Saiba como os sucos funcionais fazem bem à saúde e confira receitas

para incluí-lo no dia a dia.

Nada melhor para se refrescar no verão do que uma bebida geladinha, certo?
Para combater o calor deixe de lado os refrigerantes e aposte nos sucos
funcionais, que são refrescantes, nutritivos e deliciosos. Saiba mais sobre estes
sucos e confira algumas receitinhas simples para fazer em casa.

O que são sucos funcionais?

Também conhecido como suco “detox”, estas bebidas além de serem
refrescantes também são ricas em nutrientes que atuam de alguma forma em
nosso organismo, como a ação desintoxicante, por exemplo. Seus benefícios
dependem dos ingredientes escolhidos, por exemplo: se o seu suco possui
laranja, ele tem ação antioxidante e atua na renovação do colágeno.

TOP 10 sucos funcionais e suas funções

Conheça agora 10 receitas de sucos funcionais deliciosos, práticos e
refrescantes, além de suas funções em nosso organismo:

1. Para acelerar o bronzeado

Ingredientes

 ½ cenoura pequena
 50g de salsinha
 ¼ de manga
 200 ml de água de coco

Modo de fazer
Corte as cenouras em pedaços e bata no liquidificador com a manga, a
salsinha e água de coco. Coe e beba imediatamente.

Benefícios: A cenoura e a manga são ricas em betacaroteno, que ao ser

consumido é convertido em vitamina A, uma poderosa ajuda na produção de
melanina. Consequentemente, a pele fica mais bronzeada.

2. Para prisão de ventre

Ingredientes

 4 ameixas pretas sem caroço

 1 colher de sopa de farelo de aveia
 ½ mamão papaia
 200 ml de laranja lima
Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Benefícios: A ameixa e mamão presentes no suco são conhecidas como

frutas laxativas por conter alto teor de fibras e outros nutrientes que auxiliam na
digestão.

3. Para eliminar o inchaço

Ingredientes

 ½ talo de aipo
 1 fatia de abacaxi
 4 morangos orgânicos
 4 colheres de sopa de salsinha
 100ml de água de coco

Modo de fazer
Juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador.

Benefícios: O abacaxi tem um alto poder diurético, o que contribui diretamente

na redução de inchaço e combate a retenção de líquido.

4. Para emagrecer
Ingredientes

 1 maçã vermelha
 ½ limão espremido
 ½ pepino
 2 folhas de couve
 1 colher de sopa de semente de chia
 100 ml de água de coco
 1 pitada de gengibre em pó

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: A combinação de ingredientes ricos em fibras, como as frutas e

chia com um termogênico (gengibre) é o que o seu organismo precisa para se
livrar dos quilinhos extras.
Fonte: Vix

5. Para purificar

Ingredientes

 2 folhas de couve
 1 maçã
 1 limão siciliano espremido
 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Como a maçã já é docinha, o uso de açúcar pode ser eliminado.

A fruta ainda possui pectina, importante fibra na eliminação de toxinas no
organismo.

6. Acelerador de metabolismo

Ingredientes

 100g de clorofila congelada

 1 ramo de hortelã
 1 copo de 300 ml de abacaxi em cubos
 1 colher (sopa) de raspas de casca de limão
 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: A clorofila atua diretamente na manutenção do metabolismo, o

acelerando e contribuindo para o emagrecimento.
 7. Para hidratar

Ingredientes

 1 fatia de melancia
 4 morangos
 1 pedaço pequeno de gengibre
 1 ramo de hortelã
 1 pitada de canela

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Fonte de antioxidantes, o morango atua na beleza da pele. Já a

melancia, que possui basicamente água em sua composição, ajuda na
hidratação do nosso corpo e funcionamento dos rins.

8. Para o coração

Ingredientes

 1 folha média de acelga com o talo

 1 maçã com casca
 150 mL de água de coco
 4 folhas de hortelã
 Água
Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Além de contar com ingredientes que promovem a hidratação do

organismo e eliminação de toxinas, a acelga presente na receita previne
doenças cardíacas.

