CARDÁPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAÇÃO

SOPA PARA EMAGRECER

Ao final de 7 se você não tiver fraudado a dieta, terá perdido cera de 4,5 kg. Se desejar perder mais peso fique fora
da dieta por dois ou 3 dias antes de recomeçar.
IMPORTANTE: Não coma pão, frituras, refrigerantes (mesmo dietéticos), bebidas alcoólicas. Tome
bastante chá, água, suco de uva, abacaxi ou limão, todos sem açúcar. Leite desnatado somente no dia permitido.
Você poderá substituir o bife por peixe em um dos dias, mas apenas em um dos dias, no outro dia precisará das
proteínas da carne.
SEJA FORTE E CONSCIENTE!
INGREDIENTES:
1 berinjela
1 nabo
2 maços de cebolinha
2 pimentões verdes
1 ou 2 latas de purê de tomate, ou tomates picados
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
2 pacotes de sopa se cebola e uma cebola picada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempere com sal, pimenta, curry, salsa ou com o que desejar.
MODO DE FAZER
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios, coloque em uma panela e cubra com água. Ferva no fogo alto por
10 minutos, depois deixe ferver por 40 minutos em fogo baixo.
Tempere a gosto.
CALENDÁRIO
DIA Cardápio
F R U T A S : Exceto bananas, você pode comer todas as outras frutas. Melão, melancia e abacaxi têm
menos calorias que as outras frutas. Coma somente a sopa e frutas neste 1º dia. Poderá beber chá; café;
1º DIA suco de uva, abacaxi ou limão e água à vontade, porém sem açúcar.

L E G U M E S : Coma legumes, crus ou cozidos, e folhas verdes. Fuja de cereais como feijão, grão de bico,
2º DIA ervilha e milho. Coma legumes, folhas e tome sopa até se fartar. À noite você poderá comer UMA batata
cozida com manteiga. Não coma frutas nesse dia, inclusive tomates.

F R U T A S E L E G U M E S : Tome sopa, coma legumes, verduras e frutas à vontade, mas não coma
3º DIA
batata neste dia. Se você seguiu a risca a dieta, até aqui você deve ter perdido de 2 a 3 kg.
B A N A N A S E L E I T E D E S N A T A D O : Coma até 8 bananas, e beba quantos copos de leite
4º DIA desnatado quiser neste dia, junto com a sopa. Neste dia da dieta, seu organismo precisará de muito
potássio, carboidratos, proteínas e cálcio, para diminuir o desejo de consumir açúcar.

B I F E S E T O M A T E S : Neste dia você poderá comer até 400gr de carne vermelha e 3 tomates frescos.
5º DIA Tente beber de 6 a 8 copos de água para eliminar o ácido úrico. Tome a sopa pelo menos uma vez neste dia.
Não coma frutas ou batatas.
B I F E S E L E G U M E S : Tome sopa pelo menos uma vez neste dia. Coma até 3 bifes, legumes e folhas
6º DIA
verdes à vontade. Não coma frutas ou batata neste dia.
A R R O Z , S U C O S E F R U T A S : Dê preferência ao arroz integral, coma frutas e tome sucos sem
7º DIA
açúcar. Tome a sopa e coma até estar saciado. Não coma batatas.