Sinopse do livro Emagrecer de Vez de

Rodrigo Polesso

José Guimarães
Emagrecer de Vez – Sinopse do livro de Rodrigo
Polesso
Sumário

Sumário
Número de páginas
O que você aprenderá com o livro Emagrecer de Vez
Minha experiência
Café da manhã
Colação
Almoço
Merenda
Jantar
Ceia
Conclusão
Chás que eu tomo
O livro Emagrecer de Vez começa com uma proposta de arrasar lhe
dizendo: “Esqueça tudo o que você aprendeu sobre emagrecimento,
exercícios e boa forma!”.

A proposta do livro é ensinar aos leitores atentos e interessados em

realmente perder peso e manter-se em forma a partir daí, dicas sobre:

 Como queimar gordura de verdade.

 Como entrar nas suas roupas sem fazer esforço nem espremendo o
corpo para caber dentro, mas ficar sofrendo mais tarde com o sufoco
terrível que ter roupa apertada no corpo. Só que nunca passou por
isso pode dizer que essa história é balela.
 Como atingir seu peso ideal e nunca mais se preocupar com o peso,
sem sofrimento, sem balelas.
Número de páginas

O livro Emagrecer de Vez tem 190 páginas, com assuntos bem distribuídos
em capítulos e itens que descrevem cada orientação apresentada pelo autor.

Além de ser fácil de ler é gostoso de ler também, ainda que a pessoa não
esteja interessada em perder peso, mas sim em adquirir conhecimento sobre
alimentação saudável.

Pois devemos levar em conta que muitas pessoas mantêm seu peso ideal,
isto é, nunca engordam. Mas não comem a comida ideal.

Infelizmente, na busca da aparência proporcionada pelo corpo perfeito,

muitas pessoas sacrificam seu corpo comendo alimento em hora errada e
distribuído em proporção errada também.

Escrevo isso, sinceramente, porque era o que acontecia comigo, tempos

atrás. Até que comecei a sentir desânimo na mente, fraqueza no corpo e
recorrer a médicos em busca de ajuda para corrigir os problemas.

Descobri que, infelizmente, praticava o habito da alimentação errada.

Morava em São Paulo, Capital, e vivia comendo fora de casa. Por gostar de
arroz, feijão, bife e ovo, comia esse prato praticamente todos os dias. Ou
todas as vezes que entrava num restaurante e encontrava esse delicioso e
simples prato no cardápio.

Um dia um homem (posso dizer senhor, porque era bem velho) me

perguntou:

— Você não come verdura?

— Não.

— Isso é fogo — ele disse.

Eu senti que ele disse isso como se estivesse a reprovar meu habito. Ainda
fui um tanto ingrato com ele, pois em vez de descobrir qual é a importância
de se comer verdura, eu lhe disse simplesmente:

— Eu só como arroz, feijão, bife e ovo.

Sim, disse isso como se tivesse a intensão de encerrar logo o assunto.

Contudo, mais tarde descobri que aquele homem estava certo.

Nós, todos nós precisamos comer diariamente verdura.

Aliás, não só verdura, precisamos comer legumes e frutas.

Mas também devemos nos cuidar de comer cereais, grãos.

Enfim, praticamente deveríamos comer tudo o que a natureza nos oferece.

O problema hoje em dia que surge é a incapacidade de o estômago de
muitas pessoas de digerir o que elas comem.

Porém isso, na maioria dos casos, surgiu exatamente porque elas se

alimentam errado, ou de maneira errada.

Como exemplo básico disso, citarei pimenta. Existe uma variedade muito
grande de pimenta. Há pimenta de praticamente todos os tipos, gosto,
cheiro e aquele ardido que deixa a boca da gente queimando.

A pimenta faz mal? Uns dizem que faz mal. Outros dizem que não faz.

Quando eu era criança via um senhor comendo pimenta, que ele chamava
de “poca” junto com a comida. Rsrs! Era engraçado vê-lo comer. Ele
colocava uma colherada de comida na boca (isso mesmo, ele comia com
colher!) e dava em seguida uma mordida na pimenta.

A mordida dele na pimenta fazia assim: “Ploc!”.

Vê-lo comer assim com tanto prazer dava vontade de experimentar a tal
pimenta “poca”, foi o que fiz um dia quando tive oportunidade: eu me
decepcionei e dificilmente como pimenta.

A pimenta ardia tanto que até hoje ainda não sei como ele conseguia fazer
aquilo. Bem, hoje sei que há pessoas com capacidade de comer pimentas,
das mais ardidas que existem, sem sentir nada na língua.

