SUCOS

E BEBIDAS
 SUCOS E
BEBIDAS
OLÁ!
Espero que goste deste ebook e que
possa te inspirar a fazer mais saudável
sua rotina.
Aqui você vai encontrar receitas de
sucos, drinks, smothies.
Desejo que você desfrute dessas
receitas e aproveite!
 DRINK
DE HORTELÃ
 DRINK
DE HORTELÃ
INGREDIENTES
1 ramo de hortelã
1/2 limão
Bastante gelo
Água com gás
Adoçante natural a gosto

MODO DE PREPARO
Misture tudo e está pronto.
 DRINK
DE MORANGO
 DRINK
DE MORANGO
INGREDIENTES
1/2 xic chá de morango congelado
Adoçante natural a gosto
Suco de 2 limões
1/2 xic chá de água com gás

MODO DE PREPARO
Em um copo alto adicione os morangos, o
adoçante, amasse bem com um socador. Junte o
suco de 2 limões, acrescente a água e está pronto.
 DRINK
DE
CRANBERRY
 DRINK
DE CRANBERRY
INGREDIENTES
100ml de suco de cranberry
100ml de suco de abacaxi
suco de 1 limão
100ml de água com gás
Rodela de limão para decorar

MODO DE PREPARO
Misture tudo e está pronto.
 DRINK
DE LARANJA
 DRINK
DE LARANJA
INGREDIENTES
100ml de suco de laranja
100ml de suco de morango
100ml de água com gás
Rodela de laranja para decorar

MODO DE PREPARO
Misture tudo e está pronto.
CLERICOT
 CLERICOT

INGREDIENTES
Frutas picadas de sua preferência (morango, maçã,
kiwi,pêra)
Vinho seco (tinto, branco ou rosé) ou suco de uva
Água com gás

MODO DE PREPARO
Adione as frutas picadas em uma jarra, em seguida
coloque o vinho ou suco de uva e complete com a
água com gás, finalize com pedras de gelo.
DRINK
DE UVA
 DRINK
DE UVA
INGREDIENTES
100ml de suco de uva
100 de água com gás
Frutas vermelhas picadas
folhas de hortelã

MODO DE PREPARO
Misture tudo e está pronto.
SMOOTHIE
DE MAMÃO
 SMOOTHIE
DE MAMÃO
INGREDIENTES
200ml de leite
1 fatia grande de mamão
canela a gosto
1 col sobremesa de chia
1 col sobremesa de psillio
2 ameixas secas
1 col chá de óleo de coco ou abacate

MODO DE PREPARO
No liquidificador bata todos os ingredientes e está
pronto.

Smoothie laxativo com vários nutrientes que

colaboram para um bom funcionamento do
intestino e na formação do bolo fecal.
SMOOTHIE
DE IOGURTE
 SMOOTHIE
DE IOGURTE
INGREDIENTES
200ml de iogurte
1 col sopa de aveia
1 fruta
Canela a gosto
Pedras de gelo

MODO DE PREPARO
No liquidificador bata todos os ingredientes e está
pronto.
SMOOTHIE DE
MANGA
 SMOOTHIE DE
MANGA
INGREDIENTES
1/2 xic de manga
1 col sobremesa rasa de leite em pó
1/2 scoop de proteína sabor baunilha (opcional)
1 col chá de linhaça
1 pedaço pequeno de gengibre

MODO DE PREPARO
Bata no mixer ou liquidificador todos os
ingredientes com gelo e água e pronto.
SMOOTHIE DE
CACAU
 SMOOTHIE DE
CACAU
INGREDIENTES
200ml de bebida vegetal de arroz
1 banana congelada
1 col chá de cacau em pó
1 col sobremesa de linhaça

MODO DE PREPARO
Bata no mixer ou liquidificador todos os
ingredientes, leve para gelar e pronto.
SMOOTHIE
PROTEÍCO
 SMOOTHIE
PROTEÍCO
INGREDIENTES
1 xic de leite
1 banana congelada
1/2 de manga congelada em cubos
1-2 mãos cheias de espinafre
1/4 xic de semente de abóbora
2 col sopa de linhaça
1/4 de água

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
pronto.
CHÁ GELADO
DE ABACAXI
 CHÁ GELADO
DE ABACAXI
INGREDIENTES
Casca de abacaxi
2L de água
2 canelas em palito
3 cravos
hortelã

MODO DE PREPARO
Lave bem a casca do abacaxi, retire a casa. ferva a
água, adicione a casca do abacaxi, a canela, e os
cravos. Deixe por 5 minutos e espere esfriar e
adicione a hortelã.
CHÁ DE HIBISCO E
FRUTAS
VERMELHAS
 CHÁ DE HIBISCO E
FRUTAS VERMELHAS

INGREDIENTES
1L de água
2 col sopa de folhas de hibisco
5 morangos médios e 2 amoras
30g de mirtilo
1 limão siciliano
Hortelã a gosto

MODO DE PREPARO
Ferva a água e adicione as folhas de hibisco. Corte
as frutas e coloque em uma jarra, espremer
delicadamente as frutas e acrescente o chá e leve
para geladeira por 2 horas.
 SUCO
BRONZEADOR
 SUCO
BRONZEADOR
INGREDIENTES
120ml de suco de laranja
3 morangos
1 fatia de melancia
1 fatia de gengibre
2 rodelas de cenoura
100ml de água e gelo

MODO DE PREPARO
No liquidificador bata todos os ingredientes e
pronto.

Esse suco ajuda na proteção da pele contra os raios

solares e também ajuda na manutenção do
bronzeamento por ser fonte de betacaroteno e
vitamina C.
SUCO VERDE
 SUCO VERDE

INGREDIENTES
2-3 folhas de couve
1 punhado de hortelã frescas
1 rodela de abacaxi
1/2 limão espremido
1 pedaço de gengibre

MODO DE PREPARO
Bata no mixer ou liquidificador todos os
ingredientes com gelo e pronto.
SUCO MIX
 SUCO MIX

INGREDIENTES
1 laranja
1 cacho médio de uvas sem semente
2 fatias de melancia
6 folhas de hortelã

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
pronto.
SUCO VERDE
DIURÉTICO
 SUCO VERDE
DIURÉTICO
INGREDIENTES
200ml de água de coco
1 fatia grossa de melão
1 folha de couve-manteiga sem talo
1 col sopa de folhas de hortelã
1 col sopa de salsa crua
1 col sopa de suco de limão
3 cubos de gelo

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e
pronto.
BATIDA DE
AÇAÍ
 BATIDA
DE AÇAÍ
INGREDIENTES
1 polpa de açaí
1 banana pequena
1 dose de proteína vegetal
1 col sobremesa de linhaça
1 lasca de gengibre
1/2 copo de água

MODO DE PREPARO
Bata no mixer ou liquidificador todos os
ingredientes e pronto.
VITAMINA
ROSA
 VITAMINA
ROSA
INGREDIENTES
170g de iogurte
1 banana
8 morangos
1 pedaço de beterraba crua

MODO DE PREPARO
Bata no mixer ou liquidificador todos os
ingredientes e pronto.
REFRIGERANTE
DE LARANJA
 REFRIGERANTE
DE LARANJA
INGREDIENTES
5 laranjas
1 cenoura
1 limão
100ml de água
500ml de água com gás
adoçante natural

MODO DE PREPARO
No liquidificador bata todos os ingredientes e
pronto.