[Vida&Saúde] Trato Gastrointestinal VI

Dr. Victor Sorrentino

Família, Vida & Saúde! Cá estamos para mais uma aula. A quarta aula já desse
módulo em que a gente está conhecendo profundamente o sistema gastro intestinal e, com
isso, vocês já estão resolvendo boa parte dos seus problemas que afetam tanto a vida de
vocês, mas, calma, a gente ainda vai se surpreender muito! Tudo isso já que percebemos,
inclusive, já recebemos mensagem de pessoas que melhoraram: “Olha, Victor, já melhorei tal
coisa. Só em ter melhorado isso, já melhorei uma coisa que eu nunca imaginava. A candidíase
melhorou”. É! “Dores de cabeça melhoraram”. É! “Nossa, eu tomava remédio toda semana e
tal e não tenho mais nada”. “TPM não tenho mais!” “Dores articulares!” Pois é! “Memória”!
Enfim, a gente recebeu várias mensagens e isso serve para vocês verem como é importante
começar a regular o corpo antes de pensar que nós temos doenças.

Então, vamos lá! A gente terminou a última aula falando ainda sobre a questão dos
inibidores de bomba de prótons, da acidez, de como a gente consegue entender essas
associações e agora vamos começar a entender como que a gente melhora. Portanto, quais
são as estratégias fundamentais? Primeiro: diminuir a exposição à tela quando a gente está
comendo. Gente, eu sei que isso é difícil, a gente não consegue fazer isso sempre, estamos
sempre conectados aos nossos celulares principalmente, ou quem está com a televisão, mas
comida, amigos, não tem jeito, tá? Na maioria dos dias procure comer em ambientes
tranquilos. “Não dá! Como em restaurante e tudo mais”. Está bom. Relaxa. Bota um fone no
ouvido ali hoje com uma música relaxante, não é uma música estimulante, é uma música
relaxante. “Á, mas não gosto de música relaxante”. Então, não bota o fone de ouvido. “Eu
gosto de conversar”. Conversa, tudo bem, mas tenta se concentrar na mastigação, na sua
alimentação, assegura um pouco. É um momento de convívio às vezes, mas busca pelo
menos em parte desse convívio se concentrar na comida, se é que você quer melhorar. Eu
não estou aqui para ser babá também! Não vou ficar insistindo para você fazer isso ou fazer
aquilo. “Eu não consigo!” Se não consegue não tem problema, o azar é o seu.

Estresse. Também é difícil, mas é aquela coisa, durante o almoço não vai adiantar se
estressar, não é? Em 40 minutos ou 45 minutos não vai cair o mundo todos os dias. Então,
controle o estresse durante a alimentação. Uma das melhores estratégias, por exemplo, é o
que eu faço quando estou sozinho: coloco ali os sons que me acalmam; eu tenho os sons
que me acalmam, eu gosto de música clássica calma, os sons de bass me acalmam bastante.
Mas não só isso. Eu coloco versos bíblicos interpretados. Isso me acalma, me conecta, me
deixa se sentindo bem, é algo que eu gosto de ouvir, me acalma completamente. Mastigação:
então procure mastigar tanto quanto for necessário para que o alimento se torne líquido em
sua boca, isso é muito importante. Quanto mais liquefeito já na boca, melhor. Líquidos: então,
a gente deve evitar comer com muito líquido. Isso não quer dizer que você não possa
consumir líquido, mas evitar com muita quantidade de líquido. Ou seja, lembram do tempo
que leva para sair o líquido do estômago? Muito pouco antes da alimentação ou depois não
tem que ter grandes quantidades. Agora, se eu for consumir líquido, vale um líquido ácido,

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 vale um suco de limão, por exemplo, ou uma fruta cítrica podem ajudar na digestão, tanto
quanto o vinagre. O vinagre pode ajudar na digestão.

Chás e cafés: o ideal é não ter o cafezinho logo depois da refeição. Eu sei que é um
hábito seu, mas é o ideal, vou fazer o quê? Isso porque ele prejudica a absorção de nutrientes,
rompe com alguns nutrientes e pode prejudicar a sua digestão. Então, na medida do possível
espere um pouco de tempo mais, não tome cafezinho logo depois da refeição. Chás é a
mesma coisa: não é indicado chás logo antes ou depois. Os chás e os cafés tem um efeito
quelante. Quelante: atrapalhador na absorção de minerais. Portanto, lembrem que
quantidades menores de líquido vão embora mais rápido de estômago, quantidade maiores
ficam mais tempo no estômago. Chás e cafés sem açúcar são águas sem calorias, ficam
menos tempo. Agora, tomar um balde é complicado. E não é só a quantidade de água, tá? É
também o efeito quelante.

