser bem aromático, nutritivo e fácil de preparar
- basta fazer a infusão da planta e prontinho! Para usufruir bem dos seus
benefícios, a principal dica é consumi-lo ainda fresco.

Ingredientes
- 250 ml de água
- 1 colher de chá de alfazema picada
Para começar, ferva a água em uma panela. Quando começar a borbulhar,
apague o fogo, adicione a alfazema, tampe a panela e deixe em infusão por 10
minutos. Por fim, basta coar e beber ainda quente.
Obs.: Para tornar o chá de alfazema ainda mais terapêutico, uma boa dica é usar
outras plantas medicinais, como a camomila, no preparo. Assim, é possível fazer
uma bebida ainda mais relaxante e calmante para tomar à noite, por exemplo.

Para que serve

A Alfazema serve para tratar diversos problemas, apresentando vários efeitos no
corpo, como:
Diminuir a ansiedade e agitação;
Reduzir a pressão arterial;
Diminuir a febre;
Estimular a cicatrização de aftas;
Estabiliza o batimento cardíaco;
Reduzir a dor da enxaqueca;
Promover o relaxamento;
Melhorar a qualidade do sono;
Reduzir o estresse;
Combater a depressão.
No entanto, o melhor é sempre consultar um fitoterapeuta para avaliar se a planta
pode ser usada para o tipo de problema a tratar, ou se existe uma planta com
melhor efeito.

Como usar a alfazema

As partes usadas da Alfazema são suas flores, folhas, haste para fazer chás,
óleo essencial ou para usar na culinária.
1. Chá de Alfazema
O chá de Alfazema é ótimo para tratar problemas de má digestão, irritações no
estômago, enxaquecas, espasmo e asma brônquica e pode ser preparado do
seguinte modo:

Ingredientes:
1 colher (de sopa) de flores de Alfazema;
1 xícara de água fervente.
Modo de Preparo:
Adicionar as flores de alfazema na xícara de água fervente e deixar repousar por
5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber. Este chá deve ser bebido
até 3 vezes por dia, sendo recomendado tomar após cada refeição principal.

2. Banho quente com Alfazema

O banho quente com Alfazema possui um excelente efeito relaxante, calmante
e tranquilizante que ajuda no tratamento do excesso de estresse, ansiedade e
problemas de sono. Para preparar um banho de alfazema, basta adicionar à
água quente 100 g de flores secas de Alfazema ou 6-7 gotas de Óleo essencial
da planta.

Outra forma de usar a Alfazema no banho, consiste em colocar as 100 g de flores

de Alfazema num tecido fino como fralda de bebê por exemplo, amarrar de forma
a fazer um saquinho e prendendo o saquinho no chuveiro usando barbante.
Desta forma, a água entra em contato com a planta e espalha pelo corpo as
propriedades medicinais da Alfazema. No lugar das flores secas, também pode
ser usado o óleo essencial da planta, que pode ser previamente adicionada a
sachês de chá de camomila ou menta por exemplo.

Além disso, para tratar os problemas de sono e de estresse também podem ser
usados saquinhos com flores secas da planta, que devem ser colocados debaixo
do travesseiro, para que atuem durante toda a noite acalmando e relaxando.

3. Massagem com Óleo Essencial

A Massagem com óleo essencial de alfazema nas têmporas é especialmente
indicada para acalmar dores de cabeça provocadas por estresse e tensão
muscular. Para fazer esta massagem, deve esfregar 4 a 5 gotas de óleo
essencial nos dedos e em seguida massagear as têmporas em movimentos
circulares durante alguns minutos. Se sentir que a dor de cabeça está sendo
provocada por tensão no pescoço, a seguir das têmporas deve massagear a
parte de trás do pescoço em movimentos também circulares. Veja como fazer
uma massagem relaxante usando este óleo essencial além disso, devido às suas
propriedades calmantes o óleo essencial também pode ser utilizado para tratar
picadas de insetos, sendo para isso recomendado que passe 1 a 2 gotas de óleo
sobre a picada.
Possíveis efeitos colaterais
O principal efeito colateral da Alfazema é a sonolência, devido às suas
propriedades relaxantes e calmantes, mas isto apenas se verifica quando esta é
ingerida em excesso.

Quem não deve tomar

A Alfazema está contraindicada para pacientes com úlceras gástricas e durante
a gravidez, sendo também contraindicada para pacientes com alergia ao óleo
essencial
Além disso, a alfazema também apresenta propriedades que beneficiam a pele
e o rosto, podendo ser utilizada para fazer uma hidratação natural.

AMORA
A amora, conhecida também por amora miúra ou amora-preta, é uma fruta rica
em flavonoides, antocianinas e ácidos fenólicos, compostos bioativos com
propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando no tratamento e
prevenção de doenças, como diabetes, infarto, aterosclerose e pressão alta.

Além disso, a folha da amora também contém ótimas quantidades de taninos,

quercetina e ácido elágico, compostos bioativos com ação antioxidante e
antimicrobiana, sendo recomendadas para auxiliar no tratamento de gengivite,
dor de garganta e aftas.

A amora geralmente é encontrada em feiras, supermercados e lojas de produtos

naturais, podendo ser consumida ao natural ou adicionada no preparo de
mousses, geleias e sucos. Já as folhas, raízes e cascas de amoreira são
encontradas em lojas de produtos naturais e feiras, e podem ser usadas no
preparo de chás ou cataplasmas.

Alguns dos benefícios à saúde obtidos com o consumo

de amora são:

1. Ajudar na perda de peso

A amora é uma fruta de baixo índice glicêmico, pois tem
ótimas quantidades de fibras, ajudando a prolongar a saciedade e diminuir a
vontade de comer entre as refeições, o que facilita na perda de peso.

2. Evitar doenças cardiovasculares

Tanto a fruta quanto a folha da amora são ricas em ácidos fenólicos,
carotenoides, flavonoides e antocianinas, compostos bioativos com propriedade
anti-inflamatória que ajudam a manter a saúde das artérias, evitando doenças,
como infarto, pressão alta.

A amora também possui ação antioxidante, que combate o excesso de radicais

livres e evita a oxidação das células de gordura, equilibrando os níveis de
colesterol “ruim”, o LDL, e triglicerídeos no sangue e prevenindo aterosclerose e
derrame.
3. Equilibrar e prevenir a diabetes
Por ser uma fruta com ótimas quantidades de fibras, a amora possui baixo índice
glicêmico, o que ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, evitando a
resistência insulínica e a diabetes.

4. Prevenir o envelhecimento precoce

A amora é rica em flavonoides, antocianinas e ácidos fenólicos, compostos
bioativos com ação antioxidante, combatendo os radicais livres, responsáveis
pelos danos na pele, prevenindo a flacidez e as rugas.

5. Auxiliar no tratamento da diarreia

A amora, especialmente as folhas da fruta, contém compostos bioativos com
propriedades adstringentes, que ajudam a preservar a água do organismo
durante as crises de diarreia, auxiliando no equilíbrio de nutrientes, como
potássio e sódio, e no tratamento da diarreia.

6. Prevenir câncer
Por ter ótimas quantidades de ácidos fenólicos, flavonoides e antocianinas,
compostos bioativos com ação antioxidante, a amora ajuda no combate ao
excesso de radicais livres, evitando o desenvolvimento e a multiplicação de
células cancerígenas.

7. Ajudar no tratamento de infecções

A amora contém alto teor de compostos com propriedades antimicrobianas e
anti-inflamatórias, como antocianinas, taninos e carotenoides, que fortalecem o
sistema imunológico, auxiliando na prevenção e no tratamento de infecções,
como dor de garganta, aftas e gengivites.

Como usar
A amora pode ser consumida ao natural, adicionada em iogurte, mingau ou
usada no preparo de mousses, molhos, geleias e sucos.

Já as folhas, as raízes e a casca da amoreira podem ser usadas no preparo de

chás, para auxiliar no tratamento de diarreia, ou como cataplasma, para auxiliar
na cicatrização de feridas.

• Chá de folha de amora: o chá de folha de amora pode ser preparado

colocando-se 1 colher de chá de folhas da amoreira em 1 xícara de água

fervente. Tampar o chá e deixar repousar por 10 minutos. Ao amornar,

coar e beber até 3 xícaras do chá por dia;

• Cataplasma de folha de amora: basta colocar 6 folhas frescas de amora

em uma panela com 2 colheres de sopa de água. Deixar a mistura

 aquecer em fogo baixo até a água evaporar. Esmagar as folhas na panela

e colocar um pouco em uma gaze. Colocar a gaze, não muito quente,

sobre a ferida. Assim que o cataplasma esfriar, repetir o procedimento,

trocando a gaze, por mais 2 vezes.

Além do chá de folha de amora, é possível também fazer uma decocção com a
raiz da amoreira para aliviar dor de dente, gengivite ou aftas. Para isto, basta
colocar em uma panela 40g da raiz da amoreira e 500 ml de água. Ferver a
mistura por 15 minutos. Aguardar amornar, coar e fazer bochechos.

Tabela de informação nutricional

A tabela a seguir traz a composição nutricional de 100g, o que corresponde a 25
unidades pequenas, de amora:

Quantidade por 100 g (25 unidades pequenas) de

Componentes
amora

Energia 43 calorias

Carboidrato 4,5 g

Proteínas 1,39 g

Gorduras 0,5 g

Fibra 4,6 g

Vitamina A 11 mcg
(retinol)

Betacaroteno 128 mcg

 Vitamina C 21 mg

Vitamina K 19,8 mcg

Ácido fólico 25 mcg

Cálcio 29 mg

Fósforo 22 mg

Potássio 162 mg

Para se obter todos os benefícios com o consumo da amora, é importante

também praticar atividades físicas regularmente e manter uma dieta balanceada
e variada.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

A amora deve ser consumida de forma controlada, uma vez que grandes
quantidades podem causar diarreia.

Além disso, o chá de folhas, casca ou raiz de amora não devem ser consumidos
por crianças e também deve ser evitado durante a gravidez ou amamentação.

Receitas saudáveis com amora

Algumas receitas saborosas e saudáveis com a
amora são:

1. Frozen de frutas vermelhas

Ingredientes:

• ½ xícara de chá de amora congelada;

• ½ xícara de chá de morango congelado;

• 1 banana prata pequena congelada;

• 1 pote (170g) de iogurte natural líquido.

Modo de preparo:

Picar a banana e colocar todos os ingredientes no liquidificador. Bater até ficar

com a consistência desejada e servir.

2. Suco de amora
Ingredientes:

• 100 g de amora fresca;

• 1 xícara de água;

• Pedras de gelo (opcional).

Modo de preparo:

Lavar bem as amoras e colocar no liquidificador. Adicionar a água, as pedras de

gelo e bater por 3 minutos. Transferir para um copo e servir.

3. Geleia de amora e framboesa fit

Ingredientes:

• 500g de amora fresca;

• 500g de framboesa fresca;

• 500g de açúcar de coco.

Modo de preparo:

Lavar e secar bem as amoras e as framboesas. Em uma panela, colocar todos

os ingredientes, cozinhando em fogo baixo e mexendo até que o açúcar derreta.
Ao começar a ferver, abaixar o fogo e deixar cozinhar por 1 hora, mexendo de
vez em quando. Quando a mistura estiver no ponto de geleia, desligar o fogo.
Após esfriar, transferir para um pote com tampa e armazenar na geladeira.

ARANTO
O aranto, também conhecido como mãe-de-mil, mãe-de-milhares e fortuna, é
uma planta ornamental e de fácil reprodução, com origem na ilha africana de
Madagascar, rica em bufadienolídeo, uma substância com propriedades
medicinais antioxidantes, anti-inflamatórias e cicatrizantes, sendo por isso
utilizada popularmente para o tratamento de reumatismo, febres, tosse ou na
cicatrização de feridas.
No entanto, embora tenha propriedades medicinais, o aranto deve ser usado
com cuidado devido ao risco de intoxicação, especialmente quando as folhas
frescas são consumidas ou quando utilizado em altas dosagens. Além disso, não
existem comprovações científicas suficientes dos benefícios desta planta,
especialmente, para o combate ao câncer.

O nome científico do aranto é Kalanchoe daigremontiana ou Bryophyllum

daigremontianum, e a parte normalmente utilizada dessa planta são as folhas
secas, para o preparo do chá ou cápsulas, encontrados em lojas de produtos
naturais ou farmácias de manipulação. É importante ressaltar que essa planta
deve ser usada somente com indicação do médico ou do fitoterapeuta, devido
aos seus efeitos tóxicos.

Para que serve

O aranto é popularmente utilizado no tratamento de
doenças inflamatórias e infecciosas, nos episódios
diarreicos, febres, tosses e na cicatrização de
ferimentos. Por possuir ações sedativas também é
usado em pessoas com problemas psicológicos,
como os ataques de pânico e a esquizofrenia.

Além disso, alguns estudos feitos em laboratório utilizando células de câncer ou

camundongos, mostraram que o aranto pode ter propriedades antitumorais,
atacando as células cancerígenas. Porém, até o momento, ainda não existem
comprovações científicas suficientes desse benefício, sendo ainda necessários
estudos em humanos.

Apesar do aranto ser utilizado devido ao seu efeito anti-inflamatório, anti-

histamínico, cicatrizante, analgésico e potencialmente antitumoral, essas
propriedades ainda estão sendo estudadas, e seu uso deve ser feito somente
com orientação do médico ou do fitoterapeuta.

Como usar
A parte normalmente utilizada do aranto é a folha seca de onde são extraídas
suas substâncias ativas e pode ser consumido na forma de chá ou cápsulas, que
podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, preparados a partir do
extrato seco das folhas.

As principais formas de usar o aranto são:

• Chá de aranto: colocar 1 colher de chá de folhas secas de aranto em
uma xícara de água fervente e tampar. Deixar repousar por 10 minutos e
filtrar. Recomenda-se beber no máximo 1 a 3 xícaras por dia;
• Cápsulas de aranto: a dose recomendada é de 1 cápsula de 500 mg até
3 vezes ao dia.

O aranto pode ser consumido pelo período máximo de 1 mês, e depois deve-se
fazer uma pausa de pelo menos 15 dias antes de reiniciar o uso. Além disso, não
devem ser ingeridas mais de 30 g de aranto por dia pelo risco de efeitos tóxicos
no corpo com suas altas dosagens.
Antes de iniciar o consumo do aranto é importante consultar um médico,
fitoterapeuta ou um profissional de saúde com conhecimentos específicos em
plantas medicinais e certificar de que se trata da planta correta para não correr
o risco de ingerir espécies de plantas tóxicas ao ser humano.

Possíveis efeitos colaterais

O aranto pode causar intoxicação com o consumo acima de 5 gramas por kg
diariamente. Dessa forma, recomenda-se uma dose diária de no máximo 30
gramas da folha seca, pois a ingestão de uma dosagem maior pode causar
paralisia e contrações musculares.
Além disso, as folhas frescas do aranto, também podem causar intoxicação, não
sendo recomendado seu consumo.
Por isso, o uso do aranto deve ser feito apenas com orientação do médico ou de
um profissional com experiência em plantas medicinais.

Quem não deve usar

O aranto não deve ser usado por mulheres grávidas pois pode provocar aumento
de contrações uterinas e causar aborto. Além disso, crianças, pessoas com
hipoglicemia e com pressão baixa também não devem consumir esta planta.
Apesar disso, quando o aranto é consumido dentro da dose diária recomendada
não existem outras contraindicações, uma vez que essa planta passa a não ser
considerada tóxica, no entanto é indispensável consultar o médico antes de
iniciar o consumo do aranto.

ARNICA

A arnica é uma planta medicinal da espécie Arnica montana, que é rica em

flavonoides e compostos fenólicos que conferem suas propriedades anti-
inflamatórias, analgésicas, antimicrobianas, antioxidantes e anticoagulantes. Por
isso, está planta é utilizada na medicina para ajudar no tratamento de vários
problemas de saúde, como contusões, dores reumáticas, escoriações e dores
musculares, por exemplo.

Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o uso da arnica também pode
causar vários efeitos colaterais, principalmente quando a planta é ingerida, o que
pode produzir náuseas, vômitos, problemas cardíacos, aborto ou falta de ar. A
arnica é contraindicada para mulheres grávidas e para pessoas com problemas
no fígado. Por isso, está planta nunca deve ser ingerida, exceto quando é
vendida na forma de glóbulos homeopáticos em que a concentração da arnica
nessas preparações é muito diluída, e não causa efeitos colaterais.
A arnica pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias
homeopáticas ou de manipulação, ou drogarias, e encontrada na forma de flores
secas, tintura, óleo, glóbulos homeopáticos, pomada ou gel. Seu uso deve ser
sempre feito com orientação de um médico ou outro profissional de saúde com
experiência no uso de plantas medicinais.

Para que serve

A arnica possui propriedades medicinais anti-
inflamatórias, antimicrobianas, antioxidantes,
analgésicas, antissépticas, anticoagulantes,
anti-histamínicas e cicatrizantes. As
principais indicações da arnica são:

1. Cicatrização de feridas
Alguns estudos mostram que a arnica possui
lactonas com propriedades cicatrizantes e anti-inflamatórias, reduzindo a
produção de substâncias inflamatórias como as prostaglandinas e citocinas,
podendo ser utilizadas para auxiliar no tratamento de feridas da pele,
escoriações, arranhões, machucados ou cortes, por exemplo.

Além disso, a arnica tem ação anti-histamínica, que ajuda a reduzir o inchaço
das feridas por inibir o extravasamento de líquidos dos vasos sanguíneos no
local da ferida.

2. Contusões
A arnica, na forma de gel ou pomada, pode ser usada nos casos de contusões,
traumatismos ou pancadas que formam hematoma ou equimose sob a pele, por
possuir lactonas, helenalina e ácido hexurônico na sua composição, com ação
anticoagulante, analgésica e anti-inflamatória, o que ajuda a reduzir a mancha
roxa na pele e a dor no local da lesão.

3. Dor nas articulações

Por conter helenalina na sua composição, com uma potente ação anti-
inflamatória, a arnica ajuda a bloquear a produção de proteínas responsáveis
pela inflamação crônica das articulações em pessoas com osteoartrite.

Alguns estudos mostram que o uso tópico da arnica na osteoartrite, por ajudar a
aliviar a dor nas articulações, melhora a movimentação e diminui a rigidez
matinal das mãos.

4. Dor ou distensão muscular

A arnica ajuda a diminuir a dor e a tratar a distensão muscular causada por
atividades físicas ou no caso de torcicolo, por exemplo, devido às lactonas na
sua composição com ação anti-inflamatória e analgésica.

Além disso, alguns estudos mostram que a arnica quando ingerida na forma de
glóbulos homeopáticos por atletas maratonistas, ajuda a reduzir a dor muscular
causada por esse tipo de esporte, melhorando o tempo de recuperação após a
corrida.

5. Dor pós operatória

A arnica devido ao seu efeito analgésico, anti-inflamatório e cicatrizante ajuda a
reduzir a inflamação nos tecidos após cirurgia, o que auxilia no tratamento da
dor e do inchaço pós operatório.

Além disso, após cirurgia, é normal surgirem hematomas próximos à cicatriz

devido ao rompimento dos vasos sanguíneos pelo corte da cirurgia, e a arnica
pode ajudar a reduzir as marcas roxas na pele devido ao seu efeito
anticoagulante. No entanto, só deve ser usada após cirurgia quando orientado
pelo médico e a cicatriz já estiver fechada.

6. Varizes e hemorroidas
As lactonas e ácido hexurônico presentes na arnica possuem ação
anticoagulante, anti-inflamatória e analgésica podendo ser usada para auxiliar
no tratamento de varizes e hemorroidas, que são veias dilatadas salientes que
aparecem por baixo da pele ou na região anal, e, assim, essa planta ajuda a
diminuir a dor e desconforto.

7. Dor de dente e gengivite

Por seu efeito analgésico, anti-inflamatório, antisséptico, cicatrizante e
antimicrobiano, devido à presença de helenalina, a arnica pode ser muito útil
para ajudar a diminuir a dor dente ou a gengivite, que é uma inflamação nas
gengivas.

No entanto, a arnica não deve ser ingerida devido aos seus efeitos tóxicos, mas
pode ser usada na forma de chá para gargarejo.

8. Furúnculo
A arnica, por conter lactonas, flavonoides e compostos fenólicos na sua
composição, possui ação antisséptica, antimicrobiana e anti-inflamatória ajuda a
reduzir a inflamação e a dor, podendo auxiliar no tratamento do furúnculo.

9. Calvície
Alguns estudos utilizando arnica mostram que o uso dessa planta junto com
outras ervas medicinais como jaborandi, camomila ou jojoba, em formulações de
shampoos naturais para o cabelo, aumenta a força e o crescimento do cabelo,
podendo ser um importante aliado no combate à calvície.

Como usar
A parte utilizada da arnica são as flores que podem ser utilizadas na forma de
chá, tintura, pomada ou óleo de aplicação externa. É importante não ingerir a
arnica pois pode causar intoxicação e, também não deve ser usada em feridas,
machucados ou cicatriz cirúrgica abertos ou em sangramento, pois a arnica pode
ser absorvida pela pele e causar efeitos colaterais tóxicos.
1. Compressa de chá de arnica

A compressa de chá de arnica é indicada para usar

em caso de machucados, arranhões, contusões e
hematomas na pele, mas o chá também pode ser
utilizado para fazer gargarejos no caso de gengivite
ou dor de dente, mas nunca ingerido.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) das flores secas de arnica;

• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo

Colocar as flores secas de arnica na água fervente e deixar repousar por 10

minutos. Coar, mergulhar a compressa e aplicar morno sobre a região afetada
de 2 a 3 vezes por dia.

A infusão de arnica não deve ser aplicada em feridas abertas ou em

sangramento, nem nos olhos.

2. Pomada de arnica
A pomada de arnica é uma ótima opção para aplicar na pele dolorida devido a
contusões, pancadas ou marcas roxas porque alivia a dor muscular e ajuda a
eliminar a marca roxa de forma muito eficiente.

Ingredientes

• 5 g de cera de abelha;

• 45 ml de óleo de oliva ou óleo de amêndoas doces;

• 4 colheres de folhas e flores secas de arnica

picadas.

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panela em banho maria e deixar ferver em fogo

baixo durante alguns minutos. A seguir, apagar o fogo e deixar os ingredientes
dentro da panela por algumas horas para liberar as substâncias ativas. Antes de
esfriar, coar e armazenar a parte líquida um recipiente de vidro limpo e seco com
tampa. Manter o vidro sempre num local seco, escuro e arejado. Esta pomada
tem validade de até 1 ano e pode ser aplicada na pele de 2 a 3 vezes por dia.

3. Tintura de arnica para aplicar na pele

A tintura de arnica, preparada com álcool, é um ótimo remédio para tratar marcas
roxas causadas por pancadas, contusões e lesão muscular, além de dor nas
articulações causadas pela osteoartrite. Essa preparação deve ser usada
somente sobre a pele e não deve ser ingerida.

Ingredientes

• 10 gramas de folhas secas de arnica;

• 350 ml de álcool de cereais;

• 150 ml de água filtrada.

Modo de preparo

Triturar as folhas secas de arnica com um pilão para liberar as substâncias

ativas. Em seguida, colocar as folhas secas de arnica trituradas num pote de
vidro com tampa limpo e seco, e acrescentar o álcool e a água filtrada. Fechar o
vidro com a tampa, cobrir por fora com papel alumínio e deixar repousar por 1
semana. É importante agitar o frasco todos os dias. Após 1 semana, retirar as
folhas de arnica da solução e transferir a tintura para outro frasco de vidro limpo
e seco e coberto com papel alumínio. Essa tintura tem a validade de até um ano.

Antes de usar a tintura, deve-se agitar o frasco. Aplicar a tintura de arnica nos
locais desejados de 2 a 3 vezes por dia com auxílio de uma bola de algodão,
massageando o local.

A tintura de arnica não deve ser usada em feridas abertas ou em sangramento

pois o álcool da tintura pode causar ardor na ferida.

4. Óleo de arnica
O óleo de arnica pode ser usado para tratar hematomas, pancadas, torções, dor
muscular, dor nas articulações ou pernas inchadas, devido suas propriedades
anti-inflamatórias, analgésicas e anticoagulantes.

Este óleo deve ser usado somente sobre a pele, não deve ser consumido.

Ingredientes

• 10 gramas de flores secas de arnica;

• 100 ml de azeite de oliva, óleo de amêndoas ou óleo de jojoba.

Modo de preparo

Colocar as flores secas de arnica e o óleo em um frasco de vidro limpo, seco e

que tenha tampa. Misturar com uma colher, tampar o frasco e cobrir com papel
alumínio. Agitar bem o frasco para ajudar a liberar as substâncias ativas da
arnica. Guardar o frasco em local arejado, longe da claridade, por 30 a 40 dias.
Após esse período, coar o óleo para retirar as flores da arnica e guardar o óleo
em um frasco limpo, seco e com tampa, coberto com papel alumínio. Pode-se
usar o óleo de arnica de 2 a 3 vezes por dia na área afetada.

Possíveis efeitos colaterais

A arnica é segura para a maioria dos adultos quando usada na forma tópica, por
um curto período de tempo. Entretanto, essa planta pode causar alergia na pele,
inchaço ou dermatite.

A arnica não deve ser ingerida, pois é considerada uma planta tóxica, podendo
causar irritação na boca e na garganta, dor de estômago, náuseas, vômitos,
diarreia, alucinações, vertigens, falta de ar e complicações cardíacas, como
arritmia, aumento da pressão arterial, fraqueza muscular, sangramento, coma e
morte.

Deve-se procurar ajuda médica imediatamente ou o pronto socorro mais próximo

se apresentar sintomas de intoxicação ou reação alérgica pela arnica, como
dificuldade para respirar, náuseas, vômitos ou convulsões.

Quando não deve usar

A arnica não deve ser usada por pessoas alérgicas à esta planta ou com doenças
no fígado, por crianças com menos de 12 anos, mulheres grávidas pois pode ser
abortivo ou durante a amamentação pois passa para o bebê pelo leite materno.

Essa planta medicinal também não deve ser usada na pele com feridas abertas
ou que sangram, e nos olhos, e nunca deve ser ingerida, devido aos seus efeitos
tóxicos.

Além disso, por conter álcool, o uso da tintura de arnica não é recomendado para
pessoas em tratamento de alcoolismo que fazem uso do remédio dissulfiram.

ARRUDA

A arruda é uma planta medicinal cujo nome

científico é Ruta graveolens e que pode ser
utilizada para auxiliar no tratamento de varizes,
nas infestações por parasitas, como piolhos e
pulgas, ou no alívio das dores menstruais, já que
pode atuar nos vasos sanguíneos, além de ter
propriedades cicatrizantes, vermífuga e
analgésica.
Todas as partes da arruda podem ser utilizadas, no entanto a maior quantidade
de substâncias que garantem os benefícios dessa planta é encontrada nas
folhas, que normalmente são utilizadas para fazer chá. A arruda pode ser
encontrada em lojas de produtos naturais, lojas online ou em farmácias de
manipulação.

ARRUDA
A arruda possui propriedades analgésicas, calmantes, cicatrizantes, anti-
inflamatória, antirreumática e vermífuga, podendo ser utilizada como forma de
complementar o tratamento de diversas doenças e situações, como por exemplo:

• Varizes;

• Dores reumáticas;

• Dor de cabeça;

• Úlceras;

• Cistos;

• Cólicas menstruais;

• Excesso de gases;

• Alterações no ciclo menstrual, como amenorreia ou menorragia;

• Dor de estômago.

Além disso, a arruda pode ajudar a combater piolhos, pulgas, sarna e vermes,
devido à propriedade vermífuga, além de também facilitar a absorção de vitamina
C, ajudando a melhorar a imunidade.

Chá de arruda
Todas as partes da planta podem ser utilizadas, no entanto para fazer o chá é
normalmente indicado o uso das folhas da arruda, já que é onde é encontrada a
maior quantidade de propriedades.

Assim, para fazer o chá de arruda, é indicado acrescentar 1 punhado de folhas

secas de arruda em 1 xícara de água fervente e deixar por cerca de 15 a 20
minutos. Em seguida, deixar amornar, coar e beber em seguida.
Efeitos colaterais e contraindicações
O chá de arruda é contraindicado para mulheres que estejam grávidas, uma vez
que essa planta também pode apresentar efeito estimulante. Além disso, é
importante que o consumo de arruda seja feito de acordo com a indicação do
médico ou do fitoterapeuta, isso porque grandes quantidades podem levar ao
aparecimento de efeitos adversos, como tremores, gastroenterites, convulsões,
vômito, dor abdominal, salivação e fotos sensibilidade.

Herbicida natural

Um estudo publicado pela revista Elsevier mostrou que a arruda tem potencial
para ser utilizada como um herbicida natural, isto é, uma substância que tem a
propriedade de inibir o crescimento de outras plantas.

Na agricultura, por exemplo, às vezes é necessário impedir o crescimento de

outras plantas para que o cultivo do qual desejamos usufruir dos benefícios se
desenvolva. O problema é que os herbicidas sintéticos convencionais, como
o glifosato, podem ser fatais não apenas para outras plantas, mas também para
humanos e animais.

Nesse sentido, o extrato da arruda pode ser uma opção natural e menos
prejudicial de herbicida. Entretanto, para afirmar com certeza que a arruda é
eficaz e menos prejudicial à saúde humana e do meio ambiente, são necessários
mais estudos.

Fungicida
Um estudo publicado pelo Journal off Agricultural and Food Chemistry avaliou o
potencial fungicida do extrato das folhas de arruda. A pesquisa concluiu que
alguns compostos presentes no extrato da folha de arruda apresentaram
atividades antifúngicas contra algumas espécies de fungos,
como Colletotrichum, C. acutatum, Fusarium oxysporum, Botrytis
cinerea e Phomopsis.

Efeitos anti-inflamatórios

A Revista Africana de Biotecnologia publicou um estudo em que foram testados

os efeitos anti-inflamatórios de extratos de arruda. A análise testou em ratos e
comparou os efeitos da arruda com os efeitos de uma droga anti-inflamatória
conhecida, o Voveran.

De acordo com o estudo, a administração de 50 mg de extrato metabólico

de arruda por quilo corporal proporcionou efeitos anti-inflamatórios mais
significativos do que a administração de Voveran. Entretanto, vale ressaltar que
o estudo foi feito com ratos e ingerir arruda de maneira caseira sem saber as
concentrações seguras pode ser uma má ideia.

Outro estudo publicado pela revista Science Direct mostrou que o extrato
de arruda tem a capacidade de frear a produção de óxido nítrico e
prostaglandinas, substâncias pró-inflamatórias. Isso significa que esse segundo
estudo também concluiu que a arruda possui efeitos inibitórios de inflamação.

Atividade antimicrobiana

Um estudo publicado pela revista Elsevier mostrou que o extrato

de arruda apresenta efeitos antimicrobianos contra as bactérias Staphylococcus
aureus, Streptococcus pyogenes, Listeria monocytogenes e Bacillus subtilis.

Efeitos contraceptivos

Uma pesquisa publicada pela revista Thieme chegou à conclusão de que o

extrato de arruda apresenta atividade contraceptiva significativa, pelo menos em
ratos.

Cobaias de ratos que ingeriram extratos de arruda de um a dez dias após o coito
mostraram que a planta é capaz de atuar como um contraceptivo no início da
gestação. Apesar dos resultados da pesquisa, é importante ressaltar que altas
doses da planta podem ser perigosas.

Se a camisinha estourou, ou você esqueceu de usar seu

método anticoncepcional, você pode considerar tomar anticoncepcionais de
emergência. É importante observar que essas combinações hormonais não são
um método anticoncepcional seguro para uso regular, mas podem prevenir a
gravidez em caso de emergência.

Existem dois tipos: levonorgestrel (marcas: Plan B e Next Choice) e acetato de

ulipristal (marca: Ella). São pílulas compostas por hormônios que evitam que um
óvulo se implante no revestimento uterino. Mas devem ser tomadas
imediatamente após o coito ou algumas horas depois. Quanto mais perto do
momento do coito, maior a chance de agir.

Propriedades antitumorais

Um estudo publicado pelo Asian Pacific Journal off Cancer Prevention chegou à
conclusão de que o extrato de arruda diminuiu determinados tipos de células
tumorais de animais cobaias, alongando o seu tempo de vida.

Chá de arruda

Popularmente, o chá de arruda tem sido usado para fazer descer

a menstruação, acalmar e até mesmo promover o aborto. Neste último caso, o
chá de arruda é muitas vezes misturado com pinga.

Entretanto, além da prática do aborto ser proibida no Brasil, a ingestão de chá

de arruda, dependendo da proporção, pode ser perigosa para a saúde, já que
pode provocar hemorragia intensa, tremores, gastroenterites, convulsões,
vômito, dor abdominal, salivação e fotos sensibilidade.
Como fazer chá de arruda

A nutricionista Laís recomenda fazer a infusão quente de duas a três gramas de

folhas secas de arruda em um litro de água e ingerir até duas xícaras por dia.

Ela ainda aconselha que, assim como todo tipo de chá, o chá de arruda seja
ingerido longe das principais refeições, para que seus compostos não
prejudiquem a absorção dos nutrientes dos alimentos.

AVELOZ
Aveloz, também conhecida por Árvore-de-São-Sebastião, cega-olho, coral-verde
ou almeidinha, é uma planta tóxica que vem sendo estudada para combater o
câncer, uma vez que é capaz de eliminar algumas células cancerígenas,
impedindo o seu desenvolvimento e reduzindo o tumor.

A Aveloz é uma planta nativa da África, mas que pode ser encontrada no
nordeste do Brasil e que, normalmente, apresenta cerca de 4 metros de altura,
tendo vários ramos verdes carnudos e poucas folhas e flores.
Seu nome científico é Euphorbia tirucalli e pode ser encontradas em algumas
farmácias de manipulação e algumas lojas de produtos naturais sob a forma de
látex. No entanto, é recomendado consultar um médico ou fitoterapeuta antes de
consumir esta planta, pois é bastante tóxica quando não utilizada de forma
adequada.

Para que serve

Apesar da sua toxidade, as principais propriedades
da Aveloz que já estão comprovadas pela ciência
incluem sua ação anti-inflamatória,
analgésica, fungicida, antibiótica, laxante e
expectorante. Em relação a propriedade
antitumoral são necessários mais estudos.

Devido às suas diversas propriedades, a Aveloz

pode ser utilizada para auxiliar no tratamento de:
• Verrugas;
• Inflamação da garganta;
• Reumatismo;
• Tosse;
• Asma;
• Prisão de ventre.
Além disso, popularmente acredita-se que essa planta também pode ser útil
contra o câncer de mama, embora os estudos não mostrem que seja realmente
eficaz, sendo necessário mais pesquisas a esse respeito.

Modo de uso
O modo de uso da Aveloz deve ser sempre orientado por um médico, uma vez
que a planta é bastante tóxica, podendo colocar em perigo a vida do paciente. A
forma mais comum é a toma de 1 gota do látex diluído em 200 ml de água
diariamente, pelo tempo determinado pelo médico.
Não é recomendado tomar esse remédio natural sem conhecimento médico
porque pode causar graves lesões no corpo.

Efeitos colaterais e contraindicações

Os efeitos colaterais da Aveloz estão principalmente relacionados com o contato
direto com a planta, podendo resultar em feridas graves, queimaduras, inchaço
e, até mesmo, necrose dos tecidos. Além disso, quando em contato direto com
os olhos pode causar ardência e destruir a córnea causando cegueira
permanente, caso não haja atendimento médico imediato.

Quando o látex proveniente dessa planta é ingerido em excesso ou sem que seja
diluído, pode haver vômito, diarreia, grave irritação dos tecidos do estômago e
aparecimento de úlceras, por exemplo.

A Aveloz é contraindicada em qualquer caso em que seu uso não é indicado

devido à sua elevada toxicidade, por isso é recomendado que seu uso só seja
feito sob orientação médica ou do fitoterapeuta.

AVENCA
A avenca-comum tem nome científico
de Adiantum capillus-veneris e também é
conhecida como avenca-cabelo-de-vênus,
avenca-do-Canadá ou samambaia-de-
senhora.
Sim, pode-se dizer que a avenca é também
uma samambaia pois, estas são plantas da
mesma ordem das Pteridófitas, plantas
vasculares das mais antigas do planeta,
dentre as quais estão as avencas, todas as samambaias ou fetos, os musgos.

São 35 famílias as Pteridófitas e, as avencas, gênero Adiantum, família

Adiantaceae, são 200 espécies, todas originárias de florestas úmidas e escuras
no Hemisfério Norte. Mas, como plantas muito adaptáveis, gostaram também
das nossas florestas (úmidas e quentes) razão pela qual já temos até avencas
por aqui.
USOS TRADICIONAIS DA AVENCA NA CURA
Dentre os seus diversos usos tradicionais, tem-se
para os seguintes tratamentos curativos:
• alcoolismo (desintoxicação),
• amenorreia,
• asma,
• bronquites,
• caspa,
• catarro,
• congestão,
• dor de garganta,
• enfisema,
• febre,
• fraqueza renal,
• icterícia,
• laringite,
• tosse,
• vermes.
Segundo os textos de medicina popular e seus usos, a avenca tem as seguintes
propriedades medicinais:
• adstringente,
• antiparasitário,
• demulcente (que protege as mucosas e alivia as irritações),
• emenagogo (aumenta o fluxo menstrual),
• expectorante,
• galactagogo (aumenta a produção de leite materno),
• hemostático (ajuda no controle de sangramentos),
• tônico refrigerante
•
PRINCIPAIS USOS E BENEFÍCIOS DA AVENCA:
1. A Avenca foi usada na medicina popular para ajudar na
desintoxicação de alcoólatras.
2. Nas tosses prolongadas, bronquites e outros problemas catarrais,
o xarope de avenca atua estimulando as membranas mucosas e
ajudando na recuperação da condição salutar da garganta. Como
calmante das tosses e bronquites, o uso indicado é do xarope de
avenca.
3. A tintura, chá ou água de avenca é usada para reduzir a inflamação
resultante de picadas de abelha, centopeias e picadas de cobra.
4. Para enxaguar os cabelos, o chá de avenca é muito indicado nos
tratamentos contra caspa e outros problemas do couro cabeludo.
5. Os talos da avenca são usados para fazer cestas.
6. E, os antigos maias usavam a avenca para decorarem seus altares
durante as cerimônias.
7. As avencas são tidas como protetoras do ambiente residencial
pois, murcham quando há energias pesadas, indicando sua
presença.
8. Tem ação diurética
9. Aumenta o fluxo menstrual
10. Tem ação tônica, refrescante e depurativa
 11. Aumenta a produção de leite materno (mas, não é indicada para
lactantes por ser uma planta estrogênica que pode causar ativas
variações hormonais)

COMO USAR
Agora saiba como se deve usar a avenca, segundo a medicina popular:
O uso da avenca é indicado em chá (infusão ou decocção, dependendo do que
se pretende).

● Infusão ou decocção: 5%, 50 a 200ml/dia; 1 parte de folha: 100 partes de

água. Tomar 8 a 10 colheres das de sopa por dia, meia hora antes das refeições;
1 xícara das de cafezinho em 1 litro de água. Tomar 2 a 4 xícaras ao dia;
● Infusão para catarro bronquial, gripe, tosse: 20 g de folhas em meio litro de
água fervente, deixar esfriar e filtrar. Adoçar com mel, tomando-o, em duas
vezes, durante o dia;

● Decocção catarro bronquial, gripe, tosse: 25 g de folhas de avenca, 20 g

de raiz de polígala, 20 g de sumidades floridas de marroio e 15 g de alcaçuz.
Ferver, por 15 minutos, em três litros de águas, filtrar, deixar esfriar e adoçar com
mel. Tomar três ou quatro xícaras durante o dia, longe das refeições;

● Decocção para problemas capilares – evitar calvície, caspa, queda de

cabelo: 100 g de avenca seca em um litro de água, por meia hora. Filtrar o líquido
e empregá-lo em fricções diárias no couro cabeludo;

● Xarope: Macerar 30 g de folhas de avenca em meio litro de água. Deixar no

mínimo três horas, coar em guardanapo, apertar bem as folhas para sair todo o
líquido. Adicionar o dobro do peso do líquido de açúcar ou mel, aquecer em
banho-maria até a dissolução completa. Acrescentar, finalmente, 30 g de água
de flor de laranjeira e consumir o xarope em colheradas, diversas vezes ao dia
(20 a 100ml/dia) para problemas de rouquidão.

DOSES
As doses diárias recomendadas são as seguintes:
● extrato fluido: 210ml/dia;
● tintura: 10 a 50ml/dia. Tomar 1 colher das de sopa a cada 8 horas; passar em
verrugas três vezes ao dia.

ALGUNS CUIDADOS
Não use, para tratamento, qualquer avenca de floricultura. O melhor é você
comprar uma muda e cultivá-la em casa ou então, procurar folhas secas de
avenca para chá em lojas especializadas. Isso para você não preparar seu
medicamento com planta contaminada por agrotóxicos.

Para uso interno da avenca você deverá ter orientação (de curandeira,
fitoterapeuta ou um médico que conheça bem o uso desta planta) pois, seu
consumo deve ser cuidadoso. A ingestão de chá de avenca pode causar
infertilidade e aborto. Tenha em atenção que a ingestão de avenca inibe a
ovulação, causa hipoglicemia, aumenta problemas derivados do acúmulo de
estrogênio no organismo e, como já dissemos acima, pode causar aborto.
Seu consumo diário só deve ser indicado (ou realizado) para tratamentos curtos.
Não deve ser consumida por grávidas, lactantes, diabéticos, mulheres na
menopausa ou aquelas que tenham algum tipo de câncer estrogênio-positivo.

BÁLSAMO

Benefícios do bálsamo são cientificamente comprovados

O bálsamo, cientificamente chamado de Sedum dendroideum, é uma

planta suculenta muito conhecida por suas propriedades medicinais e por seu
uso como planta ornamental. O bálsamo se desenvolve bem em solos
arenosos, enriquecidos com húmus que recebam sol pleno ou meia sombra. Ele
demanda regas semanais durante o verão e a primavera, e mensais durante o
outono e o inverno.

A planta é comumente usada em telhados verdes, e suas flores amarelas atraem

abelhas e outros animais polinizadores.

Por ser uma suculenta, o bálsamo é sensível ao encharcamento e muito

resistente à seca, tolerando também geadas. O bálsamo pode ser plantando por
estaquia dos ramos e folhas e por brotos. O bálsamo tem sido tradicionalmente
utilizado para o tratamento de doenças e alguns estudos confirmam sua eficácia.

Para que serve o bálsamo?

Imagem: “Sedum dendroideum, museu de
Toulouse” por Léna está licenciada sob CC-BY-
SA-2.0

Trata dores e inflamações

De acordo com um estudo publicado pela
revista Elsevier, os glicosídeos de kaempferol presentes no bálsamo podem ser
os responsáveis pelo uso medicinal da planta. O estudo testou os efeitos da
substância em ratos e concluiu que o bálsamo possui propriedades contra dores
e inflamações.

Tem potencial antidiabético

Um estudo publicado pela International Union off Biochemistry and Molecular
Biology avaliou o potencial antidiabético de um extrato de folhas de bálsamo em
ratos. A conclusão do estudo mostrou que um tipo de flavonoide presente no
bálsamo reduziu a glicemia em camundongos diabéticos (depois de duas horas
após o consumo) em 52, 53 e 61%. Isso porque a substância foi capaz de
estimular a utilização de glicose pelo fígado. O que significa que o extrato de
bálsamo tem potencial antidiabético.

Trata distúrbios gástricos

O suco fresco das folhas de bálsamo tem sido muito utilizado na medicina
tradicional brasileira para o tratamento de distúrbios gástricos e inflamatórios.
Um estudo publicado pela revista Elsevier avaliou as propriedades contra dores
e anti-inflamatórias do bálsamo e concluiu que quatro glicosídeos
de kaempferol reduziram dores e inflamações. O que indica que o bálsamo pode
ajudar a aliviar as dores gástricas.

Como usar o bálsamo

O uso do bálsamo depende do tipo de tratamento desejado, podendo ser
utilizado externa ou internamente. Para uso externo, o bálsamo pode ser
macerado até se tornar uma pasta. Em seguida, deve ser aplicado sobre a área
afetada. A sua folha também é usada em perfumaria. Já para o uso interno, ele
pode ser ingerido cru, em saladas, ou como chá.
O maior aproveitamento se dá pela ingestão do bálsamo cru. Se ingerido pela
manhã, como primeiro alimento, é ainda mais benéfico para o corpo. Se você
quiser o chá de bálsamo, faça a infusão de seis folhas em água fervente.
Coloque as folhas com o fogo já desligado, e deixe por 15 minutos antes de
beber.

Contraindicações
O bálsamo não possui nenhuma contraindicação apontada pelos nutricionistas
e estudiosos, é uma opção de remédio natural. Mas é melhor não consumir mais
de 10 folhas por dia, já que o excesso pode causar desconforto intestinal ou até
diarreia. Vale lembrar que o consumo exagerado de qualquer coisa, ainda que
natural, pode causar reações adversas.
Além disso, antes de usar a planta como aliada para tratar qualquer condição de
saúde, o ideal é consultar sua médica ou médico de confiança. O uso do bálsamo
não substitui o tratamento clínico indicado, podendo servir apenas como
complemento.

BABOSA

benefícios da babosa para a pele e cabelo

A babosa é uma planta medicinal, também conhecida como Aloé vera,
Caraguatá, Erva babosa, Babosa de botica ou Babosa de jardim, que pode ser
utilizada em diferentes cuidados de beleza, especialmente para melhorar a
saúde pele ou do cabelo.

O seu nome científico é Aloe vera e pode ser comprada em lojas de produtos
naturais, farmácias de manipulação e algumas feiras livres e mercados. Além
disso, está planta pode ainda ser facilmente cultivada em casa, pois não precisa
de cuidados especiais.

Como passar no cabelo

A babosa pode ser usada no cabelo para obter os
seguintes benefícios:

1. Tratar a queda de cabelo

A babosa ajuda na produção de colágeno e, por isso, ajuda a fixar melhor os fios
de cabelo no couro cabeludo. Além disso, por possuir minerais e água, fortalece
todo o fio, tornando-o mais forte e menos quebradiço.

Como usar: juntar 2 colheres (de sopa) de gel de babosa com 2 colheres (de
sopa) de óleo de coco, misturar bem e aplicar sobre todo o cabelo. Deixar atuar
por 10 a 15 minutos e depois remover com água fria e shampoo. Este processo
apenas deve ser repetido 1 vez por semana.

2. Hidratar o cabelo e estimular o crescimento

A babosa possui enzimas que ajudam a remover as células mortas do couro
cabeludo, além de ser uma ótima fonte de hidratação e minerais para os fios e
couro cabeludo. Dessa forma, o cabelo cresce mais rápido e forte.

Como usar: juntar 2 claras de ovo com 2 a 3 colheres de sopa do gel interior
das folhas da babosa, misturar bem e aplicar sobre o cabelo, garantindo que as
raízes ficam bem cobertas. Esperar 5 minutos e remover com água fria e
shampoo.

3. Eliminar a caspa
Por conter enzimas que eliminam as células mortas, a babosa, é uma planta que
pode ser usada no tratamento da caspa, uma vez que a caspa é formada por
placas de células mortas.

Como usar: misturar 2 colheres (de sopa) de gel de babosa com 1 colher (de
sopa) de mel e 2 colheres (de sopa) de iogurte natural. Usar a mistura para
massagear o couro cabeludo por cerca de 15 minutos e, depois, deixar repousar
por 30 minutos. Por fim, lavar o cabelo com uma shampoo ante caspa. Esta
máscara deve ser feita apenas 1 vez por semana.

Como usar na pele

A babosa pode ainda ser utilizada em toda a pele,
no entanto, seus benefícios são especialmente
importantes no rosto, para:

1. Remover a maquiagem
A babosa é uma forma natural de remover a
maquiagem da pele, pois não utiliza químicos e hidrata a pele, ao mesmo tempo
que alivia a irritação provocada pelas substâncias da maquiagem.

Como usar: colocar um pouco do gel da folha da babosa em um pedaço de

algodão e, depois, esfregar levemente sobre as regiões do rosto com
maquiagem. Por fim, lavar o rosto com água morna e um sabão neutro.

2. Combater as rugas
Esta planta possui propriedades que estimulam a produção de colágeno pela
pele, que é a substância responsável por manter sua elasticidade. Assim,
quando utilizada regularmente, a babosa pode diminuir a profundidade das rugas
e até eliminar algumas marcas de expressão, nos olhos, testa ou boca.

Como usar: aplicar, com os dedos, uma pequena porção de gel de babosa sobre
os locais das rugas e marcas de expressão, como o canto dos olhos, ao redor
dos lábios ou na testa. Fazer uma leve massagem sobre esses locais e
deixar atuar por 5 a 10 minutos. Por fim, remover com água fria e um sabão
neutro.

3. Limpar as camadas profundas da pele

A babosa funciona como uma excelente base para um esfoliante pois além de
hidratar a pele, fornece oxigênio importante para manter as células mais
profundas fortes.

Como usar: misturar 2 colheres (de sopa) de gel de babosa com 1 colher (de
sopa) de açúcar ou bicarbonato de sódio. Depois, esfregar a mistura no rosto ou
em outras partes mais secas da pele, como cotovelos ou joelhos, por exemplo.
Remover com água e um sabão neutro e repetir 2 a 3 vezes por semana.

Outros benefícios da babosa

Além de ser uma ótima aliada para a saúde do
cabelo e da pele, a babosa também pode ser usada
para tratar problemas como dor muscular,
queimaduras, feridas, gripe, insônia, pé de atleta,
inflamações, prisão de ventre e problemas
digestivos.

Quem não deve usar babosa

O uso interno da babosa está contraindicado para crianças, grávidas e durante
a amamentação, assim como em pacientes com inflamações no útero ou ovários,
hemorroidas, fissuras anais, pedras na bexiga, varizes, apendicite, prostatite,
cistite, disenterias e nefrite.

É também muito importante que se verifique se a babosa é do tipo Barbadensis

miller, pois esta é a mais indicada para o uso humano, sendo que as outras
podem ser tóxicas e não devem ser consumidas.

Suco de babosa: para que serve e como fazer

O suco de babosa é feito a partir das folhas da Aloe vera, que é uma planta
medicinal com boas quantidades de vitamina A, vitamina C e minerais, que
possuem propriedades antioxidantes, probióticas, anti-inflamatórias e
imunomoduladoras, que ajudam a hidratar o cabelo e a pele, a cicatrizar feridas
e a fortalecer o sistema imunológico.

A babosa contém aloína, um composto presente no látex na casca da planta que

possui efeito laxante, antioxidante e ante microbiano. No entanto, é
recomendado extrair essa substância da planta antes de preparar o suco, pois
ingestão acima de 10mg por dia desta substância pode ter um efeito tóxico,
causando diarreia e dor abdominal.

O suco de babosa pode ser encontrado já pronto em lojas de produtos naturais

ou supermercados, sendo considerado mais seguro. Outra opção é preparar o
suco em casa, sendo recomendado retirar o látex das folhas antes, para eliminar
o excesso de aloína.

A babosa é rica em vitamina A, vitamina C,

vitamina E, cálcio, selênio, magnésio, potássio,
zinco e colina, além de antioxidantes que
combatem os radicais livres. Por isso, os
benefícios desse suco para a saúde são:

1. Combater a prisão de ventre

O suco de babosa contém uma pequena quantidade de aloína, a substância
presente na casca da planta e que possui propriedades laxantes, que aumenta
a quantidade de líquido no intestino, estimulando os movimentos intestinais e
facilitando a eliminação das fezes.

Por ter ação probiótica, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no

intestino, o suco de babosa também equilibra a flora intestinal, ajudando a
combater a prisão de ventre.

2. Manter a saúde da pele e do cabelo

A vitamina A, vitamina C, vitamina E e os minerais presentes em boas
quantidades no suco de babosa, hidratam e promovem a formação de colágeno
na pele, melhorando a elasticidade e brilho da pele e do cabelo.

Além disso, por ter um efeito antioxidante, o suco de babosa combate os radicais
livres na pele, ajudando a combater o envelhecimento precoce.

3. Diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos

O suco de babosa contém ótimas quantidades de antioxidantes que evitam a
oxidação das células de gordura, diminuindo, assim, os níveis de colesterol e
triglicerídeos no sangue, e prevenindo alguns problemas de saúde, como
aterosclerose, infarto ou derrame.

4. Fortalecer o sistema imunológico

O suco de babosa contém vitamina C, flavonoides e taninos, que são compostos
com potente ação antioxidantes e imunomoduladora, fortalecendo as células do
sistema imunológico.

5. Ajudar no tratamento de gastrite

O suco de babosa estimula a secreção de enzimas digestivas e neutraliza os
ácidos do estômago, ajudando no tratamento do refluxo e da gastrite.
Além disso, por ser um potente anti inflamatório, o suco da babosa ajuda a tratar
inflamações, podendo ser uma boa opção para tratar problemas no estômago.

6. Ajudar no controle da diabetes

O suco de babosa contém flavonoides, aloína e vitamina C, potentes
antioxidantes que melhoram as funções do hormônio insulina, promovendo o
equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue e ajudando no controle da diabetes.

7. Auxiliar no tratamento de infecções

Por ter efeito antiviral, antibacteriano e antisséptico, o suco de babosa ajuda na
cicatrização de feridas, no tratamento de queimaduras, e no tratamento de
problemas como psoríase, herpes e candidíase.

Como preparar o suco de babosa

Para preparar o suco de babosa em casa, deve-se retirar as folhas da planta,
lavar e secar bem, e cortar os espinhos. Em seguida, deve-se cortar a base da
folha e deixar a planta repousar na posição vertical para que o látex (a parte
amarela presente na folha) escorra.

Em seguida, cortar com uma faca ou tesoura as partes laterais da folha, no seu
comprimento. Após, deitar a folha e levantar com cuidado a casca de um dos
lados, usando um objeto arredondado para evitar contaminar o gel com o látex
que ainda pode conter na planta. Para retirar o gel da planta, pode-se usar um
objeto não pontiagudo ou uma colher, descartando qualquer parte verde ou
amarela que estejam presentes no gel.

Depois, basta colocar o gel no liquidificador, em uma proporção de 100 g de gel

para 1 litro de água. Pode ser também adicionado 1 colher de mel de abelha e
uma fruta como o limão ou laranja para melhorar o sabor. Bater no liquidificador
e beber.

É seguro tomar o suco preparado em casa?

Alguns estudos indicam que não é seguro ingerir o suco de babosa preparado
em casa sem o devido cuidado de separar a casca e a parte amarela que contém
o látex, porque esta substância pode estar relacionada com o surgimento de
câncer de cólon. Porém, os estudos atuais não são conclusivos, sendo
necessárias mais pesquisas que comprovem estes riscos.

Efeitos colaterais e contraindicações

O consumo do suco de babosa em excesso pode causar alguns problemas
gastrointestinais, como dor abdominal, náuseas, vômitos e diarreia. O consumo
prolongado do suco de babosa pode causar prisão de ventre, porque o intestino
pode ficar dependente da ação laxante do suco.

Este suco não é recomendado para idosos e mulheres grávidas ou que estejam
amamentando.
Além disso, o suco de babosa pode interagir com alguns medicamentos usados
para tratar pressão alta, diabetes e problemas de coração, e anticoagulantes e,
por isso, só deve ser consumido sob orientação de um médico.

BARDANA

A Bardana é uma planta medicinal, também conhecida como Bardana-maior,

Erva-dos-pegam Assôs, Pega-moço ou Orelha de gigante, muito utilizada no
tratamento de problemas dermatológicos, como acne ou eczemas, por exemplo.

O nome científico da Bardana é Arctium lappa e pode ser comprada em lojas de

produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres.

Esta planta também pode ser usada

para aliviar os sintomas de problemas
gastrointestinais, como prisão de ventre ou
má digestão. Assim, alguns dos usos mais
comuns da Bardana incluem:

1. Tratar problemas gástricos

Por ter boa propriedade calmante e anti-inflamatória, a bardana pode ser usada
em casos de gastrite ou até dor de estômago sem causa específica, pois alivia
a irritação da mucosa gástrica. Além disso, como também tem ação colagoga e
colerética, estimula o funcionamento da vesícula biliar, o que acaba facilitando a
digestão.

• Como usar a bardana para problemas gástricos: colocar 3 colheres de

sopa de raiz de bardana em uma panela, deixando ferver com 1 litro de

água durante 5 minutos. Deixar amornar, coar e beber até 3 xícaras por

dia.

2. Eliminar a retenção de líquidos e celulite

O chá de bardana tem excelentes propriedades diuréticas e depurativas que,
além de eliminarem o excesso de líquidos através da urina, também podem
ajudar a combater a celulite, especialmente se for associado a uma dieta
equilibrada e à prática de exercício físico regular.

• Como usar a bardana para retenção e celulite: colocar 1 colher (de

sopa) de bardana dentro de uma panela com 300 ml de água e ferver por

dez minutos. Depois, coar a mistura e deixar repousar por 5 minutos ou

 até esfriar. Beber 2 a 3 xícaras do chá por dia para garantir os melhores

resultados.

3. Evitar cólicas renais

Este chá pode ainda ser usado para aliviar cólicas renais leves ou até evitar que
surjam, pois devido à sua ação diurética, pode ser capaz de eliminar pequenas
pedras renais e areias que causam o surgimento da dor.

• Como usar a bardana para cólica renal: ferver 1 litro de água e

acrescentar 1 colher (de sopa) de folhas de bardana picadas. Depois,

tampar e deixar repousar por 10 minutos ou até amornar. Por fim, deve-

se coar a mistura e beber aos poucos ao longo do dia.

Outras indicações da bardana

A Bardana pode ainda ajudar no tratamento de acne,
furúnculos, abcessos, eczemas, caspa, diabetes,
reumatismo, gota, bronquite ou nefropatia, por
exemplo.

Principais propriedades
As propriedades da Bardana incluem sua ação antibacteriana, fungicida,
adstringente, anti-inflamatória, antisséptica, calmante, cicatrizante e depurativa.

Possíveis efeitos colaterais

Os principais efeitos colaterais da Bardana incluem aumento da frequência
urinária, estimulação das contrações uterinas e aumento dos níveis de açúcar
no sangue em pacientes diabéticos.

Quem não deve usar bardana

A Bardana está contraindicada para grávidas, crianças e em pacientes com
diarreia.

BERINJELA

benefícios da berinjela para a sua saúde

A berinjela é um alimento rico em vitaminas do complexo B.
Para uma alimentação mais saudável, aprenda a
incorporar a berinjela na sua dieta. Essa leguminosa,
fonte de ferro, pode ser consumida assada, cozida, crua
em salada e até mesmo frita. Rica em vitaminas como
A, B, C, e em proteínas, além de conter uma grande
quantidade de sais minerais como cálcio, potássio e
ferro. A berinjela pode ser sua aliada para manter o
bem-estar do organismo, proporcionando vários
benefícios à saúde.

A berinjela é rica em antioxidantes

A berinjela apresenta uma boa atividade antioxidante pela presença do ácido
clorogênico, cafeico e flavonoides que atuam combatendo o envelhecimento
celular e protegendo a oxidação das gorduras nas membranas celulares.

Alimento traz benefícios para o coração

Outra grande vantagem da berinjela é que ela traz diversos benefícios para o
coração. Devido a presença de fibras solúveis e antioxidantes, existe um controle
do colesterol e consequentemente uma melhora do fluxo sanguíneo, prevenindo
também o estresse oxidativo.

Berinjela emagrece
Uma única xícara de berinjela apresenta em torno de 8% de fibra dietética, sendo
uma excelente fonte de fibras, o que por sua vez auxilia na perda de peso e
redução do colesterol. Além disso, esse fruto tem a vantagem de conter poucas
calorias.