9. Para fortalecer

Ingredientes

 3 laranjas;
 4 folhas de couve;
 ½ cenoura crua (sem casca);
 ¼ de mamão papaya;
 ¼ de maçã.

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Os ingredientes presentes fortalecem o organismo, possuem ação

antioxidante, promovem a eliminação de toxinas e afastam os radicais livres.

10. Para diminuir o nível de colesterol ruim

Ingredientes

 3 fatias de melancia
 1 colher (chá) de gengibre
 1 colher (chá) de linhaça triturada.

Modo de fazer
Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Benefícios: Além da melancia que promove a hidratação do organismo e

cuida da saúde dos rins, a receita também possui a linhaça, que ajuda a
melhorar a pressão arterial e combate os níveis altos do colesterol ruim.
Fonte: Dicas de mulher

15 sucos detox para emagrecer e secar a barriga

Atualizado em agosto 2023
Revisão clínica: Tatiana ZaninNutricionista
Os sucos detox, como de couve, limão e pepino, de tomate, ou de aipo com
abacaxi, são feitos à base de frutas e vegetais que têm ação antioxidante,
laxante e diurética, melhorando o funcionamento do intestino, diminuindo a
retenção de líquidos e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga.
Os sucos detox, que podem ser consumidos junto com qualquer refeição do
dia, também são ricos em fibras que controlam a fome, sendo, por isso, ótimas
opções para incluir em dietas de emagrecimento. Conheça outros alimentos
que ajudam a emagrecer.
No entanto, para ajudar a emagrecer, os sucos detox devem fazer parte de
uma dieta saudável, associada à prática de atividades físicas regulares. Por
isso, é aconselhado consultar um nutricionista, que é o profissional indicado
para fazer uma avaliação completa e indicar a dieta mais adequada conforme
as necessidades nutricionais de cada pessoa.

1. Suco de couve, pepino e maçã

O pepino possui propriedades diuréticas, ajudando a diminuir o excesso de

líquido corporal e ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já a couve e a
maçã são boas fontes de fibras que ajudam a controlar o apetite.

Ingredientes:

 1 folha de couve;

 Suco de ½ limão;

 1/3 de pepino com casca;

 1 maçã pequena com casca;

 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:
Lavar bem a couve, o pepino e a maçã. Cortar a maçã e o pepino em cubos,
rasgar a folha da couve e colocar no liquidificador. Adicionar os demais
ingredientes ao liquidificador e bater por 2 minutos. Coar e beber a seguir, de
preferência sem açúcar. Este suco pode ser armazenado em garrafa ou outro
pote bem vedado e mantido na geladeira. Esse suco detox tem
aproximadamente 125 calorias.

2. Suco de couve, beterraba e gengibre

A beterraba e a couve ajudam a eliminar o excesso de líquido corporal e o

gengibre acelera o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal e no
emagrecimento. Cada porção desse suco detox contém aproximadamente 100
calorias.

Ingredientes:

 2 folhas de couve;

 1 colher de folhas frescas de hortelã;

 1 beterraba pequena;

 1/2 pepino com casca;

 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;

 1 copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino.
Descascar a beterraba. Cortar a beterraba e o pepino em cubos e levar ao
liquidificador. Colocar os demais ingredientes no liquidificador e bater por 3
minutos. Coar e beber a seguir, sem adicionar açúcar ou adoçante. Este suco
pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e mantido sob
refrigeração.

3. Suco de tomate e limão

O tomate contém poucas calorias, além de ser rico em água e fibras, que
controlam apetite, ajudando a emagrecer e secar a barriga. Já o limão é uma
fruta com propriedades diuréticas, que promove a perda de peso.

Ingredientes:

 150 ml de suco de tomate caseiro;

 Suco de 1 limão;
  Água com gás.

