CENTRO UNIVERSITÁRIO IESB – CAMPUS LILIANE BARBOSA

CURSO DE NUTRIÇÃO

Projeto Educação Alimentar Nutricional

Em diferentes fases da vida

DESMISTIFICANDO A ALIMENTAÇÃO NO PERÍODO

GESTACIONAL

BRASÍLIA

2021
Título do projeto:

DESMISTIFICANDO A ALIMENTAÇÃO NO PERÍODO

GESTACIONAL

Docente: Priscila Ceci Lages

Acadêmico (s): Thalita Vitória Moura Xavier e Luis Henrique de Oliveira

Mororó
1. INTRODUÇÃO
Segundo IFF/FIOCRUZ uma alimentação equilibrada é um hábito que deve ser mantido
por toda a vida e, durante a gravidez isso se torna ainda mais importante uma vez que o
estado nutricional da mulher implica diretamente no perfeito desenvolvimento do feto.
De acordo com Baião e colaboradores no trabalho intitulado “Alimentação na gestação
e puerpério” a gestação é um período que dura em torno de 40 semanas sendo um
momento de grandes mudanças que, querendo ou não, interferem diretamente na vida da
mulher.
Estes fatores interferem, também, na alimentação das gestantes que é afetada através da
picamalácia, isto é, ingestão inadequada e persistente de alimentos ou substancias de
pouco ou nenhum valor nutricional (SAUNDERS, Cláudia et al; 2021) além dos
constantes enjoos de alimentos que já faziam parte de sua rotina. Observa-se, também,
nesta fase uma influência na alimentação decorrente dos tabus e fatores
socioeconômicos (BUENO, et al; 2016).
Sendo esta a fase que tem a maior preocupação nutricional da mulher, pois exige
cuidado com a escolha dos alimentos que vão ser ingeridos ou até mesmo deixados de
consumir a gravidez possui importantes modificações na fisiologia e no metabolismo da
gestante (BAIÃO; DESLANDES, 2006).
Os consumos de nutrientes em todas as fases são vitais, proteínas, gorduras,
carboidratos, vitaminas em suas quantidades distintas, devido ao metabolismo de cada
fase. Portanto, durante a gestação a mulher não deve se alimentar “por dois” como
dizem, ela deve sim se alimentar servindo devidamente “para os dois” devido a sua
situação metabólica atual. Adotando uma dieta equilibrada e adequada, proporcionando
a ingestão de alimentos fonte de nutrientes diversos proporcionando bem-estar para a
mãe e o desenvolvimento adequado do feto.
É de conhecimento geral os tabus acerca da alimentação da gestante e, segundo o estudo
de Trigo e colaboradores (1989) “Tabus alimentares em região do Norte do Brasil” a
população estudada necessitava de adequações na alimentação devido a mitos
envolvendo ovos, leites e frutas, sendo a principal alegação de “alimentos abortivos” ou
de que os alimentos fazem mal para a criança ou para a mulher, tais alegações
originavam um consumo insuficiente dos alimentos que, por ventura acarreta num
estado nutricional carente de cálcio, vitamina A, vitamina B12 e vitamina C.
Destarte, é evidente o papel sociocultural na alimentação de mulheres gestantes através
de tabus e ensinamentos passados, todavia é necessário, também, o senso crítico para a
filtragem das informações obtidas afim de não acarretar maiores problemas em
decorrência de falácias e afirmações sem comprovação cientifica. Portanto, para que o
objetivo seja alcançado se faz necessário que através da conversação de nutricionista e
paciente, a mesma alcance a autonomia necessária para a tomada de tais decisões.
2. OBJETIVOS
2.1 – GERAL
 Promover a autonomia através dos saberes acerca das temáticas que envolvem a
gestação em relação à alimentação da mulher.
2.2 – ESPECIFICO
 Evidenciar os mitos e verdades sobre a alimentação durante a gestação.
 Identificar formas de ganhos de calorias saudáveis durante a gestação.
 Demonstrar os alimentos que devem ser evitados em sua alimentação.
3. RELEVÂNCIA E JUSTIFICATIVA
O projeto foi criado com o objetivo de contribuir e poder auxiliar as gestantes durante a
gestação. Tendo como objetivo principal o alerta a respeito do consumo excessivo de
alimentos que podem atrapalhar no desenvolvimento do feto e até mesmo afetar a saúde
da mulher.
De acordo com FIOCRUZ a mulher grávida tem uma responsabilidade maior em
relação a sua alimentação, já que em seu ventre estará desenvolvendo um novo ser
humano. Com isso, a relevância desse projeto é trazer informações sobre alguns
alimentos que elas julgam erroneamente fazer mal deixando de consumi-los, todavia,
indo a contramão dos tabus culturais, estes alimentos podem sim contribuir com a
nutrição durante a gestação.
Ainda assim, dentre esses alimentos, existem sim, aqueles que devem ser evitados ou
controlados através do acompanhamento nutricional, para que seu consumo não venha
acarretar em ouras doenças patológicas.
Por fim, a sua alimentação não só durante e também após o parto é de suma
importância. Ainda segundo FIOCRUZ alimentação adequada ao longo do período
gestacional exerce papel determinante sobre os desfechos relacionados à mãe e bebê.
Contribui para prevenção de uma série de ocorrências negativas, assegura reservas
biológicas necessárias ao parto e pós-parto, garante substrato para o período da lactação,
como também, favorece o ganho de peso adequado de acordo com o estado nutricional
pré-gestacional. Ressalta-se que a inadequação do ganho de peso durante a gestação tem
sido apontada como fator de risco tanto para a mãe quanto para a criança, contribuindo
para a elevação da prevalência de uma série de problemas.
Trazendo como alerta, gestações gemelar ou mais, consumo de alimentos e nutrientes
acabam dobrando ou ate triplicando devido à demanda do seu corpo e da necessidade do
feto.
Com isso, e de extrema importância ter um acompanhamento nutricional antes, durante
e depois da gestação, para que possa da continuidade e auxiliar em todo o processo
gestacional.
4. MATERIAIS E MÉTODOS
4.1 – Desenvolvimento do projeto
Trata-se de estudo realizado em uma turma 12 alunas de aulas de Yoga e Pilates para
gestantes na região da Ceilândia-DF do SESC, Unidade de Ceilândia (DF), localizado
no endereço QNN 27 Área Especial S/N, Ceilândia Norte, Brasília - DF, 72225-270.
Onde será utilizado o espaço o qual é realizada as aulas para reunir as participantes.

