MEDIUNIDADE – SAÚDE E ALIMENTAÇÃO

Desenvolvido e Ministrado por Marina Cumino

Aula Digitada 01 Parte 03

Obs.: este documento é a transcrição fiel do discurso das vídeo-aulas, portanto poderá conter erros
gramaticais mantendo a originalidade da origem.

Olá irmãos. Estamos de volta com o nosso terceiro bloco da primeira aula do curso
Mediunidade-Saúde e Alimentação. A gente até agora falou um pouquinho da importância de se
cuidar e falou sobre o que faz mal, alimentos que a gente deve evitar o consumo. Um parêntese:
eu não estou dizendo: “Não coma você não pode!”, não é isso, calma, calma, mas evite. Evite
porque são alimentos que a grande maioria das pessoas consomem como se fosse a base da
alimentação. Ou você já não viu quem acorda e come aquele pão branco com margarina e um
queijo bem amarelo ou aquele salame embutido e toma só um cafezinho preto. Daí almoça aquele
macarrão – farinha branca – com muito queijo e aquela carne gorda junto. Ou a tarde de novo ou
vai comer alguma porcaria na rua, uma fritura, um salgado, alguma coisa ou vai ser de novo
aquele pão cheio de coisa pesada, quando ainda não janta uma pizza, não é? Tudo errado, tudo
errado. Não que você não possa comer uma pizza uma vez por semana ou comer aquele pãozinho
francês quando dá vontade ou botar uma manteiga no seu pão – margarina não, manteiga – claro
que pode. Mas, se for só isso a sua alimentação, você vai estar só intoxicando o seu corpo. E
infelizmente a base da alimentação na nossa cultura atual é essa, é o que é mais fácil, mais
prático e mais rápido de se conseguir, mas não faz bem. É disso que a gente vai falar agora, do
que faz bem. O que mais faz bem? Alimentos vivos, vivos cheios de energias, de nutrientes, de
vitaminas: frutas, legumes, verduras, grãos. “Nossa, não vou comer mais nada então?”, é isso que
eu ouço sempre “Meu Deus, não vou poder comer mais nada”, pode gente, tem muita coisa pra
comer. DE mamã, vai: um leitinho – que pra algumas pessoas faz mal, tem muita gente hoje em
dia que tem intolerância a lactose, mas no geral está tudo bem – melhor, tomar um suco de
frutas, melhor, tome um chá – sem açúcar – “Nossa, chá sem açúcar”, é o ideal. Bota um
melzinho, se precisar que adoce aquele chá bota um melzinho ou faz um chá mais gostoso de um
saber que você gosta. Não precisa ser aquele chá amargo, aquele chá de boldo no café da manhã,
não é? Então, toma um chazinho gostoso ou um suco de frutas – de preferência natural não de
caixinha – “Ah não dá pra fazer suco natural”, então, toma o de caixinha, melhor, melhor do que
só tomar aquele café. “Ah mas eu preciso do meu cafezinho”, tudo bem, toma um golinho do seu
café, mas não passe o dia inteiro tomando café. De hora em hora, eu brinco que é repartição
pública está aquele cafezinho preto sempre ali do ladinho esperando, você passa pega um
pouquinho, passa pega mais um pouquinho, fica o dia inteiro tomando café. Então, comece o seu
dia com uma alimentação mais saudável, dê preferência a pão integral, granola, os cereais, coma
uma fruta, tome um suco, tome um chá, coma de forma saudável, uma colher de mel no café da
manhã ajuda a aumentar o seu sistema imunológico, traz saúde, adoça o seu dia, é maravilhoso,
mel é muito bom. No almoço, arroz, legumes, salada, uma carne magra – de preferência grelhada.
Não tem o que comer? É claro que tem. Tem o feijão, ainda tem a lentilha, tem muita coisa pra
comer. Depois coma mais frutas, use as barrinhas de cereal, as castanhas, as nozes – castanhas e
nozes são ricas em gordura saudável para o nosso corpo, que melhoram o nosso sistema
imunológico – lógico que você não pode comer demais senão vai sobrecarregar também, mas tem
gente que brinca e fala que três castanhas por dia fazem milagres por você, eu nunca consigo
