Ingredientes

● 2 kiwis
● 1 maçã
● 1 pepino
● 1 xícara (chá) espinafre ou couve
● 1 punhado salsinha

Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes no juicer ou centrífuga. Se usar o liquidificador,
adicione 1 copo de água.

Sugestão

Café da Manhã - Lanche

Suco Verde com melão, couve e linhaça

 Suco Verde com melão, couve e linhaça

ingrediente
(1 porção)
200ml ou 1 copo de água de coco (do coco mesmo, bem fresquinha)

Corte 1 fatia de melão

1 folha de couve

1 rodela de pepino de 1 dedo (com casca)

Separe 1 colher (de sopa) de linhaça (usei a dourada)

Modo de Preparo
Coloque no liquidificador a água de coco, a folha de couve bem lavada e rasgada, o
pepino e a linhaça. Bata bem e beba na hora.

Observações:
● Em primeiro lugar, só bata na hora que for beber.
● Em segundo lugar, não coe e não adoce para não perder os nutrientes
 Sucos detox (desintoxicantes)

ingrediente
● Suco detox 1
● 1 folha de couve
● Suco de 1/2 limão
● 1 pedaço pequeno de pepino japonês
● 1 maçã vermelha picada
● 3/4 de xícara (chá) de água de coco (150 ml)
● Suco detox 2
● 1 folha de couve
● 1 rodela média de abacaxi
● 4 folhas de hortelã
● 1/2 xícara (chá) de água (100 ml)
● Suco detox 3
● 1 folha de couve
● 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
● 1/2 cenoura picada
● 3/4 de xícara (chá) de água

Modo de preparo
1. Escolha um dos sucos e bata os ingredientes no liquidificador por
aproximadamente 2 minutos. Consuma em seguida.
 Suco verde energético

Ingredientes
● 4 fatias abacaxi
● 6 folhas couve
● 1 maçã verde cortada em cubos
● 1 pedaço gengibre (cerca de 2cm)
● 1 copo água

Modo de preparo
 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer. Não é necessário coar.

Sugestão

café da manhã, lanche

Shake verde detox

Ingredientes
● 2 folhas de couve
● 1 xícara de leite ou bebida vegetal
● 1 pêra
● 0,5 limão espremido
● 1 fatia de gengibre sem casca
 ● 3 pedras de gelo

Modo de preparo
1. Bata todos os ingredientes e beba na hora.

Sugestão

Café da manhã - Lanche - Pré treino

Sucos detox vermelhos

Suco vermelho antioxidante

Ingredientes:

– Suco de duas laranjas

– 1 pedacinho de gengibre

– 1/2 xícara de chá de beterraba ralada

– 1 colher sobremesa de linhaça

– gelo
Bater tudo no liquidificador ou mixer.

Suco anticelulite

Ingredientes
● 1 colher (chá) cavalinha ou capim limão desidratado
● 1 xícara (chá) água
● 2 fatias abacaxi
● 1 maçã
● 1 pequena cenoura
● 3 pedras gelo

Modo de preparo
1. Aqueça a água e coloque a erva (cavalinha ou capim limão) por 5 minutos.
2. Descarte as folhas e deixe gelar.
3. Bata o chá com as demais frutas no liquidificador ou mixer.
4. Tome sem coar.

Dicas
Se quiser, pode substituir a cavalinha por chá verde ou água.
Sugestão

Café da manhã - Lanche - Pré treino

Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes:

– 2 fatias de abacaxi (200g)

– 400 ml de água gelada

– algumas folhinhas de hortelã

– gelo a gosto

– Adoçante

Modo de preparo:

Descascar o abacaxi e cortar em fatias. Cada fatia de aproximadamente 1 dedo de

espessura tem cerca de 100g. Bater o abacaxi, a hortelã e a água no liquidificador
ou mixer. Passar em uma peneira ou se você preferir mais grosso nem precisa coar.
Colocar o adoçante e servir em um copo com gelo.

Rendimento:2 porções de 50 calorias cada.

Ontem quando o post já estava escrito, fui pesquisar algumas informações sobre o
abacaxi e lendo sobre o uso da casca, pensei em testá-la para fazer o suco também.

Adivinha se eu não fui correndo para a cozinha?

Lavei bem o abacaxi com uma esponja e descasquei. Tirei as pontas, piquei a casca
e bati junto com a mesma quantidade de água da receita acima (400ml). Passei na
peneira e juntei o adoçante e o gelo.

Fiquei bem surpresa ao comparar os dois copos de suco. A única diferença é que o
suco da casca fica mais grosso antes de peneirar e mais escuro.

O sabor? Igualzinho! Isso quer dizer que agora meu abacaxi rende dois copos a mais
de suco!
Suco de couve com laranja e água de coco

Ingredientes
● 1 folha de couve manteiga
● 1 laranja
● 1 cm de gengibre picado
● Hortelã a gosto
● 400 ml de água de coco gelada

MODO DE PREPARO:
● Corte os ingredientes em pequenos pedaços;
● Esprema o suco de limão;
● Adicione tudo no liquidificador;
● Bata até triturar;
● Está prontinho para beber!
 Suco detox simples

Ingredientes
● 6 folhas de couve
● 1 limão espremido (médio)
● 2 laranjas espremidas (médias)
● 80 ml de água

MODO DE PREPARO:
● Adicione todos os ingredientes no liquidificador;
● Bata até triturar tudo e ficar cremoso;
● Coe;
● Prontinho! Se delicie!

