Smoothie de Pepino Refrescante

Ingredientes:
• 1/2 pepino descascado e cortado em pedaços
• 1 xícara de espinafre fresco
• 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea.
3. Sirva em um copo alto e desfrute imediatamente.
 Smoothie de Abacaxi e Gengibre
Ingredientes:
• 1 xícara de abacaxi fresco picado
• 1/2 banana congelada
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
3. Sirva em um copo decorado com uma rodela de
abacaxi, se desejar.

Smoothie de Melancia e Manjericão

Ingredientes:
• 1 xícara de melancia sem sementes cortada em
cubos
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 4-5 folhas de manjericão fresco
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
 2. Misture até ficar suave e cremoso.
3. Sirva em um copo com algumas folhas de
manjericão para decorar.

Smoothie de Couve e Abacate

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1 xícara de folhas de couve picadas
• 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma consistência cremosa.
3. Sirva imediatamente e aproveite!

Smoothie de Beterraba e Morango

Ingredientes:
• 1/2 beterraba cozida e cortada em cubos
• 1/2 xícara de morangos frescos
• 1/2 cenoura média descascada e cortada
 • Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até que fique homogêneo e suave.
3. Sirva em um copo gelado e aproveite este
smoothie detox refrescante.

Smoothie de Mamão e Linhaça

Ingredientes:
• 1 xícara de mamão papaya picado
• 1 colher de sopa de semente de linhaça
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma consistência cremosa.
3. Sirva em um copo alto e decore com algumas
sementes de linhaça por cima.

Smoothie de Kiwi e Espinafre

Ingredientes:
• 2 kiwis descascados e cortados em pedaços
 • 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar suave e cremoso.
3. Sirva em um copo com uma fatia de kiwi para
decorar, se desejar.

Smoothie de Manga e Hortelã

Ingredientes:
• 1 xícara de manga madura picada
• 4-5 folhas de hortelã fresca
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Sirva em um copo gelado e decore com uma folha
de hortelã.
 Smoothie de Mirtilo e Amêndoa
Ingredientes:
• 1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
• 1 colher de sopa de amêndoas cruas
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar suave e cremoso.
3. Sirva em um copo decorado com alguns mirtilos
por cima.

Smoothie de Pera e Canela

Ingredientes:
• 1 pera madura picada
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Sirva em um copo alto e polvilhe um pouco de
canela por cima.
 Smoothie de Limão e Couve
Ingredientes:
• 1 limão descascado
• 1 xícara de folhas de couve picadas
• 1/2 maçã verde
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura suave e homogênea.
3. Se desejar, adoce com mel e sirva em um copo alto.

Smoothie de Melão e Pepino

Ingredientes:
• 1 xícara de melão picado
• 1/2 pepino descascado e cortado em pedaços
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência cremosa.
 3. Sirva em um copo gelado e desfrute deste
smoothie refrescante.

Smoothie de Morango e Chia

Ingredientes:
• 1 xícara de morangos frescos
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
3. Sirva em um copo alto e salpique algumas
sementes de chia por cima.

Smoothie de Frutas Vermelhas e Coco

Ingredientes:
• 1 xícara de frutas vermelhas (morangos,
framboesas, mirtilos)
• 2 colheres de sopa de coco ralado
• 1/2 banana congelada
 • Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar cremoso e bem combinado.
3. Sirva em um copo com uma pitada de coco ralado
por cima.

Smoothie de Abacaxi e Hortelã

Ingredientes:
• 1 xícara de abacaxi fresco picado
• 4-5 folhas de hortelã fresca
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura suave e refrescante.
3. Sirva em um copo alto e decore com uma folha de
hortelã.

Smoothie de Maçã Verde e Aipo

Ingredientes:
• 1 maçã verde descascada e cortada em pedaços
 • 1 talo de aipo cortado
• Suco de 1 limão
• 1/2 pepino descascado
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Sirva em um copo alto e aproveite este smoothie
revitalizante.

Smoothie de Laranja e Cenoura

Ingredientes:
• 1 laranja descascada e sem sementes
• 1 cenoura pequena descascada e cortada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e bem combinado.
3. Sirva em um copo gelado e decore com uma rodela
de laranja.

Smoothie de Banana e Espinafre

Ingredientes:
 • 1 banana madura
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar suave e cremoso.
3. Sirva em um copo alto e aproveite este smoothie
energizante.

Smoothie de Pêssego e Camomila

Ingredientes:
• 1 pêssego maduro descascado e cortado em
pedaços
• 1 colher de chá de flores de camomila secas
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura suave e aromática.
3. Sirva em um copo decorado com uma flor de
camomila.
 Smoothie de Maracujá e Coco
Ingredientes:
• Polpa de 1 maracujá fresco
• 2 colheres de sopa de coco ralado
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e bem misturado.
3. Sirva em um copo alto e decore com um pouco de
coco ralado por cima.