Uma vez apareceu no programa Domingão do Faustão uma moça que

comia pimenta de praticamente todos os tipos. Não sei o que ela está
fazendo hoje em dia. Por falar nisso, vou pesquisar na internet sobre ela.

Contudo, segundo alguns nutricionistas a pimenta é útil porque ajuda na

circulação do sangue. Pesquisarei sobre isso também. Embora a pimenta do
reino crua deva ser desprezada porque gruda na parede do estômago. Bem,
isso eu aprendi nas aulas de Ciências Físico Biológicas.

Eu fiz curso de Matemática Licenciatura Primeiro e Segundo Graus,

Ciências Físicas e Biológicas, Bacharelado em Matemática, e Mestrado em
Matemática.

Hoje me dedico, como autodidata, aos estudos de Idiomas, Informática,

Língua Portuguesa e Otimização de sites.
O que você aprenderá com o livro Emagrecer de Vez

Você aprenderá com a leitura atenta do livro Emagrecer de Vez a estruturar

seu alimento, de modo que consuma em proporções corretas carboidratos,
proteínas e gordura para o bom funcionamento dos órgãos do seu corpo.

Aprenderá, portanto, como fazer refeições balanceadas.

Vejamos agora como o livro Emagrecer de Vez se encontra estruturado:

 Palavras iniciais

O autor introduz em poucas palavras o que aconteceu com ele, de modo a

ter ideia de escrever o livro para que ajudasse mais pessoas.

 Começando com o pé direito.

 Dicas para ler o livro do início ao fim.
 Histórias do autor.

Dicas para você não acreditar cegamente em tudo o que lê ou ouve.

A Solução para o emagrecimento, explicada e simples.

Qual a solução definitiva?

Minha experiência

Mas vou falar agora da minha experiência

Enfim, o autor explica passo a passo como fazer para perder peso ao longo
do tempo e não para perder peso em um dia ou dois. Aliás, esse tipo de
dieta não deve ser recomendado a ninguém.

Na minha experiência em busca de métodos fáceis para emagrecer já me

deparei com inúmeras dietas. Talvez você já tenha ouvido falar, lido ou
experimentado algumas.

Houve um tempo em que comecei a fazer a dieta da lua, mas nunca dava
certo porque dava aulas em duas escolas, de manhã e de noite, e ainda
trabalhava em um banco na parte da tarde.

Então, minha tal dieta da lua se resumia em sanduíches (de preferencia

hambúrguer) e refrigerante. Você pode já imaginar qual era o refrigerante
predileto, aquele que você conhece, que mais propaganda faz.

Assim, em vez de viver a vida eu estava destruindo minha vida aos poucos.

Fazia exercícios físicos, porém fazia em dias intercalados por não ter tempo
para deixar por duas horas as atividades diárias.

Infelizmente, a gente vive a vida em função do emprego e das atividades

laborais diárias, com isso ganha dinheiro, mas fica sem tempo de cuidar do
próprio corpo.

Desse modo eu simplesmente desconhecia que nosso corpo sente

necessidade de carboidrato, gordura e outros componentes. Porém, é o que
as pessoas pretendem cortar radicalmente por causa do desejo de emagrecer
rapidamente.

Com isso muitas pessoas vivem a vida curtindo o famoso efeito sanfona:
um elas dia estão gordas outro dia estão magras. Só que o tempo passa e o
que é uma maravilha hoje se tornará tormento amanhã, por causa do
aparecimento de sintomas desagradáveis no corpo.

Daí vem aquela necessidade doentia e desgastante de frequentar

consultórios médicos. Fazer inúmeros exames. E no fim de tudo descobrir
que tem falta de uma vitamina ou um grupo de vitaminas. Ou tem excesso
de determinados componentes no sangue, por exemplo.

Portanto, o ato de emagrecer deve ser saldável, nada radical.

O emagrecimento deve ser feito sem a preocupação de encontrar com

alguém e ficar no aguardo de a pessoa dizer: “Nossa! Como você está
magra, menina! O que você fez para emagrecer?” Ou “Menino, você
emagreceu mesmo, hem! Como você fez isso?”.

Daí você deve contar que fez isto e aquilo, mas sem deixar de comer.

Pois, segundo a orientação de professores da Faculdade de Nutrição da qual

participo, devemos ter sempre refeições balanceadas durante o dia.
Devemos fazer intervalo de no mínimo três horas entre uma refeição e
outra.

O ideal é você ter:

Café da manhã

Logo após acordar. Caso acorde às seis da manhã, digamos às sete horas
você poderá tomar o café da manhã bem tranquilo.

Este deve ser feito de maneira saudável.

