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Dieta do Cetnico Emagrecer 5kg em 1

semana, sem carboidratos, secando as


gorduras acumuladas.
A Dieta cetnica, defende a eliminao do consumo de carboidratos.
Ela segue a mesma linha da Dieta das protenas, atacando diretamente as gorduras
acumuladas em excesso.
Quando os carboidratos esto escassos, o organismo busca outra forma de energia
iniciando assim a quebra da gordura (cidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos
cidos graxos so produzidos os corpos cetnicos. E essas fontes alternativas de energia
para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.
Para conseguir emagrecer mais rpido voc tem que eliminar qualquer consumo de
carboidrato nas primeiras 48 horas da dieta.
J nesses dois primeiros dias voc j sentira a diferena, como diminuio de culotes e
barriga. E ajuda a reduzir a celulite.
Tente unir essa dieta a atividades fsicas, a sim a diferena ser radical.
Para evitar hipoglicemias, alimente-se bem, pois o organismo conseguir transformar os
alimentos consumidos em energia para ter seu dia a dia e ainda poder malhar.
Assim como a Dieta das protenas de Atkins e Dieta de South Beach aditivada, o
cardpio livre , existem os alimentos que pode ou no comer.
O mais importante NO INGERIR CARBOIDRATOS. Caso isso acontea ter que
recomear a dieta.
Existe um limite de consumo acidental tolervel de carboidrato de at 5 gramas
nesses dois primeiros dias e at 40 gramas depois desses primeiros 2 dias.
Voc sentir um pouco de fome nesses dias, no passe fome, como algo permitido.

ALIMENTOS PROIBIDOS
CEREAIS: arroz, trigo, milho, feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim,
FRUTAS: TODAS AS FRUTAS DEVEM SER EXCLUDAS, POIS TEM ACAR.
COM EXCEO DO LIMO.
TUBRCULOS: EX: batatinha, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
ABBORA AMARELA(CABOCHA)
ACARES: sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose .
OUTROS: Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, gelia real, cerveja,
lvedo de cerveja, apresuntado, maisena, macarro, doce, iogurte, pudim,
achocolatados, nem mesmo pes e alimentos integrais.
Evitar industrializados e embutidos, por terem conservantes (muitas vezes carboidratos),
salaminho, salsicha , conservas, sagu, coxinha, torta, salgados congelados em geral, etc,
ou ao menos verifique sempre os rtulos.

ALIMENTOS LIBERADOS

Pode comer vontade.


Requeijo sem 0% de carboidrato ( foto ao lado) Boa dica da LOLA!
Creme de leite, bacon, ovos, lingia de porco, carnes de peixe, frango, porco
e gado, presunto cozido, queijo em geral (qualquer tipo de queijo), nata, frutos
do mar em geral.
* Alimentos industrializados, conservas, hambrgueres, salsichas, enlatados, e produtos
dietticos que estejam descritos em seus rtulos sem carboidratos e acares, podem ser
consumidos.
* 2 castanhas do par ou 3 Nozes ou 4 amndoas no mximo por dia. Depois dos dois
primeiros dias.
* At 2 colheres de sopa de linhaa triturada ou outra semente como a qunoa.

VERDURAS E LEGUMES.
Repolho, alface, tomate ( nos primeiros 15 dias com moderao), couve-flor, couve,
brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, limo, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil,
salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa.
BEBIDAS LIBERADAS

gua, chs, Caf, refrigerante diettico(com muita moderao, ou quase nunca)