É rica em vitaminas do complexo B

A berinjela é rica em vitaminas B1, B2 e B6 que são essenciais para o
funcionamento adequado do sistema nervoso central, para produção de energia,
equilíbrio hormonal e função hepática.

É fonte de cálcio, magnésio e potássio

Esses minerais são essenciais para o adequado funcionamento do organismo
atuando na construção, manutenção dos ossos e melhora da contração
muscular.

Berinjela ajuda a manter a pele saudável

A presença de vitamina C é um dos nutrientes que ajudam a manter a pele
saudável, macia e hidratada, tendo também função antioxidante. Há outros
antioxidantes na berinjela, como a antocianina. Todos esses ajudam a combater
o excesso dos radicais livres no organismo, que podem causar envelhecimento
precoce e rugas.

Atua na prevenção de diversos tipos de câncer

A casca da berinjela apresenta um potente antioxidante chamado Nasunin que
atua no organismo, estimulando a formação de novos vasos e a melhora do
suprimento sanguíneo, o que por sua vez contribui para prevenção de diversos
tipos de cânceres.

"É importante salientar que as pesquisas científicas que foram feitas com a
berinjela, algumas foram positivas e outras não obtiveram resultados
satisfatórios, por isso, você precisa consumi-la com uma dieta saudável."
ressalta a nutricionista, especialista em alimentos funcionais, nutrição esportiva
e nutri genômica.

BOLDO DO CHILE

Folhas de boldo do Chile

As folhas de boldo do Chile têm as bordas
lisas, são mais alongadas, ásperas,
arredondadas.

Este tipo de boldo pode ser comprado em

supermercados, farmácias ou lojas de
produtos naturais, pois não é cultivado no Brasil.

O boldo é uma planta medicinal muito usada como remédio caseiro,

especialmente para o fígado devido às suas propriedades digestivas e hepáticas.
Além disso, também possui propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e
antioxidantes, que podem ajudar no tratamento e prevenção de outros
problemas, como gastrite, aterosclerose e câncer.

As duas espécies de boldo mais utilizadas são o boldo do Chile, conhecido como
boldo verdadeiro (Peumus boldus Molina), que pode ser encontrado em lojas de
produtos naturais na forma de folhas secas, em sachês para chás ou em
cápsulas; e o boldo brasileiro, boldo africano ou falso boldo (Plectranthus
barbatus) que é amplamente cultivado e encontrado em jardins no Brasil.

Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o boldo também pode causar
efeitos colaterais, principalmente quando é consumido em excesso ou por mais
de 30 dias, além de ser contraindicado para algumas pessoas. Por isso, o uso
da planta deve ser feito com orientação de um médico ou outro profissional de
saúde com experiência no uso de plantas medicinais. Conheça mais sobre o
boldo no vídeo a seguir:

Os principais benefícios dependem da espécie do boldo utilizada e incluem:

1. Estimular o funcionamento do fígado

A boldina, um antioxidante presente especialmente no boldo do Chile, e a
forscolina e a barbatusina, presentes no boldo brasileiro, estimulam a produção
da bile pelo fígado, ajudando no seu funcionamento.
Além disso, os antioxidantes da planta atuam como protetores do fígado em
casos de esteatose hepática, que é o excesso de gordura no fígado, prevenindo
sintomas como dor de cabeça, náuseas e mal estar.

2. Ajudar na perda de peso

Os flavonoides glicosilados, um dos componentes do boldo do Chile, são os
responsáveis pela ação diurética desta planta, ajudando a diminuir o excesso de
líquido corporal, sendo uma boa opção para os tratamentos de perda de peso.

3. Auxiliar no tratamento de problemas da vesícula

O boldo estimula a liberação de bile, um composto que ajuda na digestão dos
alimentos, pela vesícula biliar. Por isso, está planta pode auxiliar no tratamento
de problemas da vesícula biliar. Além disso, o boldo ajuda a normalizar o
funcionamento da vesícula biliar.

Nestes casos, o boldo deve ser usado apenas com supervisão de um profissional
de saúde, já que dependendo da gravidade e do tipo do problema, o boldo
também pode ser contraindicado.

4. Melhorar a digestão
O boldo do Chile e o boldo brasileiro ajudam a melhorar a digestão e a diminuir
os gases, principalmente quando tomado na forma de chá antes ou logo após as
refeições. Além disso, a boldina melhora a ação da bile que é liberada pela
vesícula no intestino, auxiliando na digestão de gorduras e no alívio da má
digestão.

5. Auxiliar no tratamento da gastrite

Os alcaloides presentes nos dois tipos de boldo ajudam a equilibrar os ácidos do
estômago, podendo ser muito útil para auxiliar no tratamento da gastrite. Além
disso, as propriedades adstringentes do boldo reduzem a acidez do estômago,
auxiliando também no tratamento da azia.

6. Aliviar os sintomas da intolerância alimentar

O boldo tem propriedades digestivas, anti-inflamatórias e antiespasmódicas que
podem ajudar a aliviar os sintomas de algumas intolerâncias alimentares como
má digestão, cólicas intestinais e produção excessiva de gases.

7. Melhorar o funcionamento do intestino

A boldina, um alcaloide presente no boldo do Chile, age como relaxante
regulando o funcionamento do intestino, o que pode ser útil para tratar a prisão
de ventre. Além disso, o boldo reduz a produção de gases intestinais e auxilia no
tratamento de vermes e infecções intestinais.

8. Eliminar fungos e bactérias

O boldo pode auxiliar a eliminar bactérias como:
 • Streptococcus pyogenes que causa infecção de garganta ou erisipela, por

exemplo;

• Staphylococcus aureus que causam infecções pulmonares, de pele e

ósseas.

Além disso, o óleo essencial do boldo do Chile tem atividade antifúngica

principalmente para o fungo Cândida que pode causar micose de pele. No
entanto, o boldo não deve substituir nenhum antibiótico e só deve ser usado sob
orientação de um médico.

9. Ter ação antioxidante

O boldo é rico em compostos fenólicos como polifenóis e alcaloides,
principalmente a boldina no boldo do Chile, o ácido rosmarínico, a barbatusina e
a forscolina presentes no boldo brasileiro, que possuem ação antioxidante,
combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células.

Assim, o boldo ajuda a retardar o envelhecimento precoce, além de prevenir

doenças causadas pelo excesso de radicais livres, como Alzheimer,
aterosclerose e câncer.

10. Melhorar a ressaca

O boldo ajuda a limpar o acetaldeído que é uma substância produzida pelo fígado
após o consumo de bebida alcoólica e é o principal responsável pelos sintomas
de ressaca como boca seca, dor de cabeça e mal estar geral. Além disso, a
boldina age como protetor do fígado, ajudando a restabelecer esse órgão.

11. Ter efeito calmante

O boldo é uma planta aromática, com cheiro parecido ao da hortelã, tendo efeito
calmante e relaxante quando usado na forma de chá ou banho de imersão.

BOLDO BRASILEIRO

Já o boldo brasileiro tem as folhas mais largas e

arredondadas, aveludadas e com as bordas serradas.

Este tipo de boldo não é muito comercializado, sendo

vendido com mais frequência na forma de planta para
cultivo, mas também pode ser encontrado em florestas,
canteiros ou nos jardins de casa.

Como usar o boldo

O boldo pode ser consumido na forma de cápsulas, chás, sucos ou tinturas
usando as folhas frescas de boldo brasileiro ou as folhas secas do boldo do
Chile.
O chá de boldo pode ser preparado imediatamente antes de tomar e as folhas
não devem ser fervidas junto com a água para evitar o sabor amargo forte dessa
planta.

• Chá de boldo: adicionar 1 colher de chá de folhas de boldo picado em

150 ml de água fervente. Deixar descansar por 5 a 10 minutos, coar e

tomar morno logo em seguida. O chá de boldo pode ser tomado de 2 a 3

vezes ao dia antes ou após as refeições. Outra opção é tomar uma xícara

antes de dormir para ajudar a digestão após o jantar e ter uma noite de

sono tranquilo;

• Suco de boldo: adicionar 1 colher de chá de folhas de boldo picadas em

1 copo de água gelada e meio copo de suco de limão. Bater no

liquidificador, coar e beber em seguida;

• Boldo em cápsulas (boldo do Chile): Cada cápsula contém entre 200 a

400 mg de boldo seco. Normalmente a indicação é de 1 cápsula de 1 a 2

vezes ao dia;

• Tintura (boldo brasileiro): 20g de planta fresca em 100ml de álcool

etílico 70%. tomar 2,5 ml da tintura, diluídos em 75 ml de água, três vezes

ao dia.

Outra forma de usar o boldo é em banhos de imersão para acalmar e melhorar

sintomas de cansaço e estresse, pois o aroma do boldo é semelhante ao da
hortelã, promovendo sensação de bem-estar. Neste caso, pode-se ferver 1 litro
de água com algumas folhas de boldo durante 15 minutos e, em seguida, jogar
o chá de boldo na água da banheira e ficar imerso por aproximadamente 10
minutos.

Possíveis efeitos colaterais

Tanto o boldo do Chile quanto o boldo brasileiro são seguros para a maioria dos
adultos quando consumido por curto período de tempo. Entretanto, se o boldo
do Chile for consumido em quantidade excessiva ou por mais de 30 dias pode
causar intoxicação no fígado, náuseas, vômitos e diarreia. Além disso, o boldo
do Chile pode causar aumento de contrações uterinas, aborto ou causar má
formação no bebê, principalmente se consumido no primeiro trimestre da
gravidez.
O consumo do boldo do Chile também pode causar anafilaxia, uma reação
alérgica grave, sendo importante ficar atento a sintomas como língua inchada,
dificuldade para respirar ou engolir, procurar atendimento médico de urgência.

Já o boldo brasileiro, em doses acima das recomendadas, ou utilizadas por um

período maior do que 30 dias, pode causar queimação e dor no estômago e
diarreia. Se for necessário usar a planta por um período maior de 30 dias, é
importante pausar por 7 dias e depois retomar. Em algumas pessoas, o boldo
brasileiro pode causar reação alérgica na pele.

Quem não deve usar

O boldo do Chile não é recomendado para crianças, pessoas com pedra na
vesícula e inflamação das vias biliares, doenças no fígado, nos rins, câncer na
vesícula ou no pâncreas. Este tipo de boldo também é contraindicado para
mulheres que amamentam e para gestantes, especialmente nos primeiros três
meses de gestação. Caso exista suspeita de gravidez, recomenda-se que, antes
de usar o boldo, seja feito um teste de gravidez, pois o boldo pode causar aborto
pelo aumento das contrações uterinas.

O boldo brasileiro também não deve ser utilizado por crianças, gestantes e
mulheres que amamentam. Da mesma forma que não é indicado para quem tem
pressão alta, para quem sofre com pedras na vesícula, em casos de doença
renal ou hepatites.

Na forma de tintura, o boldo brasileiro também é contraindicado para diabéticos

e alcoólicos. Não se deve utilizar este tipo de boldo com medicamentos como
metronidazol, dissulfiram, calmantes, medicamentos para controlar a pressão
alta, para equilibrar os batimentos cardíacos, digoxina, e hormônios para
tireoide. Além disso, por ter ação antiácida, este tipo de boldo pode diminuir o
efeito de alguns medicamentos que precisam do ácido do estômago para serem
absorvidos.

Seja qual for o tipo de boldo escolhido, é importante usar o boldo somente sob
orientação de um médico, fitoterapeuta ou de um profissional de saúde com
conhecimentos específicos em plantas medicinais.

BUVA
Entre os agricultores a planta é conhecida como erva daninha, porém ela
também é conhecida por possuir diversas propriedades medicinais.

A Buva é identificada como sendo uma planta pertencente à família das

Asteraceae. Dependendo da região onde ela é encontrada pode ser conhecida
por vários outros nomes, a exemplo de acatóia, capetiçoba, capiçoba, enxota,
erva-lanceta, margaridinha-do-campo, rabo-de-foguete, rabo-de-raposa,
salpeixinho e voadeira.

Entre os agricultores a planta é conhecida como erva daninha do gênero conyza,

porém ela também é conhecida por possuir diversas propriedades medicinais.
Nesse ramo da medicina natural, toda a planta pode ser usada no preparo de
chás e tantas outras formas de tratamento.

Porém, apesar de se tratar de um elemento natural, antes de incluir a planta para

qualquer que seja o tratamento, o médico deve ser consultado. Pois,
dependendo da forma com que o organismo do paciente reaja, sobretudo se ele
tenha algum tipo de alergia, ela pode trazer algumas consequências.

Foto: deposit photos

Propriedades medicinais
A Buva é conhecida por possuir
propriedades medicinais importantes para o
combate de algumas doenças. Essas
propriedades são identificadas pela ação
diurética que ela apresenta, além de
vermífuga, vulnerária, ante hemorroidária,
antidiarreica, antissifilítica.
Por isso ela pode ser usada no tratamento e
cura de vários problemas de saúde. Entre os mais comuns, destaque para as
afecções urinárias (oligúria, anúria), feridas, úlceras, inflamação da próstata e
testículos. Além do mais, a planta ainda pode ser usada em casos de corrimento,
hidropisia e distúrbios hepáticos.

CALENDULA

Benefícios da calêndula para a saúde

A calêndula é uma planta medicinal, também conhecida como bem-me-quer,
malmequer, maravilha, margarida dourada ou verrucária, que é muito utilizada
na cultura popular para o tratamento de problemas de pele, principalmente
queimaduras e inflamações.

No entanto, segundo alguns estudos, esta planta também parece apresentar

outros incríveis benefícios, como ajudar a proteger o fígado, regular os níveis de
açúcar no sangue e, até fortalecer o sistema imune.

O nome científico da calêndula é Calêndula officinalis e pode ser comprada em

lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres
e mercados.

A seguir indicamos os principais benefícios da

calêndula para a saúde:

1. Acelera a cicatrização da pele

Sua capacidade para estimular a cicatrização é
o principal benefício pelo qual a calêndula é conhecida, existindo vários estudos
que comprovam seu efeito positivo na cicatrização de vários tipos de feridas,
desde cortes até queimaduras.
Este efeito parece estar relacionado com suas propriedades anti-inflamatórias,
calmantes e antimicrobianas, que além de diminuírem a dor e o inchaço no local,
também evitam o desenvolvimento de microrganismos. Além disso, outros
estudos também têm demonstrado que a calêndula aumenta a circulação de
sangue no local da ferida e estimula a formação de colágeno, que são dois
pilares essenciais para uma boa cicatrização.

2. Protege o fígado
Segundo alguns estudos feitos em animais, o uso do extrato alcoólico de
calêndula é capaz de proteger as células do fígado contra lesões causadas por
pelo uso de alguns medicamentos, especialmente o acetaminofenos.

3. Combate infecções e inflamações na pele

Além de estimular a cicatrização, a calêndula também pode ser utilizada para
complementar o tratamento de feridas infectadas, já que possui uma forte ação
antimicrobiana, capaz de eliminar fungos, bactérias e parasitas. Dessa forma, o
chá de calêndula frio pode ser uma boa opção para fazer a limpeza de feridas,
por exemplo.

4. Regula os níveis de açúcar no sangue

As flores de calêndula contêm compostos que parecem aumentar a sensibilidade
do organismo à insulina, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue se
mantenham melhor controlados.

Além disso, o uso desta planta com antidiabéticos orais também pareceu
aumentar a eficácia destes medicamentos, ajudando a controlar os níveis de
açúcar em diabéticos.

5. Alivia inflamações das mucosas

Devido à sua forte ação anti-inflamatória, calmante e cicatrizante, a calêndula
também pode ser usada para diminuir inflamações na boca, como aftas ou
gengivite, assim como outras mucosas corporais.

Em algumas culturas, o chá de calêndula é também utilizado para aliviar os

sintomas de problemas gástricos, no entanto, existem poucos estudos sobre
este efeito.

6. Fortalece o sistema imune

A calêndula possui forte ação antioxidantes devido à sua composição rica em
alcaloides, carotenoides e flavonoides, que são capazes de eliminar radicais
livres e fortalecer o sistema imune.

Além disso, algumas investigações feitas em laboratório também observaram

que o uso de extratos aquosos de calêndula também parece aumentar a ativação
dos linfócitos, que são células importantes do sistema imunológico.
Como usar a calêndula
A parte mais utilizada da calêndula são suas flores
seca, que podem ser usadas para fazer chás, infusões,
banhos, pomadas, cataplasmas ou tinturas.

Algumas das formas mais populares para usar a

calêndula em casa incluem:

• Chá de calêndula: colocar 2 colheres de sopa das flores da calêndula em

1 xícara de chá de água fervente e deixar descansar por 5 minutos.

Depois coar e beber 1/2 xícara de manhã e meia xícara à noite.

• Cataplasma de calêndula: amassar folhas e flores da calêndula em um

pano limpo (gaze) e pôr em cima da ferida ou acne, deixando atuar

durante 30 minutos;

• Gargarejos: preparar o chá de calêndula morno para gargarejar por 30

segundos e repetir 3 a 5 vezes;

• Infusão para limpeza de feridas: preparar o chá de calêndula, deixar

esfriar e depois utilizar a infusão para lavar a ferida.

Para facilitar a aplicação na pele, a calêndula também pode ser encontrada em

algumas farmácias e lojas de produtos naturais sob a forma de pomada, que
pode conter outras substâncias naturais que também ajudam na cicatrização.

Possíveis efeitos colaterais

Embora raro, algumas pessoas podem apresentar sintomas de reação alérgica
na pele, como vermelhidão, inchaço e coceira. Nesses casos, deve-se lavar a
pele com água fria para retirar a substância.

Quem não deve usar

Devido à falta de estudos em grávidas e crianças com menos de 6 anos, a
calêndula só deve ser usada com orientação de um médico

CANA-DE-MACACO (CANA-DO-BREJO)
A cana-de-macaco, também conhecida como cana-do-brejo, é uma planta
medicinal que possui propriedade adstringente, anti-inflamatória, diurética, nefro
protetora e tônica e, por isso, poderia ser utilizada para auxiliar no tratamento de
problemas nos rins e no sistema urinário e
alterações menstruais, por exemplo. O nome
científico dessa planta é Costus spicatus e pode ser
encontrada em algumas lojas de produtos naturais
ou farmácias de manipulação, no entanto o seu uso
não deve substituir o tratamento indicado pelo
médico, sendo apenas um complemento. Além
disso, é importante consultar o fitoterapeuta, médico ou nutricionista antes de
iniciar o uso da cana-do-brejo, pois o consumo em excesso pode interferir no
funcionamento correto dos rins, por exemplo.

Para que serve

A cana-de-macaco possui ação adstringente, antioxidante, antimicrobiana, anti-
inflamatória, nefro protetora, depurativa, diurética, emoliente, sudorífera e tônica,
podendo ser utilizada para auxiliar no tratamento de diversas situações, sendo
as principais:

• Cálculos renais;

• Alterações menstruais;

• Infecções sexualmente transmissíveis;

• Dor nas costas;

• Dor reumática;

• Dificuldade para urinar;

• Hérnia;

• Inchaços;

• Inflamação na uretra;

• Úlceras;

• Infecções urinárias.

Além disso, a cana-de-macaco promove o fortalecimento da imunidade e pode

ser usada para tratar dores musculares, contusões e ajudar no processo de
emagrecimento, sendo importante que o seu uso seja orientado pelo médico ou
fitoterapeuta.

Como usar a cana-de-macaco

A cana-de-macaco pode ser usada para preparar chá, que pode ser feito com a
folha e a haste da planta. Para preparar o chá, basta adicionar 20 gramas de
folha e de haste em 1 litro de água fervente e deixar por cerca de 10 minutos.
Em seguida, coar e beber o chá morno ao longo do dia, de acordo com a
orientação do fitoterapeuta ou médico.

Efeitos colaterais e contraindicações

A Cana-de-Macaco não está associada a efeitos colaterais, no entanto seu uso
em excesso ou prolongado pode resultar a danos nos rins, já que possui
propriedade diurética. Por isso, é importante que o consumo da planta seja feito
conforme orientação do médico ou fitoterapeuta. Além disso, gestantes e
mulheres em fase de amamentação não devem consumir o chá ou qualquer
outro produto que seja feito com essa planta.

CÁSCARA SAGRADA
A cáscara sagrada é uma planta medicinal muito utilizada para tratar a prisão de
ventre, devido ao seu efeito laxante que estimula os movimentos intestinais e
promove a eliminação das fezes. O efeito laxante promovido por essa planta é
mais suave que outros laxantes naturais, como aloe vera ou sene, por exemplo.
Além disso, a cáscara sagrada, cujo nome científico é Rhamnus purshiana D.C,
ajuda a aumentar o apetite e possui propriedade purgativa, diurética e digestiva,
podendo ser encontrada em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias
de manipulação, na forma de cápsula ou pó.
Antes de utilizar qualquer tipo de laxante natural, é recomendado consultar um
nutricionista e/ ou gastroenterologista e fazer alterações nos hábitos alimentares,
aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras e consumindo pelo menos
2 litros de água por dia.

Para que serve a cáscara sagrada

A cáscara sagrada possui ação laxativas, diuréticas,
estimuladoras e tônicas e, por isso, pode ser utilizada
para tratar, a curto prazo, a prisão de ventre, já que
restabelece o tônus natural do cólon e promove um
aumento suave e regular os movimentos peristálticos
do intestino.

Quando consumida, a cáscara sagrada libera uma substância no intestino

grosso que é processada pela flora bacteriana, produzindo a liberação de
agliconas que atuam sobre a mucosa e promovendo a evacuação.
Em pequenas doses, a cáscara sagrada pode também ajudar a estimular o
apetite. Além disso, essa planta medicinal facilita a expulsão da bile acumulada
na vesícula biliar, ajudando a diminuir a absorção de gordura a nível intestinal.

Como tomar
A cáscara sagrada pode ser consumida na forma de cápsula ou em pó e a dose
depende da idade e da histórico de saúde de cada pessoa. É importante
consultar o médico ou nutricionista antes de consumir essa planta medicinal,
sendo normalmente recomendado consumir 1 cápsula por dia antes de dormir.

Chá de cáscara sagrada

Outra forma de consumir a cáscara sagrada é por meio do chá.
Modo de preparo: colocar 25 g de cascas numa panela com 1 litro de água
fervente, deixando repousar por 10 minutos. Beber 1 a 2 xícaras por dia.
Quando não é indicada
A cáscara sagrada não é indicada em caso de suspeita de gravidez, durante a
gravidez e a amamentação, pois pode passar pelo leite e provocar diarreia no
recém-nascido, além de também não ser indicado para crianças com menos de
12 anos. Essa planta medicinal também não deve ser ingerida juntamente com
alguns medicamentos, como digoxina, corticosteroides, medicamentos par
arritmia, diuréticos ou glicosídeos cardiotônicos, pois pode haver alguma
interação medicamentosa.
Além disso, não deve ser utilizada em caso de transtornos intestinais, como
apendicite, obstrução intestinal, úlceras estomacais, hemorroidas, diverticulite,
colite ulcerativa, doença de Crohn, dor no estômago, sangramento retal, vômitos
ou desidratação.

Efeitos colaterais da cáscara sagrada

Apesar de possuir muitos benefícios, o uso da cáscara sagrada pode levar à
ocorrência de alguns efeitos colaterais, como:
• Cansaço;
• Cólica abdominal;
• Diminuição de potássio no sangue;
• Diarreia;
• Falta de apetite;
• Má absorção de nutrientes;
• Náuseas;
• Perda da regularidade para defecar;
• Suor excessivo;
• Tontura;
• Vômitos.
Para evitar os efeitos colaterais, é indicado fazer uso da cáscara sagrada sob
orientação médica e seguindo as doses diárias sugeridas pelo fabricante, que
normalmente é de 50 a 600mg por dia dividido em 3 doses diárias, no caso da
cáscara em cápsula.

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Confira 8 benefícios da Cáscara Sagrada

1- Retarda os sinais de envelhecimento

Saiba que está planta tem propriedades antienvelhecimento que ajudam a
atenuar as rugas e manchas na pele que surgem com o passar dos anos. A pele
fica mais jovem e saudável!

2- Atenua os efeitos da acne

O chá de Cáscara Sagrada pode ser utilizado para tratar as marcas da acne
principalmente, no caso dos adolescentes! Segundo os especialistas de estética,
pode aplicar este chá frio sobre o rosto como tratamento e prevenção da acne.
Mas, muita atenção, consulte sempre o seu médico ou dermatologista.
3- Tem propriedades hidratantes
A Cáscara Sagrada tem propriedades hidratantes. E, por isso, é muitas vezes
utilizada em vários produtos corporais. Porquê? Porque assim consegue manter
uma pele fresca e hidratada, seja verão ou inverno.

4- Melhora a saúde capilar

Saiba que a Cáscara Sagarda, para além de limpar o nosso organismo, também
ajuda a evitar problemas relacionados com o couro cabeludo. Esta erva ajuda a
eliminar piolhos e caspa. Tal como os produtos corporais, também existem
produtos para o cabelo feitos à base desta planta fantástica. Para além disso, se
sofre de problemas relacionados com queda de cabelo, pode tomar suplementos
desta erva, assim evita os bloqueios dos poros do couro cabeludo, que
consequentemente causam a queda do cabelo.

5- Combate a prisão de ventre

Esta erva é muito conhecida por combater a prisão de ventre graças às suas
propriedades laxantes que ajudam a limpar o cólon. E, claro, também ajuda a
regular o sistema digestivo. Trata-se de uma planta muito utilizada na obstipação
ocasional (causada por mudanças nos hábitos alimentares, viagens, factores
emocionais, medicamentos, etc..).

6- Trata problemas gástricos e cálculos biliares

As propriedades desta erva facilitam a digestão e melhoram as funções
gastrointestinais do organismo. A Cáscara Sagarda também ajuda a tratar e
prevenir os cálculos biliares. Segundo especialistas está erva melhora a digestão
dos alimentos, impedindo a acumulação de “pedras”.

7- Contribui para a perda de peso

Por ter propriedades laxantes, está erva é aconselhada por alguns médicos em
dietas de emagrecimento, promovendo a perda de peso. No entanto, deve ser
sempre conciliada com uma alimentação equilibrada.

8- Ajuda a acabar com as insónias

Estudos comprovaram que está erva pode ser bastante eficaz a acalmar os
nervos, ajudando a combater as insónias e melhorando a qualidade do seu sono

CÂNFORA
A Cânfora é uma planta medicinal, também
conhecida como Canforeira, Cânfora-de-
jardim, Alcanfor, Cânfora-das-hortas ou
Canforinha, muito utilizada em problemas
musculares ou de pele.

O nome científico da cânfora é Artemísia

Camphorata Vill e pode ser comprada em
lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres
e mercados.
Para que serve a cânfora
A cânfora serve para ajudar no tratamento de problemas cardíacos e
neurológicos, dor muscular, contusões, feridas, picadas de inseto e reumatismo.

Propriedades da cânfora
As propriedades da cânfora incluem sua ação antiepilética, antinevrálgica,
antirreumática, antisséptica, descongestionante, calmante e sedativa.

Modo de uso da cânfora

As partes utilizadas da cânfora são seus ramos, folhas e raízes para fazer chás,
infusões ou cataplasmas.

• Infusão de cânfora: colocar 4 folhas de cânfora em 1 xícara de água

fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber 3 xícaras por dia.

Efeitos colaterais da cânfora

Não foram encontrados efeitos colaterais da cânfora.

Contraindicações da cânfora
A cânfora está contraindicada para grávidas, mulheres em amamentação ou
crianças pequenas.

A CÃNFORA é um tempero historicamente extraído da árvore canforeira, de

nome científico Cinnamomum camphora. Ele é comumente desenvolvido por
meio de síntese química em laboratório.

Culturalmente, a cânfora é empregada na medicina tradicional e como repelente

de insetos e animais. Devido ao seu aroma agradável, a cânfora tem diversos
usos, como ingrediente em cosméticos e a preparação de fluidos de
embalsamamento. Na Índia, a cânfora faz parte da lista de temperos utilizados
em alimentos e em cerimônias religiosas.

A canforeira é uma árvore nativa da Ásia Oriental, particularmente da ilha de

Formosa, Japão e China.
Imagem: Cinnamomum camphora por Hans no
Pixabay
A cânfora é produzida em menores quantidades por
outras plantas como o alecrim e o manjericão; e exerce
a importante função de defesa contra o ataque de
predadores naturais. O óleo essencial de alecrim,
extraído das folhas de alecrim, contém 10 a 20% de cânfora.

Benefícios

Na cultura indiana, acredita-se que a queima de cânfora proporciona uma visão

mais esclarecedora sobre a realidade. Além disso, essa prática também tem
como objetivo a purificação do ar, eliminando do ambiente bactérias, vírus e
mosquitos nocivos.

O óleo de cânfora, quando aplicado sobre o peito, alivia a congestão nasal e a

tosse. Outra forma de aliviar a tosse é a aplicação do óleo diretamente na
garganta. Ele também pode ser usado para massagens, proporcionando bem-
estar e reduzindo dores musculares e artrite.

O composto de cânfora também é utilizado em pomadas, pois tem

propriedades calmantes, reduzindo a coceira e dor local. Esse terpeno também
pode ser usado para o tratamento de acnes, furúnculos, devido suas
propriedades anti-inflamatórias.

Além disso, outros usos e benefícios são:

• Repelente de mosquitos;
• Redução do inchaço;
• Tratamento de micose;
• Tratamento de caspa, piolho e coceira no coro cabeludo;
• Ameniza problemas musculares, como cãibras espasmos.

Como usar cânfora

1. Tosse e frio:

Ferva folhas de cânfora na água por cerca de dez minutos e inale o vapor.
Quando a cânfora é inalada em forma de vapor, ela forma um revestimento em
torno das superfícies internas dos órgãos respiratórios, desta forma, ajuda a
reduzir a irritação da garganta e ajuda no tratamento da bronquite.

2. Propriedades antioxidantes:

A cânfora tem uma quantidade significativa de antioxidantes. Os antioxidantes

são bioquímicos que podem ajudar na redução de todo o processo de oxidação
que pode levar à criação de radicais livres. Os radicais livres são substâncias
químicas que alteram os tecidos e células do corpo e podem levar a doenças
como diabetes, doenças do fígado, doenças cardiovasculares e até câncer.
3. Antinevrálgicos

Neuralgia é uma condição grave e dolorosa que ocorre quando o nono nervo
craniano é afetado pela inflamação dos vasos sanguíneos do seu entorno.
O óleo de cânfora pode fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e,
portanto, reduz a pressão em torno do nono nervo craniano, atuando como um
analgésico.

4. propriedades anti-inflamatórias:

Os extratos de cânfora possuem propriedades ante inflamatórias que não se

limitam apenas às dores musculares, mas também diminuem os níveis de
colesterol.

5. Propriedades antimicrobianas e inseticidas:

Os extratos de folhas de cânfora possuem qualidades antimicrobianas que são

capazes de gerir estirpes bacterianas e fúngicas em alguma extensão. Além das
qualidades antimicrobianas, também possui vários óleos essenciais que
possuem qualidades inseticidas. Portanto, é claro que a prática de usar cânfora
como droga anti-helmíntica no Ayurveda estava clinicamente correta.

Efeitos adversos

Tome cuidado ao usar cânfora. Ela pode ser altamente tóxica quando ingerida.
Normalmente é usada no peito para aliviar os sintomas do resfriado, tornando as
vias aéreas mais sensíveis ao ar frio, o que proporciona um falso alívio da
congestão nasal. O uso excessivo de cânfora no peito pode causar convulsões,
náuseas, vômitos e dores de estômago.

CAPIM-SANTO

Capim-santo (capim-limão): para que serve e como usar

O capim-santo, também conhecido como capim-limão, capim-cheiroso ou capim-
cidreira, é uma planta medicinal rica em citral, limoneno e geraniol, compostos
bioativos com ação antioxidante, que combatem o excesso de radicais livres e
ajudam a prevenir situações, como câncer, gastrite e pressão alta.

Além disso, o capim-santo também contém ótimas quantidades de mirceno, um

composto bioativo com propriedade analgésica, ajudando a aliviar dores leves,
como cólica, dor muscular e dor de cabeça.
O capim-santo tem um aroma parecido com o limão e pode ser encontrado na
forma fresca ou seca, em feiras e supermercados, sendo usado no preparo de
chás, compressas, sucos, bolos ou geleias. Já o óleo essencial da planta é
comercializado em lojas de produtos naturais e pode ser usado como
cicatrizante.

Por ser rico em flavonoides e compostos

fenólicos, o capim-santo pode ser usado para:

1. Ajudar na perda de peso

Por possuir propriedades diuréticas, o capim-
santo promove a eliminação do excesso de
líquido corporal, diminuindo o inchaço da
barriga, sendo uma opção interessante para incluir em dietas de perda de peso.

2. Ajudar no tratamento da gastrite

O capim-santo pode auxiliar no tratamento da gastrite, porque contém ótimas
quantidades de flavonoides e taninos, compostos com ação antioxidante e anti-
inflamatória, neutralizando e diminuindo a acidez no estômago e ajudando no
tratamento do refluxo e da gastrite.

Além disso, o capim-santo também contém propriedade bactericida, ajudando

no tratamento contra Helicobacter pylori, uma bactéria que vive no estômago e
causa gastrite, úlcera péptica e até alguns tipos de câncer.

3. Aliviar dores
Por conter mirceno e citral, compostos bioativos com propriedades analgésicas,
o capim-santo ajuda no tratamento de dores, como dor de cabeça, dor muscular,
dor de barriga e reumatismo.

4. Diminuir colesterol “ruim”, LDL

O capim-santo é rico em antioxidantes, como limoneno e geraniol, que
combatem os radicais livres, impedindo a oxidação das células de gordura,
ajudando a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, e triglicerídeos no
sangue e prevenindo doenças, como derrame, infarto e aterosclerose.

5. Auxiliar no controle da pressão arterial

Por ter propriedades diuréticas, o capim-santo ajuda a eliminar o excesso de
sódio pela urina, auxiliando no controle da pressão arterial.

Além disso, os compostos antioxidantes e anti-inflamatórios presentes no capim-

santo, como citral, limoneno e geraniol, diminuem a inflamação e promovem o
relaxamento das artérias, melhorando a circulação de sangue e prevenindo a
pressão alta.
6. Prevenir câncer
O capim-santo é uma planta medicinal rica em antioxidantes, que ajudam a
fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o crescimento e o desenvolvimento
de células cancerígenas.

7. Combater a insônia e ansiedade

O capim-santo contém compostos com ação sedativa, como o citral, que atua no
sistema nervoso central, melhorando o tempo e a qualidade do sono.

Além disso, o capim-santo também possui ação calmante e relaxante, podendo

ser indicado para auxiliar no tratamento da ansiedade e estresse.

8. Promover a cicatrização de feridas

O óleo essencial de capim-santo tem potente ação ante microbiana e, por isso,
pode ser aplicado na pele para melhorar a cicatrização de feridas.

9. Auxiliar no tratamento da candidíase

O capim-santo contém propriedade fungicida, ajudando a combater a Cândida
albicans, um tipo de fungo responsável pela candidíase vaginal e oral.

Além disso, o capim-santo também pode ser usado para auxiliar no tratamento
de outros tipos de contaminação por fungos, como a micose e o pé de atleta.

10. Combater o mau hálito

Por ter ação bactericida e antisséptica, o capim-santo pode se usar em
preparações como chás ou enxaguante bucal natural para combater o mau hálito
causado por gengivite, uma inflamação na gengiva causada pelo acúmulo de
bactérias entre os dentes.

Como usar
O capim-santo pode ser usado para o preparo de chás e sucos, ou na forma de
compressas. Além disso, o óleo essencial de capim santo também pode ser
aplicado na pele para tratar feridas e micoses.

• Chá de capim-santo: colocar 1 colher de sopa de folhas frescas picadas

numa xícara e cobrir com água fervente. Tampar, deixar descansar por 5

a 10 minutos, coar e beber em seguida. Tomar de 3 a 4 xícaras por dia;

• Compressa de capim-santo: mergulhar um pedaço de gaze ou pano

limpo no chá de capim-santo e aplicar sobre a ferida ou região dolorida.

Deixar atuar por pelo menos 15 minutos;

 • Óleo essencial de capim-santo: misturar 3 gotas do óleo essencial em

1 colher de sopa de óleo vegetal, como coco, jojoba ou azeite, e aplicar

sobre a micose ou ferida. Deve-se evitar a exposição ao sol por até 6

horas após a aplicação deste óleo, para evitar irritação na pele.

O óleo essencial de capim-santo também pode ser usado como repelente de

insetos ou aromatizante de ambientes, bastando apenas adicionar de 3 a 5 gotas
desse óleo em um difusor.

Além disso, o capim-santo também pode ser usado em algumas preparações

culinárias, como sucos, bolos, geleia e sorvetes.

Efeitos colaterais e contraindicações

O consumo do capim-santo pode causar tontura, sono, fraqueza, enjoo, boca
seca e pressão baixa, podendo causar desmaio.

O uso do capim-santo não é indicado para mulheres que estejam grávidas ou

amamentando. Além disso, pessoas que usam medicamentos com efeito
calmante e para controlar a pressão arterial também devem consultar um médico
antes de consumir o capim-santo.

CAPUCHINHA
A capuchinha é uma planta medicinal, também conhecida como chagas,
mastruço e capuchinho, que pode ser utilizada no tratamento de infecção
urinária, escorbuto e doenças na pele.

Seu nome científico é Tropaeolum majus L. e pode ser comprada em lojas de

produtos naturais e em algumas farmácias de manipulação.

Indicações da capuchinha
A capuchinha serve para tratar infecção
urinária, acne, alergias na pele, caspa,
eczema, escorbuto, falta de apetite,
fortalecimento do couro cabeludo, pele
envelhecida, insônia, problemas digestivos,
retenção de líquidos, depressão e
cicatrização de feridas.

Propriedades da capuchinha
As propriedades da capuchinha incluem sua ação antibiótica, expectorante,
desinfetante, digestiva, antisséptica, depurativa, digestiva, estimulante, sedativa,
purgativa e diurética.
Modo de uso da capuchinha
As partes utilizadas da capuchinha são as suas flores e folhas, para fazer chás,
infusões, sucos ou saladas.

• Infusão de capuchinha para caspa: Adicionar 4 colheres de capuchinha

picada em ½ litro de água fervente e depois lavar os cabelos com esta

infusão.

Efeitos Colaterais da capuchinha

O efeito colateral da capuchinha é a irritação gástrica.

Contraindicação da capuchinha
A capuchinha está contraindicada para pacientes com gastrite, hipotireoidismo,
insuficiência cardíaca ou renal e mulheres grávidas ou em fase de lactação.

O que é capuchinha e como incluí-la na alimentação?

De nome científico Tropaeolum majus, a flor capuchinha pode ser usada tanto
para fins ornamentais quanto medicinais. Originária do México e do Peru, a
planta é bem resistente e fácil de cultivar - cresce bem em diferentes terrenos e
demanda poucos cuidados.
Assim como outras plantas comestíveis, a capuchinha se destaca por ser bem
nutritiva e pode ser usada de diferentes formas no cardápio. As flores, que têm
uma tonalidade que varia do amarelo ao laranja e vermelho intenso, podem ser
usadas no preparo de chás medicinais - nesse caso, basta fazer uma infusão de
10 minutos com as flores e beber em seguida. Também é possível consumir a
planta crua junto com outros vegetais em uma salada verde. Para quem gosta
de inovar, outra sugestão interessante é usar a capuchinha em omeletes, risotos
e molhos junto com outros vegetais.

Quais os benefícios da capuchinha?

Por ter um alto teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, a capuchinha pode
trazer uma série de benefícios para a saúde. Uma boa dica é incrementá-la com
outros vegetais coloridos para otimizar ao máximo o ganho nutricional. Confira
as vantagens da planta:

É fonte de luteína, importante pigmento antioxidante

O grande diferencial da flor capuchinha é que ela fornece um alto teor

de luteína que combate a ação dos radicais livres - ou seja, ajuda a combater o
envelhecimento precoce e faz muito bem para a saúde da visão.
É rica em vitaminas A e C, que fortalecem a imunidade

A capuchinha também é rica em vitaminas A e C, que têm ação antioxidante e

ajudam a turbinar o sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados. Por
conta disso, inclusive, uma boa dica é buscar um consumo frequente da PANC.

É fonte de zinco, cálcio, potássio, fósforo e outros minerais

Outro grande benefício da capuchinha é que ela fornece uma grande quantidade
de minerais, que ajudam a turbinar o sistema de defesa do corpo. Por ser fonte
de cálcio, potássio e fósforo, por exemplo, a PANC ajuda a fortalecer o sistema
ósseo e muscular. O zinco, por sua vez, melhora a imunidade, é importante para
o funcionamento dos sistemas nervoso e cardiovascular.

Tem ação digestiva, cicatrizante, diurética, antibiótica e expectorante

Você sabia que a flor capuchinha também cumpre uma série de funções
medicinais? Por ser fonte de zinco, a PANC contribui para o processo de
cicatrização. Além disso, ela tem ação digestiva, diurética (ajuda a eliminar as
toxinas do organismo), antibiótica e expectorante.

CAROBINHA (JACARANDÁ)
A Carobinha, também conhecida como Jacarandá, é uma planta medicinal
encontrada no sul do Brasil e que tem várias propriedades benéficas para o
corpo, como:

• Cicatrizar feridas na pele, urticárias, acne e catapora, por exemplo;

• Combater a prisão de ventre;
• Melhorar a digestão;
• Combater o reumatismo e artrite;
• Desintoxicar o organismo;
• Ajudar no tratamento da sífilis e gonorreia;
• Combater a retenção de líquidos.
O nome científico desta planta é Jacarandá copaia e para obter suas
propriedades deve-se consumir 4 xícaras de chá de carobinha diariamente ou
usá-lo para lavar as feridas na pele.

Árvore de carobinha, também conhecida como

Jacarandá
Como preparar o chá
O chá de carobinha é feito a partir das suas folhas
frescas ou secas, na proporção de 1 litro de água para
cada 2 colheres de sopa de folhas frescas ou 1 sachê
de folhas secas. Deve-se deixar a água levantar
fervura, desligar o fogo e adicionar as folhas, tampando a panela por 5 minutos.
Como usar
A carobinha pode ser usada na forma de chá, óleo essencial ou em pó, que
devem ser utilizadas de acordo com orientação médica. Em geral, o óleo
essencial ou o chá devem ser consumidos 4 xícaras por dia para estimular a
transpiração e para curar doenças como malária, sífilis, gonorreia, dor nos ossos,
reumatismo e artrite. Além disso, gargarejar a carobinha também ajuda no
combate de gripes e dores de garganta.

Para melhorar a cicatrização, deve-se usar o chá de carobinha morno para lavar
feridas no corpo e bolhas de catapora 3 vezes por dia, ou em banhos de assento
para tratar úlceras e doenças sexualmente transmissíveis. Além disso, a
carobinha em pó pode ser aplicada em feridas e úlceras para combater
infecções, pois atua como desinfetante, combatendo micro-organismos que
aumentam a gravidade dos ferimentos.

O que fazer para melhorar a cicatrização

Para melhorar a cicatrização de feridas sem curativos, deve-se lavar bem a
região com sabonete neutro e sem cheiro, manter o local limpo e arejado e evitar
fazer esforços ou colocar objetos sobre o local afetado. No caso de feridas que
são cobertas com curativo, apenas a primeira lavagem deve ser feita com sabão
neutro, enquanto as lavagens seguintes devem ser feitas apenas com água.
Além dos cuidados com a região afetada, deve-se aumentar o consumo de
alimentos cicatrizantes, como carnes brancas, peixes, ovos, laranja, abacaxi,
amendoim e berinjela.

CARQUEJA
A carqueja é uma planta medicinal, da espécie Baccharis trimera, muito utilizada
como remédio caseiro para regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no
sangue, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Devido à sua ação
anti-inflamatória e diurética, a carqueja também pode ser usada para melhorar a
digestão, combater os gases e ajudar a emagrecer, por exemplo.

O chá de carqueja, preparado com as hastes, é a forma mais utilizada para

consumir a planta, que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e
algumas farmácias de manipulação. Outra forma de usar a carqueja é na forma
de cápsulas.

Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o uso da carqueja também pode
causar efeitos colaterais, principalmente quando é consumida em quantidade
excessiva, além de ser contraindicada para mulheres grávidas ou em
amamentação. Por isso, o uso da carqueja deve
ser sempre feito com orientação de um médico ou
outro profissional de saúde que tenha experiência
com o uso de plantas medicinais.

A carqueja possui várias propriedades medicinais

que podem ser usadas para:
1. Ajudar a controlar a glicemia
Alguns estudos mostram que a carqueja pode ser uma importante aliada no
tratamento da diabetes devido aos flavonoides na sua composição, como
apigenina, luteolina e quercetina, que agem regulando o metabolismo da glicose
e reduzindo a resistência à insulina, o que permite controlar os níveis de açúcar
no sangue mais facilmente.

2. Diminuir a pressão arterial

A carqueja ajuda a diminuir a pressão arterial devido à sua ação diurética, que
aumenta a eliminação de líquidos do corpo. Isso faz com que o volume de
líquidos nos vasos sanguíneos diminua, reduzindo também o esforço que o
coração precisa fazer para bombear o sangue e, consequentemente, diminuindo
a pressão arterial.

3. Combater a retenção de líquidos

Por possuir efeito diurético, devido às grandes quantidades de flavonóides, como
quercetina e apigenina, e compostos fenólicos, como os ácidos cafeico e
clorogênico, a carqueja estimula a eliminação de líquidos através da urina,
combatendo o inchaço e a retenção de líquidos.

4. Fortalecer o sistema imune

A carqueja é rica em antioxidantes, como quercetina e rutina, que estimulam a
produção de glóbulos brancos que são células de defesa essenciais para
prevenir e combater infecções. or isso, a carqueja pode ajudar a fortalecer o
sistema imune, sendo útil para auxiliar no tratamento de gripes e resfriados, por
exemplo.

5. Melhorar o funcionamento do fígado

Os flavonoides presentes na carqueja possuem forte ação antioxidante,
combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células do fígado, além
de estimular a produção de células hepáticas saudáveis.

Além disso, por causa das suas propriedades antioxidantes, a carqueja tem um
efeito protetor no fígado, diminuindo o acúmulo de gordura que pode causar o
fígado gordo, por exemplo.

6. Diminuir o colesterol ruim

As saponinas presentes na carqueja ajudam a diminuir os níveis de colesterol
ruim no sangue, pois reduzem a absorção de colesterol no intestino. Além disso,
as saponinas da carqueja também aumentam a eliminação de colesterol nas
fezes.

7. Ajudar no combate a inflamações

A carqueja é rica em flavonoides como rutina, luteolina e apigenina, que
funcionam como anti-inflamatórios potentes, pois reduz a produção de
substâncias inflamatórias como as prostaglandinas e citocinas. Assim, o uso
desta planta pode ser muito útil no tratamento de inflamações na garganta como
amigdalite, no estômago, como gastrite ou úlcera, e no intestino, como
gastroenterite, por exemplo.

8. Auxiliar no tratamento da gastrite

Os flavonoides presentes na carqueja ajudam a controlar os ácidos do estômago.
Dessa forma, a planta pode ser muito útil para auxiliar no tratamento da gastrite.

Além disso, a carqueja tem uma ação protetora do estômago, devido às suas
propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem os danos nas
células do estômago que podem causar problemas gástricos como azia ou
úlcera.

9. Ajudar a emagrecer
A carqueja possui flavonoides e ácidos cafeico e clorogênico com propriedades
antioxidantes e diuréticas, que ajudam a eliminar líquidos que podem causar
excesso de peso, especialmente quando a carqueja é utilizada na forma de
tintura

Além disso, o ácido cafeico da carqueja, tem efeito termogênico, o que ajuda a
aumentar o metabolismo e a queima de gordura, contribuindo para o
emagrecimento.

10. Combater vermes intestinais

A carqueja possui um óleo essencial que agem causando a paralisia e a morte
de alguns vermes intestinais, especialmente Schistosoma mansoni, causador da
esquistossomose. Além disso, o óleo essencial da carqueja inibe a produção de
ovos dos vermes no intestino, o que contribui para combater a esquistossomose
e impedir a transmissão da doença para outras pessoas.

Como fazer o chá de carqueja

O chá de carqueja é simples e rápido de fazer e

possui vários benefícios para a saúde.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de hastes de carqueja;

• 1 litro de água fervente.

Modo de preparo

Colocar as hastes da carqueja na água fervente e deixar repousar por 10

minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.

Outra forma de usar a carqueja para obter seus benefícios, é utilizar a carqueja
em cápsulas que pode ser tomada 1 cápsula de 300 mg, de 1 a 3 vezes por dia.
Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns da carqueja normalmente surgem quando a
planta é consumida em quantidades maiores do que as recomendadas,
principalmente por pessoas que têm diabetes ou pressão alta, pois a carqueja
pode dificultar o controle da pressão sanguínea em casos de hipertensão ou
reduzir muito os níveis de açúcar no sangue causando crise de hipoglicemia em
diabéticos.

Além disso, a carqueja pode causar contrações uterinas e ocasionar aborto. Por
isso, caso a mulher esteja planejando uma gravidez, recomenda-se que seja feito
um teste de gravidez, antes de usar a carqueja.

Quem não deve usar

A carqueja não deve ser usada por crianças nem por mulheres grávidas, pois
pode causar aumento de contrações uterinas e aborto. Além disso, também deve
ser evitada durante o período de amamentação, pois pode passar para o leite
materno provocando efeitos colaterais no bebê.

A carqueja deve ainda ser usada com cautela por pessoas diabéticas ou
hipertensas, pois pode aumentar o efeito dos medicamentos que estão sendo
usados para tratar essas doenças e causar efeitos colaterais.

É importante ressaltar que a carqueja deve ser usada sempre sob orientação de
um médico, fitoterapeuta ou de um profissional de saúde com conhecimentos
específicos em plantas medicinais.

1. Ajudar a controlar a glicemia

Alguns estudos mostram que a carqueja pode ser uma importante aliada no
tratamento da diabetes devido aos flavonoides na sua composição, como
apigenina, luteolina e quercetina, que agem regulando o metabolismo da glicose
e reduzindo a resistência à insulina, o que permite controlar os níveis de açúcar
no sangue mais facilmente.

2. Diminuir a pressão arterial

A carqueja ajuda a diminuir a pressão arterial devido à sua ação diurética, que
aumenta a eliminação de líquidos do corpo. Isso faz com que o volume de
líquidos nos vasos sanguíneos diminua, reduzindo também o esforço que o
coração precisa fazer para bombear o sangue e, consequentemente, diminuindo
a pressão arterial.

3. Combater a retenção de líquidos

Por possuir efeito diurético, devido às grandes quantidades de flavonoides, como
quercetina e apigenina, e compostos fenólicos, como os ácidos cafeico e cloro
gênico, a carqueja estimula a eliminação de líquidos através da urina,
combatendo o inchaço e a retenção de líquidos.
4. Fortalecer o sistema imune
A carqueja é rica em antioxidantes, como quercetina e rutina, que estimulam a
produção de glóbulos brancos que são células de defesa essenciais para
prevenir e combater infecções. Por isso, a carqueja pode ajudar a fortalecer o
sistema imune, sendo útil para auxiliar no tratamento de gripes e resfriados, por
exemplo.

5. Melhorar o funcionamento do fígado

Os flavonoides presentes na carqueja possuem forte ação antioxidante,
combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células do fígado, além
de estimular a produção de células hepáticas saudáveis.
Além disso, por causa das suas propriedades antioxidantes, a carqueja tem um
efeito protetor no fígado, diminuindo o acúmulo de gordura que pode causar o
fígado gordo, por exemplo.

6. Diminuir o colesterol ruim

As saponinas presentes na carqueja ajudam a diminuir os níveis de colesterol
ruim no sangue, pois reduzem a absorção de colesterol no intestino. Além disso,
as saponinas da carqueja também aumentam a eliminação de colesterol nas
fezes.

7. Ajudar no combate a inflamações

A carqueja é rica em flavonoides como rutina, luteolina e apigenina, que
funcionam como anti-inflamatórios potentes, pois reduz a produção de
substâncias inflamatórias como as prostaglandinas e citocinas. Assim, o uso
desta planta pode ser muito útil no tratamento de inflamações na garganta como
amigdalite, no estômago, como gastrite ou úlcera, e no intestino, como
gastroenterite, por exemplo.

8. Auxiliar no tratamento da gastrite

Os flavonoides presentes na carqueja ajudam a controlar os ácidos do estômago.
Dessa forma, a planta pode ser muito útil para auxiliar no tratamento da gastrite.
Além disso, a carqueja tem uma ação protetora do estômago, devido às suas
propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem os danos nas
células do estômago que podem causar problemas gástricos como azia ou
úlcera.

9. Ajudar a emagrecer
A carqueja possui flavonoides e ácidos cafeico e cloro gênico com propriedades
antioxidantes e diuréticas, que ajudam a eliminar líquidos que podem causar
excesso de peso, especialmente quando a carqueja é utilizada na forma de
tintura
Além disso, o ácido cafeico da carqueja, tem efeito termogênico, o que ajuda a
aumentar o metabolismo e a queima de gordura, contribuindo para o
emagrecimento.

10. Combater vermes intestinais

A carqueja possui um óleo essencial que agem causando a paralisia e a morte
de alguns vermes intestinais, especialmente Schistosoma mansoni, causador da
esquistossomose. Além disso, o óleo essencial da carqueja inibe a produção de
ovos dos vermes no intestino, o que contribui para combater a esquistossomose
e impedir a transmissão da doença para outras pessoas.
Como fazer o chá de carqueja
O chá de carqueja é simples e rápido de fazer e possui vários benefícios para a
saúde.

Ingredientes
2 colheres de sopa de hastes de carqueja;
1 litro de água fervente.

Modo de preparo
Colocar as hastes da carqueja na água fervente e deixar repousar por 10
minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.
Outra forma de usar a carqueja para obter seus benefícios, é utilizar a carqueja
em cápsulas que pode ser tomada 1 cápsula de 300 mg, de 1 a 3 vezes por dia.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais mais comuns da carqueja normalmente surgem quando a
planta é consumida em quantidades maiores do que as recomendadas,
principalmente por pessoas que têm diabetes ou pressão alta, pois a carqueja
pode dificultar o controle da pressão sanguínea em casos de hipertensão ou
reduzir muito os níveis de açúcar no sangue causando crise de hipoglicemia em
diabéticos.
Além disso, a carqueja pode causar contrações uterinas e ocasionar aborto. Por
isso, caso a mulher esteja planejando uma gravidez, recomenda-se que seja feito
um teste de gravidez, antes de usar a carqueja.

Quem não deve usar

A carqueja não deve ser usada por crianças nem por mulheres grávidas, pois
pode causar aumento de contrações uterinas e aborto. Além disso, também deve
ser evitada durante o período de amamentação, pois pode passar para o leite
materno provocando efeitos colaterais no bebê.
A carqueja deve ainda ser usada com cautela por pessoas diabéticas ou
hipertensas, pois pode aumentar o efeito dos medicamentos que estão sendo
usados para tratar essas doenças e causar efeitos colaterais.
É importante ressaltar que a carqueja deve ser usada sempre sob orientação de
um médico, fitoterapeuta ou de um profissional de saúde com conhecimentos
específicos em plantas medicinais.
CASTANHA DA INDIA

A castanha da Índia é uma planta medicinal que possui a capacidade de diminuir

o tamanho das veias dilatadas e é um anti-inflamatório natural, sendo muito
eficaz contra à má circulação sanguínea, varizes, veias varicosas e hemorroidas.

Essa planta pode ser encontrada em farmácias e lojas de produtos naturais na

forma de folhas secas para fazer chá ou nas formas de pó, cápsulas, cremes ou
hidratantes para aplicar diretamente na pele e favorecer a circulação.

Formas de utilizar
Para melhorar a circulação, a castanha da Índia
pode ser utilizada das seguintes formas:

Chá
Deve-se consumir de 2 a 3 xícaras de chá por dia,
sem adicionar açúcar ou adoçantes.

Ingredientes

• 30 g de folhas de castanha da Índia

• 1 litro de água

Modo de preparo: Colocar a água para aquece e, após levantar fervura, desligar
o fogo e adicionar as folhas de castanha, deixando a mistura repousar por cerca
de 20 minutos. em seguida, coar e beber.

Tintura
A tintura de castanha da Índia deve ser diluída em água e consumida ao longo
do dia, na proporção de 5 colheres de sopa da tintura para cada 1 litro de água.

Ingredientes

• 5 colheres de sopa de pó de castanha da Índia

• 1 garrafa de álcool etílico a 70%

Modo de preparo: Colocar o pó de castanha da Índia na garrafa de álcool e

fechar, deixando a mistura descansar por 2 semanas em uma janela exposta à
luz do sol. Após esse período, deve-se colocar a mistura numa garrafa de vidro
escura fechada e armazená-la em um local ao abrigo do sol.
Está oleaginosa, conhecida cientificamente como Aesculus
hippocastanum, pode ser comprada em farmácias, na forma de cápsulas, pó,
folhas, cremes ou sabonetes ou em alguns supermercados e feiras livres, em
forma de folhas para preparar chás e
infusões.

A castanha da índia também tem

propriedades antioxidantes,
antiedematogênicas, anti-inflamatórias,
anti-hemorroida, vasoconstritoras,
venotônicas, vasoprotetores, e redutoras da
permeabilidade capilar o que pode ter
diversos benefícios para a saúde, sendo os
principais:

1. Combate a má circulação
A castanha da índia ajuda a combater a má circulação devido à sua propriedade
venotônicas, aumentando a pressão natural feita pela veia, o que ajuda na
circulação do sangue. Além disso, a castanha da índia ajuda a diminuir a
fragilidade e a permeabilidade dos vasos e é um excelente vasoconstritor, o que
permite ativar a circulação do sangue, prevenindo acidentes venosos.

As sementes da castanha da índia contêm escina, uma substância capaz de

reduzir o inchaço das pernas e ajudar a aliviar a sensação de pernas pesadas,
que são sintomas de má circulação.

2. Ajuda no tratamento de hemorroidas

A castanha da índia é muito recomendada no tratamento de hemorroidas por
conter propriedades de vasoconstrição, que diminuem a dilatação das veias, e
anti-inflamatórias, que reduzem a inflamação do local, diminuindo a dor e o
desconforto.

3. Favorece a cicatrização de feridas

A castanha da índia ajuda na cicatrização de feridas devido à sua capacidade
anti-inflamatória que diminui o inchaço do local da ferida e, à sua propriedade
venotônicas, que aumenta a circulação do sangue, necessário para cicatrizar a
ferida.

Porém, para uma correta cicatrização, é importante que existam outros cuidados,
como uma alimentação saudável e evitar hábitos prejudiciais para a saúde como
fumar ou beber bebidas alcoólicas.

4. Ajuda na perda de peso

A castanha da índia, por ser uma oleaginosa, é um bom alimento para ajudar no
controle e perda de peso, uma vez que é rica em fibras que dão uma maior
sensação de saciedade e diminuição da fome.
No entanto, para que esse fruto seja eficaz na perda de peso, é importante que
faça parte de uma alimentação saudável e uma prática de exercício físico
regular.

5. Reduz o risco de aterosclerose

A castanha da índia reduz o risco de aterosclerose porque contém gordura
monoinsaturada, conhecida como gordura boa, que ajuda no aumento do
colesterol bom, o HDL, que promove regulação dos níveis de LDL, popularmente
conhecido como colesterol mau, e triglicerídeos.

Dessa forma, a castanha da índia consegue prevenir que haja a formação de

placas de gordura no interior dos vasos, favorecendo a circulação sanguínea e
diminuindo o risco de doenças.

6. Prevenção da diabetes tipo 2

Por conter gordura monoinsaturada, conhecida como gordura boa, a castanha
da índia ajuda a manter os valores de açúcar no sangue estáveis, prevenindo
que exista um aumento do nível de açúcar e que possa levar ao aparecimento
de diabetes tipo II.