4.2 – População
O projeto está voltado para o grupo de gestantes que praticam yoga e pilates. Será
organizado um evento de quatro dias, que será aberto para esclarecimento de dúvidas
trazendo orientações sobre alimentação durante a gestação. Os aplicadores serão
acadêmicos de nutrição junto a docente do projeto e Nutricionista.

4.3 – Critérios de Inclusão

Gestantes de qualquer fase que aceitem preencher o questionário e participar das
atividades propostas.

4.4 – Critérios de exclusão

Pessoas que não se encontrarem nas fases de gestação e que não aceitem o
preenchimento do questionário e, tampouco, aceitem participar das atividades.

4.5 – 1º Dia: Apresentação do projeto e questionário

Objetivo: Introduzir o projeto e conhecer o grupo de gestantes, bem como realizar a
aplicação de um questionário para coleta de dados.
Público alvo: Mulheres gestantes em qualquer período gestacional.
Duração: 10 a 15 minutos.
Materiais: Resma de papel A4, Impressora, Caneta esferográfica preta ou azul, Canetão
de lousa, lousa branca com cavalete.
Método: A princípio os aplicadores irão se encontrar com a turma de gestantes de Yoga
e Pilates na sala de ginastica do SESC, unidade de Ceilândia, onde será aplicado todo o
projeto.
Os acadêmicos irão solicitar que o grupo de mulheres se organize em uma meia lua,
dispondo mais espaço e melhor exposição visual e, enfim, será dado inicio a
apresentação do projeto a qual deverá constar os objetivos a serem alcançados e,
juntamente disso a apresentação das gestantes e, também, dos próprios acadêmicos.
Em seguida, será aplicado um questionário (ANEXO 1) coletando os dados das
participantes e seus hábitos alimentares, os aplicadores devem auxiliar e estar sempre
solícitos as duvidas das mulheres, após finalizado os questionários devem ser
armazenados para uso futuro.

