8 SUMOS

PARA
EMAGRECER
Perca 10KG em 21 dias de forma
saudável e duradoura.

EMAGRECIMENTO RAPIDO E SAUDAVEL

Receitas saudáveis
para você não
perder o foco.
 TOME 1 SUMO POR DIA E ATE 2
SEMANAS JA VAI CONSEGUIR VER
OS RESULTADOS

beneficios dos sumos

detox:

Ajuda no emagrecimento
Redução no inchaço;
Melhora no sistema
imunológico;
Funciona como diurético e
combate a retenção de
líquidos;
Melhora o sistema digestivo;
Hidratação da pele;
Aumento da disposição
1. SUMO DETOX DE COUVE
E ANANAS
lista de ingredientes

3 folhas de couve
3 rodelas de gengibre
2 fatias de ananas congelado
200 ml de água (ou água de coco)
sumo de 1/2 limão

MODO DE PREPARO

1. Reúna todos os ingredientes;

2. Coloque todos os ingredientes no

liquidificador e bata por cerca de 5 minutos;

3. Transfira o sumo para um copo e, caso

queira, adoce com mel. Agora é só servir!
2. SUMO DE LARANJA E
CENOURA

ingredientes

Sumo de 12 laranjas
1 cenoura (com casca)
1 colher de sopa de açúcar

modo de preparo

1. Coloque tudo no liquidificador e

bata até ficar homogêneo.
2. Agora é só servir. Bom apetite.
 3. SUMO DETOX DE
TOMATE

ingredientes
150 ml de sumo de tomate pronto e
natural;
25 ml de sumo de limão;

Água com gás.

modo de preparo

Misturar os ingredientes em um copo,

adicionar pedras de gelo a gosto e servir. Por
conter vitamina C, este sumo pode ser
preparado e armazenado em um recipiente
bem fechado e mantido na geleira por até 6
horas.
 4. SUMO DE MELANCIA,
CAJU E CANELA

ingredientes

1 fatia de média de melancia;

sumo de 1 limão;
150 ml de água de coco;
1 colher de café de canela;
1 castanha de caju.

modo de preparo

Bater no liquidificador todos os ingredientes,

coar e beber a seguir, de preferência sem
adoçar. Este sumo detox pode ser preparado e
armazenado em garrafa ou outro pote bem
fechado e mantido na geleira por até 6 horas.
 5. SUMO DE ANAS E
COUVE

ingredientes
100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde com casca;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de sementes de
chia;
1 folha de couve.

modo de preparo
Bater no liquidificador todos os ingredientes,
coar e beber a seguir, de preferência sem
adoçar. Este sumo pode ser preparado e
armazenado em garrafa ou outro pote bem
vedado e mantido na geleira por até 6 horas.
 6. SUMO MELANCIA E
GENGIBRE

ingredientes

2 fatias de melancia sem caroço;

1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre fresco
ralado.

modo de preparo

Bater no liquidificador todos os ingredientes,

coar e beber a seguir, de preferência sem
adoçar. Este sumo pode ser preparado e
armazenado em garrafa ou outro pote bem
vedado e mantido na geleira por até 6 horas.
 7. SUMO DE LARANJA
COM BERINJELA

ingredientes

1 laranja média;
100 ml de água filtrada ou fervida;
3 fatias de berinjela com casca.

modo de preparo
Descascar a laranja e picá-la em cubos. Picar
a berinjela em cubos. Colocar todos os
ingredientes no liquidificador e bater por 2
minutos ou até ficar uma bebida
homogênea. Transferir para um copo e
beber sem coar. Pode-se tomar esse sumo
antes do café da manhã ou antes do almoço.
8. SUMO SUCO DETOX
DESINTOXICANTE

ingredientes
2 folhas de couve verdinhas
1/2 maça pequena
1 cenoura média ralada
1/2 pepino
1/2 limão
Gengibre ralado a gosto
500 ml de água bem gelada ou água de
coco

modo de preparo
1. Pique a couve, o pepino, a maçã e rale a
cenoura.
2. Finalize adicionando a água ou a água de
coco (que ajuda a hidratar) tudo dentro de
um liquidificador.
3. Coe e adoce se necessário.
4. Sirva imediatamente.