As fibras que se encontram na castanha da índia também ajudam na diminuição

dos níveis de açúcar no sangue e, por isso, também previnem a diabetes tipo II.
Conheça outros alimentos que previnem a diabetes.

7. Auxilia no tratamento de doenças de pele

A castanha da índia é indicada para a prevenção ou tratamento de doenças de
pele como o eczema, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, uma vez
que o eczema é uma doença da pele caracterizada por uma inflamação da pele.

O eczema pode ser causado por contacto com algum produto agressor e é
identificado pelo aparecimento de sintomas como coceira, inchaço e vermelhidão
na pele.

Como consumir
A castanha da índia pode ser consumida em forma de cápsulas, que devem ser
tomadas conforme orientação médica, pó ou folhas utilizadas para preparar chás
ou infusões, ou usada na pele sob a forma de cremes ou sabonetes que
contenham a castanha da índia.

A dosagem diária recomendada depende da forma como é utilizada a castanha

da índia, sendo:

• Em extrato seco: 200-600 mg

• Tintura: 3-12 ml de tintura divididos em 2 ou 3 doses por dia e diluídos em

água
 • Em comprimidos: 100mg do extrato seco da Castanha da índia, 3

comprimidos por dia.

Por ser um alimento calórico, a castanha da índia deve ser consumida com
moderação em uma alimentação saudável e equilibrada indicada pelo
nutricionista.

A castanha da índia é frequentemente confundida com a noz-da-índia, no

entanto, são muito diferentes porque a castanha da índia é uma oleaginosa que
pode ser usada no combate da má circulação, enquanto a noz-da-índia é uma
semente de um fruto que pode ser usada no combate da celulite.

1. Chá de castanha da índia

O chá feito com as folhas da castanha da índia é uma excelente forma de aliviar
hemorroidas, problemas na pele, como dermatites ou eczemas, assim como
inflamações nas articulações como artrite ou artrose.

Ingredientes

• 30 g de folhas de castanha da índia;

• 1 litro de água fervente.

Modo de preparo

Juntar as folhas de castanha à água fervente e deixar repousar por

aproximadamente 20 minutos. Depois, coar e beber 2 a 3 xícaras do chá por dia,
para tratar hemorroidas.

Para problemas de pele e artrite, a mistura pode ser colocada em compressas

limpas e aplicada sobre o local afetado durante 15
minutos, sem esfregar na pele.

2. Tintura de castanha da índia

A tintura feita com castanha da índia é uma ótima
opção para o tratamento de problemas de má
circulação nas pernas, varizes e sensação de
pernas pesadas.

Ingredientes

• 5 colheres (de sopa) de pó de castanha da índia;

• 1 garrafa de álcool etílico a 70%.

Modo de preparo

Colocar o pó de castanha da índia na garrafa de álcool e fechar, deixando

descansar por 2 semanas numa janela à luz do sol. No final desse tempo,
guardar a mistura numa garrafa de vidro escura e bem tapada ao abrigo do sol.
Para beber, diluir 5 colheres de sopa da tintura em 1 litro de água filtrada e beber
ao longo do dia.

Quando não consumir

A castanha da índia não deve ser usada durante a gravidez, amamentação, ou
por crianças, porque não existem estudos sobre a sua utilização durante estas
fases, além de também não ser indicado para pessoas que fazem uso de
remédios anticoagulantes porque aumenta o risco de sangramento.

A utilização da castanha da índia em pessoas com diabetes deve ser regulada

por um nutricionista, uma vez que é um alimento que tem influência nos níveis
de açúcar no sangue, em pessoas com problemas digestivos porque o uso em
excesso da castanha da índia pode provocar irritações no trato digestivo e, em
pessoas com problemas de pele porque a castanha da índia pode provocar
irritações na pele.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da castanha da índia surgem quando são consumidas
grandes quantidades desse fruto, podendo haver irritação no trato digestivo, dor
e sensação de estômago cheio, dilatação da pupila, vômito, diminuição da
coordenação e, nos casos mais graves, paralisia. Além disso, quando a castanha
da índia é usada na forma de pomada, pode haver coceira e vermelhidão no
local.

Cápsulas
A castanha da Índia também pode ser encontrada na forma de cápsulas, que
custam entre 10 e 18 reais e devem ser tomadas de acordo com o rótulo ou com
a prescrição do médico ou do nutricionista.

No entanto, é importante lembrar que esta planta está contraindicada para

crianças, mulheres grávidas ou que amamentam, e em casos de uso de
medicamentos anticoagulantes.

CATINGA-DE-MULATA

Muitas pessoas talvez relacionem a planta catinga-de-mulata com

a longevidade, já que suas flores podem durar muito tempo, e também são
tradicionalmente utilizadas para a preservação de cadáveres há vários séculos.
A verdade é que essa erva é carregada de propriedades benéficas à nossa
saúde.
A planta contém óleos voláteis com quantidades significativas de tujona e
cânfora. Ela também possui componentes químicos como
glicosídeos, flavonoides, resina, tanino, ácido oxálico e ácido cítrico. É
uma boa fonte de vitamina C e minerais como cálcio, magnésio,
manganês, sódio, ferro, silício, e enxofre.

Chá feito com catinga-de-mulata pode tratar

várias doenças. Foto: iStock, Getty Imagens

Os benefícios para a saúde desta planta são

atribuídos às suas propriedades de agente
antibacteriano, antifúngico, anti-inflamatório, anti-histamínico,
antiviral, inseticida, sedativo e vermífugo.

Embora o consumo exagerado da catinga-de-mulata a torne tóxica para o

organismo, ela é popular para alguns usos medicinais, quando utilizada em
doses adequadas. Veja quais são os principais benefícios medicinais dessa erva
e quais as condições de saúde que ela pode ajudar a curar.

Benefícios medicinais da catinga-de-mulata

Vermífugo

Alguns herbalistas usam a catinga-de-mulata para o tratamento de vermes

intestinais, tanto em adultos como em crianças. Por ser uma planta rica
em tujona, é uma medicação eficaz para eliminar vermes de vários tipos.

A tujona também torna está planta tóxica, quando usada em doses elevadas,
portanto, é aconselhável usar apenas doses prescritas para expelir os vermes do
corpo. Para essa finalidade, normalmente está planta é consumida em forma de
chá.

Pedra nos rins

Outro benefício valioso do uso da catinga-de-mulata é no tratamento de

insuficiências renais e pedras nos rins. Para a eliminação do cálculo renal,
especialistas recomendam a combinação da planta com urtigas. A mistura, em
forma de chá, deve ser bebida a cada quatro horas. As propriedades diuréticas
desse chá vão ajudar a expulsar as pedras dos rins.

Problemas menstruais

As propriedades presentes na erva ajudam a estimular o sangramento menstrual

e, portanto, são importantes para as mulheres que sofrem de amenorreia. É
também um bom tratamento por leucorreia e outros problemas com corrimento
vaginal. Mas cuidado – esse remédio natural nunca deve ser usado durante a
gravidez, e é fatal em grandes doses.
Problemas no estômago

Outro grande benefício associado com a catinga-de-mulata é que ela ajuda a

melhorar a digestão e alivia a dispepsia, ou indigestão. É um bom remédio
natural para distúrbios digestivos, como úlceras estomacais, flatulência, gases,
dor de estômago, espasmos estomacais e problemas de vesícula. É também um
bom estimulante do apetite.

Reumatismo

Especialistas recomendam usar a planta para tratar dores relacionadas com

reumatismo, artrite, enxaquecas e dor ciática. As suas propriedades anti-
inflamatórias são eficazes no alívio da dor e outros sintomas associados a estas
condições.

Gripes e resfriados

Por ser uma boa fonte de vitamina C, a catinga-de-mulata é usada por muitas
pessoas para tratar resfriados, tosses e febres virais. Suas propriedades
antivirais e antibacterianas não só ajudam a tratar estes problemas, mas também
a preveni-los de forma eficaz.

Problemas de pele

Outro uso comum da planta é para matar piolhos, tratar a caspa e estimular o
crescimento do cabelo. Você deve aplicar o chá da planta externamente para o
tratamento de feridas, sarna, contusões, coceira, irritações da pele, erupções
cutâneas, queimaduras solares e sardas.

benefícios da catinga-de-mulata

A catinga-de-mulata melhora a digestão,

combate vermes intestinais e ainda alivia dores
crônicas (Foto: Reprodução | Wikimedia
Commons)

1. Estimula a digestão e abre o apetite

Tomar o chá ou a tintura da catinga-de-mulata após uma refeição pesada ajuda

a acabar com a indigestão.

Isso acontece porque essa erva é rica em substâncias que dão o sabor amargo
para as folhas.

Eles funcionam como um tipo de defesa para a planta, afastando insetos e

predadores indesejados.

Mas além de ser um mecanismo de proteção, esses fotoquímicos são capazes

de estimular a produção das secreções digestivas.
Um tipo de ácido produzido no estômago que serve justamente para fazer a
digestão dos alimentos que você consome e se ele é produzido em maior
quantidade, a comida é quebrada e enviada para os intestinos mais rápido.

Ainda por conta desse efeito, tomar a infusão alguns minutos antes das refeições
serve também para abrir o apetite, já que a produção dos líquidos digestivos
lança uma espécie de aviso de que é necessário ingerir alimentos.

Sabe aquela “água na boca” que você sente ao ver algo gostoso? Acontece algo
semelhante.

2. Combate os vermes intestinais

Outro benefício encontrado nas folhas da planta é o combate aos parasitas

intestinais, problema bastante comum em regiões sem saneamento básico e que
pode trazer consequências graves para a saúde.

Ela é possui um tipo de óleo essencial moderadamente tóxico chamado tujona,

um líquido transparente e com aroma bem parecido com o da hortelã.

Mesmo apresentando essa proteção tóxica, se consumida em pequenas

quantidades, não apresenta efeitos negativos em humanos.

Porém consegue matar e eliminar algumas espécies de vermes intestinais

adultos, acabando com o ciclo reprodutivo dos mesmos e pondo fim a
infestação, daí o nome popular de erva-lombrigueira.

3. Alivia os sintomas do reumatismo

Não é apenas pelo consumo da infusão que a catinga-de-mulata traz benefícios

para a saúde.

Os extratos dela podem ser usados em banhos ou cataplasmas e ambos são

métodos que ajudam a aliviar os sintomas do reumatismo.

Isso acontece, principalmente, graças aos efeitos ante inflamatórios da planta,

derivados das flavonas, flavonoides e das lactonas sesquiterpênicas.

Todos esses nomes podem parecer bem complicados, mas a ação deles no
organismo é bem simples pois basicamente eles impedem que o corpo reaja a
alguma provocação.

Entenda melhor! Quando o corpo é provocado, ele aumenta a quantidade de

sangue que vai para o local que ele identifica como fonte do problema. Só que
junto com esse sangue vai uma grande quantidade de anticorpos e é aí que mora
o problema.

Tanto essa grande quantidade de sangue, como de células de defesa, são as

causadoras de sintomas como vermelhidão, dores e a queimação vistos nas
doenças reumáticas, que são um tipo de inflamação crônica.
Ou seja, não possuem uma cura. Mas ao impedir que todo esse processo ocorra,
a catinga-de-mulata traz um alívio para as dores e melhora a qualidade de vida
dos portadores dessa doença.

4. Controla a pressão arterial

O chá dessa erva também é útil no controle da pressão alta, um dos problemas
cardiovasculares mais comuns e fator de risco para problemas mais sérios, como
infarto e até falha renal.

A planta promove o relaxamento e ainda consegue inibir a ação de um hormônio

que causa o estreitamento das veias.

Por isso, tomar uma xícara desse chá faz com que o sangue circule melhor,
resultando na diminuição e controle da pressão arterial, o que contribui para
reduzir os riscos de desenvolver outros problemas cardiovasculares.

5. É um repelente de insetos natural

Por fim, o óleo essencial da catinga-de-mulata é um repelente natural e pode ser

usado para ajudar a se ver livre das picadas de mosquitos.

Se lembra quando falamos que a planta tem alguns mecanismos de defesa?

Pois é, os compostos voláteis, entre eles a tujona, são parte disso e agem
afastando os insetos, principalmente mosquitos, devido ao aroma forte que as
folhas liberam.

Como o cheiro do óleo essencial forma uma espécie de barreira protetora, ele
pode ser aplicado direto na pele, em pequenas quantidades, ou colocado nas
roupas das pessoas mais sensíveis aos compostos, com a mesma eficácia.

Como usar a catinga-de-mulata

O chá da catinga-de-mulata não deve ser

tomado mais de três vezes no dia (Foto: Freepik)

Ela pode ser usada de várias maneiras

diferentes. Nas formas de compressas, que
podem ser feitas com o chá ou tintura e
aplicadas nas articulações, no caso de problemas reumáticos.

Como chá, que deve ser tomado com bastante cuidado e por períodos curtos de
tempo devido aos efeitos tóxicos da tujona.

Nos dois casos o modo de preparo é bem simples: basta acrescentar 2 colheres
(de sopa) das folhas em um litro de água fervente e deixar abafado por cerca de
10 minutos.

Feito isso basta usar em banhos, compressas ou beber o chá aos poucos e sem
adoçar.
Cuidados e contraindicações

Mesmo tendo todos esses benefícios, é preciso tomar bastante cuidado antes
de iniciar algum tratamento com a catinga-de-mulata.

Os efeitos tóxicos da tujona consegue matar um adulto com uma dose que varia
entre 15 e 30 gramas do composto.

Em doses menores ela pode causar intoxicação, que pode ter sintomas leves ou
graves. Entre os principais sinais estão: cansaço, tremores, dificuldade para
respirar, maior necessidade de urinar e diminuição das reações motoras.

No entanto, o consumo de até três xícaras por dia é seguro, pois não apresenta
efeitos colaterais.

Já as mulheres grávidas estão totalmente proibidas de tomar, pois a erva é um

potente abortivo. As que estejam amamentando ou crianças pequenas, também
estão nessa lista, já que a planta pode causar reações alérgicas nas crianças.

Importante! Nunca dê início a qualquer tratamento, mesmo com remédios

naturais, por conta própria e não tome nunca uma quantidade maior do que a
recomendada por dia. Consulte um especialista.

CAVALINHA
A cavalinha é uma planta medicinal, da espécie Equisetum arvense, muito
utilizada como remédio caseiro para combater a retenção de líquidos, ajudar no
emagrecimento ou fortalecer os ossos. Além disso, devido à sua ação anti-
inflamatória e diurética, a cavalinha pode ser usada para auxiliar o tratamento de
pedra nos rins e infecções urinárias, por exemplo.

O chá de cavalinha, preparado com o talo seco, é a forma mais utilizada para
consumir a planta, que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e
algumas farmácias de manipulação. Outra forma de usar a cavalinha é na forma
de cápsulas.

Embora tenha diversos benefícios para a

saúde, o uso da cavalinha também pode
causar vários efeitos colaterais, principalmente
quando a planta é consumida em quantidade
excessiva ou por mais de uma semana,
incluindo dor de cabeça forte ou pancreatite,
por exemplo. Por isso, seu uso deve ser
sempre feito com orientação de um médico ou
outro profissional de saúde com experiência no
uso de plantas medicinais.
Para que serve
A cavalinha possui ação diurética, anti-inflamatória, antioxidante, antimicrobiana,
cicatrizante e remineralizante, podendo ser utilizada para diversos fins.

As principais indicações da cavalinha são:

1. Combater a retenção de líquidos

A cavalinha possui efeito diurético devido às grandes quantidades de
flavonoides, como quercetina e apigenina, compostos fenólicos, como os ácidos
cafeico e cinâmico, e sais minerais, que agem aumentando a produção e a
eliminação de líquidos através da urina, combatendo o inchaço e a retenção de
líquidos.

Um estudo realizado mostra que tomar uma dose diária de 900 mg de extrato de
seco de cavalinha em forma de cápsula tem um efeito diurético mais potente do
que um remédio diurético de farmácia, como a hidroclorotiazida, por exemplo.
No entanto, ainda são necessários mais estudos para comprovar esse efeito. [1]

2. Ajudar a emagrecer
A cavalinha ajuda a emagrecer pois possui na sua composição substâncias
antioxidantes anti-inflamatórias, desintoxicantes e diuréticas, como os
flavonoides e o ácido cafeico, que aumentam a queima de gordura localizada e
ajudam a eliminar líquidos que podem causar excesso de peso.

Além disso, o ácido cafeico da cavalinha, tem efeito termogênico, o que ajuda a
aumentar o metabolismo e a queima de gordura, contribuindo para o
emagrecimento.

3. Combater a infecção urinária

Por ter ação diurética, a cavalinha pode ser útil no combate à infecção urinária e
outros problemas urinários e renais como cistite ou nefrite, por exemplo. Isto
porque ao estimular a eliminação da urina, esta planta estimula também a
eliminação de bactérias do trato urinário, que causam essas doenças.

4. Diminuir a pressão arterial

A cavalinha ajuda a diminuir a pressão arterial devido à sua ação diurética, que
aumenta a eliminação de líquidos do corpo. Isso faz com que o volume de
líquidos nos vasos sanguíneos diminua, reduzindo também o esforço que o
coração precisa fazer para bombear o sangue e, consequentemente, diminuindo
a pressão arterial.

5. Manter a saúde dos ossos

A cavalinha é rica em minerais como cálcio, fósforo e magnésio que são minerais
fundamentais para fortalecer, aumentar a resistência e manter a saúde dos
ossos.

Além disso, alguns estudos feitos em laboratório mostram que a cavalinha pode
inibir a degradação dos ossos e estimular a formação e a regeneração de células
ósseas, prevenindo o desenvolvimento de doenças como a osteoporose,
osteopenia ou raquitismo, por exemplo.

Outros estudos mostram que, devido ao alto teor de sílica na sua composição, a
cavalinha ajuda a melhorar a formação, a densidade e a consistência dos ossos
e das cartilagens, além de aumentar a síntese de colágeno e melhorar a
absorção de cálcio pelos ossos.

Entretanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esses

benefícios.

6. Melhorar o aspecto das unhas e da pele

A sílica presente na cavalinha reduz a fragilidade e a formação de ondulações
nas unhas, além de melhorar a hidratação, endurecer e fortalecer, ajudando a
melhorar o aspecto e o crescimento das unhas.

Além disso, a cavalinha tem ação adstringente, anti-inflamatória e antioxidante,

contribuindo para melhorar a qualidade da pele, pois combate os radicais livres
que causam danos nas células e podem causar envelhecimento precoce, além
de reduzir a oleosidade da pele combatendo e prevenindo o aparecimento de
acne.

7. Eliminar fungos e bactérias

Alguns estudos mostram que a cavalinha possui óleos essenciais, como o timol
e cineol, que são capazes de eliminar fungos, principalmente os fungos de pele,
como a Cândida sp. e bactérias como:

• Escherichia coli que causa infecção urinária;

• Staphylococcus aureus que causam infecções pulmonares, de pele e

ósseas.

Entretanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esse

benefício.

Como fazer o chá de cavalinha

O chá de cavalinha é a principal forma de
consumo desta planta, feito com o talo seco,
podendo ser utilizado como diurético para
auxiliar no tratamento de infecções urinárias,
ajudar a emagrecer ou combater a pressão
alta.

Ingredientes

• 1 colher de sopa do talo seco da cavalinha;

 • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Colocar o talo seco da cavalinha na xícara de água fervente e deixar repousar

por cerca de 5 a 10 minutos. Coar e beber até 2 xícaras por dia, de preferência
após as principais refeições do dia.

Este chá não deve ser utilizado por mais de 1 semana seguida, para evitar
desidratação e eliminação de alguns minerais essenciais para o corpo.

Outras formas de usar a cavalinha

Além do chá, a cavalinha pode ser encontrada na forma de cápsulas de 100 mg,
consumidas após o café da manhã e almoço, devendo sempre ser utilizadas com
orientação médica ou de um profissional de saúde com experiência em plantas
medicinais.

Outra forma de usar a cavalinha é fazer banho de assento que pode auxiliar no
tratamento de infecções urinárias. Para fazer o banho de assento basta colocar
3 punhados de talos secos na água do banho e permanecer mergulhado na água
por 5 a 10 minutos. Confira outras opções de banho de assento para infecção
urinária.

Possíveis efeitos colaterais

A cavalinha é segura para a maioria dos adultos quando consumida por curto
período de tempo, de até uma semana, ou conforme orientação de um médico,
nutricionista ou fitoterapeuta.

No entanto, quando consumida em grande quantidade, e por muito tempo, pode

causar perda de minerais importantes para o corpo, que pode resultar em
diarreia, dor de cabeça forte, desidratação, perda de peso, pancreatite, alteração
da frequência cardíaca e fraqueza muscular, por exemplo.

Quem não deve usar

O consumo da cavalinha não é recomendado para grávidas e lactantes, bem
como pessoas que possuem insuficiência cardíaca, pressão baixa e doenças
renais, por exemplo, devido à sua capacidade de diminuir a pressão arterial e de
possuir forte efeito diurético.

CENTELLA ASIÁTICA
A Centella asiática, também chamada de Centelha asiática ou Gotu Kola, é uma
planta rica em ácido asiático, flavonoides, carotenoides, vitamina C, vitamina B
e antioxidantes, sendo muito utilizada na medicina ayurvédica e também na
medicina convencional.
Por ser anti-inflamatória, bactericida, calmante, estimulante e melhorar a
circulação sanguínea, a Centella asiática tem sido recomendada no tratamento
de doenças de pele, como dermatites, hanseníase e psoríase, além de ser muito
usada também no tratamento da ansiedade, da má circulação e do cansaço
mental.

O uso da Centella asiática geralmente é feito na forma de chá, tintura ou

cápsulas, para ingestão, e na forma de pomada, gel ou creme, para ser aplicada
na pele.

Os principais benefícios da Centella asiática para

a saúde são:

1. Promover a cicatrização
A ingestão da erva ou a aplicação na pele de
creme, pomada ou gel à base de Centella
asiática, diminui a inflamação e aumenta a produção de colágeno, melhorando
a cicatrização de feridas fechadas e queimaduras. Nestes casos, uma das
recomendações de uso em adultos, é a ingestão de 1 a 2 comprimidos de 10mg
do extrato de Centella asiática 3 vezes ao dia, antes das refeições, por 4
semanas.

Como a planta também tem propriedades bactericidas e ante inflamatórias,

também é bastante recomendada na forma de pomada ou creme para o
tratamento de outros problemas da pele, como dermatite e hanseníase.

2. Melhorar a circulação
A Centella asiática ajuda a fortalecer as veias e melhorar a circulação sanguínea,
promovendo a melhora das varizes e hemorroidas, além de diminuir inchaços,
dormências, cansaço e cãibras nas pernas. Além disso, a planta auxilia no
tratamento e prevenção de doenças do coração, como derrame, aterosclerose,
pressão alta e infarto.

Estudos mostram que o tratamento com a ingestão de cápsulas ou comprimidos

com 60 a 120 mg de Centella asiática por 3 meses, melhora os sintomas de
varizes e de má circulação.

3. Reduzir a inflamação
Por ter ótima função antioxidante, anti-inflamatória e bactericida, a Centella
asiática pode ser usada no tratamento de doenças inflamatórias, como artrite
reumatoide ou lúpus.

Além disso, um estudo mostrou que a aplicação na pele de um creme à base de

extrato de Centella asiática por 3 a 8 semanas também ajuda a diminuir as lesões
da psoríase.
4. Suavizar flacidez e estrias
A ingestão do chá e o uso de cremes à base de Centella asiática ajudam a evitar
e diminuir estrias. Além disso, a planta ainda combate a flacidez e as rugas, pois
os flavonoides, os antioxidantes e a Vitamina C presentes na planta previnem o
envelhecimento precoce e estimulam a produção de colágeno, que é importante
para manter a pele hidratada e tonificada.

5. Diminuir a ansiedade e melhorar o humor

A Centella asiática atua no sistema nervoso e a ingestão do extrato, ou do chá
da erva, promove uma função estimulante, revigorante e tranquilizante, sendo
normalmente usada para tratar ansiedade, insônia, para melhorar o humor e as
funções cognitivas.

Um estudo mostrou que a ingestão de 750 mg de extrato de Centella asiática por

2 meses contribuiu para melhorar a memória, a concentração e o humor das
pessoas que consumiram a erva. Este mesmo estudo comprovou que a ingestão
de 1000 mg do extrato de Centella asiática por 6 meses melhorou a depressão,
a insônia e a perda de apetite em idosos.

6. Prevenir e combater o câncer

Os antioxidantes e a vitamina C presentes na Centella asiática, protegem as
células contra os danos dos radicais livres, prevenindo diversos tipos de câncer.

Além disso, alguns estudos sugerem o uso da Centella asiática para o tratamento
de alguns tipos de câncer, pois alguns de seus compostos, como ácido asiático
e asiaticosídeo, têm propriedades que tornam a erva capaz de diminuir o
crescimento de tumores e de combater células cancerígenas no cólon, no fígado,
na próstata e na mama, por exemplo.

7. Tratar úlceras gástricas

Os antioxidantes e os compostos bactericidas da folha de Centella asiática
ajudam a melhorar a cicatrização no estômago, podendo ajudar no tratamento
de úlceras gástricas.

Além disso, a Centella asiática aumenta a produção de GABA, que é um

aminoácido que ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, que estão
diretamente relacionados com alterações no estômago.

Como consumir a Centella asiática

A Centella asiática pode ser consumida na forma de chá, tintura ou cápsulas, e
pode ser utilizada na pele sob a forma de cremes ou loções para aplicações
locais.

A erva pode ser encontrada em farmácias e lojas de produtos naturais, e a

quantidade recomendada varia de acordo com o problema a ser tratado. No
entanto, as recomendações gerais são:

• Cápsulas de folhas secas: até três vezes ao dia;

 • Comprimidos: até três vezes ao dia;

• Chás de folhas secas: até três xícaras (750 ml) por dia;

• Tintura: de 2 a 4 colheres de chá por dia.

Outra forma na qual a Centella asiática normalmente é recomendada, é em

pomada contendo 1 ml de tintura da erva, com sugestão para aplicar até duas
vezes ao dia.

A ingestão máxima recomendada de Centella asiática é de até 1 mg/Kg de peso

corporal por dia por até 6 semanas. Quem tem a recomendação de consumir a
erva por um longo período (até 6 semanas) deve parar por 2 semanas e, depois,
retomar o consumo da erva.

Por conter algumas contra indicações, o consumo da Centella asiática deve ser
feito de preferência com a orientação de um profissional de saúde especialista
no uso de plantas medicinais.

Como fazer chá de Centella asiática

O chá de Centella asiática deve ser preparado na proporção de 1 colher de sopa
de folhas secas para cada 500 ml de água. Deve-se ferver a água, acrescentar
a planta e desligar o fogo. Em seguida, tampar a panela e deixar a mistura
descansar por 10 a 15 minutos. Deixar esfriar e beber de 2 a 3 vezes por dia.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da Centella asiática ocorrem principalmente quando se usa
na forma de pomadas, cremes ou géis, podendo surgir vermelhidão na pele,
coceira e sensibilidade ao sol.

A ingestão de doses muito elevadas de Centella asiática pode causar náuseas,

tonturas, dores no estômago, vômitos e dor de cabeça.

Quando não deve usar

A Centella asiática é contraindicada para mulheres grávidas, que estejam
amamentando e para pessoas com problemas no fígado ou rins.

Planta estimula a produção de colágeno e ajuda a tratar problemas de pele

A Centella asiática também estimula a produção de colágeno, garantindo mais
firmeza e elasticidade à pele. Por isso, essa plantinha é ótima para suavizar
linhas de expressão, rugas e também ajuda a evitar o surgimento de celulites e
estrias. As pomadas e cremes feitas com Centella são muito indicadas para tratar
esse tipo de problema.

Melhora significativamente o sistema circulatório

Outro diferencial da Centella asiática é que ela faz bem para a saúde das veias
e melhora muito a circulação sanguínea, sendo ótima para tratar varizes nas
pernas e diferentes hematomas. Além disso, a plantinha tem propriedades que
fazem bem para os músculos e articulações do corpo.

Chá de Centella asiática tem efeito calmante e diurético

Para usufruir dos benefícios da Centella asiática, uma boa dica é passar a tomar
uma xícara de chá da planta diariamente. Além de ser rica em antioxidantes, a
bebida tem efeito calmante, sendo ótima para tratar ansiedade e insônia.
Existe também o imaginário de que Centella asiática emagrece quando
consumida a longo prazo. Essa ideia realmente tem um quê de verdade, pois a
planta fornece substâncias diuréticas e, quando atrelada a ingredientes
termogênicos (como o gengibre), pode auxiliar bastante na eliminação de
líquidos e na queima de gordura corporal.

Planta ajuda a prevenir problemas neurodegenerativos

Você sabia que a Centella asiática também é uma grande aliada do sistema
nervoso? Isso porque, quando usada de forma moderada, ela melhora a
circulação e, por ter forte ação antioxidante, ajuda a prevenir e tratar problemas
neurodegenerativos, como Alzheimer.

Como fazer chá de Centella asiática

Para fazer um chá de Centella asiática bem saboroso e terapêutico, o ideal é
usar a planta ainda fresca e, se possível, incrementar com especiarias, como
canela e gengibre. Assim, o efeito termogênico e medicinal fica ainda mais forte!

Ingredientes

- 1 colher de sopa cheia de Centella asiática

- 500 ml de água

- 1 pedaço pequeno de gengibre (opcional)

- Mel para adoçar (opcional)

Comece colocando a água para ferver. Quando começar a borbulhar, despeje a

Centella asiática e o gengibre, deixe ferver por mais 2 minutos e, então, apague
o fogo. Tampe o recipiente, espere 10 minutos e depois é só coar e servir nas
xícaras. Adoce a bebida com o mel e prontinho!
CHAPÉU-DE-COURO

O chá de chapéu-de-couro é usado na medicina popular principalmente devido

à abundância de minerais e antioxidantes. A princípio, a folha da planta é
conhecida por sua ação diurética, anti-inflamatória, antirreumática, adstringente,
diurética, antiartrítica, anti-hipertensor e laxante.

Benefícios do chá de chapéu-de-couro

Desintoxica e desincha o corpo
Hidratante e diurético, ajuda a prevenir a retenção hídrica, ou seja, o acúmulo de
líquidos no corpo, o que poderia causar a sensação incômoda de inchaço. Ainda,
também devido à ação diurética, facilita a desintoxicação do organismo,
naturalmente executada pelos rins e pelo fígado. Sendo assim, seu consumo
também beneficia esses órgãos, bem como o estômago.

Protege a saúde do coração

Ajudando a evitar a hipertensão (pressão arterial elevada), o chá de chapéu-de-
couro protege a saúde cardiovascular e reduz o risco de o coração ser acometido
por graves problemas. Também controla o nível de colesterol.

Combate a constipação
A bebida age como um laxante natural, por isso, não deve ser consumido em
excesso. Entretanto, o consumo moderado pode ajudar a combater ou prevenir
a constipação.

Fortalece a imunidade
A presença de antioxidantes em sua composição faz com que o consumo do chá
fortaleça a imunidade e, além de ajudar a prevenir a gripe, resfriados e demais
problemas de saúde.

Ajuda no tratamento de condições de pele

Graças aos componentes antioxidantes, a bebida atua no tratamento de
condições de pele como o vitiligo, doença caracterizada pela perda da
coloração da pele.
Como fazer o chá de chapéu-de-couro
• 20 gramas de folhas secas de chapéu-de-couro

• 1 litro de água fervente

• Adição de açúcar, adoçantes, mel, canela e gengibre são opcionais

Além disso, as folhas também podem ser utilizadas aplicadas sobre a pele.

Contraindicações e cuidados do chá de chapéu-de-couro

O chá de chapéu-de-couro deve ser tomado no máximo 3 vezes ao dia.
Gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa, insuficiência cardíaca ou
renal deve evitá-lo.

O seu nome cientifico é Echinodorus grandiflorus e pode ser comprado em

algumas lojas de produtos naturais e farmácias de manipulação.

Para que serve e propriedades

As propriedades do chapéu-de-couro são
principalmente sua ação anti-inflamatória,
antirreumática, adstringente, depurativa,
diurética, antiartrítica, energética, ante
hipertensora e laxante.

O chapéu-de-couro apresenta inúmeros

benefícios, serve para o tratamento de
inflamações de garganta e cura de feridas. É também utilizado em doenças como
artrite, artrose, reumatismo, problemas de estômago e rins, infecções de pele,
colesterol alto, hipertensão e doenças do fígado.

Esta erva tem também uma ação diurética e depurativa do organismo sendo por
isso muito importante para o tratamento das afeções renais e das vias urinárias,
do fígado e do estômago.

Como usar
O Chapéu-de-Couro pode ser aplicado na pele ou usado em forma de chá. Para
preparar o chá, deve-se fazer o seguinte:

1. Chá de Chapéu-de-Couro
Ingredientes

• 20 g de folhas de Chapéu-de-Couro;

• 1L de água fervente.
Modo de preparo

Para preparar o chá, basta colocar 20 g de folhas numa panela e acrescentar 1

litro de água fervente. Tapar e deixar esfriar, coar e beber cerca de 3 a 4 xícaras
por dia.

2. Receita para aplicação tópica

O Chapéu-de-Couro também pode ser aplicado na pele, sobre hérnias,
dermatoses e furúnculos. Para isso, basta esmagar um rizoma e aplicar
diretamente sobre a pele.

Possíveis efeitos colaterais

Não existem efeitos colaterais para o uso de chapéu-de-couro.

Quem não deve usar

O chapéu-de-couro está contraindicado em pacientes com insuficiência cardíaca
e renal, não devendo ser tomado juntamente com medicamentos anti-
hipertensivos.

Além disso, também não deve ser usado em mulheres grávidas ou que estejam
amamentando.

CHÁ DE ALHO

benefícios do alho para a saúde e como usar

O alho é uma parte de uma planta, o bulbo, que é muito utilizado na cozinha para
temperar e condimentar os alimentos, mas que também pode ser usado como
um medicamento natural para complementar o tratamento de vários problemas
de saúde, como infecções por fungos ou pressão alta, por exemplo.

Este alimento é rico em compostos sulfurados, especialmente alicina, que

proporciona o cheiro característico do alho e que é um dos grandes responsáveis
pelas suas propriedades funcionais.

Além disso, o alho também é rico em vários minerais que nutrem o organismo,
como potássio, cálcio e magnésio.

Os principais benefícios do alho são:

1. Combater vírus, fungos e bactérias

O alho possui um composto sulfurado, conhecido como alicina, que confere lhe
ação antimicrobiana, inibindo o crescimento e proliferação de bactérias, vírus e
fungos. Aliás, ajuda até a eliminar as toxinas e bactérias patológicas que afetam
a flora intestinal, sendo muito útil para completar o tratamento de infecções por
vermes.
2. Prevenir o câncer de cólon
Graças à ação da alicina, da aliina e do alhoeno, que são compostos sulfurados,
o alho também tem potente ação antioxidantes que previne a formação de
radicais livres e protegem as células do organismo. Além disso, estes compostos
também ajudam a estimular algumas enzimas que desintoxicam o organismo de
agentes que causam o câncer de cólon.

3. Proteger a saúde do coração

O alho ajuda a reduzir os níveis de colesterol "ruim" LDL, e de triglicerídeos no
sangue, pois inibe a sua oxidação, reduzindo assim o risco de aterosclerose que
pode levar ao surgimento de várias doenças cardiovasculares.

Além disso, o alho ajuda a regular a pressão arterial por possuir um ligeiro efeito
anti-hipertensor, assim como a capacidade para melhorar a circulação do
sangue, diminuindo a pressão sobre os vasos. Também evita a formação de
coágulos por inibir a agregação plaquetária excessiva.

4. Melhorar doenças inflamatórias

Os compostos sulfúricos do alho também têm ação anti-inflamatória, diminuindo
a resposta do organismo a algumas doenças que causam inflamação crônica.
Assim, o alho pode ser usado em algumas doenças inflamatórias, para diminuir
a dor e regular a resposta do sistema imune.

5. Evitar doenças respiratórias

O alho ajuda a estimular as funções respiratórias graças às suas propriedades
expectorantes e antissépticas que facilitam a respiração. Por isso, o alho pode
ser usado para tratar gripes, tosse, resfriados, ronco, asma, bronquite e outros
problemas pulmonares.

6. Manter o cérebro saudável

Devido à ação antioxidante e anti-inflamatória proporcionada pela alicina e pelo
enxofre, e devido ao seu teor em selênio e colina, o consumo frequente de alho
ajuda a proteger as células do cérebro e a diminuir os danos causados pelos
radicais livres, que estão envolvidos no surgimento de doenças
neurodegenerativas, como Alzheimer e demência.

Por isso, o alho é um alimento com um grande potencial para melhorar a

memória e promover o aprendizado, melhorando a saúde do cérebro.

Como usar o alho

Para obter os seus benefícios, deve-se consumir 1 dente de alho fresco por dia.
Uma dica para aumentar o seu poder benéfico é picar ou amassar o alho e deixá-
lo descansando por 10 minutos antes de usar, pois isso aumenta a quantidade
de alicina, a principal responsável pelas suas propriedades.

O alho pode ser usado para temperar carnes, saladas, molhos e macarrão, por
exemplo. Além disso, também se pode preparar chá de alho ou água de alho,
que, quando consumidos frequentemente ajudam a diminuir o colesterol e a
proteger o coração.

Informação nutricional e como usar

A tabela a seguir traz a composição nutricional em 100 g de alho fresco:

Energia 113 calorias

Proteína 7g

Carboidratos 23,9 g

Gordura 0,2 g

Fibras 4,3 g

Vitamina C 17 mg

Magnésio 21 mg

Selênio 14,2 mcg

Cálcio 14 mg

Potássio 535 mg

Fósforo 14 mg
 Sódio 10 mg

Ferro 0,8 mg

Alicina 225 mg

Colina 23,2 mg

O alho pode ser usado para temperar carnes, massas, saladas e para fazer
molhos e patês. Além disso, também pode-se utilizar o chá ou a água de alho
para obter seus benefícios de diminuir o colesterol e proteger o coração.

Como comprar e como armazenar

No momento da compra, deve-se preferir cabeças de alho redondas, sem
manchas, cheias e bem formadas, com os dentes de alho unidos e firmes,
evitando os que estejam soltos, moles e murchos.

Além disso, para preservar o alho por mais tempo e evitar o mofo, ele deve ser
armazenado em local fresco, seco e levemente arejado.

Efeitos colaterais e contraindicações

O consumo excessivo de alho pode causar problemas digestivos, cólicas, gases,
vômitos, diarreia, cabeça, dor nos rins e tonturas.

Além disso, o consumo de alho cru como remédio natural está contraindicado
para recém nascidos, durante a cicatrização de cirurgias e em casos de pressão
baixa, dor no estômago, hemorragias e uso de remédios para afinar o sangue.

Opções de receita com alho

Algumas formas para utilizar o alho e obter todos seus benefícios incluem:

1. Chá de alho
O chá deve ser preparado com 1 dente de alho por cada 100 a 200 ml de água.
Para isso, deve-se colocar o alho picado e amassado na água fervente e deixar
repousar por 5 a 10 minutos. Depois retirar do fogo, coar e deixar esfriar.

Para melhorar o sabor do chá pode ser adicionado à mistura gengibre ralado,
umas gotas de limão ou 1 colher de sobremesa de mel, por exemplo.
2. Água de alho
Para preparar a água de alho, deve-se colocar 1 dente de alho esmagado em
100 ml de água e depois deixar repousar por toda a noite ou, pelo menos, por 8
horas. Esta água deve ser ingerida em jejum, para ajudar a limpar o intestino e
reduzir o colesterol.

3. Creme de alho para carnes

Ingredientes

• 1 copo americano de leite;

• 3 dentes de alho;

• 1 pitada de sal, de salsa e de orégano;

• Azeite.

Modo de Preparo

Bater no liquidificador o leite, o alho, o sal, a salsa e o orégano. Em seguida,

adicionar o azeite aos poucos até encontrar o ponto de creme da receita. Pode-
se usar esse creme para acompanhar carnes de churrasco ou para fazer pão de
alho.

Berinjela, linhaça e alcachofra também podem ser usadas para proteger o

coração.

CHÁ VERDE
O chá verde é uma bebida feita a partir da folha da Camélia sinensis, que é rica
em compostos antioxidantes, como flavonoides e catequinas, que ajudam a
prevenir o envelhecimento precoce, a diabetes e alguns tipos de câncer.

Além disso, o chá verde contém boas quantidades de cafeína, um composto

estimulante que melhora a disposição física e mental, durante atividades que
exigem maior concentração e durante os exercícios físicos.

O chá verde pode ser consumido na forma de folhas, em pó solúvel, cápsulas ou

em sachê, e é normalmente encontrado em supermercados, farmácias ou lojas
de produtos naturais. No entanto, por possuir
algumas contra indicações e efeitos colaterais, é
importante consultar um médico ou nutricionista
antes de decidir iniciar o uso do chá verde.

Os principais benefícios do chá verde para saúde

são:
1. Prevenir câncer
O consumo regular de chá verde ajuda a prevenir alguns tipos de câncer,
principalmente o de próstata, de estômago, de mama, de pulmão, de ovário e de
bexiga, já que é rico em antioxidantes que evitam os danos causados pelo
excesso de radicais livres às células.

Além disso, as catequinas presentes em grandes quantidades no chá verde

fortalecem o sistema imunológico, ajudando a evitar a formação de células
cancerígenas.

2. Prevenir o envelhecimento precoce

O chá verde possui grande quantidade de antioxidantes que combatem os
radicais livres, prevenindo, assim, a flacidez e o envelhecimento precoce.

Além disso, as catequinas presentes no chá verde, ajudam a reduzir a produção

de produtos de glicação avançada (AGEs), diminuindo a inflamação e
prevenindo a flacidez da pele.

3. Prevenir doenças do coração

O chá verde ajuda a regular os níveis de colesterol, principalmente o colesterol
“ruim”, o LDL, devido ao seu poder antioxidante. Além disso, a bebida inibe a
formação de coágulos no sangue, prevenindo doenças do coração como, infarto
e derrame.

4. Ajudar na perda de peso

Por ter um efeito diurético, o chá verde ajuda a eliminar o excesso de líquido
corporal, desinchando e ajudando na perda de peso.

Além disso, os compostos bioativos, como a cafeína, as catequinas e os

flavonoides, ajudam a acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo
gaste mais energia e estimulando o emagrecimento.

5. Prevenir gripes e resfriados

O chá verde possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater vírus,
prevenindo o surgimento de doenças como resfriados e gripes causadas pelos
vírus Influenza A e B.

6. Melhorar a saúde da boca

Por causa de suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, o chá
verde pode evitar a formação de cáries e a inflamação das gengivas, diminuindo
o risco de desenvolver periodontite.

7. Prevenir a diabetes
Devido à ação antioxidante das catequinas, o chá verde diminui o estresse
oxidativo e melhora a função do hormônio insulina, regulando os níveis de açúcar
no sangue e ajudando na prevenção e tratamento da diabetes.
8. Controlar pressão arterial
O chá verde, possui catequinas, que são compostos bioativos com propriedades
antioxidantes que podem ajudar a relaxar os vasos sanguíneos e,
consequentemente, regular a pressão arterial.

Apesar de se acreditar que a cafeína presente no chá verde pode aumentar a

pressão arterial, estudos têm demonstrado que as catequinas, presentes em
grandes quantidades na bebida, diminuem a inflamação, a oxidação e melhoram
a circulação de sangue, podendo ajudar a controlar a pressão arterial.

Além disso, o chá verde contém em média 3 vezes menos cafeína que o café e,
por isso, a bebida pode ser uma boa opção para ajudar a controlar a pressão
alta.

9. Prevenir doenças neurodegenerativas

As catequinas e flavonoides presentes no chá verde têm importante atividade
antioxidante, combatendo os radicais livres no cérebro e prevenindo algumas
doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e mal de Parkinson.

Além disso, os polifenóis do chá verde também ajudam a melhorar a memória e

a mobilidade em pessoas que já possuem Alzheimer e mal de Parkinson.

10. Melhorar o desempenho durante os exercícios

De acordo com alguns estudos, o consumo regular de chá verde ajuda a
melhorar o desempenho durante os exercícios de resistência, além de também
estimular a utilização da gordura pelo organismo para gerar energia e aumentar,
assim, o gasto calórico.

Como preparar o chá verde

O chá verde pode ser preparado sozinho ou junto com limão e folhas de menta,
por exemplo, ajudando a diminuir o sabor forte do chá verde.

Ingredientes:

• 1 xícara de água;

• 1 colher de chá, do chá verde;

• Suco de meio limão (opcional).

Modo de preparo:

Ferver a água em uma panela ou chaleira, adicionar as folhas de chá verde e

apagar o fogo. Cobrir a panela ou chaleira e deixar repousar por 10 minutos.
Coar, adicionar o suco de limão e beber.
Como tomar o chá verde

Para se obter os benefícios do chá verde, é recomendado

tomar de 2 a 4 xícaras por dia, que pode ser entre as
refeições.

Já para pessoas que possuem pressão alta, a

recomendação é ingerir o máximo de 3 xícaras do chá
verde por dia.

No caso das cápsulas, é recomendada a ingestão de 1 cápsula de chá verde de

2 a 3 vezes por dia.

É importante lembrar que o chá verde possui alguns efeitos colaterais e contra
indicações e, por isso, só deve ser tomado sob a orientação de um médico ou
nutricionista.

Possíveis efeitos secundários

Quando consumido em altas quantidades, o chá verde pode causar náusea, dor
de cabeça, insônia, irritabilidade, queimação e irritação no estômago, vômitos, e
alteração nos batimentos do coração.

Além disso, a ingestão excessiva de chá verde pode diminuir a absorção de ferro
e, em alguns casos, pode causar intoxicação no fígado.

Quando não é indicado

O chá verde não deve ser consumido por pessoas que possuem problemas na
tireoide, pois alguns estudos indicam que a bebida pode alterar o funcionamento
da glândula.

Pessoas que possuem insônia também devem evitar o consumo do chá, uma
vez que contém cafeína, composto que pode interferir no sono.

Crianças, mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem

consumir o chá verde. Esse chá também não deve ser consumido por pessoas
que tenham problemas nos rins ou fígado, anemia, úlceras gástricas e gastrite.

Além disso, o chá verde pode interferir na ação de alguns medicamentos como
anticoagulantes, remédios para hipertensão e para colesterol alto e, por isso,
nesses casos, o consumo do chá verde só deve ser feito após orientação do
médico.

CHÁ PRETO

O chá preto é rico em antioxidantes, como as catequinas e os polifenóis, que

ajudam a neutralizar os radicais livres e a diminuir a inflamação do organismo,
além de ser uma das bebidas mais consumidas a nível mundial.
Devido às suas propriedades, o chá preto pode trazer diversos benefícios para
a saúde, como ajudar a melhorar a digestão, controlar a diabetes, favorecer a
perda de peso e prevenir doenças como o câncer e o infarto.

A diferença entre o chá verde e o chá preto está na forma como as folhas são
tratadas, já que ambas são originárias da mesma planta chamada Camélia
sinensis. No caso do chá verde, as folhas estão
mais frescas e são expostas a um pouco de
calor, enquanto que no chá preto as folhas
encontram-se oxidadas, o que faz com que o
seu sabor seja mais intenso e as suas
propriedades medicinais sejam alteradas.

O chá preto é composto por polifenóis, taninos

e alcaloides, como a cafeína, a teofilina e a teobromina, o que garante as
propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e energéticas, garantindo os
seguintes benefícios para a saúde:

1. Prevenir o envelhecimento precoce

O chá preto tem boas quantidades de antioxidantes que impedem a oxidação
excessiva provocada pelos radicais livres, evitando, assim, os danos aos tecidos
e mantendo as células saudáveis por mais tempo, atrasando o envelhecimento.

2. Facilitar a digestão e tratar a diarreia

O chá preto é uma boa opção quando se está com o estômago cheio, já que atua
diretamente sobre o sistema digestório facilitando a digestão e purificando o
organismo.

Além disso, o chá preto contém taninos, que ajudam a desinflamar o intestino,
sendo muito útil para dores intestinais e para diminuir a diarreia.

3. Diminuir o apetite e emagrecer

Consumir regularmente uma xícara de chá preto por pelo menos 3 meses pode
ajudar a diminuir o apetite e acelerar o metabolismo, promovendo a perda de
peso e modelando a cintura. Acredita-se que essa propriedade possa ser devida
ao seu alto poder antioxidante derivado das flavonas que contém e à cafeína.

Embora o chá preto reduza o apetite continua sendo importante fazer uma dieta
balanceada, com pouca gordura e açúcar e rica em frutas, vegetais, grãos
inteiros, sementes e peixes. Também é fundamental praticar algum tipo de
atividade física, como caminhar 30 minutos por dia.

4. Ajudar a controlar a diabetes

O chá preto tem compostos fenólicos que ajudam a regular os níveis de glicose
no sangue, sendo um bom auxílio em caso de diabetes ou pré diabetes devido
ao efeito curativo que tem sobre as células β pancreáticas.
5. Ajudar a limpar a pele
Aplicar o chá preto sob a pele é uma boa forma de combater a acne e a
oleosidade da pele. Basta preparar o chá e quando ainda estiver morno aplicar
com uma gaze ou algodão diretamente sobre a área que deseja tratar. Deixar
atuar por alguns minutos e lavar o rosto a seguir.

6. Diminuir o colesterol
O extrato de chá preto promove um aumento no metabolismo do colesterol,
provavelmente devido à inibição da reabsorção dos ácidos biliares, podendo ser
utilizado na prevenção da síndrome metabólica.

7. Previne aterosclerose e infarto

O chá preto é rico em flavonoides, conhecidos como protetores do sistema
cardiovascular previnem a oxidação do colesterol LDL, responsável pela
formação das placas de ateromas, as quais aumentam o risco de trombose.

8. Manter o cérebro em alerta

Outro benefício do chá preto é manter o cérebro alerta porque este chá tem
cafeína e L-Teanina que melhoram a performance cognitiva e aumenta o estado
de alerta, por isso, é uma excelente opção para o café da manhã ou logo após o
almoço. Seu efeito pode ser notado em média, após 30 minutos de sua ingestão.

9. Ajudar na prevenção do câncer

Devido a presença de catequinas, o chá preto, também ajuda a prevenir e a
combater o câncer, e acredita-se que isso possa acontecer devido ao seu efeito
protetor do DNA das células, além da sua capacidade para induzir a morte das
células tumorais.

Como fazer chá preto

O chá preto pode ser preparado com as folhas secas, que podem ser
encontradas a granel ou em sachês. Para aproveitar todos os benefícios do chá
preto, deve-se seguir o passo a passo da receita a seguir:

Ingredientes

• 1 xícara de água fervente;

• 1 sachê de chá preto ou 1 colher de chá de folhas secas de chá preto.

Modo de preparo

Adicionar o sachê ou as folhas de chá preto na xícara de água fervente, tapar e

deixar repousar por, pelo menos 5 minutos. Coar e tomar ainda morno, adoçado
ou não.
Para deixar o sabor do chá preto mais suave pode-se adicionar um pouco de
leite morno ou meio limão espremido.

Efeitos secundários
Beber quantidades moderadas de chá preto é seguro, porém caso sejam
consumidas mais do que 5 xícaras por dia, é possível notar o aparecimento de
alguns efeitos secundários, devido à presença de cafeína que contém, como dor
de cabeça, nervosismo, problemas para dormir, vômitos, irritabilidade, tremores,
dor no estômago e tonturas.

Quem não deve tomar chá preto

O chá preto está contraindicado para bebês e crianças com menos de 12 anos
de idade. Além disso, grávidas e mulheres que estejam amamentando também
devem evitar seu consumo, pois o chá preto contém cafeína, só devendo ser
usado com supervisão de um médico.

O chá preto também não é recomendado para pessoas com hipertensão arterial,
já que essa planta medicinal tem um ligeiro efeito hipertensor devido à presença
de cafeína. No entanto, isso geralmente não acontece quando as pessoas
bebem regularmente café preto e outras bebidas que contém cafeína.

O consumo desse chá também deve ser feito com moderação por pessoas que
possuem deficiência de ferro, pois essa erva contém compostos, como os
taninos, que diminuem a absorção de ferro, sendo recomendado tomar o chá
pelo menos 1 hora após as refeições principais.

CHÁS DE CAMOMILA
O chá de camomila possui propriedades anti-inflamatória e antiespasmódica,
controlando a produção de ácidos no estômago e ajudando a combater náuseas,
má digestão e gases, e prevenir situações, como gastrite e úlceras gástricas.

Além disso, o chá de camomila também contém apigenina, um composto bioativo

que possui propriedades relaxantes, sendo indicado para ajudar a diminuir o
estresse e a ansiedade, e melhorar a qualidade do sono.

O chá de camomila pode ser preparado utilizando as flores secas da planta ou

usando sachês, sendo vendidos em feiras, supermercados e lojas de produtos
naturais, podendo ser preparado apenas com essa planta ou combinando outras
plantas, como erva-doce e hortelã, por exemplo.

Os principais benefícios do chá de camomila para a

saúde são:

1. Melhorar o sono
O chá de camomila possui propriedades calmantes
e relaxantes, porque possui um flavonoide chamado apigenina, um composto
bioativo que atua no sistema nervoso central promovendo efeito tranquilizante e
sedativo, melhorando o sono.

2. Aliviar problemas no estômago

A camomila possui propriedades digestivas e anti-inflamatórias que ajudam a
aliviar problemas no estômago, como náuseas, azia e má digestão.

Além disso, graças às suas propriedades antimicrobianas, o chá de camomila

pode ajudar a prevenir o crescimento da Helicobacter pylori, que é uma bactéria
relacionada com a gastrite e o surgimento de úlceras estomacais.

3. Prevenir alguns tipos de câncer

Graças à sua propriedade antioxidante e anti-inflamatória, o chá de camomila
pode ajudar a prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer, como próstata,
mama, tireoide e ovário, por exemplo.

Alguns estudos indicam que a camomila previne o surgimento de alguns tipos de

câncer, porque contém apigenina, um composto bioativo que provoca a morte
de células cancerígenas.

4. Evitar doenças do coração

O chá de camomila é rico em luteolina, quercetina e esculetina, antioxidantes
que evitam a oxidação das células de gordura, ajudando a equilibrar os níveis de
colesterol total e colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, prevenindo, assim, o
surgimento que doenças, como infarto e derrame.

Além disso, os flavonoides presentes no chá de camomila também promovem a

elasticidade e a saúde das artérias, melhorando a circulação de sangue e
ajudando a evitar a pressão alta.

5. Ajudar a tratar ansiedade e estresse

O chá de camomila pode ajudar no tratamento da ansiedade, estresse e
hiperatividade, porque contém apigenina, um flavonoide que acalma o sistema
nervoso central e diminui os níveis de cortisol no organismo, um hormônio que
está relacionado com o estresse.

6. Controlar a diabetes

O chá de camomila possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que

protegem as células do pâncreas contra os radicais livres, ajudando a controlar
os níveis de insulina no sangue, sendo uma ótima opção para ajudar a controlar
a diabetes.

No entanto, é importante ressaltar que o chá de camomila é apenas um

complemento e não deve substituir o tratamento indicado pelo médico.
7. Aliviar cólicas menstruais
O chá de camomila possui propriedades analgésicas, antiespasmódicas e anti-
inflamatórias que diminuem a contração dos músculos, ajudando a aliviar as
cólicas menstruais.

Além disso, a camomila também possui compostos bioativos que promovem o

relaxamento do sistema nervoso central, aliviando os sintomas da tensão pré-
menstrual, como irritabilidade, ansiedade e insônia.

8. Ajudar no tratamento da candidíase

O chá de camomila contém flavonoides e alfa-bisabolol, compostos bioativos
com propriedades antifúngicas, que ajudam no tratamento da candidíase,
aliviando os sintomas de coceira, irritação e dor.

9. Promover a saúde da pele

O chá de camomila é ótimo para a pele, porque ajuda a acalmar e combater o
crescimento de bactérias, ajudando no tratamento de situações, como alergias,
dermatite, queimadura pelo sol, feridas e eczema.

Como fazer o chá de camomila

Para fazer o chá de camomila, basta adicionar, em uma xícara, 150 ml de água
fervente e de 0,5 a 4 g de flores de camomila desidratadas. Tampar, deixar
repousar de 5 a 10 minutos, coar e beber até 4 xícaras do chá por dia.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

Os possíveis efeitos colaterais com o consumo do chá de camomila são náusea,
vômitos, diarreia e sono excessivo.

O chá de camomila não é indicado para pessoas com alergia à camomila e a

plantas da família das margaridas, como ambrósia, margarida e crisântemos.
Esse chá também não é indicado para bebês menores de 6 meses, para
gestantes e para mulheres que estejam amamentando.

Além disso, pessoas que estejam usando anticoagulantes, sedativos,

analgésicos ou outros medicamentos, devem falar com um médico antes de
tomar o chá de camomila, porque essa planta pode alterar os efeitos de alguns
remédios.

Receitas com chá de camomila

Os chás de camomila podem ser preparados usando

apenas as flores secas de camomila ou outras ervas, de
acordo com o gosto e com os benefícios pretendidos.
10. Chá para má digestão e gases
O chá de camomila com erva-doce e raiz de alteia possui uma ação que reduz a
inflamação e acalma o estômago, ajudando também a reduzir os gases e a
acidez no estômago.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores secas de camomila;

• 1 colher de chá de sementes de erva-doce;

• 1 colher de chá de raiz de alteia picada;

• 500 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar à água fervente a mistura de ervas e tapar. Deixar repousar durante 5

minutos e coar antes de beber. Este chá deve ser consumido de 2 a 3 vezes por
dia ou sempre que for necessário.

11. Chá de camomila para os olhos cansados e inchados

O chá de camomila com sementes de funcho esmagadas e com flor de
sabugueiro, quando aplicado nos olhos, ajuda a refrescar e a reduzir o inchaço.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de flores secas de camomila;

• 1 colher de sopa de sementes de funcho esmagadas;

• 1 colher de sopa de sabugueiro seca;

• 500 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar à água, a mistura de ervas e tampar. Deixar repousar por cerca de 10

minutos, coar e colocar na geladeira até ficar fresco ou gelado. Molhar uma
flanela no chá e aplicar sobre os olhos fechados, deixando repousar por 10
minutos sempre que necessário.

12. Chá para acalmar a dor de garganta

O chá de camomila também pode ser usado para ajudar a acalmar a dor da
garganta irritada e inflamada, devido às suas propriedades que reduzem a
inflamação.
Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores secas de camomila;

• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar a camomila a água fervente e deixar repousar até esfriar. Coar e usar
para gargarejos sempre que necessário. Além disso, também pode ser usado
em bochechos para facilitar a cicatrização de gengivites e estomatites.

13. Chá para enjoo

O chá de flores secas de camomila com framboesa, ou hortelã-pimenta, ajuda a
aliviar a náusea e o enjoo.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores secas de camomila;

• 1 colher de chá de folhas secas de hortelã-pimenta ou framboesa;

• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar a mistura de ervas a uma xícara de chá com água fervente. Tapar,
deixar repousar por cerca de 10 minutos e coar antes de beber. Este chá pode
ser consumido até 3 vezes por dia.

14. Chá para gripes e resfriados

O chá de camomila ajuda a aliviar os sintomas da sinusite, de gripes e de
resfriados, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.

Ingredientes:

• 6 colheres de chá de flores secas de camomila;

• 2 litros de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar as flores de camomila à água fervente, tapar e deixar repousar por 5

minutos.
Colocar o chá em uma bacia e inalar o vapor do chá profundamente por cerca
de 10 minutos, colocando o rosto sobre a bacia e cobrindo a cabeça com uma
toalha grande.

chás desintoxicantes para limpar o organismo e emagrecer

Uma excelente estratégia para desintoxicar o fígado para iniciar uma dieta, ou
simplesmente fazer uma 'faxina' no fígado é tomar os chás detox, que tem
propriedades diuréticas e desintoxicantes, como o chá de salsa, bardana ou
erva-doce.

