Chega de SOFRER!!

Guia Do Cardápio Fit

Você Vai Amar o Nosso Guia!

Role Para Baixo

 Nesse guia contém varias receitas e

dicas para te ajudar a emagrecer!

Não é só um cardapio, tem varias receitas e dicas!

Ingredientes
1 colher (de chá) de folhas secas de amora;
1 colher (de chá) de folhas secas de chá verde.

Modo de preparo
Numa xícara de chá coloque as folhas secas da amora e do chá verde e
adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10
minutos e coar antes de beber.
Este chá deve ser bebido antes das refeições principais, como almoço e
jantar, durante 2 a 3 semanas.

HORÁRIO ESPECIFICO PARA TOMAR, INDICAMOS: DE MANHÃ

E A TARDE!
Café da manhã
• 2 ovos mexidos;
• 1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto

magro;
• 1 copo grande (250ml) de chá mate sem açúcar

batido com 1 colher (chá) de linhaça e suco puro de

½ limão.
 Potencialize

seus resultados!

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consegue Emagrecer

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Emagrecer
Lanche da manhã
• 1 maçã.
Almoço
• Salada de folhas verdes à vontade
• 100 g (4 col./sopa) de legumes (sugestão: brócolis no vapor
com tomate
cru)
• 7 g (1/2 col./sopa) de amêndoas laminadas sem sal
• 100 g (4 col./sopa) de arroz negro com alho-poró
• 200 g (1 filé grande) de tilápia grelhada com alecrim
Almoço
• 3 colheres de (sopa) de legumes variados (couve- flor,
brócolis,
abobrinha, cenoura,
cogumelos, quiabo, berinjela e chuchu) cozidos no
vapor; • 2 fatias médias de carne assada;
• 1 concha de feijão;
2 colheres (sopa) de arroz integral;
• Salada a vontade.
 Este não é mais um dos produto que você vê por ai.
Está cansada de comprar emagrecedores que não

funcionam, aqui está a solução para você.

A melhor fórmula do mercado, nunca antes vista, são 06

composições, 2 delas trazidas de estudos de países da

Europa.
Lanche da tarde
• 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi
com hortelã sem açúcar.
Jantar
• 1 filé de peixe;
• Salada de alface e agrião à vontade com 1
colher (sopa) de milho,
pimentão vermelho,
cebola a gosto, 5 amêndoas, 2 colheres
(sopa) de queijo cottage e 4 ovos
de codorna cozido
Você Vai Amar!
Ingredientes
½ colher (de chá) de sementes de feno-grego
1 colher (de chá) de folhas secas de alcachofra

MODO DE PREPARO:
Numa xícara de chá coloque as sementes em pó, a pitada de pimenta e as

folhas secas de Alcachofra e, depois, adicione 150 ml de água fervente.

Deixe repousar 10 minutos minutos e coe.
Este chá deve ser bebido 3 vezes por dia, entre as refeições.

Contraindicações: o Chá de feno-grego e alcachofra não deve ser usado po

mulheres grávidas ou que estejam amamentando, nem por crianças que

ainda não tenham atingido a puberdade

HORÁRIO ESPECIFICO PARA TOMAR, INDICAMOS: DE MANHÃ E A

TARDE!
Dica N° 3

Tenha o seu dia do lixo, fazer dieta não precisar ser

algo negativo que te deixa infeliz, insatisfeita. Ou

até mesmo se sentindo injustiçada, é recomendável

que você realize essa refeição, após 15 dias de

dieta essa estratégia diminuirá seu estresse e

renovará o seu estado psicológico, te motivando a

continuar em seu plano alimentar, quero te mostrar

que isso tem benefícios e um deles é a melhora na

regulação dos hormônios da tireoide, T3 e T4 e o

outro é o aumento do gasto calórico em 24h, o

benefício mais importante é o aumento na

circulação da leptina.

A leptina está ligada ao hormônio da saciedade,

isso porque este hormônio, quando produzido pelas

células adiposas e agindo diretamente no cérebro,

recebe um impulso para reduzir, consideravelmente,

o apetite e aumentar a queima de gordura.

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NATURAL SEM CONTRA
INDICAÇÕES
APROVADO PELA ANVISA
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Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de amêndoas
queijo ralado
orégano e pitada de sal é fermento em pó

MODO DE PREPARO

Em um recipiente misturem todos os ingredientes até fica homogêneo

logo em seguida despeje em um assadeira untada Deixe fritar em fogo
baixo até dourar.
Vire e deixe dourar dos dois lados.
Recheie como preferir
Ingredientes
Água: 1 copo
Limão: 1/2
Mel: 1 colher de sopa
Sementes de Chia: 1 colher de sopa

MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que
fique bem homogêneo.

COMO TOMAR:

Deverá tomar cada dose

Antes do almoço ou antes do jantar
ANTES DEPOIS ANTES DEPOIS

ANTES DEPOIS ANTES DEPOIS

Chá de gengibre: adicione 1 xícara de água juntamente com o gengibre

deixe ferver por cerca de 15 minutos. Deve ser consumido antes do almoço

- Chá de maçã: 1 maçã com casca:

1 pera com casca;
1 colher de sopa de aveia em flocos;
1/2 copo de água. Para fazermos o chá é só bate os ingredientes no

liquidificador é consumir sem coar

- Chá dente de leão

1 colher (de sopa) de raiz de dente-de-leão;

200 ml de água fervente

- Chá verde : 1 litro de chá

verde 1 limão inteiro
5 centímetros de gengibre
1/2 copo de água

- Chá de gengibre com abacaxi:

Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 limão
1 colher (de sopa) de carqueja;
1 colher (de sopa) de gengibre;
1 litro de água.

- Chá de cúrcuma com limão

1 colher de chá de cúrcuma em pó;

1 colher de suco de limão;
150 mL de água fervente.
Ingredientes:

Massa:
4 ovos
2 xícaras (chá) de frango desfiado
1 tomate
1 cenoura ralada
2 colheres (sopa) de aveia
Temperos a gosto
1 colher (sopa) de fermento em pó

Montagem:
Unte uma forma pequena, coloque metade da massa, depois o recheio
depois
a outra metade da massa.
Leve ao forno pré-aquecido até dourar!
A massa rende pouco. Se sua forma for grande, dobre a
quantidade dos ingredientes.
Ingredientes:
3 ovos
3 colheres de farinha de coco
3 colheres coco ralado
1 colheres (café) de óleo de coco
2 colheres de xilitol
100 ml de leite de coco
1 colher de fermento

MODO DE PREPARO:
Misturar todos os ingredientes líquidos na mão. Acrescente o xilitol,
coco seco e fermento. Leve ao forno em uma forma untada com óleo e
farinha de coco. Aproximadamente 20 a 30 minutos de forno.
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Representante oficial
JACQUE MOURA