30 RECEITAS DE

SUCOS E SHAKES
PARA O DESJEJUM
DETOXIFICANTES
E ALTAMENTE
NUTRITIVOS

DANIEL ROCHA
A Maior referência da Naturopatia do Brasil
SUCOS DE CLOROFILA SÃO ALTAMENTE
DETOXIFICANTES, NUTRITIVOS E ENERGÉTICOS.

Fóton nutrição é extremamente necessária às células para prover

maior oxigenação, bom funcionamento mitocondrial, desintoxicação
profunda e regeneração de órgãos e tecidos.

São fontes de minerais, fibras e vitaminas, agem de forma

indispensável ao corpo humano, beneficiando desde a saúde cerebral
à saúde da pele, prevenindo alergias e inflamações, entre diversas
outras ações, bem como, perda de memória.

As folhas verde-escuras são as melhores fontes de cálcio para o

organismo, pois contém concentrações de magnésio, mineral
responsável pelo transporte do cálcio até os nossos ossos.

Além de tudo, algumas delas, como a couve, mastruz e boldo, por

exemplo, ajudam no processo de detoxificação hepática, que é uma
problemática comum nos dias atuais, registrada nos consultórios
médicos e terapêuticos.

A melhor opção para iniciar o seu dia com alta nutrição são os
alimentos verdes, fermentados e gorduras boas, pois garantem uma
excelente e completa nutrição celular, além de claro, possibilitar a
saída de toxinas, que é um papel fundamental do nosso corpo para
nos manter bem diariamente, principalmente, no período da manhã.

Aqui você encontra uma receita por dia para variar o seu desjejum e
garantir diferentes tipos de nutrição,com variações de ingredientes,
o que é necessário ao bom funcionamento intestinal
RECEITAS
DETOX
 1.DETOX PLUS
AGE DIRETAMENTE NA GORDURA ABDOMINAL
Modo de preparo: ELIMINANDO O MUCO E TOXINAS,
PRINCIPALMENTE, ATRAVÉS DA SUDORESE.

Bata todos os
Ingredientes:
ingredientes no 1 fatia de melancia
1 pedaço grande de gengibre
liquidificador. 3 cenouras
Sumo de 1 limão
Sirva 1 colher (sopa) de goji
gelado. 1 colher (sopa) de sementes
chia
2 copos (americanos) de água
de coco gelada
2. ENERGÉTICO ALKALINE
ALTAMENTE PROTEICO, ENERGÉTICO, RICO EM
VITAMINA C É UM SUPER ANTIOXIDANTE.

Ingredientes:
200ml de açaí sem açúcar (sem xarope
de guaraná)
1⁄2 bandeja de morango
2 punhados de hemp seeds

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
2. SUCO RAIZ
ALÉM DE SACIAR SUA FOME, LHE FARÁ GRANDE
LIMPEZA INTESTINAL EQUILIBRANDO NÍVEIS DE FERRO
E PROTEÍNAS.

Ingredientes:
200 ml suco de cenoura (passada na
centrífuga)
200 ml suco de pimentão amarelo
(passado na centrífuga)
2 colheres (sobremesa) de goji berry
50 ml suco de erva-doce (passada na
centrífuga)
100 ml suco de limão
3 beterrabas

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
4. LEITE DE AMÊNDOAS
ANTIOXIDANTE RICO EM VITAMINA E. AUXILIA NA
PREVENÇÃO DE DIVERSAS DOENÇAS COMO CARDÍACAS
E CÂNCER.

Ingredientes:
3 punhados de amêndoas
1 coco – água e polpa

Modo de preparo:
Coloque as amêndoas para hidratar na
água de coco, no mínimo,
3 horas e, no máximo, 8 horas. Após,
misture a polpa do coco e bata no
liquidificador até obter um leite
homogêneo. Coe usando um voal. Sirva
gelado. Guarde a amêndoa que ficou no
voal para fazer uma ricota.
4. LEITE DO GORILA
LEITE PARA GANHO DE MASSA E RÁPIDA ABSORÇÃO MUSCULAR.

Ingredientes:
500ml de Leite de amêndoas feito com
água de coco
500ml de Suco verde com: 2 maçãs, 1
pepino, 1 limão , 1
punhado de couve , 1 punhado de
espinafre, 1⁄2 maço de 1
punhado de salsa ,1 punhado de hortelã

Modo de preparo:
Faça o leite de amêndoas, reserve. Faça o
suco verde e coe no voal. Misture 50% de
leite e 50% de suco verde no copo. Sirva
gelado.
6. SHAKE COMPLETÃO
ESTE SHAKE ACELERA O TRÂNSITO INTESTINAL, É
ANTIOXIDANTE, ANTI INFLAMATÓRIO E AGE
REDUZINDO CELULITES E RUGAS.