Estes chás aumentam a produção de urina e ajudam na eliminação de toxinas,

sendo uma ótima forma de incrementar uma dieta detox, que é indicada para
eliminar as impurezas do organismo,
principalmente do fígado, depois de um dia de
exageros alimentares, para iniciar uma dieta, ou
para combater o efeito platô, que é quando a
pessoa está numa dieta para emagrecer, mas
chega um momento em que não consegue mais
perder peso.

CHÁ DE SALSINHA

A salsa, também conhecida como salsinha e salsa-hortense, é caracterizada por

ser um diurético natural e um purificador suave, proporcionando a desintoxicação
do organismo e a diminuição de distúrbios gastrointestinais.

Ingredientes

• 1 ramo de salsa fresca picada

• 1 litro de água

Modo de preparo

Colocar os ingredientes numa panelinha e deixar ferver até que as folhas estejam
totalmente cozidas. Depois deve-se apagar o fogo, deixar a panela tampada e
coar quando estiver morno. Pode-se beber 1 litro deste chá ao longo do dia.

CHÁ DE ERVAS

Um outro excelente remédio caseiro para desintoxicar o corpo é tomar o chá de

ervas que tem como base a bardana e o alcaçuz.

Ingredientes

• 1 litro de água
• 1 colher (chá) de bardana
• 1 colher (chá) de raiz de dente-de-leão
• 1 colher de chá de raiz de alcacuz
• 1 colher de chá de urtiga
 • 1 colher (chá) de hortelã

Modo de preparo

Para preparar este chá, as raízes de bardana, de dente-de-leão e de alcaçuz

devem ser misturadas com a água em uma panela tampada. Depois de ferver
deixe em fogo baixo por aproximadamente 15 minutos.

Após apagar o fogo adicione a urtiga e a hortelã. A mistura deve repousar

durante 10 minutos e então ser coada. Tomar este chá diariamente, durante 3
semanas.

Os ingredientes utilizados neste remédio caseiro têm efeitos desintoxicantes e

purificam suavemente o corpo ao estimular as funções secretoras da pele, dos
rins, fígado e dos intestinos.

3. Chá de erva-doce

Um outro delicioso desintoxicante natural é o chá de erva-doce. A erva-doce

possui propriedades diuréticas que podem ser usada como um poderoso
complemento para uma dieta detox para o organismo.

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de sementes de erva doce.

• 500 ml de água fervente

Modo de preparo

Coloque a erva-doce em uma panela e acrescente a água fervente. Deixe

abafado por cerca de 10 minutos. Beba 4 xícaras ao longo do dia para retirar as
impurezas do organismo e assim conseguir emagrecer mais facilmente e obter
mais energia e disposição.

A erva-doce possui propriedades diuréticas que ajudam o corpo a eliminar o

excesso de líquidos e faz uma espécie de "faxina" no fígado ajudando no
combate às impurezas. No entanto, a erva-doce é contraindicada em caso de
úlcera duodenal ou gástrica, refluxo, colite ulcerosa ou diverticulite.

Como fazer uma dieta detox

Para fazer uma dieta detox além de tomar os chás desintoxicantes, é importante
não consumir alimentos com cafeína, açúcar e bebidas alcoólicas, pois estes
alimentos são tóxicos para o fígado, assim como alimentos industrializados,
como os conservantes, corantes ou adoçantes, porque possuem toxinas,
substâncias prejudiciais para o organismo.
CHÁ MATE

O chá mate é uma bebida preparada com as folhas e talos da erva mate, uma
planta medicinal da espécie Ilex paraguariensis, rica em cafeína, polifenóis,
flavonoides, vitaminas e minerais, que lhe conferem muitos benefícios para a
saúde, como combater o cansaço, baixar o colesterol, ajudar no emagrecimento
e fortalecer o sistema imunológico.

O chá mate pode ser encontrado em ervanários, lojas de produtos naturais,

mercados e algumas feiras livres, na forma de folhas e talos secos ou saquinhos
de chá, podendo ser consumida na forma de infusão, chimarrão ou tererê, por
exemplo.

Devido ao alto teor de cafeína no chá mate, está bebida deve ser consumida de
acordo com orientação médica ou de um nutricionista, pois deve-se considerar
o consumo total diário de cafeína, para não ultrapassar a quantidade de cafeína
que pode ser consumida por dia.

Os principais benefícios do chá mate para saúde são:

1. Ajuda a emagrecer
O chá mate pode ser usado para ajudar a emagrecer,
pois a cafeína presente na sua composição tem efeito
termogênico, que acelera o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste
mais energia e aumente a queima de gordura visceral.

Além disso, este chá retarda o esvaziamento gástrico e aumenta a sensação de

saciedade, reduzindo o apetite, sendo muito útil para o emagrecimento.

No entanto, o uso do chá mate deve ser feito com orientação do médico, e fazer
parte de uma dieta balanceada indicada pelo nutricionista.

2. Combate o cansaço
A cafeína presente no chá mate tem ação direta no cérebro e age bloqueando
os efeitos da adenosina, uma substância que provoca cansaço e sono, e
aumentando a liberação de neurotransmissores, como adrenalina,
noradrenalina, dopamina, glutamato e serotonina, o que causa o seu efeito
estimulante.

Desta forma, o chá mate ajuda a combater o cansaço e o desânimo, sendo uma
ótima opção para ser tomado ao acordar e depois do almoço. No entanto, deve
ser evitado à noite, e a partir do final da tarde, pois pode causar insônia e
dificultar o sono.

Os mesmos benefícios foram encontrados no chá mate leão tostado, erva mate,
no chimarrão e no tererê.
3. Melhora a atenção e a concentração
Além da cafeína presente na sua composição, com ação estimulante cerebral, o
chá mate também possui vitaminas do complexo B, que participam do
metabolismo de nutrientes para fornecer energia para o corpo, o que ajuda a
aumentar o rendimento mental, melhorando o raciocínio, a atenção,
concentração e a memória.

O consumo do chá mate é indicado especialmente para estudantes, e pessoas

em ambiente de trabalho com o objetivo de manter o estado de alerta, e
aumentar a motivação e a produtividade.

4. Melhora o humor
O chá mate é rico em teobromina e cafeína, que ajudam a aumentar os níveis
de serotonina no cérebro, um neurotransmissor relacionado com a regulação do
humor, ritmo cardíaco, sono e apetite. Dessa forma, o chá mate pode ajudar a
melhorar o humor e combater os sintomas de depressão e ansiedade.

5. Ajuda a baixar o colesterol ruim

O chá mate é rico em substâncias como ácido nicotínico, ácido ursólico e
saponinas, com ação antioxidante que ajudam a baixar os níveis de colesterol
ruim e triglicérides. Além disso, as saponinas do chá mate ajudam a diminui a
absorção de gordura dos alimentos, o que também contribui para baixar o
colesterol.

No entanto, o chá mate não deve substituir o tratamento com remédios e dieta
indicado pelo médico para colesterol alto, podendo ser usado para
complementar o tratamento médico.

6. Previne doenças cardiovasculares

Os polifenóis, o ácido cafeico e ácido clorogênico presentes no chá mate,
possuem ação antioxidante potente, que ajudam na redução do colesterol ruim
que é responsável por formar placas de gordura nas artérias. Assim, o chá mate
pode ajudar a diminuir o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos e reduzir o
risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto ou derrame
cerebral.

No entanto, o consumo regular do chá mate não substitui o tratamento médico

com remédios e não exclui a necessidade de fazer uma alimentação saudável,
pobre em gorduras.

7. Ajuda no controle da diabetes

O chá mate possui ácidos clorogênico na sua composição, com propriedades
antioxidantes e hipoglicemiantes, que ajudam a reduzir os danos causados pelos
radicais livres nas células e a diminuir a produção de glicose pelo fígado,
regulando os níveis de glicose no sangue, o que pode ajudar a controlar a
diabetes.
Um estudo mostrou que o chá mate tostado, consumido nas quantidades de 330
ml, 3 vezes por dia, por 60 dias, ajudou a reduzir os níveis de glicose no sangue
e de hemoglobina glicada, o que pode ser útil para controlar a diabetes.

No entanto, é importante ressaltar que o chá mate deve complementar o

tratamento indicado pelo médico para a diabetes, não devendo substituí-lo.

8. Melhora o rendimento muscular

O chá mate pode ajudar a reduzir a inflamação muscular causada pelo exercício
físico, acelerando a recuperação dos músculos e diminuindo a dor após o treino.

Além disso, o chá mate também ajuda a melhorar a disposição e potencializar o

desempenho nos treinos, além de ser importante para facilitar o início de
atividades físicas devido ao seu efeito estimulante.

9. Fortalece o sistema imunológico

O chá verde é rico em saponinas que possuem ação anti-inflamatória, além de
vitaminas e minerais, como a vitamina C, selênio e zinco, com propriedades
antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e
ajudando no combate de infecções.

CHÁS DE ERVA CIDREIRA

A erva-cidreira é a planta medicinal Melissa officinalis, também conhecida como

cidreira ou melissa, que é rica em compostos fenólicos e flavonóides com
propriedades calmantes, sedativas, relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas,
anti-inflamatórias e antioxidantes, sendo muito utilizada para tratar vários
problemas de saúde, especialmente problemas digestivos, de ansiedade e
estresse.

Esta planta medicinal pode ser usada na forma de chás, infusões, sucos,
sobremesas ou na forma de cápsulas ou extrato natural, e pode ser encontrada
em ervanários, lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação, mercados
e algumas feiras livres.

Conheça mais sobre a erva-cidreira no vídeo a seguir:

1. Melhora a qualidade do sono

A erva cidreira possui compostos fenólicos na sua composição, como o ácido
rosmarínico, que tem propriedades calmantes e sedativas, o que pode ser útil
para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.

Além disso, alguns estudos mostram que tomar o chá de erva cidreira duas
vezes ao dia por 15 dias melhora o sono em pessoas com insônia e que a
combinação de erva-cidreira e valeriana pode ajudar a aliviar a inquietação e os
distúrbios do sono.
2. Combate a ansiedade e o estresse
A erva cidreira ajuda a combater a ansiedade e o estresse por possuir ácido
rosmarínico na sua composição que age aumentando a atividade de
neurotransmissores no cérebro, como o GABA, que contribui para a sensação
de relaxamento do corpo, de bem-estar e tranquilidade e diminuição dos
sintomas de ansiedade como agitação e nervosismo.

Alguns estudos mostram que tomar uma única dose de erva-cidreira aumenta a
calma e o estado de alerta em adultos sob estresse mental, e que tomar cápsulas
contendo 300 a 600 mg de erva-cidreira três vezes ao dia, reduz os sintomas de
ansiedade.

3. Alivia as dores de cabeça

A erva-cidreira também pode ser útil no tratamento de dores de cabeça,
especialmente se ocorrerem como resultado de estresse. Por conter ácido
rosmarínico, propriedades analgésicas, relaxantes e anti-inflamatórias podem
ajudar a relaxar os músculos, liberar a tensão e relaxar os vasos sanguíneos
tensos, o que pode contribuir para o alívio das dores de cabeça.

4. Combate os gases intestinais

A erva cidreira contém citral, um óleo essencial, com ação antiespasmódica e
carminativa, inibindo a produção de substâncias responsáveis por aumentar a
contração do intestino, o que alivia a cólica e combate a produção de gases
intestinais.

Alguns estudos mostram que o tratamento com extrato de erva-cidreira pode

melhorar a cólica de bebês em amamentação em 1 semana.

5. Alivia os sintomas da TPM

Por possuir compostos fenólicos na sua composição como o ácido rosmarínico,
a erva cidreira ajuda a aliviar os sintomas da TPM por aumentar a atividade do
neurotransmissor GABA no cérebro, o que melhora o estado de mal humor,
nervosismo e ansiedade, associados à TPM.

A erva cidreira por suas propriedades antiespasmódicas e analgésicas também

ajuda a aliviar o desconforto das cólicas menstruais.

Além disso, alguns estudos utilizando a cápsula de erva-cidreira, mostram que

para reduzir os sintomas da TPM, deve-se tomar 1200 mg de erva-cidreira em
cápsula diariamente.

6. Combate problemas gastrointestinais

A erva cidreira pode auxiliar o tratamento de problemas gastrointestinais como
indigestão, dor de estômago, náuseas, vômitos, refluxo gastroesofágico e
síndrome do intestino irritável, por exemplo, por conter o ácido rosmarínico na
sua composição, além de citral, geraniol e beta-cariofileno, com ação anti-
inflamatória, antioxidante, antiespasmódica e de eliminação dos gases
intestinais, o que ajuda a aliviar os sintomas e o desconforto de problemas
gastrointestinais.

7. Combate a herpes labial

Alguns estudos mostram que os ácidos cafeico, rosmarínico e felúrico presentes
na erva cidreira possuem ação contra o vírus do herpes labial por inibir o vírus e
impedir que se multiplique, o que previne a propagação da infecção, reduz o
tempo de cicatrização e contribui para o efeito rápido sobre os sintomas típicos
de herpes labial como coceira, formigamento, queimação, pontadas, inchaço e
vermelhidão. Para esse benefício deve-se aplicar um batom contendo extrato de
erva-cidreira nos lábios ao sentir os primeiros sintomas.

Além disso, esses ácidos da erva cidreira também podem inibir a multiplicação
do vírus do herpes genital. Entretanto, ainda são necessários estudos em
humanos que comprovem esse benefício.

8. Elimina fungos e bactérias

Alguns estudos laboratoriais in vitro mostram que os compostos fenólicos como
os ácidos rosmarínico, cafeico e cumárico presentes na erva cidreira são
capazes de eliminar fungos, principalmente os fungos de pele, como a Candida
sp. e bactérias como:

• Pseudomonas aeruginosa que causam infecções pulmonares, infecções

nos ouvidos e infecções urinárias;

• Salmonella sp que causam diarreia e infecções gastrointestinais;

• Escherichia coli que causa infecção urinária;

• Shigella sonnei que causa infecções intestinais;

No entanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esses

benefícios.

9. Auxilia no tratamento do Alzheimer

Alguns estudos mostram que os compostos fenólicos da erva cidreira, como o
citral, podem

inibir a colinesterase, uma enzima responsável por degradar a acetilcolina que é

um neurotransmissor cerebral importante para a memória. As pessoas com
Alzheimer normalmente têm uma diminuição da acetilcolina, o que leva à perda
de memória e diminuição da capacidade de aprendizado.

Além disso, esses estudos indicam que tomar erva-cidreira por via oral por 4
meses pode reduzir a agitação, melhorar o raciocínio e reduzir os sintomas da
doença de Alzheimer.
10. Tem ação antioxidante
A erva cidreira possui flavonoides e compostos fenólicos na sua composição,
principalmente os ácidos rosmarínico e cafeico, que possuem ação antioxidante,
combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células. Assim, a erva
cidreira pode auxiliar na prevenção de doenças associadas ao stress oxidativo
causado pelos radicais livres como as doenças cardiovasculares. Entretanto,
ainda são necessários estudos em humanos.

Como consumir
A erva cidreira pode ser consumida na forma de chás,
infusões ou até mesmo em sobremesas, sendo fácil
de preparar e muito saborosas.

1. Chá de erva-cidreira

Para fazer o chá de erva-cidreira é aconselhado usar somente as suas folhas,

tanto secas como frescas, pois é a parte da planta que contém todas as
propriedades benéficas para a saúde.

Ingredientes

• 1 colher (de sopa) de folhas de erva-cidreira;

• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Adicionar as folhas de erva-cidreira na água fervente, tampar e deixar repousar

por alguns minutos. A seguir, coar e beber de 3 a 4 xícaras deste chá por dia.

2. Suco de erva cidreira

O suco de erva cidreira pode ser preparado com as folhas

frescas ou secas sendo uma opção saborosa e
refrescante para consumir está planta medicinal e obter
seus benefícios.

Ingredientes

• 1 xícara de café de erva-cidreira picada;

• 200 ml de água;

• Suco de 1 limão;

• Gelo a gosto;
 • Mel para adoçar (opcional).

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e adoçar com mel. Beber em

seguida de 1 a 2 copos por dia.

Possíveis efeitos colaterais

A erva cidreira é segura quando consumida por no máximo 4 meses por adultos
e 1 mês por bebês e crianças. Entretanto, se esta planta medicinal for consumida
em quantidade excessiva ou por tempo maior do que o recomendado, pode
causar náuseas, vômitos, dor abdominal, tontura, diminuição da frequência
cardíaca, sonolência, queda da pressão e respiração ofegante.

Quem não deve usar

Até o momento, não foram descritas contraindicações da erva cidreira, no
entanto deve-se evitar consumir está planta medicinal se a pessoa utilizar
medicamentos para dormir, pois podem ter seus efeitos sedativos somados e
causar sonolência excessiva.

A erva cidreira também pode interferir no efeito de remédios para tireoide,

devendo ser feito apenas com orientação do médico, nesses casos.

Além disso, é recomendado que mulheres grávidas ou em amamentação

consultem o obstetra antes de consumir a erva cidreira.

CHÁ DE HIBISCO

O hibisco é uma planta medicinal caracterizada por ser rica em antocianinas, um

composto que garante a sua cor vermelha característica e que, por sua vez,
proporciona grande potencial antioxidante.

Além disso, o hibisco também é rico em flavonoides, vitamina C e ácidos

orgânicos, que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como ajudar a
controlar a pressão arterial e favorecer a perda de peso, por exemplo.

Seu nome científico é Hibiscus sabdariffa e pode ser consumido na forma de

chá, "água" e cápsulas, além de também poder ser utilizada para preparar
algumas receitas, podendo ser encontrada em supermercados, lojas de produtos
naturais ou lojas online.

O consumo do chá de hibisco pode ser utilizado com

diversos objetivos, servindo para proporcionar vários
benefícios, sendo os principais:
1. Diminuir a pressão arterial
O hibisco poderia ajudar a prevenir e a controlar a hipertensão arterial leve e
moderada, pois favorece o relaxamento dos vasos sanguíneos. Acredita-se que
esse efeito seja devido à presença de antocianinas em sua composição, o que
garante as propriedades antioxidantes e o efeito diurético.

Alguns estudos científicos indicam que o consumo regular do hibisco poderia

exercer um efeito similar ao de alguns medicamentos anti-hipertensivos, como o
Captopril, por exemplo. No entanto, não deve substituir o tratamento indicado
pelo médico, pois são necessárias mais comprovações científicas sobre o seu
efeito.

2. Promover a saúde do coração

Além de favorecer a diminuição da pressão arterial, o hibisco também poderia
ajudar a diminuir o colesterol "mau", o LDL, e os triglicerídeos, além de promover
o aumento do colesterol "bom", o HDL. Essa ação pode ser devido à supressão
na síntese de ácidos graxos no fígado, favorecendo a queima de gordura no
organismo e a diminuição dos triglicerídeos a nível intestinal.

3. Regular o açúcar no sangue

O hibisco poderia ajudar a regular o açúcar no sangue já que é capaz de inibir a
atividade de algumas enzimas pancreática e intestinais que são responsáveis
pela digestão dos carboidratos no intestino delgado, evitando, assim, picos de
glicemia e uma excreção excessiva de insulina.

4. Favorecer a perda de peso

Devido à presença de polifenóis, principalmente antocianinas, flavonoides e
outros compostos fenólicos, como o galoil, o ácido clorogênico, a quercetina e o
ácido cafeico, o consumo regular o hibisco poderia favorecer a perda de peso e
prevenir a obesidade.

Acredita-se que esse efeito se deva à regulação dos níveis de açúcar no sangue,
diminuição da absorção de carboidratos a nível intestinal e melhora do
metabolismo das gorduras no organismo, podendo inclusive promover o controle
do apetite, pois alguns estudos indicam que o hibisco pode influenciar alguns
hormônios, como a grelina e a leptina, que estão relacionados com o controle do
apetite.

5. Cuidar da saúde do fígado

O hibisco poderia inibir a produção de ácidos graxos no fígado, o que pode
representar melhora do funcionamento do fígado e promover a prevenção do
fígado gordo. Além disso, poderia fornecer enzimas responsáveis pela
desintoxicação do organismo, reduzindo, assim, o dano hepático.
6. Possui propriedades antioxidantes
O hibisco possui propriedade antioxidante devido ao fato de ser rico em
polifenóis, principalmente antocianinas, que inibem o estresse oxidativo e evitam
a formação dos radicais livres, assim como o dano que estes podem causar às
células, prevenindo, assim, o envelhecimento precoce e o surgimento de
doenças crônicas, incluindo o câncer.

7. Ajudar no combate a bactérias

Alguns estudos indicam que o hibisco possui propriedades antimicrobianas,
ajudando a inibir a atividade de bactérias como a Escherichia
coli, Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa.

8. Prevenir infecções urinárias

O hibisco possui propriedades antimicrobianas e, de acordo com alguns estudos,
é capaz de auxiliar no combate das bactérias Escherichia coli e Klebsiella
pneumoniae, que são os principais microrganismos associados a infecções
urinárias.

Além disso, também possui propriedades diuréticas, ajudando a aumentar a

quantidade de urina produzida, favorecendo a eliminação dessas bactérias e
prevenindo o surgimento de infecções recorrentes. Acredita-se que isso
aconteça devido à presença de antioxidantes que ajudam a regular a
aldosterona, um hormônio que controla a produção de urina.

Composição nutricional do hibisco

A tabela a seguir indica a composição nutricional para cada 100 gramas de
hibisco:

Composição nutricional 100 g de hibisco

Proteínas 2g

Carboidratos 10,2 g

Gorduras 0,1 g

Vitamina B1 0,05 mg

Vitamina B2 0,07 mg
 Vitamina B3 0,06 mg

Vitamina C 17 mg

Cálcio 150 mg

Ferro 3 mg

Para obter os benefícios do hibisco mencionados anteriormente, é importante

incluí-lo em uma dieta equilibrada, variada e saudável, assim como consumi-lo
regularmente.

Como preparar o chá de hibisco

Para preparar o chá de hibisco, basta adicionar 1 colher de sopa de flores de
hibisco desidratadas em 400 ml de água fervendo e deixar cerca de 5 minutos.
Em seguida, coar e beber morno pelo menos 3 vezes ao dia. Para perda de peso,
recomenda-se consumir 1 xícara de chá de hibisco após as refeições.

Para melhorar a pressão arterial, um estudo clínico indicou que tomar

diariamente o chá preparado com 1 colher de sopa de hibisco (10g) em 500 mL
de fervendo, 2 vezes por dia após a refeição e durante 4 semanas poderia
melhorar a tensão.

Existem ainda as cápsulas de hibisco que devem ser tomadas sob a orientação
de um fitoterapeuta ou nutricionista. Geralmente, é recomendado o consumo de
2 cápsulas de 450 mg, 3 vezes ao dia por 12 semanas, devendo ser consumida
20 a 30 minutos antes das refeições.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

O consumo do chá de hibisco é considerado segura e, até o momento, não foram
reportados efeitos secundários.

No entanto o chá de hibisco não deve ser tomado em conjunto com o

medicamento hidroclorotiazida, pois pode interagir com o medicamento e
promover a diminuição do seu efeito. Além disso, não é recomendado o seu
consumo sem orientação médica em caso de gravidez, lactância materna,
crianças com menos de 12 anos e pessoas com doença renal ou hepática, pois
não existem estudos científicos que indiquem se é seguro ou não nesse grupo
de pessoas.

No caso de pessoas hipertensão ou diabéticas que estão fazendo uso de

medicação, o ideal é que o médico seja consultado antes de ser iniciado o
consumo do hibisco, pois assim é possível prevenir hipoglicemia ou hipotensão.
CHÁ DE ALECRIM
O chá de alecrim é conhecido pelo seu sabor, aroma e pelos seus benefícios
para a saúde como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao
cansaço frequente, além de também favorecer o crescimento do cabelo.

Essa planta, cujo nome científico é Rosmarinus officinalis, é rica em compostos

flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos que lhe proporcionam propriedades
antioxidantes. Mas o alecrim também é antisséptico, depurativo,
antiespasmódico, antibiótico e diurético, o que faz com que possa ser usado no
tratamento de vários problemas de saúde.

Nossa nutricionista explica um pouco mais sobre os vários benefícios do chá de

alecrim e preparar corretamente:

1. Melhora a digestão
O chá de alecrim pode ser tomado logo a seguir o almoço ou o jantar, sendo útil
para melhorar o processo digestivo, ajudando a combater a acidez e o excesso
de gases. Dessa forma, diminui a distensão abdominal e a falta de apetite.

2. É um ótimo antibiótico natural

Devido às suas propriedades medicinais, o alecrim possui ação antibiótica,
sendo mais eficaz contra as bactérias Escherichia coli, Salmonella
typhi, Salmonella entérica e Shigella sonnei, que são normalmente relacionadas
com infecção urinária, vômito e diarreia.

Apesar disso, é importante não excluir o uso de medicamentos indicados pelo

médico, mesmo sendo uma ótima forma de se recuperar mais rápido.

3. É um excelente diurético
O chá de alecrim é um excelente diurético natural, podendo ser utilizado em
dietas para baixar de peso e combater a retenção de líquidos no corpo. Esse chá
aumenta a produção de urina estimulando o organismo a eliminar os líquidos e
as toxinas acumuladas, melhorando a saúde.

4. Combate o cansaço mental

Vários estudos comprovaram os benefícios do alecrim para o funcionamento
cerebral e, por isso, é uma excelente opção para períodos de estresse como
antes de provas ou antes ou depois de reuniões de trabalho, por exemplo.

Além disso, as propriedades do alecrim também podem ter efeito no que diz
respeito ao combate do Alzheimer, evitando a perda de memória, no entanto são
necessários mais estudos para que se possa utilizar o alecrim na produção de
medicamentos contra o Alzheimer.
5. Protege a saúde do fígado
O alecrim pode atuar melhorando o funcionamento do fígado e diminuindo a dor
de cabeça que surge depois de ingerido a bebida alcoólica ou ter comido em
excesso, principalmente comidas com grande teor de gordura.

No entanto, o chá de alecrim não deve ser consumido em caso de doenças do

fígado sem que seja indicado pelo médico, isso porque apesar de ter efeito
protetor do fígado ainda não se sabe qual a eficácia desse chá contra essas
doenças.

6. Ajuda no controle da diabetes

O chá de alecrim também ajuda a manter a diabetes sob controle, já que diminui
a glicose e aumenta a insulina. O consumo desse chá não substitui o uso de
medicamentos indicados pelo médico e a realização de uma alimentação
adequada, devendo ser ingerido como complemento do tratamento médico e
nutricional.

7. Combate a inflamação
O consumo de chá de alecrim também é excelente para combater a inflamação
e aliviar a dor, o inchaço e o mal estar. Por isso, pode ajudar a combater a
inflamação no joelho, a tendinite e, inclusive, a gastrite, que é a inflamação no
estômago.

8. Melhora a circulação
O alecrim possui efeito antiplaquetário, sendo, por isso, de grande utilidade para
quem tem problemas circulatórios ou que necessitam manter repouso durante
alguns dias, já que melhora a circulação e evita a formação de trombos, que
poderiam obstruir a circulação. Por isso, uma das recomendações é consumir o
chá depois de uma cirurgia, por exemplo.

9. Ajuda a combater o câncer

Alguns estudos realizados com animais indicam que o alecrim é capaz de
diminuir o desenvolvimento de células tumorais devido a sua ação antioxidante,
no entanto são necessários ainda outros estudos para identificar exatamente
como essa planta pode ser utilizada na produção de medicamentos contra o
câncer.

10. Pode ajudar no crescimento do cabelo

Além de tudo isso, o chá de alecrim sem açúcar pode ser usado para lavar o
cabelo, porque ele fortalece os fios, combate a oleosidade excessiva,
combatendo a caspa. Além disso, facilita o crescimento do cabelo, porque
melhora a circulação do couro cabeludo.
Como fazer o chá de alecrim

Ingredientes

• 5 g de folhas frescas de alecrim;

• 250 ml de água em ponto de fervura.

Preparo

Adicionar o alecrim na água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos,

devidamente tapado. Coar, deixar amornar e tomar, sem adoçar, de 3 a 4 vezes
por dia.

Além de ser utilizado na forma de chá, o alecrim pode ser utilizado como erva
aromática para temperar os alimentos e está disponível na forma seca, em óleo
ou fresco. O óleo essencial é especialmente utilizado para adicionar à água de
banho ou para fazer massagens em locais doloridos.

Por quanto tempo tomar o chá?

Não há um tempo definido para o consumo do chá, no entanto os fitoterapeutas
recomendam o consumo por cerca de 3 meses, devendo parar por 1 mês.

É melhor usar as folhas secas ou frescas?

De preferência é melhor utilizar as folhas frescas, já que o potencial terapêutico
pode ser encontrado principalmente no óleo de essencial de alecrim, cuja
concentração é maior nas folhas frescas que nas secas.

É possível preparar o chá de alecrim com canela?

Sim, não há contraindicação para utilizar a canela em conjunto com o alecrim
para preparar o chá. Para fazer basta acrescentar 1 pau de canela na receita
original do chá.

Possíveis efeitos secundários

O chá de alecrim é considerado bastante seguro, no entanto, quando consumido
em excesso pode causar náuseas e vômitos.

No caso do óleo essencial, não deve ser aplicado diretamente sobre a pele, já
que pode causar irritação, além de também não ser usado em feridas abertas.
Além disso, também pode desencadear crises epiléticas em pessoas com
epilepsia.

No caso de pessoas com pressão alta e que tomam medicamentos, o chá de

alecrim poderia causar hipotensão, enquanto que no caso das pessoas que
tomam diuréticos, pode haver desequilíbrio nos eletrólitos.
Contraindicações e cuidados
O chá de alecrim não deve ser consumido durante a gravidez, a amamentação
e por crianças com menos de 5 anos. As pessoas que possuem doença do
fígado também não devem consumir esse chá, uma vez que promove a saída da
bílis, o que poderia piorar os sintomas e a doença.

Além disso, poderia interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes,

diuréticos, lítio e medicamentos para regular a pressão arterial, e, por isso, caso
a pessoa esteja fazendo uso de algum desses medicamentos é importante
consultar o seu médico antes de tomar o chá de alecrim.

De acordo com alguns estudos, o óleo de alecrim, que também está presente no
chá, pode estimular o desenvolvimento de crises em pessoas com epilepsia e,
por isso, deve ser usado com precaução e sob orientação de um médico ou
fitoterapeuta.

CHÁS DE HORTELÃ
O chá de hortelã pode ser usado para fins medicinais, porque possui
propriedades antioxidantes, analgésicas, digestivas, descongestionantes, anti-
inflamatórias e antiespasmódicas, sendo uma ótima opção para melhorar a
digestão e o cansaço, e aliviar as cólicas e a dor de cabeça, por exemplo.

Além disso, o chá de hortelã também tem ação antiparasitária, podendo ajudar
a combater a infecção por parasitas, como amebíase e giardíase, por exemplo.

O chá de hortelã pode ser preparado com dois tipos diferentes dessa planta, uma
conhecida como hortelã comum, que possui o nome científico
de Mentha spicata, e outra conhecida como hortelã-pimenta, ou Mentha piperita.
Conheça todos os benefícios da hortelã-pimenta.

O chá de hortelã é rico em flavonoides e óleos

essenciais, como o limoneno e o mentol, que
proporcionam vários benefícios à saúde, conforme
indicado abaixo:

1. Tratar problemas digestivos

Por atuar como um relaxante para os músculos do estômago e intestino, o chá
de hortelã ajuda a diminuir as contrações que causam dor e mal estar. Esta
bebida também ajuda a reduzir náuseas, vômitos, inchaço abdominal e gases.

O chá de hortelã também estimula a secreção de bile, um composto produzido

pela vesícula biliar, mantendo o bom funcionamento do fígado e melhorando a
digestão dos alimentos.

Além disso, alguns estudos mostram que a hortelã também pode aliviar os
sintomas da síndrome do intestino irritável, diminuindo sintomas, como gases,
dor abdominal e diarreia.
2. Aliviar a dor de cabeça
O consumo do chá de hortelã é indicado para aliviar dores de cabeça e
enxaquecas, pois possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que
ajudam a diminuir a dor.

Além disso, o chá de hortelã também possui ação relaxante, diminuindo a tensão
nervosa e muscular, que podem causar a dor de cabeça.

3. Ajudar no tratamento de gripes e resfriados

Por possuir propriedades anti-inflamatórias, antivirais, descongestionantes e
expectorantes, o chá de hortelã diminui a tosse e a congestão nasal, ajudando a
tratar resfriados, gripes e dores de garganta.

4. Aliviar os sintomas da menstruação

O chá de hortelã ajuda a aliviar os sintomas da menstruação, reduzindo a
duração e a gravidade das cólicas menstruais, porque possui propriedades
relaxantes, analgésicas e anti-inflamatórias.

5. Prevenir o surgimento do câncer

O chá de hortelã contém antioxidantes, protegendo as células saudáveis contra
os radicais livres e ajudando a diminuir o risco do surgimento de alguns tipos de
câncer, como de cólon, de mama, de pulmão e leucemia.

6. Melhorar o cansaço mental

Por possuir mentol e mentona, óleos essenciais que atuam como estimulantes
leves no sistema nervoso central, o chá de hortelã ajuda a diminuir o cansaço
mental e a melhorar o foco em tarefas como estudar e ler.

7. Tratar infecções
O chá de hortelã contém óxido de piperitona, um composto que possui
propriedades antiparasitárias, atuando como um complemento no tratamento de
infecções causadas por parasitas, como ameba e giárdia.

Além disso, o chá de hortelã também possui ação bactericida e antifúngica,

podendo ajudar a complementar os tratamentos de cárie, mau hálito e
candidíase oral, por exemplo.

Como preparar
Para preparar o chá de hortelã, deve-se ferver 150 ml de água, e quando
começar a ferver, apagar o fogo. Depois, basta acrescentar 1 colher de sopa de
folhas de hortelã, tampar, deixando descansar por 5 a 10 minutos, coar e beber.

Receitas com chá de hortelã

Os chás podem ser preparados com a hortelã comum ou com a hortelã- pimenta.
1. Chá de hortelã para febre
O chá de folhas de hortelã, quando combinado com a laranja amarga, é bom
para ajudar no tratamento da febre, porque promove o aumento do suor. Além
disso, também é bom para problemas respiratórios, como tosse, asma, gripe,
rouquidão, coriza e congestão nasal.

Ingredientes:

• 15 g de folhas de hortelã;

• 5 g de laranja amarga;

• 150 ml de água.

Modo de preparo:

Adicionar 1 colher de sopa da mistura de folhas de hortelã com a laranja amarga

na água fervente. Tampar e deixar repousar por 10 minutos e coar. Este chá
pode ser bebido várias vezes por dia, e de preferência antes de deitar para
aumentar o suor e diminuir a febre.

2. Chá de hortelã para dor no estômago

O chá de hortelã com raiz de alcaçuz esmagada e flores de camomila, ajuda a
tratar inflamações no estômago como, gastrite e úlcera gástrica. Isso porque a
camomila possui propriedades calmantes, ajudando a aliviar os sintomas e
ajudando a promover a sensação de bem estar.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas frescas ou secas de hortelã;

• 1 colher de chá de raiz de alcaçuz esmagada;

• ½ colher de chá de flores de camomila.

Modo de preparo:

Juntar todas as plantas numa xícara de chá e adicionar 150 ml de água fervente.
Tampar, deixar repousar por 5 a 10 minutos e coar. Este chá pode ser tomado
de 3 a 4 vezes por dia.

3. Chá de hortelã para cólica ou gases

O chá de hortelã pode ser usado para ajudar a aliviar cólicas menstruais e gases
intestinais.
Ingredientes:

• 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã, ou 2 a 3 folhas frescas;

• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Colocar as folhas de hortelã numa xícara de chá com água fervente. Deixar a
infusão repousar durante 5 a 10 minutos e coar. Este chá deve ser consumido
de 3 a 4 vezes por dia e de preferência após as refeições.

4. Chá de hortelã para melhorar a digestão

O chá de hortelã quando combinado com sementes secas de funcho, ou erva-
doce e folhas de erva-cidreira, possui propriedades digestivas e calmantes,
promovendo a sensação de bem estar e melhorando a digestão

Ingredientes:

• 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta;

• 2 colheres de chá de sementes de funcho ou erva-doce;

• 2 colheres de chá de folha de erva-cidreira.

Modo de preparo:

Colocar 1 colher de sopa da mistura de ervas em uma xícara de chá e encher

com 150 ml de água fervente. Deixar a infusão repousar durante 10 minutos e
coar. Este chá deve ser bebido ainda quente, de 2 a 3 vezes por dia, entre as
refeições.

5. Chá de hortelã e mel para gripes

Este chá é muito bom para ajudar no tratamento de gripes, porque a hortelã
ajuda a aliviar a dor. Já o mel possui propriedades antimicrobianas, ajudando a
combater infecções respiratórias e diminuindo a irritação na garganta.

Ingredientes:

• 6 folhas picadas de hortelã;

• 1 col. de sobremesa de mel;

• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Numa xícara, adicionar a água fervente sobre as folhas de hortelã picadas e

amassadas, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar, adoçar com o
mel e tomar 3 a 4 xícaras por dia.

6. Chá de hortelã com passiflora para ansiedade

O chá hortelã com passiflora ajuda a relaxar o sistema nervoso central,
promovendo tranquilidade, bom humor e bem estar geral.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de folhas frescas de hortelã;

• 2 colheres de sopa de folhas secas de passiflora;

• 150 ml de água fervente.

Modo de preparo:

Adicionar 1 colher da mistura das ervas a hortelã em uma xícara e colocar a água
fervente. Tampar e deixar repousar durante 10 minutos. Este chá deve ser
tomado preferencialmente à noite.

Quando não é indicado

O chá de hortelã não é indicado para mulheres grávidas ou que estejam
amamentando. Esse chá também não é indicado para crianças com menos de 5
anos de idade.

Esse chá é contraindicado para pessoas com refluxo, hérnia de hiato, pedra nos
rins, pedra na vesícula e inflamação da vesícula biliar.

CHÁ DE BOLDO
O boldo é uma planta medicinal muito usada como remédio caseiro,
especialmente para o fígado devido às suas propriedades digestivas e hepáticas.
Além disso, também possui propriedades diuréticas, anti-inflamatórias e
antioxidantes, que podem ajudar no tratamento e prevenção de outros
problemas, como gastrite, aterosclerose e câncer.

As duas espécies de boldo mais utilizadas são o boldo do Chile, conhecido como
boldo verdadeiro (Peumus boldus Molina), que pode ser encontrado em lojas de
produtos naturais na forma de folhas secas, em sachês para chás ou em
cápsulas; e o boldo brasileiro, boldo africano ou falso boldo (Plectranthus
barbatus) que é amplamente cultivado e encontrado em jardins no Brasil.

Embora tenha diversos benefícios para a saúde, o boldo também pode causar
efeitos colaterais, principalmente quando é consumido em excesso ou por mais
de 30 dias, além de ser contraindicado para algumas pessoas. Por isso, o uso
da planta deve ser feito com orientação de um médico ou outro profissional de
saúde com experiência no uso de plantas medicinais.

Os principais benefícios dependem da espécie do boldo utilizada e incluem:

1. Estimular o funcionamento do fígado

A boldina, um antioxidante presente especialmente no boldo do Chile, e a
forscolina e a barbatusina, presentes no boldo brasileiro, estimulam a produção
da bile pelo fígado, ajudando no seu funcionamento.

Além disso, os antioxidantes da planta atuam como protetores do fígado em

casos de esteatose hepática, que é o excesso de gordura no fígado, prevenindo
sintomas como dor de cabeça, náuseas e mal estar.

2. Ajudar na perda de peso

Os flavonoides glicosilados, um dos componentes do boldo do Chile, são os
responsáveis pela ação diurética desta planta, ajudando a diminuir o excesso de
líquido corporal, sendo uma boa opção para os tratamentos de perda de peso.

3. Auxiliar no tratamento de problemas da vesícula

O boldo estimula a liberação de bile, um composto que ajuda na digestão dos
alimentos, pela vesícula biliar. Por isso, está planta pode auxiliar no tratamento
de problemas da vesícula biliar. Além disso, o boldo ajuda a normalizar o
funcionamento da vesícula biliar.

Nestes casos, o boldo deve ser usado apenas com supervisão de um profissional
de saúde, já que dependendo da gravidade e do tipo do problema, o boldo
também pode ser contraindicado.

4. Melhorar a digestão
O boldo do Chile e o boldo brasileiro ajudam a melhorar a digestão e a diminuir
os gases, principalmente quando tomado na forma de chá antes ou logo após as
refeições. Além disso, a boldina melhora a ação da bile que é liberada pela
vesícula no intestino, auxiliando na digestão de gorduras e no alívio da má
digestão.

5. Auxiliar no tratamento da gastrite

Os alcaloides presentes nos dois tipos de boldo ajudam a equilibrar os ácidos do
estômago, podendo ser muito útil para auxiliar no tratamento da gastrite. Além
disso, as propriedades adstringentes do boldo reduzem a acidez do estômago,
auxiliando também no tratamento da azia.

6. Aliviar os sintomas da intolerância alimentar

O boldo tem propriedades digestivas, anti-inflamatórias e antiespasmódicas que
podem ajudar a aliviar os sintomas de algumas intolerâncias alimentares como
má digestão, cólicas intestinais e produção excessiva de gases.
7. Melhorar o funcionamento do intestino
A boldina, um alcaloide presente no boldo do Chile, age como relaxante
regulando o funcionamento do intestino, o que pode ser útil para tratar a prisão
de ventre. Além disso, o boldo reduz a produção de gases intestinais e auxilia no
tratamento de vermes e infecções intestinais.

8. Eliminar fungos e bactérias

O boldo pode auxiliar a eliminar bactérias como:

• Streptococcus pyogenes que causa infecção de garganta ou erisipela, por

exemplo;

• Staphylococcus aureus que causam infecções pulmonares, de pele e

ósseas.

Além disso, o óleo essencial do boldo do Chile tem atividade antifúngica

principalmente para o fungo Cândida sp que pode causar micose de pele. No
entanto, o boldo não deve substituir nenhum antibiótico e só deve ser usado sob
orientação de um médico.

9. Ter ação antioxidante

O boldo é rico em compostos fenólicos como polifenóis e alcaloides,
principalmente a boldina no boldo do Chile, o ácido rosmarínico, a barbatusina e
a forscolina presentes no boldo brasileiro, que possuem ação antioxidante,
combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células.

Assim, o boldo ajuda a retardar o envelhecimento precoce, além de prevenir

doenças causadas pelo excesso de radicais livres, como Alzheimer,
aterosclerose e câncer.

10. Melhorar a ressaca

O boldo ajuda a limpar o acetaldeído que é uma substância produzida pelo fígado
após o consumo de bebida alcoólica e é o principal responsável pelos sintomas
de ressaca como boca seca, dor de cabeça e mal estar geral. Além disso, a
boldina age como protetor do fígado, ajudando a restabelecer esse órgão.

11. Ter efeito calmante

O boldo é uma planta aromática, com cheiro parecido ao da hortelã, tendo efeito
calmante e relaxante quando usado na forma de chá ou banho de imersão.

Chá de boldo para COVID-19?

O chá de boldo ficou conhecido popularmente por poder ajudar a combater a
infecção do novo coronavírus. No entanto, não existem estudos científicos que
comprovem qualquer tipo de ação contra a COVID-19.
Assim, e embora o boldo possua diversos benefícios para a saúde, o chá de
boldo não deve ser usado para tratar a COVID-19, especialmente sem qualquer
supervisão por parte de um médico.

Como diferenciar e onde encontrar o boldo

Existem algumas características que ajudam a diferenciar entre os dois tipos
mais comuns de boldo:

CHÁ DE GENGIBRE
O chá de gengibre é uma bebida rica em gingerol, paradol e zingerona, que são
substâncias capazes de combater a dor de garganta, resfriados e sintomas de
má digestão, como náusea, cólica e vômitos. Além disso, por ser um potente
antioxidante e anti-inflamatório, o chá de gengibre também ajuda na prevenção
de algumas doenças como câncer, diabetes e obesidade.

Por ter ação diurética e termogênica, o chá de gengibre também auxilia na

eliminação do excesso de líquido do organismo e favorece a queima de gordura
corporal, contribuindo para o emagrecimento.

O chá pode ser preparado com o gengibre fresco ou em pó, e consumido sozinho
ou com limão, canela, cúrcuma ou noz moscada, deixando a bebida mais
nutritiva e saborosa. No entanto, para se obter os benefícios, o chá de gengibre
deve fazer parte de uma alimentação saudável e balanceada, associada a
práticas regulares de atividade física. Conheça mais sobre o chá de gengibre no
vídeo a seguir:

Benefícios do chá de gengibre

Os principais benefícios do chá de gengibre para a saúde incluem:

1. Combater náuseas e vômitos

A ingestão do chá de gengibre tem ação antiemética, melhorando os sintomas
de náusea e vômitos, sendo recomendado também para melhorar o apetite e
evitar a perda de peso em pessoas em tratamento de quimioterapia.

2. Melhorar a digestão
Por ter potente atividade antioxidante, o chá de gengibre protege e melhora as
funções do fígado e do estômago, melhorando a digestão e combatendo os
gases intestinais.

3. Promover o emagrecimento
O chá de gengibre tem ação diurética, contribuindo para a eliminação do excesso
de líquido corporal. Além disso, a bebida também é termogênica, o que aumenta
o gasto calórico e favorece a queima de gordura, promovendo o emagrecimento.
4. Evitar a diabetes
Por ser rico em antioxidantes e anti-inflamatórios, o chá de gengibre ajuda a
melhorar as funções da insulina, hormônio responsável por controlar os níveis
de açúcar no sangue, prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.

5. Prevenir alguns tipos de câncer

Os compostos como gingerol e shogaol tem ação anti-inflamatória e
antioxidante, evitando os danos causados pelos radicais livres às células. Com
isso, o chá de gengibre previne alguns tipos de câncer, como pâncreas, pele,
pulmão, estômago e cólon.

6. Combater inflamações
O chá de gengibre contém compostos anti-inflamatórios, que ajudam a combater
problemas como artrites, reumatismo e dores musculares.

7. Tratar infecções
Por ter um efeito antimicrobiano, o chá de gengibre é indicado para auxiliar no
tratamento caseiro de infecções como gripes, resfriados, dor de garganta e
bronquite.

8. Desintoxicar o fígado
Por ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o chá de gengibre
protege e fortalece o fígado, ajudando a eliminar os radicais livres e outras
toxinas, como o metal pesado mercúrio, do organismo.

9. Prevenir doenças cardiovasculares

Os flavonoides presentes no chá de gengibre, melhoram a elasticidade das
artérias e a circulação do sangue. Além disso, estes antioxidantes evitam a
formação de placas de gordura nos vasos, prevenindo doenças como infarto,
aterosclerose, pressão alta e derrame.

Como fazer o chá de gengibre

O chá de gengibre pode ser feito na proporção: 2 cm de gengibre fresco em 200
ml de água ou 1 colher de sopa de gengibre em pó para cada 1 litro de água.

Modo de preparo: colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver por cerca
de 8 a 10 minutos. Desligar o fogo, tampar a panela e quando estiver morno,
coar e beber em seguida.

Como consumir: É aconselhado tomar o chá de gengibre 3 vezes por dia.

Veja outras receitas fáceis e saborosas com o chá de gengibre:

1. Limonada de gengibre
Para os dias mais quentes, uma ótima opção é a limonada de gengibre, uma
bebida refrescante com baixo teor de calorias e rica em fibras e vitamina C. Esta
combinação ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a disposição e
o bem estar geral.

Ingredientes:

• 1 litro de água;

• 4 limões;

• 5 gramas de gengibre ralado ou em pó.

Modo de preparo:

Espremer o suco dos 4 limões e juntar numa jarra com a água e o gengibre.
Deixar repousar na geladeira por, pelo menos, 30 minutos. Beber a limonada
durante todo o dia, em substituição de 1 litro de água, por exemplo.

2. Chá de gengibre com canela

Tomar o chá de gengibre com canela ajuda a diminuir o

acúmulo de gordura no organismo. Além disso, a canela
também ajuda a regular o açúcar, diminuir o colesterol e
os triglicerídeos, e a pressão arterial.

Modo de preparo: acrescentar a canela na água juntamente com o gengibre e

colocar a infusão em fogo médio, deixando ferver por 5 a 10 minutos.

3. Gengibre com açafrão

O chá de gengibre é um potente anti-inflamatório e o açafrão é conhecido como
um poderoso antioxidante, trazendo neste chá diversos benefícios para a saúde,
como melhora do sistema imunológico, prevenção do envelhecimento precoce e
regulando a produção de hormônios.

Modo de preparo: adicionar 1 um pedaço de gengibre em 500 ml de água e

levar para ferver. Ao levantar fervura, desligar o fogo e adicionar 2 colheres de
chá de cúrcuma, abafando o recipiente e deixando a bebida descansar por 10
minutos antes de beber.

4. Suco de gengibre com abacaxi

O suco de gengibre com abacaxi é uma ótima opção para dias quentes e para
auxiliar na digestão. Além das propriedades digestivas do gengibre, o abacaxi
possui a bromelina, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas.

Modo de preparo: Para fazer o suco, deve bater o abacaxi com um a dois
pedaços de gengibre e servir gelado, sem coar e sem adicionar açúcar. Pode-se
também adicionar hortelã e gelo para ficar mais saboroso.
Possíveis efeitos colaterais e contraindicações
O chá de gengibre é contraindicado para pessoas com cálculos da vesícula, com
irritação no estômago e pressão alta. Da mesma forma que não deve ser
consumido por pessoas que tenham alterações na circulação sanguínea ou que
estejam em tratamento com medicamentos anticoagulantes, pois pode aumentar
o risco de hemorragias, assim como não é recomendado para crianças com
menos de 6 anos.

Apesar o gengibre ser considerado seguro durante a gravidez, é importante que

o seu uso seja orientado pelo médico, uma vez que ainda são insuficientes as
informações relacionadas com a dosagem máxima considerada segura.

A ingestão excessiva do chá de gengibre pode causar arritmias e, dependendo

da dose utilizada, algumas pessoas podem apresentar irritação no estômago,
diarreia, cólicas, pressão alta e tonturas.

CHÁ DE GENCIANA

A genciana é conhecida popularmente através de diversos nomes, como,

gencianela, genciana-amarela, gengiba, junciana, unciana, quina de pobre,
genciana amarilla, argençana, jansana e gentiane jaune.

Seu nome científico é Genciana lutea L, é pertencente à família das

Gencianácea. É uma planta rica em propriedades medicinais e por isso é muito
indicada para combater diversos tipos de doenças e problemas de saúde.

Características

É uma planta de caule ereto e liso. Possui folhas largas, grandes e ovaladas,
suas flores têm a tonalidade de um amarelo intenso. A haste da planta é reta e
alcança aproximadamente um metro de altura.

Seu sabor é extremamente amargo, sendo considerada uma das plantas mais
amargas do planeta. É considerada pela fitoterapia como um tipo de amargo
“puro”, isto é, que faz muito bem a saúde.

As partes utilizadas para a criação de chás, compressas, temperos de alimentos,

produtos cosméticos e medicamentos são as folhas e as raízes da genciana.
Seu habitat natural são as montanhas europeias.

Foto: Reprodução

Propriedades medicinais

• Antidiabética;
• Antiemético;
• Anti-inflamatória;
• Antimicrobiana;
• Periente;
 • Colagogo;
• Condicionante para os cabelos;
• Venérea;
• Digestiva;
• Emenagoga;
• Estimulante da circulação sanguínea;
• Laxante;
• Sialagoga;
• Tônica estomacal;
• Tônica para o fígado;
• Vesícula biliar e todo o organismo;
• Vermífuga.

Indicações

• Alergia;
• Amenorreia;
• Anemia;
• Anorexia;
• Artrite;
• Azia;
• Cálculo biliar;
• Circulação;
• Convalescência;
• Debilidade muscular;
• Diabete;
• Diarreia;
• Dor reumática;
• Escrofulose;
• Esgotamento;
• Febre;
• Flatulência;
• Fraqueza geral;
• Gastrite;
• Gota;
• Hiperglicemia;
• Histeria;
• Icterícia;
• Indigestão crônica;
• Náusea;
• Problema digestivo;
• Resfriado;
• Verme intestinal;
• Vômitos.
Aumento de apetite

A genciana é recomendada principalmente em tratamentos de distúrbios

digestivos, incluindo, anorexia, bulimia e depressão. Sua raiz, quando ingerida
por meio de chá, proporciona o aumento de apetite.

O amargo proporcionado pela planta aumenta a vontade de se alimentar,

proporcionando uma melhora significativa em diversos tratamentos. Vários
estudos já estão sendo desenvolvidos com o objetivo de aprovar o efeito positivo
e significativo da raiz de genciana.

Contraindicações

Não é recomendável ingerir a genciana durante os meses de gravidez e lactação.

Pessoas com hiperacidez estomacal devem evitar ingerir a planta. Além disso,
devem evitar o chá de genciana pessoas com úlceras gastroduodenais e com
síndrome de Zollinder-Elison.

Efeitos colaterais: Cefaleia, dispepsia, náusea e vômitos.

Ingerir em demasia a genciana pode ocasionar em irritações gastrointestinais.

Chá de genciana

– 1 colher de chá de raízes e folhas de genciana;

– 1 xícara de água.

Ferva a água junto com as raízes e folhas de genciana, em seguida desligue o

fogo e deixe o chá descansar por cinco minutos. Coe e beba em temperatura
morna de duas a três vezes por dia.

Em caso de diabetes não acrescente açúcar.

Chá gelado de genciana com suco de maçã

• 1 colher de chá de raízes e folhas de genciana;

• 1 xícara de água;
• 1 maçã sem casca picada;

Ferva a água junto com as raízes e folhas de genciana, em seguida desligue o

fogo e deixe o chá descansar por cinco minutos. Espere esfriar, coe e coloque
no liquidificador junto com a maçã picada. Beba o chá gelado durante as
refeições.

CHÁ DE LIMÃO
O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente
antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o
intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além
disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam
o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.

O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária

necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a
melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados,
além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides
e ácido cafeico.

1. Favorece a perda de peso

O limão pode ajudar na perda de peso, já que possui poucas calorias e é rica em
fibras, formando uma goma no estômago e diminuindo o apetite. Além disso,
acredita-se que a vitamina C ajuda a desintoxicar o organismo e poderia acelerar
o processo de oxidação das gorduras, o que pode favorecer o processo de perda
de peso.

Beber água com limão, sem açúcar ou adoçante, ajuda a limpar as papilas
gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além de possuir
efeito diurético, ajudando a combater a retenção de líquidos.

2. Previne a prisão de ventre

O limão ajuda a estimular o intestino por ser rico em fibras, o que favorece a
passagem das fezes pelo trato gastrointestinal, tendo um melhor efeito quando
consumido com água morna logo em jejum.

3. Exerce efeitos gastro protetores

Um dos compostos ativos do limão é o limoneno, o qual foi demonstrado ter

efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos contra a bactéria Helicobacter pylori,
além de prevenir o surgimento de úlceras estomacais e duodenais.

4. Protege contra infecções

Devido ao limoneno, o limão possui propriedades antifúngicas e antibacterianas

que ajudam a combater doenças como a candidíase, gripe, resfriados e infecção
por outras bactérias como Staphylococcus aureus, Streptococcus
pneumoniae e Moraxella catarrhalis.

5. Melhora a aparência da pele

Por ser rico em vitamina C, o consumo regular de limão promove a regeneração

dos tecidos e a formação de colágeno, que é uma estrutura que dá firmeza e
elasticidade à pele, acelerando a cicatrização das feridas. Além disso, é rico em
compostos bioativos com propriedades
antioxidantes, os quais previnem o envelhecimento
precoce e o surgimento de rugas.

6. Diminui a pressão arterial

O limão poderia ajudar a regular a pressão arterial, já que é rico em flavonoides
que exercem um efeito inibitório na vasoconstrição das artérias, relaxando os
vasos sanguíneos e melhorando, assim, o fluxo sanguíneo. Além disso, a
vitamina C também tem sido relacionado com uma diminuição da pressão
arterial.

7. Previne a anemia
O limão ajuda a prevenir anemia porque contém vitamina C, o qual favorece a
absorção de ferro a nível intestinal, principalmente o ferro proveniente de origem
vegetal. Para isso, é importante consumir os alimentos ricos neste mineral em
conjunto com uma alimentação rica em vitamina C, incluindo o limão.

8. Previne as pedras nos rins

O ácido cítrico presente nos limões poderia ajudar a prevenir a formação de
pedra nos rins, já que a urina é menos ácida. Além disso, exerce propriedades
diuréticas que também ajuda a prevenir a formação de cálculos.

9. Previne alguns tipos de câncer

O limão contém diversos compostos bioativos como os limonoides e flavonoides
que possuem propriedades antitumorais, anti-inflamatórios e antioxidantes que
evitam a formação de radicais livres, induzem a apoptose e inibem a proliferação
celular.

10. Previne a acne

Devido à propriedade antimicrobiana e anti-inflamatória do limão, é possível
combater algumas bactérias que estão relacionadas com a formação da acne.

Informação nutricional do limão

A tabela a seguir indica a composição nutricional por cada 100 g de limão:

Componentes Limão Suco de limão recém feito

Energia 31 calorias 25 calorias

Água 90,1 g 91,7 g

Proteína 0,5 g 0,3 g

Gordura 0,3 g 0g

Carboidratos 1,9 g 1,5 g

Fibras 2,1 g 0g

Vitamina C 55 mg 56 mg

Vitamina A 2 mcg 2 mcg

Vitamina B1 0,04 mg 0,03 mg

Vitamina B2 0,02 mg 0,01 mg

Vitamina B3 0,2 mg 0,2 mg

Vitamina B6 0,07 mg 0,05 mg

Folatos 9 mcg 13 mcg

Cálcio 26 mg 7 mg

Magnésio 9 mg 7 mg

Fósforo 16 mg 10 mg
 Potássio 140 mg 130 mg

Ferro 0,5 mg 0,2 mg

É importante mencionar que para obter todos os benefícios mencionados

anteriormente, o limão deve ser incluído em uma dieta equilibrada e saudável.

Como utilizar
A melhor maneira de obter todos os benefícios do limão é utilizar o suco, a polpa
e a casca ralada, sendo essa última importante devido ao fato de ser na casca
que são encontrados os óleos essenciais desse fruto.

O suco de limão é importante ser consumido frio e logo que é feito, isso porque
20% da vitamina C é perdida após 8 horas, em temperatura ambiente, e 24 horas
se na geladeira.

No caso de consumir o limão para prevenir a anemia, é importante consumi-lo

em conjunto com outros alimentos que sejam ricos em ferro, favorecendo a
absorção desse mineral a nível intestinal. No caso do tratamento da acne, o ideal
é beber 1 copo de suco de limão todos os dias pela manhã.

Por ser bastante versátil, o limão também tem outras aplicações menos comuns,
podendo ser utilizado para retirar gordura da pia ou do fogão, evitando também
o desenvolvimento de microrganismos devido a sua acidez.

Além disso, o óleo essencial de limão pode ser utilizado em difusores ou

ambientadores para aromaterapia, perfumando e purificando o ar,
principalmente nos casos de infecção respiratória. O seu aroma também pode
ajudar a melhorar o humor, isso porque ao ser inalado estimula a noradrenalina,
um neurotransmissor que exerce efeitos no cérebro.