comer três, eu sempre como mais do que três, mas são muito boas. A noite na sua janta, como
uma salada, uma sopa, faça um sanduiche natural com pão integral, como algo saudável ou algo
leve ou coma se você precisa da proteína uma carninha grelhada com uma salada. Não precisa
ficar na massa e nas comidas pesadas o dia inteiro, tem o que comer sim, tem o que comer.
Então, basicamente o que faz bem são os alimentos que tem vida ainda. A partir do
momento em que você comprou, foi lá e deixou duas semanas aquela cenoura na sua geladeira e
ela já está até começando a murchar, ela já não está mais boa para o consumo. Então, a gente
tem que ter noção que mesmo os alimentos saudáveis depois de muito tempo armazenados
perdem a qualidade, vão ficando sem vida, essa vida do alimento é energia saudável para o nossa
campo, é prana, é vitalidade. A gente falou dos óleos, do que faz mal, se você quer fazer um
alimento frito, dê preferência ao azeite de oliva e para o óleo de coco ou de palmiste. O azeite
de oliva ele cria, lógico você não vai ficar fritando meia hora um bife no azeite de oliva,
combinado? Você vai dar uma grelhadinha nele num fiozinho de azeite. Agora, quer fritar uma
batata, por exemplo, eu sempre indico o óleo de coco ou de palmiste, ele tem um ponto de
saturação bastante alto, tanto que quando você compra o óleo de coco, ele vem duro, tem que
estar muito quente, você tem que morar no Nordeste pra ele estar líquido, se você mora do
Sudeste para baixo às vezes nem no verão seu óleo de coco vai estar líquido, ele vai sempre estar
meio pastoso, você pega uma colherada daquilo pra fazer sua fritura, então, ele demora muito
pra saturar e isso é bom porque não vira toxina pra suas células, para o seu sangue, não entope as
suas veias. Tanto que hoje em dia tem muita gente que faz dieta e compra cápsula de óleo de
coco pra diminuir inclusive colesterol na farmácia, ele é muito bom. Então, o óleo de coco e use o
azeite de oliva, de preferência óleos vegetais, prensados a frio e extra virgem. “Ah mas eu
compro aquele óleo de canola no supermercado”, mas ele também é refinado, ele também passou
por um processo de extração a base de petróleo, então, prefira, quer comprar, “Ah mas eu não
gosto do gosto, azeite de oliva é forte, não estou acostumada”, o óleo de gergelim pode ser uma
boa opção e existe óleo de gergelim prensado a frio, extraído a virgem, mas é mais caro. Agora, a
gente gasta com tanta besteira, não é? Por que não gastar um pouquinho a mais pra trazer saúde
para o nosso corpo, pra viver um pouquinho mais, aumentar a vida útil do nosso coração, do nosso
sistema venoso. Se cuidar é muito bom e isso faz bem. Daí diz assim: “Então, vou tirar da minha
alimentação a farinha, o açúcar, vou diminuir o sal, não vou comer mais embutido, não vou comer
gordura. Nossa vou virar super saudável do dia para noite, comer muitas frutas, muitos legumes,
muita verdura, vou ser alguém saudável”, é uma boa resolução de vida digamos assim, faz bem.
Mas, existem formas para você começar a ir se desintoxicando da alimentação que você levou até
hoje. Primeiro, ir reduzindo gradualmente o consumo dos alimentos que fazem mal, eu digo que
essa mudança nunca deve ser brusca, se ela é muito abrupta, você certamente vai desistir na
segunda semana. Você vai dizer assim “Eu vou mudar do dia para noite, vou virar outra pessoa”,
não vai durar, é verdade gente. A nossa força de vontade tem que ser muito, muito, muito
grande. Então, comece diminuindo o consumo dos alimentos que não lhe fazem bem e
aumentando o consumo gradualmente do que é saudável, trocando refrigerante que é só açúcar,
corantes e outros “antes” a mais, acidulante e vários “antes” trocando o consumo do refrigerante
por um suco, diminuindo, tirando uma carne gorda, botando uma carne magra, na hora que vai