limonada e sucos zero acar (tipo Clight).
Graas a uma dvida da Larissa descobri que adoante mais indicado seria o
que contm aspartame (finn, zerocal em p (imagem ao lado) , gold,
aspasweet, cristaldiet), pois produzido a partir de duas protenas naturais
presentes em vrios alimentos.
Depois de 15 dias voc pode acrescentar UMA fruta por dia.
Relao de algumas frutas com menos de 10% do peso em carboidrato que podem
ser includas depois dos 15 dias. Mas pode ser qualquer fruta ao gosto de cada um.
Isso apenas um exemplo de frutas a estarem no cardpio, essa porcentagem
apenas informativa.
Abacate[5,63%], abacaxi(polpa)[5,80%], abric do Par [3,92%], abiu [9,90%],
caju(polpa)[8,40%], caju(suco)[10,00%], carambola[3,40%], castanha do Par[7,00%],
coco(leite)[7,00%], figo da ndia[5,02%], goiaba [7,98%], groselha preta[7,30%],
groselha vermelha[5,75%], jaca(polpa)[10,00%], limo[8,50%], maracuj [9,60%],
melancia [6,90%], melo [6,35%], morango [7,40%], pssego
BEBA MUITA GUA, CH VERDE, CH BRANCO, chs de sua preferncia, mas sem adio de
acar.
Uma dica de SALPICO da nossa amiga Lola, para no ficar na rotina do salada com bife
(quantidade depende do n de pessoas)
vagem

chuchu
tomate(com moderao)
acelga
cebola
cheiro verde
frango desfiado (peito)
cubinhos de mussarela
ovos de codorna
2 cols de requeijo (sem carboidrato da nestl)
2 cols de creme de leite light

refoga a vagem picadinha


cozinha o chuchu
corta tomate quadradinho
a acelga fininha
tempere a gosto.
Tendo criatividade, sua dieta pode ficar muito mais agradvel. Obrigado pela dica
Lola.
Depois passe para dieta de manuteno que est sugerida nos cardpios do link
abaixo.

Veja mais sugestes de cardpios de manuteno!!


Dvidas mais frequentes at agora:
1- Essa no a dieta feita pelo Dr. Atkins, similar mas tem diferenas, mas assim
como todas as dietas proteicas, nenhuma delas so cientificamente comprovadas
com exatido.
2- Qualquer tipo de queijo est liberado, Assim como o creme de leite. Os
alimentos na lista de liberados esto liberados, isso quer dizer que pode ser
consumidos sempre, desde o primeiro dia.
3- Refrigerantes zero no esto proibidos, mas no ajuda em nada a diminuir a
barriguinha, fica a critrio de cada um inclu-los ou no no cardpio.
4- Todas as verduras com exceo dos tubrculos esto liberados. No cado de ser 1
cenoura em uma receita grande sendo que no comeu essa uma receita toda em um
dia, no vai atrapalhar.
5- Originalmente no existe pausa, mas se fizer coma, moderadamente preferindo
carboidratos integrais e evitando doces e muitas massas. Depois da pausa,
recomece tudo novamente, a pausa como parar a dieta.
6- Os alimentos do 15 primeiros dias so os mesmos, a diferena que a tolerncia
de consumo acidental de 5 gramas de carboidratos por dia nos dois primeiros
dias e at 40 gramas depois disso.

7- Consumo acidental no escolher alimentos e incluir no cardpio, apenas ma


segurana, um limite tolervel para no sair da dieta.
8 - Nenhuma dieta pode-se incluir bebidas alcolicas, e esta no diferente das
demais, no se deve consumi-las, mas isso fica a escolha e risco de cada, tentar o
no para ver no que vai dar.
9 - No existem cardpios prontos e se deve ter muita sabedoria ao escolher os
alimentos.
10 - O mais importante de tudo.Malhe, tenha como prioridade se preocupar em
fazer exerccios. Somente com atividade fsica se tem resultados realmente mais
acelerados.
11 - Salsichas e embutidos so considerados alimentos duvidosos e devem sempre
ter os rtulos verificados, at 1 grama por unidade est liberado, desde que coma
somente 1 por dia. Mas pense se tem outros alimentos liberados, por que
querer os duvidosos. Na dvida no coma.
12 - Mascar chiclete nunca faz bem, isso escutamos desde de criana e realmente
verdade, mas at 1 cartelinha de 5 unidades do trindent zero acar poder estar na
dieta.