Suco detox com morango ótimo para limpar o

organismo

Ingredientes

● 8 morangos maduros com tamanhos médios;

● 1 beterraba
● 5 cenouras grandes
● 2 laranjas inteiras

MODO DE PREPARO:
● Lave bem as frutas e vegetais e corte em pedaços pequenos
(descasque a laranja);
● Coloque tudo no liquidificador;
 ● Bata até formar uma massa mais grossa;
● Coe e sirva;

Suco detox com melancia

Ingredientes

● 1 colher (chá) de linhaça triturada;

● 1 colher (chá) de gengibre ralado;
● 3 fatias de melancia sem caroço (fatias grandes)

MODO DE PREPARO
● Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
● Bata;
● E em seguida já sirva.

Suco detox para auxiliar perder barriga

Ingredientes

● 500 ml de água com gás

● 150 ml de suco de tomate
● 25 ml de suco de limão.

MODO DE PREPARO:
 ● Em um copo grande misture o suco de tomate e de limão;
● Acrescente a água e mexa;
● Se preferir, adicione gelo;
● Beba em seguida.

Suco de laranja com gengibre

Ingredientes

● 1 rodela de gengibre (fresco)

● 6 laranjas com bastante suco
● 3 ramos de salsão (também conhecido como aipo)

MODO DE PREPARO:
● Esprema todo o suco das laranjas;
● Rale o pedaço de gengibre;
● Corte o salsão em pedaços pequenos;
● Coloque tudo no liquidificador;
● Coe e sirva gelado em seguida.
Suco detox com cenoura

Ingredientes
● 1 cenoura grande (sem casca);
● 200 ml de água de coco
● 1 colher (café) de linhaça dourada
● 1 fatia de abacaxi

MODO DE PREPARO:
● Bata todos os ingredientes no liquidificador;
● Coe, e se preferir adicione gelo;
● Sirva em seguida.

Suco detox de berinjela com laranja

Ingredientes
● Meia berinjela fatiada e sem casca
● 3 laranjas grandes com bastante suco
● Mel (opcional)

MODO DE PREPARO:
● Esprema as laranjas;
● Coloque tudo no liquidificador;
● Coloque o mel caso queira adoçar;
 ● Bata tudo;
● Coe e sirva com pedras de gelo.

Suco de melancia, caju e canela

Ingredientes
● 1 fatia de melancia (média)
● Suco de 1 limão
● 150 ml de água de coco
● 1 colher (café) de canela
● 1 castanha de caju.

MODO DE PREPARO:
● Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
● Bata e coe;
● Sirva em seguida bem gelado.
Suco detox com morango para limpar o organismo

Ingredientes

● 8 morangos maduros de tamanho médio

● 1 beterraba
● 5 cenouras grandes
● 2 laranjas inteiras

Modo de preparo

1. Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a beterraba em pequenos

pedaços.
2. Descasque as laranjas e corte-as em quatro partes cada uma.
3. Corte a cenoura em pequenos pedaços.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
5. Bata até formar um pouco de massa.
6. Coe e sirva geladinho.
 Suco detox de melancia

A melancia tem em sua composição bastante água. Se estiver geladinha, esse suco
detox de melancia tem tudo para virar o seu preferido pelas manhãs!

Ingredientes
● 1 colher de chá de linhaça triturada
● 1 colher de chá de gengibre ralado
● 3 fatias grandes de melancia (sem caroço)

Modo de preparo
1. No liquidificador bata todos os ingredientes.
2. Coe e, se sentir necessidade, adoce com o adoçante de sua preferência.
3. Sirva em seguida!
 Suco detox de pepino

Com alto potencial para auxiliar no emagrecimento, o suco detox de pepino é mais
eficiente se for preparado na noite anterior a ser consumido. Por isso, a
recomendação é que, ao acordar, beba o suco e espere ao menos uma hora para
tomar café da manhã.

Ingredientes
● 1 pepino médio
● 1 limão
● 1 l e 1/2 de água
● 10 folhas de hortelã
● 1 pedaço de aproximadamente 2 cm de gengibre

Modo de preparo
1. Corte o pepino em rodelas (com a casca).
2. Corte o limão também com a casca.
3. Pique ou rale o gengibre.
4. Coloque tudo em um liquidificador e bata.
5. Coe e guarde na geladeira.
6. Tome no outro dia pela manhã e ao longo do dia.
 Suco detox de abacaxi

Esse suco detox de abacaxi leva sementes de chia. Fica uma delícia!

Ingredientes
● 1 copo americano de água
● 3 rodelas grossas de abacaxi
● 1 colher de sopa de semente de chia

Modo de preparo
1. No liquidificador, bata as rodelas de abacaxi e a água.
2. Depois de batido, acrescente as sementes de chia.
3. Leve à geladeira.
4. Sirva quando estiver gelado.
 Suco detox para auxiliar a perder barriga

Com apenas 20 calorias por copo, o suco detox para perder barriga desintoxica o
organismo e promove a saciedade.

Ingredientes
● Água com gás (uma garrafinha)
● 150 ml de suco de tomate pronto
● 25 ml de suco de limão

Modo de preparo
1. Em um copo grande misture o suco de tomate, o suco do limão e a água com
gás.
2. Se preferir, acrescente gelo.
3. Beba em seguida.

Dica: o tomate é um dos únicos frutos que, quanto mais processado, mais mantém
suas propriedades.