Smoothie de Melancia e Pepino

Ingredientes:
• 1 xícara de melancia sem sementes cortada em
cubos
• 1/2 pepino descascado e cortado em pedaços
• Suco de 1 limão
• 1/2 maçã verde
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
 2. Bata até obter uma consistência cremosa e
homogênea.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
refrescante.

Smoothie de Morango e Banana

Ingredientes:
• 1 xícara de morangos frescos
• 1 banana madura
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de espinafre fresco
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma mistura suave e cremosa.
3. Sirva em um copo gelado e aproveite este
smoothie delicioso.

Smoothie de Coco e Abacaxi

Ingredientes:
• 1/2 xícara de abacaxi fresco picado
• 1/2 banana congelada
 • 2 colheres de sopa de coco ralado
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e bem misturado.
3. Sirva em um copo alto e decore com uma rodela de
abacaxi.

Smoothie de Laranja e Beterraba

Ingredientes:
• 1 laranja descascada e sem sementes
• 1/2 beterraba cozida e cortada em cubos
• 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma mistura suave e vibrante.
3. Sirva em um copo alto e aproveite este smoothie
nutritivo.
 Smoothie de Manga e Pimenta Caiena
Ingredientes:
• 1 xícara de manga madura picada
• Pitada de pimenta caiena (a gosto)
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e picante.
3. Sirva em um copo gelado e desfrute deste
smoothie exótico.
Smoothie de Abacate e Limão
Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• Suco de 1 limão
• 1/2 maçã verde
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Sirva em um copo alto e polvilhe as sementes de
chia por cima.
 Smoothie de Espinafre e Kiwi
Ingredientes:
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 2 kiwis descascados e cortados
• Suco de 1 limão
• 1/2 banana congelada
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar suave e cremoso.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
verde revitalizante.

Smoothie de Caju e Maracujá

Ingredientes:
• Polpa de 1 maracujá fresco
• 1/4 xícara de castanha de caju crua
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e suave.
3. Sirva em um copo alto e aproveite este smoothie
tropical.
 Smoothie de Melão e Hortelã
Ingredientes:
• 1 xícara de melão picado
• 4-5 folhas de hortelã fresca
• Suco de 1 limão
• 1/2 maçã verde
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência suave e
refrescante.
3. Sirva em um copo alto e decore com uma folha de
hortelã.

Smoothie de Frutas Tropicais

Ingredientes:
• 1/2 xícara de manga picada
• 1/2 xícara de abacaxi picado
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
 • 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e bem misturado.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
tropical.

Smoothie de Limão e Cenoura

Ingredientes:
• Suco de 2 limões
• 1 cenoura média descascada e cortada
• 1/2 maçã verde
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
refrescante.

Smoothie de Pera e Linhaça

• Ingredientes:
 • 1 pera madura picada
• 1 colher de sopa de semente de linhaça
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar cremoso e bem combinado.
3. Sirva em um copo alto e polvilhe com mais
sementes de linhaça, se desejar.

Smoothie de Framboesa e Amora

Ingredientes:
• 1/2 xícara de framboesas frescas
• 1/2 xícara de amoras frescas
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura suave e cremosa.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
antioxidante.
 Smoothie de Limão Siciliano e Espinafre
Ingredientes:
• Suco de 2 limões sicilianos
• 1 xícara de folhas de espinafre fresco
• 1/2 maçã verde
• 1/2 pepino descascado
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência suave e verde
vibrante.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
revitalizante.

Smoothie de Abacaxi e Cenoura

Ingredientes:
• 1 xícara de abacaxi fresco picado
• 1 cenoura média descascada e cortada
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
 2. Bata até obter uma mistura cremosa e bem
combinada.
3. Sirva em um copo alto e aproveite este smoothie
tropical.

Smoothie de Banana e Cacau

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite
vegetal)
• 1/2 colher de chá de essência de baunilha
• 1/2 xícara de gelo
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
3. Sirva em um copo alto e polvilhe um pouco de
cacau por cima, se desejar.

Smoothie de Melão e Manjericão

Ingredientes:
• 1 xícara de melão picado
• 4-5 folhas de manjericão fresco
 • 1/2 maçã verde
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até obter uma consistência suave e
refrescante.
3. Sirva em um copo alto e decore com uma folha de
manjericão.

Smoothie de Abacate e Matcha

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1 colher de chá de matcha em pó
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura cremosa e verde
vibrante.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
energizante.
 Smoothie de Kiwi e Coco
Ingredientes:
• 2 kiwis descascados e cortados
• 2 colheres de sopa de coco ralado
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Adicione todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar cremoso e bem misturado.
3. Sirva em um copo alto e desfrute deste smoothie
tropical.

Smoothie de Morango e Amêndoa

Ingredientes:
• 1 xícara de morangos frescos
• 2 colheres de sopa de amêndoas cruas
• 1/2 banana congelada
• Suco de 1 limão
• 1/2 xícara de água de coco
Modo de preparo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter uma mistura suave e cremosa.
3. Sirva em um copo alto e decore com algumas
amêndoas por cima.