Eu costumo comer duas torradas sem manteiga ou margarina. Duas

bolachas água e sal e duas bolachas doces.

Caso decida comer pão com manteiga ou margarina, retiro o miolo. Assim
como só a casca, além de crocante é mais gostoso.

Quanto à bebida, alterno entre o leite e o chá.

Faço assim, tomo uma xícara de leite com uma colher de aveia em flocos.
Ou uma xícara de café com leite.

Uso adoçante em vez de açúcar. Atualmente estou usando o adoçante Zero-

Cal com sacarina sódica e ciclamato de sódio.

Dia desses o Jornal Hoje, da TV Globo, alarmou as pessoas quanto aos

adoçantes. Até minha filha me alertou quanto a isso. Eu disse a ela que o
problema está na quantidade.

Funciona assim: Caso você tome café a cada dez ou vinte minutos — em
escritórios as pessoas tomam café assim —, e coloque dez gotas de
adoçante, tomará num dia centenas de gotas de adoçante. Então, tome chá
sem açúcar em vez de café. É difícil? Sim, no começo é. Mas depois você
se acostuma e não quer largar mais.
Colação

Colação tem um nome assim bastante esquisito. Dá a impressão de que seja

o ato de colar algum objeto em algum lugar, isto é, colar alguma coisa. O
Dicionário Aurélio define a palavra Colação como sendo “Comparação,
confronto, conferência, cotejo”.

Porém, os nutricionistas dão o nome de Colação à pequena refeição que

todos nós devemos fazer antes do almoço. Escrevi todos nós porque muita
gente pensa que ficar sem comer, durante duas ou três horas, aumentará a
fome e daí ela poderá comer com mais entusiasmo a comida do almoço.

No entanto, esse é um erro muito grande que as pessoas cometem

praticamente todos os dias. Pois a Colação evita exatamente isso: Comer
demais. Eu cometia esse erro, mas agora não o cometo mais.

Tenha sempre em mente isso: Quando você fica muito tempo sem comer,
dá chance para a fome entrar em seu estômago e te torturar com fantasias.
Daí você imagina comidas gostosas. E diz: Eu posso comprar, posso
comer. Então, compra exatamente a comida que tem muita caloria.

Uma pequena porção antes do almoço é necessária para você não ficar com
fome e comer menos comida no almoço.

Pode ser uma fruta, dependendo do tamanho da fruta: Uma fatia de mamão,
um pires de uvas e assim por diante.

Suco de laranja sem açúcar. Chá também, de preferência, sem açúcar ou

com pouco açúcar. Eu uso adoçante com aspartame.

Pode ser também: uma maçã, uma pera. Caso sejam biscoitos, prefira água
e sal ou maisena. Mas coma no máximo dois biscoitos de cada um. Ainda
que esteja com vontade de comer mais. Evite biscoitos recheados e pão
francês com miolo. Eu como o pão sem miolo.
Almoço

Esse deve conter cereal, grão, carne, legumes e verduras.

Aqui em casa sempre temos feijão, ou ervilhas, ou grão de bico, ou

lentilhas, ou milho verde.

A sobremesa deve ser uma fruta. Se bem que dispensar um pedaço de bolo
seja muitas vezes um ato de deselegância ou antipatia. Nesse caso, o que eu
faço? Diminuo a quantidade do que comeria na próxima refeição, por
exemplo.

Ou, em vez de comer torrada com manteiga ou geleia, como a torrada sem
manteiga ou geleia. Também, em vez de comer duas torradas, como apenas
uma. Pode ficar certo de que o estômago não vai reclamar por isso.
Merenda

Essa etapa do dia deve ser considerada. Pois, assim como as crianças na
escola tem parada nas aulas para a merenda, todos os trabalhadores que se
prezem devem parar também pelo menos quinze minutos para merende.

Caso em sua empresa não haja parada para o lanche, negocie com seus
chefes. Peça-lhes quinze minutos às três da tarde para você parar e
descansar o corpo e também a mente, claro.

Então, nesse momento você saboreie biscoitos ou frutas.

Na minha merenda eu costumo comer bolachas água e sal e doces.

Descarto as bolachas recheadas. Contudo, caso você teime em comê-las,
reduza a quantidade. Ou seja, em vez de comer duas como apenas uma.
Jantar

O jantar é muito importante, sim, ao contrário de muitos que cortam essa

parte do alimento dizendo que assim emagrecem mais rápido.

Emagrecem sim, mas com perda de substancias essencial ao bom

funcionamento do organismo. Com isso promovem o enfraquecimento do
corpo.