Crononutrição. O que é crononutrição? Crono = relógio, hora, tempo, cronos. A

nutrição, o horário de comer é muito importante. Se a gente acorda e já bota um monte de
comida para dentro é um momento que não estou preparado ainda para digerir esses
alimentos. Não é natural, não seria biológico já acordar, pegar e abrir alguma comida pronta,
mas, sim, teria que caçar ou colher alguma coisa pronta. Portanto, primeiro momento da
manhã não é o ideal; claro que cabe aqui ressalvas, afinal, tem pessoas que vão fazer
exercício físico muito cedo, musculação muito cedo, tudo bem, mas se você não tem isso,
não é o ideal comer muito cedo e muito tarde também não. Obedeça o relógio biológico: o
ideal é que a gente coma das 8 horas às 19 horas mais ou menos. 8h, supostamente, você
acordando lá pelas 6:30 e 7 horas da manhã.

Por último, nutrição de precisão. O que é isso? Além de descobrir quais são os
alimentos que não tem boa digestão. Mas, para isso, você tem que estar comendo muito bem.
E aí, o que eu desafio as pessoas? Nas dietas que estão disponíveis no Clube da Boa Forma,
dentro dessas dietas faça aquela que você entender que é a mais apropriada e mais fácil de
você fazer radicalmente durante um mês, exatamente como os nutricionistas colocaram lá.
Após fazer por um mês aquilo, começa a fazer o seguinte: começa a ter exceções, mas uma
por uma, não sai comendo lixo! Por exemplo: “Hoje eu vou fazer o seguinte: no café da manhã
vou comer um pão francês”. Não é lixo! Se ali estragar tudo, você já sabe que é muito sensível
àquele alimento. Agora se você comer com muita frequência, você não vai perceber. Não
precisa ser o pão para fazer mal, pode ser uma tapioca, pode ser no almoço um macarrão,
ou seja, coma diferente, mas vai percebendo aos poucos quais são os alimentos que
provocam estranheza ao corpo. Com isso, sem ter um profissional de saúde vocês vão
perceber: “Hum, eu estava comendo direitinho e estava muito bem, botei isso e me deu dor
de cabeça, botei isso e me deu indigestão, botei isso e me deu gases”. Assim, você vai
percebendo quais os alimentos que não fazem bem a você.

Nesse artigo nós temos uma possibilidade muito boa para aquelas pessoas que tem
hipocloridria mesmo. A melhor delas é o uso de cloridrato de betaína (HCL), que é um
suplemento. Olhem que legal aqui para hipocloridria: eles pegaram esse estudo, induziram
pessoas saudáveis a hipocloridria com a medicação e depois foram ver como é que reverte
isso. Conclusão: “Portanto, o cloridrato de betaína reverteu o impacto de hipocloridria na
exposição ao medicamento dasatinibe e pode ser uma estratégia eficaz para mitigar
potenciais interações medicamentosas para medicamentos que apresentam solubilidade

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 dependente do pH (que conseguem ser absorvidos quando o pH é muito ácido) e são
administrados oralmente sob condições hipoclorídricas (as pessoas que não iam absorver,
não estava funcionando o remédio)”.

Olha a visão deles: deram remédio para prejudicar a acidez e, depois, eles deram
remédio que precisa de acidez normal para ser ativado. Esse remédio que precisa da acidez
é o foco deles, não é saúde! Para vocês verem como a gente aproveita soluções ou aproveita
informações, conhecimento, dos artigos mais empobrecidos, porque isso aí é um artigo pobre!
Eles geram hipocloridria nas pessoas, estão c****** literalmente se a pessoa vai criar a saúde
com acidez! Não estão pensando na acidez para a saúde, estão pensando na acidez para
absorver um remédio. Então, eles percebem que as pessoas com hipocloridria tem que ter
uma solução porque precisam tomar o remédio, é isso. Por isso que a indústria vai lá e
investe. E não tem outra coisa para fazer, se não tivesse o remédio eles dariam qualquer
outro remédio caríssimo, mas não tem, e aí eles descobriram que “não tem outro jeito, não
podemos deixar de vender o remédio para todo mundo, por quê? Porque hipocloridria tem
uma galera que tem! Azar! Vamos fazer um estudo com suplemento mesmo e se melhorar a
gente vende o remédio junto”. Esse é o objetivo deles!

