DESAFIO 14 DIAS

28 RECEITAS

DETOX QUE

FUNCIONAM

AS 28 RECEITAS DETOX MAIS

FUNCIONAIS QUE EXISTEM

DESAFIO 14 DIAS. TODOS OS DIREITOS RESERVADOS.

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AFINAL, O QUE É DETOX?

Para começarmos, vou te explicar o que é Detox. Nosso

corpo recebe diariamente milhares de substâncias,
algumas boas, outras nem tanto. E o nosso organismo
funciona absorvendo tudo o que é bom, e tentando
eliminar tudo o que é ruim.
O problema é que a quantidade de impurezas que
recebemos é ENORME, e isso impede que ele funcione
como deveria. O aumento de gordura corporal é um
exemplo do mau funcionamento do nosso corpo.
Quando o seu organismo está intoxicado, ele não consegue
se livrar da gordura naturalmente.
Mas além do sobrepeso, um corpo inflamado, começa a
apresentar outros sintomas, como:

Falta de Energia Disfunção Intestinal

Falta de Concentração Inchaço
Dor de Cabeça
Acúmulo de Gordura
Insônia
Excesso de Fome Celulites
Ansiedade Envelhecimento Precoce
Depressão Queda de Cabelo, etc.

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É aí que entram os famosos Sucos Detox! Muito mais do

que ajudar a secar a barriga, a ingestão frequente destes
sucos funcionais elimina as impurezas que acabam
sobrecarregando os nossos organismos, favorecendo a
limpeza do fígado, órgão vital na ação de desintoxicação.
Em resumo, a Dieta Detox é um tratamento que busca
restaurar a sua saúde intestinal e possibilitar a reposição
dos pré e probióticos, eliminando as toxinas através da
urina, fezes e suor.

Os sucos detox também trabalham na redução do inchaço

e retenção de líquidos, entre outros benefícios:

Sensação de Saciedade Melhora o Sistema Imunológico

Mais Energia e Disposição Melhora o Humor
Alivia o Estresse e Ansiedade
Controle do Intestino
Auxilia o Rejuvenescimento
Controla o Colesterol Celular

Ou seja, seu corpo voltará a funcionar melhor e

queimará naturalmente o excesso de gordura.
Se interessou?
Então não deixe de conferir as próximas páginas.

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QUANDO DEVO TOMAR OS SUCOS

DETOX?

Em geral, os Sucos Detox não têm contraindicações e podem ser

ingeridos diariamente. A ingestão de líquidos é uma das maneiras
mais eficientes de promover a limpeza do organismo, pois
estimula a filtragem e absorção dos nutrientes presentes no
sangue, aumentando também a produção de urina, que é a
principal forma que o organismo utiliza para eliminar as toxinas.

Além do consumo do suco detox, é fundamental aumentar

consideravelmente a ingestão de água. Agora eu vou te apresentar
algumas dicas para tomar esses sucos no dia a dia e, depois que
você começar a incluir esses sucos na sua rotina, com certeza, você
vai lembrar de tudo que falei a partir de agora.
Existem várias maneiras de integrar os sucos detox a sua
alimentação: preferencialmente você deve tomá-los em jejum,
para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo,
uma ideia é que eles sejam consumidos de meia a uma hora antes
das refeições, ou substituindo o café da manhã.

E lembre-se, tomar o suco feito na hora é com certeza a melhor

opção. Vale destacar também que, caso você sofra com algum
problema digestivo, é importante consultar um médico antes de
começar a ingerir os Sucos Detox.

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SUMÁRIO

SUCO DETOX COM ABACAXI E ERVA CIDREIRA

SUCO DETOX COM ABACAXI E MAÇÃ
5
SUCO DETOX COM ABACAXI E AMEIXA PRETA
SUCO DETOX COM ABACAXI E MORANGO
6
SUCO DETOX DE LIMÃO E CENOURA
SUCO DESINTOXICANTE E ANTIANSIEDADE
7
SUCO DETOX DE CENOURA COM MAÇÃ
8
SUCO DESINTOXICANTE DE AMEIXA
SUCO DESINTOXICANTE E ENERGÉTICO
SUCO DETOX DE GENGIBRE
9
SUCO ROSA GOJI BERRY
10
SUCO DE ERVA-DOCE COM BETERRABA E MAÇÃ
SUCO VERDE DE COUVE
SUCO DETOX CHÁ VERDE E UVA
11
SUCO VERDE TERMOGÊNICO
SUCO DE MELANCIA COM HORTELÃ
12
SUCO DE CHIA
SUCO VERDE ANTIBARRIGA
13
SUCO DE LIMÃO COM MARACUJÁ
SUCO DE LIMÃO COM HORTELÃ E COUVE
14
SUCO DE LIMÃO COM LINHAÇA E CENOURA
SUCO DE LIMÃO COM LARANJA E ALFACE
15
SUCO AMARELO DE CÚRCUMA
SUCO ROSA DE ROMÃ, HORTELÃ E SUCO DE UVA
16
SUCO DETOX DE TOMATE
SUCO DETOX BERINGELA E LIMÃO
17
SUCO DETOX DE BANANA
SUCO DETOX COM ABACAXI, COUVE E HORTELÃ
18