4.6 – 2° Dia: Dinâmica – MITO X VERDADE

Objetivo: Compreender a importância dos alimentos através da dinâmica dos mitos e
verdades, a fim de retirar conceitos errados pré-formados através dos conhecimentos
socioculturais.
Objetivo secundário: Conhecer as noções prévias das participantes sobre o tema.
Público alvo: Mulheres gestantes em qualquer período gestacional.
Duração: 20 a 25 minutos.
Materiais: Resma de Papel colorset ou cartolina nas cores rosa, verde e vermelho,
canetas coloridas, fitas de papel, espetinho de churrasco sem ponta, durex colorido na
cor vermelha, cola branca e 1 caixa pequena de papelão, impressora, tesoura sem ponta
e a imagem de uma mãe e uma criança.
Método: As plaquinhas de mito ou verdade devem ser produzidas pelos acadêmicos
anteriormente ao dia de aplicação utilizando os papeis colorset verde (verdade) e
vermelho (mito), os espetinhos de churrasco sem ponta, as canetinhas coloridas e a cola
branca ou fita de papel. Bem como os cartões perguntas devem ser impressos ou
escritos com canetinhas coloridas no papel colorset rosa.
Já no dia da aplicação utilizando a fita durex vermelha será delimitado no chão um
tabuleiro de 7 casas, o qual em seu ponto de partida terá a imagem de uma mãe e, em
sua chegada, a imagem de um bebê.
Os mediadores da atividade irão solicitar que as futuras mães dividam-se em dois
grupos iguais e, cada grupo irá indicar uma integrante para representar o “peão” do
grupo, as demais participantes ficarão dispostas ao lado da representante. Feito isso,
serão distribuídas duas placas para cada equipe, uma contendo a palavras mito e a outra,
verdade. (Anexo 2)
Tendo as duas primeiras etapas definidas os moderadores da dinâmica irão sortear uma
pergunta (Anexo 3) que estará dentro da pequena caixa de papelão e irá ler a mesma em
voz alta. Feito isso, cada grupo poderá se juntar e discutir durante 1 minuto a respeito
do que foi falado e no final deverá responder se o que foi dito é um mito ou uma
verdade, através das plaquinhas.
Enfim, os acadêmicos irão responder a resposta correta e justificar brevemente o porquê
disso, os grupos que acertarem avança e os que errarem permanece na inercia.
Ganha o grupo que chegar ao bebê primeiro.
Lembre-se de manter registrado e armazenado para uso futuro os resultados obtidos.

4.7 – 3° Dia: Dinâmica da sopa de letrinhas

Objetivo: Salientar os conhecimentos obtidos na dinâmica anterior.
Objetivo secundário: Observar se a atividade de mito ou verdade teve êxito em seu
objetivo.
Público alvo: Mulheres gestantes em qualquer período gestacional.
Duração: 10 a 20 minutos.
Materiais: Resma de papel A4, cartões de caça-palavras, tesoura sem ponta e canetinhas
coloridas.
Métodos: Os mediadores da atividade irão solicitar que a turma de yoga se divida em
quatro grupos iguais e, irá disponibilizar para cada grupo um cartão de caça-palavras
contendo duas palavras e diversas letras soltas. (Anexo 4)
Após todos os grupos encontrarem as palavras será solicitado que cada um fale um
pouco sobre o que entende a respeito delas, tentando trazer, também, os conhecimentos
obtidos na dinâmica realizada anteriormente.
Se necessário os acadêmicos podem intervir para auxiliar, complementar ou corrigir
algumas informações.
Registre e armazene as respostas conseguidas.

4.8 – 4° Dia: Aplicação de atividade sobre ganho de peso saudável.

Objetivo: Compreender a importância do ganho de peso durante a gestação.
Público alvo: Mulheres gestantes em qualquer período gestacional.
Duração: 10 a 15 minutos.
Materiais: Pequena caixa de papelão, papel colorset rosa, tesoura sem ponta, lousa com
cavalete, canetão de lousa e canetinha.
Métodos: Os moderadores irão solicitar que a turma de Yoga se divida em seis duplas e,
se organizem em uma meia lua ao redor da sala.
Logo após com a caixa de papelão contendo 6 perguntas os aplicadores irão sortear para
cada dupla uma pergunta a qual elas deverão discutir entre si, podendo solicitar ajuda
dos acadêmicos e, respondê-las brevemente.
No fim, os mediadores da dinâmica irão responder se as participantes estão corretas
justificando as afirmações e, com auxilio da lousa com cavalete, irão dar uma breve
explicação acerca do ganho de peso gestacional adequado, destacando as informações
passadas a partir da dinâmica.
Registre e armazene as respostas obtidas.
5. AVALIAÇÃO
Para a avaliação será realizada uma análise comparativa entre os resultados obtidos no
questionário anterior as dinâmicas com os resultados alcançados no final de cada
atividade proposta, além disso, no termino de cada dinâmica realizada será
disponibilizado um momento para que as dúvidas a respeito dos assuntos tratados sejam
sanadas e que os assuntos sejam devidamente frisados. É importante ressaltar, ainda,
que cada atividade é realizada de tal maneira que uma traga os assuntos trabalhados
anteriormente para que seja testado o desempenho de cada participante.
6. CRONOGRAMA DE EXECUÇÃO
O projeto está previsto para iniciar após a aprovação da coordenação do curso e tem
duração de quatro dias, sendo distribuída nas seguintes etapas de trabalho.

