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SUCOS SAUDVEIS AJUDAM A

DORMIR BEM, A TER ENERGIA E


OUTROS BENEFCIOS
Julho 4, 2016

Escrito por Alice Branco

Muitas frutas, e hortalias, so usadas para ajudar em dietas de


emagrecimento. Umas porque desintoxicam o organismo,
processo fundamental para perder quilos extras, outras
porque ativam o sistema metablico o que promove a queima
mais acentuada de gorduras. Todos os sucos saudveis, aqueles
feitos com frutas e ingredientes frescos, contm fibras, vitaminas e
outros elementos fundamentais boa sade e ao bom
funcionamento do organismo.

Como afirma Jay Kordich no seu livro O Poder dos Sucos,


devemos tomar 6 copos de sucos de frutas e hortalias ao dia,
distribudos ao longo da jornada, comeando em jejum e
intercalando esses com a ingesto controlada de produtos proticos
e carbohidratos.
Coloque o suco em sua alimentao diria
No almoo e no jantar, acompanhe a refeio com um copo
de suco de hortalias, nos lanches, use o suco de frutas, de
manh quebre o jejum com um copo de suco de frutas bem
espumoso e, antes de deitar outro, mais suave.

Mas, para obter todos os benefcios que somente um suco


saudvel pode oferecer, o suco no pode ser coado, muito
menos deve ser de caixinha. Tem que ser suco natural mesmo,
daquele feito na hora em casa, processado na centrfuga, tomado
sem coar para no perder nenhuma das qualidades nutritivas dos
seus componentes.

Tomando 6 copos de suco ao dia voc d ao seu corpo


os nutrientes necessrios satisfazendo tambm a necessidade
em fibras, reduzindo a sensao de fome e eliminando a vontade de
comer doce. Um copo de suco de fruta, com cerca de 230 g,
contm mais ou menos 100 calorias; um copo de suco de hortalias
contm apenas 50 calorias, afirma Jay Kordich em seu livro.

Receitas do Jay
Todas as receitas aqui devem ser processadas na centrfuga. No se
acrescenta gua a no ser quando for fazer refresco, tambm no
se deve coar o suco para melhor aproveitamento das fibras.

1. Limonada do Jay
(Famosa no mundo inteiro)
foto: healthy-homestead.com

Essa uma limonada muito refrescante e que ajuda na queima


de gorduras, atributos do limo e da ma.

Ingredientes
4 mas cortadas em cubinhos e de limo. S tire as sementes e
lave bem e deixe as cascas. Passe tudo na centrfuga.

2. Batida de Gengibre
foto: newhealthguide.org

Ingredientes
2 mas e 1 pra cortadas em gomos finos, com um pedao
de gengibre de 2,5 cm de comprimento.

Na centrfuga comece com uma ma, depois a pra e o gengibre e


termine com o resto das mas, assim o sabor fica mais uniforme e
agradvel.

3. Refresco de frutas
foto: freeimage.com

Ingredientes
1 laranja grande, lima com casca, de xcara de gua mineral
com gs, 1 rodela de laranja para guarnecer o copo

A laranja deve ser descascada, mas deve-se deixar a pele branca,


cortar em gomos. A lima, com casca, deve ser cortada em rodelas
finas. Bata tudo na centrfuga, acrescente a gua e guarnea seu
refresco com a rodela de laranja. muito refrescante e rico em
vitamina C.

4. Suco AAA
(cenoura, salso, ma, beterraba, germe de trigo e salsinha)
foto: lowfatveganchef.com

Use 3 cenouras, 1 talo de salso, 1 ma, beterraba com as


folhas, punhado de germe de trigo, punhado de salsinha. Corte
as cenouras e o talo de salso em pedaos de 5 a 7 cm, a ma e a
beterraba corte em gomos finos. Centrifugue tudo junto pondo por
ltimo a cenoura e o salso.

Este um suco especial para o sistema imunolgico pois trs


ao corpo uma dose trplice de vitamina A.

5. Suco calmante noturno


(cenoura, salso e salsinha)
foto: tiredness-now.com

5 cenouras, 2 talos de salso, 1 grande punhado de salsinha.


Centrifugar e tomar antes de dormir.

6. Coquetel baixa-colesterol
(cenoura, ma, gengibre e salsinha)
foto: myglowbio.com

5 cenouras, ma, 1 pedao de gengibre com 1,5 cm e um


punhado de salsinha

7. Suco da minha horta


(cenoura, repolho e alface)

foto: thefitindian.com

Este um suco alcalino.

Ingredientes
4 a 5 cenouras, 1 pedao de repolho (100 gr), 7 a 8 folhas de alface