Ingredientes:
1 banana
1 mão cheia de framboesas ou
morangos
1 mão cheia de espinafres
1 cenoura
100g de abóbora ralada
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (sopa) de sementes de girassol
germinado
Água de 1 coco gelado

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 7. SHAKE DO REI
AGE CONTROLANDO OS ÍNDICES GLICÊMICOS,
REDUZ COLESTEROL E AUMENTA A CARGA DE
Modo de preparo: ENERGIA.

Bata todos os Ingredientes:

1⁄2 abacaxi pérola em pedaços
ingredientes no 300ml de leite de amêndoas
liquidificador. 1 colher (sopa) de canela

Sirva
gelado.
8. SHAKE DE ÁGUA DE
COCO, MAMÃO E ABACATE
UM VERDADEIRO REPOSITOR DE ENERGIA E VITAMINA E,
ATUA NA RÁPIDA ABSORÇÃO E DIGESTÃO DOS ALIMENTOS.

Ingredientes:
Água de 1 coco e a polpa
1⁄2 mamão papaia
1⁄4 de abacate

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
9. SHAKE DE BANANA, CANELA E COCO
RICO EM POTÁSSIO, AJUDA A MANTER A ALTA CONDUTIVIDADE
ELÉTRICA E ALTOS NÍVEIS DE ENERGIA. SENSAÇÃO DE SACIEDADE.

Ingredientes:
Água de 1 coco
3 bananas
1 colher (sobremesa) de canela

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
10. SHAKE STRONG
PARA DESINTOXICAÇÃO RÁPIDA E EMAGRECIMENTO
EFICAZ, ESTE SHAKE É ÓTIMO CONTRIBUINTE PARA
FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO.

Ingredientes:
Água de 1 coco e a polpa
3 bananas maduras
1 colher (sopa) de chlorella
1 colher sopa de cacau em pó 100%

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
11. SHAKÃO TIRA-FOMEINE
RICO EM PROTEÍNA E UM DOS SHAKES PÓS TREINO
RECOMENDADOS.

Ingredientes:
Água de 1 coco
1⁄2 abacate
2 bananas bem maduras
1 colher (sopa) de chia hidratada
100g de brotos de girassol

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
12. SHAKE DA VOVÓ
AGE NA CONSTRUÇÃO DE MASSA MAGRA AUXILIANDO
NO PROCESSO DETOXIFICANTE DE FORMA NUTRITIVA E
EFICAZ. SENSAÇÃO DE SACIEDADE.

Ingredientes:
1 mamão pequeno
2 bananas
1 colher de chia hidratada
Água de 1 coco

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
13. SHAKE DO HULK
O PRÓPRIO NOME JÁ DIZ. SHAKE CONSIDERADO PÓS
TREINO PARA ATLETAS. CONSTRUÇÃO DE MASSA
MUSCULAR.

Ingredientes:
Água de 1 coco e polpa
3 bananas
1 colher (chá) de canela
1 colher (sopa) de spirulina

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 14. SPIRUDETOX
ALTA CARGA PROTEICA, ALÉM DO ÁCIDO LÁURICO,
VITAMINA DO COMPLEXO B E CLOROFILA.
Modo de preparo:
Bata todos os Ingredientes:
1 Maçã
ingredientes no 1 mão cheia de espinafres
liquidificador. 1 cenoura
1 tomate
Sirva 2 folhas de hortelã
1 colher (sopa) de spirulina
gelado. 1 colher (sopa) de sementes de
chia
1 copo de água de coco gelada
15. SUCO DA JUVENTUDE
TOP EM REJUVENESCIMENTO CELULAR, PROMOVE
SEDOSIDADE NOS CABELOS, REPOSIÇÃO HORMONAL E É
ALTAMENTE DETOXIFICANTE.

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de couve crua picada
1⁄2 maçã
3 morangos
3 colheres (sopa) de vinagre de maçã
1 colher (sobremesa) de linhaça
triturada
200 ml de água de coco

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
16. SUCO DE ABACAXI,
ÁGUA DE COCO E SALSÃO
ALTAMENTE DIURÉTICO COM A PRESENÇA DA
CLOROFILA, AGE DIRETAMENTE NOS RINS,
PROPORCIONANDO DESCALCIFICAÇÃO RENAL.

Ingredientes:
1⁄2 abacaxi pérola
Água de 1 coco e a polpa
1⁄2 maço de salsão picado
Algumas folhas de menta ou hortelã

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
17. SUCO DE VITAMINA C
ENERGÉTICO, RICO EM FERRO, VITAMINA C E BETA-
CAROTENO.