O limão também pode ser consumido juntamente com água, podendo ser
tomado em jejum, o que pode favorecer o processo de emagrecimento. Saiba
mais sobre como tomar a água com limão para emagrecer:

Receitas com limão

Apesar de azedo, o limão é um ótimo ingrediente para preparar
deliciosas sobremesas e sucos detox, como é indicado a seguir:

1. Suco de limão com pera

Este suco estimula a digestão e possui um efeito laxante que ajuda no tratamento
da prisão de ventre, ajudando também a purificar e desintoxicar o organismo.
Ingredientes:

• Suco de 1 limão;

• 1 pera cortada em cubos;

• 2,5 cm de raiz de gengibre fresca;

• Meio pepino cortado em cubos.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva junto com alguns cubos de

gelo. Este pode ser bebido todos os dias e de preferência logo pela manhã, em
jejum.

2. Chá com a casca de limão

Este chá contém os óleos essenciais do limão que tem efeito purificante, além
de ser delicioso para tomar depois de uma refeição, por exemplo.

Ingredientes

• Meio copo de água

• 3 cm da casca do limão

Modo de preparo

Ferver a água e depois adicionar a casca do limão. Tampar durante alguns

minutos e tomar a seguir, ainda morno, sem adoçar.

3. Limonada de morango
Ingredientes

• suco de 2 limões

• 5 morangos

• 1/2 copo de água

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem adoçar.

4. Suco de limão com laranja

Ingredientes
 • 2 laranjas

• 1 limão

• 100 ml de água com gás

Modo de preparo

Espremer a laranja e o limão num espremedor de frutas e misturar esse sumo

natural com a água com gás e tomar a seguir. Esta é uma ótima versão de
refrigerante natural.

Além disso, o limão impede a oxidação de outras frutas, podendo ser adicionado
a outras frutas como maçã, pera, banana ou abacate, ou mesmo na salada de
frutas, de forma a impedir a sua oxidação.

CHÁ DE MARCELA
O chá de marcela ou chá de macela, preparado com a planta
medicinal Achyrocline satureioides, é rico em substâncias com propriedades
anti-inflamatórias, antioxidantes, antiespasmódica, diuréticas e calmantes,
sendo indicado para tratar vários problemas de saúde como dor de estômago,
cólicas intestinais, ansiedade, insônia, gripes ou resfriados, ou retenção de
líquidos, por exemplo.

A parte normalmente utilizada da marcela são as flores de onde são extraídas

as substâncias ativas, como flavonoides, compostos fenólicos ou polifenóis,
responsáveis pelas propriedades medicinais dessa planta.

A marcela pode ser comprada em supermercados, lojas de produtos naturais,

farmácias de manipulação e em algumas feiras livres, na forma de flores secas
ou saquinho para o preparo do chá, e deve ser usada com orientação de um
médico ou outro profissional de saúde que tenha experiência com o uso de
plantas medicinais.

Principais benefícios
A marcela possui propriedades antiespasmódica,
digestiva, antioxidante, anti-inflamatória,
antibacteriana, calmante, hipocolesterolêmica,
imunomoduladora e hepatoprotetora, e por isso,
garante diversos benefícios para a saúde, podendo ser usada para:

1. Azia, dor de estômago, gastrite ou úlcera;

2. Cálculo biliar;

3. Dor de cabeça;
 4. Cólicas intestinais;

5. Diarreia;

6. Impotência sexual;

7. Insônia;

8. Gripe ou resfriado;

9. Retenção de líquidos;

10. Colesterol alto;

11. Cistite, nefrite e colicistite.

Além disso, a marcela possui propriedades antivirais que podem auxiliar o

tratamento dos herpes simples tipo 1.

Como fazer o chá de marcela

O chá de marcela deve ser preparado usando suas folhas secas de onde são
extraídas as substâncias ativas que conferem as propriedades medicinais.

Ingredientes

• 10 g de flores secas de marcela;

• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Adicionar as flores secas de marcela na água fervente, deixar repousar por 10

minutos, coar e beber de 3 a 4 vezes ao dia.

Outra forma de usar a macela para obter seus benefícios é na forma de tintura,
extrato seco e óleo que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da macela ainda não são conhecidos, por isso, o seu uso
deve ser feito somente com orientação médica ou de um profissional de saúde
com experiência em plantas medicinais.

Quem não deve usar

A macela não deve ser usada durante a gravidez porque estimula a contração
uterina e o sangramento vaginal.
CHÁ DE BURRITO

Infusão de Burrito – Ansiolítico, Calmante e

Antidepressivo
Cada povo tem seus chás e indicações para as
curas – a planta depende do ecossistema onde cresce, assim também pode ser
maior ou menor seu potencial de ajudar o ser humano em suas dificuldades. Este
é o caso do Burrito, ou Aloysia polystachya, uma erva das serras do noroeste
da Argentina e da região oriental do Paraguai.
Burrito é seu nome em castelhano e também assim é chamada no Brasil onde,
eventualmente, também pode aparecer pelas serras sulistas.
Também é conhecida, regionalmente, como poleo riojano e hierba de burro.
Pertence, como tantas outras hortelãs de que já falamos aqui no Greenme, à
família das Verbenas, aromáticas, curativas e de flores melíferas fartamente
distribuídas pelo mundo.
Seu aroma é penetrante, forte, lembrando o da Menta piperita (a hortelã mais
forte que conhecemos) e o seu sabor é picante e um tanto amargoso. A infusão
de burrito resulta em um chá de cor cristalino amarelada, puxando ao brilho
do ouro debaixo da água (é preciso imaginar, claro).

Chá – infusão – de burrito

O burrito é uma das ervas que são usadas na aromatização do mate e do tererê
e entra na composição da erva mate industrializada junto com o mate (Ilex
paraguariensis).
Esta é uma planta de uso popular antigo, que pode ser encontrada nos campos
ventosos, em sua forma silvestre, ou nos jardins urbanos. É uma planta
rústica que, facilmente, se adapta às alterações do solo e às condições
climáticas.
Na medicina popular sul-americana é indicada por sua ação benéfica em
casos de:
● transtornos hepáticos

● digestão lenta

● dores de estômago

● perturbações nervosas

● insônia e agitação

● ansiedade

● depressão

Estudos que confirmam as indicações populares

Os bons efeitos do chá de burrito em estados de ansiedade e
depressão foram estudados por pesquisadores da Faculdade de Química da
Universidade do Paraguai e se concluiu que sua ação curativa, para esses
casos, se deve aos seus componentes químicos presentes nas folhas dessa
planta (terpenos, limoneno, carveol, dentre outros óleos essenciais aromáticos),
bastante similares aos da erva-Luiza ou cidrão (Aloysia citriodora), outra
verbenaceae, porém de efeito mais pronunciado.
Aqui um estudo que compara a produção de óleos essenciais de burrito, cidrão
e muña ou satureja, o Clinopodium gilliesii da família Lamiaceae, que é outra das
plantas aromáticas ocorrentes nas mesmas regiões de origem do burrito.
Cidrão, erva-Luiza (Aloysia citriodora) é esta
aqui:

O chá, ou infusão, de burrito se faz e se bebe

assim:
Um punhado grande de folhas frescas ou a
terça parte, se estiverem secas, você deverá
jogar em 1 litro de água fervente – apague o fogo, tampe a panela e deixe a
mistura descansar por 5 minutos para se os óleos essenciais se libertem das
folhas.
Pode ser tomado adoçado com mel ou não, diluído ou puro – essa decisão
vai depender do seu gosto e prazer no sabor que o burrito lhe traz.

Recomenda-se o consumo de até 3 xícaras de chá ao dia, após as refeições

ou entre essas, para tratar dificuldades digestivas e hepáticas (não tome líquidos
durante a refeição para não diluir os sucos gástricos e prejudicar sua função
digestiva) e, como calmante, poderá ser tomado, durante o dia, sem restrições,
observando-se a sensibilidade pessoal de quem faz uso (algumas pessoas vão
precisar de 3 a 4 xícaras de infusão mais forte e, para outras, bastará uma xícara
antes de dormir).

CHÁ DE SABUGUEIRO

Chá de sabugueiro é fonte de vitamina C, fibras e

antioxidantes, sendo indicado para tratar ou prevenir
gripes e resfriados
Além de ter flores brancas bonitas e aromáticas, o
sabugueiro é uma planta medicinal que pode ser
muito útil para tratar ou prevenir gripes e resfriados.
Suas flores, inclusive, são altamente nutritivas (ricas
em vitamina C e antioxidantes) - indicadas para
compor bebidas detox e depurativas. Quer aprender mais sobre essa planta e
seus benefícios? É só continuar lendo!
Chá de sabugueiro tem ação expectorante e anti-inflamatória.
O chá de sabugueiro, feito a partir das flores da planta, se destaca por ter grande
concentração de substâncias expectorantes e anti-inflamatórias que ajudam a
amenizar dores de garganta, congestão nasal e outros sintomas de gripes e
resfriados (como febre e dor de cabeça). O ideal, para o tratamento, é tomar uma
xícara do chá ainda quente pelo menos uma vez por dia. Uma boa dica, inclusive,
é acrescentar um pouco de gengibre em pó ou própolis para aumentar o
potencial anti-inflamatório da bebida.

Bebida é rica em substâncias antioxidantes, cicatrizantes e depurativas

Quando consumido a longo prazo, o chá de sabugueiro também pode auxiliar na
saúde da pele e dos cabelos. Isso porque ele é rico em substâncias
antioxidantes (em especial, flavonoides e antocianinas), que combatem o
envelhecimento precoce. Além disso, a bebida tem ação cicatrizante (útil para a
recuperação de feridas e machucados) e depurativa - isto é, ajuda a eliminar as
toxinas do fígado, impedindo o acúmulo de líquidos.

Flor de sabugueiro tem alto teor de vitamina C e fibras

Você sabia que a flor de sabugueiro possui grande relevância em termos
nutricionais? Além de ter alto teor de vitamina C (nutriente importante para a
saúde dos sistemas circulatório e imunológico), ela é rica em fibras, que ajudam
a manter o funcionamento do trato gastrointestinal. O chá feito a partir dessa flor
também cumpre efeito laxativo, sendo indicado para quem sofre de constipação
intestinal.

Ajuda a manter a saúde do coração e dos vasos sanguíneos

Por ter um alto teor de fibras e antioxidantes, o chá de sabugueiro é considerado
um grande aliado para a saúde do coração. Além de prevenir possíveis
inflamações, a bebida ajuda no controle do colesterol e fornece ácidos fenólicos
que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Como fazer chá de sabugueiro?

Para preparar um chá de sabugueiro bem nutritivo, a principal dica é usar flores
frescas (recém-tiradas do pé) e tomar a bebida logo em seguida, ainda quente.
Vale destacar que a planta também pode ser usada no preparo de sucos,
vitaminas detox e até em caldas para bolos.

Ingredientes
- 1 colher de sopa de flor de sabugueiro
- 500 ml de água
- Mel para adoçar (opcional)
Comece fervendo a água em uma leiteira. Quando começar a borbulhar, insira
as folhas, tampe o recipiente, apague o fogo e deixe em infusão por pelo menos
10 minutos. Para finalizar, basta coar e servir nas xícaras. Você também pode
colocar um pouco de mel para adoçar e, quem sabe, incrementar a receita com
algumas especiarias (canela, gengibre ou cravo, por exemplo). Fica por sua
conta!
CIDRÓ

Nome científico:
Aloysia citriodora Palau
Família:
Verbenaceae
Sinonímia popular:
Erva-cidreira, cidró-pessegueiro, cidrozinho.
Sinonímia científica:
Cordia microcephala Willd. ex roem. & Schultz.
Partes usadas:
Folhas frescas, sumidades floridas.
Constituintes (princípios ativos, nutrientes, etc.):
Óleo essencial (menos de 1%) caracterizado principalmente pelos aldeídos neral
e geranial (citral). Monoterpenos limoneno, carvona, dipenteno, linalol, nerol e
geraniol.
Propriedade terapêutica:
Antiespasmódica, aromática, carminativa.
Indicação terapêutica:
Nervosismo, insônia, dor de cabeça, gripe, má digestão.
Nome em outros idiomas

• Inglês: lemon verbena, lemon-scented verbena

• Francês: verveine citronnelle, verveine odorante, verveine citronelle
• Alemão: zitronenverbene
• Espanhol: cedron, hierbaluisa

Origem, distribuição
América do Sul (Chile e oeste da Argentina). Foi levado para o sul da Europa e
dali para o norte da África onde é cultivado para uso na perfumaria. É também
cultivado no Brasil e EUA para perfumaria e medicina.
Descrição
Planta perene, arbustiva (1,5 a 3,0 m), tronco curto, pouco ereto, casca grossa,
gretada, pardo-amarelada a acinzentada, dele partindo inúmeros ramos finos,
longos, estriados, tetrágonos, conosco de onde partem as folhas.
Folhas simples, inteiras, verticiladas em verticilos de 3, raramente 4 folhas,
pecíolo muito curto, lâmina lanceolada ou fusiforme de base atenuada e ápice
agudo, cor verde-clara brilhante e escabrosa na face ventral e verde-
esbranquiçado fosco na inferior. São ásperas ao tato, bordos lisos e ondulados
ou serreados na metade junto ao ápice, peninérveas, com nervuras salientes na
página inferior, exalando agradável perfume de limão. As folhas caem no outono
renovando-se na primavera.
Flores pequenas, hermafroditas, levemente zigomorfas, diclamídeas,
pentâmeras. Cálice gamossépalo, tubuloso, menor que a corola; denso-
pulverulento por estar forrado de glândulas oleíferas. Corola gamopétala,
tubular, abrindo-se em 5 dentes sendo 3 maiores e 2 menores e unidos; cor
lilacina e internamente amarela com os dentes brancos ou lilás muito claros.
Androceu formado por 4 estames com filetes desiguais em comprimento,
inseridos nas paredes do tubo, anteras amarelas. Gineceu súpero, bi capilar,
bilocular, sincárpico com um estilete grosso e não-ginobásico, terminando em
um estigma globoso.
Flores reunidas em espigas frouxas que formam uma panícula composta de
aspecto piramidal. O florescimento se dá no verão.
Frutos secos, indeiscentes, separando-se em 2 clausos, cada um com 2
fruticulos ou núculas.
Sementes encerradas pelos frutos que são tecnicamente designados por
“sementes”.
Propaga-se por estacas simples ou de cruzeta, alporquia, mergulhia. Não produz
sementes férteis no Rio Grande do Sul.
Uso popular e medicinal

Como muitas outras especiarias com aroma de limão, o cidró é usado para dar
sabor a sopas, ensopados de peixe e aves. Sua principal aplicação, no
entanto, é como aromatizador de doces, sobremesas e bebidas.
Esta planta tem forte afinidade com frutas frescas, pois enfatiza e reforça o
aroma natural das mesmas. Em saladas de frutas, dá um toque incomum.
Algumas folhas picadas podem ser polvilhadas sobre uma tigela de frutas, ou o
suco de frutas preparado na hora pode ser enfeitado com uma ou duas folhas de
cidró.
Outras aplicações incluem sobremesas processadas à base de frutas, como
sorvete. O doce aroma cítrico é encontrado em perfumes, sabonetes e sachês.
A planta é usada como chá para acalmar espasmos estomacais, nervos e
reduzir febres.
Preparo e dosagem
Para fazer um chá de ervas ou um tempero culinário, usa-se um punhado de
folhas frescas picadas ou uma colher de sopa de erva seca e peneirada para
cada xícara de água. Infundir suavemente, derramando a água quente sobre as
folhas e deixando em infusão até esfriar o suficiente para beber.
O Cidró pode ser usado na culinária para o cozimento de peixes, bebidas doces,
saladas de frutas, entre outras.
O doce aroma cítrico é encontrado em perfumes, sabonetes e sachês.
A planta é usada também como chá de erva medicinal para acalmar espasmos
estomacais, acalmar os nervos e reduzir febres.
Receita de Chá de Cidró:
Componentes: folhas e flores. 20 gramas
Quantidade: água 150 ml.

Como Preparar o Chá de Cidró:

Infusão. Usar 2 colheres (chá) de folhas em 1 xícara de água quente.
Chá de Cidró Propriedades Medicinais:
Antibacteriana, anticatártica, antiemético, antiespasmódica, antimalárica, anti-
histérica, aromática, carminativa, cardíaca, depressora do sistema
nervoso central, descongestionante, digestiva, estimulante, estomáquica,
excitante, febrífuga, prolongadora do sono, sedativa, tônica.

Chá de Cidró Para que Serve:

O chá de cidró é bom para combater afecções do coração, asma, bronquite,
congestão nasal, diarreia, digestão, doenças nervosas, dor de cabeça, dor de
estômago, enxaqueca, febre, flatulência, gripe.
CIPÓ-MIL-HOMENS

Nome científico:
Aristolochia cymbifera Mart.

Família:
Aristolochiaceae

Sinonímia popular:
Jarrinha, bastarda, papo-de-peru, caçaú, erva-de-urubu, mata-porco, calunga,
patinho, cipó-mata-cobra, urubucaá, contra erva, angelicó, aristolóquia, capa-
homem.

Sinonímia científica:
Ambuya labiosa Raf.

Partes usadas:
Caule e folha.

Constituintes (princípios ativos, nutrientes, etc.):

Alcaloides, glicosídeos, óleo essencial, taninos, flavonoides, diterpenos,
desquiterpenoides.

Propriedade terapêutica:
Diurética, sedativa, tônica, amarga, calmante dos nervos, estomáquica,
antisséptica, diaforética, emenagoga.

Indicação terapêutica:
Afecção (gástrica, hepática, renal, baço), TPM, asma, febre, dispepsia, diarreia
pesada, gota, hidropisia, convulsão, epilepsia, palpitação, flatulência, prurido,
eczema.

Origem, distribuição

Nativa do Brasil. É encontrada principalmente das Guianas até os estados de

Minas Gerais e São Paulo. Existem no Brasil várias espécies de Aristolochia com
características e propriedades semelhantes e também conhecidas pelos
mesmos nomes populares. Veja algumas imagens:
• Aristolochia triangularis Cham. (encontrada principalmente no RS)
• Aristolochia esperanzae O. Kuntze (MT e MS)
• Aristolochia ridicula N. E. Br. (SP, PR, MG, RJ, MS)
• Aristolochia brasiliensis Mart. & Zucc. (Nordeste)
• Aristolochia arcuata Mast. (SP, MG, MS)
• Aristolochia gigantea Mart. & Zucc. (Caatinga, mais cultivada para fins
ornamentais).
Uso popular e medicinal

Amplamente utilizada na medicina tradicional brasileira e de vários países da

América do Sul, sendo empregada principalmente para a asma, febres,
dispepsias, diarreia pesada, gota, hidropisia, convulsões, epilepsia, palpitações,
flatulência, prurido e eczemas.
Em algumas regiões é empregada com bons resultados contra a falta de apetite
(anorexia), contra os males do estômago em geral (dispepsia), prisão de ventre,
indigestão e dor de estômago.
Externamente é empregada para caspa e orquite (inflamação dos testículos) na
forma de banho. É usada também no tratamento da falta de menstruação
(amenorreia) e nos casos de clorose (anemia peculiar a mulher devido a
deficiência de ferro por excesso de sangramento durante a menstruação).
Segundo Pio Corrêa, o suco das folhas de A. triangularis é reputado anti-
helmíntico. Ele afirma que as Aristolochiaceae passam por neutralizar, ou
realmente neutralizam, o veneno das cobras, usando-se internamente para este
fim o suco das raízes e folhas. As folhas devidamente contusas são
simultaneamente aplicadas sobre o local da picada.

Princípios ativos. Em um estudo com A. ridícula isolou-se duas bi flavonas,

quatro chaplona-flavonas pouco comuns e um tetra flavonoide.

Dosagem indicada

Afecção gástrica, hepática, renal, do baço, tensão pré-menstrual.

Vários modos de uso:
• Coloque 1 colher (sobremesa) do caule seco em 1 xícara (chá) de água
em fervura. Desligue o fogo, espere amornar e coe. Tome 1 xícara (chá)
, 2 vezes ao dia, de preferência 30 minutos antes das principais refeições.
• Coloque 2 colheres (sopa) do caule seco em 1 xícara (chá) de álcool de
cereais a 70%. Deixe em maceração por 5 dias, agitando de vez em
quando e coe. Tome 1 colher (café) diluído em um pouco de água, 2 vezes
ao dia.
• Coloque 3 colheres (sopa) do caule seco em 1 garrafa de vinho branco.
Deixe em maceração por 8 dias e coe. Tome 1 cálice, de preferência 15
minutos antes das principais refeições.

Reumatismo, ferida, úlcera, micose, sarna

• Coloque 2 colheres (sopa) de folhas secas picadas em 1 copo de água
em fervura. Deixe ferver por 5 minutos e coe. Aplique no local afetado,
com um chumaço de algodão, 2 vezes ao dia.

Contraindicação
O seu uso interno, nas doses recomendadas, não tem contraindicação, mas não
devem ser ultrapassadas. Segundo Pio Corrêa este cipó chega a ser abortivo.
Um simples decocto pode produzir o que ele chama de "embriaguez
aristolochica", que tem consequências sérias, inclusive perturbações cerebrais.

CITRONELA
A citronela, conhecida cientificamente como Cymbopogon
nardus ou Cymbopogon winterianus, é uma planta medicinal com propriedades
repelentes para insetos, aromatizadora, bactericida e calmante, sendo muito
utilizada na confecção de cosméticos.
Esta planta pode ser cultivada no jardim ou em casa, em um vaso de plantas,
para se aproveitar naturalmente os seus efeitos, mas, além disso, também se
pode comprar seu óleo essencial já extraído para obter seus efeitos de forma
mais prática e potente.

Preço e onde comprar

O óleo de citronela pode ser comprado em lojas
de produtos naturais e em farmácias de
manipulação, custando por volta de R$15,00 a
R$50,00 reais, a depender da marca, quantidade
e local que vende.

Para quem prefere ter a planta natural em casa,

as mudas de citronela podem ser compradas em
viveiros ou centros de paisagismo, e o preço do
kit de 10 mudas pode custar entre R$30,00 a
R$90,00 reais.

Principais propriedades
A citronela é utilizada, principalmente, como aromaterapia ou como produto
cosmético, pois quando seus óleos essenciais são exalados, promovem alguns
benefícios como:

• Repelente contra insetos, sendo uma boa forma natural de

espantar mosquitos, como o Aedes aegypti, moscas e formigas;

• Efeito bactericida e antifúngico, ajudando a manter a pele limpa e

saudável;

• Ajuda a manter a casa perfumada e desinfectada, quando usada na

limpeza;

• Facilita o relaxamento, através da aromaterapia, que também ajuda a

manter a concentração;

Os benefícios da citronela também são utilizados sobre animais, ajudando a

manter insetos e carrapatos longe deles, além de acalmá-los.

Como usar
O forte cheiro exalado pela citronela, presente no seu óleo essencial, permite
que está planta seja utilizada de várias formas para garantir os seus benefícios,
através da confecção de perfumes, repelentes, incensos, velas, óleos e
desinfetantes.
Estes produtos têm o extrato de citronela já concentrado em sua composição,
nas doses recomendadas para cada situação, entretanto, é possível obter as
propriedades direto da folha de citronela, das seguintes formas:

• Cortar algumas folhas, colocar sobre alguns recipientes, espalhar pela

casa e trocar diariamente, para perfumar o ambiente e repelir insetos;

• Cortar alguns pedaços da folha direto da planta, pois intensifica o seu

cheiro, nas horas em que se quer evitar os insetos;

• Misturar as folhas com água quente e usar na limpeza a casa para utilizar

seu cheiro e suas propriedades bactericidas;

• Ferver as folhas da planta com água, e pulverizar a solução pela casa.

Além disso, também é possível comprar o seu extrato em lojas de produtos

naturais para conseguir esses efeitos.

O consumo da citronela na forma de chá está descrito como tendo efeitos

calmantes e reguladores de distúrbios digestivos, entretanto, como pode ter um
efeito irritativo, o seu uso desta forma deve ser evitado, além de não estar na
lista de plantas medicinais e fitoterápicos regulamentados pela Anvisa.

Por ser muito parecida com o capim-limão ou erva-cidreira, deve-se ter cuidado
para não confundir estas plantas, que podem ser diferenciadas, facilmente, pelo
cheiro. O capim-limão tem um cheiro adocicado que lembra o limão, enquanto a
citronela tem um cheiro muito forte, que lembra desinfetante.

Como plantar a citronela

Para plantar a citronela em casa, e adquirir naturalmente as suas propriedades,
deve-se adquirir uma muda da planta, cortar a sua folhagem, e plantar os caules
e a raiz em um terreno ou vaso, profundamente, em uma terra fértil.

Para que a planta se desenvolva bem, o ideal é que fique em um local

ensolarado e iluminado. Além disso, é recomendado usar luvas para tratar desta
planta, pois suas folhas, por serem finas e pontudas, podem cortar a pele.
Tanto as folhas da erva quanto o óleo essencial promovem benefícios, dentre os
quais destacam-se:
• Acalma e relaxa: utilizada amplamente na aromaterapia, a citronela é
uma boa opção para relaxar e manter a concentração. Um calmante
natural que melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade, o
nervosismo e o estresse;
• Efeito Antifúngico: elimina bactérias e fungos, ajudando a manter pele
e superfícies limpas e saudáveis;
• Antisséptico natural: a citronela conta com propriedades antissépticas
que podem ser utilizadas para combater infecções em feridas na pele,
como cortes e lesões;
• Perfuma e desinfeta a casa: com um aroma cítrico agradável que
proporciona uma sensação de frescor e limpeza ao ambiente, a citronela
é também um ótimo desinfetante natural;
• Elimina odores: dado seu aroma marcante e seu fator desodorizante, é
a opção ideal para eliminar odores desagradáveis, como de peixes;
• Cuidado com os pets: a citronela pode ser usada para manter a saúde
dos bichinhos de estimação, pois afasta insetos, pulgas e carrapatos para
bem longe;
• Combate ácaros: o óleo essencial de citronela tem propriedades
acaricidas, ou seja, elimina ácaros, pequenos animais que
causam alergias respiratórias e, por isso, precisam ser combatidos com
uma limpeza regular dos ambientes domésticos;
• Cuidado das roupas: É possível misturar o óleo essencial de citronela
com água e borrifar nas roupas que ficam muito tempo guardadas, como
as de inverno, a fim de afastar as traças.
Atenção! O óleo essencial de citronela não deve ser ingerido, mantenha-o
sempre bem fechado – prevenindo a oxidação e possível evaporação – em local
fresco e seguro, livre da exposição solar.

CLORETO DE MAGNÉSIO
O cloreto de magnésio é um suplemento que pode ser encontrado em forma de
pó ou cápsulas e que é indicado quando os níveis de magnésio estão baixos, o
que pode ser percebido por meio do surgimento de alguns sinais e sintomas
como espasmos musculares, tremores e cãibras frequentes, por exemplo.

Esse suplemento deve ser indicado pelo médico ou nutricionista, principalmente

quando a quantidade desse mineral no organismo não é suficiente para que
desempenhe as funções essenciais no corpo e quando não é possível atingir o
nível ideal por meio da alimentação.
Para que serve
O suplemento de cloreto de magnésio pode ser
indicado pelo médico ou nutricionista quando a
pessoa não consegue obter a quantidade diária
necessária de magnésio por meio da
alimentação, servindo para:

• Prevenir o aparecimento das cãibras;

• Melhorar o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre, já

que tem ação laxante;

• Aumentar a energia durante o treino e melhorar a recuperação muscular;

• Melhorar o funcionamento do sistema imunológico;

• Regular os níveis de glicose circulante no sangue e o funcionamento da

insulina.

O magnésio é um mineral essencial para o organismo e a diminuição da sua

quantidade no corpo pode levar ao aparecimento de alguns sinais e sintomas,
como tremores, cãibras frequentes, insônia, alteração dos batimentos cardíacos
e espasmos musculares, por exemplo. Assim, na presença desses sintomas e
após confirmação dos níveis de magnésio circulante no organismo, o médico
pode indicar o início da suplementação.

Como usar
O modo de uso do cloreto de magnésio pode variar de acordo com a forma que
o suplemento é apresentado, ou seja, se em cápsulas ou em pó. No caso do
suplemento em cápsula, pode ser recomendado pelo médico o consumo de 1 a
2 cápsulas por dia.

No caso do cloreto de magnésio em pó, é indicado diluir o conteúdo de uma

embalagem de 33 g em 1 litro de água filtrada e tomar 60 ml, o equivalente a 1
copinho de café, em jejum, pelo período determinado pelo médico.

Efeitos colaterais
Os efeitos colaterais do uso do cloreto de magnésio não são comuns, no entanto
pode haver tontura, náuseas, alterações gastrointestinais, alteração do
batimento cardíaco, formigamento, aumento da produção de gases e dor
abdominal. Além disso, podem surgir alguns sinais e sintomas de alergia, como
vermelhidão na pele, coceira e inchaço do rosto, lábios ou língua.

Esses efeitos costumam aparecer mais facilmente em pessoas que possuem

alergia a algum dos componentes da fórmula ou fazem uso de quantidade acima
do que foi recomendado pelo médico.
Quem não deve usar
O cloreto de magnésio é recomendado apenas para pessoas a partir dos 19
anos, não sendo o seu uso também recomendado para mulheres grávidas, uma
vez que o cloreto de magnésio pode passar pela placenta e chegar ao bebê, o
que pode prejudicar o seu desenvolvimento.

Além disso, o cloreto de magnésio também não deve ser utilizado por pessoas
que possuem alergia a algum dos componentes da fórmula, insuficiência renal
grave ou que estejam fazendo uso de antibióticos, já que pode interferir na ação
desses medicamentos.

O Cloreto de Magnésio PA é um suplemento mineral que traz diversos benefícios

ao funcionamento do organismo, bem como a melhora de diversos processos
metabólicos.

Durante anos de estudo, a sociedade científica observou que o Magnésio atua

de forma muito eficaz na manutenção de várias frentes, pois auxilia nosso corpo
a manter os fluidos sanguíneos na movimentação muscular, atuando inclusive
no sistema nervoso.

Já no sistema digestivo, ao ser combinado com outros minerais presentes na

nossa alimentação, acaba facilitando a digestão e aliviando quadros de azia.

No artigo a seguir, vamos falar mais sobre a utilização do suplemento, bem como
seu processo na nossa dieta.

Como consumir o Cloreto de Magnésio PA?

É recomendado que Cloreto de Magnésio PA seja consumido conforme
orientação do seu profissional de saúde, para apresentação de melhores
resultados. O suplemento em cápsulas deve ser ingerido com bastante água,
seguindo a média de 1 a 2 cápsulas ao dia.

Como o magnésio não é produzido naturalmente pelo organismo, é necessário

consumir por fórmula ou através dos alimentos.

Amêndoas, nozes, feijão, leite e peixes são alguns dos exemplos de alimentos
ricos em magnésio e que devem ser inseridos na sua dieta diária.

Qual a diferença entre Cloreto de Magnésio PA e o Cloreto de Magnésio?

A sigla PA significa “Puro para Análise”, fazendo referência à pureza e qualidade
do produto e do mineral em questão. O Cloreto de Magnésio PA é aquele que é
puro, não contendo nenhum tipo de mistura de outras substâncias.

Já o Cloreto de Magnésio que não possui a sigla PA, pode conter traços de
outras substâncias, não sendo um produto puro.
Quais os benefícios do Cloreto de Magnésio PA?
O Cloreto de Magnésio PA serve para tratar e regular uma série de funções do
nosso corpo, trazendo muitos benefícios para a nossa saúde. Entre eles, os
principais são:

• Aumento das funções cerebrais, atuando diretamente na melhora o

aprendizado e memória, fortalecimento dos ossos;
• Prevenção e tratamento contra enxaquecas e dores de cabeça;
• Diminuição do risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.

O Cloreto de Magnésio tem alguma relação com a Melatonina?

O benefício dos dois acaba sendo o mesmo, porém o Cloreto de Magnésio PA
não tem nenhuma relação com a Melatonina.

Seus benefícios se comparam, pois o magnésio diminui o hormônio cortisol,

reduzindo o efeito do estresse e auxiliando na melhora do sono.

Cloreto de Magnésio PA tem alguma restrição de consumo?

O Cloreto de Magnésio PA não deve ser usado em casos de insuficiência renal

severa, miastenia grave (doença autoimune) ou no quadro de disfunção
digestiva severa.

Por se tratar de um suplemento, pode ser consumido por crianças e adultos.

Gestantes e lactantes devem consumir mediante orientação do médico e/ou

nutricionista.

Assim como qualquer alimento, suplemento ou medicação, ao ter apresentar

qualquer tipo de reação alérgica como inchaço, coceira, diarreia, náuseas ou
reflexos lentos, procurar atendimento médico imediatamente.

COLÔNIA
Para quem tem hipertensão, alternativas naturais para controlar a pressão são
sempre bem-vindas! Que tal conhecer a Colônia? É uma planta medicinal vinda
da Ásia, cujas propriedades auxiliam pacientes com hipertensão leve ou
moderada a terem maior qualidade de vida e saúde. Além disso, ela também é
usada para aliviar a ansiedade. Saiba mais sobre a Colônia, seus benefícios e
como consumi-la!

A Alpinia zerumbet (ou Alpinia speciosa) oferece muitos pontos positivos para os
cuidados com a saúde! As partes utilizadas são as folhas e seus princípios ativos
são:
 • Saponinas
• Compostos fenólicos
• Taninos
• Alcaloides
• Esteroides
• Óleo essencial
• Triterpenoide
• Derivados hidroxiantracênicas
• Flavonoides

A Colônia possui diversas ações, como:

• Hipotensiva
• Ansiolítica
• Sedativa (leve)
• Anti-inflamatória
• Antiespasmódica
• Antimicrobiana
• Antioxidante
• Diurética

E ela é vendida na forma de cápsulas ou tintura, opções muito práticas para

cuidar da sua saúde!

E quais são as indicações de uso da Colônia?

As principais indicações da Colônia são para hipertensão (moderada) e
ansiedade. A ação responsável por esses efeitos age através do relaxamento do
músculo liso vascular e dilatação. É exatamente um dos mecanismos
pesquisados da Colônia, que também pode justificar a ação depressora do
sistema nervoso central e auxiliar nos quadros ansiosos.

• Hipertensão leve ou moderada

• Ansiedade
• Alergias na pele causadas por microrganismos
• Distúrbios (leves) gastrointestinais

Lembramos também que a atividade antioxidante auxilia na prevenção de

diversas doenças associadas a danos e
envelhecimento celular, por exemplo
doenças degenerativas.
Dosagem usual recomendada

Cápsula do pó: de 20 a 40mg por kg por dia, dividido em 3 ou 4 tomadas.

Tintura: 25 a 40 gotas 3 vezes ao dia.

Colônia: efeitos colaterais e contraindicações

Não foram encontrados efeitos colaterais desta planta. No entanto, existem

precauções básicas para o consumo de Colônia: gestantes e lactantes não
devem consumi-la, assim como pessoas com sensibilidade à planta. Pacientes
com pressão baixa ou que consumam medicamentos hipotensores devem evitar
a Colônia. Em caso de dúvidas, consulte seu médico ou nossos fitoterapeutas.

O que é a Colônia?
Você conhece a Colônia? Não, não estamos
falando de um tipo de perfume, mas sim de
uma planta! Trata-se de uma erva aromática
de folhas longas e largas, mas de pontas
finas. É originária do Leste da Ásia, sendo
utilizada para fins ornamentais, culinários e
medicinais.

Seu nome científico é alvo de um pouco de confusão, pois essa planta possui
mais de uma sinonímia científica! Antigamente, o nome científico mais popular
era Alpinia speciosa — e ainda se encontra conteúdo utilizando este nome — no
entanto, atualmente considera-se Alpinia zerumbet, da família Zingiberaceae,
que é a mesma família do gengibre.

Popularmente, a Colônia também é conhecida como falso-cardamomo, pacová,

gengibre-concha, alpínia e vindivá. Mesmo vinda da Ásia, essa planta se
espalhou em outros continentes e pode ser encontrada no Brasil também. O
cultivo é fácil, principalmente por multiplicar-se através de propagação vegetativa
pelos rizomas. Divide-se em touceiras a cada semestre e sua flor em cachos é
muito bonita. No Brasil, a Colônia foi introduzida durante o século XIX para o
Jardim Botânico do Rio de Janeiro, sendo chamada na época de "flor-da-
redenção" e "bastão-do-imperador".

Na medicina tradicional, é comum o preparo de chá com folhas, flores ou raízes

para casos de hipertensão e quadros ansiosos. Seus óleos essenciais podem
ser utilizados para compressas e banho, que aproveitam suas propriedades
antimicrobianas. Além disso, existem crenças religiosas que indicam essa planta
para banhos de descarrego e purificação.
CARVÃO ATIVADO
Conhecido por seus poderes detox, o carvão ativado é uma forma de carbono
puro de grande porosidade, com propriedades atribuídas à sua superfície,
dentre elas, a remoção de impurezas dissolvidas em solução.
Embora seja muito parecido com o carvão usado na churrasqueira, por ser do
tipo vegetal, na verdade o carvão ativado se dá através da queima de matérias
orgânicas, como algumas madeiras e cascas de coco, em condições
extremas: temperaturas elevadas e baixo oxigênio.

Para que serve o carvão ativado?

A principal função do carvão ativado é remover as impurezas do organismo,
por esse motivo o produto é muito utilizado em casos de intoxicação por
alimentos, drogas, medicamentos ou produtos químicos.
"Além de auxiliar na desintoxicação do organismo, o carvão ativado é usado
para tratar disfunções, branquear dentes e em cosméticos. Em hospitais, pode
ser usado para desintoxicação por medicamentos, venenos ou agentes
químicos. Se bem indicado, o carvão ativado é muito benéfico".

Benefícios do carvão ativado

Os principais benefícios do carvão ativado são:
Desintoxicação do corpo: O carvão ativado pode ser usado na intoxicação
por medicamentos, metais pesados, agrotóxicos e substâncias maléficas que
nós entramos em contato diariamente ficam acumuladas em nosso organismo
e podem levar a alterações hormonais (disruptores endócrinos), ganho de
peso, deficiência de minerais (por conta da dificuldade na absorção causada
pelas toxinas) e predisposição a Alzheimer e Parkinson.
"Por conta de seus princípios ativos, a alta capacidade de absorção faz com
que o carvão ativado desempenhe a principal função de desintoxicar. A
remoção das toxinas do organismo faz com que ele desempenhe suas funções
com eficiência".
Em hospitais, pode ser usado para desintoxicação por medicamentos, venenos
ou agentes químicos. Se bem indicado, o carvão ativado é muito benéfico.

Deixa a pele mais bonita: Na pele, por promover essa limpeza, controla a
oleosidade, reduz o tamanho dos poros e também a quantidade dos cravos,
tornando-a mais iluminada, uniforme, firme e macia. De acordo com a
dermatologista Priscilla Campelo, as máscaras de carvão ativado promovem
uma limpeza profunda da pele, removendo poluentes, toxinas, resquícios de
maquiagem e oleosidade, diminuindo os poros e cravos, sem retirar a
hidratação (água), promovendo uma pele com luminosidade, uniformidade,
maciez.
Contribui para o controle de gases: Um estudo no American Journal off
Gastroenterology descobriu que o carvão ativado pode impedir a formação de
gás intestinal, através da ligação dos subprodutos causadores de gases
presentes em alguns alimentos, mas a causa de formação de gases é
multifatorial e deve ser avaliada por um especialista.
Dá brilho ao cabelo: O carvão ativado ajuda a retirar as impurezas do couro
cabeludo, fazendo com que o cabelo fique mais brilhoso e sedoso. Além disso,
ajuda na prevenção de dermatites seborreicas (caspas).

Ajuda no controle do colesterol: Como ele absorve a gordura e leva para fora
do corpo ele pode ajudar no controle do colesterol. Contudo, só deve ser
utilizado com orientação médica.

Clareamento dos dentes: O carvão ativado também pode ser indicado para
o clareamento dos dentes, porém com o uso prolongado, pode acabar deixando
os dentes sensíveis e quebradiço. Por isso, é essencial conversar com o
dentista antes de usar.

Efeitos colaterais
Quando usado incorretamente e sem orientação médica, o carvão ativado pode
causar os seguintes efeitos colaterais:
• Escurecimento das fezes
• Vômitos
• Constipação (prisão de ventre)
• Diarreia
• Prejuízo nutricional quando usado em excesso para efeito Detox
Qual a dose recomendada?
O carvão ativado pode ser encontrado na forma de comprimido, pó e tabletes.
A dose varia de acordo com a indicação de uso, e somente um médico ou
nutricionista especializado no assunto devem indicar o uso e a dose necessária
para que o consumo seja seguro e as chances de efeitos desagradáveis ser
minimizada.

Desvantagens do carvão ativado

Em entrevista ao DailyMail, Sophie Medlin, professora de nutrição e dietética
do King's College de Londres, revelou que embora consumir o carvão ativado
pareça inofensivo para saúde, existe algumas razões para evitar esse produto:
1- Em alguns casos, o carvão ativado é adicionado em sucos e chás. No
entanto, as vitaminas da fruta e vegetais provavelmente não serão absorvidas
por causa do carvão, por isso é mais indicado optar apenas pelo suco.
2- O carvão ativado não deve ser consumido com antidepressivos e
medicamentos anti inflamatórios, pois faz com que eles sejam menos eficazes.
3- O carvão ativado desacelera o intestino e é conhecido por causar náusea e
constipação

CONFREI

É uma planta medicinal, também conhecida como consolida, confrei russo, leite
vegetal e língua de vaca, muito utilizada no tratamento de doenças
dermatológicas, acelerando a cicatrização.
O seu nome científico é Symphytum officinalis L. e pode ser comprada em
algumas lojas de produtos naturais e em farmácias de manipulação e usada
externamente, como adstringente, cicatrizante, emoliente, anti-inflamatório
tópico, anti eczematoso e antipsoriático.
Para que serve
O confrei apenas está indicado para uso externo e
serve para tratar inflamações, cicatrizes, fraturas,
reumatismos, micoses, dermatites, espinhas, psoríase
e eczemas.

Quais as propriedades
Devido à sua composição em alantoína, fitosteróis,
alcaloides, taninos, ácidos orgânicos, saponinas, mucilagens, asparagina,
resinas e óleos essenciais, está planta medicinal apresenta propriedades
cicatrizantes, hidratantes, adstringentes, anticancerígenas, anti-inflamatórias e
antirreumáticas.

Como usar
Para fins terapêuticos são usadas as folhas e raízes do confrei, coletadas
principalmente quando a planta está seca.

1. Compressas de confrei
Para preparar umas compressas de confrei, devem-se ferver 10 g de folhas de
confrei em 500 ml de água e depois coar e colocar a mistura em uma compressa
e aplicar sobre a região afetada.

2. Compressa para acne

Para preparar uma compressa para tratar a acne, deve-se colocar 50 g de
consolda em 500 ml de água fria, deixar ferver durante 10 minutos e coar. Em
seguida, molhar um pano fininho nesse chá e aplicar na região que se deseja
tratar.

Possíveis efeitos colaterais

Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer com o uso do confrei incluem
irritações gástricas, lesões no fígado ou aborto, caso seja ingerido.

Quem não deve usar

O confrei está contraindicado para pessoas que apresentam hipersensibilidade
a esta planta, na gravidez ou para mulheres em fase de lactação. Também deve
ser evitada em pessoas com doenças hepáticas e renais, câncer e em crianças.
Além disso também não está indicada para uso interno.

DENTE-DE-LEÃO
O dente-de-leão é uma planta de nome científico Taraxacum officinalis, também
conhecida por coroa-de-monge, quartilho e taráxaco, é rica em vitaminas,
inulina, fitosteróis, aminoácidos e minerais, principalmente potássio.
Assim, devido às suas propriedades, o dente-de-leão pode ser usado para
auxiliar no tratamento de transtornos digestivos, problemas no fígado e pâncreas
e alterações na pele, por exemplo.
Além disso, de acordo com um estudo feito na China em 2011, o chá desta planta
também parece ser capaz de eliminar mais rapidamente a infecção pelo
vírus Influenza, responsável pela gripe comum.
Para que serve
O dente-de-leão contém substâncias naturais que
garantem benefícios para a saúde, como é o caso
dos compostos fenólicos, flavonoides, carotenoides
e oligofrutanos, garantindo a essa planta
propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e
hepatoprotetora, sendo, portanto, útil para auxiliar no
tratamento de diferentes doenças.
Assim, o dente-de-leão pode servir para:

1. Proteger o fígado
Alguns estudos realizados confirmam que os polifenóis, flavonoides e
polissacarídeos presentes nessa planta possuem efeitos benéficos sobre as
funções do fígado, ajudando a diminuir a inflamação e o dano oxidativo que são
comuns de acontecer nas alterações hepáticas. Além disso, o dente-de-leão
atua como protetor hepático diante da presença de substâncias tóxicas, como
agentes químicos industriais e medicamentos em doses mais altas.
Além disso, essa planta ajuda na regeneração do fígado e a diminuir os níveis
acumulados de gordura, sendo útil para auxiliar no tratamento da hepatite e
fibrose cística, por exemplo.

2. Prevenir doenças do coração

As substâncias bioativas naturais do dente-de-leão possuem propriedades
hipocolesterolêmicas e antioxidantes, que são eficazes na prevenção da
formação e/ ou progressão da aterosclerose.
Alguns estudos demonstraram que as folhas do dente-de-leão ajudam a evitar o
dano oxidativo das células e a diminuir os níveis de triglicerídeos e de colesterol
LDL, também conhecido como colesterol mau, prevenindo o desenvolvimento de
doenças cardiovasculares e de desenvolver um AVC.

3. Estimular a perda de peso

Alguns estudos indicam que as raízes do dente-de-leão possuem efeito
antiobesidade, já que podem atuar no metabolismo dos lipídios, diminuindo o
tamanho de células de gordura e inibindo a sua formação devido ao bloqueio das
enzimas pancreáticas.
Além disso, estudos realizados com o extrato das folhas e as raízes cruas do
dente-de-leão demonstraram que essa planta é capaz de promover a redução
dos níveis de triglicerídeos no organismo, ajudando a reduzir o peso corporal.

4. Ajudar a controlar a diabetes

Alguns estudos realizados em pacientes com diabetes do tipo 2 tratados com
folha e raiz em pó de dente-de-leão, demonstraram redução significativa dos
níveis de glicose em jejum no sangue nesses pacientes, uma vez que poderia
ter efeito na produção de insulina e atuar como hipoglicemiante.

5. Ajudar a prevenir o câncer

O extrato de dente-de-leão contém triterpenoide, sesquiterpenos e compostos
fenólicos, que são potentes antioxidantes naturais, apresentando ação
anticancerígena.
Alguns estudos confirmam que o extrato de raiz de dente-de-leão pode inibir o
crescimento das células de diferentes tipos de câncer, como o colorretal, o
câncer de mama, entre outros.

6. Favorecer a saúde gastrointestinal

As raízes de dente-de-leão são ricas em oligofrutanos, também conhecidos
como probióticos, que atuam como fonte de carbono e energia para estimular as
bactérias intestinal benéficas para a saúde.
Assim, essa planta seria capaz de ajudar no combate à prisão de ventre e
prevenir o desenvolvimento de alterações intestinais como hemorroidas e
diverticulose.
Além disso, o dente-de-leão poderia melhorar os sintomas relacionados com
problemas digestivos leves, como sensação de barriga cheia, flatulências e
digestão lenta.

7. Ajudar no tratamento da gripe

De acordo com um estudo realizado na China em 2011, o dente de leão também
pode ajudar no tratamento da gripe, tendo sido observado que chás com mais
de 15 mg/ml de dente-de-leão parecem eliminar o vírus Influenza do organismo.
No entanto, é importante que o consumo do chá de dente-de-leão seja
complementar ao tratamento indicado pelo médico, pois assim é possível
garantir a eliminação do vírus e favorecer a recuperação.

Como usar o dente-de-leão

É possível usar a raiz ou as folhas do dente-de-leão para preparar chás, tinturas
e sucos. Além disso, pode ser encontrado sozinho ou combinado com outras
plantas medicinais em forma de cápsulas ou comprimidos, que podem ser
encontrados em farmácias ou lojas de produtos naturais.

1. Chá de dente de leão

Ingredientes
• 2 colheres de chá de raiz de dente-de-leão triturada ou em pó;
• 200 ml de água fervente.

Modo de preparo
Para preparar o chá, basta juntar a água fervente com a colher de raiz e deixar
repousar durante 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber até 3 vezes
ao dia. No caso de problemas gastrointestinais, deve-se beber o chá antes das
refeições.

2. Suco de dente-de-leão
Ingredientes
• Folhas novas de dente-de-leão;
• Água de coco.

Modo de preparo
Bater as folhas em um processador, juntamente com a água de coco e tomar
três vezes ao dia. Geralmente, as folhas de dente-de-leão possuem um sabor
amargo e, por isso, devem-se usar as mais novas, cujo sabor é menos intenso.
Além disso, podem-se misturar outros ingredientes, como suco de maçã, hortelã
e gengibre, por exemplo, para melhorar o sabor e conferir mais propriedades a
este suco.

3. Na forma natural
O dente-de-leão também pode ser usado na sua forma natural na culinária. Uma
vez que é uma planta segura para consumo, o dente-de-leão pode ser utilizado
para preparar saladas, sopas e até algumas sobremesas.

Quando não é indicada

O dente-de-leão também não deve ser utilizado por pessoas que possuem
hipersensibilidade a esta planta, que possuem obstrução dos ductos biliares ou
oclusão intestinais, inflamação aguda da vesícula biliar ou presença de úlcera
péptica.

Ainda não estão confirmados os efeitos do dente-de-leão na gravidez e durante

a amamentação e, por isso, o seu uso durante esse período não é recomendado.
Além disso, não é recomendado consumir essa planta medicinal juntamente com
medicamentos diuréticos e hipoglicemiantes, uma vez que o dente-de-leão
poderia potencializar os efeitos, assim como não deve ser usado por pessoas
que fazem uso do lítio.

Possíveis efeitos colaterais

O dente-de-leão é considerado seguro e é bem tolerado devido ao seu baixo
nível de toxicidade.
No entanto, apesar de raro, pode provocar transtornos gastrointestinais ou
reações alérgicas em pessoas sensíveis, devido à presença de componentes
alergênicos como ácido taraxínico e lactonas sesquiterpênicas.

DIETA DETOX

A dieta detox é uma opção muito popular para quem deseja emagrecer,
porque ajuda a eliminar o excesso de líquido corporal, fazendo desinchar. Esta
dieta também é muito usada para recuperar o organismo após o uso prolongado
de medicamentos ou depois de excessos alimentares como acontece no natal,
carnaval ou semana santa, por exemplo.

Trata-se de um programa de alimentação dividido em 3 fases onde se retira da

dieta alimentos com glúten, lactose e alimentos com agrotóxicos, assim como
fast food e produtos industrializados, como sorvetes ou refrigerantes, que são
ricos em açúcar, gordura e aditivos químicos.
Durante a dieta detox, há uma maior ingestão de frutas, vegetais e leguminosas,
que são ricos em fibras, antioxidantes e minerais que fortalecem o sistema
imunológico e contribuem para o bem estar, uma boa qualidade do sono, além
de ajudar na prevenção de doenças como câncer, obesidade e diabetes.

É importante ressaltar que existem poucos

estudos que comprovem os benefícios da dieta
detox para a saúde. Por isso, ao decidir fazer
uma dieta para perda de peso, é recomendado
sempre passar por uma consulta com um
nutricionista para avaliar o estado de saúde e as
necessidades nutricionais, elaborando um plano
alimentar individualizado.

Como fazer a dieta detox

Para fazer a dieta detox é indicado seguir 3 fases:

Fase 1: fase de suporte

A primeira fase dura entre 7 e 14 dias e consiste em eliminar todos os compostos

que são tóxicos para o organismo, como alimentos com agrotóxicos e aditivos
químicos presentes em alimentos industrializados. Esta etapa pode ajudar na
eliminação de toxinas e fortalecer o sistema imunológico.

Nesta fase é recomendado priorizar as proteínas magras, assim como

castanhas, vegetais, frutas e alimentos funcionais como cúrcuma e linhaça.

Os alimentos que devem priorizados nesta fase são:

• Frutas frescas e orgânicas, principalmente as frutas vermelhas, laranja,

tangerina, mamão, limão, manga e banana;
• Vegetais frescos e orgânicos, como brócolis, couve-flor, abóbora,
rúcula, couve e tomate;
• Cereais sem glúten, como amaranto, arroz integral, trigo sarraceno e
quinoa;
• Leguminosas orgânicas, como feijão, soja em grãos, grão de bico,
lentilhas e ervilhas;
• Proteínas magras, como tofu, misso, tempeh, peixes brancos, frango e
ovos;
• Gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, óleo de coco, abacate,
coco, nozes, castanha de caju, castanha do Pará, sementes de linhaça,
de gergelim, de chia e de abóbora;
• Ervas e especiarias, como cúrcuma, canela, pimenta, alecrim, tomilho e
hortelã;
• Bebidas naturais, como água filtrada, água de coco e sucos de frutas.

Nesta fase é recomendado excluir da dieta os alimentos com cafeína, como o

chá verde e o café; os alimentos inflamatórios, como as bebidas alcoólicas e o
açúcar; a lactose, presente nos laticínios; os alimentos com glúten, como pães e
massas; os alimentos processados, como carnes defumadas, sorvetes, pizzas e
enlatados; assim como os peixes e frutos do mar com grandes quantidades de
mercúrio, como mariscos, cavala, robalo e atum.

Também é recomendado evitar bebidas e alimentos armazenados em

embalagens plásticas, pois podem conter bisfenol A, um composto tóxico que é
liberado com a degradação do material e que pode atrapalhar a desintoxicação
do organismo.

Além da alimentação, é importante evitar o uso de outros ingredientes tóxicos,

como o cigarro e produtos químicos usados para limpeza doméstica, pois
também podem atrapalhar na desintoxicação do organismo.

Exemplo de cardápio para a fase 1

Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias durante a

fase 1 da dieta detox:

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3

1 copo de smoothie
200 ml de suco de
com 200 ml de leite 1 copo de vitamina
limão + omelete
de amêndoas, ½ com 1 banana e
Café da manhã com 2 ovos,
abacate, 1 xícara de 200 ml de leite de
bertalha, cúrcuma
couve picada, gelo, aveia
e tomate
adoçado com stévia
1 copo de água de
coco + 1 fatia de 1 fatia de melancia
Lanche da
pão sem glúten 1 maçã + 4 nozes + 3 castanhas do
manhã
com azeite e Pará
alecrim
1 filé de frango
1 filé pequeno de
cozido com molho
frango grelhado +
1 posta de peixe de tomate + 3 col de
3 col de sopa de
cozido + 3 col de sopa de quinoa +
arroz integral + 2
sopa de quinoa + salada de alface,
cols de salada de
salada de vagem, rúcula e beterraba,
Almoço/Jantar soja + salada de
tomate, pepino e 1 temperada com
brócolis, cenoura e
col sopa de sementes molho caseiro de
tomate com 1 col
de abóbora + 1 alecrim, alho e
sopa de azeite + 1
laranja de sobremesa azeite + 1 porção
tangerina de
de mirtilos de
sobremesa
sobremesa
200 g de iogurte
1 copo de vitamina 1 banana picada + 1 natural desnatado
Lanche da com mamão, leite col de sopa de com 3 morangos e
Tarde de coco e 1 col linhaça + 1 col. café 1 col sobremesa de
sobremesa de chia de canela sementes de
girassol
Para ajudar a variar na dieta durante a fase 1, assista ao vídeo a seguir e aprenda
a fazer uma sopa detox com a nossa nutricionista:

Fase 2: fase de proteção

A fase 2 da dieta detox pode durar de 7 a 14 dias e é a fase em que o organismo

elimina mais resíduos tóxicos pela urina e pelas fezes. Para ajudar neste
processo, é recomendado comer alimentos que protegem e estimulam o bom
funcionamento do fígado, como alho, chá preto, chá verde, cacau em pó, couve
de Bruxelas e cebola.

Os alimentos que devem priorizados nesta fase são:

• Frutas frescas e orgânicas, especialmente as uvas, a romã, a laranja, a

maçã, as ameixas, o limão, o damasco e a cereja;
• Vegetais frescos e orgânicos, principalmente espinafre, cebola, alho,
alho poro, espinafre, agrião, cenoura, brotos de alfafa, repolho, couve de
Bruxelas, couve-flor, brócolis, pepino, alface, aipo, pimentão e tomate;
• Cereais sem glúten, como amaranto, arroz integral, milho, trigo
sarraceno e quinoa;
• Leguminosas orgânicas, como feijão azuki, soja em grãos, grão de bico,
lentilhas e ervilhas;
• Proteínas magras, como tofu, misso, tempeh, peixes brancos, peru,
frango, ovos;
• Gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, óleo de coco, abacate,
coco, nozes, castanha de caju, castanha do Pará, sementes de linhaça,
de gergelim, de chia e de abóbora;
• Ervas e especiarias, como cúrcuma, mostarda em grãos, raiz forte,
cacau, canela, gengibre, pimenta, alecrim, tomilho, hortelã;
• Bebidas naturais, como chá verde, chá preto, matcha, água filtrada,
água de coco e sucos de frutas.

Assim como na fase 1, nesta fase também é importante evitar os alimentos

inflamatórios, o glúten, a lactose, os alimentos processados, e os peixes e frutos
do mar com grandes quantidades de mercúrio.

Exemplo de cardápio para a fase 2

Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias durante a

fase 2 da dieta detox:

Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3

200ml de leite de 200g de iogurte de
1 xícara de chá de
aveia com 1 col. soja com 1 col
camomila sem açúcar
Café da Manhã sobremesa de sobremesa de
ou um copo de suco
cacau, 1 col. semente de
de morango sem
sobremesa de abóbora e 1 col
 chia + 1 omelete café de canela em açúcar + 1 omelete de
com 2 ovos, pó + 2 ameixas ovo com queijo
tomate e orégano frescas
1 copo de suco
1 xícara de chá verde com
1 xícara de chá preto
Lanche da verde com limão e gengibre, couve,
com limão e gengibre
manhã gengibre + 10 limão e água de
+ 3 nozes
castanhas de caju coco + 3 castanhas
do Pará
1 filé de peixe
2 berinjelas
Sopa de vegetais grelhado cozido + 2
recheadas com
(espinafre, alho col sopa e arroz
tofu e tomates + 3
poró, cebola, integral + cebola, alho,
col sopa de quinoa
cenoura, tomate, cenoura, brócolis e
Almoço/Jantar + couve de
repolho e grão de couve-flor assados no
Bruxelas, cenoura
bico) + 1 porção forno com azeite,
e cebola salteados
de uvas de cúrcuma, alecrim e
+ 1 romã de
sobremesa pimenta + 1 maçã de
sobremesa
sobremesa
1 copo de suco de
abacaxi com
hortelã com 1 col. 1 pão de batata 1 copo de leite de coco
Lanche da sobremesa de mel sem glúten com + 6 bolachas de arroz
tarde + 1 pão de milho húmus + 1 porção integral com pasta de
sem glúten com de cerejas frescas amendoim
pasta caseira de
berinjela

Veja com a nossa nutricionista uma ótima opção de suco detox que pode ser
incluído no dia a dia e que ajuda a melhorar o metabolismo e fortalecer o sistema
imunológico:

Fase 3: fase de manutenção

A partir da fase 3 é importante voltar a consumir aos poucos os alimentos que

foram excluídos durante a dieta detox, iniciando uma alimentação equilibrada.

Os alimentos com lactose, como leite, queijos e iogurtes, e com glúten, como
pães e massas, devem voltar gradativamente à dieta para que o organismo se
acostume a estes alimentos.