Cronograma Bsico!!!!
Fase 1: Seria desde o primeiro dia at NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe,
se quer seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir
a lista de liberados.
Fase 2: Seria a partir do 16 por NO MNIMO 15 dias, pois cada um escolhe, se quer
seguir nesta fase at conseguir os resultados desejados ou no. Essa fase seguir a lista
de liberados mais 1 fruta por dia. Ou pode passar para a Dieta de South Beach aditivada
fase 1 .
Fase 3: Seria depois de no mnimo 30 dias, mas tambm fica a escolha de cada um,
sendo que pode-se seguir cardpios como os do Sugestes de cardpios Dietas
proteicas ou passar para a Dieta de South Beach aditivada fase 2 e 3 .
O mais importante nessa dieta malhar, se conseguir fazer seus exerccios seguindo as
listas pr determinadas com certeza vai ter seus bons resultados sempre.

Esta a dieta que me faz emagrecer muito rapidamente, mas no precisa consumir tanta gordura e procure
tomar muita gua. Na verdade, todas as dietas funcionam s preciso ter muita fora de vontade. O negcio
dar conta de manter o peso, o que ainda no consegui.... Bjos e no faa nada que maltrate se corpo, que seu
templo.
O QUE PODE COMER
Protena
Creme de leite, bacon, frango, carne vermelha, lingia de porco, todos os tipos de queijo, nata e presunto
cozido, ovos, peixe, nozes
Verduras
Repolho, alface, gro de bico, tomate, vagem, couve-flor, couve, cebola, azeitona, pepino, quiabo, rabanete,
acelga, chicria, escarola, palmito, salso, acelga berinjela e pimento, jil,
Sobremesas
Gelatina diet de preferncia Adocyl - (no light) com duas colheres de creme de leite
Bebidas
Caf, ch mate refrigerante diet (no light), limonada, ch de ervas (tudo com adoante que no contenham
sorbitol). Indicados: adocyl, doce menor ou splenda.
Alimentos Expressamente Proibidos Porque Contm Carboidratos
Leite, bolacha, farinha e seus derivados, mandioca, arroz, feijo, iogurte, pudim, batata, cenoura, beterraba,
milho verde, ervilha, batata doce, apresuntado, maionese e seus derivados, macarro, arroz, feijo, sagu, quibe,
coxinha, tortas, bolos, maisena, salame, achocolatados, conservas em lata.
48 HORAS
Deve-se ficar 48 horas sem ingerir carboidratos e acar, nada de doces ou frutas (frutas, s depois de 15 dias).
Adoante s permitido depois que passar as 48 horas. No incio at formar o cetnico voc sentitr fome, mas
depois que passar as 48 horas no sentir mais.
Consideraes sobre esta dieta
No pode comer nenhuma espcie de carboidratos, para que dentro de 48 horas entre em ao o cetnico
(glndula que fica sem funcionar). Caso haja ingesto de carboidratos dever comear tudo de novo. Deve-se
comer bastante gordura, pois ela se transforma em glicose para que no cause HIPOGLICEMIA por falta de
acar no organismo.
O cetnico diurtico, energtico, laxante e tira o apetite. encontrado no organismo e s se manifesta se voc
no comer carboidratos. Para medir o cetnico compre, se quiser, um basto ou carto de papel (especial para
colocar na urina) que ficar escuro; quanto mais escuro maior a quantidade de cetnico no organismo e
consequentemente ocorrer o emagrecimento, podendo perder at 5 kg em uma semana. No cetnico voc no
ir sentir fome, no deixe de comer, no passe fome. Coma o quanto quiser, desde que no contenha
carboidratos. Neste regime no se contam as calorias, pois elas so eliminadas automaticamente pelo
organismo.
OBSERVAES
Depois de 15 dias, acrescente uma fruta por dia dieta, de preferncia as que no contenham carboidratos,
mas que tenham bastante calorias.
Leite no pode, Mas queijo pode, pois s contm gordura.
LEMBRE-SE: NO PASSE FOME! QUANDO O CETNICO COMEAR A AGIR, VOC NO SENTIR
MAIS FOME. BOA SORTE.