Modo de preparo:
Misturar os ingredientes em um copo e misturar bem. Adicionar pedras de gelo
a gosto e servir. Por conter vitamina C, este suco pode ser armazenado em
um recipiente bem vedado e mantido na geladeira por até 6 horas. Esse suco
detox tem aproximadamente 30 calorias.

4. Suco de limão, laranja e alface

Este suco detox é rico em água e fibras, que favorecem a eliminação do

excesso do líquido corporal e o controle da fome, evitando a ingestão
excessiva de alimentos e ajudando a emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

 Suco de 1 limão;

 1 laranja descascada e picada;

 6 folhas de alface;

 ½ copo de água filtrada ou fervida.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes e beber a seguir, de preferência
sem coar ou adicionar açúcar ou adoçantes. Esse suco pode ser armazenado
em geladeira. Esse suco detox contém aproximadamente 110 calorias.

5. Suco de melancia, gengibre e linhaça

O suco detox melancia, gengibre e linhaça ajuda a desinchar, controlar o

apetite, além de acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura
corporal e favorecendo o emagrecimento.

Ingredientes:

 2 fatias de melancia sem caroço;

 1 colher de chá de linhaça triturada;

 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem
adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente bem vedado e
mantido sob refrigeração por até 6 horas. Cada porção desse suco tem
aproximadamente 130 calorias.
6. Suco de abacaxi e couve

Por conter alimentos ricos em água e fibras, que melhoram o funcionamento do

intestino, além te ter propriedades diuréticas, este suco detox é uma ótima
opção para emagrecer e secar a barriga. Uma porção desse suco de abacaxi e
couve contém aproximadamente 156 calorias.

Ingredientes:

 100 ml de água gelada;

 1 rodela de pepino;

 1 maçã verde pequena com casca;

 1 fatia de abacaxi;

 1 colher (de chá) de gengibre ralado;

 1 colher (de sobremesa) de sementes de chia;

 1 folha de couve.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber em seguida, de
preferência sem adoçar. Este suco pode ser guardado em uma geladeira por
até 6 horas.

7. Suco de melancia, caju e canela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque contém canela,
uma especiaria com ação termogênica que promove a queima de gordura
corporal.

Ingredientes:

 1 fatia de média de melancia;

 Suco de 1 limão;

 150 ml de água de coco;

 1 colher de café de canela;

 1 castanha de caju.

Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de
preferência sem adoçar. Cada copo de 250 ml desse suco tem
aproximadamente 83 calorias. Este suco detox pode ser armazenado sob
refrigeração por até 6 horas.

8. Suco de hibisco e morango

O hibisco é um potente diurético, facilitando a eliminação do excesso de líquido

corporal e ajudando, assim, a emagrecer e secar a barriga. Cada porção desse
suco detox tem cerca de 21 calorias.

Ingredientes:

 1 copo de chá de hibisco gelado;

 5 morango.

Modo de preparo:
Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador. Adicionar
o chá de hibisco gelado e bater tudo no liquidificador. Servir em um copo e
beber em seguida, de preferência sem adoçar.

9. Suco de aipo e abacaxi

O suco detox de aipo com abacaxi é uma boa opção para emagrecer e seca a
barriga, porque tem poucas calorias, além de ser rico em fibras, que ajudam a
prolongar a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos.