Prescrevemos o cloridrato de betaína, geralmente para ter segurança, no início da

refeição. Tem pronto para comprar em sites, tá? Eu quero fazer uma ressalva para vocês
nesse momento. Toda vez que eu falo em um suplemento aqui, ao invés de vocês mandarem
para a nossa equipe: “Onde é que compra?”, “Como é que faz?” Sempre é a mesma coisa,
sempre! Ou vocês o têm pronto no Brasil para vender, seja ômega-3, coenzima Q10; tem
gente que pergunta sobre onde compra coenzima Q10 ao invés de botar no Google. Bom,
gente, volto a dizer, nós estamos ajudando vocês, mas tem coisas desnecessárias, tem
coisas que cansam e a gente fica: “Poxa vida! Vou ter que responder isso?” “Eu moro nos
Estados Unidos, onde eu compro?” “Eu moro na Áustria”. Mas eu não sei! Não tem como
saber na sua cidade ou no seu país onde que compra. Agora, o Google sabe explicar para
vocês. Pesquisa no Google, não custa nada! É o mesmo tempo que vocês levam para entrar
na plataforma e reclamar ou chamar ou perguntar. O Google responde, gente! Sejam um
pouquinho menos bebês, sabe? É ser muito bebê! Muito mimado na verdade são aqueles
que fazem isso. Entram no Google e coloca lá: “Onde comprar cloridrato de betaína?” Google!
Vai mostrar um monte de imagenzinhas ali em cima. Clica naquelas imagens e você vai ver
o suplemento pronto. Simples, né?!

Agora, só tenho duas saídas: primeira, manipular. Para manipular qualquer coisa que
eu vou falar com vocês aqui. Se vocês não encontrarem pronto, vou dar o exemplo do ômega-
3 pronto porque já resolve todos os outros, tem marcas boas? Tem! As que eu indico.
Inclusive, tem senha dentro do Vida & Saúde, na qual tem uma parte que tem o suplemento
que eu uso e as senhas para comprar com desconto que eu tenho. As marcas que eu uso,
está tudo lá, tudo certo. Em várias aulas eu mostrei as marcas inclusive, mas eu não tenho
como em todas as aulas mostrar isso, fica muito pesado, gente! Então, mas existem prontos!
Ômega-3: existe pronto. Coenzima Q10: tem pronto no mercado. O que não tem pronto para
vender no Brasil, marca brasileira das que eu geralmente eu confio: Essential, True Source,
Viva Regenera, Now. Além disso, tem outras que são boas, tal como a Pura Vida, Vitafor é
boa também. Tá, mas as primeiras são as que eu mais consumo na minha casa.

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 Se não tem pronto é porque o mercado não deixa, a Anvisa não deixa. Se a Anvisa
não deixa, você só tem outros dois caminhos: cloridrato de betaína não tem pronto, alguém
tem que prescrever, não adianta perguntar: “Qual a farmácia de manipulação que eu busco?”
Você não vai conseguir! Você precisa de um prescritor! Você já viu comprar alguma coisa em
farmácia de manipulação sem receita? “Já!” Então, eles estão fazendo errado ou eles tem um
produto acabado pronto. Às vezes, chega lá e eles tem um shampoo pronto, um ômega-3.
Um fitoterápico, um suplemento ou algo assim, se não tem pronto em lojas de produtos
naturais ou no Google para comprar no Brasil é porque não pode vender no aqui. Se não
pode vender no Brasil não é porque é ruim, é porque o Brasil é ruim para isso. Com isso, você
vai depender de um profissional de saúde para prescrever a dose indicada para você.