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SUCO DETOX COM ABACAXI E

ERVA CIDREIRA

• 2 fatias de abacaxi;
• 10 gramas de erva-cidreira;
• 150 ml de água de coco;

MODO DE PREPARO
Em 100 ml de água fervente faça a infusão da erva-cidreira e
em seguida leve até geladeira. Depois de estar gelado, adicione
ao liquidificador o chá da ervacidreira junto com o abacaxi
picado e a água de coco, bata tudo e sirva bem gelado.

SUCO DETOX COM ABACAXI E

Espaço reservado para texto

MAÇÃ
• 2 fatias de abacaxi;
• 1 maçã com casca;
• 1 xícara de chá verde;
• 1 pedaço (pequeno) de gengibre;
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia;

MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador,
adicione cubos de gelo e sirva

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SUCO DETOX COM ABACAXI E

AMEIXA PRETA
• 2 fatias de abacaxi;
• 1 ameixa preta seca;
• 200 ml de água de coco;
• 3 folhas de hortelã;
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça;

MODO DE PREPARO
Coloque a ameixa preta seca em um copo com água e deixa-a hidratar
por cerca de oito horas dentro da geladeira. Depois coloque no
liquidificador a ameixa já hidratada, os outros ingredientes e bata tudo
e em seguida sirva bem gelado.

SUCO DETOX COM ABACAXI E

MORANGO

• 2 rodelas de abacaxi;
• 5 morangos;
• 100 ml de água;

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione cubos de
gelo a gosto e sirva.

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SUCO DETOX DE LIMÃO E

CENOURA

• 4 cenouras sem casca

• Suco de 2 limões
•1 colher (sopa) de linhaça triturada

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para
melhor absorção, consuma em jejum.

SUCO DESINTOXICANTE E

ANTIANSIEDADE
•1 limão pequeno
•Suco de 2 laranjas-lima
•6 folhas de alface
• ½ copo de água

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coe e consuma imediatamente.

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SUCO DETOX DE CENOURA

COM MAÇÃ
• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de Chia
• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• Hortelã a gosto

MODO DE PREPARO
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Coar se necessário.

SUCO DESINTOXICANTE DE

AMEIXA
• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água de coco
• 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada

MODO DE PREPARO
Hidrate a ameixa por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos
outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem
coar.

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SUCO DESINTOXICANTE E

ENERGÉTICO
• 4 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão (sem casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

MODO DE PREPARO
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes
com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco
mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e
adoçantes

SUCO DETOX COM GENGIBRE

• 1 limão com casca

• Gengibre a gosto
• Canela a gosto

MODO DE PREPARO
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida

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SUCO ROSA GOJI BERRY

• 1 colher (sopa) de beterraba crua

• 1 colher (sopa) de goji berry
• 1 colher (sopa) de morangos picados
• 150 ml de água ou água de coco
• 50 ml de suco de laranja

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SUCO DE ERVA-DOCE COM

BETERRABA E MAÇÃ
1/2 xícara (chá) de erva-doce picada
• 1/2 beterraba picada com as folhas
• 2 maçãs sem o miolo
• 1 xícara (chá) de água
• Adoçante a gosto

MODO DE PREPARO
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Despeje nos copos,
junte gelo a gosto e sirva em seguida.

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SUCO VERDE DE COUVE

• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
• ½ limão inteiro (polpa e casca)
• ½ pepino japonês com casca, cortado em pedaços
• 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água gelada

MODO DE PREPARO
Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no
liquidificador com os outros ingredientes. Beba

SUCO DETOX CHÁ VERDE E

UVA
• 1 copo de água fervente
• 1 saquinho de chá verde
• 5 uvas verdes sem caroços
• 1 copo de água de coco
• Adoçante e gelo a gosto

MODO DE PREPARO
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar
homogêneo. Coe numa peneira e sirva a seguir.

