ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

Sumário
1. Suco verde de couve, limão e pepino
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
3. Suco detox de tomate
4. Suco de limão, laranja e alface
5. Suco de melancia e gengibre
6. Suco de abacaxi e couve
7. Suco de melancia, caju e canela
8. Suco verde detox
9. Suco verde da saúde
10. Suco de Kiwi com Pêra
11. Suco Verde com melão, couve e linhaça
12. Suco de couve, laranja e água de coco
13. Suco detox simples
14. Suco detox de melancia
15. Suco de laranja com gengibre
16. Suco detox com melão
17. Suco detox de cenoura
18. Suco detox abacaxi e salsão
19. Suco detox de melão
20. Suco detox de mamão

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

01 Suco verde de couve,
limão e pepino
Ingredientes:
1 folha de couve;
Suco de ½ limão;
1/3 de pepino;
1 maçã vermelha;
150 ml de água de coco;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 110 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

02 Suco de couve,
beterraba e gengibre
Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas de hortelã;
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
1/2 pepino;
1 colher de café de gengibre ralado;
1 copo de água;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 137 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

03 Suco detox de
tomate
Ingredientes:
150ml de suco de tomate pronto;
25ml de suco de limão;
Água com gás;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 38 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

04 Suco de limão,
laranja e alface
Ingredientes:
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas;
6 folhas de alface;
½ copo de água;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 132 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

05 Suco de melancia e
gengibre
Ingredientes:
3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 73 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

06 Suco de abacaxi e
couve
Ingredientes:
100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de chia;
1 folha de couve;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 133 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

07 Suco de melancia,
caju e canela
Ingredientes:
1 fatia de média de melancia;
Suco de 1 limão;
150 ml de água de coco;
1 colher de café de canela;
1 castanha de caju;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 83 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

08 Suco verde
detox
Ingredientes:
2 kiwis;
1 maçã;
1 pepino;
1 xícara (chá) espinafre ou couve;
1 punhado salsinha;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 166 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

09 Suco verde da
saúde
Ingredientes:
4 cubinhos de couve com pepino;
1/2 maçã;
1 rodela de gengibre;
Suco de 1/2 limão;
200ml de água ou água de coco;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 76 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

10 Suco de Kiwi com
Pêra
Ingredientes:
1 pêra grande picada;
1 kiwi grande picado, sem casca ;
1 xícara de água gelada;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 164 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

11 Suco Verde com
melão, couve e linhaça
Ingredientes:
200ml ou 1 copo de água de coco;
1 fatia de melão;
1 folha de couve;
1 rodela de pepino de 1 dedo;
Separe 1 colher de linhaça;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 105 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

12 Suco de couve,
laranja e água de coco
Ingredientes:
1 folha de couve manteiga picada
1 laranja sem casca;
1 cm de gengibre picado;
400 ml de água de coco gelada;
Hortelã a gosto;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 197 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

13 Suco detox
simples
Ingredientes:
6 folhas de alface;
1 limão espremido;
2 laranjas espremidas;
1/2 copo de água;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 104 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

14 Suco detox de
melancia
Ingredientes:
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado;
3 fatias grandes de melancia (sem
caroço);
1/2 copo de água;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 115 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

15 Suco de laranja com
gengibre
Ingredientes:
1 rodela de gengibre fresco;
1 laranjas suculentas;
1 ramos de aipo (salsão);
1/2 copo de água;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 94 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

16 Suco detox com
melão
Ingredientes:
1 copo de água filtrada;
1 fatia caprichada de melão amarelo;
1 fatia de abacaxi;
2 folhas de hortelã;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 65 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

17 Suco detox de
cenoura
Ingredientes:
1 cenoura grande;
200 ml de água de coco;
1 colher de café de linhaça dourada;
1 fatia de abacaxi;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 142 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

18 Suco detox abacaxi e
salsão
Ingredientes:
150ml de água;
1 fatia de abacaxi;
1 talo de salsão;
Gotas de limão a gosto;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 48 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

19 Suco detox de
melão
Ingredientes:
200 ml de água;
1 xícara de abacaxi picado;
1 fatia grossa de melão;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 106 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

20 Suco detox de
mamão
Ingredientes:
200 ml de água;
1 xícara de abacaxi picado;
1 fatia grossa de mamão;
Suco de 1 laranja;
Adoçante e gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes, se preferir
pode coar e beber.
Essa receita contém 226 calorias.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO

Observações:

Nem todas as receitas são individuais, então

fique atenta(o) a tomar um copo por dia.

Se você tem problema com intestino

preguiçoso, tente não coar os sucos, as fibras
ajudam na melhor formação do bolo fecal.

Todas as receitas focam em conter a maior

quantidade possível de ingredientes que
trazem beneficios para nossa saúde.

Importante lembrar que as receitas não

substituem um plano alimentar
individualizado feito por um nutricionista.

ESCRITO POR: @FERNANDASANTOSPRO