Dia
Atividades
1º 2º 3º 4º
Apresentação do projeto x
Aplicação de questionário x
Dinâmica do mito x verdade sobre os
alimentos e explicação sobre alimentos x
que deve ser evitado na gestação.
Dinâmica da sopa de letrinhas x

Aplicação de atividade a respeito do

ganho de calorias de maneira saudável x
durante a gestação.

Análise de dados obtidos x

7. ORÇAMENTO

Resma de papel A4: R$ 14,90

Caixa de canetas esferográficas: R$ 17,90

Canetão de lousa: R$ 12,90

Lousa com cavalete: R$ 79,98

2 Papel Color Set Cards A4 120 Gr 8 Cores 24 Folhas: R$ 16,00

Canetinhas coloridas: R$ 3,45

Espetinho de churrasco: R$ 8,90

Fita de papel: R$ 3,40

Fita durex colorida: R$ 1,50

Cola branca: R$ 3,70

Tesoura sem ponta: R$ 2,12

Orçamento total: R$ 164,75.

Para os demais materiais serão utilizados recursos próprios.

8. REFERÊNCIAS
8.1. Amendoeira MRR, Camillo-Coura LF. Uma breve revisão sobre
toxoplasmose na gestação. Sci Med. 2010;20(1):113-9.
8.2. BAIÃO, M. R.; DESLANDES, S. F. Alimentação na Gestação e Puerpério.
Revista de Nutrição – Campinas-RJ, vol. 19. N2, p. 246-247, março/abril de 2006,
Brasil. Disponível em: http://regional.bvsalud.org. Acesso em: 21 de maio de 2021.
8.3. FUNDAÇÃO OSWALDO CRUZ. Alimentação na gravidez: nutricionistas
orientam sobre hábitos saudáveis. Disponível em:
<https://portal.fiocruz.br/noticia/alimentacao-na-gravidez-nutricionistas-orientam-
sobre-habitos-
saudaveis#:~:text=O%20ganho%20de%20peso%20na,(IMC)%20antes%20de%20engra
vidar.> Acessado em 21 de maio de 2021.
8.4. FUNDAÇÃO OSWALDO CRUZ. Mitos e verdades sobre produção de leite
materno. Disponível em: <http://www.iff.fiocruz.br/index.php/8-noticias/277-
mitoseverdades#:~:text=O%20leite%20humano%20%C3%A9%20o,os%20dois%20ano
s%20ou%20mais.> Acessado em 21 de maio de 2021
8.5. Gouveia R, Martins S, Sandes AR, Nascimento C, Figueira J, Valente S, et al.
Gravidez e exercício físico: mitos, evidências e recomendações. Acta Med Port 2007;
20:209-14.
8.6. MATIAS, Filipa; JERI, Alice; RODRIGUES, Sofia. Consumo de cafeína: o que
aconselhar na preconceção e gravidez?. Revista Portuguesa de Medicina Geral e
Familiar, [S.l.], v. 33, n. 1, p. 56-62, fev. 2017. ISSN 2182-5181. Disponível em:
<https://www.rpmgf.pt/ojs/index.php/rpmgf/article/view/12024/11321>. Acesso em: 21
maio 2021. doi:http://dx.doi.org/10.32385/rpmgf.v33i1.12024.
8.7. SAMPAIO, BGB; et al. Atividade 01, mitos e verdades do aleitamento materno.
CADERNOS METODOLOGICOS DE ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO
ALIMENTAR E NUTRICIONAL DO DISTRITO FEDERAL. Distrito Federal.
Assessoria de Comunicação Sedest. 2014. 62p.
8.8. SAUNDERS, Cláudia; et al. Picamalácia: epidemiologia e associação com
complicações da gravidez. Rev. Bras. Ginecol. Obstet., Rio de Janeiro, v. 31, n. 9, p.
440-446, Sept. 2009. Disponível em:
<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-
72032009000900004&lng=en&nrm=iso>. Acessado em 23 de Maio de 2021.
8.9. Trigo M, Roncada MJ, Stewien GTM, Pereira IMTB. Tabus alimentares em
região do norte do Brasil. Rev Saúde Pública. 1989; 23(6): 455-64.
9. ANEXOS