“Não, mas não acho”. Está bom. Então é ir no Google e comprar de sites americanos.
Tem um site que é o que mais chega as coisas todas, o qual se chama: www.iherb.com. Tem
tudo lá, gente. Todos os suplementos que eu já falei até hoje aqui tem lá. “Qual a dose,
Victor?” Isso depende muito, eu não conheço a sua individualidade, eu não conheço a sua
saúde, eu não sei o quanto que você necessita, não sei o seu peso, eu não sei a sua idade,
não sei que remédios você toma, eu não sei que comorbidades você tem, não sei que
sensibilidades você tem, não sei como é a sua alimentação, eu não sei quais são as suas
queixas. Me ajuda! Me ajuda que eu te ajudo!

Pensa, então, o seguinte: se eu vou alçar esse voo sozinho, porque eu não tenho
condição de consultar com alguém que seja dessa área, porque é uma coisa simples e eu
não quero consultar ou porque eu já cheguei à conclusão que eu tenho hipocloridria, como
que eu começo usando cloridrato de betaína? Às vezes, quando eu não falo a dose aqui, o
que você pode fazer? Titio Google: cloridrato de betaína posologia (a forma de usar), search,
procurar - “a posologia é de tanto a tanto”. Está lá as doses! “Mas, Victor, eu não sei se é 250
ou 500 mg”. Você não tem alguém para lhe prescrever? “Não!”. Vai começar com 500mg se
pode usar 250? Qual o sentido? Qual o sentido?! Usa menos e se não funcionar você sabe
que pode subir, pois já sabe que pode ir até 500. É simples, é tão simples! Eu estou ajudando
vocês a pensar e é preciso que vocês pensem, tá? Então, qual a posologia? 250 a 1000 mg
no caso do cloridrato de betaína.

“Á, mas lá na aula de imunidade você não falou a dose do zinco”. É que não tem dose!
Eu tenho que olhar o seu exame de sangue. Se eu não estou olhando o seu exame de sangue
e você não sabe sobre esse, você vai tomar uma dose alta? Às vezes, não precisa tomar
nada de zinco porque come carne, come crustáceos. E aí? Toma uma baixa dose! Se alguém
não viu o seu exame de sangue, não sabe o seu caso, como é que alguém vai lhe dizer qual
a sua dose? Não tem uma dose estática, nisso precisamos de precisão, portanto, você vai
começar com pouco e aí se precisar aumenta. “Tá, mas eu não sei se precisa!” Pois é, então,
usa pouco, é mais fácil! “Mas e a vitamina D?” Vitamina D tem que medir no sangue. “Mas
não tenho ninguém que meça!” Então, usa a dose basal: 2000 unidades por dia. “Á, mas isso
não é suficiente, Victor”. Mas e se você tiver muita vitamina D no sangue? “Mas eu nunca
pego sol na vida”. Tudo bem, usa 5000. Mas percebem que essas doses deveriam ser
individualizadas? Deveriam! Então, use para menos, é muito simples fazer isso, tá legal?

Além do cloridrato de betaína, o que pode ajudar? Para hipocloridria, realmente, se

você melhorou a alimentação e não melhorou, vai acabar tendo que usar. Quando? No
começo da refeição. Começou a comer, bota a cápsula para dentro. E/ou coisas que podem

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 ir melhorando o seu sistema digestivo e sua produção de ácido no estômago: temperos.
Colocar temperos como gengibre e alecrim. Chás: chá de alecrim e chá de gengibre ajudam
bastante, chá de funcho ajuda bastante, chá de hortelã-pimenta ajuda bastante. Suplemento
de espinheira santa. Aliás, usar o comprimido de espinheira-santa que é vendido na farmácia
comum ou vendido pelo Google em sites como iHerb, mas vende em farmácia comum.
Portanto, a espinheira santa pode ajudar na hipocloridria. Vocês podem começar com o quê?
Com menos, ou seja, com doses menores no início das refeições.

Mais, aloe vera. Ressalva: só tem uma aloe vera no Brasil coisa. Eu já caí nesse conto
do vigário. Várias coisas que eu tomava e diziam assim “sabor aloe vera”, eu pensava que
era aloe vera. Aí eu lia atrás e estava escrito “suco de não sei o quê, mais não sei o que e
‘sabor aloe vera’”. Pelo amor de Deus! Sabor não! Até porque é ruim o sabor. Tem que ser
xarope de aloe vera. Xarope de aloe vera só tem no Brasil o da Forever! Então, é só esse e
de preferência o sem sabor, porque tem um com uva que é cheio de frutose, cheio de açúcar.
Antes das refeições, tá? Um pouco antes de comer.