Ingredientes:
3 laranjas sem casca
1 cenoura
1 beterraba
Sumo de 1 limão

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 18. SUCO DE LIMÃO
COM MELÃO E SALSA
Modo de preparo: ALCALINIZANTE.

Bata todos os Ingredientes:

1⁄2 maço de salsa
ingredientes no 1⁄2 melão cortado em pedaços
liquidificador. Sumo de 3 limões

Sirva
gelado.
19. SUCO DE LIMÃO,
MENTA E ABACAXI
REDUZ CELULITES, MANCHAS NA PELE E AGE
NO COMBATE DE FUNGOS E PARASITAS.

Ingredientes:
Sumo de 4 limões
1⁄2 maço de menta
1⁄2 abacaxi

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
20. SUCO DE MELANCIA
COM GENGIBRE
AGE DIRETAMENTE NA DESCALCIFICAÇÃO DA GLÂNDULA
PINEAL E AJUDA NA REPOSIÇÃO HORMONAL.

Ingredientes:
3 fatias de melancia com caroço
1 colher (chá) de chia
1 colher (chá) de gengibre ralado

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
21. SUCO DE MELANCIA
COM HORTELÃ

SUCO DIURÉTICO, AJUDA A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL.

Ingredientes:
2/4 de melancia
1⁄2 maço de hortelã

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 22. SUCO DE MELANCIA
COM LIMÃO
Modo de preparo: SUCO DIURÉTICO, REPOSITOR HORMONAL PARA
HOMENS E EXTREMAMENTE ALCALINIZANTE.

Bata todos os Ingredientes:

1⁄4 de melancia com sementes
ingredientes no 3 limões sem casca
liquidificador.
Sirva
gelado.
23. SUCO DESINTOXICANTE E
DIGESTIVO
AGE DIRETAMENTE NO TRATO INTESTINAL ELIMINANDO
METAIS PESADOS E AUXILIANDO NA QUEIMA
DE RESERVA DE GORDURA MAIS ANTIGA.

Ingredientes:
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
24. SUCO DESINTOXICANTE E
ENERGÉTICO
PROPORCIONA INÍCIO DE DETOXIFICAÇÃO NO FÍGADO E
GORDURA ABDOMINAL.

Ingredientes:
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
 25. SUCO DETOX
ANTIOXIDANTE
Modo de preparo: ALCALINIZANTE, ANTIOXIDANTE
E ANTI-INFLAMATÓRIO.
Bata todos os
ingredientes no Ingredientes:
1⁄2 xícara (chá) de manga
liquidificador. cortada em cubos
1 cenoura cortada em rodelas
Sirva Suco de 1 limão
gelado. 1⁄2 maço de hortelã ou menta
26. SUCO DETOX COM GENGIBRE
SUCO REGULADOR DE ÍNDICE GLICÊMICO PARA
DIABÉTICOS, ALCALINIZANTE E ANTIOXIDANTE.

Ingredientes:
1 bandeja de uva roxa com sementes
1 limão com casca e tudo
Gengibre a gosto
1⁄2 colher (sobremesa) de Canela

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
27. SUCO DETOX COM TOMATE
RICO EM LICOPENO, ALTAMENTE ENERGIZANTE E
DETOXIFICANTE.

Ingredientes:
5 tomates
25 ml de suco de limão
2 gotas de pimenta Tabasco a gosto
Água alcalina o quanto baste

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
28. SUCO DETOX DE
BETERRABA, CENOURA E MAÇÃ
ENERGÉTICO, RICO EM FERRO E ÁCIDO MÁLICO.

Ingredientes:
1 cenoura com casca
1 beterraba sem casca;
1 maçã com casca;
100 ml de água;

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
29. SUCO DETOX DE CENOURA
COM MAÇÃ
ENERGÉTICO, RICO EM FERRO E ÁCIDO MÁLICO.

Ingredientes:
1⁄2 cenoura
1 maçã
1⁄2 pepino
1 colher (sopa) de Chia
200 ml de água de coco
3 folhas de couve
1⁄2 maço de Hortelã

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
30. SUCO VERDE DO ALKALINE MAN
RICO EM OXIGÊNIO, CLOROFILA, ALTAMENTE ALCALINIZANTE,
REGENERATIVO, ALTAMENTE REJUVENESCEDOR E NUTRITIVO.

Ingredientes:
2 pepinos
1 punhado de Rúcula
1 punhado de Agrião
1 punhado de Espinafre
3 folhas de couve
1 maçã
1 punhado de Salsa
1 pedaço pequeno de Gengibre
1 limão - sumo

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coloque primeiro os mais líquidos como o
pepino e a maçã, depois o restante. Coe
em um voil e sirva gelado.