Os alimentos que devem priorizados a partir de agora são:

• Frutas frescas, como as uvas, banana, a laranja, a maçã, as ameixas, o

limão, o damasco e a cereja;
• Vegetais frescos, como espinafre, cebola, alho, alho poró, espinafre,
agrião, cenoura, brotos de alfafa, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor,
brócolis, pepino, alface, aipo, pimentão e tomate;
 • Cereais integrais, como pão integral, macarrão integral, arroz integral e
quinoa;
• Leguminosas, como feijão, soja em grãos, grão de bico, lentilhas e
ervilhas;
• Proteínas magras, como carne de boi magra, peixes brancos, peru,
frango, ovos;
• Gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, óleo de coco, manteiga,
nozes, castanha de caju, castanha do Pará, sementes de linhaça, de
gergelim, de chia e de abóbora;
• Laticínios, como leite desnatado, iogurte natural sem açúcar e queijos
brancos;
• Ervas e especiarias, como cúrcuma, mostarda em grãos, raiz forte,
cacau, canela, gengibre, pimenta, alecrim, tomilho, hortelã;
• Bebidas naturais, como chás de ervas, água filtrada e água de coco.

Após a dieta detox, para manter o peso sob controle e ajudar na prevenção
de doenças como câncer obesidade e diabetes, é importante manter uma
alimentação equilibrada, evitando o consumo de alimentos industrializados e
ricos em açúcar e gordura, como farinhas refinadas, carnes defumadas,
sorvetes, pizzas, enlatados, óleos vegetais refinados, bebidas alcoólicas e
frituras.

Quem não deve fazer a dieta detox

A dieta detox é contraindicada para mulheres grávidas ou em fase de

amamentação, assim como para crianças e adolescentes, já que estão em fase
de crescimento e desenvolvimento. Da mesma forma, a dieta detox não é
indicada para pessoas com histórico de anorexia, bulimia, compulsão alimentar
ou com pouco peso.

Além disso, na presença de doenças como diabetes, hepatite, câncer ou

doenças cardiovasculares, o médico responsável pelo tratamento deve ser
sempre consultado antes de iniciar a dieta detox.

DIETA DE DOIS DIAS

Para estabelecer quantos dias de desintoxicação são necessários para o seu

corpo, é preciso fazer uma avaliação nutricional detalhada com um profissional
– que também vai montar a dieta para que não haja déficit de nenhum nutriente
importante. Mas os benefícios começam a aparecer logo.
Um detox de dois dias é recomendado para fazer a manutenção do peso,
desinchar ou minimizar os excessos do fim de semana. Veja um cardápio
completo recomendado por Daniela de Almeida:

Primeiro dia:
Café da manhã: Suco detox.
Lanche da manhã (duas horas depois do desjejum): Suco de clorofila natural.

No intervalo desta refeição até o almoço, tome duas xícaras de um dos seguintes
chás: chá-verde, boldo, dente de leão, alcachofra ou carqueja.

Almoço: Duas porções de sopa de legumes.

Sobremesa: um copo pequeno de suco de
cranberry sem açúcar.
Lanche da tarde (três horas após o almoço):
Vitamina de leite de macadâmia ou de amêndoas.
Jantar: Duas porções de creme de brócolis com
abóbora.
Ceia: Chá de camomila ou folha de maracujá.

Segundo dia:
Café da manhã: Suco detox de beterraba, maçã e aipo..
Lanche da manhã: Suco diurético de manga.

No intervalo desta refeição até o almoço tome 2

xícaras de um dos seguintes chás: chá-verde,
boldo, dente de leão, alcachofra, carqueja.

Almoço: Duas porções de sopa de tomate com

manjericão.
Sobremesa: 1 copo pequeno de suco de uva sem açúcar.
Lanche da tarde: duas rodelas de abacaxi + 1/2
cenoura + uma folha de couve + uma colher de
sobremesa de semente de chia + uma colher de
sopa de quinoa em flocos + uma colher de chá de
semente de girassol
Jantar: Duas porções de creme de agrião com
cenoura.
Ceia: chá de melissa ou capim limão
2. Dieta detox de três dias

O processo de três dias funciona bem para quem tem pouca disposição,
como crises de enxaqueca, falta de concentração, retenção e intestino
preguiçoso. Além disso, mantém os benefícios da dieta de dois dias.

“Nesse processo, os principais resultados são a melhora do sono, redução e

eliminação de dores de cabeça e regularização intestinal”, diz Nathália.

O cardápio deve ser enriquecido com leguminosas e oleaginosas, cereais

integrais (como quinoa e amaranto), comidas naturais e orgânicas; e deve
continuar com a baixa ingestão de proteínas de origem animal e alimentos que
contenham lactose, glúten e açúcar.
Veja o cardápio para um dia desenvolvido pela nutricionista Nathália
Bueloni:

Café da manhã: um copo de suco desintoxicante.

Lanche da manhã: uma banana + uma colher de sopa de granola sem glúten +
uma colher de sopa de agave.

Almoço: um prato de mix de folhas verdes temperadas com azeite extravirgem

e limão + uma porção de lasanha de berinjela (sem uso de carne, queijo ou
embutidos. Uma sugestão é recheio de tofu).

Lanche da tarde: 1 porção de pera em composta.

Jantar: Sopa de abobrinha.

Ceia: uma xícara de chá de dente de leão.

3. Dieta detox de sete dias

“É indicada para pessoas que somatizam os

sintomas anteriores, mais celulites, acnes e
dificuldade para perder peso. Os sintomas
visíveis são a recuperação da disposição, melhora
da função intestinal, melhora do aspecto das
celulites, diminuição da oleosidade da pele e melhora do funcionamento do
metabolismo, facilitando a perda de gordura”, diz Nathália Bueloni.

O cardápio deve seguir a linha do de três dias, mas as porções são melhores
distribuídas e alimentos como batata e mandioca passam a fazer parte da
alimentação.

Veja um exemplo de cardápio criado pela nutricionista:

Café da manhã: três colheres de sopa de frutas vermelhas picadas + ½ copo de

iogurte sem lactose sem sabor + ½ copo de granola sem glúten.
Lanche da manhã: cinco castanhas + três unidades de damascos secos
Almoço: três colheres (sopa) de arroz de brócolis + um filé médio de peito de
frango grelhado + duas colheres de vagem cozida + duas colheres de sopa de
cenoura ralada + três fatias de tomate.

Lanche da tarde: um potinho de iogurte sem lactose, guarnecido com canela e

duas colheres (sopa) de amêndoas.

Jantar: um filé de atum grelhado + três colheres de sopa de purê de

mandioquinha sem leite + mix de salada crua (com três cores diferentes).
Ceia: uma xícara de chá de maracujá com gengibre.
Suco detox de beterraba, maçã e aipo

Receita tem chá de erva doce ou de hortelã

Atualizado há um ano

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de erva-doce ou hortelã

• 1 talo de aipo
• 1/2 beterraba
• 1/2 maçã

Modo de Preparo

1. 1. Bater tudo no liquidificador e servir.

Chás para limpar o útero

Os chás para limpar o útero ajudam a eliminar pedaços de endométrio, que é o
revestimento do útero, após a menstruação ou, então, depois de uma gravidez.
Além disso, estes chás também podem ser bons para tonificar o músculo uterino,
já que aumentam a circulação de sangue no local, podendo ser um bom
complemento para mulheres que estão tentando engravidar, na preparação do
útero para receber o feto.
Embora sejam naturais, estes chás devem ser sempre utilizados com orientação
de um obstetra ou um fitoterapeuta e devem ser evitados durante a gravidez, já
que alguns podem estimular o surgimento de contrações, que acabam
prejudicando a gestação que já existe.

1. Gengibre

O gengibre é um excelente desintoxicante de todo

o organismo e, por isso, também consegue atuar
sobre o útero, reduzindo possíveis inflamações que
possam existir e melhorando a circulação
sanguínea no local.
Este chá pode, por isso, ser uma boa opção para
mulheres que sofrem com dores menstruais muito
intensas ou que têm pequenos focos de endometriose, por exemplo.

Ingredientes
• 1 a 2 cm de raiz de gengibre;
• 250 ml de água.

Modo de preparo
Colocar os ingredientes para ferver numa panela por 10 minutos. Depois, coar,
deixar esfriar e beber 2 a 3 vezes por dia.
2. Damiana

A Damiana é uma planta que tem sido utilizada por

vários séculos para aumentar a libido, já que ajuda
a melhorar a circulação de sangue na região íntima
da mulher. Assim, esta planta pode ser uma
excelente solução para fortalecer o útero.

Ingredientes
• 2 a 4 gramas de folhas secas de Damiana
• 1 xícara de água fervente

Modo de preparo
Juntar os ingredientes e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar
amornar e beber até 3 vezes por dia.

3. Framboesa

O chá de framboesa é um conhecido remédio

caseiro para facilitar o trabalho de parto, no entanto,
também pode ser usado após a gravidez para retirar
os pedaços de endométrio e outros tecidos que
ainda não foram completamente eliminados, assim
como facilitar que o útero volte ao seu tamanho
normal.
A framboesa atua por aumentar o tônus do útero e estimular a sua contração, o
que acaba expulsando os pedaços de endométrio que estão no seu interior.
Ingredientes
• 1 a 2 colheres (de chá) de folhas de framboesa picadas;
• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Juntar os ingredientes, tampar e deixar repousar por até 10 minutos. Por fim,
coar, deixar amornar e beber 1 a 3 xícaras do chá por dia.
Embora seja um método comprovado cientificamente, e existam alguns estudos
que indicam que a framboesa não afeta o início da gravidez, mulheres grávidas
devem evitar o seu consumo, pelo menos sem orientação de um obstetra ou
fitoterapeuta.

DIETA CURATIVA COM DETOX PREVINE DOENÇAS CRÔNICAS E CÂNCER

Batatas fritas, sorvetes, hambúrgueres, doces, balas,

chocolate? Todos esses alimentos industrializados
que são consumidos em larga escala em todo o mundo
estão acabando com a saúde da população a cada
mordida.
Não é só pelo fato de os alimentos industrializados conterem gorduras, açúcares
e conservantes. Claro, isso também contribui, em muito, para o surgimento
de doenças.
Mas o que acontece é que existem alimentos que são vistos como saudáveis,
até mesmo por médicos, que podem causar sérios riscos à saúde: é o caso do
leite de vaca, por exemplo, pois está relacionado a problemas respiratórios e de
pele, enxaqueca, dores nas articulações, podendo estimular doenças coronárias,
diabetes, câncer de mama, de próstata e de cólon.
É graças a esses hábitos deficientes de nutrientes essenciais para a saúde, que
acabam por surgir doenças crônicas em órgãos como estômago, intestino e rins
– inclusive diversos tipos de cânceres.
No entanto, é possível prevenir essas doenças, por meio da dieta curativa.

O que é dieta curativa?

Dieta curativa é aquela capaz de prevenir e curar doenças através de
uma alimentação adequada.
Muitas vezes, não é preciso adicionar nenhum alimento novo aos hábitos
alimentares da pessoa, basta cortar os prejudiciais.
Esta dieta está sendo muito bem difundida no Brasil e tem nome bastante
popular, que provavelmente você já ouviu falar, mas não sabe bem ao certo o
que é?

Detox: o que é e como funciona?

A dieta curativa tem como base o detox, um termo que já ficou popularizado no
universo da alimentação.
Mas, ao contrário do que muita gente pensa, detox é muito mais do que
garrafinhas de sucos verdes encontradas nas prateleiras de lojas especializadas
em alimentos naturais.
Aliás, detox é mais até do que uma simples dieta que lhe faz perder peso.

Detox é um estilo de vida, e a perda de peso é apenas sua

consequência. Assim como o vegetarianismo e o veganismo, o
detox restringe alguns tipos de alimentos, mas abre portas para
uma explosão de sabores.
O objetivo é desintoxicar os órgãos do corpo de elementos prejudiciais ao nosso
organismo, funciona como uma limpeza geral do corpo.
É uma “faxina” profunda no organismo, beneficiando órgãos como: rins, fígado,
vesícula, intestino, entre outros.
Durante o procedimento, você introduz em seu cardápio alimentos reais, vindos
diretos da natureza, por meio de refeições e sucos desintoxicantes que você
mesmo pode preparar.

Durante o procedimento, você introduz em seu cardápio alimentos reais,

vindos diretos da natureza, por meio de refeições e sucos desintoxicantes
que você mesmo pode preparar.
Isso contribui para que o seu corpo tenha uma aceleração e liberação de toxinas,
fazendo com que o organismo volte a se equilibrar de maneira natural, resultando
em uma vida equilibrada e, de acordo com a maioria dos depoimentos, mais feliz.
Entenda como corpo pode ser danificado pelo mal e como amenizar os
sintomas
Apesar do estresse ser responsável pelo instinto de
sobrevivência e representar uma defesa natural do
organismo, estar frequentemente estressado pode
gerar consequências físicas, psicológicas e
emocionais. Neste artigo, falaremos sobre 6 problemas
que o estresse causa à saúde.
Além de explicar como o estresse afeta diferentes áreas da nossa vida, saiba
como amenizar os efeitos que o mal pode desencadear em seu corpo e mente.

1 – Estresse pode causar queda de cabelo

O estresse pode causar diversos problemas físicos, inclusive no que diz respeito
aos cabelos. O tricologista capilar Luciano Barsanti, médico especializado na
saúde dos fios, alerta que a calvície é o distúrbio mais comum do estresse.
“A queda de cabelos pode acontecer tanto em homens quanto em mulheres que
já tenham históricos familiares. E em muitos casos a perda gradativa dos fios
está ligada aos hormônios produzidos pelo estresse, como a testosterona, que
interrompem as células responsáveis pelo crescimento capilar”, esclarece o
especialista.
A mesma coisa acontece com a chamada “pelada” ou Alopecia Areata, que é
uma doença autoimune desencadeada por níveis exagerados de estresse,
causando a perda dos fios em áreas específicas da cabeça.
De acordo com Luciano, outro problema que o estresse agrava é o
embranquecimento precoce dos fios. Apesar de ser um fator genético, pessoas
muito estressadas podem acelerar o processo, por conta da diminuição de
melanina no organismo – fator responsável pela coloração dos fios.
“Tente passar um tempo a mais com a família, praticar Meditação e yoga para
relaxar, beber bastante água durante o dia e evitar o fumo e a bebida. O equilíbrio
interior é fundamental para a nossa saúde física”, pontua o tricologista capilar.

2 – Doenças de pele têm relação com estresse

A pele também está entre problemas que o estresse causa à saúde. Quando o
corpo está sob tensão, sua imunidade diminui, fazendo com que as doenças
fiquem mais propensas a aparecer.
“O organismo está preparado para lidar com o estresse do dia a dia, mas não
por longos períodos ou com grande intensidade. Infelizmente, quando o limite de
estresse é ultrapassado, automaticamente ele gera efeitos colaterais no
metabolismo. Na pele, por exemplo, é comum o surgimento de ressecamento,
acne e aspecto cansado”.
Para a dermatologista, pessoas com ansiedade crônica são as que mais sofrem
com distúrbios de pele.
“Muitos eventos da vida podem agravar o quadro de estresse, como o trânsito
diário caótico, complexidades e responsabilidades no ambiente de trabalho e
também na vida afetiva. Tudo isso pode levar o paciente a níveis altos de
estresse, ocasionando os problemas já mencionados”.
3 – A dor que vem do estresse

Muitas pessoas se queixam de dores musculares, porém nem sempre associam

o desconforto ao estresse.
A pessoa estressada contrai, sem perceber, a musculatura do ombro, que pode
ocasionar dor de cabeça, de coluna e até torcicolo.
A má postura durante o trabalho, ou em qualquer outra situação do dia a dia,
também pode potencializar os efeitos do estresse e aumentar as dores no corpo.
“Isso acontece principalmente quando a pessoa adota uma postura curvada e
cabisbaixa. Pode haver uma sobrecarga na coluna lombar, causando dores
nessa região”, pontua a fisioterapeuta.
As dores nas articulações também estão entre problemas que o estresse causa
à saúde. A fisioterapeuta explica que devido à diminuição das defesas do
organismo, o paciente estressado pode apresentar quadros de tendinite e dores
generalizadas.
“Para manter as dores musculares bem longe a dica é praticar exercícios
físicos que liberam a tensão, como caminhadas ou outros tipos de
esportes. O importante é realizar atividades que tragam prazer. Porém, o
acompanhamento de um médico é sempre muito importante”, reforça
Mariângela.

4 – Baixa libido e problemas de fertilidade podem ser causados pelo

estresse
O estresse também pode ser responsável por vários problemas íntimos. Uma
mulher que não consegue relaxar durante o dia pode levar o estresse para a
cama, atrapalhando seu desempenho sexual e até sua fertilidade.
“Quando a mulher está sob efeito do estresse, ela libera substâncias como
cortisol e alfa-amilase. Esta última interfere no hormônio progesterona, o que faz
o ciclo menstrual diminuir, prejudicando também a fertilidade. No caso do
cortisol, ele atrapalha a produção do óvulo e sua liberação para as trompas
uterinas, local que ocorrerá a fertilização. Já no caso do homem, a liberação do
cortisol pelo estresse interfere na produção de esperma”.
O local onde ocorre a regulação do estresse no cérebro, chamado
hipotálamo, também é responsável pelas respostas sexuais. Sendo assim,
a atividade do hipotálamo aumenta quando a pessoa está estressada e dá
menos atenção para as áreas da libido, do orgasmo e do prazer,
diminuindo-as.
“O orgasmo, por sua vez, é um grande facilitador da gravidez. É através das
contrações provocadas no momento do clímax sexual que o espermatozóide é
encaminhado mais rapidamente às trompas uterinas – local onde o óvulo se
encontra para que ocorra a fecundação”, pontua Roberta.
Ao tratar as causas do estresse, a liberação de endorfina aumenta, diminuindo
a ansiedade. Segundo a terapeuta ginecológica, isso eleva o fluxo de sangue no
útero, aumentando a espessura do endométrio.
“Este fluxo sanguíneo na região da vagina e útero também proporcionará mais
sensibilidade e prazer local, aumentando novamente a libido”, orienta a
especialista.
5 – Situações positivas também podem desencadear o estresse
O estresse também pode ser o responsável pela sensação de insegurança,
angústia, irritabilidade e várias outros sentimentos que interferem na saúde
emocional de alguém.
Segundo a psicoterapeuta Celia Lima, a pessoa que não busca apoio profissional
ou não constrói uma válvula de escape para aliviar a tensão, acabará sofrendo
com o estresse, o que também poderá atingir pessoas próximas, como a própria
família.
A influência do ambiente pode ser outro fator que desencadeia a sensação
excessiva de tensão, mesmo que o evento seja algo encarado como positivo.
“Situações positivas como a reforma de uma casa, aliada ao nascimento de um
bebê, podem desencadear tanto estresse quanto uma exposição a situações
traumáticas ou ameaçadoras”, pontua a psicoterapeuta.
Um exemplo clássico de alteração de personalidade devido aos males do
estresse é a pessoa que sofre as pressões do trabalho e descarrega suas
frustrações exigindo a perfeição dos filhos.
Para que a condição do estresse não interfira em uma vida emocionalmente
saudável, é importante considerar a opinião de pessoas próximas, como
familiares e amigos.

sugerimos que quando a pessoa começa a ouvir frases do tipo “como você está
agressivo” ou “você fica nervoso por nada” significa que está na hora de olhar
para si mesmo.
“Mudar o estilo de vida, trocar de emprego e dialogar mais com a família pode
ajudar a resgatar o equilíbrio emocional”, conclui a especialista.

6 – Estresse prejudica a atenção e o sono

Entre os problemas que o estresse causa à saúde não estão apenas nos níveis
emocional e físico de uma pessoa, mas também na parte mental.
O estresse influencia diretamente na memória e concentração.
“Algumas alterações neuroquímicas geradas pelo estresse prejudicam o ato de
transformar a memória recente em memória de longo prazo”.
Ainda de acordo com o neurologista, o estresse também dificulta a capacidade
de prestar atenção em tarefas diversas.
Vale ressaltar que embora a atenção possa aumentar quando alguém está sob
estresse, a habilidade de realizar multitarefas se perde. Além disso, a hora de
dormir é um dos momentos mais prejudicados quando uma pessoa não
consegue relaxar.
“O estresse gera ansiedade e um de seus efeitos é dificultar o início do sono,
diferente do que acontece na depressão, na qual a dificuldade é manter o sono”,
diferencia.

Detox de Suco Verde

Nesta receita de suco verde detox, combinei alguns ingredientes potentes para
limpeza e restabelecimento do organismo. Destaco a seguir os mais importantes,
que você pode adicionar ao seu cardápio semanal quando quiser estimular o
processo de desintoxicação.
O que eu faço é usá-los semanalmente em sucos vegetais, saladas e pratos,
para garantir o bom funcionamento do meu metabolismo. Afinal, quando
moramos em grandes cidades, estamos sempre expostos a toxinas, nem que
seja apenas na poluição do ar.

LARANJA

Os benefícios dessa fruta são mais conhecidos,

mas vale lembrar que a laranja é rica em Vitamina
C e antioxidantes o que reduz os processos
inflamatórios e retardam o envelhecimento.

Nesse suco, ela tem o objetivo de aumentar a

imunidade e para dar o volume de líquido necessário sem adição de água.

A água presente nos sucos e vegetais é a estruturada, que tem efeito mais
hidratante e dá mais energia do que a água normal. Portanto, no pós-festas, ela
tem o poder de restabelecer mais rapidamente o corpo da desidratação.

LIMÃO

Como a laranja, também fornecerá água estruturada

ao suco. Mas não é só isso: o limão tem inúmeros
benefícios para a saúde.

Um dos seus principais efeitos nesse suco é estimular o metabolismo do corpo

a quebrar os alimentos, principalmente os mais pesados até sua unidade básica
de nutrição tanto para absorção mais rápida dos nutrientes, quanto para a
eliminação de toxinas.

Também é rico em vitaminas auxiliando no fortalecimento da imunidade.

SALSINHA

Dá pra escrevermos um livro inteiro sobre os

benefícios da salsinha. Ela é riquíssima em cálcio e,
portanto, importante em casos de osteoporose.

Além disso, tem alta concentração das vitaminas C,

A, K que fortalecem o sistema imunológico de formas diferentes.

Também auxilia o processo digestivo em casos de enjôos, má digestão e gases.

A salsinha é também diurética, anti-inflamatória e antioxidante.
GENGIBRE

Também é altamente digestivo, auxiliando no enjoo e na eliminação dos gases.

Pode ser inclusive tomado como chá após as refeições.

Aumenta a sensação de saciedade pois retarda a absorção do açúcar pelo

organismo e ajuda na boa absorção dos alimentos.

Muitas vezes, nossa fome é o corpo sinalizando que está com deficiência de
algum nutriente. O gengibre também acelera o metabolismo nos auxiliando no
processo de queima calórica e emagrecimento.

IMPORTANTE

Se, ao tomar o suco, você achar que ficou com gases não estranhe. A mistura
estimulou o processo de eliminação de toxinas, tendo esse como efeito colateral.

Continue tomando bastante líquido e mantenha o suco por mais dias até
perceber que a formação de gases diminuiu, pois indicará que o corpo eliminou
o que estava te fazendo mal.

Lembre-se de servir numa taça bacana e tomar na mesa, como uma refeição
mesmo. Aproveite esse momento para se curtir, sem celulares ou outras
distrações.

Comer e beber em pé, andando pela casa e fazendo outras atividades também
atrapalha o processo digestivo.

DETOX AYURVÉDICO NO PÓS-FESTA

Ayurveda é um sistema tradicional de cura, completo

e holístico, praticado na Índia há mais de cinco mil
anos. Literalmente significa a ciência da vida. Este
milenar sistema de saúde encara o indivíduo como
um todo – corpo, mente e alma – e considera
indispensável analisar a relação do homem com o seu meio.
Ayurveda ensina a manter a saúde, equilibrando as energias vitais através da
alimentação e de hábitos diários saudáveis.
Para este sistema milenar, a boa saúde depende da capacidade do nosso corpo
de metabolizar os nutrientes, as emoções e sensações. Quando temos um bom
gengibre (fogo) nosso corpo é capaz de criar tecidos saudáveis e eliminar as
toxinas (ama) de forma eficiente.
Quando o gengibre está fraco, a digestão fica incompleta e pode gerar
desconfortos como azia, inchaço, constipação. Baixa capacidade digestiva
acumula toxinas e diminui nossa energia vital e concentração, deixando nosso
corpo suscetível para o desenvolvimento de patologias.
Para ajudar o metabolismo, Ayurveda recomenda processos de limpeza do
corpo (desintoxicação). Podem ser mais intensos e profundos como os
Panchakarmas (com duração de até 21 dias) ou rotinas periódicas de sete dias
de desintoxicação alimentar, que podem ser seguidas em casa.
Confira a seguir orientações para um detox ayurvédica com duração de uma
semana, para experimentar no período pós-festas. Além de desintoxicar,
melhora a energia vital, a digestão e a concentração e ainda fortalece o sistema
imunológico.
• Elimine a ingestão de: produtos industrializados, processados ou
enlatados; carnes, leite, ovos, queijos, óleos, manteiga, farinhas
refinadas, açúcar.
• Tenha todos os sabores nas refeições: doce, salgado, picante, azedo,
amargo e adstringente (priorizando os três últimos). Alguns exemplos:
doce – arroz (de preferência integral) com amêndoas; adstringente e
picante – lentilha verde temperada com cúrcuma, cominho e gengibre;
doce e adstringente – abóbora refogada com manteiga-de-garrafa e alho
poró; amargo – creme de espinafre; ácido e picante – salada de tomate
com rúcula; sobremesa ácida – abacaxi.
• Prepare as refeições no máximo quatro horas antes de ingeri-las e não
utilize micro-ondas.
• Cozinhe os legumes frescos orgânicos com especiarias, grãos integrais e
em sopas.
• Consuma:
• Frutas frescas como maçã, mamão, Pêra, romã, toranja, laranja lima,
limão, ameixa, pêssegos. Evite banana, abacate, caqui;
• Grãos integrais como macarrão e arroz. Lentilha vermelha, lentilha verde,
ervilha partida, feijão Moya Shi também são excelentes.
• Brotos, folhas de rúcula, alface, agrião (temperadas com sal e limão).
• Legumes cozidos como abobrinha, abóbora, chuchu, inhame, beterraba,
cenoura, espinafre, bertalha.
• Use especiarias para estimular como gengibre, cúrcuma, hortelã, coentro,
cominho, cravo, canela.
• Beba chás mornos.
• Não ingira nada gelado.
• Coma a cada 3 horas.
Para orientações mais específicas para cada pessoa e condição de saúde,
procure um terapeuta ayurvédica experiente.
SOPA DE INHAME COM BETERRABA
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de manteiga-de-garrafa
• 1/2 alho poró contado em fatias finas
• 250g de inhame descascado e cortado em cubos.
• 1 colher de chá de sal
• 1 beterraba descascada e cortada em cubos
• 1/2 colher de chá de açafrão da terra
• 1 colher de chá de páprica picante
•
Modo de preparo:
Em uma panela esquente a manteiga-de-garrafa, coloque o alho poró e refogue
até ficar dourado. Adicione a as especiarias e mexendo bem para não queimar.
Coloque o inhame e a beterraba e cubra com água. Reduza o fogo e deixe
cozinhar até ficarem macios. Desligue o fogo e coloque o sal. Leve ao
liquidificador ou processador e bata até formar um purê bem consistente.

ERVA BALEEIRA
A erva baleeira tem diversas propriedades
medicinais, sendo a principal delas a atividade
anti-inflamatória. Por isso, é muito usada por
pessoas com artrite reumatoide, reumatismos,
dores musculares e outros tipos de
inflamações que causam dores pelo corpo.

Onde encontrar erva baleeira?

A planta é nativa da Mata Atlântica, faz parte da família Boraginácea e seu
nome científico é Cordia verbenácea. É um arbusto ereto, perene, muito
ramificado, aromático, com a extremidade dos ramos pendentes e hastes
revestidas por casca fibrosa, com altura de 1,5 a 2,5 metros em média.

As folhas da erva baleeira têm coloração verde escura com margens dentadas
e flores brancas pequenas, dispostas em espigas laterais que dão origem a
frutos pequenos, arredondados e de cor vermelho-escuro.

Popularmente, ela tem outros nomes como maria milagrosa, maria rezadeira,
maria preta, erva preta, catinga preta, catinga de barão, Cordia, erva baleeira,
baleeira cambará, salicílica, camarinha e camaramoneira do brejo.
Para que serve a erva baleeira?
A erva baleeira é usada na fitoterapia como medicamento natural e na culinária
como tempero.
Para ambos os casos, as partes usadas são as folhas da planta que, quando
maceradas, exalam um cheiro forte e singular proveniente de seu óleo
essencial.
O aroma lembra aqueles temperos prontos de carne ou galinha vendidos em
cubinhos. Por isso, algumas pessoas a utilizam como substituto natural desses
temperos industrializados.
Uso popular
A folha da planta é amplamente utilizada na medicina caseira, principalmente
nas regiões litorâneas do Sudeste e Leste.
Ela é considerada uma planta anti-inflamatória, antiartrítica, analgésica,
tônica e antiulcerogênica. Por isso, as pessoas costumam usar o chá de erva
baleeira para cicatrizar feridas externas ou tratar úlceras.
Propriedades terapêuticas
Na fitoterapia, a erva baleeira serve para artrite, artrose, dores musculares e
outros problemas de saúde como:
nevralgias
contusões
tendinites
reumatismos
gota
problemas gastrointestinais
A erva baleeira possui uma substância chamada humuleno, encontrada em seu
óleo essencial. Essa substância confere à planta atividade anti-inflamatória em
alergias respiratórias.
Em um estudo, os pesquisadores avaliaram a atividade anti-inflamatória e as
propriedades antialérgicas das substâncias extraídas das folhas da erva
baleeira em animais. Eles observaram a redução do edema e de outros efeitos
associados à inflamação.
É possível também usar a erva baleeira em gel, creme e óleo para massagem,
por causa de sua ação anti-inflamatória e analgésica. Essas ações são
potencializadas quando se aplica o produto na pele junto com movimentos de
massagem.
Como usar erva baleeira?
A erva baleeira pode ser usada em cápsulas de extrato seco ou do pó, tintura,
chá e, externamente, na forma de compressa ou gel. Confira abaixo as doses
recomendadas:
Extrato Seco: 150 mg 3 vezes ao dia.
Pó: 20 a 40 mg/kg/dia dividido em 3 tomadas.

Tintura: 2 a 4 gotas/kg/dia dividido em 3 a 4 tomadas.

Chá: 1 colher de sopa em 1 copo de água, 1 vez ao dia.

Pode-se usar externamente na forma de compressa ou creme/gel.

No caso de problemas gastrointestinais, é recomendado utilizar a erva baleeira
na forma de tintura pingando as gotas em água morna para evaporar o álcool,
pois seu teor alcoólico elevado pode provocar mais irritação gástrica.
Efeitos colaterais e contraindicações
A planta não apresenta toxicidade quando usada nas doses recomendadas.
ESPINHEIRA-SANTA

Chá de espinheira-santa é ótimo para tratar

gastrite, azia e problemas relacionados à acidez
do estômago
Nativa da região sul do Brasil, a espinheira-santa
é uma planta medicinal conhecida por auxiliar no
tratamento de gastrite e outros problemas do
trato digestivo. Ela tem propriedades
antissépticas, cicatrizantes e é ótima para
o preparo de chás. Quer aprender mais sobre
essa planta? Nós preparamos uma matéria falando sobre os benefícios da
espinheira-santa e seus possíveis usos na cozinha. Confira!

O grande diferencial da espinheira-santa é que suas folhas são fontes de

diferentes substâncias terapêuticas, tais como os polifenóis (importantes
antioxidantes) e triterpenos (compostos usados em medicamentos). Por ter forte
ação de antioxidante, por exemplo, essa planta ajuda a fortalecer a imunidade,
previne o envelhecimento precoce e ajuda a desintoxicar o organismo no dia a
dia. Por isso, é muito indicado preparar chás terapêuticos a partir de suas folhas.

A espinheira-santa é muito indicada para tratar gastrite, azia, úlcera no estômago

e amenizar possíveis dores no trato digestivo. Isso porque ela tem propriedades
antissépticas, cicatrizantes, anti-infecciosas, antioxidantes (de proteção celular)
e ajuda muito a reduzir a acidez gástrica. Por isso, caso o objetivo seja diminuir
a sensação de queimação no estômago e amenizar dores, uma boa dica é
apostar no chá de espinheira-santa.

As folhas da espinheira-santa também têm propriedades diuréticas e laxativas,

sabia? Ou seja, ajudam a eliminar as toxinas do organismo através da urina e
também são ótimas para quem tem prisão de ventre, pois auxiliam no
funcionamento intestinal. Além disso, por ser fonte de triterpenos, a espinheira-
santa cumpre ação analgésica, diminuindo significativamente desconfortos no
estômago e no intestino.

Preparar o chá de espinheira-santa é algo bem simples: em uma leiteira,

esquente 500 ml de água. Quando ferver, desligue o fogo, coloque 3 colheres de
sopa com folhas de espinheira-santa, tampe a leiteira e deixe em infusão por
pelo menos 5 minutos. Depois, basta coar e beber o chá normalmente.
Obs.: Você também pode fazer compressas quentes com chá de espinheira-
santa para tratar possíveis lesões ou inflamações (como acnes), acelerando o
processo de cicatrização.

1. Melhorar problemas no estômago

A espinheira-santa é rica taninos, como a epigalocatequina, e
polissacarídeos, como o arabinogalactano, com forte ação antioxidante,
anti-inflamatória e protetora gástrica, que ajudam a melhorar problemas
de estômago como úlcera gástrica, azia, gastrite, má digestão ou dor de
estômago.
Isto porque as substâncias ativas da espinheira santa ajudam a diminuir
a acidez estomacal e a proteger o estômago do próprio ácido que produz,
aliviando sintomas gástricos como dor ou sensação de queimação no
estômago.
Além disso, alguns feitos com ratos em laboratório mostram ainda que a
espinheira-santa tem efeito semelhante à cimetidina, um medicamento
utilizado para reduzir a produção de ácido pelo estômago.

2. Combater o H. pylori
Alguns estudos mostram que a
espinheira-santa também tem ação
antibacteriana, sendo muito útil para
combater a infecção pela bactéria H.
Pylori, que pode causar lesões e
úlceras no estômago.

3. Auxiliar no tratamento do câncer

Estudos utilizando células do câncer de pulmão, mama e fígado
mostraram que a espinheira santa pode diminuir a proliferação de células
cancerosas, devido à presença do triterpenoide pristimerina. No entanto,
ainda são necessários mais estudos em humanos que comprovem esse
benefício.

4. Melhorar o funcionamento intestinal

A espinheira-santa pode ajudar a melhorar o funcionamento intestinal por
ter uma leve ação laxativa. Dessa forma, beber o chá desta planta pode
ajudar a tratar casos de prisão de ventre leve a moderada.

5. Tem ação diurética

A espinheira santa tem leve ação diurética, o que significa que eliminar o
excesso de líquidos do corpo, podendo ser útil para auxiliar no tratamento
da retenção de líquidos, mas também no tratamento de infecções
urinárias, já que mantém o trato urinário limpo.

6. Ajudar na cicatrização da pele

A espinheira santa tem ação analgésica e cicatrizante, que quando usada
sobre a pele, pode ajudar no tratamento de problemas de pele como
eczema ou acne.

7. Combater infecções bacterianas

Alguns estudos in vitro feitos em laboratório mostram que a espinheira-
santa possui substâncias com ação antimicrobiana como maitenina,
friedelina, que ajudam a combater bactérias como:
Staphylococcus aureus, que causam infecções pulmonares, de pele e
ósseas; Streptococcus sp., que causam infecção urinária, na pele ou nas
gengivas;
Escherichia coli, que causa infecção urinária;
Além disso, a espinheira santa também possui ação contra o
fungo Aspergillus nigrans que pode causar aspergilose.

Como usar
A espinheira-santa pode ser usada na forma de chá ou cápsulas,
preparados com as folhas secas ou frescas da planta.

1. Chá de espinheira-santa
O chá de espinheira-santa deve ser preparado com as folhas secas dessa
planta e usado por um período máximo de 6 meses de tratamento,
conforme orientação médica.
Ingredientes
1 colher (de chá) de folhas secas de espinheira-santa;
1 xícara de água.
Modo de preparo
Adicionar as folhas de espinheira santa e a água em uma vasilha e ferver
por 5 minutos. Desligar o fogo, tampar e deixar repousar por cerca de 15
minutos. Coar e tomar morno, até 3 vezes por dia, em jejum, ou cerca de
30 minutos antes das refeições.

2. Cápsulas de espinheira-santa
As cápsulas de espinheira-santa podem ser encontradas na dose de 380
mg de extrato seco das folhas de Maytenus ilicifolia e devem ser tomadas
inteiras com um copo de água, sem abrir as cápsulas ou mastigá-las.
A dose normalmente recomendada é de 2 cápsulas de 380 mg de
espinheira-santa, 3 vezes ao dia, ou seja, de 8 em 8 horas, antes das
principais refeições.

3. Extrato-fluido de espinheira-santa
O extrato-fluido de espinheira-santa deve ser tomado por via oral, sendo
que a dose recomendada é de 15 a 20 gotas diluídas em 200ml de água,
3 vezes por dia após as refeições, ou conforme recomendação médica.

4. Compressas de espinheira-santa
Para problemas de pele como eczema, cicatrizes ou acne, podem ser
aplicadas compressas quentes com chá de espinheira-santa diretamente
na lesão.
Ingredientes
3 g de folhas secas de espinheira-santa;
150 ml de água fervente.

Modo de preparo
Adicionar as folhas secas de espinheira-santa na água fervente. Esperar
amornar e aplicar sobre a pele afetada diariamente.
 Possíveis efeitos colaterais
Os efeitos colaterais mais comuns que podem surgir durante o uso da
espinheira-santa são sensação de boca seca, náusea ou alteração do
paladar, especialmente quando usada em quantidades maiores do que as
recomendadas ou por mais de 6 meses.
Além disso, a espinheira santa pode causar reações alérgicas e por isso,
o seu uso deve ser feito somente com orientação médica ou de um
profissional de saúde com experiência em plantas medicinais.
Quem não deve usar
A espinheira-santa não deve ser usada durante a gravidez, pois pode
causar contrações uterinas e aborto, e também não deve ser usada por
mulheres em amamentação, porque pode provocar redução da
quantidade de leite materno.
A planta deve ainda ser evitada por crianças com menos de 12 anos ou
pessoas que tenham alergia conhecida à espinheira-santa.

FREIXO

O freixo é uma planta medicinal, também conhecida como freixo-comum, muito

utilizada como diurético em problemas reumáticas e para diminuir a febre.

O seu nome científico é Fraxinus angustifolia Vahl e pode ser comprado em

algumas lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação.

Para que serve o freixo

O freixo serve para tratar problemas de saúde como

gota, reumatismo, celulite, colesterol, obesidade,
mau hálito, acúmulo de ureia, excesso de ácido
úrico, prisão de ventre, cálculos renais e febre.

Propriedades do freixo

As propriedades do freixo incluem sua ação diurética, laxante, depurativa,

antipirética, anti-inflamatória, analgésica cicatrizante e rejuvenescedora.

Modo de uso do freixo

As partes utilizadas do freixo são a sua casca e folhas, para fazer chás, infusões
e cataplasmas.

• Infusão de freixo: Ferver 10 g de folhas de freixo picadas em 1 litro de

água e tomar o chá até 3 vezes por dia.
Efeitos colaterais do freixo

Não são conhecidos efeitos colaterais do freixo.

Contraindicações do freixo

Não estão descritas contraindicações para o freixo.

GRAVIOLA
A graviola, conhecida também como jaca-do-Pará ou jaca-de-pobre, é uma fruta
fonte de fibras que diminuem a velocidade de absorção dos alimentos,
promovendo o controle dos níveis de açúcar no sangue, ajudando a evitar a
resistência à insulina e a diabetes, além de ajudar no controle da glicose em
pessoas que já têm a doença.

Além disso, a graviola tem ótimas quantidades de vitamina C, acetogenina,

quercetina e ácido cafeico, compostos com propriedades antioxidantes que
combatem o excesso de radicais livres, ajudando a fortalecer o sistema
imunológico e evitando situações como envelhecimento precoce, gripes e
alergias.

A graviola geralmente é encontrada em supermercados e feiras, tem um sabor

doce e levemente ácido, podendo ser consumida ao natural ou usada no preparo
de vitaminas, sucos e sobremesas. Além da polpa, as folhas da graviola também
são usadas no preparo de chás.

O consumo regular da graviola pode promover

diversos benefícios à saúde, incluindo:
1. Fortalece o sistema imunológico, por ser
rica em antioxidantes, como vitamina C, e
quercetina;

2. Promove a perda de peso, porque contém

boas quantidades de fibras que ajudam a diminuir o apetite;

3. Ajuda a controlar a pressão arterial, pois contém cálcio, magnésio e

potássio, minerais essenciais para a contração e o relaxamento dos
músculos do coração e que ajudam a eliminar o excesso de sódio pela
urina;

4. Pode ajudar na prevenção do câncer, por possuir vitamina C e

acetogenina, antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo
as células saudáveis do corpo;
 5. Pode ajudar no tratamento do estresse, porque a fruta aumenta os
níveis de serotonina no organismo, um neurotransmissor responsável
pelo equilíbrio do humor;

6. Mantém a saúde gastrointestinal, porque apresenta propriedades anti-

inflamatórias e antioxidantes, ajudando a melhorar a digestão, combater
a diarreia e prevenir gastrite e úlceras;

7. Evita a diabetes, por ter boas quantidades de fibras que diminuem a

absorção de açúcar, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue;

8. Previne o envelhecimento precoce, pois contém antioxidantes que

protegem as células contra os danos causados pelos radicais livres,
evitando as rugas e a flacidez;

9. Pode ajudar no tratamento das dores, como da artrite e reumatismo,

pois contém propriedades analgésicas e anti-inflamatórias;

10. Combate a prisão de ventre, porque as fibras presentes na fruta ajudam

a formar o bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes.
Apesar de estudos mais recentes demonstrarem que o composto acetogenina,
presente na graviola, poderia ajudar a combater alguns tipos de câncer, essa
relação ainda não é comprovada cientificamente, porque ainda não existem
estudos científicos realizados em seres humanos.

Tabela de informação nutricional

A tabela a seguir traz a informação nutricional de 100 g de graviola:

Componentes 100 g de graviola

Energia 62 calorias

Proteínas 0,8 g

Gorduras 0,2 g

Carboidratos 15,8 g

Fibras 1,9 g

Cálcio 40 mg
 Magnésio 23 mg

Fósforo 19 mg

Potássio 250 mg

Vitamina C 19,1 mg

Ácido fólico 14 mcg

Para se obter todos os benefícios com o consumo da graviola, é importante

também manter uma alimentação equilibrada e saudável, associada a prática
regular de exercício físico.

Como consumir
A graviola pode ser consumida ao natural ou usada em preparações, como
sobremesas, sucos e sorvetes. Além disso, as folhas da graviola também podem
ser usadas para o preparo de chás.

• Chá de graviola: colocar 10 g de folhas de graviola secas em 1 litro de

água fervente. Tampar a bebida e deixar descansar por 5 a 10 minutos.
Coar e beber até 3 xícaras após as refeições;

• Suco de graviola: colocar em um liquidificador 1 xícara de graviola

picada sem sementes, 500 ml de água e 1 colher de sobremesa de açúcar
mascavo ou algumas gotas de adoçante. Bater, até ficar uma mistura
homogênea, e servir.

Outra forma de consumir a graviola é através de suplementos em cápsulas, onde

a dosagem varia de acordo com o fabricante, sendo geralmente indicada a
ingestão de 2 cápsulas por dia, 30 minutos antes das refeições. No entanto, a
graviola pode causar alguns efeitos colaterais e, por isso, os suplementos só
devem ser consumidos sob a orientação de um médico ou um fitoterapeuta.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

A graviola não é indicada para gestantes e mulheres que estejam amamentando.
Essa fruta também não é indicada para pessoas com doença de Parkinson e
pressão baixa.

Além disso, pessoas que usam medicamentos para depressão, para controle da
pressão alta e diabetes, devem comunicar ao médico antes de iniciar o consumo
da graviola, porque essa fruta pode alterar os efeitos desses remédios.
O consumo excessivo de graviola pode provocar alterações no sistema nervoso
central, podendo causar tremores, convulsões e doença de Parkinson.
Chá de graviola: para que serve e como preparar
O chá de graviola é feito com as folhas, que é rica em acetogenina, alcaloides,
compostos fenólicos e vitaminas, o que faz com que esse chá tenha ação anti-
inflamatória, anti-hipertensiva, imunomoduladora, antimicrobiana e antioxidante.
Assim, o chá de graviola pode ser usado para auxiliar no combate a febre e no
tratamento de hipertensão, colesterol alto e diabetes, por exemplo, desde que
recomendado pelo médico.
Apesar de possuir diversos benefícios para a saúde, o chá de graviola deve ser
consumido com moderação, pois o consumo excessivo pode resultar em efeitos
colaterais, como hipotensão, náuseas e vômitos.

Para que serve o chá de graviola

As folhas da graviola são ricas em fotoquímicos,
como acetogenina, alcaloides, compostos
fenólicos, vitaminas e carotenoides, o que garante
as propriedades anti-inflamatória, antidiabética,
reguladora da temperatura e dos níveis de
colesterol, hipotensiva, imunomoduladora,
antimicrobiana, antioxidante, ansiolítica, cicatrizante e hepato e gastroprotetora.
Assim, o chá de graviola pode servir para:
• Aliviar a febre;
• Combater a insônia, já que tem ação ansiolítica e sedativa;
• Favorecer a cicatrização de feridas;
• Auxiliar na regulação da pressão arterial;
• Ajudar na regulação dos níveis de colesterol, prevenindo doenças
cardiovasculares;
• Auxiliar no tratamento da diabetes;
• Melhorar a o funcionamento do sistema imune;
• Combater e prevenir infecções causadas por bactérias, vírus ou parasitas,
incluindo o responsável pela malária;
• Proteger o fígado e o estômago, garantindo o bom funcionamento do
organismo.

Apesar de ter diversas propriedades e benefícios, é importante que o consumo

do chá de graviola seja feito de acordo com a recomendação do médico ou do
fitoterapeuta. Além disso, o chá de graviola deve ser usado apenas como
complemento terapêutico, não devendo substituir o tratamento indicado pelo
médico.

Como fazer o chá

O chá de graviola é fácil e rápido de fazer, podendo ser consumidas 2 a 3 xícaras
de chá de graviola por dia, de preferência após as refeições.

Ingredientes
• 10 g de folhas de graviola secas;
• 1 litro de água fervente.
Modo de preparo
Para fazer o chá, basta colocar as folhas de graviola na água fervente e deixar
por cerca de 10 minutos. Em seguida, deve-se coar e consumir quando estiver
morno após as refeições.

Efeitos colaterais e contraindicações

Apesar da graviola possuir diversos benefícios, o consumo do chá de graviola
deve ser orientado pelo fitoterapeuta ou nutricionista, pois o consumo em
quantidades pode resultar em náuseas, vômitos, diminuição brusca da pressão
e alterações intestinais, uma vez que devido às suas propriedades
antimicrobianas, é capaz de eliminar as bactérias boas do organismo quando
consumida em excesso.

Além disso, o consumo de graviola pelas grávidas não é indicado devido ao fato
de poder resultar em parto prematuro ou aborto.

Ginkgo (Ginkgo Biloba):

Esta antiga planta asiática é conhecida por suas propriedades efetivas na
insuficiência venosa crônica. Tem uma ação flebitônica marcada, por isso é
indicado no tratamento de Varizes, hemorroidas e tromboflebite.
Ginkgo atua no sistema circulatório, melhora a circulação arterial, capilar e
venosa. Aumenta a vascularização e o suprimento de sangue e diminui a
resistência periférica em pequenas artérias.

Mirtilo:
Conhecido por suas propriedades benéficas, o mirtilo reduz a fragilidade
vascular, diminuindo a permeabilidade dos capilares. É um excelente produto
para prevenir o aparecimento de Varizes. Use-o junto com Ginko e Centella se
as veias varicosas já aparecerem: juntas, elas têm eficácia contra a insuficiência
venosa e a microcirculação.

Óleo Essencial de Cipreste:

O óleo essencial de cipreste é indicado para todos os tipos de congestão,
qualquer que seja sua localização: à pélvis (síndrome pré-menstrual), venosa ou
linfática.
Ajuda a reativar a circulação venosa, combate pernas pesadas e promove a
circulação. Nunca deve ser usado durante a gravidez e amamentação. Ótimo
para usar diluído para uma massagem eficaz.

Suco de Uva:
INGREDIENTES:
• 1 copo de uvas pretas;
• 1 copo de água.
MODO DE PREPARO:
• Coloque para bater os ingredientes no liquidificador e tome logo a seguir.
Uma outra possibilidade é comprar o suco de uva orgânico concentrado
e diluir num pouco de água, e beber diariamente;
• Preferencialmente deve-se beber sem adoçar, mas se achar necessário
prefira formas mais saudáveis como o mel, stevia ou melaço de cana.
Óleos Essenciais:
INGREDIENTES:
• 8 ml de óleo de girassol;
• 2 gotas de óleo essencial de alfazema;
• 2 gotas de óleo essencial de erva-de-são-joão;
• 3 gotas óleo essencial de limão.
•
MODO DE PREPARO:
• Misture todos os ingredientes e passe nas Varizes, fazendo uma
massagem;
• No caso de massagens para o tratamento de Varizes, não se deve
massagear insistentemente sobre a variz, mas de forma suave e ampla;
movimentos circulares dos pés as coxas.

GUACO
O Guaco, também conhecido por guaco-liso, cipó-caatinga ou erva de cobra, é
uma planta medicinal que contém cumarina, flavonoides e taninos, compostos
com propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antioxidantes, além de
possuir efeito broncodilatador e expectorante, ajudando no tratamento de
problemas respiratórios, como bronquite e asma.

Além disso, o guaco também pode ser usado

como cataplasma para tratar picadas de cobra ou
de outros animais peçonhentos, como escorpiões,
lacraias e aranhas, inibindo os seus efeitos
tóxicos.

O guaco possui um aroma suave e gosto amargo,

e pode ser encontrado em lojas de produtos
naturais, feiras e farmácias de manipulação, e geralmente usado no preparo de
chás, tintura xarope e cataplasma.

Para que serve

Por suas propriedades antipirética, antioxidantes, expectorantes e anti-
inflamatórias o guaco pode ser indicado para ajudar no tratamento de:

• Bronquite;

• Gripe;

• Asma;

• Tosse;

• Rouquidão;

• Garganta inflamada.
O guaco é geralmente usado para ajudar no tratamento de alergias e infecções
na pele, picadas de insetos e problemas gastrointestinais. Além disso, o guaco
possui propriedades analgésicas, ajudando no tratamento de reumatismos.

No entanto, o guaco é contraindicado para algumas pessoas e pode causar

alguns efeitos colaterais e, por isso, só deve ser consumido sob recomendação
de um médico especializado no uso de plantas medicinais ou fitoterapeuta.

Como fazer o chá de guaco

O chá de guaco pode ser preparado sozinho ou junto com limão, mel ou leite.
Para fazer o chá de guaco basta ferver, em uma panela, 150 ml de água e
adicionar 3g de folhas secas ou 5g de folhas frescas de guaco, desligando o fogo
em seguida. Tampar e deixar descansar por 5 a 10 minutos. Coar e beber logo
em seguida. Beber até 3 xícaras por dia.

Além do chá, o guaco também pode ser usado na forma de xaropes e tinturas,
que podem ser encontrados em farmácias e lojas de produtos naturais.

Possíveis efeitos colaterais

O uso prolongado ou em quantidades muito altas de
guaco pode causar hemorragias, aumento dos
batimentos cardíacos, vômitos e diarreia. O guaco
contém cumarina que pode causar um agravamento
nos quadros de falta de ar e tosse em pessoas com
alergia a este componente.

Quem não deve usar

O guaco não é indicado para pessoas com alergia a essa planta, para pessoas
com câncer, tuberculose, diabetes e doenças no fígado. Essa planta não deve
ser consumida por crianças menores de 1 ano,
assim como deve ser evitada por mulheres grávidas
ou que estejam amamentando.

Além disso, o guaco possui cumarina, um

componente com ação anticoagulante, e por isso,
não é recomendado para pessoas que utilizam
medicamentos anticoagulantes.

O chá de guaco é uma ótima solução caseira para acabar com a tosse
persistente, pois possui uma potente ação broncodilatadora e expectorante. Esta
planta medicinal, pode ser associada a outras plantas medicinais como o
Eucalipto, sendo uma excelente opção de remédio caseiro para o alivio da tosse.
O guaco é uma planta medicinal também pode ser conhecida por ervas-de-
serpentes, cipó-catinga ou erva-de-cobra, que é indicada para o tratamento de
diversos problemas respiratórios, pois é capaz de diminuir a inflamação da
garganta e aliviar a tosse.

Algumas receitas que podem ser preparadas com esta planta medicinal incluem:
1. Chá de guaco com Mel

O chá de guaco com mel combina as

propriedades broncodilatadoras e
expectorantes desta planta medicinal, com
as propriedades antissépticas e calmantes
do mel. Para preparar este chá vai precisar
de:

Ingredientes:
• 8 folhas de guaco;
• 1 colher de sopa de mel;
• 500 ml de água fervente.

Modo de Preparo:
Para preparar este chá, basta adicionar as folhas de guaco à água fervente,
tampar e deixar repousar durante aproximadamente 15 minutos. Passado esse
tempo, deve coar o chá e adicionar a colher de mel. É recomendado beber 3 a 4
colheres deste chá por dia, até que sejam observadas melhoras.

2. Chá de guaco com Eucalipto

Este chá combina as propriedades do guaco, com as

propriedades expectorantes e anti-inflamatórias do
eucalipto. Para preparar este chá vai precisar de:

Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de guaco;
• 2 colheres de sopa de folhas secas de
Eucalipto;
• 1 litro de água fervente.

Modo de Preparo:
Para preparar este chá, basta adicionar o guaco e as folhas secas ou óleo
essencial à água fervente, tampar e deixar repousar durante aproximadamente
15 minutos, coando antes de beber. Se necessário, este chá pode ser adoçado
com mel, sendo recomendado beber 2 a 3 xícaras de chá por dia, conforme a
necessidade.

3. Guaco com leite

A vitamina de guaco, também é uma boa opção para

acalmar a tosse, por exemplo.

Ingredientes:
• 20g de guaco fresco;
• 250 ml de leite (de vaca, arroz, aveia ou
amêndoa);
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo;
Modo de Preparo:
Leve ao fogo bando todos os ingredientes e mexa até o aroma das guaco estar
bem evidente e o açúcar todo diluído. Quanto mais caramelizado estiver o
açúcar, mais acalma a tosse. Isso significa mexer sempre, entre 5 e 10 minutos,
depois do leite estar bem quente. Beba uma xícara morno, antes de dormir.
Além destas preparações existem outros remédios caseiros que podem ser
usados no tratamento da tosse, confira algumas receitas de xaropes, sucos e
chá eficazes no combate à tosse.

GUARANÁ

O guaraná é uma planta medicinal da família das Sapindáceas, também

conhecida como Uaraná, Guanazeiro, Guaranauva, ou Guaranaína, muito
comum na região amazônica e no continente africado. Esta planta é muito
utilizada para fabricação de refrigerantes, sucos e energéticos, porém também é
bastante usada como remédio caseiro para falta de energia, cansaço excessivo
e falta de apetite.
O nome científico da espécie de guaraná mais conhecida é Paullinia cupana, e
as sementes desta planta são escuras e possuem uma casca vermelha, tendo
um aspecto bastante característico que é comparado ao olho humano.
Para uso medicinal, geralmente as sementes de guaraná são torradas e secas,
podendo ser compradas na sua forma natural ou em pó em lojas de produtos
naturais, farmácias de manipulação, feiras livres e alguns mercados.

Para que serve

O Guaraná é uma planta muito usada para ajudar no
tratamento de dores de cabeça, depressão, cansaço
físico e mental, diarreia, dor muscular, estresse,
impotência sexual, dor de estômago e prisão de ventre
devido suas propriedades medicinais como:
• Energética;
• Diurética;
• Analgésica;
• Anti-hemorrágica;
• Estimulante;
• Antidiarreico;
• Tônica.
O guaraná também pode ser utilizado para aliviar os sintomas de hemorroidas,
enxaqueca, cólicas e ajuda na redução de peso, pois aumenta o metabolismo da
gordura. Esta planta tem algumas propriedades semelhantes ao chá verde,
principalmente por ser rico em catequinas, que são substâncias antioxidantes.

Como usar o guaraná

As partes usadas do guaraná são suas sementes ou frutos em forma de pó para
fazer chás ou sucos, por exemplo.
 • Chá de Guaraná para cansaço: diluir 4 colheres (de chá) de guaraná em
500 mL de água fervente e deixar repousar por 15 minutos. Beber 2 a 3
xícaras por dia;
• Mistura de pó de guaraná: este pó pode ser misturado com sucos e água
e a quantidade recomendada para pessoas adultas é de 0,5 g a 5 g por
dia, dependendo da indicação de um fitoterapeuta.
Além disso, o guaraná também pode ser vendido em forma de cápsulas, que
devem ser ingeridas de acordo com a orientação do médico. Também se
recomenda não misturar o guaraná em bebidas que sejam estimulantes, como
café, achocolatados e refrigerantes a base de extrato de cola, pois pode essas
bebidas aumentam muito o efeito do guaraná.

Principais efeitos colaterais

O guaraná é uma planta medicinal que normalmente não causa efeitos
colaterais, no entanto, se consumido em excesso pode causar o aumento dos
batimentos cardíacos, levando à sensação de palpitação, agitação e tremores.
Algumas substâncias presentes no guaraná, chamadas de metil
xantinas, podem ainda causar irritação no estômago e aumentar o volume da
urina. A cafeína que contém no guaraná, pode piorar os sintomas de ansiedade
e pode gerar insônia, por isso é desaconselhado o uso no período noturno.

Quais são as contraindicações

O uso de guaraná é contraindicado para grávidas, mulheres que estão
amamentando, crianças e pessoas com pressão alta, doenças renais,
hiperfunção da hipófise, gastrite, distúrbios de coagulação, hipertireoidismo ou
com transtornos psicológicos, como ansiedade ou pânico.
Também não deve ser usado por pessoas com epilepsia ou disritmia cerebral,
pois o guaraná aumenta a atividade cerebral, e em pessoas com história de
alergia ao guaraná, pois seu uso pode provocar falta de ar e aparecimento de
lesões na pele.

GUINÉ
A guiné é uma planta poderosa que emana vibrações que atraem a sorte

Guiné é uma planta conhecida por criar

barreiras de proteção - Crédito:
Toluaye/Wikimedia Commons
Foto: João Bidu
A planta guiné é uma arma poderosa contra tudo
que há de ruim. Em um ambiente, ela tem o poder
de criar um "campo de força" que protege das más energias. Ela emana
vibrações otimistas e atrai a sorte, a felicidade e o desenvolvimento da
espiritualidade. Por isso, os banhos com guiné se popularizaram - tudo graças
às suas propriedades místicas.
Além disso, você também pode utilizar a planta em chás, porém com muita
moderação para evitar sua toxicidade! Confira outras qualidades dessa arma
natural contra o azar e as vibrações negativas e aprenda a fazer simpatias e
banhos com guiné.
Atenção: a guiné é uma planta que contém substâncias tóxicas, por isso, seu
uso deve ser indicado por profissionais da saúde. Em grandes quantidades ou
quando consumida por longo tempo, a guiné prejudica a qualidade do sono,
altera gravemente o sistema nervoso central e causa alucinações. Ela não deve
ser consumida por mulheres grávidas!

Benefícios da guiné
A Guiné ou Petiveria alliacea também pode ser encontrada com o nome de
Amansa Senhor e Rabo-de-gambá. Suas folhas contêm propriedades
medicinais que podem integrar tratamentos terapêuticos. Contudo, sua utilização
precisa ser orientada por um médico ou fitoterapeuta para evitar a intoxicação e
até a morte.