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SUCO VERDE TERMOGÊNICO

• 1 pepino com casca
• 2 maçãs pequenas com casca
• 2 folhas de chicória
• 4 folhas de couve
• 2 folhas de alface
• 1 ramo de salsinha
• Gengibre ralado a gosto

MODO DE PREPARO
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com
um pouco de água.

SUCO DE MELANCIA COM

HORTELÃ

• 1 fatia grossa de melancia sem semente

•10 folhas de hortelã
• Gelo a gosto

MODO DE PREPARO
No liquidificador, bata a melancia com a hortelã. Sirva com gelo.

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SUCO DE CHIA

• 2 xícaras (chá) de água de coco

• 1 colher (sobremesa) de sementes de chia
• 1/2 xícara (chá) de morango - de preferência orgânico
• Gelo a gosto.

MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e sirva logo em seguida

SUCO VERDE ANTIBARRIGA

• 2 fatias de abacaxi
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 3 folhas de couve
• 1/2 xícara (chá) de água
• 4 pedras de gelo

MODO DE PREPARO
Triture a linhaça no liquidificador, adicione os demais ingredientes
e bata. Não é necessário coar. Se quiser, adoce com mel ou
adoçante.

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SUCO DE LIMÃO COM

MARACUJÁ
• Suco de 2 maracujás
• Suco de 2 limões
• 150 ml de água filtrada
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• ½ xícara de couve picada
• Gelo e adoçante a gosto.

MODO DE PREPARO
Primeiramente você vai bater no liquidificador a couve misturada com
água e só depois disso acrescente os outros ingredientes. Bata muito
bem, até que fique uma mistura homogênea. Pronto, pode servir.

SUCO DE LIMÃO COM

HORTELÃ E COUVE
• 2 limões
• 200 ml de água gelada
• 4 folhas de couve
• um maço de hortelã
• Adoce de acordo com a sua preferência, eu usei uma colher de
sopa de açucar. Mas, pode-se utilizar mel ou adoçante também.

MODO DE PREPARO
Parta ao meio as folhas de couve e hortelã, coloque-as no
liquidificador. Após isso insira também os limões espremidos e
água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!

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SUCO DE LIMÃO COM

LINHAÇA E CENOURA

• 4 cenouras sem casca

• Suco de 2 limões
• 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Dica: Para melhor absorção, consuma em jejum.

MODO DE PREPARO
Faça o seguinte: bata todos os ingredientes no liquidificador. Não
adicione açúcar.

SUCO DE LIMÃO COM

LARANJA E ALFACE
• 1 limão pequeno
• Suco de 2 laranjas-lima
• 6 folhas de alface
• ½ copo de água

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. Após
isso, coe e consuma imediatamente.

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SUCO AMARELO DE CÚRCUMA

• 200ml de água de coco;

• 1 fatia de abacaxi;
• 1 colher (sobremesa) de farinha de chia;
• 1 fatia de melão;
• 2 colheres de chá de cúrcuma.

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO ROSA COM DE ROMÃ,

HORTELÃ E SUCO DE UVA

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de semente de romã,
• 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
• 1 colher de sopa de folha de hortelã,
• 50 ml de suco de uva,
• 200 ml de água de coco.

MODO DE PREPARO
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador
por 2 minutos. Após isso, coe e consuma imediatamente.

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SUCO DETOX DE TOMATE

• 200ml de suco de tomate;

• 25ml de suco de limão;
• Pimenta Tabasco a gosto;
• 200ml de água.

MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador o suco de tomate, o suco de limão e a pimenta.
Depois, acrescente a água e bata mais um pouco. Sirva gelado e
imediatamente

SUCO DETOX BERINGELA E

LIMÃO

•1 Berinjela crua;
• 4 Limões;
• 1 litro de água.

MODO DE PREPARO
Corte a berinjela em fatias, sem tirar a casca, e coloque em uma
jarra com 1 litro de água. Em seguida, esprema os limões e misture
com a água de berinjela. Sirva gelado.

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SUCO DETOX DE BANANA

- 250ml de Água;
- 1 Banana;
- 1/2 copo de suco de Limão;
- Gengibre a gosto;
- 1/2 Maçã.

MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

SUCO DETOX COM ABACAXI,

COUVE E HORTELÃ

• 600 ml de água;
• 3 rodelas de abacaxi;
• 2 folhas de couve bem lavada e picada;
• suco de 1 limão;
• gelo a gosto;

MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva bem gelado

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MUITO OBRIGADO

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