Ou, em últimos casos, sendo que você nunca vai fazer isso sozinho, eu estou
explicando que existe, porque é preciso ter um profissional que prescreva. Eu nunca
prescrevi, porque é um porre de usar. Solução com ácido clorídrico: ácido clorídrico diluído a
5% e a pessoa tem que tomar com canudinho ali uma quantidade, por quê? Não vou nem
falar para vocês não tentarem, porque se não queima o dente aqui e ainda tem a questão
esofagiana, que pode atrapalhar um pouco o esôfago.

“Victor, mas eu ouvi falar de aloe vera, porque estavam falando que dá câncer, o outro
não sei”. Vamos desmistificar o uso de aloe vera. Existem diversos tipos de aloe vera. Entre
todos os diversos tipos têm o aloe vera Burm F. (Barbadensis Miller), sendo que esse subtipo
é a mais estudada. Tem vários tipos de aloe vera. Esse que é o mais estudado, nós temos
no mapa mostrando alguns locais em que podem serem encontrados os aloe vera que
existem: 50 espécies na Arábia, no Oriente Médio tem mais, a gente tem mais de 200
espécies na África, no leste africano; isso tudo na África, principalmente em Madagascar.
Então, percebem que tem um monte de espécie aloe vera? Um monte! Não é aquela que
você tem no seu jardim. Eu não sei qual é aquela espécie, mas provavelmente não é a ideal.

A aloe vera adequada e mais estudada, a Barbadensis Miller, tem mais de 75

compostos bioativos benéficos para a saúde. Tem uma baita de uma quantidade super
elevada de cromonas e tem uma atividade corticoide like, sem ser corticoide. Sabe o que é
corticoide like? Anti-inflamatória extremamente potente. Tem uma quantidade super elevada
de enzimas digestivas e enzimas antioxidantes, sendo que dessas últimas a gente tem uma
atividade de alta de catalase e superóxido dismutase, que são enzimas antioxidantes e que
contém estresse oxidativo. Dentro do aloe vera contém cálcio, cromo, cobre, ferro, manganês,
potássio, fósforo, sódio, zinco, B1, B2, B6, colina, folato, vitamina C, vitamina E, vitamina A,
beta-sitosterol (uma substância que ajuda na dislipidemia nos colesteróis, ajuda a modular os
seus níveis de colesterol, além de ter estudos associando a melhora da próstata também).
Aminoácidos. Antraquinonas, que têm efeitos laxativos e também estão presentes no senne
e na cáscara sagrada e que (esse é o detalhe) geram o efeito viciante de dependência
intestinal. A pessoa começa a depender, cáscara sagrada e senne provocam isso: a pessoa
começa a usar e usar e começa a depender daquilo ali para ir ao banheiro, é ruim. Detalhe
importante: o aloe vera vendido em xarope, que é esse da Forever, tem concentração

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 reduzidíssima das antraquinonas. Então, não é problema! É diferente das cápsulas que você
compra por aí ou de outra sem procedência, tá entendido?

Então, olha só! Tem um suco de aloe vera que vai utilizar a casca, a casquinha, e que
está descrito na farmacopeia como um efeito laxante (usado para laxante), mas tem o gel, a
“carne do aloe vera”, o que tem dentro. Do gel de Aloe Vera será usado somente a polpa, a
parte de dentro, e aí tem os benefícios que a gente abordou. Então, é o gel de aloe e vera, o
xarope de aloe vera que a gente vai consumir. Estão vendo lá dentro, na imagem? É a carne
que a gente chama. É a carne do coco, é o gel que está lá dentro, aquilo ali é o que nos
interessa, que não tem quantidades grandes de antraquinonas.

“Mas, Victor, eu ouvi falar que não sei quem disse que dá hepatite”. Explicar isso é
horrível, porque os médicos e nutricionistas que não entendem nada disso e falam bobagem!
Tem um caso, apenas um caso, reportado de hepatite aguda com aloe vera na preparação.
Mas será que eles leram esse artigo científico? Será que leram? Está aqui: “Aloe vera em
tablets (em comprimido) contendo 500mg de extrato de aloe vera, ou seja, o Barbadensis
Miller (o extrato, cápsula) em quatro semanas antes da admissão que também usou zinco,
vitamina C, suplementos”; esse aloe vera foi comprado na Espanha, mas era mais barato na
Alemanha: esse teve um caso reportado. Não estou falando do xarope de aloe vera. Casos
de câncer: não existe isso na literatura.