tomar aquele cafezinho toma um copo da água, vai diminuindo devagarzinho trocando sua
alimentação por algo que lhe faça melhor. Uma dica bacana é: comer quando tem fome e beber
quando tem sede. Óbvio. Não é óbvio. Quantas e quantas vezes nós estamos com sede, mas não
temos o hábito de buscar um copo da água, ao invés disso a gente pega uma balinha, um
chocolatinho, então, comer quando tem fome e beber quando tem sede. É muito, muito, muito
importante. Não ingerir líquidos durante a refeição por que é bom? Porque facilita o seu processo
digestivo. Na hora que a gente está se alimentando o corpo está produzindo uma série de enzimas
pra digerir o alimento que está entrando. Se você joga um copão de suco gelado, você liquefez
essas enzimas, elas não vão agir da mesma maneira. Você está pondo um monte de líquido ali e
criando uma sopa dento do seu estômago. As culturas mais tradicionais dizem que é no final da
refeição tomar um golinho de chá digestivo porque é quente vai auxiliar no processo da sua
digestão. “Ah eu não consigo”, eu sou alguém que gosto de tomar um suquinho junto, mas não
precisa tomar um balde de suco pode tomar um pouquinho. Então, vai devagarzinho, mudando a
sua alimentação, comendo quando tem fome, bebendo quando tem sede. Uma prática boa para
desintoxicar é o jejum. “Como assim? Você não quer que eu coma nada que eu estou comendo e
está dizendo para eu fazer jejum”. É gente o jejum faz bem. Como você desse aquele tempinho
para sei corpo pensar e dizer assim “Hum, o que entrou aqui dentro: isso, isso e isso. Vamos parar
um pouquinho, digerir isso tudo e equilibrar isso tudo dentro desse corpo”, isso é o que faz o
jejum. O jejum não deve ser feito por pessoas com problemas crônicos e problemas graves de
saúde. Então, se você já está muito doente, não faça jejum, seu corpo não vai dar conta de
cuidar do processo de não saúde que está acontecendo e de ainda fazer jejum. Porque o jejum
ele faz com que libere no seu corpo todas as toxinas que estão paradas e acumuladas, na hora que
você fica sem comer o corpo começa a buscar tudo que tem guardado e ele vai liberando essas
toxinas e limpando o seu organismo. Agora, se você já está com processo de doença, na hora que
libera essas toxinas o corpo não dá conta de eliminar e eles podem paralisar e aumentar o seu
processo de doença, então, tome cuidado. O jejum deve ser feito sempre a entrada nele de forma
gradual assim como a saída de forma gradual. Quer dizer “Ah eu vou fazer um dia de líquido, de
chá ou de fruta”, um jejum ótimo, eu vou passar um dia fruta ou vou passar o dia tomando
chazinho, suquinho, água. Agora, no dia anterior você já deve ir diminuindo e ir comendo menos,
comer só uma sopinha na janta, comer fruta, beber muita água e no dia seguinte ao seu dia de
jejum, você também deve começar o dia de forma leve, não adianta fazer um dia inteiro de
jejum e acordar na manhã e ir para ir café colonial, não é verdade? Então, no dia seguinte
comece o dia comendo uma fruta, tomando um suco, faça um almoço leve, por quê? Porque o
corpo entrou num momento de autolimpeza e desintoxicação. Se você estiver muito
sobrecarregado antes de começar ele não vai dar conta, se você voltar rápido demais ele também
não vai dar conta. É, no material de apoio tem um textinho sobre jejum com uma dica de um
jejum bem bacana, leia, é uma sugestão e faz muito bem desintoxicar o corpo, dar um tempo
para o nosso sistema eliminar os excessos do nosso dia-a-dia. Nossa quanta informação, bom não
é? Bom, a gente saber que dá pra se cuidar e ter saúde.
É sobre isso, sobre a importância da nossa saúde, agora sim, o que fazer no dia do trabalho
mediúnico que a gente vai falar no próximo bloco. Até já.

DIGITAÇÃO – Equipe Umbanda EAD