Ingredientes:

 1 ramo de aipo, ou salsão;

 2 rodelas de abacaxi maduro;

 150 ml de água de coco;

 Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:
Cortar o abacaxi em cubos. Lavar bem e cortar em pedaços pequenos o aipo.
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater por 2 minutos ou até ficar
uma mistura bem homogênea. Transferir para um copo e beber em seguida,
sem adoçar. Esse suco detox tem em média 110 calorias.
10. Suco de agrião e laranja

A laranja e o agrião contêm fibras que promovem a saciedade, ajudando a

diminuir a ingestão de alimentos ao longo do dia. Assim, esse suco detox pode
ajudar a emagrecer e secar a barriga

Ingredientes:

 1 laranja pequena;

 2 talos de agrião;

 150 ml de água filtrada ou fervida;

 Gelo a gosto

Modo de preparo:
Descascar a laranja e cortá-la em cubos, e lavar bem o agrião. Colocar todos
os ingredientes num liquidificador, ou processador e bater por 2 minutos.
Tomar em seguida, de preferência sem coar ou adoçar. Uma porção desse
suco detox contém cerca de 50 calorias.

11. Suco de ora-pro-nóbis e limão

Esse suco detox é uma ótima opção para emagrecer e secar a barriga,
porque a ora-pro-nóbis contém fibras, que favorecem o trânsito intestinal. Já o
limão limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos
doces, que podem prejudicar a dieta.

Ingredientes:

 Suco de 1 limão;

 5 folhas de ora-pro-nóbis;

 1 maçã pequena com casca;

 250 ml de água gelada.

Modo de preparo:
Lavar bem as folhas de ora-pro-nóbis a maçã. Cortar a maçã em cubos e
colocar todos os ingredientes num liquidificador. Bater por 2 minutos ou até que
todos os ingredientes fiquem bem incorporados. Transferir para um copo e
beber em seguida. Esse suco detox tem cerca de 70 calorias.
12. Suco de caju e couve

O suco detox de caju com couve é rico em fibras e tem propriedades

antioxidantes, que desintoxicam o organismo e controlam o apetite, ajudando a
emagrecer e secar a barriga.

Ingredientes:

 1 caju fresco médio maduro;

 1 folha de couve;

 100 ml de água;

 Gelo a gosto.

Modo de preparo:
Lavar bem a couve e o caju. Cortar o caju em cubos e rasgar a folha de
couve com as mãos. colocar todos os ingredientes no processador, ou
liquidificador, e bater por 3 minutos. Coar e beber o suco em seguida e, de
preferência, sem adoçar. Uma porção desse suco detox tem em média 50
calorias.

13. Suco de acerola e camomila

O suco detox de acerola com camomila tem ação calmante, ajudando a

controlar a compulsão alimentar em casos de ansiedade. Além disso, esse
suco também tem poucas calorias, podendo ser consumido em uma dieta para
emagrecer e perder barriga.

Ingredientes:

 1 xícara (de chá) de chá de camomila frio;

 6 unidades de acerola fresca.

Modo de preparo:
Lavar bem as acerolas. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater
por 2 minutos. Coar, transferir para um copo e beber o suco em seguida. Esse
suco detox tem aproximadamente 30 calorias.

14. Suco de maracujá e clorela

Esse suco detox ajuda a emagrecer e secar a barriga, porque clorela é rica em
fibras que prolongam a saciedade e, clorofila, um pigmento que tem ação
antioxidante.
Ingredientes:

 1 colher (de chá) de clorela em pó;

 Polpa de 1/2 maracujá;

 150 ml de água de coco.

Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos.
Transferir o suco para um copo e beber em seguida e, preferencialmente, sem
coar ou adoçar. Uma porção desse suco contém cerca de 60 calorias.

15. Suco de cenoura e espinafre

Por ser pobre em calorias, além de ter boas quantidades de fibras

e antioxidantes, como caroteno, luteína e zeaxantina, o suco de cenoura e
espinafre é uma boa opção para ajudar a desintoxicar, emagrecer e secar a
barriga.

Ingredientes:

 1 cenoura média;

 1 talo de espinafre;

 200 ml de água.

Modo de preparo:
Retirar as folhas de espinafre do talo e lavar bem. Lavar a cenoura e cortar em
rodelas. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que fique
uma mistura bem homogênea. Transferir o suco para um copo e beber a
seguir, de preferência sem coar ou adoçar. Esse suco detox tem em média 56
calorias.