Então, lembrando: quando a gente fala em aloe vera aqui, consumam numa boa,
porém, não estamos falando de tablets e nem de cápsulas, mas sim do xarope de aloe vera.
E o xarope de aloe vera vai ter uma atividade antibacteriana, tanto bacteriostática quanto
bactericida (bacteriostático porque não deixa crescer as bactérias, não deixa elas
proliferarem; bactericida porque mata elas). Olha o potencial que tem isso no efeito do trato
digestivo: um efeito antioxidante, um efeito anti-inflamatório, ajudar na resistência insulínica
e diabetes, antitumoral, hepatoprotetora do fígado, imunomoduladora (melhora da
imunidade), anti-úlcera (olha a melhora do estômago, do trato digestivo que podemos ter com
esse alimento, com esse superalimento), protetora, cicatrização e hidratação cutânea
também. Aqui embaixo estão as evidências científicas de onde eu tirei essas informações,
que são artigos científicos.

Então, aqui nós temos nessa figurinha até as formas de melhorar a acidez do
estômago e equilibrar. Olha que legal! Usem os líquidos durante o dia. Tem que ingerir água
durante o dia e você pode fazer shorts, por exemplo, ali tem um suquinho verde, você pode
fazer um suco verde. O uso de gengibre. Super hydrat, mas um pouco mais distante das
refeições. Ingerir pouca quantidade de água durante as refeições, de preferência com limão.
Tire o líquido durante as refeições. Então, assim, pouca quantidade e de preferência com
suco de limão, mas não grandes quantidades. Usar, então, limão em jejum ajuda. Mas é para
todo mundo? Não é para todo mundo! “Mas eu vi um vídeo de um médico, não sei o que…”
Deus um livre, gente, aquele médico! Eu não sei quem é esse médico na verdade, mas
alguém me falou desse vídeo e eu não entendi nada. Leviano! Mentiu! A pessoa me falou que
ele falou, eu não vi, não sei nem quem é esse médico, nunca vi o vídeo, eu sei que a pessoa
me falou que o médico falou que quem tem úlcera de estômago e as pessoas estão perdendo
o intestino. Alguém me falou que ele é uma figura meio alegórica. Sei lá, um médico meio
alegórico, que faz um personagem, não sei quem é o médico e nem quero saber! Eu não me
importo com a vida dessas pessoas que não sabem nada e que só estão prejudicando a vida

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 dos outros e só querem ganhar notoriedade. Não sei quem me contou também que o Dr. Lair
Ribeiro pegou e arrebentou com o cara em um outro vídeo, pegaram e editaram. Eu não vi
nada disso porque eu não me importo com isso, porque quem fala bobagem para mim me
importa essas pessoas, em ficar discutindo com esse tipo de gente. Esquece isso! Estou
mostrando as evidências científicas, não estou mentindo que eu atendi alguém com úlcera
perfurada, entendeu? Não adianta mentir esse tipo de coisa, tem que mostrar!

Use, mas perceba que o pH do limão já é suportável para o estômago, mais ou menos
de 2, o do estômago é de 1 a 3, mas suponhamos aqui: “Poxa! Estou com gastrite!” Tomou
água com limão de manhã (que faz o pH ir a 4 meio limão espremido na água) e não fez bem,
você não precisa disso para sobreviver! Tomou e não se sentiu bem, não toma! É isso! Com
isso, não perfura nada! Se você não está sentindo nada é porque não está fazendo mal,
continua tomando, pronto! Gente, não entre nessa paranoia de “será que estou fazendo mal
para mim?” Se você não está sentindo e não está fazendo mal é porque a água com limão
faz bem! Seu estômago ácido é de é 1 e 3, o suco de limão vai a 4 o pH, a coca-cola tem 2,5.
Eu garanto que esse médico toma Coca-Cola e está falando que suco de limão faz mal. Pelo
amor de Deus, meus amigos! Portanto, suco de limão de manhã, água com limão espremido
de manhã, melhora o sistema digestivo! Melhora. Não emagrece, não gera limpeza, mas ela
melhora a produção de ácido durante o dia. E se você não se sentiu bem, não tome! Outra
coisa: água com vinagre de manhã também melhora muito. “Á, não quero!” Então, não tome!
Isso não é essencial na sua vida, são dicas!