O jantar deve ter quantidades menores que do almoço, isto é certo. Porque
você deve se lembrar de que terá mais tarde ainda a ceia. Evite carnes
gordurosas ou comida pesada, como feijoada, por exemplo.

Pois bem, já que falamos da ceia, vamos a ela:

Ceia
A ceia deve ser feita de maneira bem sutil. Nada de comer além do
necessário, pois senão você será presenteado com um rico e torturante
pesadelo, daqueles que te acordam no meio da noite e você fica com medo
de dormir novamente.

O mais intrigante dos pesadelos é que a gente pouco se lembra deles nos
dias seguintes. Isso é útil, pois se a gente se lembrasse, certamente ficaria
se torturando a semana inteira.
Conclusão

Tenha em mente o seguinte:

Emagrecer, seja por necessidade de elegância ou problema de saúde, deve

ser encarado como um ato normal, corriqueiro, do mesmo modo como você
acorda todos os dias e vai ao trabalho, à escola, à academia...

Você não deve se torturar dizendo:

“Gente! Preciso perder peso”.

“Eu preciso emagrecer e não sei como fazer isso”.

Sabe sim. Você com certeza já está disposto (a) a seguir o método de
Rodrigo Polesso, mostrado no livro Emagrecer de Vez.

Tenha em mente que você deve emagrecer com saúde. E não emagrecer de
maneira rápida demais e ficar doente anos depois.

Pois, o ato de emagrecer-engordar promove desequilíbrio no corpo,

inexplicável.

Falta de cálcio nos ossos.

Sangue pobre de nutrientes.

Falta de vitaminas essências.

Evite sofrer no futuro por culpa do que você faz hoje.

Lembre-se de que você escreve sua história à medida que o tempo passa. E
será você quem mostrará sua história no futuro aos interessados nela.

É tão interessante quando você se alimenta corretamente que para outras

pessoas parece que você come a todo o momento.

Não é bem assim. Porém, elas pensam que você come muito e podem até
espalhar a notícia:

“Fulano (a) vive comendo”.

Mas terá que completar sua frase assim:

“Ele (a) come, mas não engorda. Incrível!”.

Lembre-se do título da música de Guilherme Arantes:

Cuide-se bem.

O projeto Emagrecer de Vez não é apenas um livro digital, que você lê nas
horas vagas e o descarta rapidamente. Mas sim um guia de consulta diária
ou semanal para aprender como emagrecer comendo direito, ou seja:
emagrecer com saúde.

A proposta de Rodrigo Polesso foi criar uma comunidade online. Você

terá, então, acesso à Comunidade Emagrecer de Vez utilizando o link que
receberá logo após confirmar a compra do livro Emagrecer de Vez.

Analise com carinho a proposta de Rodrigo Polesso no seu site para

avaliar o excelente livro Emagrecer de Vez.

Assista ao vídeo e ouça com atenção as palavras de Rodrigo Polesso.

O vídeo é bem curto, nada que prenderá você minutos com excesso de
informações inúteis.

Considere ler ainda o artigo Como emagrecer e ter boa forma escrito por
mim e publicado no blog Livros Infantis de José Guimarães.

José Guimarães e Silva

Seja feliz com o curso:

Como Emagrecer de Vez

Nota: Quando você compra um livro ou qualquer outro produto no site

Hotmart e não ficar contente com o artigo que comprou, você pode
devolver o livro ou produto e receber seu dinheiro de volta, sem custo
nenhum.

O Hotmart dá um prazo de até trinta para a pessoa se arrepender da

compra — caso isso aconteça — e pedir a devolução do dinheiro.
Chás que eu tomo

Eu tomo diversos tipos de chá, não todos os dias da semana.

Vou listar abaixo alguns deles:

Chá de maçã (ajuda a dormir com mais facilidade)

Chá de erva-doce

Sene folículo (é bom para quem tem intestino preso).

O chá Sene deve ser tomado quando você foi ficar em casa. Pois ele entra
em ação alguns minutos depois. Deve ser feito com quatro folhas.

Chá verde (eu tomo o chá verde sem açúcar ou adoçante).

Chá de canela

Chá de gengibre (só na época em que encontramos gengibres em

supermercados)

Chá de orégano (descobri que esse chá é bom para soltar a bexiga. Ele
funciona que é uma maravilha).

Você pode já ter experimentado muitas formas de Emagrecer, porém não

teve resultado satisfatório. Eu também experimentei. Mas agora encontrei o
equilíbrio que me permite comer de tudo o que eu gosto sem aumentar o
peso.

Tenho certeza de que você também conseguirá.

Acesse o site Emagrecer de Vez e ouça ou veja com atenção ou vídeo

criado por Rodrigo Polesso.