ANEXO 1

CENTRO UNIVERSITÁRIO IESB – CAMPUS LILIANE BARBOSA

CURSO DE NUTRIÇÃO

Projeto Educação Alimentar Nutricional

“Desmistificando a Alimentação no Período Gestacional”

Esse questionário consiste em perguntas para fins do projeto para conclusão de

semestre dos alunos: Luís Henrique de Oliveira Mororó e Thalita Vitória Moura Xavier.

O questionário tem como objetivo compreender mais sobre o público que estamos
trabalhando. Nada será compartilhado e nem divulgado sem autorização.

Iniciais do seu nome: __________________________________ (Ex: TVMX)

Data: _______/_______/_______ Local: __________________________________

Idade: ________________________________________________________________.

Cidade em que reside: ___________________________________________________.

Tempo de gestação: _____________________________________________________.

1. Tem acompanhamento nutricional? ( ) Sim ( ) Não (Se não, pule a 2°

pergunta)
Se sim, fale um pouco sobre:

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

2. Você sentiu alguma diferença no seu corpo após mudar a alimentação?

( )Sim ( )Não
Se sim, fale um pouco sobre a sua percepção:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

3. Você consume muita comida industrializada? ( )Sim ( )Não

4. Quantas refeições por dia você faz?
1a2()
3a4()
5 ou mais ( )
Você sente fome durante o dia? ______________________________________
5. Você gosta de café? ( )Sim ( )Não
Se sim, quantas xícaras por dia?
1a2()
3a4()
5 ou mais ( )
6. Você tem alergia a algum alimento? ( )Sim ( )Não
Se sim, quais?

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

7. Você acha que a alimentação durante a gestação é importante? ( )Sim ( )Não

8. Você deixou de comer alguma coisa que “acha” que faz mal? ( )Sim ( )Não

Se sim, quais?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

9. Pretende continuar ou iniciar um acompanhamento nutricional após o parto?

( )Sim ( )Não

10. Você tem interesse em conhecer mais sobre os alimentos? ( )Sim ( )Não
 ANEXO 2

ANEXO 3

O exercício físico pode causar abortos

espontâneos ou má formação nos bebê.
Mito ou verdade?

O aleitamento materno é a melhor forma

MITO
de nutrição para bebês. Mito ou verdade?

Exercícios físicos praticados de maneira

VERDADE
moderada e eficiente trazem benefícios
como maior facilidade no trabalho de
parto, a prevenção do excesso de peso e
Segundo FIOCRUZ o leite materno é o das dores lombares, manutenção da forma
alimento mais completo que o bebê pode física e postura, prevenção da intolerância
receber. à glicose, melhor adaptação psicológica às
alterações da gravidez e diminuição do
risco de pré-eclâmpsia (hipertensão na
gravidez).
 O café deve ser evitado devido suas ações
abortivas no organismo. Mito ou verdade?

O consumo da cafeína deve ser evitado

durante a gravidez. Mito ou verdade?
MITO

VERDADE

O café descafeinado e/ou dosado de forma

correta pelo nutricionista responsável
A cafeína é diretamente relacionada com a
pode ser consumido sem maiores
má formação do bebê.
complicações.

Leites não pasteurizados, carnes e

pescados crus podem ser consumidos
normalmente durante a gestação. Mito ou
A mulher grávida pode perder peso. Mito verdade?
ou verdade?

MITO
MITO

Esses alimentos devem ser evitados por

É contraindicada a perda de peso em serem possíveis veículos de
qualquer fase gestacional. contaminação, principalmente por
toxoplasmose. (Amendoeira e Camillo-
Coura; 2010)

Durante a gestação deve-se ter uma Os desejos muitas vezes influenciam

atenção para o estado nutricional da negativamente na alimentação das
gestante. Mito ou verdade? mulheres. Mito ou verdade?