Coma proteína no começo das refeições. Pense que a proteína é a estrutura mais
difícil de ser digerida, depende de bastante acidez. Quanto mais comida dentro da barriga,
mais difícil fica de digerir a proteína, porque ela precisa de muita acidez (lembram de
pepsina?). Então, se você comer a proteína por último, depois de macarrão ou de um monte
de coisa, vai demorar mais para a digerir do que se você comer primeiro: primeiro, protege
seu sangue de não receber alto fluxo de glicose, porque a proteína entra primeiro e não deixa
esses farináceos, essas outras coisas como a glicose subir muito rápido para o sangue, vai
digerir tudo junto; segundo, porque você digere melhor as carnes.

Outra coisa: use vegetais fermentados. As fermentáveis e os fermentáveis ajudam no

seu processo digestivo ao longo do dia. Tem um monte de coisa que dá para fermentar. Use
os drinques fermentados. Isso é para todo mundo? Não, tem gente que tem gases, que tem
má digestão da kombucha, por exemplo. Se não se sentiu bem, não use. E coma esses pratos
maiores quando você estiver mais relaxado, pois maior quantidade de comida na correria não
rola. Está na correria, come menos senão vai ficar empanturrado.

Por último, uma outra coisa que pode ajudar bastante é esse blend de óleo essencial
da dõTERRA chamado ZenGest. Blend é a união de vários óleos. Nesse blend tem óleo
essencial de gengibre, de erva-doce, de semente de coentro, de hortelã-pimenta, estragão,
cardamomo, anis e semente de cominho. O que você faz? Você pinga e massageia na região
do estômago aqui. Dá para ingerir? Dá! Como? O gosto é horroroso, mas se você conseguir
é uma gotinha em um copo de água, mistura e toma na refeição. Portanto, acabei de pingar,
mistura e bota com pouca água, geralmente. Ou seja, estou almoçando aqui e boto ali. Ou,
então, você compra uma cápsula isolada. Lembrando que é uma gotinha, é bem forte e o
cheiro é ruim. Como é que eu faço para mim: eu compro uma cápsula vegetal (cápsula que
na farmácia de manipulação nos vende ou compra pela internet), sendo que a dõTERRA tem

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 óleo de coco reduzido, aquoso; você vai pingar ali naquela cápsula (compra a cápsula menor,
a de 100ml), pinga ali o óleo de coco óleo, encheu de óleo de coco, aí vai lá e bota uma
gotinha de ZenGeste e fecha a capsulazinha. É uma saco fazer isso! Mistura e deixa a
capsulazinha ali, no almoço coloco no meio da refeição, no jantar a mesma coisa, dá para
fazer também.

Vocês vão ouvir muita coisa, “mas não pode, óleo essencial não pode tomar e não sei
o quê”. Essa marca dõTERRA tem a validação para ingerir, esses óleos essenciais
específicos podem ser ingeridos uma gota em cada refeição. Se sentiu mal, não tome! Está
bem?! Eu preciso usar? Não! Muito mais importante do que isso é melhorar a alimentação.
Tudo certo?! Finalizamos aqui mais esta aula e na próxima aula continuaremos com esse
assunto. Uma pergunta que vai surgir: e quem tem hipercloridria? Tem hipercloridria, lembre
que já falei, melhore a sua alimentação, avalie se realmente era alguma coisa na sua
alimentação, procure um gastroenterologista, faça exames, melhore a alimentação com um
nutricionista funcional e aí se tiver que usar remédio, vai usar, mas são raras as pessoas ou,
às vezes, usar por períodos, está bom?

Então, na próxima aula a gente já vai começar nossa viagem de entender um pouco
mais da primeira porção do intestino, quando o quimo ácido já sai do estômago para o
intestino o que precisa acontecer. Até a próxima!

Todos os direitos são reservados para: ALEXANDRE SCHNEIDER MACEDO EIRELE, PS MUST
SOLUÇÕES DE MARKETING ME, KAMILA LIMA MONTEIRO ME.

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