Quando suas doses são moderadas, os benefícios da planta podem ser

usufruídos com mais tranquilidade. Entre os efeitos medicinais estão a forte ação
anti-inflamatória e analgésica, além da sua atuação para o funcionamento
adequado do sistema nervoso. Por isso, o chá de guiné é ingerido para tratar
infecções e diversas dores, como de cabeça, vista, dente e garganta.
A memória é outra área que pode se beneficiar com as propriedades da planta,
uma vez que ela ajuda o sistema nervoso. Em alguns casos, com a supervisão
médica, ela pode fazer parte de tratamentos de ansiedade, depressão e para
estimular os movimentos cognitivos.

Onde encontrar?
Em geral, a guiné pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e nas
farmácias de manipulação - já preparada e pronta para ser consumida.
Em casa, você pode plantar uma mudinha para decorar o ambiente e aproveitar
seus poderes místicos de proteção contra a inveja e o mau olhado. Para isso,
plante-a em solo bastante fértil, com muita matéria orgânica e deixe-a exposta a
pouco sol.

As propriedades terapêuticas mais importantes da planta guiné são a sua ação

anti-inflamatória e analgésica.
Ela é encontrada no Brasil, principalmente no Nordeste e na região amazônica.
Tradicionalmente, a planta é usada para melhorar a imunidade, combater
infecções e tratar a dor. Porém, ela é tóxica e pode causar efeitos adversos
indesejados e perigosos para a saúde.

Além disso existe uma mística que envolve a utilização da planta, onde acredita-
se que ela protege o ambiente e as pessoas contra as más energias, emanando
boas vibrações.
Então, saiba mais sobre os usos dessa planta e confira os cuidados que você
deve ter ao utilizá-la.
Para que serve a guiné

A guiné (Petiveria alliacea), conhecida também por

outros nomes como amansa-senhor e rabo de
gambá, é uma planta medicinal abundante em
climas tropicais.
As folhas e raízes do arbusto tem um odor bem forte
e característico por causa da presença de
compostos de enxofre. Por conta disso,
antigamente as pessoas queimavam as folhas de guiné para afastar mosquitos
e outros insetos.
De acordo com uma pesquisa publicada em 2008 na revista BMC
Complementary and Alternative Medicine, os compostos como os flavonoides,
lipídios, cumarina, triterpenos e compostos de enxofre são os responsáveis pelas
propriedades terapêuticas da planta guiné, como o seu efeito antioxidante, por
exemplo.

Alguns estudos preliminares indicam que a guiné diminui a inflamação, alivia a

dor, melhora a função cerebral e pode inclusive prevenir o câncer. Outros
benefícios que também vêm sendo estudados incluem as propriedades
antimicrobianas da guiné e a sua capacidade de fortalecer o sistema
imunológico e reduzir a ansiedade. No entanto, ainda não é possível comprovar
esses benefícios.
Os usos tradicionais não comprovados pela ciência envolvem o alívio de
sintomas como a dor de cabeça, a dor nos olhos, a dor de dente e a dor de
garganta. Também há relatos de que a guiné pode ser útil para ajudar no
tratamento do reumatismo e de infecções.
Como usar e efeitos adversos

A guiné pode ser encontrada em algumas lojas de

produtos naturais ou em farmácias de manipulação
na forma de cápsula, pó, extrato e folhas secas. Na
maioria dos rótulos desses produtos, é
recomendada uma dose diária que varia de 400 a
1.250 miligramas. Porém, nenhum estudo em
humanos foi feito para saber se estas dosagens são
seguras.
Também é possível preparar um chá com as folhas secas de guiné. Para isso,
ferva um punhado de folhas em uma xícara de chá de água e deixe em infusão
por 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber o chá. Além disso, algumas
pessoas também gostam de inalar o vapor da guiné em água fervente.
Por outro lado, outras preferem tomar um banho preparado com a infusão de 7
folhas de guiné para cada litro de água devido à crença de que a planta é capaz
de afastar as energias negativas do ambiente, trazendo sorte, prosperidade,
superação de problemas e afastando maus-olhados.
Segundo dados divulgados em 2016 na revista Journal off Ethnopharmacology,
o uso prolongado da planta guiné em altas doses pode causar efeitos colaterais
como confusão mental, tremores, problemas de coordenação e convulsões.
Efeitos adversos adicionais podem incluir:
• Insônia;
 • Alucinações;
• Apatia;
• Alterações no sistema nervoso central.
Por causa desses possíveis efeitos adversos e devido à escassez de estudos
sobre a segurança da guiné na forma de suplemento, mulheres grávidas não
devem usar a erva.
Não se esqueça que a guiné é uma planta tóxica quando consumida em grandes
quantidades. Ainda que você escolha consumir o chá de guiné, que contém uma
concentração menor da planta em relação aos suplementos, é importante
consultar um médico ou fitoterapeuta antes de incluí-lo na sua rotina.

HORTELÃ PIMENTA

principais benefícios da hortelã-pimenta

A Hortelã-pimenta é uma planta medicinal e erva aromática, também conhecida
como Hortelã-das-cozinhas ou Hortelã-pimenta-bastarda, que pode ser usada
no tratamento de problemas de estômago, dores e inflamação nos músculos,
dores de cabeça e enjoo na gravidez e não deve ser usada para emagrecer.

O nome científico da Hortelã-pimenta é Mentha piperita e pode ser comprada em

lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em alguns mercados e
feiras livres, e pode ser comprada na forma natural ou sob a forma de sachês
para fazer chás ou infusões, ou na forma de cápsulas ou de óleos essenciais.

A Hortelã-pimenta deve ser usada com moderação, pois o seu uso em excesso
pode causar reações de alergia ou mesmo a irritação das mucosas do estômago.
Além disso, as cápsulas e os óleos essenciais de Hortelã-pimenta apenas devem
ser usados sob indicação médica.

A hortelã-pimenta tem propriedade

antimicrobiana, descongestionante,
digestiva, anti-inflamatória, antioxidante,
analgésica, tônica, desinfetante,
anticonvulsivo, estimulante da produção da
bílis e redutora da produção de gases. Por
isso, pode ser utilizada em diversas
situações, sendo as principais:

1. Aliviar os sintomas de problemas no estômago

A hortelã-pimenta ajuda a aliviar os sintomas de problemas no estômago, como
os de gastrite, má digestão, náuseas e vômitos. Para isso, a hortelã-pimenta
pode ser consumida em forma fé chá ou gotas de óleo essencial.

2. Ajudar no tratamento de problemas na pele

A hortelã-pimenta pode ser usada no tratamento de problema na pele, como
coceira e urticária, pois tem uma ação anti-inflamatória e calmante. No
tratamento destes casos é recomendada a utilização de óleo essencial, que pode
ser aplicado diretamente na pele ou adicionado a água fervente para fazer
inalações.

3. Combater o excesso de gases

A hortelã-pimenta ajuda a acalmar o intestino, e por isso pode ser utilizada para
diminuir a produção de gases e para auxiliar no tratamento do intestino irritável.
Nestes casos é recomendada a utilização de óleo essencial ou de cápsulas de
Hortelã-pimenta resistentes aos sucos gástricos, contendo extratos secos da
planta ou óleo essencial.

4. Aliviar dor muscular

A hortelã-pimenta também ajuda no alívio da dor e inflamação muscular e
nervosa, ajudando assim em casos de dores nos músculos, dores nos nervos,
dores causadas pela atividade física ou em caso de dores reumáticas. Para o
tratamento destes casos devem ser usadas preparações de óleos essenciais de
Hortelã-pimenta, que podem ser usados para massagear o local.

5. Aliviar dor de cabeça e enxaquecas

Essa planta medicinal também ajuda a aliviar as dores de cabeça, especialmente
dores de cabeça causadas por tensão ou enxaquecas. Nestes casos devem ser
usados óleos de Hortelã-pimenta, que podem ser aplicados diretamente na testa
ou perto do canto do olho em cima da orelha.

6. Combater os sintomas da gripe e resfriado

A hortelã-pimenta ajuda a limpar os pulmões, a acalmar a irritação na garganta,
a diminuir a tosse e a desentupir o nariz e, por isso, pode ser usada a aliviar os
sintomas de gripe e resfriado. No tratamento destes casos é recomendada
ingestão de gotas de óleo essencial de Hortelã-pimenta ou de chá preparado
com as folhas da planta.

7. Melhorar o hálito
A hortelã-pimenta tem um cheiro e sabor refrescante e propriedades
antissépticas, ajuda a eliminar o mau hálito. Nestes casos é recomendada a
ingestão de chá de Hortelã-pimenta ou mastigar a folhas de hortelã fresca. Além
disso, a hortelã-pimenta é capaz de reduzir a dor e a inflamação de feridas na
boca, podendo ser feito, nesse caso, inalações, bochechos ou gargarejo.

Como usar a hortelã-pimenta

A Hortelã-pimenta pode ser usada na forma de chá com folhas frescas, secas ou
trituradas da planta ou na forma de tinturas, de cápsulas com óleo ou extrato
seco da planta ou na forma de óleos essenciais para a pele.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da Hortelã-pimenta estão relacionados com o consumo
excessivo dessa planta, podendo incluir reações de alergia na pele como
coceira, ardor, vermelhidão ou urticária, irritação das mucosas do estômago,
como dor no estômago, enjoo, vômito, azia, sensação de barriga inchada ou má
digestão.

Quando não é indicado

A Hortelã-pimenta na forma de óleo ou cápsulas está contraindicada na gravidez
e na amamentação, pois pode passar para o leite materno, podendo alterar o
cheiro e o sabor do leite, prejudicando a amamentação. Além disso, óleo ou
tintura de Hortelã-pimenta não deve ser usado em bebês e crianças com menos
de 5 anos de idade, especialmente no pescoço ou nuca, pois pode ser muito
forte para a criança.

INSULINA VEGETAL
A insulina vegetal, é uma planta medicinal de nome científico Cissus sicyoides,
que é rica em flavonoides, resveratrol, cumarinas e taninos, que lhe conferem
propriedades antioxidantes e hipoglicemiantes, que podem ajudar a normalizar
os níveis de açúcar no sangue, sendo, por isso, popularmente utilizada como
remédio caseiro para auxiliar no tratamento da diabetes.

A parte normalmente utilizada da insulina vegetal são suas folhas, que podem
ser usadas secas ou frescas, geralmente para o preparo do chá, no entanto,
também pode ser usada na forma de compressas, tintura ou xarope.

A insulina vegetal pode ser encontrada em ervanários, lojas de produtos naturais,

farmácias de manipulação, mercados e algumas feiras livres, mas deve ser
usada apenas com orientação de um médico ou outro profissional de saúde que
tenha experiência com o uso de plantas medicinais.

Para que serve

A insulina vegetal possui propriedades
hipoglicemiantes, anti-inflamatórias,
antioxidantes, antimicrobianas e antirreumáticas,
sendo normalmente indicada para:

• Diabetes;

• Pressão baixa;

• Inflamação muscular;

• Reumatismo;

• Má circulação;

• Abcessos;

• Furúnculos.
Além disso, a insulina vegetal também pode ser usada para auxiliar no
tratamento de convulsões ou doenças do coração.

Embora tenha muitos benefícios, esta planta medicinal não substitui o tratamento
médico e deve ser usada com orientação do médico ou de um fitoterapeuta.

São também necessários mais estudos científicos para comprovar a segurança

e a eficácia da insulina vegetal para o tratamento da diabetes.

Como usar
A insulina vegetal pode ser usada na forma de chá ou compressas, preparados
com as folhas da planta:

1. Chá de insulina vegetal

O chá de insulina vegetal pode ser preparado com as folhas secas ou frescas
desta planta e é principalmente utilizado para auxiliar no tratamento da diabetes,
sob orientação médica.

Ingredientes

• 2 colheres (de sopa) folhas secas ou 1 folha fresca picada de insulina

vegetal;

• 1 litro de água.

Modo de preparo

Adicionar a água e as folhas secas ou frescas da insulina vegetal em uma

panela, e levar ao fogo para ferver. Quando começar a ferver, desligar o fogo e
deixar descansar por mais 10 minutos. Em seguida, coar e tomar 1 xícara, 2 a 3
vezes por dia.

Para usar a insulina vegetal para controlar a diabetes e os níveis de açúcar no

sangue, deve-se consultar o médico para ter orientações, pois essa planta pode
interferir na dose do remédio para diabetes e causar hipoglicemia, que ocorre
quando os níveis de açúcar no sangue baixam muito, colocando a vida em risco.

2. Compressas de insulina vegetal

As compressas de insulina vegetal podem ser usadas para aplicação sobre a
pele, nos casos de reumatismo, abscessos, inflamação muscular ou furúnculos.

Para fazer a compressa, deve-se amassar 1 ou 2 folhas frescas da insulina

vegetal com um pilão, aplicar sobre a pele da região afetada e cobrir com uma
compressa limpa.
Possíveis efeitos colaterais
O principal efeito colateral que pode surgir com o uso da insulina vegetal é a
hipoglicemia, especialmente quando essa planta é usada em quantidades
maiores do que as recomendadas ou junto com remédios para diabetes.

Por isso o uso da insulina vegetal deve ser feito com indicação médica ou de um
profissional com experiência em plantas medicinais.

Quem não deve usar

A insulina vegetal não deve ser usada por crianças, mulheres grávidas, lactantes,
por pessoas com a pele muito sensível ou que tenham alergia a essa planta
medicinal.

Além disso, deve ser usada com cautela por pessoas que utilizam remédios para
diabetes.

É importante ressaltar que o uso da insulina vegetal deve ser feito apenas após
indicação do médico ou do fitoterapeuta.

Benefícios da insulina vegetal (uva-do-mato)

Fortalece a imunidade
As folhas da uva-do-mato são ricas em antioxidantes que não apenas ajudam a
controlar a glicemia, mas também garantem o fortalecimento da imunidade. Ela
é uma planta principalmente rica em antocianinas.

Fonte de minerais
Além das propriedades anti-inflamatórias, a insulina vegetal é rica em minerais
importantes para a saúde. Em especial, suas folhas são repletas
de cálcio, potássio e fósforo – essenciais para a saúde dos ossos, do sangue e
do metabolismo.
Protege a saúde do coração
Ainda, ela pode beneficiar não apenas quem deseja controlar ou prevenir
diabetes, mas também quem sofre de pressão alta. Basicamente, ela é
naturalmente hipotensora, ou seja, atua no controle da pressão arterial, assim
prevenindo a hipertensão. No entanto, em excesso, pode causar pressão baixa.

Como consumir a insulina vegetal

A uva-do-mato pode ser consumida na forma de infusão (chá), tintura ou como
xarope. O chá é feito a partir das folhas secas da insulina vegetal.
 • 3 folhas secas de insulina vegetal

• 1 litro e meio de água fervente

• Deixe no fogo por cerca de 10 minutos e, em seguida, coe-a

• Espere amornar

• Ingredientes adicionais não essenciais, mas

recomendados: gengibre, Ginsberg e canela.

LARANJA AMARGA

A laranja-amarga é uma planta medicinal, também conhecida como laranja-

azeda, laranja-cavalo e laranja-da-china, muito utilizada como um suplemento
dietético no tratamento de indivíduos obesos., já que possui ação inibidora do
apetite.

Outras propriedades da laranja-amarga são anti-inflamatória, antisséptica,

relaxante, digestiva e diurética, podendo ser indicada para auxiliar o tratamento
de outras condições, como dispepsia, insônia, estresse, dor de cabeça e prisão
de ventre, por exemplo.

O seu nome científico é Citrus aurantium L. e pode ser consumida em forma de

compotas, geleias e doces em geral, além de ser encontrada na forma de óleo
essencial em lojas de produtos naturais e para emagrecer.

Para que serve

A laranja-amarga possui ação inibidora do
apetite, laxante, anti-inflamatória,
antirreumática, antisséptica, calmante,
digestiva, relaxante, sedativa, sudorífica,
depurativa, diurética, carminativa,
vermífuga e antidepressiva, podendo ser
usada para tratar:

• Obesidade;

• Prisão de ventre;

• Dispepsia;

• Estresse;

• Escorbuto;
 • Gripe;

• Insônia;

• Ácido úrico alto;

• Febre;

• Gases;

• Artrite;

• Dor de cabeça;

• Alterações metabólicas;

• Doenças respiratórias.

Apesar das suas propriedades e usos, o consumo da laranja-amarga não deve

substituir o tratamento indicado pelo médico.

Como consumir
A forma mais comum de consumir a laranja-amarga é por meio do chá, que pode
ser feito utilizando as folhas, flores e frutos. Para preparar o chá, basta
acrescentar 2 colheres de sopa de laranja-amarga picada em 1 litro de água
fervente e deixar por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar, esperar amornar e
beber pelo menos 3 vezes ao dia.

A laranja amarga pode também ser encontrada em forma de cápsula, que deve
ser usado de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, sendo
normalmente indicada duas cápsulas no café da manhã e no almoço. Além disso,
essa planta medicinal pode ser usada no preparo de doces e geleias, por
exemplo.

Efeitos colaterais e contraindicações

O principal efeito colateral associado com o consumo da laranja-amarga é o
aumento da pressão arterial e, por isso, essa planta não está indicada para
pessoas com hipertensão.

Laxantes Naturais para Combater a Prisão de Ventre

Os Laxantes Naturais são alimentos que melhoram o trânsito intestinal,

prevenindo a Prisão de Ventre. Além de favorecer a saúde do intestino, esses
alimentos têm a vantagem de não causar danos à sua flora intestinal e não
deixam o corpo viciado, como quando você usa drogas para Prisão de
Ventre compradas na farmácia.
Laxantes Naturais que Ajudam a Combater a Prisão
de Ventre.

Alguns dos Laxantes Naturais mais usados que

podem ser facilmente incluídos nos alimentos e
ajudam a Prisão de Ventre são:

Frutas: Ameixa, Mamão, Kiwi, Laranja, Manga, Figo, Abacate, Morango,

Tangerina, Noz, Nozes;
Plantas: Chá de bardana, Raiz de alcaçuz, Suco de aloe vera, Chá de cáscara
sagrada.
Além de consumir esses alimentos, você deve aumentar a quantidade de fibras
em sua dieta, que pode ser ingerida em alimentos como farelo de trigo, aveia,
linho ou sementes de chia, por exemplo.
Laxantes Naturais

Laxantes Naturais que Ajudam a Combater a

Prisão de Ventre:
1. Suco de Beterraba e Laranja Para Combater a
Prisão de Ventre:
Você deve beber a beterraba com suco
de laranja antes das refeições principais, pois é rica em fibras que ajudam no
trânsito intestinal e ajudam a eliminar as fezes.

INGREDIENTES:
• 1/2 Beterraba;
• 1 Copo de suco de laranja natural.
MODO DE PREPARO:
Corte a beterraba crua ou cozida no liquidificador junto com o suco de laranja e
misture. Beba 250 ml deste suco 20 minutos antes do almoço e jantar por 3 dias
seguidos.
2. Mamão e Suco de Laranja Para Combater a Prisão de Ventre:
O mamão e o suco de laranja podem ser tomados a qualquer momento do dia,
mas o efeito é melhor se consumido no café da manhã.
INGREDIENTES:
• 1 Copo de suco de laranja;
• 1 Fatia de mamão;
• 3 Ameixas Secas.

MODO DE PREPARO:
Retire os caroços do mamão e as ameixas e bata todos os ingredientes no
liquidificador.
3. Suco de Uva e Linhaça Para Combater a Prisão de Ventre:
A uva com suco de linhaça deve ser tomada diariamente logo após o despertar,
mas você deve reduzir a frequência com que a bebe assim que o intestino
começar a funcionar. Depois que o trânsito intestinal começar a se normalizar,
você deve beber esse suco em dias intercalados ou duas vezes por semana.

INGREDIENTES:
• 1 Copo de suco natural, feito sem retirar as sementes de uvas;
 • 1 Colher de sopa de linhaça.
•
MODO DE PREPARO:
Bata os ingredientes no liquidificador e beba logo a seguir. Também é possível
usar sementes de chia ou sementes de girassol em vez de sementes de linhaça.
Outra dica natural para o tratamento da constipação é começar e terminar o dia
bebendo chás que podem ajudar a combater a obstipação.

Opções de Laxantes Naturais Para Bebês:

A maneira mais natural de tratar a constipação nos bebês, em qualquer idade, é
dar-lhes água várias vezes ao longo do dia para manter o corpo bem hidratado,
o que ajudará a amolecer o cocô de lá. No entanto, após os 6 meses de idade,
os alimentos laxativos também podem ser incluídos na dieta do bebê. Alguns
dos exemplos mais comuns incluem pera, ameixa, pêssego ou damasco, por
exemplo.
Por outro lado, os chás laxantes, com uma concha sagrada ou sene devem ser
evitados, pois provocam irritação intestinal, causando cãibras excessivas e
provocando mal-estar no bebê. Estes chás só devem ser usados com indicação
do seu pediatra.
Além da comida, você também pode massagear a barriga do bebê, não apenas
para eliminar cólicas, mas também para estimular a função intestinal e a
passagem fecal.

MALVA

Alguns dos benefícios de saúde mais impressionantes da malva incluem sua

capacidade de acelerar a cicatrização de feridas, proteger contra infecções,
reduzir a inflamação, retardar os sinais de envelhecimento, melhorar a saúde
respiratória, otimizar as funções digestivas, melhorar o sono e tratar dores de
cabeça.

Além disso, a planta tem ação laxante, emoliente, ante inflamatória, hidratante,
expectorante e calmante. Pode ser utilizada para tratar:

• Acidez e azia;
• Acne e impurezas da pele;
• Afta bucal;
• Bronquite;
• Catarro;
• Cistite (inflamação da bexiga);
• Conjuntivite (vermelhidão dos olhos);
• Colite ulcerativa;
• Cólon irritável (colite);
• Hemorroidas inflamadas;
• Gastrite (inflamação e dores de estômago);
• Gengivas (inflamação das gengivas);
• Dor de garganta (faringite);
• Doença de Crohn;
• Constipação intestinal;
 • Resfriado;
• Tosse;
• Úlceras gástricas e duodenais.

As flores e folhas desta erva única são usadas para fins medicinais, inclusive em
um extrato de óleo essencial que pode ter alguns efeitos poderosos no corpo. As
folhas também podem ser consumidas na forma de chá ou aplicadas
topicamente para uma ampla variedade de benefícios.

Benefícios da malva para a saúde

Alívio da dor

Um dos usos comuns da malva é como analgésico, especialmente em

aplicações tópicas. Se você foi ferido ou machucado de alguma forma na pele,
pode aplicar as folhas na área afetada.

Não só os produtos químicos das folhas ajudarão a acelerar a cicatrização,

devido ao seu rico teor de vitaminas, mas também oferecerão certas
propriedades analgésicas para a área, reduzindo a dor e o desconforto.
Essa capacidade analgésica da malva pode ser usada de várias maneiras em
todo o corpo, tanto interna quanto externamente. Isso também o torna uma
aplicação popular em máscaras faciais ou remédios tópicos para dor de cabeça.

Proteção do sistema imunológico

Com base nos primeiros benefícios para a saúde,

a malva também pode impulsionar o sistema
imunológico, evitando infecções bacterianas e
outros agentes estranhos que afetem as áreas
feridas. Isso também pode ser alcançado através
do consumo de folhas, sementes e suplementos da
planta.

Ação anti-inflamatória

Se você está sofrendo com picadas de insetos, grandes hematomas,

queimaduras de sol ou erupções na pele, um gel ou cataplasma feito malva pode
ser muito eficaz para reduzir a inflamação e o inchaço, ao mesmo tempo que
estimula uma cicatrização mais rápida. A planta também pode ser aplicada nas
articulações e músculos doloridos.

Doenças respiratórias

Se você está sofrendo de congestão no peito ou problemas respiratórios, usar

malva é uma ótima ideia. Não só ela pode aumentar a expectoração, o que
desobstrui as vias respiratórias, mas também acalma a garganta e as glândulas,
por causa de seus aspectos anti-inflamatórios, ao mesmo tempo que promove a
cura e uma recuperação mais rápida.
Efeitos ante envelhecimento

O impacto que o uso tópico de malva pode ter no corpo é impressionante. Na

verdade, para quem está preocupado em envelhecer muito rápido, ou se olha no
espelho todos os dias para ver se há rugas, o uso de um gel ou creme com malva
como ingrediente pode manter sua pele com aparência jovem e fresca.

Problemas digestivos

A malva é um excelente tratamento natural contra a constipação. Usar laxantes

poderosos pode ter uma série de efeitos colaterais no corpo, mas o chá de malva
é uma bebida laxante suave que regulará seu sistema digestivo sem causar
problemas adicionais.

Problemas de sono

Muitas pessoas lutam para adormecer, mas você pode recorrer ao óleo essencial
de malva ou a uma relaxante xícara de chá da planta para relaxar a mente e o
corpo.

Como fazer o chá de malva

Para a decocção podem ser utilizadas as folhas e as flores de malva, frescas ou

secas. A decocção é preparada colocando a planta em água fria, dentro de uma
panela.

• 1 colher de chá da planta seca por xícara de água (no caso de planta
fresca, 4-5 folhas e/ou flores de malva);
• 4 colheres de chá de planta seca para 1 litro de água (no caso de planta
fresca, 15-20 folhas e/ou flores de malva).
• Em seguida, leve a água para ferver por pelo menos 15 a 20 minutos. Por
fim, filtre e deixe esfriar um pouco antes de beber.

MARACUJÁ

Benefícios do maracujá para a nossa

saúde

Existem mais de 500 variedades de maracujá

e praticamente todas elas servem como
alimento nutritivo.
Essa fruta, que é “a cara do verão” e é uma das mais produzidas no Brasil,
repleta de benefícios. Além de ser um calmante natural, a polpa da fruta é rica
em vitaminas do complexo B e C, responsáveis entre outras coisas pela
manutenção de nossa saúde mental e emocional.
Veja a seguir como as propriedades do maracujá proporcionam benefícios para
saúde e boa forma.
1. Prevenção e combate contra o câncer
Os antioxidantes presentes no maracujá agem eliminando os radicais livres, que
são conhecidos por causarem mutação em células saudáveis, transformando-as
em potenciais células cancerosas.
2. Suporte ao sistema imunológico
A vitamina C presente na fruta estimula a atividade das células brancas do
sangue responsáveis pelo nosso sistema de defesa, protegendo-nos assim tanto
de doenças comuns como resfriado, gripe e outras infecções e também de
doenças mais graves.

3. Melhora a digestão
O maracujá tem alto teor de água, ideal para melhorar a digestão. Ele também
estimula a digestão através de enzimas que aumentam a quantidade de sucos
gástricos produzidos no estômago, por isso é conhecido por aliviar muitas
doenças gástricas.

4. Aumento da hemoglobina no sangue

O maracujá contém uma quantidade elevada de ferro, cerca de 20% do total que
precisamos diariamente. Ele também possui vitamina C, vital para a absorção de
ferro no corpo. Uma combinação perfeita para manter os níveis ideais de ferro e
hemoglobina no sangue.

5. Melhora a saúde dos olhos

Os benefícios do maracujá para a saúde dos olhos já foram provados. Ele
contém uma grande quantidade de antioxidantes, como a vitamina A, a vitamina
C e os flavonoides. Estes nutrientes protegem os olhos dos danos causados por
radicais livres e cuidam das membranas e mucosas que o compõem.

6. Regula a pressão sanguínea

Devido ao alto teor de potássio e o baixo teor de sódio do maracujá, ele é um
alimento altamente eficaz na proteção contra a pressão alta.

7. Ajuda a manter o bom humor

Tanto a fruta quanto a flor do maracujá contêm alcaloides medicinais e fito

nutrientes conhecidos por terem propriedades sedativas leves, e são
responsáveis por mais benefícios do maracujá. Sua ingestão potencializa a
manutenção do bom humor.
8. Alívio para a asma
A fruta possui propriedades antialérgicas, antioxidantes e anti-inflamatórias do
maracujá. Os flavonoides do maracujá roxo são particularmente úteis para
melhorar os sintomas de asma.

9. Melhora a saúde e a densidade dos ossos

O maracujá é uma fonte rica de minerais como o ferro, cobre, magnésio e o
fósforo. Minerais importantes para benefícios do maracujá como aumentar a
densidade mineral óssea e reforçar os ossos.

10. Age contra a insônia

Há um composto medicinal no maracujá que funciona como um sedativo. Este
composto tem sido associado a uma redução da agitação, insônia, ansiedade e
nervosismo, fatores que impedem um boa noite de sono.

11. Melhora a circulação

A combinação do alto teor de ferro e cobre contidos no maracujá aliada às
propriedades vasodilatadoras do potássio pode realmente impactar a
composição do nosso sangue e todo o sistema circulatório.

12. Ajuda a manter as células do cólon saudáveis

As fibras solúveis encontradas na fruta limpam as toxinas que podem ser
armazenadas no cólon, trazendo benefícios do maracujá como a regulação e
facilitação dos movimentos do intestino.
Mesmo sabendo de todos os benefícios do maracujá, há de se ter em mente que
ele ainda pode induzir a alguns efeitos colaterais ou sintomas de alergia em
pessoas sensíveis a qualquer dos seus nutrientes.
Outro alerta importante é para os diabéticos. Uma vez que a maior parte das
calorias desta fruta vêm de açúcares, pessoas com diabetes deve ter cuidado ao
ingeri-la, ou pelo menos estar ciente de seus níveis de açúcar no sangue quando
decidir comer maracujá.
Imagem: iStock
O maracujá é uma fruta que faz parte das
plantas do gênero Passiflora. Grande número
de espécies de maracujá é conhecida e
utilizada para diferentes finalidades,
dividindo-se, basicamente, em comestíveis,
medicinais ou de uso na indústria para a fabricação de produtos de beleza.
O Brasil possui mais de 150 espécies silvestres de maracujá. Algumas são
tipicamente brasileiras, como é o caso do maracujá pérola (Passiflora setacea
de candole), cuja casca lembra a de uma melancia. Mas existem cerca de 600
espécies de maracujás espalhadas na região tropical das Américas.

Embora o maracujá seja conhecido pela sua ação calmante, estudiosos afirmam
que esse benefício de fato existe, porém, na maior parte das variedades, esse
efeito tranquilizante está mais concentrado nas folhas e caules da planta. Com
exceção do maracujá pérola do cerrado, cuja polpa de fato possui uma ação
calmante mais eficaz que as demais espécies.
O maracujá é fonte de vitamina C, também fornece (em uma porçõa de 100 g do
alimento) 1,1 g de fibra, 28 mg de magnésio, 51 mg de fósforo e 338 mg de
potássio, e tudo isso fornecendo apenas 68 calorias na porção.
Muitos dos benefícios a seguir estão na casca ou entrecasca do alimento, que
normalmente é consumida em forma de farinha.

1. Ajuda a combater o estresse e a ansiedade

O maracujá pérola ou maracujá-do-sono, como é mais conhecido, tem
propriedades calmantes presentes na polpa, graças à ação de flavonoides e
alcaloides que atuam no sistema nervoso central e produz efeito calmante,
analgésico e relaxante muscular. Além disso, o maracujá é rico em magnésio,
um mineral importante no controle do estresse e da ansiedade.

2. Auxilia no controle da glicose no sangue

A entrecasca do maracujá é rica em fibras, o que a torna uma boa aliada de
quem tem diabetes, já que essas substâncias tornam a absorção dos
carboidratos da refeição mais lenta, o que evita picos de glicemia no sangue.
Normalmente a pectina é encontra na farinha de maracujá, e um estudo mostrou
que pacientes com diabetes tipo 2 que consumiram 30 g dela por 60 dias tiveram
diferença significativa na glicemia de jejum, acompanhada pela redução nos
valores médios da hemoglobina glicada (exame capaz de determinar o equilíbrio
da glicose em períodos mais prolongados). No entanto, o ideal é que ela seja
usada como adjuvante das terapias medicamentosas convencionais.
3. Favorece o funcionamento do intestino
Entre as substâncias da entrecasca do maracujá está a pectina, fibra solúvel que
é importante para regular o trânsito intestinal. Ela atua também como um
probiótico, melhorando o funcionamento do intestino e com ele ajuda a eliminar
as toxinas e gorduras do organismo. Para ter esse efeito, a recomendação é a
de consumir uma colher de sopa da farinha de maracujá no iogurte, junto com a
fruta ou batido com um suco.

4. Ajuda nos níveis de colesterol

No início dos anos 2000, vários estudos foram feitos com a pectina, a fibra
solúvel presente na entrecasca do maracujá. Nessas pesquisas, realizadas tanto
em animais como em humanos, percebeu-se a diminuição de taxas
de colesterol. Estudos clínicos conduzidos com voluntários saudáveis em que
houve suplementação da dieta com farinha da casca de maracujá mostraram
redução média da glicemia na ordem de 5%, no colesterol total de 18% e no LDL
na faixa de 19%, de triglicerídeos totais em média de 15%.

5. Auxilia na imunidade
A fruta é rica em vitamina C: cada 100 g fornece cerca de 20 mcg do nutriente,
e a quantidade diária indicada da vitamina é de 60 a 75 mcg para um adulto
saudável. A ação antioxidante desse nutriente é indicada para ajudar a melhorar
a imunidade e também contribui para um envelhecimento celular saudável.

6. Garante saciedade por mais tempo

Como a casca do maracujá apresenta grande quantidade de fibras alimentares,
ela contribui para promover saciedade por mais tempo, além de retardar e
diminuir a absorção de açúcar e gordura no organismo. Isso acontece porque as
fibras solúveis aumentam o volume do bolo alimentar no estômago e produzem
um gel, assim criam uma viscosidade maior desse bolo alimentar. Todos esses
fatores juntos levam à saciedade. Como consequência, auxilia no
emagrecimento.
7. Ajuda a proteger o coração
A atividade anti-inflamatória do maracujá é um dos indicativos de sua
propriedade funcional, por atuar na manutenção das funções normais dos
sistemas nervoso e circulatório. A presença de hesperidina (um glicosídeo
flavonona encontrado nas frutas cítricas) na polpa do maracujá é indicativo de
que o alimento possua a propriedade de atuar na prevenção de doenças do
coração.

Como consumir
Por ser uma fruta muito versátil, do caule às sementes, tudo é aproveitado. A
casca, ou melhor, a entrecasca (aquela parte branca da fruta) é riquíssima em
pectina, uma fibra solúvel que ajuda a diminuir taxas de colesterol e equilibrar os
níveis de glicemia. Porém, como é muito amarga para consumir in natura, a
indústria transforma essa entrecasca em farinhas, que são adicionadas em
sucos, iogurtes ou na salada de frutas. A polpa é utilizada nas preparações
culinárias, doces e salgadas e também para fazer chás e sucos. Por ser uma
fruta de baixíssimas calorias, pode ser utilizada em vários tipos de preparações
como sucos, mousses, sorvetes, caldas, além de servir de molhos para pratos
salgados.
Das sementes são extraídos o óleo com propriedades emolientes, usado na
indústria cosmética no preparo de diferentes produtos. Do resíduo da extração
do óleo aproveita-se as fibras para o preparo de cosméticos esfoliantes, e a partir
do mesmo resíduo faz-se a extração de compostos fenólicos com propriedade
anti-inflamatória que pode ser usada na elaboração de fitoterápicos.

Contraindicação
As folhas do maracujá apresentam teores significativos de compostos
cianogênios e alcaloides, que podem causar intoxicação, quando consumidas de
forma errada. Portanto, para evitar acidentes, recomenda-se que a população
não faça uso das folhas para chás e infusões.

Chá de maracujá
O chá de maracujá pode ser preparado com folhas secas, frescas ou trituradas
da planta, e pode ser usado para o tratamento da ansiedade, insônia e
hiperatividade em crianças.
Ingredientes: 1 colher de chá de folhas secas ou trituradas de maracujá ou 2
colheres de chá de folhas frescas.
Modo de preparo: numa xícara de chá colocar as folhas secas, trituradas ou
frescas do maracujá e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar
durante 5 a 10 minutos e coar antes de beber.
Para o tratamento da insônia e ansiedade este chá deve ser bebido até 4 vezes
por dia. Para auxiliar no tratamento da hiperatividade em crianças, a quantidade
deve ser indicada por um pediatra.

Tintura de maracujá
A tintura de maracujá pode ser comprada em farmácias de manipulação ou lojas
de produtos naturais e deve ser tomada 3 vezes por dia, sendo recomendada a
ingestão de 2 a 4 ml de tintura, o equivalente a 40 - 80 gotas, diluídas em 50 ml
de água, segundo orientações do médico ou fitoterapeuta.

Extrato fluido de maracujá

O extrato fluido de maracujá pode ser comprado no mercado, farmácias de
manipulação ou lojas de produtos naturais e deve ser tomado 3 vezes por dia,
junto com 50 ml de água, sendo recomendado tomar 2 ml, equivalente a 40
gotas, segundo orientação do médico ou fitoterapeuta.

Cápsulas de maracujá
As cápsulas de maracujá podem ser compradas em farmácias, farmácias de
manipulação ou lojas de produtos naturais, sendo recomendado tomar de 1 a 2
cápsulas de 200 mg, de manhã e à noite, segundo orientação do médico ou
fitoterapeuta.

Farinha da casca de maracujá

A farinha da casca de maracujá pode ser encontrada em lojas de produtos
naturais, supermercados ou farmácias, podendo-se adicionar 1 colher de sopa
na água, em saladas ou outras preparações já prontas.
Efeitos adversos e contraindicações
Devido à sua ação no sistema nervoso e propriedade calmante, o efeito adverso
mais comum do maracujá é a sonolência, principalmente se for ingerido em
excesso.
Por ter efeito calmante, não é aconselhável consumir fitoterápicos contendo o
maracujá enquanto se opera máquinas ou dirige.
Como o maracujá pode baixar a pressão arterial, o consumo desse fruto é
contraindicado para pessoas com pressão baixa, a não ser que seja liberado
pelo médico. Da mesma forma que o maracujá deve ser evitado por quem usa
medicamentos antidepressivos, calmantes e anticoagulantes.
O chá, as tinturas e os suplementos contendo o maracujá também não são
indicados para crianças menores de 12 anos, mulheres grávidas e que estejam
amamentando, pois não existem estudos que comprovem a segurança no
consumo nestas situações.

Receitas com maracujá

O maracujá pode ser usado em receitas doces e salgadas, como mousses ou
molhos para carnes, peixes ou saladas.
1. Molho de maracujá para salada
Ingredientes:
3 colheres de sopa de polpa de maracujá;
2 colheres de sopa de azeite de oliva;
1 colher de sopa de mel;
1 colher de sopa de água filtrada;
¼ de colher de café de sal;
Pimenta do reino à gosto.
Modo de preparo:
Juntar todos os ingredientes e misturar bem com um batedor (fouet) ou colher
até ficar com uma consistência bem cremosa. Manter na geladeira em um pote
fechado, até a hora de servir.

2. Suco de maracujá com manga e hortelã

Ingredientes:
Polpa de 1 maracujá;
1 manga média madura;
2 xícaras de água filtrada;
3 cubos de gelo;
4 folhas de hortelã;
1 colher de sobremesa de mel ou adoçante stévia.

Modo de preparo:
Lavar o maracujá, retirar a polpa e colocar em um liquidificador. Lavar a manga,
descascar e picar, e colocar no liquidificador. Acrescentar a água, o gelo e a
hortelã e bater no liquidificador por 3 minutos e transferir para um copo. Adoçar
com o mel ou stevia e servir.
3. Mousse de Maracujá

Ingredientes:
1 envelope de gelatina em pó incolor e sem açúcar;
1/2 xícara de suco natural de maracujá;
1/2 maracujá;
2 xícaras de iogurte natural.
Modo de preparo:
Em uma panela, misturar a gelatina ao suco de maracujá e depois levar ao fogo
médio, mexendo constantemente até que a gelatina dissolva completamente.
Depois, retirar do fogo, adicionar o iogurte e misturar bem. Em seguida, colocar
a mistura em uma travessa ou taças individuais e deixar na geladeira por 30
minutos ou mais. Depois, é só colocar a polpa do maracujá por cima e servir.

MELÃO-DE-SÃO-CAETANO
O melão-de-São-Caetano, também conhecido como melão amargo, erva-de-
São-Caetano, fruto de cobra e melãozinho, é uma planta medicinal com ação
cicatrizante e antimicrobiana, sendo muito usada para ajudar no tratamento de
alguns problemas de pele, como picada de inseto, feridas ou eczema, que é uma
inflamação na pele causada por alergia a algum medicamento, tecidos ou
cremes, por exemplo.

Além disso, essa planta medicinal, cujo nome científico é Momordica

Carintia, também possui ação hipoglicemiante, podendo ser indicado na forma
de chás para complementar o tratamento da diabetes.
O melão-de-São-Caetano é geralmente encontrado em feiras locais e mercados
municipais, tem um sabor amargo e pode ser usado em receitas, como suco,
refogados e saladas. Além disso, as folhas dessa planta também podem ser
usadas para preparar chás e compressas, por exemplo.

Para que serve o melão-de-São-Caetano

Entre as propriedades do melão-de-São-
Caetano estão a ação cicatrizante,
antirreumática, hipoglicemiante, antibiótica,
antiviral, antidiabética e adstringente. Assim,
essa planta pode ser usada para:
• Regular os níveis de açúcar no sangue, ajudando, por isso, no tratamento
da diabetes;
• Ajudar no tratamento de problemas de pele, como feridas, lesões e
eczemas;
• Aliviar as picadas de insetos;
• Ajudar no tratamento da prisão de ventre.
O melão-de-são-Caetano também é eficaz no processo de desintoxicação,
ajudando a eliminar toxinas do organismo pela urina, fezes ou suor, após o uso
prolongado de medicamentos ou excessos na alimentação, por exemplo.

Como usar
O melão-de-são-Caetano pode ser consumido em preparações como sucos,
picles, saladas ou refogados. Além disso, as folhas dessa planta também são
usadas para o preparo de chás e compressas, para serem aplicadas na pele.

Chá de melão-de-são-Caetano
O chá de melão-de-são-Caetano pode ser indicado para complementar o
tratamento de diabetes e para ajudar no combate à verminose, por exemplo.
Ingredientes:
• 1 colher de sopa de folhas de melão-de-são-Caetano;
• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:
Colocar as folhas do melão-de-são-Caetano em uma xícara com a água fervente.
Tampar e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.
Por conter algumas contra indicações, é importante sempre consultar um
médico, ou um especialista no uso de plantas medicinais, antes de iniciar o uso
do chá de melão-de-são-Caetano.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

O melão-de-são-Caetano não é recomendado para crianças, para gestantes,
mulheres em período de amamentação, pessoas com diarreia crônica ou com
hipoglicemia. Por isso, é aconselhado consumir o melão-de-são-Caetano
somente sob a recomendação de um médico, ou um especialista no uso de
plantas medicinais.
Pessoas que usam insulina e medicamentos para o controle da diabetes, devem
consultar um médico antes de usar o melão-de-são-Caetano, porque essa planta
pode interagir com esses medicamentos, cansando hipoglicemia.
Além disso, o consumo excessivo desse fruto pode causar desconforto no
estômago, dor abdominal, dor de cabeça, vômitos e diarreia.

MELISSA

Água de Melissa: para que serve e como tomar

A água de melissa é um extrato feito a partir da
planta medicinal Melissa officinalis, também
conhecida popularmente como erva-cidreira. Por
esse motivo, este extrato contém algumas
propriedades medicinais atribuídas a esta planta,
como ser relaxante, ansiolítica, antiespasmódica
e carminativa.

Esta é uma opção mais prática e mais fiável ao

consumo do chá de erva-cidreira, por exemplo, já que a concentração das
substâncias ativas da planta se encontra garantidas. Assim, o consumo diário
deste extrato pode ser uma ótima opção natural para pessoas que sofrem
constantemente de ansiedade leve, assim como para quem tem problemas
gastrointestinais, como excesso de gases e cólicas.

Embora a Melissa officinalis não esteja contraindicada para bebês, este produto
só deve ser usado em crianças com menos de 12 anos sob orientação do
pediatra ou de um naturopata e, idealmente, não se deve exceder 1 mês de uso
contínuo, já que apresenta álcool na sua composição.

Para que serve

A água de melissa tem alegações de tratamento de alguns problemas como:

• Sintomas de ansiedade leve;

• Excesso de gases intestinais;

• Cólicas abdominais.

No entanto, segundo vários estudos feitos com a planta, a erva-cidreira também

parece aliviar as dores de cabeça, diminuir a tosse e prevenir o surgimento de
distúrbios renais.

O consumo de extratos de Melissa officinalis geralmente não causa o surgimento

de qualquer tipo de efeito secundário, sendo bem tolerado pelo organismo. No
entanto, algumas pessoas podem apresentar aumento do apetite, náuseas,
tonturas e até sonolência.
Como tomar a água de Melissa
A água de Melissa deve ser consumida por via oral, seguindo a seguinte
dosagem:

• Crianças acima dos 12 anos: 40 gotas diluídas em água, duas vezes por

dia;

• Adultos: 60 gotas diluídas em água, duas vezes por dia.

Em algumas pessoas o consumo deste extrato pode causar sonolência e, por

isso, nesses casos, é aconselhado evitar dirigir veículos. Além disso, não foram
encontradas interações com outros medicamentos ou alimentos, podendo ser
utilizado com segurança.

Quem deve evitar consumir água de Melissa

A água de Melissa não deve ser consumida por pessoas com problemas na
tireoide, já que pode causar inibição de alguns hormônios. Além disso, deve ser
usado com cuidado em pessoas com pressão alta ou com glaucoma.

Crianças com menos de 12 anos e grávidas também devem evitar o uso da água
de Melissa sem indicação do médico ou naturopatia.

Benefícios da melissa

• Alivia o estresse

Muitos estudos apontam que tomar chá da planta melissa alivia o estresse e
ajuda a melhorar o humor, além de te fazer relaxar e ajudar a ter mais paciência
e tranquilidade no dia a dia.

• Inflamação

Há diversos compostos anti-inflamatórios presentes na planta melissa que

auxiliam no tratamento de inflamações e dores no corpo.

• Sistema imunológico

Existem diversas substâncias antissépticas e antibacterianas nessa planta. O

chá é muito eficiente na luta contra gripes, resfriados e infecções. Ela possui
efeito antioxidante, ajuda a elevar o nível de leucócitos (glóbulos brancos) e a
eliminar o muco, que é onde os patógenos gostam de se abrigar e se proliferar.
 • Saúde do coração

O chá possui um efeito tranquilizante que auxilia no suprimento da pressão

arterial. É uma excelente bebida para pessoas que possuem hipertensão. Ele
ainda diminui as chances de ter aterosclerose, derrames e ataques cardíacos.
Consulte um médico antes de implantar o chá em sua rotina.

• Ajuda com perda de peso

Estudos comprovaram que a planta melissa mata as células de gordura, reduz a

atuação de proteínas que agem na produção de gordura e supre o crescimento
do tecido adiposo, o que impede as células de gordura de se expandirem. O chá
também auxilia no seu sono, o que é um fator de extrema importância no
processo de emagrecimento.

Além da Melissa, muitos nos procuram também para saber como cuidar de uma
orquídea indicamos esse treinamento online para saber como cuidar dessas
belezinhas. Indicamos bastante pois também aprendemos com ele neste
treinamento.

MIL EM RAMA

Mil em rama é uma planta medicinal, também conhecida como novalgina,

aquiléa, Atroveran, erva-de-carpinteiro, milefólio, aquiléa-mil-flores e mil-folhas,
utilizada para o tratamento de problemas na circulação sanguínea e febre.

O seu nome cientifico é Achillea millefolium e pode ser encontrada em lojas de

produtos naturais e farmácias de manipulação.

Para que serve

A mil em rama serve para ajudar no tratamento de
doenças sexualmente transmissíveis, abscesso, acne,
caibra, feridas na pele, queda de cabelo, cálculo renal,
pressão alta, má circulação, má digestão, cólicas,
desintoxicar o corpo, diarreia, dor de cabeça, de estômago
e de dente, eczema, problemas do fígado, escarlatina,
falta de apetite, fissura anal, gastrite, gases, gota,
hemorragias, inflamação das mucosas, psoríase, tumor,
úlceras, varizes e vômito.

As propriedades da mil em rama incluem sua ação analgésica, antibiótica, anti-

inflamatória, adstringente, antirreumática, antisséptica, antimicrobiana, anti-
hemorrágica, digestiva, diurética, estimulante e expectorante.
Como usar a planta medicinal
As partes usadas da mil em rama são as raízes, folhas, frutos e flores. Para
usufruir dos seus benefícios, deve-se fazer uma infusão desta planta, da
seguinte forma:

Ingredientes

• 15 g de folhas secas de Mil em rama;

• 1 L de água fervente.

Modo de preparo

Colocar 15 g de folhas secas de Milefólio em 1 litro de água fervente e deixar

repousar por cerca de 10 minutos. Depois deve-se coar e tomar 2 xícaras deste
chá por dia.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da mil em rama incluem sensibilidade à luz solar, irritação
e coceira na pele, inflamação ocular, dor de cabeça e vertigens.

Quem não deve usar

A mil em rama está contraindicada na gravidez e em mulheres que estejam
amamentando.

Partes usadas: Folhas e flores.

Uso popular: Uso interno: infecção das vias respiratórias superiores,
indisposição, astenia, flatulência, dispepsia, estimulante das funções digestivas,
cálculos renais, dores reumáticas, como auxiliar no tratamento de gota, cólicas
menstruais e renais, falta de apetite, náuseas, vômitos, discinesia hepatobiliar ,
colicistite, flebites, ajuda a regular o ciclo menstrual, reduz sangramento
menstrual excessivo, diarreia, disenteria, febres, hipertensão, amenorreia,
enurese noturna de criança, hemorragias internas e externas (uterina, pulmonar,
hemorroidas, feridas, úlceras, queimaduras e varizes), dores de estômago e de
dente, como anti-inflamatória para bexiga, incontinência urinária, rins e
intestinos, é benéfica na febre do feno, melhora a circulação venosa e tonifica
veias varicosas, e associada a outras ervas ajuda na recuperação de gripes e
resfriados. Desde muito tempo é utilizada na fabricação de bebidas amargas.
Uso externo: hemorroidas, prostatite, fissuras anais, contusões, dores
musculares, doenças de pele, feridas, úlceras dérmicas, queimaduras,
inflamações ginecológicas, eczemas, cãibras, como auxiliar no tratamento da
psoríase, como suavizaste e antipruriginoso em afecções dermatológicas, em
condições espasmódicas dolorosas do baixo ventre (na forma de banhos de
assento). É utilizada há séculos na cura de feridas.

Ações farmacológicas: Diurética, anti-inflamatória, antiespasmódica,

cicatrizante, diaforética, antipirética, hipotensiva, adstringente, antisséptica
urinária, emenagoga, hemostática, além de ser tônica amarga e ter efeito
levemente hipoglicemiante, eupéptico e colerético.

Interações medicamentosas: Doses excessivas podem interferir com terapias

anticoagulantes, hipotensivas e hipertensivas. Podem produzir efeitos sedativos.

Efeitos adversos e/ou tóxicos: É considerada atóxica. Há registros de reações

alérgicas (como dermatite) e de resultados positivos para o teste de sensibilidade
cutânea em indivíduos sensíveis a outras espécies da família Asteraceae. O
suco da planta fresca em contato com a pele pode desenvolver fotos
sensibilização. Doses elevadas podem provocar mal-estar e dores de cabeça.

Contraindicações: Os indivíduos sensíveis, sobretudo aos membros da família

Asteraceae/Compositae, não devem tomar seu chá.
Não deve ser usada durante a gestação (considerada abortiva) e em pessoas
com dispepsia com hipersecreção gástrica, e deve ser usada com moderação
durante o período de amamentação e em pessoas com epilepsia. Deve-se evitar
seu uso prolongado; os tratamentos devem ser de no máximo 21 dias, com
intervalos de 7 dias pelo menos.

Posologia e modo de uso: A dose média é de 10 centímetros de folha por

xícara em infusão três vezes ao dia.
Em TPM associamos 5 folhas de Melissa off. e 5 folhas de Ocimum selloi em
uma xícara de água fervendo, abafar por 10 minutos coar e tomar, iniciar o uso
no início dos sintomas até por três semanas.

NOPAL (Opuntia ficus)

O nopal, conhecido também como tuna,
palma e figueira-da-índia, e cujo nome
científico é Opuntia ficus-indica, é uma planta
que faz parte da família dos cactos, sendo
muito comum em regiões muito secas e usada
como alimento em preparações culinárias no
México e na América Latina.

Diversos estudos vêm demonstrando os benefícios do nopal para a saúde, que

é considerado um superalimento por ser rico em polifenóis, polissacarídeos,
flavonoides, vitaminas e fibras que garantem ao nopal propriedades
antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiantes.

As partes comestíveis do nopal são as folhas, as sementes, os frutos e as flores,

que podem ser encontradas nas cores verde, branca, vermelha, amarela e
laranja, podendo ser utilizado em forma de chá, geleia, óleos essenciais e podem
ser usados em produtos de beleza e cosméticos.

O nopal possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, hipoglicemiantes,

antimicrobianas, diuréticas e neuro protetoras, promovendo diversos benefícios
para a saúde, incluindo:

1. Controlar a diabetes
O consumo de 500 g de nopal por dia pode ajudar a controlar a diabetes, pois é
rico em fibras solúveis, como a pectina, além de vitaminas e minerais que ajudam
a diminuir os níveis de glicose e insulina no sangue.

2. Diminuir o colesterol

O nopal pode atuar nos receptores de colesterol” ruim”, o LDL, diretamente no

fígado, ajudando a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
Além disso, esse cacto também contém gorduras poli-insaturadas, como o ácido
linoleico, oleico e palmítico, que ajudam a diminuir o colesterol LDL e aumentar
os níveis de colesterol “bom”, HDL no sangue, evitando o surgimento de doenças
cardiovasculares, como infarto e derrame.

3. Prevenir o câncer

O nopal contém flavonoides, vitamina C e vitamina E, compostos antioxidantes

que protegem as células do corpo contra os radicais livres, evitando lesões nas
células saudáveis e prevenindo o surgimento do câncer.

4. Preservar a saúde mental

Este tipo de cactos contém diversas substâncias como a nicotiflorina, por

exemplo, um flavonoide que tem efeito protetor e anti-inflamatório nas células do
cérebro, melhorando a memória, além de ajudar na prevenção do
desenvolvimento de demências.

5. Favorecer a perda de peso

O nopal é um alimento rico em fibras que ajudam a diminuir a velocidade de

digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e diminuindo a fome ao longo
do dia.
Além disso, esse cacto também é pobre em calorias e, por isso, é uma ótima
opção de alimento para incluir em uma dieta para perda de peso.
6. Melhorar a digestão

Por ser rico em fibras, como pectina e mucilagens, o nopal ajuda a melhorar a
digestão e facilitar o trânsito intestinal, reduzindo os sintomas de prisão de ventre
e diarreia.
Além disso, esse cacto também forma um gel protetor no estômago, ajudando a
evitar o desenvolvimento de gastrite e úlceras gástricas.

7. Ajudar no controle da pressão arterial

O nopal contém boas quantidades de potássio, um mineral que ajuda a eliminar

o excesso de sódio do organismo pela urina, ajudando no controle da pressão
arterial.
Além disso, esse cacto também é rico em compostos antioxidantes, que
preservam a saúde das artérias, melhorando a circulação de sangue e
prevenindo a pressão alta.

Informações nutricionais

Na tabela a seguir é possível verificar as informações nutricionais por cada 100

g de nopal cru:

PATA DE VACA
A pata-de-vaca, também conhecida como unha-de-vaca, mão-de-vaca ou unha-
de-boi, é uma planta medicinal rica em flavonoides, esteróides, taninos e
alcalóides, com propriedades antioxidantes, diuréticas e hipoglicemiantes, sendo
popularmente utilizada para o tratamento de problemas urinários, diabetes ou
pressão alta.
O nome científico da pata de vaca é Bauhinia forficata, e a parte normalmente
utilizada da planta medicinal são suas folhas, flores e raízes, que podem ser
usadas na forma de chá, cápsulas ou tintura.
A pata de vaca pode ser encontrada em ervanárias,
lojas de produtos naturais ou farmácias de
manipulação, mas deve ser usada com orientação de
um médico ou outro profissional de saúde que tenha
experiência com o uso de plantas medicinais.

Para que serve

A pata de vaca apresenta vários benefícios para a saúde, sendo os principais:

1. Ajudar a controlar a glicemia

Alguns estudos feitos em ratos de laboratório mostram que a pata de vaca pode
ajudar a controlar a glicemia, devido a presença de flavonoides na sua
composição, especialmente a campferitrina, que foi capaz diminuir a glicemia por
estimular as células musculares a utilizar a glicose presente no sangue, o que
pode ser útil para auxiliar no tratamento da diabetes.
Além disso, a pata de vaca tem propriedades diuréticas, que estimulam a
produção de urina e eliminação do excesso de açúcar pela urina.
Ainda assim, é importante ressaltar que são necessários mais estudos que
comprovem esses benefícios. Além disso, a pata de vaca não substitui o
tratamento para diabetes indicado pelo médico.

2. Auxiliar no tratamento de problemas urinários

A campferitrina presente na pata de vaca tem um efeito diurético, além de poder
ajudar a reparar os danos nas células dos rins, o que pode ser útil para auxiliar
no tratamento de problemas urinários, como infecção urinária, pedra na bexiga
ou nos rins, por exemplo.

3. Combater a retenção de líquidos

A pata de vaca pode ser usada para ajudar a reduzir o inchaço, diminuindo a
retenção de líquidos em todo o corpo devido às suas propriedades diuréticas,
que aumentam a eliminação de urina.
Além disso, devido ao aumento da eliminação de água pelo corpo, a pata de
vaca pode ajudar a controlar a pressão alta.

4. Prevenir doenças cardiovasculares

A pata de vaca tem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol
ruim, que é responsável por formar placas de gordura nas artérias. Assim, essa
planta medicinal pode ajudar a diminuir o acúmulo de gorduras nos vasos
sanguíneos e reduzir o risco de doenças cardiovasculares como aterosclerose,
infarto ou derrame cerebral.
No entanto, o consumo regular da pata de vaca não substitui o tratamento
médico com remédios e não exclui a necessidade de fazer uma alimentação
saudável, pobre em gorduras.

5. Auxiliar no combate ao câncer

Alguns estudos feitos em laboratório com células de câncer do colo uterino,
mama e fígado mostram que a lectina presente na pata de vaca pode ajudar a
diminuir a proliferação ou aumentar a morte de células desses tipos de câncer.
Entretanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esse
benefício.

A pata de vaca emagrece?

A pata de vaca pode auxiliar na perda de peso devido à sua ação diurética, que
ajuda a eliminar o excesso de líquidos, que podem causar inchaço e aumento do
peso.
No entanto, a planta não ajuda a eliminar gordura corporal, não atuando
diretamente no processo de emagrecimento. Ainda assim, a planta pode ser
usada numa primeira fase para eliminar o acúmulo de líquidos e preparar o corpo
para o processo de emagrecimento. Para emagrecer é importante praticar
atividades físicas regulares e ter uma alimentação balanceada, indicada pelo
nutricionista.

Como usar
A parte normalmente utilizada da pata de vaca são as folhas, raízes ou flores, de
onde são extraídas as substâncias com propriedades medicinais, geralmente
para o preparo do chá, cápsulas ou tintura.
1. Chá de pata de vaca
O chá de pata de vaca pode ser usado para auxiliar no controle da glicemia,
retenção de líquidos ou problemas urinários, por exemplo.
Ingredientes
• 1 colher (de sobremesa) de folhas secas ou frescas picadas de pata-de-
vaca;
• 1 xícara de água fervente.
•

Modo de preparo
Adicionar as folhas de pata de vaca na água fervente. Tampar e deixar repousar
por 5 a 10 minutos. Coar, esperar amornar e beber 1 a 2 xícaras do chá de pata
de vaca por dia, de preferência após a refeição.