VERDADE VERDADE

O estado nutricional mamãe implica Esse desejo se chama picamalásia e nada

diretamente no perfeito desenvolvimento mais é que a ingestão persistente de
do bebê. (FIOCRUZ) alimentos sem valor nutricional.
Algumas mães produzem leite fraco. Mito O álcool pode causar efeitos negativos no
ou verdade? bebê. Mito ou verdade?

MITO VERDADE

O álcool pode causar dano fetal, inclusive

retardo mental e comportamento anormal.
Não existe leite materno fraco, pois o leite
Embora drinques casuais não promovam
possui a composição ideal para nutrir a
risco algum, nenhuma quantidade segura
criança de até 6 meses.
foi estabelecida.

Se a mulher não comer aquilo que sente

desejo o neném vai nascer com um
A ingestão de vitaminas C pode ajudar a
problema semelhante a sua vontade. Mito
prevenir a anemia ferropriva. Mito ou
ou verdade?
verdade?
MITO
VERDADE
Esses desejos são chamados de
As vitaminas C auxiliam na melhor
picamalásia e eles não influenciam na
absorção de ferro.
formação do bebê.

Durante a gestação a mamãe deve evitar o A ingestão de milho e cerveja preta

consumo de alimentos ultraprocessados. durante a gestação ajuda produzir e
Mito ou verdade? engrossa o leite materno. Mito ou
verdade?
VERDADE
MITO
Os ultraprocessados são alimentos de
baixo valor nutricional que, se A produção de leite materno depende da
consumidos em excesso, acarretam em sucção do bebê e do esvaziamento
diversos problemas para a saúde da mãe e adequado das mamas.
do bebê.
 ANEXO 4

A F G Z N F A Z F G A
Z H J K U Z Q W E R S
A L E I T A M E N T O
S T Y C R A Z P I D A
X C V B I H A Q E A Z
J A D Z C A K Z O P D
B A Y U A Y Z K M X E
I B I U O U Z P N V Y
Palavras: Aleitamento e Nutrição
J A S N M T A Z F S A
Z H J U U A Z A Q T W
A S F T T H J A Z A Q
W A H R J W L L K J U
Y Y U I N G E S T A O
X X A E Z Z A G H Q Y
D F A N Q V N M N A F
F Z Y T T O P A Z W E
T T A E A B M V C C C
Palavras: Nutriente e ingestão.
K Z A W S U O N M X V S
P O I U U F E A W U Y A
V G J H S E R T A S E W
A P M N H V W S Q M J U
S O J H I E T D A I U I
D L U Y B D F X P K N A
F K I T G C C Z O L H W
C O N T A M I N A C A O
Palavras: Sushi e contaminação.
 Q W E L E I T E D F G
Z X C V B N M L P P Q
X Z A Q X Y Q Q O O A
P I O I G O A W I I Z
Z A S X G A Z E U U W
O R G A N I S M O R S
H J K L Z A C R T E X
T G D C A Z G T R D E
Palavras: Organismo e Leite
 ANEXO 5

Pergunta: Uma mulher obesa deve perder Pergunta: Em uma gestação de gêmeos o
peso durante a gestação? ganho de peso deve igual à de uma
gestação comum?
Resposta: Não, a perda de peso durante a
gestação é contraindicada para qualquer Resposta: Não, uma gestação gemelar
estado nutricional. requer maior ganho de peso devido à
demanda nutricional.

Pergunta: A gestante deve se alimentar Pergunta: Nas calorias diárias consumidas

por dois durante a gestação? pelas mamães deve-se ter um balanço de
nutrientes diversos?
Resposta: Não, para gerar um bebê a
gestante necessita, em média, de apenas Sim, o ideal é que haja um consumo
300 calorias diárias a mais em sua dieta. equilibrado de todos os nutrientes
disponíveis.

Pergunta: Qual a problemática do ganho Pergunta: Qual a melhor maneira de

de peso em excesso durante a gravidez? manter um ganho de peso saudável?

Resposta: O excesso do ganho de peso Resposta: A melhor forma de se ganhar

durante a gravidez pode ocasionar peso durante a gravidez é unindo a
problemas tanto para a criança quanto alimentação saudável e balanceada com
para mãe, entre esses estão as dores nas exercícios físicos durante a gestação de
costas, aparecimento de estrias, maior forma moderada.
cansaço e a possibilidade de um parto
mais complicado com uma criança que
possa vir a ter obesidade infantil.