2. Cápsulas de pata de vaca

A pata de vaca na forma de cápsula deve ser tomada por via oral, sendo que a
dose normalmente recomendada é de cápsula de 250 mg por dia, de acordo com
a orientação médica.

3. Tintura de pata de vaca

Outra forma de utilizar a pata de vaca é na forma de tintura, sendo recomendada
a dose de 30 a 40 gotas, três vezes por dia, ou conforme orientação médica.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da pata de vaca, geralmente estão relacionados ao
consumo em quantidades maiores do que as recomendadas ou uso crônico
dessa planta medicinal, podendo ocorrer diarreia, alteração no funcionamento
dos rins ou até desenvolvimento de hipotireoidismo e bócio endêmico.
Além disso, a pata de vaca pode diminuir muito os níveis de açúcar no sangue e
causar hipoglicemia que pode ser percebida através de sintomas como tremor,
fraqueza, suor frio, pele pálida, visão embaçada, palpitação cardíaca, dor no
peito, ansiedade, confusão mental, dificuldade para falar, sonolência.

Por isso, o uso da pata de vaca deve ser feito somente com orientação médica
ou de um profissional de saúde com experiência em plantas medicinais.

Quem não deve usar

A pata de vaca não deve ser usada por crianças com menos de 12 anos,
mulheres grávidas ou em amamentação.
Além disso, a pata de vaca não deve ser usada por pessoas que sofrem
regularmente de hipoglicemia, uma vez que essa planta medicinal pode diminuir
ainda mais a quantidade de glicose no sangue.

PITANGA

Chá de pitanga: propriedades medicinais e usos

Chá, suco e óleo essencial de folha de pitangueira, a árvore da pitanga, possuem
propriedades medicinais
O chá de pitanga, muito apreciado na medicina popular, é feito a partir da folha
da pitangueira, uma árvore de nome científico Eugenia uniflora L., pertencente à
família das mirtáceas. Mas a pitanga também oferece benefícios por meio do
consumo do suco da fruta e do uso do óleo essencial da folha.

Pitangueira, a árvore da pitanga

Na mesma pitangueira, podem nascer pitangas nas cores verde, amarelo,

laranja e vermelho-intenso, de acordo com o grau de maturação.

O fruto da pitangueira, chamado de pitanga, não é comumente encontrado em

mercados, pois se danifica facilmente no transporte, ficando muito mole.
Entretanto, é muito fácil encontrar pés de pitanga no Brasil e a fruta, que parece
uma pequena abóbora, é muito apreciada.

Nativa da mata atlântica brasileira, a pitangueira pode ser encontrada desde a

Paraíba até o Rio Grande do Sul. O nome pitanga tem origem no termo tupi”
ybápytanga “, que significa “fruto avermelhado”.

A pitangueira pode atingir de dois a doze metros de altura. Mas também há

cultivo de bonsai de pitanga, que não chega a atingir um metro de altura.

As flores que antecedem o nascimento da pitanga são brancas e servem de

fonte de alimento (pólen) para abelhas, exercendo um papel importante no
equilíbrio ambiental.

Chá de folha de pitanga

O chá de pitanga, feito a partir da folha da pitangueira, possui propriedades

medicinais, sendo muito utilizado para tratar diarreia.

ANTAÇÃO
Como fazer chá de pitanga

Para tratar diarreia não infecciosa, algumas pesquisas sugerem o preparo

de chá de pitanga na proporção de três gramas de folha de pitanga (uma colher
de sopa) para 150 ml (uma xícara de chá) de água fervente.

Nesses casos de diarreia, a indicação é utilizar um cálice (30 ml) de chá de

pitanga após a evacuação por no máximo dez vezes ao dia.

Suco de pitanga

O suco de pitanga também possui propriedades medicinais. De acordo com

um estudo publicado pela plataforma PubMed, o suco de pitanga (a fruta) é
composto por duas substâncias que têm importante atuação contra inflamações
na gengiva.

Segundo o estudo, ingerir suco de pitanga possui propriedades medicinais que

ajudam a prevenir doenças periodontais relacionadas a inflamação por bactérias.
Óleo essencial de folha de pitanga

Óleo essencial de pitanga. Imagem editada e

redimensionada de Anshu A, está disponível
no Unsplash.
De acordo com outro estudo publicado pela revista
científica PubMed, o óleo essencial extraído da
folha de pitanga possui propriedades medicinais
antioxidantes, antibacterianas e antifúngicas.

Os resultados do estudo mostraram que o óleo essencial de folha

de pitanga apresenta atividade antimicrobiana contra duas importantes bactérias
patogênicas: Staphylococcus aureus e Listeria monocytogenes; e contra dois
fungos das espécies Cândida, C. lipolytica e C. guilliermondii.

A pitanga pode ser consumida crua como sobremesa das refeições principais ou
nos lanches, podendo também ser utilizada para fazer sucos, vitaminas, geleia
ou bolos. Outra opção é fazer o chá de pitanga usando as folhas da pitanga.
Algumas receitas com pitanga são rápidas, fáceis de preparar e nutritivas:

Chá de pitanga

O chá de pitanga deve ser preparado com as folhas da pitanga para ajudar a
combater a diarreia.
Ingredientes
2 colheres de sopa de folhas frescas de pitanga;
1 L de água fervente.
Modo de preparo
Ferver a água e desligar. Adicionar as folhas da pitanga, tampar e deixar
repousar por 10 minutos. Coar e beber até 3 xícaras por dia.
O consumo do chá de pitanga deve ser orientado pelo médico ou fitoterapeuta,
não sendo indicado para pessoas que fazem tratamento para hipertensão, já que
os componentes ativos da folha de pitanga podem interagir com os
medicamentos anti-hipertensivos, alterando seu efeito.

Suco de pitanga

O suco de pitanga é uma excelente opção para quem quer emagrecer, pois tem
poucas calorias e tem ação diurética.
Ingredientes
Meia xícara de pitangas frescas;
100 ml de água gelada;
1 colher de chá de mel.
Modo de preparo
Em um recipiente, lavar as pitangas e retirar os talinhos, depois adicionar ao
liquidificador com a semente e a água gelada. Bater até que a semente solte da
polpa. Coar, adicionar o mel e servir com gelo.

Mousse de pitanga

A receita de mousse de pitanga é uma excelente opção para uma sobremesa de

fim de semana.

Ingredientes
12 g de gelatina em pó sem sabor;
400 g de iogurte grego;
200 g de polpa de pitanga congelada;
3 claras de ovo;
2 colheres de sopa de açúcar mascavo.

Modo de Preparo
Juntar 5 colheres de sopa de água fria à gelatina e levar ao fogo em banho-maria
até dissolver e reservar. Bater no liquidificador o iogurte grego, a polpa de
pitanga, meio copo de água e a gelatina dissolvida. Em uma batedeira, bater as
claras com o açúcar até dobrar de volume, adicionar ao creme de pitanga e
misturar delicadamente. Colocar a mousse em uma taça e levar à geladeira por
cerca de 4 horas ou até ficar firme.

Remédios caseiros para corrimento vaginal

O corrimento vaginal pode ser tratado naturalmente com o uso do chá de folhas
de goiabeira e através de uma alimentação adequada, pois isso ajuda a flora
vaginal a voltar ao normal. No entanto, caso o corrimento persista mesmo após
3 dias de tratamento caseiro, é aconselhado ir ao ginecologista.
Além disso, durante o tratamento caseiro para corrimento vaginal, deve-se usar
camisinha em todas as relações sexuais para evitar a transmissão de doenças
sexualmente transmissíveis.

1. Banho de assento com chá de goiabeira

Um ótimo remédio caseiro para acabar com o

corrimento vaginal do tipo amarelo-esverdeado e
com mau cheiro ou corrimento branco tipo leite
coalhado, são as folhas de goiabeira, conhecida
pelo nome científico Psidium guajava L., já que
possui propriedades antissépticas e
antibacterianas, sendo eficaz no tratamento do
corrimento causado por doenças como
tricomoníase e candidíase.
Ingredientes
• 30 g de folhas de goiabeira;
• 1 litro de água.

Modo de preparo
Ferver a água, desligar o fogo e depois acrescentar a erva e abafar durante 3 a
5 minutos. Depois, coar e fazer um banho de assento com esse chá, lavando
cuidadosamente toda a região genital. Repetir o procedimento de 2 a 3 vezes ao
dia.
Além disso, o remédio caseiro é seguro e não causa efeitos colaterais, nem
possui contraindicações.

2. Chá de goiabeira e vassourinha-doce

Assim, como as folhas de goiabeira, a vassourinha-

doce possui propriedades antissépticas, além de
ser diurética, ajudando a combater a causa do
corrimento.

Ingredientes
• 1 punhado de folhas de goiabeira;
• 1 punhado de folhas de vassourinha-doce;
• 2 copos de água.

Modo de preparo
Colocar as folhas de goiabeira e de vassourinha-doce em um recipiente e
adicionar água fervida. Tampar, deixar esfriar e coar.
Fazer a higiene íntima normalmente e, quando acabar, lavar o local com a
infusão durante alguns minutos. Secar com um pano limpo e macio. Deve-se
repetir a lavagem todos os dias antes de ir deitar, durante 1 semana.

3. Chá de alho

O alho tem excelentes propriedades

antibacterianas, antifúngicas e antivirais, ajudando
a combater principalmente a candidíase e a vaginite
bacteriana.

Ingredientes
• 1 dente de alho;
• 200 mL de água.

Modo de preparo
Acrescentar o alho picado ou amassado em água fervente e deixar por cerca de
5 a 10 minutos. Retirar do fogo e beber, ainda quente, 2 vezes por dia. Para
melhorar o sabor do chá, pode acrescentar gengibre ralado, algumas gotas de
limão ou 1 colher de chá de mel.
Chá de bugre (porangaba)
O chá de bugre, ou chá de porangaba, é uma bebida feita a partir de uma planta
nativa brasileira que ajuda a acelerar o metabolismo, beneficia a circulação
sanguínea, bem como fortalecer a imunidade.

Benefícios do chá de bugre

Energia para o corpo
Também chamado de café do mato, o chá de bugre é uma bebida rica em
cafeína. Por isso, ela pode ajudar a manter o corpo energizado, o que pode ser
excelente para praticantes de atividades físicas.

Pode ajudar no emagrecimento

Ainda, o chá de porangaba ajuda a estimular o metabolismo, o que pode facilitar

o processo de emagrecimento. Não só, age como um diurético, portanto, dificulta
a retenção hídrica no organismo. Sendo assim, ajuda a desinchar o corpo e
previne o aparecimento de celulite.

Protege a saúde do coração

Ao ajudar a promover a melhor circulação sanguínea, o chá de bugre beneficia

a saúde cardiovascular. Além disso, dificulta o acúmulo de gordura arterial, além
de ajudar no controle do nível de colesterol.

Ação antiviral

Não só, a porangaba promove ação anti-viral, de forma que ajuda a manter a
imunidade mais protegida. Além disso, a bebida age especialmente contra o
vírus dos herpes.
Como fazer o chá de bugre
• 200 ml de folhas secas de bugre (porangaba)
• 1 litro de água fervente
Contraindicações
• Gestantes e lactantes
• Pessoas com problemas cardíacos, renais ou distúrbios do sono, como a
insônia.

ROMÃ
A romã é uma fruta que contém compostos funcionais como flavonoides,
quercetina e ácido elágico, que são antioxidantes que podem ajudar a prevenir
o Alzheimer e alguns tipos de câncer, e a controlar a pressão alta, além de ter
efeito anti-inflamatório e antisséptico, ajudando a aliviar a dor de garganta, por
exemplo.
A romã é uma fruta levemente doce e as sementes podem ser consumidas in
natura ou utilizadas para fazer sucos, saladas e iogurtes. Já as cascas, folhas e
caule da fruta podem ser usadas para fazer chás. Como suplemento alimentar,
é comum a indústria usar o extrato desidratado da casca e também o óleo
concentrado das sementes de romã para prevenir o envelhecimento precoce e
melhorar o sistema imunológico.

Os principais benefícios da romã para a saúde

são:

1. Prevenir câncer
A polpa e a casca da romã são ricas em
flavonoides e taninos, que são compostos
antioxidantes presentes em muitas frutas e
vegetais e que ajudam a prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer, como
de próstata, de pulmão, de pele e o de mama.

Além disso, estudos mais recentes têm investigado a possibilidade de se usar o

extrato da romã para o tratamento de diversos tipos de câncer, principalmente
pela função da urolitina B e do ácido galáctico, compostos encontrados na casca,
nas folhas e nas sementes da fruta e que têm potente ação antioxidante,
diminuindo ou inibindo a proliferação de células cancerígenas.

2. Prevenir Alzheimer
As sementes e a casca da romã têm compostos antioxidantes e anti
inflamatórios, que ajudam a equilibrar as funções dos neurônios, melhorando a
memória e prevenindo o surgimento do Alzheimer.

Esta propriedade é encontrada especialmente na casca da romã, parte da fruta

que contém 10 vezes mais antioxidantes quando comparada à polpa.

3. Evitar doenças do coração

O suco da romã é rico em compostos com ações anti-inflamatórias e
antioxidantes, que aumentam os níveis de colesterol bom, o HDL, no sangue,
prevenindo algumas doenças do coração, como infarto, arritmia e aterosclerose.
Além disso, o suco da fruta também ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos
no sangue, um tipo de gordura que, em excesso, aumenta o risco de doenças
cardíacas.

4. Fortalecer o sistema imunológico

A romã é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes que também atuam
inibindo o crescimento de bactérias ruins e aumentando o número de bactérias
boas no intestino. Esta função ajuda a equilibrar a flora intestinal, melhorando a
absorção de vitaminas e minerais pelo órgão, além de fortalecer o sistema
imunológico, prevenindo problemas de saúde como gripes, diarreia e herpes, por
exemplo.
Além disso, os extratos da fruta têm sido usados como suplementos para
fortalecer o sistema imunológico de quem tem doenças inflamatórias como artrite
reumatoide, doença pulmonar obstrutiva crônica ou doença inflamatória
intestinal.

5. Reduzir a pressão arterial

Os antioxidantes presentes na romã promovem o relaxamento dos vasos
sanguíneos, o que facilita a circulação do sangue e ajuda a prevenir a pressão
alta em quem ainda não tem a doença.

Alguns estudos mostram que beber em torno de 240 ml do suco da romã por 14
dias também pode ajudar a diminuir a pressão alta em quem tem pressão alta.
É importante ressaltar que o suco da fruta não deve substituir o medicamento
prescrito pelo cardiologista.

6. Manter a saúde da pele

A romã é rica em elagitaninos, antocianinas e catequinas, que são antioxidantes
e estão presentes na semente, casca e suco da fruta. Estes compostos têm ação
antioxidantes e ante inflamatórias, que protegem a pele contra os raios
ultravioletas do sol, prevenindo o câncer de pele.

Além disso, os compostos da fruta evitam o envelhecimento precoce e ainda

promovem na pele uma ação adstringente, que é de secar, e antisséptica,
ajudando no tratamento de peles mistas, oleosas e com acne.

7. Combater a diarreia
Por ser rica em taninos, que são compostos que aumentam a absorção de água
e diminuem os movimentos de expulsão das fezes pelo intestino, e antioxidantes
que equilibram a flora intestinal, o chá das cascas da fruta ou do caule da romã
ajudam no tratamento de diarreias.

8. Prevenir gengivites e periodontites

A romã tem compostos como os flavonoides, antocianinas, ácidos fenólicos e
taninos, que são antioxidantes e antimicrobianos importantes para o tratamento
de gengivites e periodontites. Neste caso, são as cascas e as flores da fruta que
são usadas em forma de chás para fazer bochechos.

Estudos mostram que o tratamento com extratos da romã combate as bactérias

que causam a gengivite, que é uma inflamação nas gengivas, além de diminuir
os sangramentos nas periodontites, que é a inflamação dos ossos e tecidos dos
dentes.

9. Prevenir e melhorar infecções na garganta

A casca da fruta e o caule da romã são muito eficazes para prevenir e melhorar
inflamações na garganta, como laringite, faringite e amigdalite para se ter os
benefícios da romã na garganta, pode fazer o chá com as cascas da fruta e fazer
gargarejos 3 vezes ao dia
10. Prevenir a diabetes

O suco fresco da romã é rico em antioxidantes que, além de outros benefícios,

ajudam a melhorar as funções do pâncreas, que é o órgão responsável pela
produção do hormônio insulina no organismo. Esta propriedade da fruta ajuda a
equilibrar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes e ajudando a
controlar a glicemia em quem já tem a doença.

Alguns estudos mostraram que a ingestão do suco fresco das flores ou sementes
de romã pode diminuir os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes
tipo 2 em apenas poucas horas após o consumo.

11. Ajudar na perda de peso

Além dos benefícios para a saúde, a romã ainda tem poucas calorias, é rica em
antioxidantes e é fonte de fibras, ajudando no controle da fome, na eliminação
do excesso de líquido corporal e na perda de peso.

Informação nutricional da romã

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de romã fresca:

Nutrientes 100 g de romã

Energia 60 calorias

Proteína 0,4 g

Gordura 0,4 g

Carboidratos 12 g

Fibras 3,4 g

Vitamina C 13 mg

Vitamina A 6 mcg
 Ácido Fólico 10 mcg

Potássio 240 mg

Fósforo 14 mg

É importante lembrar que, apesar de promover muitos benefícios, o uso da romã

não deve substituir medicamentos ou outros tratamentos prescritos pelo médico.

Como fazer o chá de romã

As partes que podem ser utilizadas para fazer o
chá da romã são a casca, o caule, as folhas e as
flores.

Para fazer o chá da romã, é só ferver 1 xícara de

água em uma panela e adicionar 10 gramas da
casca da fruta, desligando o fogo em seguida e
abafando a panela por 10 a 15 minutos. Após
esse período, deve-se coar e beber o chá morno de 2 a 3 vezes por dia.

Além do chá, também pode-se utilizar o suco de romã, que é feito apenas
batendo 1 romã com 1 copo de água no liquidificador e bebendo em seguida, de
preferência sem adicionar açúcar.

Possíveis efeitos colaterais

O consumo da casca e do caule da romã em grandes quantidades é tóxico e
pode causar efeitos colaterais como náuseas e vômitos ou ainda uma grave
intoxicação, que pode levar à morte por parada respiratória.

Por segurança, a romã não é recomendada para crianças menores de 2 anos.

Assim como deve ser evitada a ingestão por gestantes, mulheres que
amamentam e pessoas que tenham gastrite, já que pode irritar o estômago.

Receitas saudáveis com romã

As sementes de romã são muito utilizadas em preparações salgadas como
saladas e frango e também em doces, como em iogurtes, mousses e tapioca
doce.

1. Salada verde com romã

Ingredientes:

• 1 maço de rúcula;

• 1 maço de alface crespa;

 • 1 romã;

• 1 maçã verde com casca;

• 1 limão.

Modo de preparo:

Lavar e secar as folhas de rúcula e alface, e em seguida rasgá-las

grosseiramente. Cortar a maçã em tiras finas e deixar de molho em água com
gotas de suco de limão por 15 minutos. Retirar as sementes das romãs e misturá-
las com as folhas verdes e a maçã em tiras. Servir com azeite, molho de
vinagrete caseiro ou vinagre balsâmico.

2. Cuscuz de tapioca com romã

Ingredientes:

• 250 ml de tapioca granulada;

• 100 ml de leite desnatado;

• 200 ml de leite de coco caseiro;

• 50 g de coco ralado;

• 2 colheres e meia de sopa de açúcar mascavo ou adoçante em pó;

• 1 romã.

Modo de preparo:

Misturar a tapioca, o coco ralado e o açúcar ou adoçante em um recipiente de

vidro grande e reservar. Levar ao fogo médio o leite, o leite de coco até ferver.
Ao amornar, adicionar a mistura à tapioca e misturar bem até engrossar e deixar
esfriar. Retirar as sementes da romã e reservar. Acrescentar as sementes e o
suco da fruta sobre a tapioca e servir.

SABUGUEIRO

O Sabugueiro é um arbusto com flores brancas e bagas pretas, também

conhecida como Sabugueiro-da-Europa, Sabugueirinho ou Sabugueiro-negro,
cujas flores podem ser utilizadas para preparar um chá, que pode ser usado
como auxiliar no tratamento da gripe ou resfriado.
Esta planta medicinal tem com nome cientifico Sambucus nigra e pode ser
comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em
algumas feiras livres.

Para que serve e quais as propriedades

As flores do sabugueiro têm propriedades expetorantes,
estimulantes da circulação sanguínea, estimulantes da
produção de suor, antivirais e anti-inflamatórias tópicas.

Assim, o sabugueiro pode ser utilizado para ajudar no

tratamento de gripe e resfriado, febre, tosse, rinite, sintomas alérgicos, feridas,
abscessos, acúmulo de ácido úrico, problemas renais, hemorroidas, hematomas,
frieiras e reumatismo.

Como usar
As partes utilizadas do sabugueiro são as suas flores, que podem ser utilizadas
para preparar um chá:

Chá de sabugueiro
Para preparar o chá de sabugueiro, é necessário:

Ingredientes

• 1 colher de sopa de flores secas de sabugueiro;

• 1 xícara de água.

Modo de preparo

Colocar 1 colher de sopa de flores secas de sabugueiro em uma xícara de água

fervente e deixar em infusão por 10 minutos. Coar e tomar 3 xícaras do chá ao
dia.

Além disso, o chá pode ser usado para fazer gargarejos em caso de garganta
inflamada e irritada ou no caso de presença de aftas.

Existem ainda pomadas com extrato de flores de sabugueiro na composição,

que estão indicadas para o tratamento de rachaduras causadas pelo frio,
hematomas, hemorroidas e frieiras.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do sabugueiro podem incluir reações alérgicas variadas.
Além disso, os frutos do sabugueiro se consumidos em excesso podem ter um
efeito laxativo.
SAIÃO
O saião, também conhecido como coirama, folha-da-
fortuna, folha-da-costa ou orelha-de-monge, é uma
planta medicinal rica em flavonoides, taninos, esteróis
e compostos fenólicos, que têm propriedades anti-
inflamatórias, analgésicas e cicatrizantes, sendo, por
isso, muito utilizado na medicina tradicional para o
tratamento de gastrite, dor de estômago ou feridas na
pele.

O nome científico do saião é Kalanchoe brasiliensis Cambess, e a parte

normalmente utilizada dessa planta são as folhas, geralmente para o preparo do
chá, embora também possam ser usadas para preparar sucos ou pastas para
aplicar sobre a pele.

O saião pode ser encontrado em ervanários, lojas de produtos naturais,

farmácias de manipulação, mercados e algumas feiras livres. No entanto,
embora tenha muitos benefícios, está planta medicinal não substitui o tratamento
médico convencional e deve ser usada com orientação do médico ou de um
fitoterapeuta.

Para que serve

O saião apresenta muitos benefícios para a saúde, sendo que as principais são:

1. Combater problemas gastrointestinais

O saião possui propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antiulcerosas,
muito úteis para ajudar a combater problemas gastrointestinais, sendo muito útil
para auxiliar no tratamento de gastrite, úlcera péptica, dor de estômago ou má
digestão.

Além disso, um estudo feito com células em laboratório, mostrou que devido às
substâncias antioxidantes e antibacterianas na sua composição, como os
flavonóis e as flavonas, o saião pode ajudar a eliminar a
bactéria Salmonella responsável por causar gastroenterite.

2. Reduzir a retenção de líquidos

O saião pode ser usado para ajudar a reduzir a retenção de líquidos, diminuindo
o inchaço em todo o corpo devido suas propriedades diuréticas, sendo muito útil
especialmente em casos de inchaço nas pernas.

3. Combater problemas respiratórios

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, o saião pode ser usado para
auxiliar no tratamento de infecções pulmonares, ajudando a combater problemas
respiratórios, como bronquite, asma ou tosse.

4. Melhorar problemas de pele

O saião possui ação cicatrizante, anti-inflamatória e emoliente, podendo ser
utilizado sobre a pele para acelerar a cicatrização de feridas e outros problemas
como erisipela, queimaduras, furúnculos, dermatite, frieiras ou picadas de inseto.
Além disso, o saião também pode ser usado em calos ou verrugas.
5. Auxiliar no combate ao câncer
Um estudo feito em ratos com sarcoma, um tipo de câncer raro, que pode afetar
a pele, ossos, órgãos internos ou tecidos moles, mostrou que o saião possui
substâncias ativas que podem ajudar a diminuir a proliferação de células desse
tipo de câncer. No entanto, ainda são necessários estudos em humanos que
comprovem esse benefício.

Como usar
A parte mais utilizada do saião é sua folha, que é utilizada na preparação de
chás, sucos ou pasta para aplicar na pele.

1. Chá de saião
O chá de saião pode ser usado para auxiliar no tratamento da gastrite, úlcera
péptica, dor de estômago, gastrite ou má digestão. Além disso, pode ser usado
para reduzir o inchaço nas pernas devido ao seu efeito diurético.

Ingredientes
• 3 colheres (de sopa) de folhas picadas de saião;
• 250 ml de água fervente.

Modo de preparo
Colocar as folhas picadas do saião na água fervente e deixar repousar por cerca
de 5 minutos. Em seguida, coar e beber pelo menos 2 xícaras por dia.

2. Suco de saião com leite

O suco de saião com leite pode ajudar a acalmar a tosse e a melhorar a
cicatrização do estômago, nos casos de gastrite ou úlcera péptica.

Ingredientes
• 1 a 2 folhas de saião;
• 1 xícara de chá de leite.

Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador, coar e beber 2 vezes por dia.

3. Pasta de saião
A pasta de saião pode ser usada para auxiliar no tratamento de problemas de
pele, como dermatite, furúnculo, erisipela, queimaduras, furúnculos, dermatite,
frieira, verrugas, calos ou picadas de inseto.
Além disso, essa pasta pode ser usada em feridas na pele, desde que não sejam
feridas abertas, com pus ou que estejam sangrando.

Ingredientes
• 3 folhas frescas de saião.

Modo de preparo
Colocar as folhas do saião em um recipiente de vidro limpo e seco e amassá-las
com um pilão, por exemplo, até que fiquem com uma consistência de pasta. Em
seguida, colocar a pasta de saião em uma gaze e aplicar no local da pele afetado,
por cerca de 15 minutos, 2 vezes por dia.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do saião ainda não são conhecidos, por isso, o seu uso
deve ser feito somente com orientação médica ou de um profissional de saúde
com experiência em plantas medicinais.

Quem não deve usar

O saião não deve ser usado por crianças, mulheres grávidas, lactantes ou por
pessoas que tenham alergia ao saião.
Além disso, essa planta não deve ser usada por pessoas que tenham o sistema
imunológico enfraquecido ou com problemas cardíacos.
O saião também não deve ser usado por pessoas que usam remédios
barbitúricos, como fenobarbital ou secobarbital, glicosídeos cardíacos, como
digoxina ou digitoxina, ou remédios imunossupressores.

SÁLVIA

A sálvia, também conhecida como salva, é uma planta medicinal com o nome
científico Salvia officinalis, que tem a aparência de um arbusto, com folhas
aveludadas de tom cinzento esverdeado e com flores azuis, cor-de-rosa ou
brancas, que surgem no Verão.

Esta planta medicinal pode ser usada por via oral, para tratar casos de
transpiração intensa ou problemas gastrointestinais e através de aplicação
tópica em lesões e inflamações da pele, boca e garganta.

Para que serve

A sálvia tem indicações comprovadas nas seguintes
situações:

• Transtornos funcionais do trato gastrointestinal,

como dificuldades na digestão, excesso de gases intestinais ou diarreia,

devido à sua ação estimulante do sistema gastrointestinal;

• Transpiração excessiva, devido às propriedades inibidoras do suor;

• Inflamações na mucosa da boca e da faringe e em lesões da pele, devido

às suas propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e cicatrizantes;

• Falta de apetite, devido às suas propriedades estimulantes do apetite.

Esta planta pode ser usada por via oral ou aplicada na pele.

Como usar
A sálvia pode ser utilizada para a preparação chás ou através de tinturas,
pomadas ou loções já preparadas.

1. Chá de sálvia
Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de sálvia;

• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

Verter uma xícara de água fervente sobre as folhas e deixar em infusão por cerca
de 5 a 10 minutos e coar. O chá pode ser utilizado para fazer gargarejos ou
bochechos várias vezes ao dia, tratar lesões na boca ou na garganta, ou pode-
se tomar 1 xícara do chá, 3 vezes ao dia, para tratar a diarreia, melhorar a função
digestiva ou reduzir o suor noturno.

2. Tintura
A tintura também pode ser utilizada várias vezes ao dia, em pinceladas, na região
lesada, sem diluir. A posologia por via oral vai depender da concentração da
solução, e deve ser estabelecida pelo médico.

Possíveis efeitos colaterais

Em caso de ingestão prolongada ou de dose excessiva, pode ocorrer uma
sensação de enjoo, calor, aumento dos batimentos cardíacos e espasmos
epiléticos.

Quem não deve usar

A Salvia é contraindicada em pessoas com hipersensibilidade a esta planta
medicinal.

Além disso, também não deve ser usada na gravidez porque ainda não se dispõe
de dados científicos suficientes que comprovem que a salva seja segura na
gravidez. Também não deve ser usada durante a amamentação porque reduz a
produção de leite.

No caso de pessoas com epilepsia, a planta só deve ser usada com orientação
de um médico ou fitoterapeuta, pois alguns estudos indicam que a planta pode
estimular o desenvolvimento de crises epiléticas.
4. Óleo essencial de malaleuca

O óleo essencial de malaleuca possui

propriedades antibacteriana e antifúngicas,
podendo ser utilizado para tratar a vaginite
bacteriana, tricomoníase e a candidíase.
Modo de uso: para usar esse óleo essencial, é
recomendado misturar 5 a 10 gotas com o óleo de amêndoas doces ou de coco
e, em seguida, colocar a mistura em um paninho higiênico. Usar durante o dia
para aliviar os sintomas.

Alimentação para combater o corrimento vaginal

Além do uso do banho de assento, a alimentação pode ajudar no tratamento do
corrimento. Deve-se investir em alimentos como frutas, legumes e verduras,
evitando ao máximo o consumo de alimentos industrializados. Os alimentos mais
indicados para complementar o tratamento são o iogurte natural, a chicória,
couve, couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis, limão, melão e romã.
Esse tipo de alimentação altera o pH sanguíneo e da região íntima feminina,
facilitando o reequilíbrio da flora vaginal. Porém, se o corrimento persistir por
mais de 3 dias, mesmo com os tratamentos caseiros, recomenda-se uma
consulta médica.

Remédios caseiros para coceira nas partes íntimas

nas partes íntimas como banhos de assento preparados à base de camomila
ou uva-ursina, misturas feitas com óleo de coco ou óleo de malaleuca e solução
de limpeza feita por algumas ervas medicinais, como alecrim, sálvia e tomilho.
Os benefícios do uso dessas substâncias não são comprovados, pois não
existem estudos suficientes que avaliam os resultados, no entanto, são produtos
muito utilizados popularmente e isto pode ser explicado pelas propriedades
antialérgicas e calmantes destes remédios caseiros.
Ao surgir a coceira nas partes íntimas é importante consultar um médico
ginecologista ou urologista para descobrir a causa deste sintoma, que pode ser
candidíase, balanite ou infecções sexualmente transmissíveis, como
vulvovaginites e HPV.

1. Solução de limpeza feita de ervas medicinais

Ingredientes
• 375 ml de água;
• 2 colheres (de chá) de tomilho seco;
• 1 colher (de chá) de alecrim seco;
• 1 colher (de chá) de sálvia seca.

Modo de preparo
Ferver a água, adicionar as ervas e deixar tampado, descansando por,
aproximadamente, 20 minutos. Em seguida, é necessário coar esta infusão e
utilizar como solução de limpeza da região íntima 2 vezes por dia.
2. Banho de assento de camomila

Ingredientes
• 1 colher (de chá) de extrato seco de camomila;
• 200 ml de água.

Modo de preparo
Colocar a camomila na água fervendo, esperar 10 minutos, coar e depois
misturar essa solução em uma bacia com água morna e ficar sentado com a
parte íntima em contato com a água, por aproximadamente por 15 minutos. Não
é necessário enxaguar depois, pois este processo vai aliviar a coceira.

3. Óleo de coco ou malaleuca

O óleo de coco e o óleo de malaleuca podem ser utilizados para aliviar os

sintomas de coceira na parte externa da região genital, pois ajuda a diminuir a
irritação, para isso é necessário passar produtos próprios para a pele que
tenham esses óleos em sua composição.

4. Banho de assento de uva-ursina

Outro remédio caseiro usado para coceira nas partes íntimas é a solução de uva-
ursina que pode ser utilizada para fazer banho de assento. Esta planta tem
propriedades antimicrobianas e diminui a proliferação da Cândida albicans, por
exemplo.

Ingredientes
• 4 colheres (de chá) de folhas secas de uva-ursina;
• 1 litro de água.

Modo de preparo
Adicionar a erva medicinal de uva-ursina à água fervente e deixar em repouso,
devidamente tampado, por cerca de 10 minutos. Depois de esfriar, deve-se coar
e colocar o líquido em uma bacia e sentar por cerca de 20 minutos.

Outras formas de aliviar a coceira nas partes íntimas

Além destes remédios caseiros, também podem ser usados probióticos como os
lactobacilos que ajudam a repor a flora vaginal e tratar a infecção 6 remédios
caseiros para tirar verrugas naturalmente.

Alguns remédios caseiros que ajudam a tirar as verrugas comuns, como as que
surgem na pele do rosto, braços, mãos, pernas ou pés, incluem colocar fita
adesiva, óleo essencial de malaleuca, vinagre de maçã ou esmalte diretamente
na verruga.

Verrugas são pequenas lesões na pele causadas pelo vírus HPV e geralmente
são inofensivas, podendo surgir em pessoas de qualquer idade e em qualquer
parte do corpo, como rosto, pé, virilha, região genital e mãos.
Apesar de as verrugas não causarem problemas de saúde, algumas situações,
como o câncer de pele ou de vagina, por exemplo, possuem lesões parecidas
com as verrugas. Por isso, antes de iniciar o tratamento da verruga, é
aconselhado passar por uma consulta com um médico para identificar as
possíveis causas das lesões. Além disso, estes remédios caseiros não devem
ser usados em locais sensíveis, como a região genital.

Algumas opções de remédios caseiros para tirar

verrugas são:

1. Fita adesiva
A fita adesiva é uma opção simples e fácil para
tirar verrugas naturalmente, pois além de ajudar
a retirar o excesso de pele, também estimula o
sistema imune, para eliminar a verruga mais
rapidamente. Este tratamento é uma opção natural recomendada pela
Associação Americana de Dermatologia.

Para fazer este tipo de tratamento deve-se cobrir a verruga com uma fita adesiva,
deixando durante 24 horas por dia. Se a fita cair, é importante colocar outra,
mantendo a fita adesiva por 2 a 3 semanas, até a verruga desaparecer.

Quando a verruga estiver branca e macia, pode-se esfregá-la com uma lixa de
unha, para retirar a camada externa da pele. Depois, deve-se colocar novamente
a fita e ir lixando a verruga 1 vez por semana até que ela desapareça.

Para evitar a contaminação de outras partes do corpo e de outras pessoas, é

importante jogar a lixa de unha fora após cada uso.

2. Óleo de melaleuca
O óleo de melaleuca, também conhecido como óleo de tea tree, é um potente
antiviral natural que ajuda a combater vírus, bactérias e fungos. Por isso, este
óleo é uma boa opção natural para eliminar o vírus HPV da pele e remover as
verrugas.
Para usar este óleo deve-se aplicar uma gota diretamente na verruga, 2 vezes
por dia, e deixar atuar o máximo de tempo possível. Nas crianças, ou em casos
de irritação na pele, o óleo essencial deve ser diluído em uma colher de
sobremesa de óleo vegetal, como óleo de amêndoas, de coco ou de abacate,
por exemplo.

3. Extrato de própolis
As própolis é uma resina com propriedades antivirais, antibacterianas e anti-
inflamatórias, além de possuir ação cicatrizante. Para se obter os benefícios da
própolis basta aplicar 1 gota dessa resina na verruga à noite, cobrindo com uma
fita micropore, e deixar até a manhã do dia seguinte. Aplicar as própolis na lesão
diariamente até remover completamente a verruga.
4. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é uma substância ácida que ajuda na esfoliação química da
pele, removendo a pele em excesso da verruga. Por isso, pode ser usado como
tratamento popular para verrugas.
Para usar o vinagre de maçã deve-se molhar um pedaço de algodão no vinagre
e aplicá-lo em cima da verruga durante a noite. Para evitar que o algodão saia
do lugar, pode-se colocar uma fita micropore para segurar.
Uma vez que o vinagre é ácido e pode causar irritação na pele, é importante
parar o tratamento caso surjam vermelhidão ou desconforto. Este tipo de
tratamento não deve ser usado no rosto.
5. Casca de banana
A casca de banana possui taninos, leucocianidina e timidina, compostos
bioativos com propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes,
que combatem bactérias e vírus, podendo ajudar na remoção de verrugas.
Para isso, basta cortar um pedaço de casca da banana do mesmo tamanho da
lesão e colocar a parte interna da casca sobre a verruga. Depois, cobrir a casca
de banana com uma fita adesiva e deixar repousar da noite para o dia, retirando
ao amanhecer. Fazer esse procedimento diariamente até a eliminação da
verruga.

6. Esmalte de unha
O esmalte de unha incolor, quando aplicado diretamente no local, diminui a
quantidade de oxigênio que chega à verruga, causando a morte das células da
lesão e, por isso, pode ajudar a eliminar as verrugas mais facilmente.
No entanto, este tipo de tratamento não é recomendado por todos os
dermatologistas, devendo-se consultar o médico antes de aplicar o esmalte
sobre a verruga.

Remédios caseiros para remover "olho de peixe"

O "olho de peixe" é um tipo de verruga que aparece na planta do pé e que
acontece pelo contato com alguns subtipos do vírus HPV, especialmente os tipos
1, 4 e 63.

Embora o "olho de peixe" não seja um problema grave, pode ser bastante
desconfortável e causar alteração estética do pé. Por esse motivo, existem vários
tratamentos para eliminar a verruga, desde opções naturais até tratamentos
médicos, como aplicação de pomadas ou crioterapia.

A seguir, indicamos uma lista de alguns remédios caseiros que podem ser
experimentados em casa para eliminar o "olho de peixe", mas que não devem
substituir o tratamento médico:
1. Vinagre de maçã

O ácido acético presente no vinagre de maçã é

capaz de promover uma esfoliação química da pele,
retirando a camada mais superficial e ajudando a
eliminar as verrugas mais rapidamente.
Para usar o vinagre de maçã deve-se aplicar
algodão num pequeno pedaço de algodão e depois
aplicar sobre a verruga do "olho de peixe". Por fim,
deve-se aplicar um band-aid e calçar uma meia,
para segurar o algodão no local a tratar. O ideal é que o tratamento com o vinagre
de maçã seja feito durante a noite.
Em alguns casos, o ácido do vinagre de maçã também pode causar irritação da
pele. Por esse motivo, é aconselhado aplicar o algodão apenas sobre a verruga,
evitando aplicar sobre a pele em volta.

2. Aspirina

A aspirina é um medicamento vendido na farmácia

que contém ácido acetilsalicílico na sua
composição, uma substância que é formada a partir
do ácido salicílico. Esse ácido salicílico, geralmente
é usado em produtos para a pele, incluindo
pomadas para tratar verrugas, pois é capaz de criar
um efeito de peeling ligeiro, removendo a camada
mais superficial da pele.
Assim, a aspirina pode ser utilizada no tratamento de alguns problemas de pele,
onde se incluem as verrugas do "olho de peixe", já que a aspirina pode ajudar a
retirar lentamente as camadas de pele, reduzindo o tamanho da verruga.
Para aplicar a aspirina deve-se triturar um comprimido de aspirina e misturar com
um pouco de água morna, até formar uma pasta, que deve ser aplicada sobre a
verruga. Depois, deve-se deixar a pasta atuando por 10 a 15 minutos e remover
com água morna. Esta aplicação deve ser feita todos os dias até que a verruga
desapareça completamente.

3. Óleo essencial de Tea tree

O óleo essencial de Tea tree, também conhecido como

óleo de melaleuca, tem uma forte ação antiviral que tem
sido investigada para combater vários tipos do vírus
HPV, que é o responsável pelo aparecimento de
verrugas na pele, incluindo o "olho de peixe".
Para usar este óleo deve-se diluir 1 ou 2 gotas do óleo num pouquinho de um
óleo vegetal, como o de coco ou de amêndoas, e depois aplicar sobre a verruga
pelo máximo de tempo possível. Este procedimento deve ser repetido até 2
vezes por dia.
Cuidados importantes durante o tratamento
Qualquer produto que é aplicado sobre a pele durante vários minutos ou horas
pode causar irritação ou ressecamento da pele. Dessa forma, se algum dos
remédios caseiros indicados anteriormente causar esse tipo de efeito é
importante lavar bem a pele com água e sabão, evitando voltar a usar o produto.

Remédio Caseiro para Artrite

A Artrite se você sofre de dor nos ossos nas mãos,

joelhos, cotovelos, costas, pernas, braços, basta
fazer esta preparação Este Álcool vai te Ajudar a
Combater Artrite e Qualquer dor com algumas
ervas que explicam irá atendê-lo pelo inconveniente
desaparecer, observa que você vai ser
extremamente útil e sua família também, eu garanto isso.
O álcool extrai as propriedades das plantas de uma maneira excelente e,
portanto, elas são conservadas por um longo tempo.
este álcool vai te ajudar a combater artrite e qualquer dor
Algumas gotas de extrato vegetal são efetivas para dores mais crônicas, seja de
articulações, dorso, até cabeça.
Os extratos de ervas costumam ter o melhor da planta, já que são um
concentrado de todas as suas propriedades medicinais.

Portanto, queremos ensiná-lo a fazer um extrato de ervas para que você possa
usar os benefícios das plantas da melhor maneira possível e preservar seus
efeitos. Então veja como Este Álcool vai te Ajudar a Combater Artrite e
Qualquer dor em 15 Minutos!

Receita do Álcool que vai te Ajudar a Combater Qualquer dor:

Além disso, para fazer um extrato de ervas pode ser muito fácil, a chave é saber
qual planta queremos usar e qual é o nosso propósito, ser capaz de fazer um
remédio natural que seja útil e nos devolva nossa saúde.
INGREDIENTES:
• 1 litros de álcool puro;
• 1 ramo de alecrim;
• 3 ramos cânfora (pode ser cortado dos vendidos nas farmácias);
• 1 ramo de hortelã;
• 2 ramos de zimbro;
• 1 ramo de Sálvia;
• 1 pedaço de gengibre de 5 cm;
• 1 ramo de urtiga;
• 1 ramo de tomilho.
MODO DE PREPARO:
• Na garrafa de álcool, coloque todas as ervas, no final mova o frasco e
mantenha-o em um local escuro por uma semana, todos os dias mexa um
pouco.
Uso:
• É usado para qualquer tipo de dor externa, chamada artrite,
fibromialgia, dores de cabeça, reumatismo, etc.
 • Não é necessário colocar muito, porque como é um extrato, é muito
concentrado.
• Pode ser aplicado manualmente, com a ajuda de um algodão ou você
pode esvaziá-lo em uma garrafa com spray.
• Apenas para uso externo.
• Seu uso não é recomendado em crianças muito pequenas.
• Se você quiser mais resultados, depois de colocá-lo, você pode colocar
uma bandagem, papel higiênico ou um pano que é quente na área afetada
e deixá-lo lá por 20 minutos.
• Embora o cheiro seja agradável, se você não gostar, pode colocar um
pouco do álcool em um recipiente com seu creme favorito.

Remédio Caseiro Para Eliminar Pedra nos Rins

e Desintoxicar o Fígado

O remédio caseiro para eliminar pedra nos rins e

desintoxicar fígado, é medicinal. Considerando que
os remédios naturais alternativos são excelentes
graças as ricas propriedades para tratar certas
doenças.

Separamos um ingrediente para contido na sua cozinha, com propriedades

capazes de tratar vários tipos de doenças do corpo. O coentro é muito usado
para dar aquele toque de sabor aos nossos pratos, guisados, saladas, mas você
verá que ele tem outros benefícios. Confira

Benefícios do Coentro:
• Melhora o processo digestivo.
• Remove gordura acumulada no corpo.
• Reduz açúcar no sangue.
• Cura diarreia.
• Trata Infecções.
• Cura úlceras na boca, graças as propriedades antimicrobianas e
assépticas.
• Reduz colesterol.
• Diurético natural.
• Estimula o funcionamento do fígado.
• Melhora visão.
O Remédio natural para eliminar pedra nos rins e desintoxica fígado, e
elimina resíduos pela urina. Experimente incorporar a receita na sua rotina, no
entanto a consulta médica não é descartada.
Receita Para Eliminar Pedra no Rins:
INGREDIENTES:
• Coentro
• Salsa

MODO DE PREPARO:
• Corte as folhas de coentro e salsa em pedaços pequenos.
• Em uma panela adicione as folhas picas e adicione água para cobrir as
folhas.
 • Deixe a panela coberta e deixe ferver por 10 minutos para suprimir a
clorofila.
• Após retire do fogo e mantenha a mistura tampada, (Sempre deve estar
coberto).
• Deixe esfriar completamente e remova a tampa.
• Adicione em uma garrafa, e armazene.
• Se preferir deixe gelando e após tome.

Tratamento para Gordura do Fígado

neste artigo vamos te ensinar a como Como Eliminar Toda a Gordura do

Fígado em Poucos Dias. Vale ressaltar que, acumulo gordura no fígado é
causado por comida e pelo sono, pois isso afeta diretamente o funcionamento
dos organismos, principalmente do fígado.

Uma condição muito comum nos dias de hoje é ter fígado gorduroso. Então
veja Como Eliminar Toda a Gordura do Fígado em Poucos Dias!
1 – Receita de Suco de Limão com Beterraba:
INGREDIENTES:

• 2 limões;
• 2 beterrabas médias;
• 2 xícaras de água.
•
COMO DE PREPARO:
• Em primeiro lugar, lave bem a nossa beterraba.
• Logo a seguir, descascas os limões e a beterrabas.
• Coloque no liquidificador a beterraba em pedaços e esprema o limão.
• Acrescente as duas xícaras de água.
• Depois disso, bata tudo.
Obs.:
tomar essa preparação 3 vezes ao dia, durante 7 dias, os sucos são excelentes
aliados quando se trata de tratar o fígado gordo, estes permitem uma purificação
é feita em nosso corpo, que libera de certas toxinas que são prejudiciais a ele.

2 – Receita de Suco Verde:

INGREDIENTES:
• 2 limões;
• 2 xícaras de suco de maçã e salsa (500 ml);
• 1/2 colher de sopa de azeite virgem (8 g);
• 1/2 dente de alho;
• 1/2 colher de sopa de gengibre moído;
• 1 infusão de ervas (erva-doce, dente de leão ou chá verde).

COMO DE PREPARO:
• A primeira coisa a fazer é adicionar todos os ingredientes no liquidificador
para processá-los por alguns minutos.
• Quando você tiver homogêneo, sirva em um copo e beba devagar.
Obs.:
Além disso, O objetivo é beber essa bebida por 5 dias seguidos, 2 horas antes
de consumir qualquer outro alimento sólido.
Se você quiser fortalecer a limpeza do fígado, você pode consumir abóbora,
alcachofra, tomate, abacaxi, mamão e pera.
De agora em diante você sabe como você pode tratar o fígado gordo. Portanto,
não perca mais tempo e comece a preparar a receita agora mesmo. Compartilhe
este post para que mais pessoas descubram!

Tratamento para Varizes: Como Remove-las com Esses Simples Remédios

Caseiros

O sistema circulatório tem dois tipos de vasos

sanguíneos primários: as artérias, que transportam
sangue do coração para os outros distritos
corporaise as veias, que em vez disso fazem o
caminho inverso e levam o sangue da periferia para
o coração.
Em contraste com as artérias, as veias transportam sangue sem o bombeamento
direto do coração. Para fazer o fluxo de sangue, eles usam válvulas internas que
permitem que ele se mova apenas na direção do coração.
Varizes
Quando um mau funcionamento valvular ocorre ou uma parede venosa
enfraquece, o sangue não flui livremente, mas tende a estagnar e se acumular
na veia. Isso congestionou, criando um enfraquecimento adicional da parede
venosa.
Como consequência, a veia se dilata e se estica. Na superfície, está dilatação é
claramente visível: a veia aparece em relevo, de azul escuro a roxo e é
perceptível ao toque.
São veias varicosas, que nada mais são que o sinal de insuficiência venosa.
Quando esse fenômeno ocorre, significa que a veia não é capaz de elevar o
sangue para cima.

Causas das Varizes:

Também chamadas de Varizes, as veias varicosas aparecem
predominantemente nas pernas e coxas. Na verdade, essas são as áreas em
que o sangue se esforça mais para voltar ao coração.
Além de não serem atraentes, as Varizes podem ser dolorosas e criar rigidez e
inchaço. Outros distúrbios associados que podem ocorrer no vértice são: prurido,
hematomas e úlceras.
As causas, assim como o enfraquecimento da parede venosa, são encontradas
em excesso de pressão nos vasos, causada por múltiplos fatores. Entre estes,
os mais importantes são:

• Uma dieta muito rica em gordura e pobre em fibras;

• O estilo de vida sedentário;
• Obesidade;
 • Passar longos períodos em pé ou sentado;
• Gravidez;
• Terapias de reposição com hormônios sintéticos.

Tratamento para pele com Ácido Salicílico

O ácido salicílico clareia a pele muito bem, pois é um

ingrediente de cuidado da pele aprovado pela FDA,
usado no tratamento tópico da acne, e é o único
beta-hidroxiácido (BHA) usado em produtos de
cuidado da pele.

O que é ácido salicílico?

Ácido salicílico é substância obtida de plantas, folhas de salgueiro branco e
folhas de gaultéria e também sintetizada, é versátil e possui ações
bacteriostáticas, fungicidas e ceratolíticas.

É perfeito para pele oleosa, o ácido salicílico é mais conhecido por sua
capacidade de limpar profundamente o excesso de óleo dos poros e reduzir a
produção de óleo no futuro. Como o ácido salicílico mantém os poros limpos e
desobstruídos, ele impede o desenvolvimento de cravos e espinhas no futuro.

Ácido salicílico clareia a pele?

O que tudo isso significa é que o ácido salicílico pode penetrar profundamente
na pele para fazer seu trabalho. Esta qualidade é precisamente o que torna o
ácido salicílico um ingrediente tão potente para combater a acne especialmente
para cravos e espinhas.

Ácido salicílico clareia a pele, pois ao retirar a camada superficial da pele, o

ácido salicílico consegue diminuir e clarear as manchas da pele e cicatrizes.

Benefícios do ácido salicílico:

1. Limpa o excesso de óleo dos poros:
Se você está lutando contra a pele oleosa, o ácido salicílico é um ingrediente
chave para limpar o excesso de óleo hoje e reduzir os níveis de óleo no futuro.

2. Esfolia as células mortas da pele:

O Ácido salicílico clareia a pele, e acaba com células, mortas, pois é um
agente de peeling que esfolia as células mortas da pele e acelera a renovação
das células da pele.[3]

3. Previne acne:
O ácido salicílico é um comedolítico, o que significa que impede a formação de
cravos e espinhas no futuro.
Ao manter os poros limpos, espinhas e cravos não se desenvolverão devido ao
excesso de oleosidade ou células mortas da pele aninhadas na pele.
4. Acalma a inflamação:
Além do ácido salicílico clareia a pele, o ácido salicílico é encontrado
naturalmente na casca do salgueiro e contém uma substância química chamada
salicina.

Relacionada à aspirina, a salicina tem propriedades anti-inflamatórias que

acalmam a pele irritada e inflamada.

Com que frequência usar ácido salicílico para clarear a pele?

Os dermatologistas geralmente não recomendam o ácido salicílico clareia a
pele para o uso diário. Isso ocorre porque ele tem o potencial de irritar e ressecar
a pele.
Use uma ou duas vezes por semana, aumentando a frequência conforme
tolerado. Isso vai depender de quão sensível é sua pele e de quais outros
produtos você está usando.

Se sua pele está descamando excessivamente, ficando irritado ou muito seco,

diminua a frequência do ácido salicílico ou pare de usá-lo.

Embora seja raro, se você começar a ter urticária ou tiver qualquer outra reação
intensa, pode ter uma alergia ao ácido salicílico. Você deve parar imediatamente
de usá-lo e procurar atendimento médico.

Como aplicar ácido salicílico para clarear pele:

O ácido salicílico clareia a pele funciona melhor quando aplicado em todo o
rosto (evite olhos, lábios e boca) porque remove as células mortas da pele dos
poros e limpa o excesso de óleo dos poros.

Vitaminas Essenciais para o Cabelo

As vitaminas essenciais para o cabelo são uma forma natural de manter o

cabelo saudável, pois, auxiliam na tarefa quase impossível ter cabelos sedosos
e acabar com os problemas de queda de cabelo.
As vitaminas desempenham um papel importante para o nosso bem-estar. No
mundo acelerado de hoje, muitas pessoas pulam refeições, comem correndo ou
escolhem alimentos de baixa qualidade.
vitaminas essenciais para o cabelo
Frutas e vegetais raramente são adicionados à dieta
diária, o que leva a várias doenças relacionadas à
deficiência de vitaminas, inclusive afetando sua pele
e cabelo, resultando em queda de cabelo ou calvície
e manchas nas unhas.

Suplementos de vitaminas essenciais para o cabelo é seguro?

A comida é a melhor fonte de vitaminas essenciais para o cabelo que você
precisa para o crescimento do cabelo. No entanto, se você não conseguir o
suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis.
De acordo com a pesquisa, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que
já são deficientes. Além disso, grandes doses de vitaminas essenciais para o
cabelo podem ser prejudiciais se você não for deficiente.
Portanto, consulte um médico para determinar se você tem uma deficiência ou
não. No final do dia, a melhor maneira de obter esses nutrientes é ingerindo uma
dieta balanceada.

Principais vitaminas essenciais para o cabelo:

1. Biotina:
Se você quer um cabelo mais longo e saudável, não se esqueça da biotina. Esta
está se tornando rapidamente um dos suplementos mais usados para o
crescimento rápido do cabelo.
A biotina desempenha um papel fundamental para manter o cabelo saudável.
Embora a maioria das pessoas obtenha uma boa dose de biotina dos alimentos
que ingere todos os dias, ela é uma vitamina solúvel em água.

2. Vitamina A:
A vitamina A é outra vitamina vital para o crescimento adequado dos cabelos.
Ajuda na produção de sebo (óleo no couro cabeludo), que evita que o cabelo
resseque e se quebre.
Além disso, combate os radicais livres que tornam seu cabelo pesado. Embora
a vitamina A seja essencial para um cabelo saudável, você deve ter cuidado,
pois o excesso dela pode levar à toxicidade e queda de cabelo.

3. Vitamina E:
A vitamina E é um poderoso antioxidante que repara e constrói os tecidos e é
essencial para o crescimento saudável do cabelo. Além de comer alimentos ricos
em vitamina E, as pessoas estão delirando sobre as vantagens que obtêm com
seu uso tópico.

Quando você aplica vitamina E no couro cabeludo, ela reduz a inflamação,

aumenta a circulação sanguínea, aumenta o suprimento de oxigênio e repara os
folículos capilares danificados.
Por causa de suas propriedades de afinamento do sangue, também é importante
lembrar de interromper o uso de vitamina E antes de qualquer tipo de cirurgia.

4. Vitamina C:
A maioria de nós está ciente de que a vitamina C pode ajudar a aumentar nossa
imunidade, protegendo-nos contra resfriados frequentes e outras infecções.
O que a maioria das pessoas não sabe é que a vitamina C pode ajudar a
fortalecer o cabelo. Isso ocorre em parte porque a vitamina C ajuda o corpo a
criar e produzir colágeno.
Uma proteína vital para cabelos, pele e unhas saudáveis. Além disso, a vitamina
C é considerada um antioxidante que combate os radicais livres que danificam o
tecido corporal.

5. Vitamina D:
É outra vitamina essencial para fortalecimento do cabelo. Uma abordagem para
aumentar seus níveis de vitamina D é passar algum tempo ao sol. Apenas cerca
de 15-20 minutos todos os dias é o suficiente para receber sua dose.
Embora isso não seja problemático durante os meses de verão, você pode não
conseguir tomar sol o suficiente durante o inverno.
É aí que entram os suplementos e as fontes alimentares. Para aumentar seus
níveis de vitamina D com fontes de alimentos, coma alimentos ricos em vitamina
D.
6. Ferro:
O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso
o torna um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo o
crescimento do cabelo.
A deficiência de ferro, que causa anemia, é uma das principais causas da queda
de cabelo. É especialmente comum em mulheres. Alimentos ricos em ferro
incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

7. Vitamina B:
Uma das vitaminas essenciais para o cabelo mais conhecidas é a vitamina B.
Estudos relacionam a deficiência dessa vitamina com queda de cabelo em
humanos.
Embora seja usada como um tratamento alternativo para a queda de cabelo,
aqueles que são deficientes têm os melhores resultados. No entanto, a
deficiência é muito rara porque ocorre naturalmente em uma ampla variedade de
alimentos.
Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio
e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. Esses processos são
importantes para o crescimento do cabelo.

Outras dicas naturais essenciais para o cabelo:

Vitaminas e outros nutrientes são importantes para a saúde do cabelo, mas
certas estratégias de cuidado doméstico também podem ajudar.
Por exemplo, um estudo de 2017 encontrou evidências que sugerem que o
estresse pode levar à queda de cabelo. Para preservar e melhorar a saúde do
cabelo, as pessoas podem:
• Reduza o uso de gel de cabelo, seque o cabelo com o secador e escove
o cabelo quando estiver molhado;
• Reduza o estresse fazendo pelo menos 150 minutos de exercícios
moderados a intensos por semana;
• Beba de seis a oito copos de água por dia;
• Siga uma dieta saudável e rica em nutrientes.
Um Velho Padre me ensinou e em poco tempo já havia
um médico chamado Lair Ribeiro, receitando tudo isso na
internet.
Leia e faça estas descrições curam mais de 400 doenças.

SAÚDE PERFEITA
Cloreto de magnésio PA com um sache de 30g dissolva em
um litro e meio de água.
Dosagem: Uma quantidade pequena (Um dedo e meio em um copo) encha o restante do copo
com água e é só tomar 1 copo de água pela manhã em jejum e outra a note antes de dormir.

Limpeza das artérias do coração e cérebro: 4 cabeças de alho não é

dente de alho São 4 cabeças de alho. E 4 limões.

Corte os limões em fatias finas, descasque o alho e corte em pedaços pequenos.

Coloque 2 litros de água para esquentar. Quando estiver no ponto de fervura desligue o fogo e
derrame sobre o alho e limão em uma jarra de vidro. Deixe esfrias e coloque por dois dias na
geladeira. Após isso Coe o liquido e reserve em uma garrafa de vidro. Tome até acabar o
conteúdo. 2 colheres diluídas em um copo d’água pela manhã em jejum e a noite.

Só repita esse processo após 2 meses. E sua saúde estará 100%

Iodo Lugol 5%. Aplique na pele ou tome 2 gotas dia sim dia não até que ele pare de
sumir da sua pele. Fabuloso.

Bicarbonato de Sódio: tome ½ colher de chá 2 ou duas vezes na semana ou

quando estiver sentindo, mal estar. Alivio imediato.

limão: Coloque um copo de água no liquidificador e triture o limão com casca e

tudo, depois é só tomar após o café da manhã.
Ácido Fólico: Tome ao menos 1 comprimido por dia suspenda por um mês e volte
novamente.

Exclua da sua vida Refrigerante, açúcar, Salgados,

Pastéis, Bolos.
Consuma Alimentos Naturais de Preferência.
Tome sucos Verdes.